Periodizacion para street lifting junto a Miguel Tirado.
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- Опубліковано 6 вер 2024
- En esta oportunidad, junto a Migue vamos a explicar algunas progresiones para aumentar tu fuerza en los basicos.
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Me lleva yo siempre comenzaba con fondos y despues dominadas 😮😢
Pd: increíble video de lo mejor que e visto
muchas gracias hermnao!
excelente contenido facu!, par de maquinas aportando valor del bueno!
Muchas gracias agus 💪💪💪💪
Mucha info valiosa, estaba para un webinar esto jajaja, muy bueno saludos desde Argentina
Muy Bien video amigoooo de lo mejor que he visto en toda mi vida sobre planificacion de entrenamientossss, eso si hay una cosa que no me ha quedado claro: en los ejercicios accesorios cuales serian las series optimas para trabajar?
Que pedazo de video unos crack, que opinan de meter peso muerto antes de dominadas con lastre y despues accesorios de espalda?
Por ejemplo una persona que hace 15 dominadas y su rír 3 es 12, la primer semana puede hacer un 3x12 y la segunda un 4x12 y así ir subiendo una seria o una repetición por semana para subir su rm en dominanas
Excelente video!
Gracias!
La diferencia entre los atletas avanzados y el resto es que saben escuchar a su cuerpo y son capaces de entrenar sin fatigarse. Cada atleta debe tener su propia rutina y carga adaptada a su cuerpo que es único. Afortunadamente, este deporte no es tan lesivo como el atletismo pero hay que pensar en una buena técnica y una buena recuperación. Lo demás es palabrería....
Cuando uno sabe que ha sido un buen entrenamiento y no es necesario añadir otro ejercicio si no vamos al fallo?
A veces siento que no es suficiente ...
Gracias
Algun video para la periodicacion del muscle up lastrado :C
Es todo lo dicho válido para un upper/lower de frecuencia U L R U L R R?
8:10 Hola Facundo, busqué sobre que es una single o single en fatiga y todavía no sé que es, me ayudarías muchísimo si me dices que es, desde luego muchas gracias por tu contenido.
Paso mucho tiempo pero igualmente respondo, una single es una serie de aproximación donde generalmente tiras un poco más del peso con el que vas a realizar las series efectivas. Por ejemplo, si vas a hacer un 3x3 en dominadas con 50kg, podes tirar una single (1rep) con 52.5kg antes de empezar, descansas 3 a 5 minutos y empezas con tu 3x3 con 50kg. Esto te va a ayudar a acostumbrar al cuerpo a la carga alta y probablemente tires mejor el 3x3 en este caso.
@@LaureanoSchenoneperdón mi ignorancia pero tenía duda de que si a 1 rep de la single te refieres a una sería de tres reps? Un 1X3 pero con 52.5kg?
*Serie
@@deibead5558 si vos podes hacer 3 repeticiones máximas con 50kg, seria imposible tirar 3 repes con 55kg por ejemplo. Solo te pones 52.5kg y haces una única repetición. Lo usas como final de las series de calentamiento... suponiendo que si por ejemplo tiras con 50kg vas a empezar por 20kg,30,40, y después podes tirar 52.5kg a 1. Descansas 2-3 min y empezas tu series normales con 50kg
@@LaureanoSchenone oooohhhh ok ok vale vale, y entons en las de 20,30,40 si serían singles de 1X3 y ya la de 52.5 a 1X1 de calentamiemto?
Entre serie cuantos minutos de descanso debo de hacer
3 a 5 en el entrenamiento de la fuerza