Суставы знаете такое начинают дико болеть! Когда весишь 106 и бегаешь! Из-за любого бега болят суставы! Сперва нужно скинуть вес до хотяб 100 а потом бегать! Не слушайте когда говорят что бегать можно в любом весе! Он никогда не весил 110 или более поэтому и говорит что бегайте в любом весе! Я вовсе не против бега! Но пожелейте свои суставы! Я был по обе стороны!
Начал бегать с весом 116кг при росте 2м 😮 да были боли везде 3км казались марафоном 😅 . начал много ходить(не менее10км) и реже бегать ,пока не стал весить 100кг 🎉 потом важна обувь именно беговая чтоб смегчала амартизировала ! Начал подготовку к участию забегРФ на 5км , бегал через день ,и много ходил на менее 15км в день ! Вес ушел ниже ста 🎉🎉🎉 и бег стал легче , дистанции росли и уже 10км стало тренить с темпом 5-6мин/км не так уж и сложно, за полгода подготовился к половинке марафона 😊 не соревнования а просто преодолеть пусть за 2.5часа но финишировать😊 и дорогу осилит идущий , как говорится ! Позже стал ходить по 20-30км по выходным . а там и замахнулся на марафон ! Свой первый марафон тренировочный 😊 мечта проверить себя на прочность в звании марафонец 🏃♂ тоже получилось менее 5часов ! 🎉 а следующем году может поучаствую в соревнованиях за медальку на память 😅 всем легких ног! И помни где начинается спорт там заканчивается здоровье!.
Был 114 килограмм при росте 177. Бегал, но очень мало, чередовал с ходьба и бег по скорости был практически таким же, как моя быстрая ходьба.но чередовать нужно было.... минута очень медленного бега + 5 минут ходьба.... и из недели в неделю добавлять минуты бега..... и после убирать минуты ходьбы.... Допустим: 1 и 2 неделя 5 минут слегка быстрая ходьбы - 1 минута бег, итого 4-6 повторений (3-4 раза в неделю) 3 и 4 неделя 5 минут быстрая ходьба - 2-4 минуты медленного бега, итого 5-7 повторений (4-5 раз в неделю) 5 и 6 недели 5 минут быстрая ходьба - 5-10 минут бега, 6-8 повторений (5-6 раз в неделю) 7 и 8 неделя 1-3 минуты быстрая ходьба - 10-15 минут медленный бег, 4-6 повторений (5-6 раз в неделю) 9 и 10 неделя Без ходьбы! 40-90 минут медленный бег (5-6 раз в неделю) За 10 недель легко худеем от 10 килограмм и больше. Потом можно начинать и интенсивность скорости в беге увеличивать.... но также медленно наращивая...
Прежде чем бегать сходите к врачу, сдайте анализы, экг, узи сердца, походите сутки с прибором Холтер и, если все нормально, тогда переходите к тренировкам. Думать о том, что я сейчас начну бегать и буду худеть- не мечтайте. Для того, чтобы сбросить вес надо изменить режим питания, сесть на диету или , грубо говоря, меньше жрать)). Бежать при 100 кг, если ты никогда не бегал, чревато разбитыми коленями, пятками и.... " ну его на хрен этот бег". Я весил 101 кг. решил заняться бегом, раньше тоже бегал. После первых 500 метров ( а это была дистанция, с которой начал) заболели колени, пятки, дня 3-4 отходил. Потом решил - сброшу кг 5, тогда начну заниматься. Сел на диету, сбросил 5 кг, купил беговые кроссовки, форму и начал потихоньку бегать: 500 м, 800м, 1 км и т.д по возрастающей. Сейчас от 10 до 20 км забеги по 3-4 дня в неделю. Вес стоит на уровне 89-90 кг, хотя сбрасывал до 85. Но люблю покушать, перестал ограничивать себя в еде). Вес на протяжении почти года стоит на месте-90 кг). И еще, бегайте по своему самочувствию, первые пробежки по 20 мин это слишком много, не насилуйте себя. Правильно сказали: Москва не сразу строилась. Поэтому начинайте бегать неторопясь и понемногу, и я уверен, что бег вам понравится).Ну, а дальше забеги на марафонах, полумарафоны и т.д, это так здорово! Бегайте, бег -это жизнь, бег- это здоровье, бег- это настроение)
в декабре весил 108 кг. сейчас - 93 кг. В июле принял участие на двух спринт триатлон. Результат 1:09. Цель пройти полную дистанцию Ironman. Спасибо за Ваши видео, они мотивируют!
Вес110 кг жим без экипы 190 кг присел 300 кг Становая в классике 280 кг подтягиваются 40 раз в одно подходе бег 100 метров 10.4 по речному секундомеру бег 3000 метров 7.56 по речному секундомеру бег 1500 метров 3.48 по речному секундомеру
бросил курить, +12 кг=120.начал ходить по часу ,неделю.вторую по 1.5-2.5(т.е 9-15 км) диета безуглеводная ну и Ккал по минимуму.за 2 недели -7 кг.потихоньку начал бегать-не хватает кислорода(никогда не любил и не практиковал последнии 20 лет) сегодня 111.1 иду к цели с удовольствием.всем добра!
Прошел Драйв Онистрата 1.0. 3 месяца назад. Весил 106 кг и с трудом пробегал километр. Сейчас вес 87,4 и сегодня пробежал 10 км со временем 6:11/км. И это только начало ))).
Спасибо Андрей мотивирующий канал и по спорту и по бизнесу. Моя история: Я был полный с детства, особо никто и не расказывал что и как делать, жил-жил, потом пошел на первую работу специальность программист, сидячая работа, вкалывал там изначально по 15 часов, потом вообще к концу первого года дошло до того что работал из дома и просто не спал по 5-6 суток работал без остановок, реально мотивация была бешенная, потом через полтора месяца такой работы стало хреново, вызвал скорую, увезли, убил себе энергетиками желчный пузырь, по 4-5 банок редбула и других в день выпивал, вырезали желчный, несколько месяцев отходил после операции, в итоге из-за малого кол-ва движений и неправильно расписанной диеты дошел до 135, потом когда полегчало. Начинал сначала просто с ходьбы 5 км по утрам, потом через неделю начал добавлять понемногу интервальный бег, тоесть иду, потом бегу максимальную дистанцию на максимально возможной скорости, и иду пока восстанавливается дыхание, дыхание восстановилось, и еще рывок. максимум дошел до показателей 12км в день ходьба, и 7км(суммарно интервальные дистанции) бег, ну и диета само собой. за 6 месяцев скинул до 89кг. Потом как-то появилась возможность открыть свое дело, начал вкалывать там, уже меньше, так как от больших недосыпов сильная боль в печени была, но все же по 4 дня подряд часто не спал. К сожалению из бизнеса вынес только опыт, а не материальные средства) Но опыт тоже хорошо) Тут уже за 2 года этого бизнеса опять много работы мало сна и режима , и опять набрал до 120, проблемы с печенью усилились, и еще полгода после отпаивался таблетками, чтобы хотя бы убрать боль. Сейчас дошел до точки в 133кг, диета конечно была, но ничтожно мало движений, и так как лечение все же подействовало и большинство болей ушло, уже начал хотя бы ходить по утрам по 7км. Первый раз правда жестко затупил и вместо постепенного подьема километров, прошел сразу 17км, пришел домой, все стопы были в крови и мозолях, неделю новый слой кожи нарастал. Но понял что все же лучше постепенно, и уверен за месяцев 6-7 верну телу здоровый вид и состояние)
Спасибо. Но вроде бы помощь не нужна. Опыт я считаю уже есть, так что все что от меня требуется это не останавливаться и идти к цели) А дополнительную мотивацию от вас я уже получил.
Никогда не слушайте тех, кто говорит бегать в любом весе. Чтобы такое говорить нужно как минимум иметь подобный вес в прошлом. Весила 70кг+ без опыта начала бегать, болели голеностопы и колени , как итог - растяжение голеностопа на двух ногах, не бегала месяц, больше лежала и мало ходила. Думайте своей головой и ответственность за ваше здоровье лежит на вас. Сейчас снова набрала, и со своим опытом и последствий с проблемами даже не думаю бегать при 100кг. Много хожу , после возможно буду принимать решение бегать по чуть-чуть 5-10 минут с перерывами, но всегда следите за своим самочувствием, что болит и не болит, не бегайте никогда через боль
Сам начинал бегать с весом 110кг.(30лет) Но я начинал с тренером. Больше делали офп и сбу и немного бегали. Бегали в стадионе с резиновым покрытием. Через месяц пробежал первые в своей жизни 5км без остановки. Потом 10км на марафоне. Потом 15км трейл. Потом полумарафон по шоссе. Сейчас три раза в неделю бегаю и ежедневно офп. Вес 85кг сейчас. Диету с самого начала держал. Был дефицит ккал.
Мне 43 года, вес 88 кг, тяжело бегать, т.к вообще почти не бегал, через силу бегал на тайбоксе на разминке, для меня штангу потягать легче. Теперь решил бегать, но травма мениска в колене и вес излишний напрягает, потихой бегаю переходя на шаг. Суставы убил пауэрлифтингом, возрастное и у нас в Якутии это особенность у пожилых болезни суставов от холода.
У меня как для женщины большой вес 85 кил.Собака моя заставила меня бегать.вот с ней и бегаем каждое утро.Каждый день все больше и больше.начинала с 20 метров!!!!ноги казались свинцовыми ,темнело в глазах!Бросила курить и все потихонечку пошло по накатанной
Недавно познакомился с пацаном...... на старте 48 лет, рост 177, вес 122. Финиш через 9 месяцев. Результат. 49 лет, рост остался прежним, вес 77, десятку за 47.30, марафон за 4.22. Думаю, результат достойный книги рекордов Гинесса
Для меня марафон это доуууууя рост 174 см вес 110 кг при этом довольно приличной формы то есть жир по бокам не свисает и сиськи как у баб не болтаются и кишка не висит живот как гладилтная доска
@Андрей, спасибо за советы! Благодаря Вам бегаю стабильно более четырех месяцев. Два месяца назад перешёл на 5-дневную беговую неделю (благодаря Вашему третьему беговому уроку). Но нигде не могу найти в видео условно "четвертый" беговой урок. Если вы таковой записывали, скиньте, пожалуйста, в комментарии ссылку на четвертый беговой урок. Спасибо заранее!
Скажите пожалуйста, для похудения какой должен быть пульс, питание за сколько перед бегом и после? И если и с утра то натощак или нужно что-то выпить или съесть? Спасибо
Спочатку потрібно скинути зайву вагу через правильне харчування. Моя звичайна вага була 87кг на 185см. Переїхав, одружився. Закинув спортзал, сидяча робота так я помало виріс до 108.5кг. Думав, фігня почну фігачи спортзал все пройде, фіг там. 3 рази на тиждень спортзал + бігова доріжка недала взагалі нічого, вага стояла. А чому? Тому що не було правильного режиму харчування. Коротко про зараз. З грудня по лютий скинув на правильному харчуванні до 92 кг. Вчора перший раз пішов бігати і пофіг що зимно було. віджиматись, підтягуватись зараз без проблем. Нівякому разі не можна бігати коли маєте 100кг+ вгробите коліна точно. (хоча в залежності від специфіки вашого організму) ми всі дуже індивідуальні. Але бігати при надмірній вазі недасть вам користі. швидше ходіть.
Вот-вот! Я тоже так считаю! Сломанный палец на ноге не повод сидеть ровно на жопе! Вместо контактных педалей - платформа, вместо шоссейника - мтб велосипед!
Ревность?.. Сильный мужчина, слабый... Кто будет ревновать? Ответ очевиден. Ревнует слабый.. Силу дает.... Тостостерон. Сон, победы, и физические нагрузки, до боли.
Не сочтите меня за хейтера, но, пожалуйста, бросьте эту привычку писать каждое слово с заглавной буквы на английский манер. Не очкуйте, можно и строчные использовать.
Приветсвую....... Большой респект за вдохновение и мотивацию!!!!! Вот такой вопрос: хотелось бы побольше узнать информацию как правильно восстанавливаться в бане? Сколько в парилку раз заходить , длительность и.т.д. ( все конечно условно зависит от самочувствия , но основные аспекты понять ) спасибо!!!!!
100 вес , попробовал бежать , 8 км за 53 минуты , отдышка нет , остановился усталость в физике . Собрался вбежать в 10 . Прошу совет - сколько раз в неделю бежать?
Познователно, друг весит 160 кг, пол года назад надорвал связки и повредил мениск коленного сустава, что бы сделать мрт и операцию нужен вес 110 кг. Ходить в бассейн и худеть не хочет ) и питание не меняет. Говорит не знает как быть )
***** а какую нагрузку посоветуешь с травмированным коленом? Ходит он нормально, иногда вылетает что то в суставе. У них интересная семейка ) жена и муж пухнут и друг на друга косят, почему не худеешь потому что ты не худеешь)))) коры, но это печально...
Спасибо за видео! Сбросил с 96 до 78 ... Первый год плавание, сейчас бегаю уже два месяца. Объемы небольшие, начал с 500м бега и ходьбы. Сейчас начинаю бегать 5 км, и повреждаю кость мизинца ;) Перепробовал уже три пары обуви - непомогает. Начал бегать босиком, по траве футбольного поля, стало получаться без травмы. Что делать? - начинать бегать босиком по грунтам, или заказывать что то типа "древнегреческих сандалий"?
+Бегать здорово! :) Начал бегать в кедах, болело колено и стопа (500-1000м) Озадачился амортизацией, купил Меррелы (легкие и незаметные на ноге), не владея информацией, оказалось что без запаса, и узкие (до 3000м - после набил/перегнул кость (от мизинца до щиколотки) скорее всего до трещины). Пока была травма - более двух недель - жутко хромал, но понял что при опоре на носок боли меньше. Начал бегать босиком, чтобы при приземлении на носок кости стопы расходиться нормально могли, и увеличил километраж до пяти. Когда боли в значительной мере утихли - почитал, посмотрел ютуб, купил Адидасы попроще, но с запасом, широкие, и не с очень высокой пяткой, стало лучше. Пробежал с непривычки (т.к. около 3 недель бегал босиком) 2,5 потом 3, потом снова пять, и боли вернулись (((.
Константин Гуцаленко Ужас... А почему бы не взять что-то правильного размера из Asics, Saucony или New Balance? И после отдыха начать сначала. Должно все получиться! 78кг это нормальный вес. У меня 70/176
Планирую третий раз "закинуть невод", и потратить еще пятак на Асиксы. Сразу не купил, т.к. у нас в радиусе 70км вроде только спортмастеры (найк, коламбия, скетчерсы) и адидас. Еще посматриваю на найк фри какой то, но он очень меррел напоминает ))).
Найти нормальный спортивный магазин, где люди понимают что продают и как подобрать. Почитать обзоры и искать модель пошире (исхожу из того, что мизинец сбоку). Возможно размер побольше. по обзорам советую crazy4running.com, можно спросить в комментариях там, автор ответит.
Я бегаю года три с перерывами... В последние время каждое утро... Но для меня бежать 20"минут это ну очень тяжело... Бегал по три км. Сейчас пытаюсь бегать 5. Средние время 5.2 один километр.... Но мне тежело... И после бега еще час занимаюсь на спорт площадке.. Но бегать почемуто очень тяжело... И ноги болят и дыхалки не хватает.. Вот хочу через два месяца пробежать половинку ..... Пока нежна как и за сколько но пробегу точно
Если я буду бегать через день по 20 минут, не буду успевать восстанавливаться. Это тупиковый путь. Так бегать не начнешь. Пытаюсь бегать раз в неделю. Возможно, и это слишком часто.
Интенсивно ходи каждый день, Я с этого начинал. Так чтобы хорошо пропотеть. Например часа два-три, это километров 12-15 в день. Со временем начнёшь эту дистанцию частично пробегать ибо при ходьбе нагрузки начнут казаться слишком слабые.
да, разминаюсь, разминку взял на канале скиран. кроссовки обычные, но что интересно, колено перестало болеть, когда я осознанно перестал заваливать стопу при приземлении на внешнюю сторону, а стал стараться приземляться на переднюю часть стопу строго горизонтально. сейчас правда не бегаю, видимо потянул сухожилие. в районе четвертого пальца чуть припухло, неприятные ощущения при ходьбе и окончательно до сих пор не прошло, хотя уже 20 дней минуло. сейчас пока просто хожу по утрам 7-10 км. Сегодня 13 прошел ))
Спасибо Вам. Зимой весил 125кг сейчас 96кг.Насинал с 3-5 км за тренировку и 10-12км Сейчас за неделю 30-35км пробегаю, готовлюсь к марафону в Сочи в ноябре . Главное начать . Хотел бы подготовиться к ironman,но финансово тяжело
Интересно, этот человек имел когда-нибудь 100-120 кг веса, чтобы советовать такие советы? Жесть советчик. Иногда пульс поднимается до 125 просто от того, что человек встал с кресла. С чем-то согласна, с чем-то - нет. Советы спортивного врача абсолютно другие. Начинать надо хотя бы с регулярной ходьбы с пульсометром и снижения веса.
Слушайте себя. Бегайте регулярно как вам советует ББ не ждите когда вы купите хорошую спортивную одежду. Скоро она вам будет велика..чередуйте бег с быстрой ходьбой. Не бойтесь взглядов. Ваша жизнь это для Вас. Измените привычки общайтесь с интересными людьми а если таких в вашем окружении просмотрите Бегущегобанкира!!!!
Да HOKA то что нужно. У меня проблемы с коленями тоже были несмотря на обычный вес... Плюс бегать тогда нужно по мягкому грунту - тропинки, грунт.дорожки, но не асфальт и бетон.
С таким весом не обязательно бегать. Можно заниматься ходьбой, таким образом уменьшив ударную нагрузку на колени. При быстрой ходьбе и таким весом пульс легко можно загнать в оптимальную область для жиросжигания. Плюс перед началом ходьбы обязательно разминка.
для того у кого 1я стадия ожирения, а это как раз около 100 и выше кг, то лучше скакалка. Смысла в 20 минут медитирования на воздухе нет хоть каждый день. Просто 15 минут прыжков с перерывами на отдых это будет 30 минут. И никакого кругового медитирования, будете только бегунов раздражать. Увеличивайте продолжительность и у вас будет тело как у бегуна дрыща марафона через полгода, хотя марафоны вы не бегали и вам это как бы и не надо будет )))
На еженедельных полумарафонах получается минус два кг, а на следующий день вес возвращается. Наверное, для меня реальная цель - 90 кг к середине сентября.
100кг это я беременная ?😲😲😲😨 75кг ,я помню или 85 кг .бля я была корова ,а вес до этого был 48кг и вернулась в строй через Год после родов ,плюс накачала пресс и Малый таз ,так что кончала и хотелось Постоянно если видела Сочных самцов .
@@onistrataa я бегаю уже 15 дней каждый день, а боли в ногах всё ещё есть. Дыхалка открылась знаю что могу больше пробежать ну ноги болят. В чем вы думаете причина в весе?
Мне бы ваши проблемы... Толстячки, вы просто ужасно ленивые. Для меня большая проблема набрать вес, а не сбросить))))) сейчас вешу 92 кг, легко могу за месяц 10-ку сбросить. но мне этого не надо, мне нужно наоборот немного подержать большой вес
Зря ты так бездумно словами бросаешься. Многие из этих толстяков когда то были спортивнее тебя. Некоторые и чемпионами какими то были. Но травмы , болезни и тп . ни кто не отменял. И сходи поставь свечку , чтобы тебе такая судьба не прилетела в научение.
Какой бег при 100 кг лишнего веса?? Вы совсем сошли с ума?! Только ходьба в быстром темпе либо на тренажерах типа вело тренажер, эллипс, ни как не бег! Убьете себе колени, к 60 когда будете с палочкой ходить тьфу тьфу..
Суставы знаете такое начинают дико болеть! Когда весишь 106 и бегаешь! Из-за любого бега болят суставы! Сперва нужно скинуть вес до хотяб 100 а потом бегать! Не слушайте когда говорят что бегать можно в любом весе! Он никогда не весил 110 или более поэтому и говорит что бегайте в любом весе! Я вовсе не против бега! Но пожелейте свои суставы! Я был по обе стороны!
Я вешу 110 кг и суставы не болят боится только те места где были травмы
120 кг вешу)нормально)
@@nepovar882 как успехи ? Я начинал 117кг весил при росте 183.
Начал бегать с весом 116кг при росте 2м 😮 да были боли везде 3км казались марафоном 😅 . начал много ходить(не менее10км) и реже бегать ,пока не стал весить 100кг 🎉 потом важна обувь именно беговая чтоб смегчала амартизировала ! Начал подготовку к участию забегРФ на 5км , бегал через день ,и много ходил на менее 15км в день ! Вес ушел ниже ста 🎉🎉🎉 и бег стал легче , дистанции росли и уже 10км стало тренить с темпом 5-6мин/км не так уж и сложно, за полгода подготовился к половинке марафона 😊 не соревнования а просто преодолеть пусть за 2.5часа но финишировать😊 и дорогу осилит идущий , как говорится ! Позже стал ходить по 20-30км по выходным . а там и замахнулся на марафон ! Свой первый марафон тренировочный 😊 мечта проверить себя на прочность в звании марафонец 🏃♂ тоже получилось менее 5часов ! 🎉 а следующем году может поучаствую в соревнованиях за медальку на память 😅 всем легких ног! И помни где начинается спорт там заканчивается здоровье!.
Был 114 килограмм при росте 177. Бегал, но очень мало, чередовал с ходьба и бег по скорости был практически таким же, как моя быстрая ходьба.но чередовать нужно было.... минута очень медленного бега + 5 минут ходьба.... и из недели в неделю добавлять минуты бега..... и после убирать минуты ходьбы....
Допустим:
1 и 2 неделя
5 минут слегка быстрая ходьбы - 1 минута бег, итого 4-6 повторений (3-4 раза в неделю)
3 и 4 неделя
5 минут быстрая ходьба - 2-4 минуты медленного бега, итого 5-7 повторений (4-5 раз в неделю)
5 и 6 недели
5 минут быстрая ходьба - 5-10 минут бега, 6-8 повторений (5-6 раз в неделю)
7 и 8 неделя
1-3 минуты быстрая ходьба - 10-15 минут медленный бег, 4-6 повторений (5-6 раз в неделю)
9 и 10 неделя
Без ходьбы!
40-90 минут медленный бег (5-6 раз в неделю)
За 10 недель легко худеем от 10 килограмм и больше. Потом можно начинать и интенсивность скорости в беге увеличивать.... но также медленно наращивая...
Прежде чем бегать сходите к врачу, сдайте анализы, экг, узи сердца, походите сутки с прибором Холтер и, если все нормально, тогда переходите к тренировкам. Думать о том, что я сейчас начну бегать и буду худеть- не мечтайте. Для того, чтобы сбросить вес надо изменить режим питания, сесть на диету или , грубо говоря, меньше жрать)). Бежать при 100 кг, если ты никогда не бегал, чревато разбитыми коленями, пятками и.... " ну его на хрен этот бег". Я весил 101 кг. решил заняться бегом, раньше тоже бегал. После первых 500 метров ( а это была дистанция, с которой начал) заболели колени, пятки, дня 3-4 отходил. Потом решил - сброшу кг 5, тогда начну заниматься. Сел на диету, сбросил 5 кг, купил беговые кроссовки, форму и начал потихоньку бегать: 500 м, 800м, 1 км и т.д по возрастающей. Сейчас от 10 до 20 км забеги по 3-4 дня в неделю. Вес стоит на уровне 89-90 кг, хотя сбрасывал до 85. Но люблю покушать, перестал ограничивать себя в еде). Вес на протяжении почти года стоит на месте-90 кг). И еще, бегайте по своему самочувствию, первые пробежки по 20 мин это слишком много, не насилуйте себя. Правильно сказали: Москва не сразу строилась. Поэтому начинайте бегать неторопясь и понемногу, и я уверен, что бег вам понравится).Ну, а дальше забеги на марафонах, полумарафоны и т.д, это так здорово! Бегайте, бег -это жизнь, бег- это здоровье, бег- это настроение)
Спасибо
Ну я начал забеги при весе в районе 98, да тяжело, болели только икры. Если сразу технику исполнять, то не будет проблем с коленями, пятками и прочим.
И за сколько пробегаете 10 км на время? Я наоборот планирую толстеть с 80 до 90, чтоб знать за сколько бегают при таком весе
Спасибо бро! Твой коммент не менее мотивирующий самого ролика.
@@injener_live химию принимаешь или так дуркуешь чисто для себя есть желание занимаюсь спортом нету желания не занимаюаь
в декабре весил 108 кг. сейчас - 93 кг. В июле принял участие на двух спринт триатлон. Результат 1:09. Цель пройти полную дистанцию Ironman. Спасибо за Ваши видео, они мотивируют!
Spearfishing Kazakhstan браво
как успехи?
Вес110 кг жим без экипы 190 кг присел 300 кг Становая в классике 280 кг подтягиваются 40 раз в одно подходе бег 100 метров 10.4 по речному секундомеру бег 3000 метров 7.56 по речному секундомеру бег 1500 метров 3.48 по речному секундомеру
Рост?
@@ХасанКруз химозник
бросил курить, +12 кг=120.начал ходить по часу ,неделю.вторую по 1.5-2.5(т.е 9-15 км) диета безуглеводная ну и Ккал по минимуму.за 2 недели -7 кг.потихоньку начал бегать-не хватает кислорода(никогда не любил и не практиковал последнии 20 лет) сегодня 111.1 иду к цели с удовольствием.всем добра!
Нравится мне этот человек, с первого раза как его увидел.нормальный мужик вообще.
Прошел Драйв Онистрата 1.0. 3 месяца назад. Весил 106 кг и с трудом пробегал километр. Сейчас вес 87,4 и сегодня пробежал 10 км со временем 6:11/км. И это только начало ))).
iam from Где вы таких детей взяли....километр в минуту? Ничего не путаете? Мировой рекорд, что-то в районе 2 минут 11 секунд на 1000 метров.
кретин ты тупой
@@МишаМихаил-ф7х это, наверное, Электроник пробежал, да?))))
@@МишаМихаил-ф7х , фраза дегенерата, который не знаком либо с математикой, либо с лёгкой атлетикой
Спасибо Андрей мотивирующий канал и по спорту и по бизнесу.
Моя история: Я был полный с детства, особо никто и не расказывал что и как делать, жил-жил, потом пошел на первую работу специальность программист, сидячая работа, вкалывал там изначально по 15 часов, потом вообще к концу первого года дошло до того что работал из дома и просто не спал по 5-6 суток работал без остановок, реально мотивация была бешенная, потом через полтора месяца такой работы стало хреново, вызвал скорую, увезли, убил себе энергетиками желчный пузырь, по 4-5 банок редбула и других в день выпивал, вырезали желчный, несколько месяцев отходил после операции, в итоге из-за малого кол-ва движений и неправильно расписанной диеты дошел до 135, потом когда полегчало.
Начинал сначала просто с ходьбы 5 км по утрам, потом через неделю начал добавлять понемногу интервальный бег, тоесть иду, потом бегу максимальную дистанцию на максимально возможной скорости, и иду пока восстанавливается дыхание, дыхание восстановилось, и еще рывок. максимум дошел до показателей 12км в день ходьба, и 7км(суммарно интервальные дистанции) бег, ну и диета само собой. за 6 месяцев скинул до 89кг.
Потом как-то появилась возможность открыть свое дело, начал вкалывать там, уже меньше, так как от больших недосыпов сильная боль в печени была, но все же по 4 дня подряд часто не спал. К сожалению из бизнеса вынес только опыт, а не материальные средства) Но опыт тоже хорошо)
Тут уже за 2 года этого бизнеса опять много работы мало сна и режима , и опять набрал до 120, проблемы с печенью усилились, и еще полгода после отпаивался таблетками, чтобы хотя бы убрать боль.
Сейчас дошел до точки в 133кг, диета конечно была, но ничтожно мало движений, и так как лечение все же подействовало и большинство болей ушло, уже начал хотя бы ходить по утрам по 7км. Первый раз правда жестко затупил и вместо постепенного подьема километров, прошел сразу 17км, пришел домой, все стопы были в крови и мозолях, неделю новый слой кожи нарастал. Но понял что все же лучше постепенно, и уверен за месяцев 6-7 верну телу здоровый вид и состояние)
Спасибо. Но вроде бы помощь не нужна. Опыт я считаю уже есть, так что все что от меня требуется это не останавливаться и идти к цели) А дополнительную мотивацию от вас я уже получил.
в пятницу весил 77, в понедельник 81, не объедайтесь, пожалста
не буду
Плов?
Супер, спасибо Андрей за видео! Делаете очень хорошее дело для людей
спасибо! Помогайте нам в соцсетях!
Никогда не слушайте тех, кто говорит бегать в любом весе. Чтобы такое говорить нужно как минимум иметь подобный вес в прошлом. Весила 70кг+ без опыта начала бегать, болели голеностопы и колени , как итог - растяжение голеностопа на двух ногах, не бегала месяц, больше лежала и мало ходила. Думайте своей головой и ответственность за ваше здоровье лежит на вас. Сейчас снова набрала, и со своим опытом и последствий с проблемами даже не думаю бегать при 100кг. Много хожу , после возможно буду принимать решение бегать по чуть-чуть 5-10 минут с перерывами, но всегда следите за своим самочувствием, что болит и не болит, не бегайте никогда через боль
Автору огромное спасибо!
Сам начинал бегать с весом 110кг.(30лет) Но я начинал с тренером. Больше делали офп и сбу и немного бегали. Бегали в стадионе с резиновым покрытием. Через месяц пробежал первые в своей жизни 5км без остановки. Потом 10км на марафоне. Потом 15км трейл. Потом полумарафон по шоссе. Сейчас три раза в неделю бегаю и ежедневно офп. Вес 85кг сейчас. Диету с самого начала держал. Был дефицит ккал.
А какой рост и химию принимаешь или чисто для себя
Заряжаешь Андрей, респект! Спасибо!
Мне 43 года, вес 88 кг, тяжело бегать, т.к вообще почти не бегал, через силу бегал на тайбоксе на разминке, для меня штангу потягать легче. Теперь решил бегать, но травма мениска в колене и вес излишний напрягает, потихой бегаю переходя на шаг. Суставы убил пауэрлифтингом, возрастное и у нас в Якутии это особенность у пожилых болезни суставов от холода.
Может Вам лучше все таки спортивной ходьбой заняться?
@@backfist9639 я велик купил недавно, счастлив как ребенок:)
хммм ... кажется, я нашла, то, что искала. 🤔 Мотивируете. Сдую пыль с кроссовок и на набережную завтра ... с коляской 😅
Тем у кого много лишнего веса им ходить сложно, а вы про бегать, будет слишком большая нагрузка на суставы
Хотела узнать про бег, узнала заодно, что должна управлять и манипулировать своим самцом...
Мені коли лінь бігати, я Вас на Ютубі включаю, а потом біжу)))
Направленная тренировка вот поистине ключ к успеху. Интенсивность и глубина тренировки зависит от ощущения организма.
У меня как для женщины большой вес 85 кил.Собака моя заставила меня бегать.вот с ней и бегаем каждое утро.Каждый день все больше и больше.начинала с 20 метров!!!!ноги казались свинцовыми ,темнело в глазах!Бросила курить и все потихонечку пошло по накатанной
бегали до первого- я больше не могу?
Бегала до выпрыгивания сердца,переходила на быстрый шаг и опять бежала.Сейчас беременная- не бегаю,езжу на велосипеде
Недавно познакомился с пацаном...... на старте 48 лет, рост 177, вес 122. Финиш через 9 месяцев. Результат. 49 лет, рост остался прежним, вес 77, десятку за 47.30, марафон за 4.22. Думаю, результат достойный книги рекордов Гинесса
Сильно рассмешил. Хотя ты и не представляешь о чём говоришь.
Для меня марафон это доуууууя рост 174 см вес 110 кг при этом довольно приличной формы то есть жир по бокам не свисает и сиськи как у баб не болтаются и кишка не висит живот как гладилтная доска
@Андрей, спасибо за советы! Благодаря Вам бегаю стабильно более четырех месяцев. Два месяца назад перешёл на 5-дневную беговую неделю (благодаря Вашему третьему беговому уроку). Но нигде не могу найти в видео условно "четвертый" беговой урок. Если вы таковой записывали, скиньте, пожалуйста, в комментарии ссылку на четвертый беговой урок. Спасибо заранее!
Спасибо за советы!
Скажите пожалуйста, для похудения какой должен быть пульс, питание за сколько перед бегом и после? И если и с утра то натощак или нужно что-то выпить или съесть? Спасибо
Спочатку потрібно скинути зайву вагу через правильне харчування. Моя звичайна вага була 87кг на 185см. Переїхав, одружився. Закинув спортзал, сидяча робота так я помало виріс до 108.5кг. Думав, фігня почну фігачи спортзал все пройде, фіг там. 3 рази на тиждень спортзал + бігова доріжка недала взагалі нічого, вага стояла. А чому? Тому що не було правильного режиму харчування.
Коротко про зараз. З грудня по лютий скинув на правильному харчуванні до 92 кг. Вчора перший раз пішов бігати і пофіг що зимно було. віджиматись, підтягуватись зараз без проблем.
Нівякому разі не можна бігати коли маєте 100кг+ вгробите коліна точно. (хоча в залежності від специфіки вашого організму) ми всі дуже індивідуальні. Але бігати при надмірній вазі недасть вам користі. швидше ходіть.
Зачем вы пишете на русском язычном сайте на мове?ничего не понять
Смачно он телефон прибил
St. Dietrich потому что может позволить;)
Гонишь, Банкир. Наверно, ты весил когдато 100 с плюсом, и все знаешь. Красавчик, лайк
слушаю и смотрю с уважением
Вот-вот! Я тоже так считаю! Сломанный палец на ноге не повод сидеть ровно на жопе! Вместо контактных педалей - платформа, вместо шоссейника - мтб велосипед!
Спасибо,за мотивацию.
Ревность?.. Сильный мужчина, слабый... Кто будет ревновать? Ответ очевиден. Ревнует слабый.. Силу дает.... Тостостерон. Сон, победы, и физические нагрузки, до боли.
Не сочтите меня за хейтера, но, пожалуйста, бросьте эту привычку писать каждое слово с заглавной буквы на английский манер. Не очкуйте, можно и строчные использовать.
Приветсвую....... Большой респект за вдохновение и мотивацию!!!!!
Вот такой вопрос: хотелось бы побольше узнать информацию как правильно восстанавливаться в бане? Сколько в парилку раз заходить , длительность и.т.д. ( все конечно условно зависит от самочувствия , но основные аспекты понять ) спасибо!!!!!
Злобный какой-то мужик..
Он же банкир.😜
Про ревность свежая мысль
Отличные видео, подсадил всех друзей)) Естьли смысл бегать каждый день? Будете участвовать в iron-star в Казани 27 августа?
Спасибо за видео
30 минут? бег в 30 минут это еще полчаса-час процедур до и после такие как душ, переодевания, разминка и заминка
100 вес , попробовал бежать , 8 км за 53 минуты , отдышка нет , остановился усталость в физике . Собрался вбежать в 10 . Прошу совет - сколько раз в неделю бежать?
Привет ! Напиши пожалуйста какие Часы купить garminn ???заранее спасибо
А так конечно мысли супер!!!!!
Найс щелчок в начале видео, чтобы оглохнуть
Не думал, что это кто-то смотрит
@@onistrataa случается
Познователно, друг весит 160 кг, пол года назад надорвал связки и повредил мениск коленного сустава, что бы сделать мрт и операцию нужен вес 110 кг. Ходить в бассейн и худеть не хочет ) и питание не меняет. Говорит не знает как быть )
Прикольная логика. Не хочет и не знает как быть ;)
***** а какую нагрузку посоветуешь с травмированным коленом? Ходит он нормально, иногда вылетает что то в суставе. У них интересная семейка ) жена и муж пухнут и друг на друга косят, почему не худеешь потому что ты не худеешь)))) коры, но это печально...
Айдар Мугинов Значит его на самом деле все устраивает. Он не "не знает как быть", а хочет быть "тем кто не знает как быть" ;)
Бегать здорово! :) точнее вести прежний образ жизни и быть здоровым!
Айдар Мугинов Типа того :)
Бег на низком пульсе. Имееться ввиду аєробная зона или ниже?
🤔👍👍👍💯😊💪
Как это бегать 30 минут?
Я после 10 уже в хлам
музыка всех исполнителей надо тренироваться
Я ещё маленький)
писать умеете? мои бегают уже по 20 минут!
Вес уменя120 кг я началось бегать на 3 км минут 30
beg eto boljwe hem prosto beg ! eto lekarstvo ot mnogix nedugov ;))
Мне нужен такой тренер!
Заставка как из зала суда))
Запитання : "Наскільки важливою на даний момент є вища освіта ? Чи можливо жити на достатньому рівні без неї? "
Спасибо за видео!
Сбросил с 96 до 78 ... Первый год плавание, сейчас бегаю уже два месяца.
Объемы небольшие, начал с 500м бега и ходьбы.
Сейчас начинаю бегать 5 км, и повреждаю кость мизинца ;)
Перепробовал уже три пары обуви - непомогает.
Начал бегать босиком, по траве футбольного поля, стало получаться без травмы.
Что делать? - начинать бегать босиком по грунтам, или заказывать что то типа "древнегреческих сандалий"?
Как это "повреждаю кость мизинца"? А размер с запасом? А полнота? Не узкие?
+Бегать здорово! :)
Начал бегать в кедах, болело колено и стопа (500-1000м)
Озадачился амортизацией, купил Меррелы (легкие и незаметные на ноге), не владея информацией, оказалось что без запаса, и узкие (до 3000м - после набил/перегнул кость (от мизинца до щиколотки) скорее всего до трещины).
Пока была травма - более двух недель - жутко хромал, но понял что при опоре на носок боли меньше.
Начал бегать босиком, чтобы при приземлении на носок кости стопы расходиться нормально могли, и увеличил километраж до пяти.
Когда боли в значительной мере утихли - почитал, посмотрел ютуб, купил Адидасы попроще, но с запасом, широкие, и не с очень высокой пяткой, стало лучше.
Пробежал с непривычки (т.к. около 3 недель бегал босиком) 2,5 потом 3, потом снова пять, и боли вернулись (((.
Константин Гуцаленко Ужас... А почему бы не взять что-то правильного размера из Asics, Saucony или New Balance? И после отдыха начать сначала. Должно все получиться! 78кг это нормальный вес. У меня 70/176
Планирую третий раз "закинуть невод", и потратить еще пятак на Асиксы. Сразу не купил, т.к. у нас в радиусе 70км вроде только спортмастеры (найк, коламбия, скетчерсы) и адидас. Еще посматриваю на найк фри какой то, но он очень меррел напоминает ))).
Найти нормальный спортивный магазин, где люди понимают что продают и как подобрать. Почитать обзоры и искать модель пошире (исхожу из того, что мизинец сбоку). Возможно размер побольше.
по обзорам советую crazy4running.com, можно спросить в комментариях там, автор ответит.
Я бегаю года три с перерывами... В последние время каждое утро... Но для меня бежать 20"минут это ну очень тяжело... Бегал по три км. Сейчас пытаюсь бегать 5. Средние время 5.2 один километр.... Но мне тежело... И после бега еще час занимаюсь на спорт площадке.. Но бегать почемуто очень тяжело... И ноги болят и дыхалки не хватает.. Вот хочу через два месяца пробежать половинку ..... Пока нежна как и за сколько но пробегу точно
Вероятно, что питание стоит скорректировать (?)
Если я буду бегать через день по 20 минут, не буду успевать восстанавливаться. Это тупиковый путь. Так бегать не начнешь. Пытаюсь бегать раз в неделю. Возможно, и это слишком часто.
Интенсивно ходи каждый день, Я с этого начинал. Так чтобы хорошо пропотеть. Например часа два-три, это километров 12-15 в день. Со временем начнёшь эту дистанцию частично пробегать ибо при ходьбе нагрузки начнут казаться слишком слабые.
Бегаю месяц. Через день. 3 км. Джоггинг. 120 чсс. 10-12 мин/км. Болит колено. Уменьшать километраж? Переходить на ходьбу? Не обращать внимания?
да, разминаюсь, разминку взял на канале скиран.
кроссовки обычные, но что интересно, колено перестало болеть, когда я осознанно перестал заваливать стопу при приземлении на внешнюю сторону, а стал стараться приземляться на переднюю часть стопу строго горизонтально.
сейчас правда не бегаю, видимо потянул сухожилие. в районе четвертого пальца чуть припухло, неприятные ощущения при ходьбе и окончательно до сих пор не прошло, хотя уже 20 дней минуло.
сейчас пока просто хожу по утрам 7-10 км. Сегодня 13 прошел ))
Замечательно бегать при весе в 105 кг.
Спасибо Вам. Зимой весил 125кг сейчас 96кг.Насинал с 3-5 км за тренировку и 10-12км Сейчас за неделю 30-35км пробегаю, готовлюсь к марафону в Сочи в ноябре . Главное начать . Хотел бы подготовиться к ironman,но финансово тяжело
Александр Андрюшин чувак, как с тобой списаться? Вопросов много, может учту твои ошибки
Федоров Анатолий alexanderandryushin14@gmail.com
Умрешь на марафоне.
Зачем бегать каждый день ? И тем более тяжелым. Есть велик, степпер, скакалка, прокачка ног.
Посоветуйте кроссовки для бега для людей с весом 100+
Интересно, этот человек имел когда-нибудь 100-120 кг веса, чтобы советовать такие советы? Жесть советчик. Иногда пульс поднимается до 125 просто от того, что человек встал с кресла. С чем-то согласна, с чем-то - нет. Советы спортивного врача абсолютно другие. Начинать надо хотя бы с регулярной ходьбы с пульсометром и снижения веса.
говорят бегать с большим весом нельзя . (у меня 131 кг) Что скажете по данному утверждению ?
По чуть чуть и очень постепенно
Жрать меньше...
Слушайте себя. Бегайте регулярно как вам советует ББ не ждите когда вы купите хорошую спортивную одежду. Скоро она вам будет велика..чередуйте бег с быстрой ходьбой. Не бойтесь взглядов. Ваша жизнь это для Вас. Измените привычки общайтесь с интересными людьми а если таких в вашем окружении просмотрите Бегущегобанкира!!!!
Я вешу 110 кг и при этом бегаю когда есть желание и при этом неплохо для любителя при желании наверное мог бы выполнить норматив мастер спорта
@@ХасанКруз а рост какой?
весил 115, после трех месяцев в армии было 90
у меня 120 кг. бегал, но потом начали болеть колени
Попробуйте приобрести обувь HOKA ONE ONE
Да HOKA то что нужно. У меня проблемы с коленями тоже были несмотря на обычный вес... Плюс бегать тогда нужно по мягкому грунту - тропинки, грунт.дорожки, но не асфальт и бетон.
С таким весом не обязательно бегать. Можно заниматься ходьбой, таким образом уменьшив ударную нагрузку на колени. При быстрой ходьбе и таким весом пульс легко можно загнать в оптимальную область для жиросжигания. Плюс перед началом ходьбы обязательно разминка.
для того у кого 1я стадия ожирения, а это как раз около 100 и выше кг, то лучше скакалка. Смысла в 20 минут медитирования на воздухе нет хоть каждый день. Просто 15 минут прыжков с перерывами на отдых это будет 30 минут. И никакого кругового медитирования, будете только бегунов раздражать. Увеличивайте продолжительность и у вас будет тело как у бегуна дрыща марафона через полгода, хотя марафоны вы не бегали и вам это как бы и не надо будет )))
А если у меня рост 174 см и вес 110 кг и при этом у меня на животе кубики я жирный или нет кто мне скажет
"регулярность - первый шаг"
Именно. Когда вес вылез за 105 кг - поднял жопу с дивана и стал регулярно бегать. За лето сбросил 5 кг.
Так я стараюсь! Теперь уже 94 (рост 185), а первое мая встретил на отметке 100 кг.
На еженедельных полумарафонах получается минус два кг, а на следующий день вес возвращается. Наверное, для меня реальная цель - 90 кг к середине сентября.
Конечно, я "опаздываю" на год. Но сейчас 93. К этому сентябрю будет 90.
Vl Al как результаты? Или пиво с чипсами жуем? :)
за лето 5 кг? я не бегая,но с диетой и тяганием железа скинул за месяц 4 кг
100кг это я беременная ?😲😲😲😨
75кг ,я помню или 85 кг .бля я была корова ,а вес до этого был 48кг и вернулась в строй через Год после родов ,плюс накачала пресс и Малый таз ,так что кончала и хотелось Постоянно если видела Сочных самцов .
Непонятный футбол это про нас)
Не ..ну смысл смотреть один тайм в футболе))футбол надо смотреть целый матч так же как и играть)))
А если бегать каждый день? Можно ли для начинающих при весе 100 кг
Можно по 15-20 минут
@@onistrataa я бегаю уже 15 дней каждый день, а боли в ногах всё ещё есть. Дыхалка открылась знаю что могу больше пробежать ну ноги болят. В чем вы думаете причина в весе?
1. Всё очень качественно и понятно рассказал
2. Поднял жопу от стула и пошёл.
3. Очень сильно мотивирует
4. Если не забуду результат скажу через месяц
смотите видео и не забудете
2 года прошло где результат?
4 года что с результатом ?
5 лет прошло, что с результатом?
Бро, жив?
+ СКОЛЬКО плюсов поставить чтобы сказать ))) дякую )) ДЯКУЮ ))
Надо сделать много репостов в соцсетях!
Блин....умный мужик🤔
Пообщался бы подольше, есть что послушать...
приходи на воскресный бег
@@onistrataa , с удовольствием, но к сожалению нет такой возможности...
Ахахаха я две минуты не могу)
надо стараться
@@onistrataa Само собй, буду стараться)
как как берешь и бежишь сначала аккуратно, сам со 120 до 110 за полгода сбросил и пробежал полный марафон
110 и марафон!? Круто!!! А дальше? Вес продолжает падать?
+Бегать здорово! :) у меня почему-то после марафона пропала мотивация, почти не бегаю, в основном на шоссере выезжаю, но вес стоит.
@@12312312423 бро привет, ты ещё тут?)хотел побеседовать насчёт бега
@@КокоджамбО-н6я да, я ещё катаюсь на этих каруселях)) кстати, в прошлом году улучшил время марафона до 4 часов
begaju po 6km puljs primerno 140-160 inogda uskorjajusj po 200 metrov puljs prigaet po178 ;)) no bistro opuskaeca do 150
Мне бы ваши проблемы... Толстячки, вы просто ужасно ленивые. Для меня большая проблема набрать вес, а не сбросить))))) сейчас вешу 92 кг, легко могу за месяц 10-ку сбросить. но мне этого не надо, мне нужно наоборот немного подержать большой вес
Зря ты так бездумно словами бросаешься. Многие из этих толстяков когда то были спортивнее тебя. Некоторые и чемпионами какими то были. Но травмы , болезни и тп . ни кто не отменял. И сходи поставь свечку , чтобы тебе такая судьба не прилетела в научение.
🔥
А я тебе говорю не рычи
Лучше весить 100 кг , чем весить как собака
какой он жесткий ахаха .......исполняет больше
Тьфу, ни о чём. Про суставы почти ни слова не сказал, что-то заикнулся по поводу балансировки - и всё, дальше сами.
На шнура пахож, и внешне и по характеру
Шнур же тоже бегает теперь иногда. Серьёзно)
Мой вес - 130 кг , бегаю 21 км 100 м раз в год . Что скажете ? Может немного чаще ?
надо чаще бегать тренировки
За сколько пробегаешь 1 км?
А какой рост сколько жмешь сколько приседаешь сколько тянеш сколько можешь подтянутся при это весе
Странные советы. 20 минут? Через день? для толстяка это треш же.
Эх, постричься бы...
+Бегущий Банкир (Андрей Онистрат) :)
Р
Какой бег при 100 кг лишнего веса?? Вы совсем сошли с ума?! Только ходьба в быстром темпе либо на тренажерах типа вело тренажер, эллипс, ни как не бег! Убьете себе колени, к 60 когда будете с палочкой ходить тьфу тьфу..
+
Надо было не только выключить звук, но и перезаписать дубль
хто это такой????
Андрей Онистрат
мой вес 103 бегаю раз в неделю 10км медленным темпом с передышками )))) Что скажите ?
Игос///М
Купи спин-байк. Бег очень мало сжигает калорий. Можешь проверить калории на этих тренажерах в спортзале.
Псих какой-то)
Неинтересно пустой базар
Не причтный тип !