Bitte wisse das Jesus 🤍 Der Schöpfer allen Lebens, Dich ❣ liebt und Dich einlädt mit Ihm in Deinem herzen wie mit einem guten Freund zu sprechen, Er weißt niemals jemanden ab, der Ihm vertraut.
2x Proteine Wraps von Edeka Pro Wrap 100g Körniger Frischkäse + Dill /Kräuter/Knoblauch und dann in der Pfanne erwärmen Die Dinger gehen runter wie Butter und haben ca. 40g Eiweiß 😄
Ein Geheimtipp für unterwegs: Die Linsenwaffeln, die es jetzt überall (zB Dm, Rewe) gibt. 30g Eiweiß auf 100g bei 367kcal (=Eine Packung). Perfekt zum Tunken in Hüttenkäse, als Unterlage für PB, gebröselt in Greek Jogurth. Oder einfach pur 😊
Zur Zeit mein absolutes Lieblingsessen auf 2 Tage verteilt : 125/250 g Dinkelnudeln, 500 g Gehacktes halb/halb oder Pute, Kidneybohnen und schwarze Bohnen, 4 Eier als Rührei, gewürzt mit Gemüse und Rinder/Hühnerbrühe, viel schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer, flüssiges Sirachi Chili, Knoblauch, Rosmarin, Liebstöckel und Sojasoße. Eine der wenigen Mahlzeiten, wo ich tatsächlich satt von werde und mit 2 Broten am Abend tatsächlich schaffe 14 Stunden nach dem aufstehen nichts zu essen. Und durch die schwarzen Bohnen schmeckt das ganze noch mal viel leckerer als nur mit den Kidneybohnen. 😋❤️
Ich mache öfter roten Linsensalat , Mozzarella oder Feta light rein, einen Apfel , Petersilie ,wer will Tomate. Das Dressing mache ich aus einem Teelöffel Honig,einen Teelöffel Senf und wer mag einen Teelöffel Dattelessig
Echt cool, da sind Sachen dabei, die ich gar nicht auf dem Schirm hatte, wie zum Beispiel Fischstäbchen wegen der Panade oder Babybel. Gutes Video wie immer, Coach Steff
3:01 min - 🤣"...aber es gibt auch echt Hardcore Leute die löffeln das Ding aus der Dose". Da musste ich echt lachen, ich sitze nämlich gerade vor dem Rechner und löffle eine Dose Thunfisch! während ich das schaue. 😆
@@QueckSilber87 Also ich mische ca. 300ml Wasser mit dem Pulver zusammen und füge immer nur so viel in den Quark ein, sodass die Mischung net zu flüssig wird. Ähnliche Konsistenz wie Joghurt 👌
4:33 da hast du richtig gehört😅ist super geil unterwegs aber ich hab auch fast immer eine Pulle Maggie dabei im Auto stellt keine fragen einfach noch eine Tomate dazu kaufen und es ist perfekt zum rein beißen🤣
Thunfisch dose, ne kleine Zwiebel und ein paar löffelchen Mais, bisschen mit Pfeffer abschmecken und perfekt ist das kleine essen. In nicht mal 5minuten zubereitet. Aber Coach, wo Sind die Haferflocklen,220G haben in etwa 30gr Eiweiß, 22gr Ballaststoffe und eignen sich gut für die Kombi mit den einigen Vorgestellten produkten
Sehr nices Video; MeinTip: Hähnchenhackfleisch-Burger a 100g min 20g Proteine, etwas Paprika- und Zwiebelwürfel rein, ein Ei , geröstetes Brioche Brötchen, Eisbergsalat, Dip Avocado-Limette!
Geheimtipp beim Magerquark ist ganz simpel ihn einfach mit ein bisschen Milch oder auch nur Wasser zu verrühren. Dadurch ist die Konsistenz und das Mundgefühl um Welten besser. Dann noch nen Flavour-Drop deiner Wahl rein oder wie im Video gesagt etwas Honig. Und schon ist es die leckerste Quarkcreme oder das beste Dessert. Und was gibts besseres als Dessert ohne schlechtes Gewissen.
Hab heute erst ein neues Rezept mit Körnigen Frischkäse Probiert! Einfach nach Geschmack würzen, Saltkern Mischung drauf, frisches Gemüse rein und schon hat man den perfekte High Protein Salat 🤯 War vorher nie auf die Idee gekommen, daraus einfach Salat zu machen 🥲
Hey, mich würde sehr das Thema interessieren: Wie viele verschiedene Übungen und Sätze pro Muskelgruppe sind optimal für den Muskelaufbau, wie viel macht es aus, wie oft ich eine Muskelgruppe pro Woche trainiere & wie lange sollte eine Krafttrainingseinheit pro Tag gehen. Vielleicht sagst du etwas dazu in einem sehr alten Video, ich bin erst vor ein paar Monaten auf dich gestoßen und gucke seitdem alle Videos in chronologischer Reihenfolge - allerdings rückwärts. Daher wenn es bereits ein Video gibt, wo du dich zum Thema äußerst reicht auch ein Hinweis darauf! :)
Bin auch großer Fan von Tiefkühlprodukten. Meine Empfehlungen sind die Pfannengerichte von Frosta oder deren Schlemmerfilet. Und die Pizzen von Gustavo Gusto. In beiden Fällen hat man viel Eiweiß, keine Zusatzstoffe und allgemein hohe Qualität. Preis/Leistung auch gut mMn und es geht halt schnell und einfach.
Oder man macht nen Baba Pudding (meine Wortmarke) 250g Magerquark + 25g Whey (Geschmack nach Wahl) > durchrühren mit Löffel bis Joghurt ähnlich + 25g Haferflocken + 60-120g Obst nach wahl Schmeckt gut. Hat etwa 40-45g Eiweiß. Perfekt als Frühstück schnell gemacht.
Grüße dich, bin begeistert von deinen videos macht Spaß. Bin 45 j. Hab anfangs 95 kg gehabt jetzt 83 kg. Rezept hab exportiert Hürtenkäse Eiersalat 😋 sau leger. Mach weiter so. Gruß
Fühl ich. Da bleiben einem nur ein paar Proteinquellen: Hülsenfrüchte, Tofu, Seitan, Haferflocken, Pseudogetreide, Getreide (am besten volles Korn) und Veganer Proteinpulver
Definitiv 😁 Vor allem hat man oft deutlich mehr Kohlenhydrate dabei. Muss man sich etwas mehr damit befassen, wenn man vegan auf seine Makros kommen möchte 👍🏼
@@MPetersen1 die kleinen mit Edelschimmel sind sehr lecker. Die anderen mag ich auch nicht so gern. Aber auch recht frisch müssen sie sein, für meinen Geschmack.
Kann mit der TK-Ware nur zustimmen. Gerade beim Gemüse spart man (im Vergleich zu Frischgemüse) nicht nur Aufwand, sondern auch Geld. Bis auf Babybel, Whey Protein, Garnelen und Räuchertofu ist alles davon in meinem Speiseplan drin. Magerquark esse ich z.B. sehr gern. Ein paar Kräuter, Gewürze, Zwiebeln oder Knoblauch mit rein - Lecker! Fischstäbchen bzw. Lachsfilet gönne ich mir auch gern. Umso mehr, seitdem ich die Fraktur im rechten Mittelfußknochen hatte (weil Quelle von Vitamin K). Eier... mein Favorit sind Rühreier mit Thunfisch, wobei ich Thunfisch auch so gern esse. Hirtenkäse, einer meiner liebsten Snacks. Genau wie Mozzarella. Körniger Frischkäse, da handhabe ich das fast genauso wie beim Magerquark. Fleischtechnisch gibt's bei mir meist Hähnchen oder Pute (auch als Hackfleisch), andere Sorten nur noch selten.
Ich glaube ich brauche deine App in my life 🤩... Versuche es gerade mit einem Body Recomp (im Home Gym weil...jaaa, schüchtern & introvertiert)... Gefühlt aber auch irgendwie im Blindflug. 🧐🧐🧐
Sehr nice dass Veganer auch ein wenig Liebe abbekommen. Besser als 14 mal hintereinander den Kopf hängen zu lassen :P Zum Thema Light: In Light Produkten ist oft mehr Zucker drin als in der normalen Variante. Hab gelesen, dass die Lebensmittelindustrie das macht, weil ein fettreduziertes Produkt ohne den Zusatzzucker schlecht schmecken würde und sich halt auch schlechter verkaufen würde. Also aufpassen ...
Studenten Geheimtipp für den schmalen Taler: Thunfisch statt Hackfleich für Chilli con carne, Bolognese, Lasagne etc verwenden. Viel bessere Nährwerte, viel günstiger und schmeckt geil
Tja, man muss sich als Vegetarier oder Veganer nun mal mit dem Thema beschäftigen 👍🏼 Leider schwingt (oft) eine moralische Überlegenheit bei solchen Kommentaren mit, da kann man mit schlichten Infos nicht punkten. Aber ganz ehrlich, kaum einer beschäftigt sich mit sowas 😅 Ist schon sehr fortgeschritten
Hey Coach hab mal nh frage? Hast du noch alte Videos, wie du deine Ernährung gestaltest? Also Frühstück, Mittag und Abendessen. Was du so zubereitest? Wäre super da ich wieder überlege zum Sport zu gehen und meine Ernährung wider strenger zu behandeln.
Ein Becher körniger Frischkäse und nen 500g Becher Butterilch hau ich mir jeden Tag in der Mittagspause rein. Morgens gibts 100 g Quark, 100 g Joghurt, 70g Haferflocken und Beeren dazu. Da mach ich ja nicht all zu viel falsch :)
Mit einer Mischkost sollte man sowieso seinen Proteinbedarf locker decken. Interessanter ist es wenn man vom Konsum von tierischen Lebensmitteln absieht, aber selbst da kommt man leicht auf seinen Bedarf.
Bezüglich Nr 13 Mozzarella light 4:20 Welches Produkt hat denn über 24% Eiweiß Anteil, um auf die von dir erwähnten 30,3g Eiweiß bei 125g Packungsinhalt zu kommen? Der von dir gezeigt Käse hat "nur" 19% und auch sonst habe ich noch keine Variante mit 24% gesehen.
Für Leute, die veganer sind, oder so wie ich, Pickel von zu viel tierischen Produkten bekommen (gerade Milchprodukte): 200g Haferflocken oder 150g Kichererbsen.
Joa, sind aber auch kurz mal 750 Kalorien 😅 Das muss man beachten. Aber mit den Kichererbsen hast du dich verschrieben oder? Weil 150g sind laut Yazio keine 30g Protein oder check ich was nicht?
Versuch mal als alternative zu Haferflocken Sojaflocken…gibt’s bei DM. Auf 100g unschlagbare 40g Eiweiß! Zwar ist der Fettanteil bißchen höher, aber gegen gute Fette ist ja nichts einzuwenden…Ich mache die immer nach dem Overnight Oats Prinzip…aber das muss jeder für sich ausprobieren wie’s ihm am besten schmeckt. Schmecken etwas nussig und nicht so pappig wie Haferflocken und einfach viel weniger Kohlenhydrate, ich finds geil! Oder was sagst du @@CoachStef ?
@@kernbeier1612darum geht es hier doch gar nicht!🤫 immer diese Sinnloskommentare…ich kann ja nicht ahnen, dass du keine 2€ für Sojaflocken aufbringen kannst.😂 ich kann sie dir gerne schenken…✌️
Hay! Wahrscheinlich ist meine Frage etwas dumm aber ich frage trotzdem. Oft werden bei den proteinreichen die fettarmen Produkte erwähnt. Ich denke mal damit die Leute nicht zunehmen. Was ist wenn ich aber zunehmen will? Soll ich eher von den fettarmen Produkten mehr essen und dadurch mehr Proteine zu mir nehmen oder auf die Produkte gehen die mehr Fett haben aber weniger Protein? Also statt die Light Version die normale Version (zb beim Mozzarella) Vielen Dank im Voraus! 👌
Wenn du Probleme hast auf deine Kalorien zu kommen, würde ich dir nicht die fettarmen Produkte empfehlen, vor allem wenn du deinen täglichen Proteinbedarf auch so gedeckt bekommst.
Der Vorteil an fettarmen Produkten ist: Wenn weniger Fett drin ist ist mehr vom Rest drin, also auch mehr Protein. Kommt also drauf an ob du nur Muskeln oder von allem ein bisschen zunehmen willst
xD als Hättest Du mich nach Tipps gefragt.... Babybell Light is ebenfalls mein Geheimtipp. Tunfisch löffel ich aus der Dose oder Shake a la Rühl & den Mozarella Light esse ich wie n Apfel ^^
Coach Stef du bist der beste ( vielleicht der 2 beste ) mein doch der beste . Ich würde dich gern in boxen sehen ,,,, gegen diesen Österreicher Sascha Huber . Aber das wird nicht passieren oder???
Hab ich heute versucht, 60g Eiweiß pro 200g für 1.90€ ist unschlagbar. Ich muss meinen Arbeitskollege recht geben, er hat es wunderbar beschrieben,es ist das Nr.1 Verhüttungsmittel der Welt.😂🤢
Nice danke!!! Ich bin immer lost was ich in der mittagspause essen soll, bzw beim aldi kaufen kann. Wäre das noch eine video idee? In 30 minuten Mittagspause😂 also lang kochen ist nicht
Ich kann Harzer Käse mittlerweile nicht mehr sehen... in den Supermärkten 😅 ernsthaft, würde den gerne öfter kaufen trotz dass alle den Geschmack verteufeln, aber ich finde ihn nirgends bei mir.
Hi Coach Stef... also ich bin für meine Größe lediglich 2 Kilo im Übergewicht, möchte aber trotzdem abnehmen. Da wird immer gesagt dass man viele Proteine und wenig Kohlenhydate essen soll. Sind die Produkte die du vorstellst auch dafür geeignet? Gerade bei sowas wie den Fischstäbchen, macht mich die Panade da schon stuzig. Danke dir :)
Zuerst solltest du gucken das du deinen kcal Verbrauch kennst. Dann solltest du den etwas runterschrauben um abzunehmen. Kohlenhydrate sind grundsätzlich nicht böse, solange man die Menge kennt und vielleicht noch von weizenprodukten mehr Abstand hält. Ich achte bei mir immer auf folgendes: 2g Proteine pro kg Körpergewicht 1g fett pro kg Körpergewicht Rest kohlenhydrate Damit fahr ich eigentlich ganz gut, wenn ich bisschen abnehmen will. Sport ist wichtig btw
Komische Frage: Du hast viele Light-Versionen vorgestellt, ist das irgendwie wichtig für den Proteingehalt oder ist das Ganze nei den Varianten ohne light dasselbe?
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Bitte wisse das Jesus 🤍 Der Schöpfer allen Lebens, Dich ❣ liebt und Dich einlädt mit Ihm in Deinem herzen wie mit einem guten Freund zu sprechen, Er weißt niemals jemanden ab, der Ihm vertraut.
Sucralose in deinen Sachen die du verkaufst? Nein danke!!!
1,7 kg Chips enhalten auch 30 g Eiweiß.
Challenge accepted! :D
Let‘s go 😁🔥
Ich denke, die Rechnung geht so nicht ganz auf 😂
hahaha geil :D
Für nen Lauch wie mich der ein bisschen Masse aufbauen will vielleicht gar nicht so schlecht. 😂
Find ich gut wenn Coach Stef ein ganzes Video über meinen Wocheneinkauf macht 😂 ich liebe diese Bestätigung es richtig zu machen! Danke Coach!
die Zufriedenheit, wenn man feststellt, dass 12 der 14 Produkte im Wöchentlichen Speiseplan vorkommen.
Läuft!
@@CoachStefbester Fitness Influencer Respekt Stef
Körniger frischkäse, 2 gekochte eier rein, salz pfeffer & senf...weltklasse boost 💪
Ohja ... mach ich auch so...mega auch als Brotbelag/Eiweisbrot 😋
Danke für den Vorschlag, werde ich ausprobieren.
Nimm 3 oder 4 Eier und du hast einen perfekten Eiersalat 🙂
2x Proteine Wraps von Edeka
Pro Wrap 100g Körniger Frischkäse + Dill /Kräuter/Knoblauch und dann in der Pfanne erwärmen
Die Dinger gehen runter wie Butter und haben ca. 40g Eiweiß 😄
Seitan hat von allem am meisten Eiweiß: Je nach Mixtur sagenhafte 75-95%!
(und ist natürlich vegan)
Aber da steckt ja gar keine Massentierhaltung dahinter 😱
@@niceone99 stimmt doof 🤭😘
Ich ess den Mozarella Light wie einen Apfel und den Thunfisch aus der Dose😂
Und wie ist die biologische Wertigkeit? Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß, der Körper verwertet nicht alles.
Und 'ne miese biologische Wertigkeit
Danke für die Erwähnung von Tofu als extrem gute, vegane Proteinquelle!
Tofu ist aus Soja und macht Männer zu Frauen wegen zuviel Östrogene....denk mal drüber nach!
Ein Geheimtipp für unterwegs: Die Linsenwaffeln, die es jetzt überall (zB Dm, Rewe) gibt.
30g Eiweiß auf 100g bei 367kcal (=Eine Packung).
Perfekt zum Tunken in Hüttenkäse, als Unterlage für PB, gebröselt in Greek Jogurth. Oder einfach pur 😊
Bester Mittagspausensnack bei Lidl: Ein Fladenbrot aufmachen, 150g Thunfisch und Süß sauer soße rein und essen - kostet ca. 3€ und hat 53g Protein 👌🏼
Digga das ist Genial. Geh Nobelpreis abholen
Zur Zeit mein absolutes Lieblingsessen auf 2 Tage verteilt : 125/250 g Dinkelnudeln, 500 g Gehacktes halb/halb oder Pute, Kidneybohnen und schwarze Bohnen, 4 Eier als Rührei, gewürzt mit Gemüse und Rinder/Hühnerbrühe, viel schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer, flüssiges Sirachi Chili, Knoblauch, Rosmarin, Liebstöckel und Sojasoße. Eine der wenigen Mahlzeiten, wo ich tatsächlich satt von werde und mit 2 Broten am Abend tatsächlich schaffe 14 Stunden nach dem aufstehen nichts zu essen. Und durch die schwarzen Bohnen schmeckt das ganze noch mal viel leckerer als nur mit den Kidneybohnen. 😋❤️
1. Eier
2. Magerquark
3. Babybel light
4. Fischstäbchen
5. Schafskäse light
6. Garnelen
7. Hähnchenbrustfilet
8. Thunfisch
9. Whey Protein
10. Lachsfilet
11. Körniger Frischkäse
12. Mageres Hackfleisch
13. Mozzarella light
14. Räuchertofu
Den Post hab ich gesucht 😂
Bester Mann ❤
Kurz und Knackig auf den Punkt gebracht sehr nice! Ganz nach unserem Motto Gainz safen kann so einfach sein 😉
Rote Linsen sind auch mega, kommt auch echt gut als Suppe.
Mit Kokosmilch und rote Thaicurry Paste!
Es gibt sogar Nudeln auf (roter) Linsen Basis. Hat auch über 25g Eiweiß auf 100g ;)
Ich mache öfter roten Linsensalat , Mozzarella oder Feta light rein, einen Apfel , Petersilie ,wer will Tomate. Das Dressing mache ich aus einem Teelöffel Honig,einen Teelöffel Senf und wer mag einen Teelöffel Dattelessig
Echt cool, da sind Sachen dabei, die ich gar nicht auf dem Schirm hatte, wie zum Beispiel Fischstäbchen wegen der Panade oder Babybel. Gutes Video wie immer, Coach Steff
Gerne, freut mich!
Team löffelt Thunfisch aus der Dose 🫡
3:01 min - 🤣"...aber es gibt auch echt Hardcore Leute die löffeln das Ding aus der Dose". Da musste ich echt lachen, ich sitze nämlich gerade vor dem Rechner und löffle eine Dose Thunfisch! während ich das schaue. 😆
Hardcore!
Lecker Quecksilber
Mozzarella wie einen Apfel essen ist das Beste, gönne mir so jeden Abend eine Kugel :D
Probier mal mit einer roten Zwiebel einer Tomate das gleiche wirkt wunder
glaub das mache ich dann aber besser nicht abends, nach der Zwiebel bin ich doch wieder hellwach :D@@ogwedding0304
Magerquark mit Mineralwasser (Kohlensäure) wird dann Extrem Cremig.. fast wie Joghurt ..
Danke für die Tipps auch die aus den Kommentaren
👍
Körniger Frischkäse mit einem kleinen löffel scharfer Meerrettich. Pfeift durch und schmeckt super . Kann man einfach löffeln. 👍🏻
Ich hätte mich gefreut wenn mehr Vegane Alternativen dabei gewesen wären😊!
Heul nicht rum. 😂 Er hat am Ende drauf hingewiesen
Tempeh enthält auch sehr viele Proteine. (Würze ich gerne mit Kurkuma.) 🌱
Dann geh doch zu deinen Karnickelfutterfressern
Ne is müll
„Fast“ jedes Lebensmittel hat 30g Protein 😄 kommt halt auf die Menge an 😄
Ich höre in meinem Kopf schon den rant von Coach Stef 😄😄
Klingt nach einer Challenge haha
600g Nutella, perfekte Portion.
Endlich mal satt werden
Aldis Magerquark ist der beste, der ist schön cremig, kannst den pur aus der verpackung löffeln
Das sag ich auch immer allen aber keiner glaubt mir 😄
Ich mische jeden Tag ca 220g mit Eiweißpulver vorher in Wasser aufgelöst. Easy 50g Eiweiß. Jeden Tag 👌
@@Anacothicwieviel Wasser nimmst?
@@QueckSilber87 Also ich mische ca. 300ml Wasser mit dem Pulver zusammen und füge immer nur so viel in den Quark ein, sodass die Mischung net zu flüssig wird. Ähnliche Konsistenz wie Joghurt 👌
@@Anacothic Danke
4:33 da hast du richtig gehört😅ist super geil unterwegs aber ich hab auch fast immer eine Pulle Maggie dabei im Auto stellt keine fragen einfach noch eine Tomate dazu kaufen und es ist perfekt zum rein beißen🤣
😂
Jo man merkt immer das du nen guten Musik-Geschmack hast.. kannst du darüber mal ein Video machen? Ist bisschen Off-Topic aber wäre mal was 🙏🏽
Danke ♥️♥️♥️
Danke für die Zusammenfassung, Brudi!
Immer wieder gerne!
harzer käse ist absoluter king was eiweis angeht und schmeckt einfach nur geil
Wie immer auf den Punkt!💪🏼👍🏼
Erdnüsse haben auch 26g Protein pro 100g, ideal wenn man noch auf seine Täglichen Kalorien kommen muss
Schön bisschen light soßen mit Thunfisch auf Vollkornbrot mit einem Spiegelei & Gewürzen oben drauf, während ich das Video schau😊
Mozzarella ist echt meine Rettung abends für ein kleineren Hunger ohne schwere gefühl
Coach Stef, guter Mann
Weiter so
Thunfisch dose, ne kleine Zwiebel und ein paar löffelchen Mais, bisschen mit Pfeffer abschmecken und perfekt ist das kleine essen.
In nicht mal 5minuten zubereitet.
Aber Coach, wo Sind die Haferflocklen,220G haben in etwa 30gr Eiweiß, 22gr Ballaststoffe und eignen sich gut für die Kombi mit den einigen Vorgestellten produkten
Erstmal ThunfischDose aufkriegen :)
Die 220g Haferflocken haben aber auch ca 800 Kalorien im Gegensatz zu der Dose Thunfisch mit 150 Kalorien😂
@@LordAinzOoalGown00 Ja iwo muss die Power doch auch herkommen :D
Sehr nices Video; MeinTip: Hähnchenhackfleisch-Burger a 100g min 20g Proteine, etwas Paprika- und Zwiebelwürfel rein, ein Ei , geröstetes Brioche Brötchen, Eisbergsalat, Dip Avocado-Limette!
Tip für Magerquark. Mit Wasser anrühren, Haferflocken, Whey und Nüsse rein. Bomben Frühstück❤️
Absolut!
Geheimtipp beim Magerquark ist ganz simpel ihn einfach mit ein bisschen Milch oder auch nur Wasser zu verrühren. Dadurch ist die Konsistenz und das Mundgefühl um Welten besser. Dann noch nen Flavour-Drop deiner Wahl rein oder wie im Video gesagt etwas Honig. Und schon ist es die leckerste Quarkcreme oder das beste Dessert. Und was gibts besseres als Dessert ohne schlechtes Gewissen.
Ich liebe diese Man Danke Coach!!
Vielen Dank für das Video.
Sehr gerne!
Hab heute erst ein neues Rezept mit Körnigen Frischkäse Probiert! Einfach nach Geschmack würzen, Saltkern Mischung drauf, frisches Gemüse rein und schon hat man den perfekte High Protein Salat 🤯
War vorher nie auf die Idee gekommen, daraus einfach Salat zu machen 🥲
Habe ich früher immer mit Thunfisch gegessen, Zwiebel, Saure Gurke und Tomate dazu, mit Salz und Pfeffer gewürzt 👍🏻
Lebensmittel zum Zunehmen bitte 🙏
Gute Idee 👍🏼
Hey, mich würde sehr das Thema interessieren: Wie viele verschiedene Übungen und Sätze pro Muskelgruppe sind optimal für den Muskelaufbau, wie viel macht es aus, wie oft ich eine Muskelgruppe pro Woche trainiere & wie lange sollte eine Krafttrainingseinheit pro Tag gehen.
Vielleicht sagst du etwas dazu in einem sehr alten Video, ich bin erst vor ein paar Monaten auf dich gestoßen und gucke seitdem alle Videos in chronologischer Reihenfolge - allerdings rückwärts. Daher wenn es bereits ein Video gibt, wo du dich zum Thema äußerst reicht auch ein Hinweis darauf! :)
Danke für den Rabatt 💪🏻🙏🏻
Bin auch großer Fan von Tiefkühlprodukten. Meine Empfehlungen sind die Pfannengerichte von Frosta oder deren Schlemmerfilet. Und die Pizzen von Gustavo Gusto. In beiden Fällen hat man viel Eiweiß, keine Zusatzstoffe und allgemein hohe Qualität. Preis/Leistung auch gut mMn und es geht halt schnell und einfach.
Babybel light ist schon ein netter Snack das gebe ich zu…aber so n kurzes informatives Video vom Coach ist nicht zu topen 💪❤️😁
😊 danke
Oder man macht nen Baba Pudding (meine Wortmarke)
250g Magerquark
+ 25g Whey (Geschmack nach Wahl)
> durchrühren mit Löffel bis Joghurt ähnlich
+ 25g Haferflocken
+ 60-120g Obst nach wahl
Schmeckt gut. Hat etwa 40-45g Eiweiß. Perfekt als Frühstück schnell gemacht.
Mozzarella wie nen Apfel essen 😅 probier ich später mal aus 🍎
Haha gerne deine Erfahrung mit uns teilen
Schwarzwaldmilch Protein Milch. 1 Liter 75 Gramm Protein. Nehme nur das Zeug. Von den restlichen Werten auch Top, gönn dir !
Sehr geile Video! Danke!
Grüße dich, bin begeistert von deinen videos macht Spaß. Bin 45 j. Hab anfangs 95 kg gehabt jetzt 83 kg. Rezept hab exportiert Hürtenkäse Eiersalat 😋 sau leger.
Mach weiter so. Gruß
Das ist was für Anfänger.
Echte Herausforderung ist es, vegane Varianten zu finden, die 30 gr. Eiweiß haben. ^^
Ist aber machbar. Liebe Grüße.
Fühl ich. Da bleiben einem nur ein paar Proteinquellen: Hülsenfrüchte, Tofu, Seitan, Haferflocken, Pseudogetreide, Getreide (am besten volles Korn) und Veganer Proteinpulver
Definitiv 😁 Vor allem hat man oft deutlich mehr Kohlenhydrate dabei. Muss man sich etwas mehr damit befassen, wenn man vegan auf seine Makros kommen möchte 👍🏼
Da fällt mir nur Sojaschnezel und Veggie Hack aus Erbsenprotein ein, die viel haben. Ansonsten nur Tofu usw.
Hast Du da paar Tipps? @juilescieg
Nüsse und fleischersatzprodukte, proteinhaltige aufstriche und erdnussbutter auch noch @@DaWaidler
Ich kombiniere den körnigen frischkäse gerne mit Tomatenmark, Salz, Pfeffer, bisschen Knoblauchpulver und Basilikum. 😊
Harzer Roller👌
Wenn man es essen kann, mega 😂
@@MPetersen1 die kleinen mit Edelschimmel sind sehr lecker. Die anderen mag ich auch nicht so gern. Aber auch recht frisch müssen sie sein, für meinen Geschmack.
@@janpeters4292 finde die völlig unterschätzt, bisschien Butter drunter auf dem Brötchen super lecker👍
Kann mit der TK-Ware nur zustimmen. Gerade beim Gemüse spart man (im Vergleich zu Frischgemüse) nicht nur Aufwand, sondern auch Geld.
Bis auf Babybel, Whey Protein, Garnelen und Räuchertofu ist alles davon in meinem Speiseplan drin.
Magerquark esse ich z.B. sehr gern. Ein paar Kräuter, Gewürze, Zwiebeln oder Knoblauch mit rein - Lecker!
Fischstäbchen bzw. Lachsfilet gönne ich mir auch gern. Umso mehr, seitdem ich die Fraktur im rechten Mittelfußknochen hatte (weil Quelle von Vitamin K).
Eier... mein Favorit sind Rühreier mit Thunfisch, wobei ich Thunfisch auch so gern esse.
Hirtenkäse, einer meiner liebsten Snacks. Genau wie Mozzarella.
Körniger Frischkäse, da handhabe ich das fast genauso wie beim Magerquark.
Fleischtechnisch gibt's bei mir meist Hähnchen oder Pute (auch als Hackfleisch), andere Sorten nur noch selten.
Coole Info 👍😎
Der noble Herr ist ein Fan von Kidneybohnen. Gefällt mir! 😁
Sind meine Lieblingsbohnen ♥️
Ich glaube ich brauche deine App in my life 🤩... Versuche es gerade mit einem Body Recomp (im Home Gym weil...jaaa, schüchtern & introvertiert)... Gefühlt aber auch irgendwie im Blindflug. 🧐🧐🧐
Danke danke sehr nützlich für die Diät
Sehr nice dass Veganer auch ein wenig Liebe abbekommen. Besser als 14 mal hintereinander den Kopf hängen zu lassen :P Zum Thema Light: In Light Produkten ist oft mehr Zucker drin als in der normalen Variante. Hab gelesen, dass die Lebensmittelindustrie das macht, weil ein fettreduziertes Produkt ohne den Zusatzzucker schlecht schmecken würde und sich halt auch schlechter verkaufen würde. Also aufpassen ...
Top Video !
Danke!
Rühl würde einen Thunfisch Shake exen 😂
Rühl würde einen Thunfisch exen💪🔥
Studenten Geheimtipp für den schmalen Taler: Thunfisch statt Hackfleich für Chilli con carne, Bolognese, Lasagne etc verwenden. Viel bessere Nährwerte, viel günstiger und schmeckt geil
Ribeye Steak ist die beste Proteinquelle vertraut
🤜🏼🤛🏼
Wann Zweitkanal KochChef?👨🍳
Eins wird vergessen: biologische Wertigkeit.
Leute schreiben Seitan usw. aber der Körper nimmt nur einen Kleinen Teil von dem Eiweiß auf.
Tja, man muss sich als Vegetarier oder Veganer nun mal mit dem Thema beschäftigen 👍🏼 Leider schwingt (oft) eine moralische Überlegenheit bei solchen Kommentaren mit, da kann man mit schlichten Infos nicht punkten. Aber ganz ehrlich, kaum einer beschäftigt sich mit sowas 😅 Ist schon sehr fortgeschritten
Danke fürs Video kurz und knackig.
Aber warum immer alles als Light Variante? Nur wegen den Kalorien oder hat das andere Gesundheitliche Gründe? 😅
Genau, wegen der Kalorien. Kannst natürlich aber auch Vollfett holen 👍🏼
@@CoachStef Vollfett gönn ich mir mit LC 🤩
mozarella, tomaten, balsamico, rucola, kürbiskernöl...beste :D
Danke Choach für die Tipps. Finds nur krass das Kaspar Caven bei deinem Video mit Werbung geschaltet ist.😂
Was hälst du von den Nährwerten von Kürbiskernen?
Zum Zunehmen verrühre ich meinen Thunfisch in der Dose mit Olivenöl und löffle den Brei runter.
Kalorien und Protein👍
Hey Coach hab mal nh frage? Hast du noch alte Videos, wie du deine Ernährung gestaltest? Also Frühstück, Mittag und Abendessen. Was du so zubereitest? Wäre super da ich wieder überlege zum Sport zu gehen und meine Ernährung wider strenger zu behandeln.
korrekter Überblick - mir haben noch gekochte Hähnchenbrust ready to eat gefehlt
Der King unter tierischen Protein ist Strauß 😉
3:26 Vitamine wie Omega 3 😵😂
Ein Becher körniger Frischkäse und nen 500g Becher Butterilch hau ich mir jeden Tag in der Mittagspause rein.
Morgens gibts 100 g Quark, 100 g Joghurt, 70g Haferflocken und Beeren dazu.
Da mach ich ja nicht all zu viel falsch :)
Mit einer Mischkost sollte man sowieso seinen Proteinbedarf locker decken. Interessanter ist es wenn man vom Konsum von tierischen Lebensmitteln absieht, aber selbst da kommt man leicht auf seinen Bedarf.
wie ein echter King kurz vorm Pennen den Mozzarella überm Küchenspülbecken öffnen, abgießen und mit Sojasoße essen wie'n Apfel
Bezüglich Nr 13 Mozzarella light 4:20
Welches Produkt hat denn über 24% Eiweiß Anteil, um auf die von dir erwähnten 30,3g Eiweiß bei 125g Packungsinhalt zu kommen? Der von dir gezeigt Käse hat "nur" 19% und auch sonst habe ich noch keine Variante mit 24% gesehen.
Mein Geheimtipp ist Eiweissbrot, schmeckt getoastet super gut und ist super gesund
...getoastet leider nicht mehr, da sich beim Rösten Acrylamid bildet. 🙄
Für Leute, die veganer sind, oder so wie ich, Pickel von zu viel tierischen Produkten bekommen (gerade Milchprodukte): 200g Haferflocken oder 150g Kichererbsen.
Joa, sind aber auch kurz mal 750 Kalorien 😅 Das muss man beachten. Aber mit den Kichererbsen hast du dich verschrieben oder? Weil 150g sind laut Yazio keine 30g Protein oder check ich was nicht?
Trockengewicht gekocht aus der Dose@@CoachStef
Versuch mal als alternative zu Haferflocken Sojaflocken…gibt’s bei DM. Auf 100g unschlagbare 40g Eiweiß! Zwar ist der Fettanteil bißchen höher, aber gegen gute Fette ist ja nichts einzuwenden…Ich mache die immer nach dem Overnight Oats Prinzip…aber das muss jeder für sich ausprobieren wie’s ihm am besten schmeckt. Schmecken etwas nussig und nicht so pappig wie Haferflocken und einfach viel weniger Kohlenhydrate, ich finds geil! Oder was sagst du @@CoachStef ?
@@Absturzcrewwahrscheinlich auch deutlich teuer als haferflocken.
@@kernbeier1612darum geht es hier doch gar nicht!🤫 immer diese Sinnloskommentare…ich kann ja nicht ahnen, dass du keine 2€ für Sojaflocken aufbringen kannst.😂 ich kann sie dir gerne schenken…✌️
Hast du bei mir etwa abgeschaut? Meine Liste ist gleich 😂 Gesunder Menschenverstand
Top Video
Fischstäbchen?! 🤣 Geil, alles richtig gemacht❤
Und ja, ich esse Mozzarella wie einen Apfel 🤤
Krank!
@@CoachStef Macht es? Oder ist es? 🤣
Pro Tipp:
300g Maggi Würze hat auch 30g Protein
500g Magerquark gibt's seit Jahren jeden Tag zum Frühstück. Thunfisch im eigenen Saft zu Mittag. Ich kann mir da einfach kein Ekel dran essen 😃😃
Alter gottlos😂
@@alestormmm natürlich gibt's immer mal andere Beilagen dazu.
Danke Yaa du Heilbronner ❤
Hay! Wahrscheinlich ist meine Frage etwas dumm aber ich frage trotzdem. Oft werden bei den proteinreichen die fettarmen Produkte erwähnt. Ich denke mal damit die Leute nicht zunehmen.
Was ist wenn ich aber zunehmen will? Soll ich eher von den fettarmen Produkten mehr essen und dadurch mehr Proteine zu mir nehmen oder auf die Produkte gehen die mehr Fett haben aber weniger Protein?
Also statt die Light Version die normale Version (zb beim Mozzarella)
Vielen Dank im Voraus! 👌
Er hat das blaue Babybel erwähnt weil es günstiger ist und weniger Nährwerte hat, bei den anderen Produkten kann ich dir jetzt nichts konkretes sagen
Wenn du Probleme hast auf deine Kalorien zu kommen, würde ich dir nicht die fettarmen Produkte empfehlen, vor allem wenn du deinen täglichen Proteinbedarf auch so gedeckt bekommst.
Der Vorteil an fettarmen Produkten ist: Wenn weniger Fett drin ist ist mehr vom Rest drin, also auch mehr Protein.
Kommt also drauf an ob du nur Muskeln oder von allem ein bisschen zunehmen willst
Ich würde sterben für Schafskäse. 🤤 und dazu noch Peperoni. 😮💨
Tofu soll schlecht für den Testosteron-Haushalt sein. Top Video Stef!
Mythos.
Sicher? Hast du irgendwelche Quellen?@@kernbeier1612
Tipp für alle Schweizer: Bündnerfleisch - 40g Protein auf 100g 💪💪💪💪
wie viel zahlt man dafür so in der Schweiz?
Brutal frech dass es das net in DE gibt
xD als Hättest Du mich nach Tipps gefragt....
Babybell Light is ebenfalls mein Geheimtipp. Tunfisch löffel ich aus der Dose oder
Shake a la Rühl & den Mozarella Light esse ich wie n Apfel ^^
Thunfisch aus der Dose ist das beste Essen das beste Essen mit Protein der sich jemals gegessen habe aber es liegt auch nur wegen den Reinen Geschmack
Coach Stef du bist der beste ( vielleicht der 2 beste ) mein doch der beste . Ich würde dich gern in boxen sehen ,,,, gegen diesen Österreicher Sascha Huber . Aber das wird nicht passieren oder???
Auch wenn es nicht die geilste Protein Quelle ist, wurde Harzerrolle vergessen.
Hab ich heute versucht, 60g Eiweiß pro 200g für 1.90€ ist unschlagbar. Ich muss meinen Arbeitskollege recht geben, er hat es wunderbar beschrieben,es ist das Nr.1 Verhüttungsmittel der Welt.😂🤢
@1:30 fischsstäbchen sind doch ein Fertigessen und einfach tiefgekühlter frittierter Schrott oder nicht
Weiß nicht 😅 Haferflocken sind auch stark verarbeitet und trotzdem super. Kommt ja darauf an, was am Ende dabei rauskommt.
Nice danke!!! Ich bin immer lost was ich in der mittagspause essen soll, bzw beim aldi kaufen kann. Wäre das noch eine video idee? In 30 minuten Mittagspause😂 also lang kochen ist nicht
Harzer Käse ist auch ganz gut 😉🤗
Handkäs mit Musik! 🙌
Ist Nillekäs auch gut?
@@benjamini25 kein Plan wieviel Protein der hat 🤷♂️😂
Gibt ja ab und zu noch einen extra Schuss@@ichselbst179
Ich kann Harzer Käse mittlerweile nicht mehr sehen... in den Supermärkten 😅 ernsthaft, würde den gerne öfter kaufen trotz dass alle den Geschmack verteufeln, aber ich finde ihn nirgends bei mir.
Wo sind Nüsse oder Erdnussbutter 🥜🥲
Wo Tofu und Linsen?
@@juilescieg Video zu Ende geschaut?
Nüsse sind eher eine Fettquelle als eine Proteinquelle 😅 Vielleicht dann in einem anderen Video 👍🏼
Mandeln haben 21g Eiweiß auf 100 g. Gönn' ich mir ab und zu!
Ich liebe körnigen Frischkäse mit cherrytomaten reingeschnittene
Hi Coach Stef... also ich bin für meine Größe lediglich 2 Kilo im Übergewicht, möchte aber trotzdem abnehmen. Da wird immer gesagt dass man viele Proteine und wenig Kohlenhydate essen soll. Sind die Produkte die du vorstellst auch dafür geeignet? Gerade bei sowas wie den Fischstäbchen, macht mich die Panade da schon stuzig. Danke dir :)
Zuerst solltest du gucken das du deinen kcal Verbrauch kennst. Dann solltest du den etwas runterschrauben um abzunehmen. Kohlenhydrate sind grundsätzlich nicht böse, solange man die Menge kennt und vielleicht noch von weizenprodukten mehr Abstand hält.
Ich achte bei mir immer auf folgendes:
2g Proteine pro kg Körpergewicht
1g fett pro kg Körpergewicht
Rest kohlenhydrate
Damit fahr ich eigentlich ganz gut, wenn ich bisschen abnehmen will.
Sport ist wichtig btw
Komische Frage: Du hast viele Light-Versionen vorgestellt, ist das irgendwie wichtig für den Proteingehalt oder ist das Ganze nei den Varianten ohne light dasselbe?
einige nutze ich aktiv, des mit dem Baby Bels teste ich mal, ob es die in meinem Laden gibt.