Treinão focado em quadriceps e glúteos

Essa sequência é matadora para você construir coxas e bumbum poderosas
1- pre ativação de glúteos na cadeira abdutora
2- elevação pélvica
3- agachamento sumo + agachamento peso corporal
4- cadeira extensora - Drop set
5- glúteo na polia

[@josemarcelino4406]

Dezzzz