1 день - сдох на 3 упражнении; Потом все болело 10 дней делал через день-два, все болело; Сейчас делаю весь комплекс каждый день - классно ) живот улучшился) Саша 43 годика)
0:26 - Mountain climbers 1:07 - Lying heel touches 1:47 - Alpine mountain climbers 2:27 - Leg raise 180 degrees 3:07 - Plank side to side 3:47 - Lateral V-up right side 4:27 - Lateral V-up left side 5:07 - Plank knee raises (Some of these names I have improvised) 30 sec exercises / 10 second breaks - Perform for 2 rounds daily I have been performing your workout "7 best abs exercises at home" almost every day and I think I will switch to this one now or alternate. Thank you Wild Moose I love your workouts!! ❤🔥💪
Я доктор с 30летним стажем. Сейчас занимаюсь прикладной кинезиологией: это образец мастерского исполнения. Каждый начинает по силам- выбрав 2-3 упражнения, и через неск дней добавляет программу. Используйте дыхание! Если акцент в питании на белок и сильная мотивация- Успех гарантирован ! Используйте трикотажные наколенники, если ранее была травма. Не рвитесь за срочным результатом- не упирайтесь в срок 30дн но дедлайн обязателен: Ставьте свои жёсткие сроки! Подьемы ног исключить тем у кого провисающий живот!- во избежание травмы поясницы! и вас ждет успех! Респект Лосю есть что показывать моим пациентам! 😊
Ребята, я Вам не много помогу. Чтобы убрать живот нужно рассчитывать калорийность. Здесь зависит возвраст. К пример, если Вам 10-12, то Вам нужно съедать,чтобы похудеть 1500 ккал, 13-15, то нужно где-то 1600 ккал. Запомните, нужно есть намного меньше сахар, а лучше полностью отказаться. Покупайте сосульки. Они маленькие и вкусные. А лучше ничего из сладкого не есть. Есть поменьше булок, больше овощей. Фрукты можно, но примерно до 15:00. Не кушать в 21:00, а лучше с 18:00 не есть. Также не есть часто "Доширак" и вообще не есть с приправами. Кушать бабушкин супчик или готовить свой))) Надеюсь, я кому-то да помогу.
Не знаю что написать, поэтому напишу просто рецепт шашлыка: ИНГРЕДИЕНТЫ 2,5 кг филе куриного бедра 1 средний лимон 50 г меда 90 г горчицы зернистой 30 г оливкового масла соль по вкусу Шаг 1 Куриное бедро нарезать произвольно и переложить в глубокую емкость. Шаг 2 Добавить мёд, горчицу, оливковое масло и сок лимона, перемешать. Шаг 3 Накрыть пленкой, оставить мариноваться на 3 часа, по истечении этого времени добавить соль и ещё раз перемешать. Шаг 4 Нанизать на шампуры, жарить на заранее подготовленных углях, регулярно переворачивая. Приятного аппетита, наедать бока 😂
Да и смотря какой живот и бока. Конечно, если тело, как у японского сумоиста, то надо будет год так херачить. Ну и питание должно быть нормальным, а не хлеб с мазиком....
@@solointhenight главное правильного питания Дефицит калорий , если похудеть хочешь Лось точно не на этих упражнениях накачался ))) у него жёсткие тренировки Он всё таки работает
Буду делать месяц, по два круга. (начиная с 13.06.23) сначала на изи уровне т.к большую часть упражнений не выполнял. Каждый день, утром. Буду соблюдать свой привычный режим питания (only медленные углеводы, ноль сахара, побольше белка) P.s упражнения буду выполнять через минут 15-30 после пробежки сразу как отдохну. Каждую неделю буду писать результаты. Удачи всем💪 Upd1: Первая неделя тренировок прошла. Никаких внешних изменений, но выполнять стало легче чем в первый день. Идём дальше. Upd2: Скинул первые 1.5 кг. был перерыв в два дня (упал во время пробежки и было трудно сгибать колени) Upd3: Осталась последняя неделя, результат в плане веса устраивает, 3,6кг уже ушло. Продолжаем.
Держи в курсе , после недельной подготовки в формате хотя бы запомнить все упражнения , перешел на 2раза в день трудно после работы тупо лень сам себя жалею . После sexa видны результаты нетолько в фигуре !!!
This is just what I was looking for. My abs are killing me just watching you. I will need to start with the easy level first but even those don’t look too easy. Thank you from Canada.
35 лет, сам худой, но начал появляться живот из за сидячего образа жизни, сегодня начал делать эту программу. Бока начало жечь на третьем упражнении) Тренировка понравилась! Пока буду делать через день, когда войду в ритм попробую ежедневно. Спасибо за видео, много для себя подчеркнул из твоих советов, сейчас плотно пытаюсь побить застой в подтягиваниях на турнике через упражнение из твоего видоса- "Лесенка W"
Упражнения это всё правильно, но самое ценное в этом видео это описание его, автор молодец, что уделил внимание дисциплине. Ибо сколько не делай упражнений, а если не контролировать сколько и чего ты ешь, то эффекта желаемого достигнуть нереально...
@@dimedrolzakhadoom6752 не только трутни не тратят на дорогу 2-5ч. Час в 1-2дня для спорта вполне реально найти. Но, согласен с человеком ответившим на ваше сообщение, что найти поводов ничего не делать больше😅
@@dimedrolzakhadoom6752 итак. вот он я, который едет полтора часа туда с полтора обратно и херачит 8-10 часов на работе. И? Хожу минимум 3 раза в неделю. Кроме вас -это никому не надо.Опровдания
Диванные эксперты епт за 30 дней невозможно говорите вы сначала сделайте эти упражнение все 30 дней ,держите диету ,дисциплину потом пишете,уверен большинство из вас и неделю не сдержатся . А эти упражнение действительно работают Женя все на опыте показывает 🎉Лось ты красавчик
Лайк на это видео,все предыдущие и надеюсь на очень много в будущем,за действительно полезный контент.Спасибо,что своим же примером,помогаешь людям стать чуточку лучше.
Красава Дикий лось. 👍его телосложение очень мотивирует к этим упражнениям, но нужно понимать, что результат образа жизни , а не какая-то разовая акция "подкачаться к лету".в любом случае, попробую на изи уровне, понять технику выполнения, а уже потом на уровне Дикого лося пробовать 💪💪💪
Скорее не убрать, а накачать, ну или увеличить приток крови в эту область, что в какой-то степени поможет сжечь подкожный жир, но без нормализации питания мало что выйдет. Чисто ради эксперимента я попробую делать это месяц. Если не заброшу, напишу о результатах.
Да это ж хайп. Евгений просто придумывает упражнения на нужную группу мышц и показывает чтобы публике интересно было. Так то достаточно поменьше жрать и побольше двигаться))
Incredible physique, Thanks for all the tips. I saved your video and today I started. It puts me in the correct form. Abbsolutely awesome. What a burn. Again Thanks.
Рост 190, вес 75 Дрыщ у которого начал появляться небольшой живот ниже пупка. Начал заниматься спортом, сделал данный комплекс, некоторые упражнения выполнил не идеально и меньше повторений, но чуть не помер😅 Взял на вооружение, буду делать пока не появится пресс, спасибо !
Евгений я смотрю твои тренировки, ты просто красавчик 👍🏻 А мне похоже придётся временно или навсегда завязывать с занятиями на турнике и брусьях😞. В январе я усердно занимался спортом и не знал , что в это время бессимптомно болел ковидом. О болезни узнал случайно, на работе вахтовым методом , у нас на нефтегазовом месторождении была вспышка вирусного заболевания , всех нас отправили тестироваться на ковид и сдавать кровь на антитела. Вот так и выяснилось , что мы все больны. А теперь у меня уже два месяца сильно болят сухожилия локтевых суставов( тендинит) или постковидный синдром. До ковида достиг хорошего прогресса, а сейчас чувствую себя как инвалид, упадок сил, мажу обезболивающие мази , пью витамины и коллагены, набрал лишних 8 кг. Мне всего лишь 46 лет и ещё хочется быть в форме. Конечно ещё теплится надежда , что вся эта бяка не перерастёт в хроническое заболевание и я позже возобновлю занятия, но что-то уже долго болят сухожилия и это настораживает. Вот такая у меня печальная история. Тебе Евгений желаю успехов и всего хорошего и самое главное никогда не болеть.✊🏻
3 -й месяц упорных и интенсивно- усиленных тренировок с правильным питанием только поспособствовали снижению веса на 12 кг при начальном весе в 90 кг при росте 173 см . Минимум еще 3 месяца уйдет убрать живот и еще 3 месяца для идеального формирования кубиков по моим подсчетам . Настроен решительно, главное не сорваться . P.S. На хлеб и булочки и печеньки смотрю влюбленными глазами либо как лев на антилопу )))) Выбор между хлебом и мис вселенная пал бы на свежеиспеченный ржаной черный хлеб однозначно )))).
@plexonet больше года тренировок и пресс начал просвечиваться лишь , есть еще жир на животе кг эдак 2 - которые и мешают кубикам . Перехожу к более радикальным методам похудения , то есть к метилдрену - конечно это вредно и губительно для организма , но ерасота требует жертв , должен успеть до января 2025 так ка планируется отпуск в на южных пляжах индийского океана ))) должен быть готов к плчжному сезону чтобы все прелестные особы женского пола просто получали оргазм наслаждаясь , смотря на тело атлета из мифов )))
а вот мне интересно, кроме шуток. эту часть вообще нужно тренировать? много лет назад когда я тренировался я вообще не уделалял этой части тела внимания и даже не особо помню как выглядел. сейчас вернулся к тренировкам и мне все так же не особо интересно уделять внимание прессу. ну хоть немного то нужно наверно? я просто смотрю на себя в зеркало, у меня все ок, но живот и бока слабые. чето мне кажется мне помогут упражнения что на видео. понятно что правильное питание это главное, с этим нет проблем. есть проблема с тем что есть информация относительно невозможности убрать жир конкретно на животе, а так же миллион видео которые говорят об обратном, при этом я понимаю что жир с живота тренировки не уберут. однако разве эти тренировки бесполезны?
@@Rocky-jv9yy любая тренировка запускает жиросжигание по всему телу,локальное жиросжигание невозможно,просто есть места в которых генетически сжигание идёт быстрее,в этих местах жир уходит первым что бы ты не делал-качал пресс,спину или приседал.Многие спортсмены вообще не качают такие малые группы мышц как пресс или руки и тем не менее у них есть и пресс и руки.
Hi, I do include some of these exercises into my workout routine. I will include the remaining ones that I missed out. I am actually seeing a change in my body structure, thank you.
@обьективный субьект Yes, the exercises are great, but the title is wrong because it cannot be done in 30 days to have that type of a body. Depending upon the person, it can take at least 6 to 8 months to get like that and also, they have to change their diet drastically as well. I would know, because I did it myself. But it just doesn't happen in 30 days only. That is absurd.
Мне 35 лет , я очень хочу похудеть и немного набрать в мышцах ! Мой рост 187 вес 96 кг ! Купил гантелю 20 кг , начинаю разминаться по 15 минут , 10 кг ! Потом 15 минут 20 кг гантели ! Один раз в день пью протеин одну порцию , вместо ужина ! 4 й день занимаюсь , по пол часа ! И очень тяжело , пока все дается , сил катастрофически мало , руки ужасно болят по утру ! Хочу продержаться так ровно месяц , посмотреть если хоть какой то результат будет , то буду осваивать эти упражнения через боль
Belarus Guy, you have excellent workout routines and you're helping me re-sculp my body. Thank you for all the hard work you do producing your instruction videos
я за месяц сбрасывал 7 кг спокойно убрав только сладкое с рациона и каждый день занимаясь. Либо бегал либо обычное офп. Ниче сложного, просто делаешь и все.
За 30 дней только во сне может такое быть. Первое- это жир убирать с помощью диеты,убрав быстрые углеводы. При всем моем огромном уважении к автору. Упражнения мощь 💪
Again and again, you are really inspiring, thank you for your work and for the help, your routines are about to change my body and spirit, peace my friend and all the good !!!!!
![Lose Belly and Get Abs in 2024 !! [ Do It Every Day ]](http://i.ytimg.com/vi/kAi3w6S4wuQ/mqdefault.jpg)
![Lose Belly and Get Abs in 2024 !! [ Do It Every Day ]](/img/tr.png)
1 день - сдох на 3 упражнении;
Потом все болело
10 дней делал через день-два, все болело;
Сейчас делаю весь комплекс каждый день - классно ) живот улучшился) Саша 43 годика)
0:26 - Mountain climbers
1:07 - Lying heel touches
1:47 - Alpine mountain climbers
2:27 - Leg raise 180 degrees
3:07 - Plank side to side
3:47 - Lateral V-up right side
4:27 - Lateral V-up left side
5:07 - Plank knee raises
(Some of these names I have improvised)
30 sec exercises / 10 second breaks - Perform for 2 rounds daily
I have been performing your workout "7 best abs exercises at home" almost every day and I think I will switch to this one now or alternate.
Thank you Wild Moose I love your workouts!! ❤🔥💪
Correction the first one is FLOOR SPRINTS, who do you know that climbs a mountain laying down? Think about it!
I've actually climbed a mountain laying down. 😅 free climbing.
Thank God someone speaks English here. 😅
Leg raise 180 degrees also known as wipers
@@vicentefelix7348😂
Я доктор с 30летним стажем. Сейчас занимаюсь прикладной кинезиологией: это образец мастерского исполнения. Каждый начинает по силам- выбрав 2-3 упражнения, и через неск дней добавляет программу. Используйте дыхание! Если акцент в питании на белок и сильная мотивация- Успех гарантирован ! Используйте трикотажные наколенники, если ранее была травма. Не рвитесь за срочным результатом- не упирайтесь в срок 30дн но дедлайн обязателен: Ставьте свои жёсткие сроки! Подьемы ног исключить тем у кого провисающий живот!- во избежание травмы поясницы!
и вас ждет успех! Респект Лосю есть что показывать моим пациентам! 😊
под жопу надо ставить возвышенность палатенца . и тогда поясница не будет болеть
Ребята, я Вам не много помогу. Чтобы убрать живот нужно рассчитывать калорийность. Здесь зависит возвраст. К пример, если Вам 10-12, то Вам нужно съедать,чтобы похудеть 1500 ккал, 13-15, то нужно где-то 1600 ккал. Запомните, нужно есть намного меньше сахар, а лучше полностью отказаться. Покупайте сосульки. Они маленькие и вкусные. А лучше ничего из сладкого не есть. Есть поменьше булок, больше овощей. Фрукты можно, но примерно до 15:00. Не кушать в 21:00, а лучше с 18:00 не есть. Также не есть часто "Доширак" и вообще не есть с приправами. Кушать бабушкин супчик или готовить свой)))
Надеюсь, я кому-то да помогу.
Пока смотрел видео, пару кг скинул!!! Буду смотреть этот ролик 30 дней. Спасибо ❤
Я даже не досмотрела и похудела
Я тоже скинул немного, потому как напоролся на этот ролик сидя на толчке, думаю граммов 600 скинул точно..
На унитазе😂😂
Чтоб скинуть надо смотреть 30 раз в день 30 дней)
@@por_favor795 😆😆
Не знаю что написать, поэтому напишу просто рецепт шашлыка:
ИНГРЕДИЕНТЫ
2,5 кг филе куриного бедра
1 средний лимон
50 г меда
90 г горчицы зернистой
30 г оливкового масла
соль по вкусу
Шаг 1
Куриное бедро нарезать произвольно и переложить в глубокую емкость.
Шаг 2
Добавить мёд, горчицу, оливковое масло и сок лимона, перемешать.
Шаг 3
Накрыть пленкой, оставить мариноваться на 3 часа, по истечении этого времени добавить соль и ещё раз перемешать.
Шаг 4
Нанизать на шампуры, жарить на заранее подготовленных углях, регулярно переворачивая.
Приятного аппетита, наедать бока 😂
Ну ты типок, ничего умнее не придумал как на спортивном канале под упражнениями написать рецепт шашлыка 😅. Не устал писать😅😅😅
Маринад сладкий с мёдом. Не вкусно.
Лучший маринад это много лука, газированная вода, соль. Вкус мяса не пропадает.
А с горчицей, маслом это уже хот дог какой то.
Да, бока надо сперва нарастить
Скурицы это не шашлык а парнуха
Молодец, не теряет мотивации! Я раз в два года сделаю себе «тело мечты», а потом на год в зажор, мотивация куда-то исчезает)))
Тоже самое....
За 30 дней не получится, возьми реального человека и снимай как он за 30 дней достигнет результата, вот тогда и поверим❤
👍👍
Вполне реально. У кого какая генетика и усидчивость
Да и смотря какой живот и бока. Конечно, если тело, как у японского сумоиста, то надо будет год так херачить. Ну и питание должно быть нормальным, а не хлеб с мазиком....
Ну если есть много жира и мотивация то можно
@@solointhenight главное
правильного питания
Дефицит калорий , если похудеть хочешь
Лось точно не на этих упражнениях накачался ))) у него жёсткие тренировки
Он всё таки работает
Спасибо за классный комплекс. Отдал душу, пока делал.)
Буду делать месяц, по два круга. (начиная с 13.06.23) сначала на изи уровне т.к большую часть упражнений не выполнял.
Каждый день, утром.
Буду соблюдать свой привычный режим питания (only медленные углеводы, ноль сахара, побольше белка)
P.s упражнения буду выполнять через минут 15-30 после пробежки сразу как отдохну. Каждую неделю буду писать результаты. Удачи всем💪
Upd1: Первая неделя тренировок прошла. Никаких внешних изменений, но выполнять стало легче чем в первый день. Идём дальше.
Upd2: Скинул первые 1.5 кг. был перерыв в два дня (упал во время пробежки и было трудно сгибать колени)
Upd3: Осталась последняя неделя, результат в плане веса устраивает, 3,6кг уже ушло. Продолжаем.
Держи в курсе , после недельной подготовки в формате хотя бы запомнить все упражнения , перешел на 2раза в день трудно после работы тупо лень сам себя жалею . После sexa видны результаты нетолько в фигуре !!!
Ну и как
I jakie zmiany do dzisiaj??
Живой?
Походу не очень)
This is just what I was looking for. My abs are killing me just watching you. I will need to start with the easy level first but even those don’t look too easy. Thank you from Canada.
Ты как всегда ТОП
Спасибо большое из-за твоих видео тренеровок Я набрал +3.5 сухой массы СПАСИБО
Nice workout sir i suffered from fever 1 month before i lossed my 4 kg weight but now i come back again with you❤❤❤ love from India
Прекрасные упражнения! Какой труд!Спасибо Евгений!!!
Красавчик парень, без лишних понтов и под классную музыку. Мотивирует
Евгений,ты как всегда мастер своего дела,продолжай в том же духе.Мне очень нравится твои видео.Я сам каждый день делаю эти упражнения.
Покажи, как выглядишь
Вот это мощно было! Как будто в ускоренной съёмке! 🏅👏👍
Для всех, кто повторяет упражнения Жени, они выполнены на мастерском уровне, чтобы не навредить себе, сделайте сперва медленно не вы1бываясь)
Нормально так подлизал Женички 😅
Когда-то недооценил свои силы,итог старая травма плеча дала о себе знать с новыми ощущениями!Сам виноват!Так что правильно подметили!
Это вы правильно заметили... Я начал с первых минут и весь мокрый как после парилки...
Не беспокойтесь, торопится некуда.
темп лучше оставить, а время урезать, к примеру вместо 30 до 20 секунд, позже добавить...
35 лет, сам худой, но начал появляться живот из за сидячего образа жизни, сегодня начал делать эту программу. Бока начало жечь на третьем упражнении) Тренировка понравилась! Пока буду делать через день, когда войду в ритм попробую ежедневно. Спасибо за видео, много для себя подчеркнул из твоих советов, сейчас плотно пытаюсь побить застой в подтягиваниях на турнике через упражнение из твоего видоса- "Лесенка W"
Лось красавчик 👍
Я даже пару новых упр.для себя увидел Благодарю бро 😊 Успехов тебе ✋
Упражнения это всё правильно, но самое ценное в этом видео это описание его, автор молодец, что уделил внимание дисциплине. Ибо сколько не делай упражнений, а если не контролировать сколько и чего ты ешь, то эффекта желаемого достигнуть нереально...
Gracias por tus videos hermano, buenos ejercicios y me mantienen motivado
Saludos desde México
Все бомба упражнение на пресс. Спасибо за труд Лось🔥💪✊
Treino curto e muito eficaz!! Comecei hoje e vou focar para completar os 30 dias! Top demais!! Valeu professor 💪🏽👊🏽
Нормальная треня! Хорошо под пивас заходит. Спасибо. За здоровье!
Неутомимая машина ! Спасибо за просвещение в мире спорта 👍🔥
Мус, вельмі сур'ёзныя фізічныя практыкаванні. Дзякуй❤
4 минуты на все тело у Евгения+6 минут на бока, итого: 10 минут каждый день найдет каждый!☝️🙂 Эффективно и интенсивно! Спасибо, Евгений!
@@dimedrolzakhadoom6752 я тоже раньше так оправдания искал)))
Еще ополоснуться после каждого такого захода надобно, тоже время
@@dimedrolzakhadoom6752 не только трутни не тратят на дорогу 2-5ч. Час в 1-2дня для спорта вполне реально найти. Но, согласен с человеком ответившим на ваше сообщение, что найти поводов ничего не делать больше😅
@@dimedrolzakhadoom6752 итак. вот он я, который едет полтора часа туда с полтора обратно и херачит 8-10 часов на работе. И? Хожу минимум 3 раза в неделю. Кроме вас -это никому не надо.Опровдания
И не слово про химию в этом видео
What goes in mouth and what does not most important. Great job.
Лось я тебя уважаю, даёшь реально полезные упражнения для занятия спортом дома
Если я вот это вот всё сделаю, из меня не то что живот уйдет, из меня уйдет жизнь 😂😂😂
Ты машина. Начинаем!!!
Как успехи?😂
Теперь тренировки под лютый фонк, всё как мы любим :)
Корисні вправи 😊
Диванные эксперты епт за 30 дней невозможно говорите вы сначала сделайте эти упражнение все 30 дней ,держите диету ,дисциплину потом пишете,уверен большинство из вас и неделю не сдержатся . А эти упражнение действительно работают Женя все на опыте показывает 🎉Лось ты красавчик
Давай диванный эксперт, покажи на своем примере что это работает, челлендж! Снимай и потом скидывай мне!
Реально круто, там смотришь как первое упражнение делается и понимаешь, что даже его сложно сделать.
По хребту палкой и так легко станет
Лайк на это видео,все предыдущие и надеюсь на очень много в будущем,за действительно полезный контент.Спасибо,что своим же примером,помогаешь людям стать чуточку лучше.
Сейчас бы верить всему, что выкладывают в интернете 😁 Расскажите про питание, затем кардио, затем только силовые и разные добавки, жиросжигатели.
Дякую вам ,працюю за вашими вправами,є результати.
Нужно постоянно себя поддерживать в форме, эта тренировка как дополнение или заминка будет хороша.
Да, как дополнение будет очень хорошо.
Да если просто сделать все эти упражнения, пресс ахренеет
Incredible strength and mobility. Nice job.
Спасибо Евгений,я попробую вашу тренировку в течении месяца после новогодних каникул,потом напишу вам)
Ну как дела?
@@ArmyHome7 нормально,похудел и +2 кг сухой массы
Красава Дикий лось. 👍его телосложение очень мотивирует к этим упражнениям, но нужно понимать, что результат образа жизни , а не какая-то разовая акция "подкачаться к лету".в любом случае, попробую на изи уровне, понять технику выполнения, а уже потом на уровне Дикого лося пробовать 💪💪💪
Спасибо разрыв связки на правой, теперь еще больше стану, спасибо большое
Спасибо, легенда, ты прекрасна ❤❤❤
Прекрасен*
@@Yaroslav907 ты не понимаешь, легенда же она легенда😅и пох что в яйцами😂
You're incredible sir! Thanks for the motivational video... I'm going to do the best that I can do some of these workouts!
🇩🇿🇵🇸 Большое спасибо за упражнение 🇩🇿🇵🇸
Сделал вместе с тобой))) норм,что то новенькое))) 1день,посмотрим на результат)))😊
Уже чувствую эту энергию от тренировки! нужно будет обязательно опробывать)
Ты это не зделаеш я уверен
Пустое слово
Попробовал?
@@MultiUltrat не то слово я уже 16 дней делаю без прикола
@@moti9311 И как результат?
Скорее не убрать, а накачать, ну или увеличить приток крови в
эту область, что в какой-то степени поможет сжечь подкожный жир, но без нормализации питания мало что выйдет. Чисто ради эксперимента я попробую делать это месяц. Если не заброшу, напишу о результатах.
👍
Да это ж хайп. Евгений просто придумывает упражнения на нужную группу мышц и показывает чтобы публике интересно было. Так то достаточно поменьше жрать и побольше двигаться))
Ясно хрюкать не нать
@@АЛЕКСАНДРБеляев-и9я ладно, буду хрюкать темно.
Incredible physique, Thanks for all the tips. I saved your video and today I started. It puts me in the correct form. Abbsolutely awesome. What a burn. Again Thanks.
Всем привет! Логично,за 30 навряд ли... Но стремиться надо ! Отличная работа... Спасибо за видос. Лайк, подписка, колокольчик! Удачи !!!
Рост 190, вес 75
Дрыщ у которого начал появляться небольшой живот ниже пупка.
Начал заниматься спортом, сделал данный комплекс, некоторые упражнения выполнил не идеально и меньше повторений, но чуть не помер😅
Взял на вооружение, буду делать пока не появится пресс, спасибо !
ну и как успехи?
Евгений я смотрю твои тренировки, ты просто красавчик 👍🏻 А мне похоже придётся временно или навсегда завязывать с занятиями на турнике и брусьях😞. В январе я усердно занимался спортом и не знал , что в это время бессимптомно болел ковидом. О болезни узнал случайно, на работе вахтовым методом , у нас на нефтегазовом месторождении была вспышка вирусного заболевания , всех нас отправили тестироваться на ковид и сдавать кровь на антитела. Вот так и выяснилось , что мы все больны. А теперь у меня уже два месяца сильно болят сухожилия локтевых суставов( тендинит) или постковидный синдром. До ковида достиг хорошего прогресса, а сейчас чувствую себя как инвалид, упадок сил, мажу обезболивающие мази , пью витамины и коллагены, набрал лишних 8 кг. Мне всего лишь 46 лет и ещё хочется быть в форме. Конечно ещё теплится надежда , что вся эта бяка не перерастёт в хроническое заболевание и я позже возобновлю занятия, но что-то уже долго болят сухожилия и это настораживает. Вот такая у меня печальная история. Тебе Евгений желаю успехов и всего хорошего и самое главное никогда не болеть.✊🏻
Не ссать! Жив - значит востановишься. Пусть это займёт 2-3-5 лет. Но восстановишься. Главное в диван не врастать))
3 -й месяц упорных и интенсивно- усиленных тренировок с правильным питанием только поспособствовали снижению веса на 12 кг при начальном весе в 90 кг при росте 173 см .
Минимум еще 3 месяца уйдет убрать живот и еще 3 месяца для идеального формирования кубиков по моим подсчетам .
Настроен решительно, главное не сорваться .
P.S. На хлеб и булочки и печеньки смотрю влюбленными глазами либо как лев на антилопу ))))
Выбор между хлебом и мис вселенная пал бы на свежеиспеченный ржаной черный хлеб однозначно )))).
и как результат ?
@plexonet больше года тренировок и пресс начал просвечиваться лишь , есть еще жир на животе кг эдак 2 - которые и мешают кубикам .
Перехожу к более радикальным методам похудения , то есть к метилдрену - конечно это вредно и губительно для организма , но ерасота требует жертв , должен успеть до января 2025 так ка планируется отпуск в на южных пляжах индийского океана ))) должен быть готов к плчжному сезону чтобы все прелестные особы женского пола просто получали оргазм наслаждаясь , смотря на тело атлета из мифов )))
@@ganiballecter7730 бабам на фиг твои кубики не нужны. как в том анекдоте: вот это пресс (показывая пачку бакинских), а у тебя что-то с животом
Благодарю Жень🌞🙏сразу повторил за тобой и могу сказать, что ооочень хорошо🌞👍🔥🔥🔥
🏋♂️👍 Спасибо за комплекс упражнений В конце дыхание не сбивается ?
Нет
@@WildMoose спасибо Попробую Ваш комплекс упражнений 👍🏋♂️
Попробую каждый день. С подтягиваниями результат хороший получился.
Started this today, really great ab workout. Will continue for the 30 days. Thank you! Subbed 💪 from Scotland 🏴
HOW ARE YOU ? KEEP DOING? CAN YOU SEND ME YOUR PHOTOS?
Yes please, do update
exercises probably killed him
You will get results in 30 days but not what he advertises as the fact that ab workouts do not burn body fat
Any update
Давно известно что пресс делается на кухне,а не в спортзале,но все равно спасибо за хорошую круговую тренировку)))
а вот мне интересно, кроме шуток. эту часть вообще нужно тренировать? много лет назад когда я тренировался я вообще не уделалял этой части тела внимания и даже не особо помню как выглядел. сейчас вернулся к тренировкам и мне все так же не особо интересно уделять внимание прессу. ну хоть немного то нужно наверно? я просто смотрю на себя в зеркало, у меня все ок, но живот и бока слабые. чето мне кажется мне помогут упражнения что на видео.
понятно что правильное питание это главное, с этим нет проблем. есть проблема с тем что есть информация относительно невозможности убрать жир конкретно на животе, а так же миллион видео которые говорят об обратном, при этом я понимаю что жир с живота тренировки не уберут. однако разве эти тренировки бесполезны?
@@Rocky-jv9yy любая тренировка запускает жиросжигание по всему телу,локальное жиросжигание невозможно,просто есть места в которых генетически сжигание идёт быстрее,в этих местах жир уходит первым что бы ты не делал-качал пресс,спину или приседал.Многие спортсмены вообще не качают такие малые группы мышц как пресс или руки и тем не менее у них есть и пресс и руки.
Hi, I do include some of these exercises into my workout routine. I will include the remaining ones that I missed out. I am actually seeing a change in my body structure, thank you.
Valeu!
Здравия желаю, отличные упражнения,начну делать Быть добру.
То чего ты добивался годами предлагаешь нам сделать за 30 дней, гений!
И что? Хуже станет? Или не станет лучше? Не ищи оправданий, а пробуй!
@обьективный субьект Yes, the exercises are great, but the title is wrong because it cannot be done in 30 days to have that type of a body. Depending upon the person, it can take at least 6 to 8 months to get like that and also, they have to change their diet drastically as well. I would know, because I did it myself. But it just doesn't happen in 30 days only. That is absurd.
@Eugene. Agreed
@@JosephRossetti agree with u, comrade Joseph.
Так он говорит про убрать бока а накачать пресс за 30 дней разве нет 😅
Dzięki i brawo Ty 👊💪
Nie masz problemów ze zdrowiem z powodu że jesteś cały czas tak docięty? 😄
W jakimś filmie powiedział, że jego genetyka jest taka, że jest tak wytłoczony. No i oczywiście trening
Любое движение лёжа на полу и повторение его несколько раз приведёт ваше тело в порядок.
Лосик как обычно крут🤘🔥, продолжаем...
Мне 35 лет , я очень хочу похудеть и немного набрать в мышцах ! Мой рост 187 вес 96 кг !
Купил гантелю 20 кг , начинаю разминаться по 15 минут , 10 кг !
Потом 15 минут 20 кг гантели !
Один раз в день пью протеин одну порцию , вместо ужина !
4 й день занимаюсь , по пол часа ! И очень тяжело , пока все дается , сил катастрофически мало , руки ужасно болят по утру !
Хочу продержаться так ровно месяц , посмотреть если хоть какой то результат будет , то буду осваивать эти упражнения через боль
Молодець, продовжуй в тому ж темпі
Yes bro thanks for your work, keeps me motivated and in top form !! 🖤 your workouts while listening to my music will give me superhuman strength 😋
Esses treinos ajudão muito👌🏼
Belarus Guy, you have excellent workout routines and you're helping me re-sculp my body. Thank you for all the hard work you do producing your instruction videos
You are great! Thank you to learn us in all the word. I am from Brazil and always see your videos.
Awesome routine! Thank you. Keep it up! 💪🏽
Жека, где такие же пижамные штаны купить?
Vielen Dank für das Video, ich werde es versuchen.
"Конечно я сам ещё в животе у матери пресс качал, но вы не унывайте, вы тоже справитесь"
Смотрю это видео более 39 дней, а жир не уходит!
Потому что нужен дефицит-калорий
Попробуй на большом экране, если на телефоне, может и эффекта не будет.))
с чипсами и попкорном?))
I’m gonna save this for after school and in 30 days I’m excited to what I might find!
Сбалансированное питание самое главное. Без него любые упражнения, программы тренировок бесполезны.
Все это пустой треп!!!Неподготовленному человеку за месяц ничего толком не убрать!
💯 + важнее питание для жиросжигания
Ну тыж не дикий лось
Если ничего не делать, то никогда ничего не уберется 😂
А когда подготовится и убирать уже нечего😂😂😂
я за месяц сбрасывал 7 кг спокойно убрав только сладкое с рациона и каждый день занимаясь. Либо бегал либо обычное офп. Ниче сложного, просто делаешь и все.
Почему машина не в гараже?
Home training always the best.. nice demonstration 🔥
I've burnt alotta fat watching this. Imma watch everyday for 30 days. Thanks
🇧🇷BOTAFOGO ,SEGUE O LIDER
Eu acho que não kkkkkkkkk
Alguém conseguiu definir o abdômen com este exery
Иногда набрать живот и бока за 30 дней гораздо сложнее 🔥
За 30 дней только во сне может такое быть. Первое- это жир убирать с помощью диеты,убрав быстрые углеводы.
При всем моем огромном уважении к автору.
Упражнения мощь 💪
нужна мативация чел, он поэтому написал
Thank you tomorrow morning I’m going to copy this thank you brother ❤
Добавил в смотреть позже, когда нибудь посмотрю 👍
Всё это реально, просто не нужно жрать.
Очередной канал с успешным успехом. Заипали эти коучи инфоцыгане. Чтобы такой пресс сделать за 30 дней, надо чтобы пресс уже был виден.
This is great!!!! Would love to see one on your daily nutrition.
Absolute MACHINE!
I'd love to know his diet routine.
Nice. Definitely trying this out. Thank you. 🙂
Again and again, you are really inspiring, thank you for your work and for the help, your routines are about to change my body and spirit, peace my friend and all the good !!!!!
Just started watching this guy today, these workouts are AMAZING 🤩. I'm so subscribing. ( Love the pajamas btw makes the video more interesting ☺️)
I will start with the hope that one day I will achieve that and achieve what I want 💔😓
Excelente 👌 ejercicios no había visto ✅ un plan tan competitivo para marcar las abdominales como éstos
Este brother es lo máximo... más videos de entrenamiento por favor😮😮😮
Great workout! I tried this is not easy at all!
Saludos desde Colombia gracias por compartir