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사랑해요 고정해주세요
"측정할 수 없으면 관리할 수 없고, 관리할 수 없으면 개선할 수 없다." 감동입니다
경영학의 구루 피터드러커의 명언이죠
영상 감사합니다영상을 보니건강하게 살찌는것도노력이 없거나 가난하면 힘들다.
요즘 성철봉 영상 열일하는거 너무 좋고 동기부여된다 ㆍㅅㆍ
이건 인간을 넘어선 노력이다
2:42 머리가 항상 멍한 이유
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저의 있는 그대로의 하루 벌크업루틴 궁금하시는 분들 많으셔서 찍어봤습니다. 재밌게 봐주세요 :)성철봉 🍖미트리 할인코드🥩 [100442271]metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100442271할인코드로 가입 시 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인
형 영상 진짜 초기때부터 봤습니다.항상 유익한 점도 많고 자극 받은 점도 많습니다. 영상미도 너무 훌륭하시고!매번 재밌는 영상 부탁드리겠습니다 ㅎ
예전부터 보셨다니 ㅎㅎ 늘 감사드립니다 :)
0:49 눈이 개구리눈이닷
어 그렇네요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 점심과저녁사이에 식사텀이 꽤있으시네요
2g 먹는거에 대한 어마어마한 부담감이 있었는데 그정도까지 먹을필요는 없군요
현실적으로 쉽지않음.. 학생멸치는 눈물과함께 오늘도 도서관을 삼킵니다..
2:40 머리가 멍한 이유가 따로 있는 거 같습니다 행님
벌크업 영상보고 멸치 탈출하겠습니다!
벌크업 하루 루틴 정보 너무나 좋습니다. 비교 분석하기에 너무 좋네요.
유익합니다!
Keep it on 👏💪👍
대단합니다😮😮😮😮
감사합니다 오솔님 ㅎㅎ
재밋어요. 이거보고구독햇어요!!
구독감사합니다!
형 영상 너무 재밌어요 항상 도움되는 정보 얻고 갑니다!!
1:16에 뿌리는거 뭔가요??
벌크업 하시는데 뱃살은 안찌시네요! 전 운동하면서 벌크업해도 뱃살이 나와서 문제인데 어케 하셨는지 궁금합니다!
아예 안찔순없겠지만 유산소 병행과 유산균 많이 먹어서 장활동 많이 하니까 좀 나은거같아요!!
쵝오!!!!!
진짜 이런체질들 너무부럽다..맘껏먹어두되고..진짜 식탐참고참아도 80키로걍넘는데 ㅠ
살좀 주시오 살의 신이시여!
자기직전에 저렇게 단백음료 (액체)를 먹으면 자면서 안깨시나요? 전 자면서 오줌매려워서 깨더라구요.
와 저의 롤모델입니다..지금 55키로인뎅 저처럼마르셨을떄도 운동후에 단백질쉐이크 드셨나요? 아니면 닭가슴살로 단백질 보충하셧나요?
게이너 많이 먹었습니다!
2:40 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋ
이런 거 좋네용
벌크업하고 눈빛이 이상해졌어...
제육이 최고입니다 ㅋㅋ
돈 없이 벌크업하는 건 진짜... 살짝 미쳐야 가능할 것 같음...
Keep on working❤❤ from Korea
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ예스 베이비~
혹시 유산소도 좀 하셨나요? 런닝머신 + 푸시업 으로 가려는데 그냥 근력만 할까요?
한창 라이징할때는 유산소 안했습니다 :)
@@Sungchulbong ㄳ합니다
와~ 어떻게 48에서 76이 되지요? 대단하십니다. 꾸준히 하는게 관건일 것 같네요. 실례지만 키는 어떻게 되시나요? ^^;
172입니다!
철봉님 혹시 혈압은 괜찮으신가요? 저랑 식단이 비슷한데 벌크업 시작하고나서 혈압이 높아졌네요 ㅠㅠ
저는 혈압 괜찮습니다 :) ㅠㅠ 혈압 오르셨다면 조절해서 드셔야 할 거 같습니다.
턱걸이할때 머리 처박는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한달 식비 얼마입니까?
월급 250 한달 식비 200
요즘 2300칼로리씩 먹으면서ㅜ하루 0.1키로 증가 시키는중인데 먹는거 스트레스ㅠㅠ
혹시 철봉 기구 정보좀 알 수 있을까요?
재미어트샵 뉴힘콩철봉 옐로우입니다
@@Sungchulbong 감사합니다! :)
안녕하세요! 영상 잘보고 있습니다!저도 최근에 벌크업을 하면서 몸이 많이 커졌는데 그러인하녀 팔쪽에 살이 많이 텄습니다. 혹시 성철봉님도 벌크업하면서 살이 트신적이 있나요?
저도 광배 하부쪽이 쫌 텄습니다 ㅜㅜㅜ
@@Sungchulbong 답변 감사합니다!! 초콜릿복근이 댈때까지 열심히 해보겠습니다!! 성철봉님도 화이팅🔥
안녕하세요 성철봉님푸쉬업 측정때문에 1분내 갯수를 끌어올리고싶은데 벤치프레스를 어떤식으로 훈련하면좋을까요? 벤치5곱5로 근력위주로했는데 무게를 낮추고 파워(폭발력키우기)훈련으로 해야할까요?? 근지구력이 너무 후달리네요ㅠㅠ
근지구력은 제가 생각하기에 강도 많이 낮추고 횟수 위주로 훈련하시면 좋을거같아요 !
안녕하세요 협찬문의드립니다. 이메일주소 댓글로 요청드립니다^&^
yoruheee@naver.com 입니다 :)
살크업중..
일은 안함?
일 하잖아 ㅋㅋ
@@carpediem7478 영상에서 없길래....그랬던거죠 일하는군요..
신체 스펙이 어떻게 되시나요??
172/76입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양치는 하자..
노화 가속될듯
직장 진짜 ㅅㅂ
고만하소
요즘 턱걸이 루틴은 어떻게 하나요??
15개씩 5세트로 굵게칩니다 :)
사랑해요 고정해주세요
"측정할 수 없으면 관리할 수 없고, 관리할 수 없으면 개선할 수 없다." 감동입니다
경영학의 구루 피터드러커의 명언이죠
영상 감사합니다
영상을 보니
건강하게 살찌는것도
노력이 없거나 가난하면 힘들다.
요즘 성철봉 영상 열일하는거 너무 좋고 동기부여된다 ㆍㅅㆍ
이건 인간을 넘어선 노력이다
2:42 머리가 항상 멍한 이유
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저의 있는 그대로의 하루 벌크업루틴 궁금하시는 분들 많으셔서 찍어봤습니다. 재밌게 봐주세요 :)
성철봉 🍖미트리 할인코드🥩 [100442271]
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100442271
할인코드로 가입 시 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 71% 할인
형 영상 진짜 초기때부터 봤습니다.
항상 유익한 점도 많고 자극 받은 점도 많습니다. 영상미도 너무 훌륭하시고!
매번 재밌는 영상 부탁드리겠습니다 ㅎ
예전부터 보셨다니 ㅎㅎ 늘 감사드립니다 :)
0:49 눈이 개구리눈이닷
어 그렇네요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 점심과저녁사이에 식사텀이 꽤있으시네요
2g 먹는거에 대한 어마어마한 부담감이 있었는데 그정도까지 먹을필요는 없군요
현실적으로 쉽지않음.. 학생멸치는 눈물과함께 오늘도 도서관을 삼킵니다..
2:40 머리가 멍한 이유가 따로 있는 거 같습니다 행님
벌크업 영상보고 멸치 탈출하겠습니다!
벌크업 하루 루틴 정보 너무나 좋습니다. 비교 분석하기에 너무 좋네요.
유익합니다!
Keep it on 👏💪👍
대단합니다😮😮😮😮
감사합니다 오솔님 ㅎㅎ
재밋어요. 이거보고구독햇어요!!
구독감사합니다!
형 영상 너무 재밌어요 항상 도움되는 정보 얻고 갑니다!!
1:16에 뿌리는거 뭔가요??
벌크업 하시는데 뱃살은 안찌시네요! 전 운동하면서 벌크업해도 뱃살이 나와서 문제인데 어케 하셨는지 궁금합니다!
아예 안찔순없겠지만 유산소 병행과 유산균 많이 먹어서 장활동 많이 하니까 좀 나은거같아요!!
쵝오!!!!!
진짜 이런체질들 너무부럽다..맘껏먹어두되고..진짜 식탐참고참아도 80키로걍넘는데 ㅠ
살좀 주시오 살의 신이시여!
자기직전에 저렇게 단백음료 (액체)를 먹으면 자면서 안깨시나요? 전 자면서 오줌매려워서 깨더라구요.
와 저의 롤모델입니다..
지금 55키로인뎅 저처럼마르셨을떄도 운동후에 단백질쉐이크 드셨나요? 아니면 닭가슴살로 단백질 보충하셧나요?
게이너 많이 먹었습니다!
2:40 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋ
이런 거 좋네용
벌크업하고 눈빛이 이상해졌어...
제육이 최고입니다 ㅋㅋ
돈 없이 벌크업하는 건 진짜... 살짝 미쳐야 가능할 것 같음...
Keep on working❤❤ from Korea
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ예스 베이비~
혹시 유산소도 좀 하셨나요? 런닝머신 + 푸시업 으로 가려는데 그냥 근력만 할까요?
한창 라이징할때는 유산소 안했습니다 :)
@@Sungchulbong ㄳ합니다
와~ 어떻게 48에서 76이 되지요? 대단하십니다. 꾸준히 하는게 관건일 것 같네요. 실례지만 키는 어떻게 되시나요? ^^;
172입니다!
철봉님 혹시 혈압은 괜찮으신가요? 저랑 식단이 비슷한데 벌크업 시작하고나서 혈압이 높아졌네요 ㅠㅠ
저는 혈압 괜찮습니다 :) ㅠㅠ 혈압 오르셨다면 조절해서 드셔야 할 거 같습니다.
턱걸이할때 머리 처박는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한달 식비 얼마입니까?
월급 250 한달 식비 200
요즘 2300칼로리씩 먹으면서ㅜ하루 0.1키로 증가 시키는중인데 먹는거 스트레스ㅠㅠ
혹시 철봉 기구 정보좀 알 수 있을까요?
재미어트샵 뉴힘콩철봉 옐로우입니다
@@Sungchulbong 감사합니다! :)
안녕하세요! 영상 잘보고 있습니다!
저도 최근에 벌크업을 하면서 몸이 많이 커졌는데 그러인하녀 팔쪽에 살이 많이 텄습니다. 혹시 성철봉님도 벌크업하면서 살이 트신적이 있나요?
저도 광배 하부쪽이 쫌 텄습니다 ㅜㅜㅜ
@@Sungchulbong 답변 감사합니다!! 초콜릿복근이 댈때까지 열심히 해보겠습니다!! 성철봉님도 화이팅🔥
안녕하세요 성철봉님
푸쉬업 측정때문에 1분내 갯수를 끌어올리고싶은데 벤치프레스를 어떤식으로 훈련하면좋을까요?
벤치5곱5로 근력위주로했는데
무게를 낮추고 파워(폭발력키우기)훈련으로 해야할까요?? 근지구력이 너무 후달리네요ㅠㅠ
근지구력은 제가 생각하기에 강도 많이 낮추고 횟수 위주로 훈련하시면 좋을거같아요 !
안녕하세요 협찬문의드립니다. 이메일주소 댓글로 요청드립니다^&^
yoruheee@naver.com 입니다 :)
살크업중..
일은 안함?
일 하잖아 ㅋㅋ
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172/76입니다
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양치는 하자..
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직장 진짜 ㅅㅂ
고만하소
요즘 턱걸이 루틴은 어떻게 하나요??
15개씩 5세트로 굵게칩니다 :)