Esercizi per l'iperlordosi

Oggi vi faremo vedere 3 ESERCIZI per il CONTROLLO MOTORIO della zona LOMBARE in caso di IPERLORDOSI.
Il primo esercizio, chiamato in inglese “Dead Bag”, serve per andare a RINFORZARE i muscoli ADDOMINALI in particolare quelli PROFONDI e può essere utile in una situazione di iperlordosi perché bisogna CONTROLLARE che la lombare non si INCURVI eccessivamente.
Il secondo è il Planck, un esercizio in cui si va a LAVORARE in modo importante sugli ADDOMINALI e la cosa importante è che la COLONNA deve rimanere NEUTRA.
Il terzo esercizio è chiamato “Pallof press” e attraverso l'utilizzo delle BRACCIA si attivano in modo importante i muscoli OBLIQUI, sempre addominali, che devono RESISTERE alla rotazione.
Guarda il video per saperne di più.
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