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2:15 ①摂取カロリー＜消費カロリーになっていない(PFCバランスを良く摂る→タンパク質の消化は消費カロリーが多い)4:04 ウグイス9:12 ②実はこっそり食べているのでは？15:37 ③運動量少なくないか？21:30 ④有酸素運動だけでは痩せにくい(有酸素と筋トレ両方行うと良い)26:08 ⑤標準体重に近いと体脂肪は減りにくい(100kgの人が5kg痩せるのと60kgの人が5kg痩せるのとでは割合が違う→標準体重に近づいたらより質の高い運動・食事を意識する)
真面目なタイムリストかとおもったらウグイス入ってんの草
要所をまとめつつユーモアも忘れない君よく有能って言われない？
ゲスト:ウグイスちゃんの挨拶助かる
ウグイス以降断然内容が頭に入りにくくなった笑助かりました
カラスはよく観たけど、ウグイスはレアだったから👌
「実は食べてる」のとこ言葉たくさん選んでくれて優しく言ってくれてるのが余計に刺さります😢そうです。食べてるんです😢毎日美味しいです😢
体脂肪あるだけチャンスはある！励みになります
鶯との絡み可愛すぎる…🐥
デカくなるのってホント大変筋トレすればする程、きんにくんの凄さを知る
結論的には頑張りが足りないんだってことなんだけどそれをいかにオブラートに包んで傷つけないように落ち込ませないように必死に話すきんに君最高です。優しさも持ち合わせてる筋肉族好きです。
ほんとにいいこといいますよね、😢全然痩せなくて凹んでましたが、また頑張ります！🥲❤️
体の変化って鈍化していって自分では気付かない。だけど、子供の成長みたいに暫く会ってない人とかからすると全然違ったりする。結果を出すことよりもルーティンになっていくことが大事。
先月送別会です食べすぎ飲み過ぎで体重増えて、その後筋トレしても減らず、モチベーション下がってきんに君に相談したらやはり運動量が足りてなかったみたいで、トレーニングルーム行く回数増やして重量も増やし、オンラインフィットネス以外もアーカイブしたら体重戻りました。今では出勤前に10分から15分筋トレするのが日課になりました
きんに君の誠実さが伝わる。言葉を選びながらも核心を突く部分を率直に言ってくれるから信用できる。
人が映らないように手かざしてるの面白いしそこをカットしないのも面白いし本人がくっそ真面目な表情してるのも面白い
筋肉系・ダイエット系の動画はたくさんあるけど、結局、きんに君さんの動画に落ち着くし、納得ってなります。何年も前のも繰り返し見てます。全然変わらない きんに君さんがいて、見習いたいです。
筋トレが苦手できんに君の動画を観て筋トレ学ぼうと思いたくさん観ました☺おかげで有酸素より筋トレのほうが好きになりました。56歳（女）まだまだ間に合うと思い頑張っています！きんに君やたくさんのコメント見てモチベーションあげてます。本当にありがとうございます☺
私にとってこのチャンネルはボディーメイクの教科書のようなチャンネルです。以前はテレビやネットなどのなんとなくの知識でダイエットや筋トレをおこなっていましたが、きんにくTVを視聴させて頂き、正しい知識を得ることによって健康的に成果を出すことができています。これからもきんにくTVで勉強させて頂きながら結果を焦らず一歩一歩理想の自分に近づいていきたいと思います。ご多忙の中て大変だと思いますが動画の更新楽しみにしています。
このチャンネルはコメント欄読むまでが楽しみ！理論やインフルエンサーに振り回されずに、皆それぞれが自分に向き合ってる感じがする🎉
今年2月から精神疾患の持病が悪化して、2ヶ月で7キロ増えてしまい、今は休職中です。やっと余裕が出てきたので、調子の良い日はジムに行ったり、食事も気をつけています。昨年自己管理出来ていた頃なら痩せる感覚なのに痩せない、なんでだろうと悩んでいて答えに出会えて嬉しいです。ありがとうございます
今日も自作のおからパウダーの蒸しパンを4分の3食べてしまいました、、でも、スナック菓子をひと袋食べていた頃よりは進歩できたと自分を褒めています。ほんとに人それぞれのペースでいいんじゃないかなと思います。焦らずにみんなで頑張りましょ。人と比べないで。
他人とくらべるのがそもそもおかしいです。比べるのは過去の自分😉👍
ダイエットに関していろんな情報が出てるけどきんにくんを信じて頑張ります！！
モチベが下がっていてストレスのせいかめちゃくちゃ食べちゃって1ｋｇ増えてしまい、でも別に標準と比べて太ってるわけでもないからいっか～と思ってましたがきんに君の動画を見るとすごくモチベが上がります！！自分の理想を忘れてました あと健康になりたい！！本当にありがとうございます！！
彼氏が2ヶ月出張に行くので帰ってくるまでに1.5キロ痩せます！ジムで週4の筋トレ&バランスのいい食事を意識します💪
モチベーション上がりました！
きんに君のお話しは本当に最高です🤍食べ過ぎているかもしれない人運動量が足りていないかもしれない人そういう人達を責めることは一切しない。すごく人間的に素晴らしい人だと改めて思いました✨きんに君のような人に指導してもらえる人が羨ましくなりました😊体重が減らなくても、体脂肪率が落ちなくても、諦めずにコツコツ続けていこうと思えました😊きんに君、本当にありがとうございます❣️
23.04頃〜 きんに君さんのチャンネルをふと見かけて、初心者向けのメニューをトライしています。精神的に不安定で薬を服用しており、その副作用などで痩せにくい状態で、まだ見た目や数字に効果は現れていないのですが、きんに君さんのおかげで続けられています😢理路整然としているお話を聞くことで心穏やかにトレーニングできている気がします。他のリスナーさんのように成果報告できるようにチャレンジします💪！
このチャンネルを参考にして週４回で筋トレ。仕事で毎日一万歩動いてます。洋菓子はほとんど食べないようにしました。鳥胸肉はほぼ毎日皮取って400グラム。お陰で半年で２キロも痩せました。ありがとうきんに君。パワー！
半年で2キロ？
@@user-zu6sj7gh4z数字だけで判断、そーゆうの良くないで👀人のこと言う前に自分はどーなん？て感じやわ笑
ぜったい脚細くなったのに体重減ってなくて、なんなら体脂肪増えてるんだけど、今までの経験上、これ痩せる（体重落ちる）前兆だと思ってる！
これめっちゃわかる。笑自分も引き締まってきてるのに体重と体脂肪増えてて謎w
その後どうなりましたか？私、ハードな筋トレを始めて2カ月経ち、今まさに同じような状況で悩んでます😢
筋トレ始めて、最初は良かったんですが、きんに君の言うように段々落ちなくなってきて横ばいだったので、この動画がすごく!参考になりました!ありがとうございます!
💪最近のスタジオまとめ・第197回 ……ｽｩ、ｽｰｽｰ…ｽｯ…20……23年…新年度…いっっっかいめスタジオ・第196回 帰ってきた、春の、トラックやっべぇぞスタジオ・第195回 アー…アーアーアーアーアー……カラスくんも…いるのかいスタジオ・第194回 今日のスタジオスタジオ・第193回 千葉ジェッツさんの、トレーニングジムスペース #富樫選手・第192回 2月なのに、もう春が、来てるのかい？でも、僕は油断はしない。というものの、2月に、これくらい暖かくなることは、ある。そして、それで油断をして、もう、春なんじゃないかと、気持ちを…切り替えた時…急激に寒い日は、まだ来る。だから、僕は、油断はしない…スタジオ・第191回 明言なし#2023年新年会・第190回 んっ！木が…太い木がななめ、ん。太い、木が、ななめ木、ななﾝ、ﾝ、ﾝﾅ、んー？……秋の、天気の良いスタジオ・第189回 めちゃくちゃ…気持ちいい、ですスタジオ・第188回 こんなに広いのかっていうぐらい広いですスタジオ・第187回 見てくださいスタジオ・第186回 いっぱい並んでおりますスタジオ・第185回 今日、もらった、もらっっった………もの、置いてますスタジオ・第184回 ぃ結構………暑い！…結構暑いよ、そして、電車の音が入るかもしれないよスタジオ→ザ・草いっぱいスタジオ・第183回 東京マスターズボディビル選手権大会が、終わりましたよ爆食いスタジオ・第182回 ザ・また来たいなスタジオ・第181回 曇り空なんですけれども、日差しがめちゃくちゃ強いです。風がね、少しあって気持ちいいんですけれども、この…傘がうわっ、うーわっ…ﾊｧｰ、ｱｰｱﾊｧｰｱﾊｧｰﾊｯ、ｱｧｰｱｧｰ！ﾊｧｰﾊｧｰﾊｧｰﾊ、いやこれねぇ、傘が…あるのとないの…違いますスタジオ・第180回 もう、梅雨明け、ですっ！スタジオ (もう梅雨ですスタジオ)・第179回 もう夏かなと思っって、けど、もう夏かなと思、ったけど、僕は油断しない、あと1,2回寒い日、来るよねスタジオ・第178回 薄い長袖で丁度いい…ｽｳ風の強いスタジオ・第177回 朝というのはやっぱり朝ですスタジオ・第176回 しかし広いスタジオ ・第175回 マクドナルドの店内 ・第174回 3年前にも来たことあるんだよ、スタジオ・第173回 日曜日って人いないんですね、今はスタジオ・第172回 ゴールドジムベニスに来ておりますスタジオ・第171回 電車ダヨスタジオ ・第170回 たんぽぽが、たんぽぽですスタジオ・第169回 ほんとにそんなスタジオでございます、スタジオ・第168回 明言無し#平田選手・第167回 春の日、優しさ、の、キラキラスタジオ・第166回 笹の葉がありますスタジオ・第165回 明言なし#八木・第164回 横口と見せかけて縦口で行きますスタジオ・第163回 誰もいません誰もいません誰もいません空も気持ちのいい空ですスタジオ・第162回 明言無し#狂気の男・第161回 いつもの、個室の、焼肉、しますスタジオ・第160回 いい感じですスタジオ・第159回 明言無し#山岸さん・第158回 明言無し#寺島選手・第157回 カーテンシャーンで、窓の外は全壁スタジオ・第156回 うちゅーー、の、なっかスタジオ・第155回 明言無し#横川選手・第154回 気持ちの良いスタジオです、スタジオ・第153回 ザ・逆光スタジオ・第152回 クリスタルジム・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)・第146回 いきなりなんだスタジオ・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ・第144回 明言無し#ケンコバさん・第143回 ザ・家ですスタジオ・第142回 緑、緑、緑スタジオ・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ・第138回 これはもう緑です、スタジオ・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ・第136回 もう……暑いね…スタジオ・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ・第131回 緑だらけ第2スタジオ・第130回 緑だらけでございますスタジオ・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ・第128回 明言無し#コアラ小嵐・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ・第125回 私の自宅スタジオ・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ・第116回 明言無し#ワッキー・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ・第113回 あったかいですねスタジオ・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ・第109回 明言無し #加藤さん・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ・第106回 右後ろから太陽スタジオ・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ・第104回 ザ・太平洋スタジオ・第103回 焼肉屋さんスタジオ・第102回 年末スタジオ・第101回 あ、あそこだなスタジオ・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ(文字数制限のため最新100回)パワー！
70kgから61kgまで順調に体重が減って、いま1ヶ月くらい停滞している私にめっちゃ刺さる内容でした。もう一度食事と運動の見直しをして、これまでのようにスムーズには行かないことをしっかり自覚して、継続したいと思います！
コメント失礼します!私は今73キロある女子高生です。体重を減らすためにどのような事をしたのか教えて頂けませんか🙇♀️
食べる量より食べるものを変えよう！と思い立って3日目今私は堅あげポテトを片手にこの動画を見ています。
私の失敗談👇身長150cm52kg体脂肪率29％スタート1ヶ月ジムで毎日筋トレ（部位別）＋有酸素。結果体重3kg減、体脂肪率27％とあまり変わらず。原因→ご飯を食べずにBCAAのみ摂取で筋トレ開始、その後有酸素をしたあとプロテイン飲み、食事をあまりしなかった。（プロテインばかり）2ヶ月目は玄米や肉野菜魚をしっかり摂るようにしたら体脂肪率も体重もするする落ちました。ダイエット開始2ヶ月半で45kg体脂肪率18%着地。糖質って大事だなぁと思いました。特に筋トレする1時間か2時間前にはおにぎり1個かバナナ1本食べるようにしてから筋肉がちゃんとつくようになったような気がしました。ちなみに女性は生理前と生理中に異常に食欲が増すので、運動量を増やしたり間食は野菜スティックや豆腐に青じそドレッシングかけて食べてました。豚汁やパスタも食べてましたが、めちゃくちゃ噛んで食べてました（笑）一口50回くらい（笑）サラダチキンは飽きたので食べたくないです（笑）人によって食べ続けられる食事って違うので自分にあったもの見つけるのが大事かなと思います。
コメント失礼します。スタートの値がすごく似ているので是非参考にさせて頂きたいです！一日の総摂取カロリーはどれくらいでしょうか？運動は毎日筋トレのみでしょうか？よければお返事お願いいたします😢
@@eru4421 正直1日の総摂取カロリーはわかりません！（笑）食べるものでわりと判断していました。外食するときもありますし、振り返ってみると1500~2000kcalはとっていたと思います。細かく計算するとストレスが溜まるので大雑把にわりと食べたら美味しいものを食べてました。ジムに行ったら脚お尻背中など大きな筋肉をメインに30分~1時間ほど筋トレをして、その後ランニングマシーンで傾斜をつけて5km歩いてから帰宅してました。
お返事ありがとうございます！少しずつ減ってきたので参考にさせていただきつつ頑張ります！！
食事制限だけじゃなくきちんと筋トレを始めたおかげで、ダイエットに気持ちの余裕がもてるようになりました。体重変わってなくても筋肉痛来てると安心する。のんびり頑張ります。
仕事の例え、とてもわかりやすかったです。何事もですが突き詰めようと思うと片手間じゃできないですもんね。はっとさせられました。今はまだ仕事ほどガチガチに向き合えないですが、楽しく続けられるを第一に、これからも一緒に運動頑張ります！
体脂肪の分だけ、チャンスがある！励まされました🥰
なかやまきんに君のチャンネルを最近知りました。誠実なお人柄が偲ばれて、大ファンになりました。おうちで筋トレシリーズを、毎晩やっています。忙しくてジムには行かれず、とても有難いです。初心者🔰マークにも、お優しいお人柄がわかります。夕食後のちょっとした運動が、血糖値スパイク防止になり、ダイエット効果抜群だそうです。お陰さまで、私もサイズダウンして、嬉しいです。これからも、UA-camチャンネル楽しみに拝見して、元気でカッコいいスタイル、目指します。よろしくお願いいたします。
仕事の例え、なるほどーと思いました〜！さすが！ほーほけきょ！パワー！
14:14 プライバシー保護方法斬新
うぐいすすごい鳴くな〜ほっこりする、、、いい、、、これは痩せる、、、
体脂肪がある分だけチャンスがある！名言です😂🩷 最近毎日おやつ食べちゃってることを見てみぬ振りしていたので…改善しないとですね。無理しすぎないように自分のペースで頑張って行こうと思えました💪ありがとうございます。
きんに君の動画見始めてから、空腹状態を嬉しいと思うようになったwww適度に我慢してからタンパク質とるようにしてます！
標準体重よりも少ないので痩せるというより今は体脂肪を減らしたいのですが、ほんとに減らないですね…。きんに君いつもタイムリーな動画なのでとてもありがたいです。
いつもためになるお話を分かりやすく発信していただいてありがとうございます！体重変わらずモチベーション下がっていましたが、諦めず頑張ります！
ダイエット頑張ってんのになんで見た目変わらないんだろう、やめたい、、泣ってなってこの動画をみはじめたけどまだ始めて３日目だった、がんばります
変わりました？
@@Charlotte__7 約2ヶ月ほんとにゆる〜くやって、3kg落ちました！(そんなにきつくない)筋トレメインで、だけど週5は必ずやる！という目標でやったら、2ヶ月ぶりに会った友達に痩せたねって言ってもらえるくらいには引き締まりました⸜ ( ˆ࿀ˆ ) ⸝ですが、元々ぽっちゃり以上の太り具合でして、見た目はまだまだなので引き続きゆるーくがんばっていこうとおもいます🔥
きんに君！チキンラーメンのCM見ました！あんなに袋麺食べて、メンタル大丈夫かな~って勝手に心配してしまいました！これからも活躍を楽しみにしております❤
あすけんでレコーディング＋ジムで筋トレ、ウォーキングを週2で2ヶ月で5キロ痩せました！！きんにくんのUA-camをラジオがわりにモチベーション保ちながら今後も頑張ります！
なるほど〜と聞いていたらウグイスのとこでめちゃお茶吹き出しました😂めちゃ笑った❗️楽しく頑張れます！ありがとう😊
「実は食べてるよね」ドキッ、、、、、😅
多少空腹時間を作ったほうが良かったとは…！筋肉が分解するのが怖くて無理やりお腹にものをいれていました😅
筋トレ初心者女子です。４年前からトランポリンやヨガなどグループレッスンの運動始め、コロナ禍の影響でそのジムが閉店したので半年前から本格的な老舗のジムに通い出しました。ベンチプレスやデッドリフト、スクワットなどいろいろしてます。だいたい週に４回くらい行っており、上半身と下半身で交互にトレーニングしてます。ただ腕が太くなり去年の夏に着ていたトップスは入らなくなりました。小さいジムなので呼吸の仕方やフォーム、メニューなども７０代の先生と相談しながらしています。最近は少し有酸素も取り入れてます。現在１５７センチ、５６㌔です。ジムに通いだして１㌔増えました。洋服が大好きでお気に入りの服が着られなくなるのが不安です。重い重量でトレーニングするのが不安になり、何かきんに君からアドバイスがもらえると頑張れそうです😭と別の動画で２日前にコメントをしたのですが、この動画で前向きになれました！脂肪がある分チャンスですね✌️きんにくんありがとう！
160cm50キロで47キロを目指して、１ヶ月筋トレと食事制限を頑張りましたが、結果プラマイゼロでした😞有酸素運動も取り入れて、食事制限もっと厳しくしてみようと思います……
ホーホケキョってちゃんと言って、ちゃんと参加しているウグイス😂私はダイエットではなく、落ちすぎた体力を回復するために、筋トレとランニングしてます❕
優しく叱って欲しくてまた来ました。うぉーー頑張るぞ！！！
このテーマ本当にありがたいです、ありがとうございます！！
実は食べてませんか？これが一番だと思う笑笑もう腑に落ちたすみません頑張ります
ウグイスさんとの切り替えが面白い笑
うぐいす🦜ホーホケキョありがとうございます！！いつもとても励みになる動画ばかりです！！😊標準より少ない体重で、体脂肪減らしたくて、でも一時より減らなくて、、って思っていたところにこの動画！タイムリー❤POWER💪❤
きんに君さまいつも楽しく拝見させていただいております。芸人さんとしても素敵ですが筋トレのプロとしてはさらに素敵だと思います。パーソナルトレーニングをはじめてまだ3ヶ月目の初心者です。筋トレは地味に痛くてきついなと感じながら、少しずつ自分の中でメンタル的に変化を感じているのと辛いときに動画を拝見することによってモチベーションを上げることができています。ありがとうございます。今回のテーマとは異なるのとお忙しい きんに君さんにいつか今後の動画で取り上げてもらいたいテーマがあります。もしよろしければフィットカービングについてのきんに君さんの見解をお聞かせいただきたいです。筋トレを始めて思うのはこれまで無駄につけてきた贅肉を落としたりボディメイクをするのは運動による地道な努力が第一であると こちらのチャンネルで感じております。やりながら痛くてやめたくなったりしますがここで逃げないで自分に向き合おうと思っています。ますますのご活躍心より応援しております。
それこそ最近PFCバランスかなり意識してて、トレもほぼ毎日やってるのに太ってきてて「なんで？」ってなってました。どこかに間違いがあるけどどこかわからなくて悩んでました。活動量が足りてないとか、食事の細かい時間や食べ方にもう一度目を向けてみます！
トレーニングほぼ毎日やっていてPFCバランスも意識されているのでしたら、筋肉量が増えて体重が増えている、という可能性が大きいです。体重よりもウエストや太もも周りを測定してみるのもいいかもしれません。
ローファット食ならカーボへらしてタンパク質増やしてみては？俺はそれで減り始めました
１０日で３kg減です 減量は脂質を控えるか糖質を控えるかのどちらか そんな単純な事ですよ～ 糖質と脂質がセットになって初めて食べ物が脂肪細胞になります👍️
意外と盲点なのがプロテインとかアミノ酸ね栄養なんで多いと痩せられない
@@comdot.. アドバイスありがとうございます！体重は全く測っておらず体型だけを見ているのですがサイズアップ(明らかに筋肉ではなさそう)していて「？？？」となっております🥲もしかすると有酸素運動が足りていないのかもしれません、、、
思い出すと職場で差し入れのお菓子食べていました…ついつい食べちゃうの控えなきゃです
29:10 このきんにくんの言葉で現代人がダイエット失敗する理由がわかった気がする。社会で受けるストレスが強すぎてそれと同じレベルでダイエットに取り組めるだけの熱量とかストレス耐性許容量が根こそぎ取られちゃってるんだと思う。
はふひそはるらほはふふふふはふふふふふはさやるく😮らるるるらるるるるるるるるるらるるるららるるるる😮
ダイエット始めて1ヶ月半の元外食大好き大食い20代女です。ジムは週3回、毎日自宅でストレッチとマッサージと腹筋、週1でセルフエステご飯は朝プロテイン豆乳割り＋ミニサラダチキン、昼豆腐＋サラダチキン、夜バランスの良い食事少なめで食べてます(飲み物は水1.5Lと美酢一杯)が、体脂肪率も体重も全く変わらず、モチベ駄々下がりの中この動画に出会いました😂😂食事のバランスを見直してまた頑張ろうと思います！😂😂ありがとうございます😂😂
きんに君の食事指導受けたいです😢体重減らなくてもう食べるのが怖くて
がんばります！！
気になる部位(お尻)を中心にひたすら鍛えて毎日の様に鏡を見て、中々変わらないもんだな。。としょげそうになった瞬間、知らない間にバッキバキになってた肩周りが目に飛び込んできて｢筋トレ最高‥💪｣ってなる😂
その通りですねプランクの種類を増やしてランニングマシンの自走式を買ったら ウォーキングのつもりでやり始めたら心拍数がランニング並みに上がってキツい笑笑
いつもラジオ代わりにきんにくんさんの動画を見させていただいています。おかげさまで今までのダイエットはなんだったのだろう？と思うくらい筋肉量は上がって体脂肪は落ちていっています！ただ、急に筋トレをやり過ぎてしまったのか風邪をひいてしまって今はジムに行きたくてうずうずしてます…。調子に乗って母にも動画を共有して布教しております😀母も興味を持ってくれて毎日私に食事の写真を送ってきてくれるようになりました笑私は栄養の偏りが分からないので、栄養管理アプリに入力する係です😂それを見て父もダンベルを買ってきたりしているようでだんだん実家の雰囲気が変わってきました💪きっかけをくださりありがとうございました。これからも動画楽しみにしております！
ほんと全く変わらなくて、諦めてましたが、、きんに君さんの話を聞いて、ものすごく分かりやすくて思い当たる事だらけで、参考になります！！一つ一つ実践してみたいと思います。ありがとうございます🙇♀️
きんに君の例え話分かりやすくて😊動画見やすい！！後ろを通る電車食べるのかと思ったら食べないのかいっっ😂って突っ込んでました（笑）
体重は変わらないが見た目は変わってきてるかな
それでいいんだよ
ウグイスに反応するの好きすぎ
動画を見せてもらってから、実践して1ヶ月が経過しました😀職場のズボンがスッと履けるようになって驚いてます😆前はボタンが飛びそうなぐらいパツパツだったので、初心者筋トレと、高タンパク低脂肪の生活の積み重ねでこんなに変われるんだと😳心身ともに調子が良く、自信もついて、毎日明るく過ごせています本当にありがとうございます🎶8月中旬の健康診断が楽しみですこれからも為になる動画をよろしくお願いします(^^)/ますますの御活躍を応援しています😄
水分補給してるのに汗て流れてしまうお腹周りは痩せてきました腕も少し太くなりました。これからも頑張ります
説得力すごい。
健康に良いからと、アーモンドや胡桃がエンドレスに。玄米ご飯🍚以上のカロリーありそう。しかし炭水化物減らすと萎んだ風船🎈みたいな身体に、と悩ましい61歳，週6日筋トレ派。
全部心当たりがあって笑う
ウグイスのくだりで信じられんくらい笑った
いつも楽しみにしています。夜勤が5〜6回/月あるのですが、夜勤中や夜勤明けの時に注意する点は何かありますか？プロテインファーストは心がけていますが、他に何かあれば教えて頂けると嬉しいです
増量の具体的な方法について解説してほしいです！体脂肪を落とすことやダイエットについては過去に詳しく丁寧に説明をしてもらい理解が深まってきました。元々身体が細身ということもあり、身体を大きくしながら体重も増やしていきたいと考えています。身長は180cm、体重は約71kgまで増えてきましたが、体脂肪も18〜19%くらいあります。(きんにくんの動画を見る前は炭水化物を抜いてトレーニングしており、体重が66kgほどまで減って顔周りも痩せてしまったので今は朝昼夜間食としっかり食べて、1日2700〜3200kclを摂取する様にしています)PFCバランスも意識して食事には気を遣っています。体感的にはお腹周りの体脂肪などは少しずつ減ってきながら全体の筋肉量が増えている感覚はありますが、より筋肉を増やして体重も増やして体脂肪を減らしながら身体を大きくしていきたいです。またどこかで解説してもらえるととても嬉しいです！！！いつも参考にさせてもらい励みになっています！！！ありがとうございます。
P.S.トレーニングはきんにくんの５分割法を参考にさせていただき、週4〜5日ジムで筋トレを行っています。増量をしたいという理由で有酸素運動は今はしていません。お菓子やカップ麺などと嗜好品は1週間でほとんど摂取しておらず、1日7〜8時間の睡眠も取っております。(週に1回はマクドナルドや唐揚げなどのジャンクフードは食べています)現在成果が出ているので悪くはないと思いますが、80kg近くまで大きくなりたいなと考えておりますので何かアドバイスがあればいただきたいです！
きんに君のおかげで筋トレ頑張れています！身体の硬さも悩みですが、筋トレ前にストレッチは必要性ですか？身体の硬さについてもお話し聞かせて頂きたいです！
いつも楽しく見ております。体脂肪率の値が変動が激しいのですが、普通なのでしょうか？体重70Kgぐらいで体脂肪率が毎日30-3%ぐらい違いますが普通なのでしょうか？ちなみに食事制限もしてますし、運動も行なってます。
プライバシーフィンガーと最後のパワー！大好きです🎉最近筋トレ始めて、トレーニング動画できんに君に励まされながら頑張ってやってます✊🏻こからもUA-cam頑張って下さい！💪🏻🔥 ̖́-パワー！
とことん自分に甘い人にここまで言葉選んでくれるの優しいな~
最近話題の『だが、情熱はある』できんに君がキングコングや南海キャンディーズと同期だということを知りました（卒業公演のリストの中に「パワー君」がいた）こちらでもメインチャンネルでもいいのですが、なにか当時のお話をしていただけないですか？興味があります
まさしく、軽肥満だったのが頑張ってヤセて標準体重下回ったら、全く落ちなくなったところです…生活の中心に運動と質の向上がんばります🥲🥲🥲
あすけんでPFCバランスも適正内。趣向品、菓子無し。食べた物全て入力管理してるジムで筋トレ週5回＋有酸素運動毎日一日のジム筋トレ1時間10分〜20分＋有酸素運動30分もうすぐ1カ月になりますが減りも増えもしません。パーソナルもついてますが、摂取カロリーが最初1200でやって体重変化なく、摂取量が足りないとのことで1500、1700でも体重変化せず、1900キロカロリーで摂取しましたが変化なしです。むしろ体組成計で微妙に毎週筋肉が減ってます。何がおきてるかこう言った人のアドバイス動画ほしいです。 最初も減りもしないのです。155cm 90 女です。
筋トレセット数10〜15回×3セットです
まさしくこの動画、今ほしかった。週3～4分割法でジムでフリーウェイトトレ。あすけんで食事管理。最近は、設定カロリーから＋300kcal(あすけんのアラート範囲内)だったから、数g体重⤴体脂肪1%未満⤴なのかなと分かった怪我を恐れてトレもそこまでキツく出来てないから、身体も慣れたんだと思った摂取カロリーとウエイトを見直してみよ！
きんに君のおかげで1年で約10キロ落とす事ができその後もキープしていましたが、それが変な自信になって(？)つい自分に甘くなるというか、これぐらいならいいか！いざとなったらまた落とせるし！と、ついつい食べ過ぎてしまっていました。飴玉1個でも物によっては20キロカロリー。夜勤中どうしても口さみしくて5個ぐらい食べちゃったりしてますが、それでもう100キロカロリーですもんね。生活が不規則なのでどうしても食欲が乱れがちです😢寝不足とストレスは本当に食欲が増す😩気持ちを新たに新年度も頑張りたいと思います！いつも有益な動画ありがとうございます！長文＆自分語り失礼しました🙏
本購入しました〜注文したら次の日に届いちゃって内容にミスがあったの後で知ったけど今のところ問題なく使用させていただいてます！いつも気合い入れて続いてなかったので、世界一簡単シリーズで継続に重点を置いてやってみます❤️🔥パワー！
😅
いつも助かってますきんにくんはありがたいです💪セカンドはいつもその場でスタジオ名を決めてカラス君やウグイスク君が出てきたり癒やされるから楽しみで仕方ない😄
台本を手書きしているのでしょうか？感動しました。
ウグイスくーーん！！！
例えば、５００キロカロリーの菓子パンを食べるとしますこの時、DITや表示上の誤差は考慮しないとすると、たとえ飢餓状態であろうとも、５００キロカロリーの内訳に脂質が高かろうと「５００キロカロリーを超える」ということはありませんよね？「最大５００キロカロリー」と考えて問題ないですよね？
食事のタイミングとか知りたい、運動前にとるとか、筋トレのためのプロテイン飲むタイミングとか。
いつもタメになる動画ありがとうございます。リクエストです。よく広告で見かける痩身医療(肥満細胞が～のような)についてのなかやまきんに君さんの見解を教えていただけたらな、と思います。もし可能であれば、何卒宜しくお願いします。
摂取1500程で筋トレ(リングフィット15分)＋有酸素運動(フィットボクシング2時間)で800カロリー程消費してますが体重が減りません。もしかして有酸素運動し過ぎなんでしょうか…
勉強になります。ありがとうございました！ほーほけきょ笑
2ヶ月で10キロ痩せて、そこから2週間減らなくなって、食事を見直ししたら、体重と比例して食べる量も減らさないと駄目だったんですね！量を減らしたらみるみる痩せて来ました！筋トレもしながら後10キロ痩せてみます！頑張ります！
体重と体脂肪率変わらないで体が少し変わったのと重量が前よりも上がるようになったけどあってるのか
イージーゲイナー体質で減量苦労してるけど、カロリーだけでもないし、pfcバランスだけでも無いと最近思うんだよねローファットで同じカーボでも果糖（特に異性化糖）は痩せにくい何から栄養を取るかって大切
中学二年生です。僕は体脂肪があってその体脂肪を減らして筋肉をつけたいのですが、今成長期で身長が伸びています。身長はとても欲しくて、しかも身長は今しか伸びないと言われていてバルクアップをしたら身長が伸びないと言われて筋トレに抵抗があります。でも体脂肪は、減らして筋肉をつけたいです。どうしたらいいですか？
無理。それと、成長期に筋肉付けると身長が伸びないってのは迷信ってのが最近の説。筋肉付けるのに栄養が必要で、身長伸ばすための栄養がそれに持ってかれるので伸びなくなるだけ。
ゼロパワーダイエット本買いました‼️本からもきんに君の優しさが伝わって、モチベーション上がりました❤️焦らず、ゆっくりやってみます😊気持ちよさそうなスタジオてますね✨パワー！
2:15 ①摂取カロリー＜消費カロリーになっていない
(PFCバランスを良く摂る→タンパク質の消化は消費カロリーが多い)
4:04 ウグイス
9:12 ②実はこっそり食べているのでは？
15:37 ③運動量少なくないか？
21:30 ④有酸素運動だけでは痩せにくい
(有酸素と筋トレ両方行うと良い)
26:08 ⑤標準体重に近いと体脂肪は減りにくい
(100kgの人が5kg痩せるのと60kgの人が5kg痩せるのとでは割合が違う→標準体重に近づいたらより質の高い運動・食事を意識する)
真面目なタイムリストかとおもったらウグイス入ってんの草
要所をまとめつつユーモアも忘れない
君よく有能って言われない？
ゲスト:ウグイスちゃんの挨拶助かる
ウグイス以降断然内容が頭に入りにくくなった笑
助かりました
カラスはよく観たけど、ウグイスはレアだったから👌
「実は食べてる」のとこ
言葉たくさん選んでくれて優しく言ってくれてるのが余計に刺さります😢
そうです。食べてるんです😢
毎日美味しいです😢
体脂肪あるだけチャンスはある！励みになります
鶯との絡み可愛すぎる…🐥
デカくなるのってホント大変
筋トレすればする程、きんにくんの凄さを知る
結論的には頑張りが足りないんだってことなんだけどそれをいかにオブラートに包んで傷つけないように落ち込ませないように必死に話すきんに君最高です。
優しさも持ち合わせてる筋肉族好きです。
ほんとにいいこといいますよね、😢全然痩せなくて凹んでましたが、また頑張ります！🥲❤️
体の変化って鈍化していって自分では気付かない。だけど、子供の成長みたいに暫く会ってない人とかからすると全然違ったりする。結果を出すことよりもルーティンになっていくことが大事。
先月送別会です食べすぎ飲み過ぎで体重増えて、その後筋トレしても減らず、モチベーション下がってきんに君に相談したらやはり運動量が足りてなかったみたいで、トレーニングルーム行く回数増やして重量も増やし、オンラインフィットネス以外もアーカイブしたら体重戻りました。今では出勤前に10分から15分筋トレするのが日課になりました
きんに君の誠実さが伝わる。言葉を選びながらも核心を突く部分を率直に言ってくれるから信用できる。
人が映らないように手かざしてるの面白いし
そこをカットしないのも面白いし
本人がくっそ真面目な表情してるのも面白い
筋肉系・ダイエット系の動画はたくさんあるけど、結局、きんに君さんの動画に落ち着くし、納得ってなります。
何年も前のも繰り返し見てます。全然変わらない きんに君さんがいて、見習いたいです。
筋トレが苦手できんに君の動画を観て筋トレ学ぼうと思いたくさん観ました☺
おかげで有酸素より筋トレのほうが好きになりました。
56歳（女）まだまだ間に合うと思い頑張っています！
きんに君やたくさんのコメント見てモチベーションあげてます。
本当にありがとうございます☺
私にとってこのチャンネルはボディーメイクの教科書のようなチャンネルです。以前はテレビやネットなどのなんとなくの知識でダイエットや筋トレをおこなっていましたが、きんにくTVを視聴させて頂き、正しい知識を得ることによって健康的に成果を出すことができています。これからもきんにくTVで勉強させて頂きながら結果を焦らず一歩一歩理想の自分に近づいていきたいと思います。ご多忙の中て大変だと思いますが動画の更新楽しみにしています。
このチャンネルはコメント欄読むまでが楽しみ！
理論やインフルエンサーに振り回されずに、皆それぞれが自分に向き合ってる感じがする🎉
今年2月から精神疾患の持病が悪化して、2ヶ月で7キロ増えてしまい、今は休職中です。やっと余裕が出てきたので、調子の良い日はジムに行ったり、食事も気をつけています。昨年自己管理出来ていた頃なら痩せる感覚なのに痩せない、なんでだろうと悩んでいて答えに出会えて嬉しいです。ありがとうございます
今日も自作のおからパウダーの蒸しパンを4分の3食べてしまいました、、
でも、スナック菓子をひと袋食べていた頃よりは進歩できたと自分を褒めています。
ほんとに人それぞれのペースでいいんじゃないかなと思います。
焦らずにみんなで頑張りましょ。
人と比べないで。
他人とくらべるのがそもそもおかしいです。比べるのは過去の自分😉👍
ダイエットに関していろんな情報が出てるけどきんにくんを信じて頑張ります！！
モチベが下がっていてストレスのせいかめちゃくちゃ食べちゃって1ｋｇ増えてしまい、
でも別に標準と比べて太ってるわけでもないからいっか～と思ってましたがきんに君の動画を見るとすごくモチベが上がります！！
自分の理想を忘れてました あと健康になりたい！！
本当にありがとうございます！！
彼氏が2ヶ月出張に行くので帰ってくるまでに1.5キロ痩せます！
ジムで週4の筋トレ&バランスのいい食事を意識します💪
モチベーション上がりました！
きんに君のお話しは本当に最高です🤍
食べ過ぎているかもしれない人
運動量が足りていないかもしれない人
そういう人達を責めることは一切しない。
すごく人間的に素晴らしい人だと改めて思いました✨
きんに君のような人に指導してもらえる人が羨ましくなりました😊
体重が減らなくても、体脂肪率が落ちなくても、諦めずにコツコツ続けていこうと思えました😊
きんに君、本当にありがとうございます❣️
23.04頃〜 きんに君さんのチャンネルをふと見かけて、初心者向けのメニューをトライしています。
精神的に不安定で薬を服用しており、その副作用などで痩せにくい状態で、まだ見た目や数字に効果は現れていないのですが、きんに君さんのおかげで続けられています😢
理路整然としているお話を聞くことで心穏やかにトレーニングできている気がします。
他のリスナーさんのように成果報告できるようにチャレンジします💪！
このチャンネルを参考にして週４回で筋トレ。仕事で毎日一万歩動いてます。洋菓子はほとんど食べないようにしました。鳥胸肉はほぼ毎日皮取って400グラム。お陰で半年で２キロも痩せました。ありがとうきんに君。パワー！
半年で2キロ？
@@user-zu6sj7gh4z数字だけで判断、そーゆうの良くないで👀
人のこと言う前に自分はどーなん？て感じやわ笑
ぜったい脚細くなったのに体重減ってなくて、なんなら体脂肪増えてるんだけど、今までの経験上、これ痩せる（体重落ちる）前兆だと思ってる！
これめっちゃわかる。笑
自分も引き締まってきてるのに体重と体脂肪増えてて謎w
その後どうなりましたか？私、ハードな筋トレを始めて2カ月経ち、今まさに同じような状況で悩んでます😢
筋トレ始めて、最初は良かったんですが、きんに君の言うように段々落ちなくなってきて横ばいだったので、この動画がすごく!参考になりました!ありがとうございます!
💪最近のスタジオまとめ
・第197回 ……ｽｩ、ｽｰｽｰ…ｽｯ…20……23年…新年度…いっっっかいめスタジオ
・第196回 帰ってきた、春の、トラックやっべぇぞスタジオ
・第195回 アー…アーアーアーアーアー……カラスくんも…いるのかいスタジオ
・第194回 今日のスタジオスタジオ
・第193回 千葉ジェッツさんの、トレーニングジムスペース #富樫選手
・第192回 2月なのに、もう春が、来てるのかい？でも、僕は油断はしない。というものの、2月に、これくらい暖かくなることは、ある。そして、それで油断をして、もう、春なんじゃないかと、気持ちを…切り替えた時…急激に寒い日は、まだ来る。だから、僕は、油断はしない…スタジオ
・第191回 明言なし#2023年新年会
・第190回 んっ！木が…太い木がななめ、ん。太い、木が、ななめ木、ななﾝ、ﾝ、ﾝﾅ、んー？……秋の、天気の良いスタジオ
・第189回 めちゃくちゃ…気持ちいい、ですスタジオ
・第188回 こんなに広いのかっていうぐらい広いですスタジオ
・第187回 見てくださいスタジオ
・第186回 いっぱい並んでおりますスタジオ
・第185回 今日、もらった、もらっっった………もの、置いてますスタジオ
・第184回 ぃ結構………暑い！…結構暑いよ、そして、電車の音が入るかもしれないよスタジオ→ザ・草いっぱいスタジオ
・第183回 東京マスターズボディビル選手権大会が、終わりましたよ爆食いスタジオ
・第182回 ザ・また来たいなスタジオ
・第181回 曇り空なんですけれども、日差しがめちゃくちゃ強いです。風がね、少しあって気持ちいいんですけれども、この…傘がうわっ、うーわっ…ﾊｧｰ、ｱｰｱﾊｧｰｱﾊｧｰﾊｯ、ｱｧｰｱｧｰ！ﾊｧｰﾊｧｰﾊｧｰﾊ、いやこれねぇ、傘が…あるのとないの…違いますスタジオ
・第180回 もう、梅雨明け、ですっ！スタジオ (もう梅雨ですスタジオ)
・第179回 もう夏かなと思っって、けど、もう夏かなと思、ったけど、僕は油断しない、あと1,2回寒い日、来るよねスタジオ
・第178回 薄い長袖で丁度いい…ｽｳ風の強いスタジオ
・第177回 朝というのはやっぱり朝ですスタジオ
・第176回 しかし広いスタジオ
・第175回 マクドナルドの店内
・第174回 3年前にも来たことあるんだよ、スタジオ
・第173回 日曜日って人いないんですね、今はスタジオ
・第172回 ゴールドジムベニスに来ておりますスタジオ
・第171回 電車ダヨスタジオ
・第170回 たんぽぽが、たんぽぽですスタジオ
・第169回 ほんとにそんなスタジオでございます、スタジオ
・第168回 明言無し#平田選手
・第167回 春の日、優しさ、の、キラキラスタジオ
・第166回 笹の葉がありますスタジオ
・第165回 明言なし#八木
・第164回 横口と見せかけて縦口で行きますスタジオ
・第163回 誰もいません誰もいません誰もいません空も気持ちのいい空ですスタジオ
・第162回 明言無し#狂気の男
・第161回 いつもの、個室の、焼肉、しますスタジオ
・第160回 いい感じですスタジオ
・第159回 明言無し#山岸さん
・第158回 明言無し#寺島選手
・第157回 カーテンシャーンで、窓の外は全壁スタジオ
・第156回 うちゅーー、の、なっかスタジオ
・第155回 明言無し#横川選手
・第154回 気持ちの良いスタジオです、スタジオ
・第153回 ザ・逆光スタジオ
・第152回 クリスタルジム
・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック
・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ
・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ
・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ
・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)
・第146回 いきなりなんだスタジオ
・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ
・第144回 明言無し#ケンコバさん
・第143回 ザ・家ですスタジオ
・第142回 緑、緑、緑スタジオ
・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ
・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ
・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ
・第138回 これはもう緑です、スタジオ
・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ
・第136回 もう……暑いね…スタジオ
・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ
・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ
・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ
・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ
・第131回 緑だらけ第2スタジオ
・第130回 緑だらけでございますスタジオ
・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ
・第128回 明言無し#コアラ小嵐
・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ
・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ
・第125回 私の自宅スタジオ
・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ
・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ
・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ
・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)
・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ
・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)
・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ
・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ
・第116回 明言無し#ワッキー
・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ
・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ
・第113回 あったかいですねスタジオ
・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ
・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ
・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ
・第109回 明言無し #加藤さん
・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ
・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ
・第106回 右後ろから太陽スタジオ
・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ
・第104回 ザ・太平洋スタジオ
・第103回 焼肉屋さんスタジオ
・第102回 年末スタジオ
・第101回 あ、あそこだなスタジオ
・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ
・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ
・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ
(文字数制限のため最新100回)
パワー！
70kgから61kgまで順調に体重が減って、いま1ヶ月くらい停滞している私にめっちゃ刺さる内容でした。
もう一度食事と運動の見直しをして、これまでのようにスムーズには行かないことをしっかり自覚して、継続したいと思います！
コメント失礼します!私は今73キロある女子高生です。体重を減らすためにどのような事をしたのか教えて頂けませんか🙇♀️
食べる量より食べるものを変えよう！と思い立って3日目
今私は堅あげポテトを片手にこの動画を見ています。
私の失敗談👇
身長150cm52kg体脂肪率29％スタート
1ヶ月ジムで毎日筋トレ（部位別）＋有酸素。
結果体重3kg減、体脂肪率27％とあまり変わらず。
原因→ご飯を食べずにBCAAのみ摂取で筋トレ開始、その後有酸素をしたあとプロテイン飲み、食事をあまりしなかった。（プロテインばかり）
2ヶ月目は玄米や肉野菜魚をしっかり摂るようにしたら体脂肪率も体重もするする落ちました。ダイエット開始2ヶ月半で45kg体脂肪率18%着地。
糖質って大事だなぁと思いました。
特に筋トレする1時間か2時間前にはおにぎり1個かバナナ1本食べるようにしてから筋肉がちゃんとつくようになったような気がしました。
ちなみに女性は生理前と生理中に異常に食欲が増すので、運動量を増やしたり間食は野菜スティックや豆腐に青じそドレッシングかけて食べてました。豚汁やパスタも食べてましたが、めちゃくちゃ噛んで食べてました（笑）一口50回くらい（笑）
サラダチキンは飽きたので食べたくないです（笑）
人によって食べ続けられる食事って違うので自分にあったもの見つけるのが大事かなと思います。
コメント失礼します。
スタートの値がすごく似ているので是非参考にさせて頂きたいです！
一日の総摂取カロリーはどれくらいでしょうか？
運動は毎日筋トレのみでしょうか？
よければお返事お願いいたします😢
@@eru4421
正直1日の総摂取カロリーはわかりません！（笑）食べるものでわりと判断していました。
外食するときもありますし、振り返ってみると1500~2000kcalはとっていたと思います。
細かく計算するとストレスが溜まるので大雑把にわりと食べたら美味しいものを食べてました。
ジムに行ったら脚お尻背中など大きな筋肉をメインに30分~1時間ほど筋トレをして、その後ランニングマシーンで傾斜をつけて5km歩いてから帰宅してました。
お返事ありがとうございます！
少しずつ減ってきたので参考にさせていただきつつ頑張ります！！
食事制限だけじゃなくきちんと筋トレを始めたおかげで、ダイエットに気持ちの余裕がもてるようになりました。
体重変わってなくても筋肉痛来てると安心する。
のんびり頑張ります。
仕事の例え、とてもわかりやすかったです。
何事もですが突き詰めようと思うと片手間じゃできないですもんね。
はっとさせられました。
今はまだ仕事ほどガチガチに向き合えないですが、楽しく続けられるを第一に、これからも一緒に運動頑張ります！
体脂肪の分だけ、チャンスがある！励まされました🥰
なかやまきんに君のチャンネルを最近知りました。誠実なお人柄が偲ばれて、大ファンになりました。
おうちで筋トレシリーズを、毎晩やっています。忙しくてジムには行かれず、とても有難いです。初心者🔰マークにも、お優しいお人柄がわかります。夕食後のちょっとした運動が、血糖値スパイク防止になり、ダイエット効果抜群だそうです。お陰さまで、私もサイズダウンして、嬉しいです。これからも、UA-camチャンネル楽しみに拝見して、元気でカッコいいスタイル、目指します。よろしくお願いいたします。
仕事の例え、なるほどーと思いました〜！
さすが！
ほーほけきょ！パワー！
14:14 プライバシー保護方法斬新
うぐいすすごい鳴くな〜
ほっこりする、、、いい、、、
これは痩せる、、、
体脂肪がある分だけチャンスがある！名言です😂🩷 最近毎日おやつ食べちゃってることを見てみぬ振りしていたので…改善しないとですね。無理しすぎないように自分のペースで頑張って行こうと思えました💪ありがとうございます。
きんに君の動画見始めてから、空腹状態を嬉しいと思うようになったwww適度に我慢してからタンパク質とるようにしてます！
標準体重よりも少ないので痩せるというより今は体脂肪を減らしたいのですが、ほんとに減らないですね…。
きんに君いつもタイムリーな動画なのでとてもありがたいです。
いつもためになるお話を分かりやすく発信していただいてありがとうございます！
体重変わらずモチベーション下がっていましたが、諦めず頑張ります！
ダイエット頑張ってんのになんで見た目変わらないんだろう、やめたい、、泣
ってなってこの動画をみはじめたけどまだ始めて３日目だった、
がんばります
変わりました？
@@Charlotte__7
約2ヶ月ほんとにゆる〜くやって、3kg落ちました！
(そんなにきつくない)筋トレメインで、だけど週5は必ずやる！という目標でやったら、2ヶ月ぶりに会った友達に痩せたねって言ってもらえるくらいには引き締まりました⸜ ( ˆ࿀ˆ ) ⸝
ですが、元々ぽっちゃり以上の太り具合でして、見た目はまだまだなので引き続きゆるーくがんばっていこうとおもいます🔥
きんに君！チキンラーメンのCM見ました！
あんなに袋麺食べて、メンタル大丈夫かな~って勝手に心配してしまいました！
これからも活躍を楽しみにしております❤
あすけんでレコーディング＋ジムで筋トレ、ウォーキングを週2で
2ヶ月で5キロ痩せました！！
きんにくんのUA-camをラジオがわりに
モチベーション保ちながら
今後も頑張ります！
なるほど〜と聞いていたらウグイスのとこでめちゃお茶吹き出しました😂めちゃ笑った❗️楽しく頑張れます！ありがとう😊
「実は食べてるよね」
ドキッ、、、、、😅
多少空腹時間を作ったほうが良かったとは…！筋肉が分解するのが怖くて無理やりお腹にものをいれていました😅
筋トレ初心者女子です。４年前からトランポリンやヨガなどグループレッスンの運動始め、コロナ禍の影響でそのジムが閉店したので半年前から本格的な老舗のジムに通い出しました。
ベンチプレスやデッドリフト、スクワットなどいろいろしてます。だいたい週に４回くらい行っており、上半身と下半身で交互にトレーニングしてます。
ただ腕が太くなり去年の夏に着ていたトップスは入らなくなりました。小さいジムなので呼吸の仕方やフォーム、メニューなども７０代の先生と相談しながらしています。最近は少し有酸素も取り入れてます。
現在１５７センチ、５６㌔です。ジムに通いだして１㌔増えました。洋服が大好きでお気に入りの服が着られなくなるのが不安です。
重い重量でトレーニングするのが不安になり、何かきんに君からアドバイスがもらえると頑張れそうです😭
と別の動画で２日前にコメントをしたのですが、この動画で前向きになれました！脂肪がある分チャンスですね✌️きんにくんありがとう！
160cm50キロで47キロを目指して、１ヶ月筋トレと食事制限を頑張りましたが、結果プラマイゼロでした😞有酸素運動も取り入れて、食事制限もっと厳しくしてみようと思います……
ホーホケキョってちゃんと言って、ちゃんと参加しているウグイス😂
私はダイエットではなく、落ちすぎた体力を回復するために、筋トレとランニングしてます❕
優しく叱って欲しくてまた来ました。
うぉーー頑張るぞ！！！
このテーマ本当にありがたいです、ありがとうございます！！
実は食べてませんか？これが一番だと思う笑笑
もう腑に落ちたすみません頑張ります
ウグイスさんとの切り替えが面白い笑
うぐいす🦜ホーホケキョ
ありがとうございます！！
いつもとても励みになる動画ばかりです！！
😊標準より少ない体重で、体脂肪減らしたくて、でも一時より減らなくて、、って思っていたところにこの動画！
タイムリー❤
POWER💪❤
きんに君さま
いつも楽しく拝見させていただいております。
芸人さんとしても素敵ですが
筋トレのプロとしては
さらに素敵だと思います。
パーソナルトレーニングを
はじめてまだ3ヶ月目の
初心者です。
筋トレは地味に痛くてきついなと感じながら、
少しずつ自分の中でメンタル的に変化を感じているのと
辛いときに動画を拝見することによってモチベーションを
上げることができています。
ありがとうございます。
今回のテーマとは異なるのと
お忙しい きんに君さんに
いつか今後の動画で取り上げてもらいたいテーマがあります。
もしよろしければ
フィットカービングについての
きんに君さんの見解を
お聞かせいただきたいです。
筋トレを始めて思うのは
これまで無駄につけてきた
贅肉を落としたり
ボディメイクをするのは
運動による地道な努力が第一であると こちらのチャンネルで
感じております。
やりながら
痛くてやめたくなったりしますがここで逃げないで
自分に向き合おうと思っています。
ますますのご活躍
心より応援しております。
それこそ最近PFCバランスかなり意識してて、トレもほぼ毎日やってるのに太ってきてて「なんで？」ってなってました。どこかに間違いがあるけどどこかわからなくて悩んでました。活動量が足りてないとか、食事の細かい時間や食べ方にもう一度目を向けてみます！
トレーニングほぼ毎日やっていてPFCバランスも意識されているのでしたら、筋肉量が増えて体重が増えている、という可能性が大きいです。体重よりもウエストや太もも周りを測定してみるのもいいかもしれません。
ローファット食ならカーボへらしてタンパク質増やしてみては？
俺はそれで減り始めました
１０日で３kg減です 減量は脂質を控えるか糖質を控えるかのどちらか そんな単純な事ですよ～ 糖質と脂質がセットになって初めて食べ物が脂肪細胞になります👍️
意外と盲点なのがプロテインとかアミノ酸ね
栄養なんで多いと痩せられない
@@comdot..
アドバイスありがとうございます！体重は全く測っておらず体型だけを見ているのですがサイズアップ(明らかに筋肉ではなさそう)していて「？？？」となっております🥲もしかすると有酸素運動が足りていないのかもしれません、、、
思い出すと職場で差し入れのお菓子食べていました…
ついつい食べちゃうの控えなきゃです
29:10 このきんにくんの言葉で現代人がダイエット失敗する理由がわかった気がする。
社会で受けるストレスが強すぎてそれと同じレベルでダイエットに取り組めるだけの熱量とかストレス耐性許容量が根こそぎ取られちゃってるんだと思う。
はふひそはるらほはふふふふはふふふふふはさやるく😮らるるるらるるるるるるるるるらるるるららるるるる😮
ダイエット始めて1ヶ月半の元外食大好き大食い20代女です。
ジムは週3回、毎日自宅でストレッチとマッサージと腹筋、週1でセルフエステ
ご飯は朝プロテイン豆乳割り＋ミニサラダチキン、昼豆腐＋サラダチキン、夜バランスの良い食事少なめで食べてます(飲み物は水1.5Lと美酢一杯)が、
体脂肪率も体重も全く変わらず、
モチベ駄々下がりの中この動画に出会いました😂😂
食事のバランスを見直してまた頑張ろうと思います！😂😂
ありがとうございます😂😂
きんに君の食事指導受けたいです😢
体重減らなくてもう食べるのが怖くて
がんばります！！
気になる部位(お尻)を中心にひたすら鍛えて毎日の様に鏡を見て、中々変わらないもんだな。。としょげそうになった瞬間、知らない間にバッキバキになってた肩周りが目に飛び込んできて｢筋トレ最高‥💪｣ってなる😂
その通りですね
プランクの種類を増やして
ランニングマシンの自走式を買ったら ウォーキングのつもりでやり始めたら
心拍数がランニング並みに上がってキツい笑笑
いつもラジオ代わりにきんにくんさんの動画を見させていただいています。
おかげさまで今までのダイエットはなんだったのだろう？と思うくらい筋肉量は上がって体脂肪は落ちていっています！
ただ、急に筋トレをやり過ぎてしまったのか風邪をひいてしまって今はジムに行きたくてうずうずしてます…。
調子に乗って母にも動画を共有して布教しております😀
母も興味を持ってくれて毎日私に食事の写真を送ってきてくれるようになりました笑
私は栄養の偏りが分からないので、栄養管理アプリに入力する係です😂
それを見て父もダンベルを買ってきたりしているようでだんだん実家の雰囲気が変わってきました💪
きっかけをくださりありがとうございました。
これからも動画楽しみにしております！
ほんと全く変わらなくて、諦めてましたが、、きんに君さんの話を聞いて、ものすごく分かりやすくて思い当たる事だらけで、参考になります！！一つ一つ実践してみたいと思います。ありがとうございます🙇♀️
きんに君の例え話分かりやすくて😊動画見やすい！！
後ろを通る電車食べるのかと思ったら食べないのかいっっ😂って突っ込んでました（笑）
体重は変わらないが見た目は変わってきてるかな
それでいいんだよ
ウグイスに反応するの好きすぎ
動画を見せてもらってから、実践して1ヶ月が経過しました😀
職場のズボンがスッと履けるようになって驚いてます😆
前はボタンが飛びそうなぐらいパツパツだったので、
初心者筋トレと、高タンパク低脂肪の生活の積み重ねでこんなに変われるんだと😳
心身ともに調子が良く、自信もついて、毎日明るく過ごせています
本当にありがとうございます🎶
8月中旬の健康診断が楽しみです
これからも為になる動画をよろしくお願いします(^^)/
ますますの御活躍を応援しています😄
水分補給してるのに汗て流れてしまう
お腹周りは痩せてきました
腕も少し太くなりました。
これからも頑張ります
説得力すごい。
健康に良いからと、アーモンドや胡桃がエンドレスに。玄米ご飯🍚以上のカロリーありそう。しかし炭水化物減らすと萎んだ風船🎈みたいな身体に、と悩ましい61歳，週6日筋トレ派。
全部心当たりがあって笑う
ウグイスのくだりで信じられんくらい笑った
いつも楽しみにしています。
夜勤が5〜6回/月あるのですが、夜勤中や夜勤明けの時に注意する点は何かありますか？
プロテインファーストは心がけていますが、他に何かあれば教えて頂けると嬉しいです
増量の具体的な方法について解説してほしいです！
体脂肪を落とすことやダイエットについては過去に詳しく丁寧に説明をしてもらい理解が深まってきました。
元々身体が細身ということもあり、身体を大きくしながら体重も増やしていきたいと考えています。
身長は180cm、体重は約71kgまで増えてきましたが、体脂肪も18〜19%くらいあります。(きんにくんの動画を見る前は炭水化物を抜いてトレーニングしており、体重が66kgほどまで減って顔周りも痩せてしまったので今は朝昼夜間食としっかり食べて、1日2700〜3200kclを摂取する様にしています)
PFCバランスも意識して食事には気を遣っています。
体感的にはお腹周りの体脂肪などは少しずつ減ってきながら全体の筋肉量が増えている感覚はありますが、より筋肉を増やして体重も増やして体脂肪を減らしながら身体を大きくしていきたいです。
またどこかで解説してもらえるととても嬉しいです！！！
いつも参考にさせてもらい励みになっています！！！
ありがとうございます。
P.S.
トレーニングはきんにくんの５分割法を参考にさせていただき、週4〜5日ジムで筋トレを行っています。
増量をしたいという理由で有酸素運動は今はしていません。
お菓子やカップ麺などと嗜好品は1週間でほとんど摂取しておらず、1日7〜8時間の睡眠も取っております。(週に1回はマクドナルドや唐揚げなどのジャンクフードは食べています)
現在成果が出ているので悪くはないと思いますが、80kg近くまで大きくなりたいなと考えておりますので何かアドバイスがあればいただきたいです！
きんに君のおかげで筋トレ頑張れています！
身体の硬さも悩みですが、筋トレ前にストレッチは必要性ですか？身体の硬さについてもお話し聞かせて頂きたいです！
いつも楽しく見ております。
体脂肪率の値が変動が激しいのですが、普通なのでしょうか？
体重70Kgぐらいで体脂肪率が毎日30-3%ぐらい違いますが普通なのでしょうか？ちなみに食事制限もしてますし、運動も行なってます。
プライバシーフィンガーと最後のパワー！大好きです🎉最近筋トレ始めて、トレーニング動画できんに君に励まされながら頑張ってやってます✊🏻こからもUA-cam頑張って下さい！💪🏻🔥 ̖́-パワー！
とことん自分に甘い人にここまで言葉選んでくれるの優しいな~
最近話題の『だが、情熱はある』できんに君がキングコングや南海キャンディーズと同期だということを知りました（卒業公演のリストの中に「パワー君」がいた）こちらでもメインチャンネルでもいいのですが、なにか当時のお話をしていただけないですか？興味があります
まさしく、軽肥満だったのが頑張ってヤセて標準体重下回ったら、全く落ちなくなったところです…
生活の中心に運動と質の向上がんばります🥲🥲🥲
あすけんでPFCバランスも適正内。
趣向品、菓子無し。
食べた物全て入力管理してる
ジムで筋トレ週5回＋有酸素運動
毎日一日のジム筋トレ1時間10分〜20分＋有酸素運動30分
もうすぐ1カ月になりますが
減りも増えもしません。
パーソナルもついてますが、
摂取カロリーが最初1200でやって
体重変化なく、摂取量が足りないとのことで1500、1700でも体重変化せず、1900キロカロリーで摂取しましたが変化なしです。
むしろ体組成計で微妙に毎週
筋肉が減ってます。何がおきてるか
こう言った人のアドバイス動画ほしいです。 最初も減りもしないのです。155cm 90 女です。
筋トレセット数10〜15回×3セットです
まさしくこの動画、今ほしかった。
週3～4分割法でジムでフリーウェイトトレ。あすけんで食事管理。最近は、設定カロリーから＋300kcal(あすけんのアラート範囲内)だったから、数g体重⤴体脂肪1%未満⤴なのかなと分かった
怪我を恐れてトレもそこまでキツく出来てないから、身体も慣れたんだと思った
摂取カロリーとウエイトを見直してみよ！
きんに君のおかげで1年で約10キロ落とす事ができその後もキープしていましたが、それが変な自信になって(？)つい自分に甘くなるというか、これぐらいならいいか！いざとなったらまた落とせるし！と、ついつい食べ過ぎてしまっていました。
飴玉1個でも物によっては20キロカロリー。
夜勤中どうしても口さみしくて5個ぐらい食べちゃったりしてますが、それでもう100キロカロリーですもんね。
生活が不規則なのでどうしても食欲が乱れがちです😢
寝不足とストレスは本当に食欲が増す😩
気持ちを新たに新年度も頑張りたいと思います！
いつも有益な動画ありがとうございます！
長文＆自分語り失礼しました🙏
本購入しました〜
注文したら次の日に届いちゃって内容にミスがあったの後で知ったけど今のところ問題なく使用させていただいてます！
いつも気合い入れて続いてなかったので、世界一簡単シリーズで継続に重点を置いてやってみます❤️🔥
パワー！
😅
いつも助かってます
きんにくんはありがたいです💪
セカンドはいつもその場でスタジオ名を決めて
カラス君やウグイスク君が出てきたり
癒やされるから楽しみで仕方ない😄
台本を手書きしているのでしょうか？感動しました。
ウグイスくーーん！！！
例えば、５００キロカロリーの菓子パンを食べるとします
この時、DITや表示上の誤差は考慮しないとすると、たとえ飢餓状態であろうとも、５００キロカロリーの内訳に脂質が高かろうと「５００キロカロリーを超える」ということはありませんよね？
「最大５００キロカロリー」と考えて問題ないですよね？
食事のタイミングとか知りたい、運動前にとるとか、筋トレのためのプロテイン飲むタイミングとか。
いつもタメになる動画ありがとうございます。
リクエストです。
よく広告で見かける痩身医療(肥満細胞が～のような)についてのなかやまきんに君さんの見解を教えていただけたらな、と思います。
もし可能であれば、何卒宜しくお願いします。
摂取1500程で筋トレ(リングフィット15分)＋有酸素運動(フィットボクシング2時間)で800カロリー程消費してますが体重が減りません。
もしかして有酸素運動し過ぎなんでしょうか…
勉強になります。ありがとうございました！
ほーほけきょ笑
2ヶ月で10キロ痩せて、そこから2週間減らなくなって、食事を見直ししたら、体重と比例して食べる量も減らさないと駄目だったんですね！
量を減らしたらみるみる痩せて来ました！筋トレもしながら後10キロ痩せてみます！頑張ります！
体重と体脂肪率変わらないで体が少し変わったのと重量が前よりも上がるようになったけどあってるのか
イージーゲイナー体質で減量苦労してるけど、
カロリーだけでもないし、pfcバランスだけでも無いと最近思うんだよね
ローファットで同じカーボでも果糖（特に異性化糖）は痩せにくい
何から栄養を取るかって大切
中学二年生です。
僕は体脂肪があってその体脂肪を減らして筋肉をつけたいのですが、
今成長期で身長が伸びています。身長はとても欲しくて、しかも身長は今しか伸びないと言われていてバルクアップをしたら身長が伸びないと言われて筋トレに抵抗があります。でも体脂肪は、減らして筋肉をつけたいです。どうしたらいいですか？
無理。それと、成長期に筋肉付けると身長が伸びないってのは迷信ってのが最近の説。筋肉付けるのに栄養が必要で、身長伸ばすための栄養がそれに持ってかれるので伸びなくなるだけ。
ゼロパワーダイエット本買いました‼️
本からもきんに君の優しさが伝わって、モチベーション上がりました❤️焦らず、ゆっくりやってみます😊気持ちよさそうなスタジオてますね✨パワー！