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- Опубліковано 9 вер 2024
- ○【公式】なかやまきんに君LINE始まりました。
オンラインフィットネスなどの最新情報はこちらからどうぞ。
lin.ee/Zn0EyG8
○なかやまきんに君公式ホームページ
お仕事のご依頼はこちらのお問い合わせからお願い致します。
なかやまきんに君.com
○オリジナルアパレル『POWER Official Store』
power29.jp/
○なかやまきんに君プロデュース
『ザ・プロテイン』＆『ファミテイン(青汁&カカオ)』
そして、『シェイカー』もこちらをご覧下さい。
theprotein.jp
○【最強】無添加の超柔らかサラダチキン
『ザ・パワーチキン』
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○LINE公式スタンプ
『 なかやまきんに君 パワー!!スタンプ』 (1セット24種、音声付き)
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○ザ・きんにくTV 2nd
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/ kinnikun0917
#筋肉 #つかない #初心者
ダイエット始める為、きんにくTVをいろいろ見て自分の中でまとめたのが、
・焦らない
・無理しない
・責めない
・諦めない
・流されない
を、意識してます。
0:31 スタジオ名
0:40 『それは筋肉がつかないよ5選 初級者編〜中級者編』概要
2:00 ①変化なし
7:50 POF
10:09 TUT
12:32 ②頻度について
19:09 ③低栄養
24:40 ④ストレス
30:51 ⑤環境
35:49 まとめ
36:37 しめ
神
仏
筋肉寄生性細菌
最後罵倒されたのかと思いました
疲れていますね
1. POF
筋肉の動きには収縮、伸展、その中間の３種類があり、同じ種目でも角度を変えることで効き方が変わる。
同じ重量でも角度を変えてみることが重要。
2. TUT
筋肉に刺激が乗る時間
40--60秒1set × 8--12 repが一般
これを変えてみることも重要。
何気なくきんに君の動画見たら他のも見てみたくなって、筋トレしてみようってなって、筋トレ始めて今月の13日で１年になります。今までダイエット系はどれも続かなかったのに筋トレをこんなに続けてる自分に驚いてます。１年まであと２日ありますが１年で４キロ痩せました。１年もかけてたった４キロかぁって思われるかもしれませんが見た目も結構変化ありで幸せです。３食普通に食べてます、プロテインはきんに君のとこのです、大変お世話になってます😊無調整豆乳と飲んでます。これからも動画楽しみにしてます、いつもありがとう😊
おめでとうございます！短期間で大幅に落としてリバウンドする人が多いなか、少しづつ減らして維持できることが難しく素晴らしいと思います。今後も頑張ってください🌟
きんに君、このメッセージ見て幸せを感じているはずです！
私も嬉しく感じています。
これからも共に頑張りましょう！
もっとも理想的なダイエットですね。素晴らしい。
1年で4キロ素晴らしい👍長くかけて絞った身体はリバウンドもしにくいんじゃないかな。私もそうだから。
お互い頑張りましょう。
理想的なトレーニングですね！
メンタル壊れて退職し１年、体力つけて働こうとテニスを始めて数回で、アキレス腱断裂しました😢
リハビリのために一番優しい筋トレ動画にたどり着き、もしかしたら、今無職で筋肉つけるチャンスかも？とこの動画をみて発見しました😊❤ありがとう
本日のスタジオは笹の葉がある
スタジオでございます。
いや～晴天ですね💪
02:04変化なしでこざいます。
12:32 頻度についてでございます。
19:09 低栄養でございます。
(食事管理はめちゃくちゃ大
事です👍)
24:41 ストレスでございます。
(これもめちゃくちゃ大事です、難しいですが💦)
30:54 環境でございます。
(あわてずに地道にやっていこう😄)
きんに君長年吉本興業を
お勤めお疲れ様でした。
さらなるご活躍を頑張って💪
ください❗やー❗
パワー❗はっ笑😄
インデックスおつかれ様です！便利です！
「痩せないような食事」。ある程度体重を落としてから、きんに君が言ってた意味がやっと分かりました。太っていた時、どうしてもとにかく体重を落とす事に目が行っていました。結果、体重は落ちましたが、思うように体脂肪が落ちていない気がします。今、摂取カロリーを落とし過ぎず、タンパク質と食物繊維を取る事を心掛けながらメニューを考えています。人生最後と銘打った「見た目の為」のﾀﾞｲｴｯﾄ（食事改善）、これからも地道に続けていきます。
きんに君はスポーツと健康分野で活躍できる逸材だから、個人的にはスポーツ庁の室伏広治長官と対談が実現することを期待したい！
😮
きんにくんのおかげて痩せただけでなく、体調もメンタルも大変良くなりました。最近はずっと見たり、ラジオ代りに流しています。勝手にパーソナルトレーナーのように感じています。
こんなに運動するのが楽しくて、健康でいられることが幸せなのかと噛み締める毎日です。
きんにくん先生、これからもついて行きます！
限界まで追い込むのが大事だと思ってやってる…筋肉が大きくはなってるかわからんが絶対に強くなってる。
イメージが大事って板垣先生がゆうてた
ストレスが溜まったら筋トレをして解消する方法もあるから、筋トレってやっぱ最強
自分は水泳が良かったです
水のなか歩くだけでも気分転換になりました
7:54 ポジションオブフレクションﾇﾝﾇﾝﾇﾝ、ポジションオズフレクションﾇﾝﾇﾝﾇﾝ、ﾊﾟｯﾊﾟｯﾊﾟｯ
IQが一気に下がったのち、またインテリになるの好き。
毎回すごく勉強になります、年初から５キロ減らすことが出来ました、栄養をしっかりとって、食べる順番を考えて、
体重を減らすんじゃなく、脂肪を減らす事を考えながらやってます、これからも続けてください、応援してます。
きんに君の動画は真面目な話の中にたまに挟んでくるIQ低下と微妙な間で吹き出してしまうからお茶とか飲みながら見てると非常に危ない（スマホ水没）
腰痛持ちなので筋肉でカバー出来るよう動画見ながら筋トレ頑張るぞ、パワー💪
2週間前からダイエット目的としてジムに通い始めたのですが、凄くわかりやすく理解できました。気持ちが下がり気味になった時に必ず動画みてモチベーションを上げさせてもらっています、ヤーッ！！！
マッチョって見た目に反してものすごく繊細なんだなって
きんに君さんの動画見て食べ物に気をつけつつ、毎日少しずつ筋トレしてます。
体重はなかなか減らないけど体脂肪率が減ってきました。
継続してがんばります！
7:54 ここ好き
きんにくTVをみて、きんにくんの笑顔見るのが最高のストレス解消でございます。
ヤー
なんだろう、この動画、涙出てきました。
なんか寄り添ってくれてる感じで。ありがとうございますって感じ。
私宛でも無いのに！笑
これからも応援してます！
そして心も体も元気に筋トレ楽しみます！（という気持ちになりました）
きんに君の｢ﾝﾇﾇﾝﾇﾝﾝﾇ｣みたいなやつ好き
12:36 2 頻度 開けすぎず詰めすぎず 初心者 週3回 分割法 筋肉痛が回復してから筋トレ行う 一週間開けるのはやばい
先週 ベンチプレスで労作性頭痛になり 筋トレ休み中で 少し焦りがあり 最後の方の言葉で救われました きんにくんありがとう！
私は仕事中にタンパク質を補給できる職種じゃないのでウンコ行ってるフリしてプロテインだけ飲むようにしています。
夢や希望がかないます、という筋トレの先にあるものを見てるから熱い。いつも誠実な語り口で見る方も楽しく見させてもらってます。いっしょに筋トレがんばります！
2:11 1、変化なし ジムいって重量増やせ ある程度に限界あり 重さを上げればあげるほど成長するには限界がある 収縮 ストレッチ ミッドレンジ インターバル 筋トレゆっくりやろ 重量落としたり 1秒上げて1秒下げるにしたり 上級者になるにつれ工夫する
登山ロケでの辛かった話をされていて、人間味があり聞いて良かったです！
時間がなかったので2倍速で見ましたが、滑舌が良すぎて2倍速でも話がすんなり入ってくるww
そして、ちょっとしたボケも2倍速ww
それでも面白いのがきんにくん笑🤣🤣
勉強になります！
これからも楽しみにしてます！！
興味があるから観てる事が前提だけど、
観ていて、聴いていて飽きないのが凄いw
伝える内容を決めて、話す内容の構成を組み立て、話す流れを何度も考えてから撮影しているんでしょうけど。
編集無しの動画で学びながらお笑いを観ている感覚になるのが凄すぎる…😭
癖になると抜けられない笑いのセンスと、話している姿をみていて「あー、この人は本当に伝えたいんだな」と感じさせられて怖いww
最近ネットニュースやメディアできんに君の話題を目にすることが多くなりました。
きんに君に良い風が吹いているように思います。うまくこの風に乗って飛躍されることを祈ってますよ。頑張ってくださいね。 パワーッ！ …ッハ！(笑顔)
筋トレでストレス解消してる！
筋肉関係なしにふつうにいい話だった笑笑
最後の環境についてでモヤモヤが晴れました！よく勉強されてることがわかるコンテンツで感動しております。きんにくんほんとにありがとうございます！！！
きんに君〜
きんにくTVに出会ってそろそろ１年。変わらず大好きで、たくさんたくさんお勉強させてもらってます。お身体に気をつけて末永いご活躍を楽しみにしています😊
ちゃんと説明してたら急にふざけ出して最高てす
極端な話って言われてますが、実体験でも仕事やめて失業給付で生活してた時はよく筋肥大しましたね。
好きな時にジム行けるし、コンスタントにタンパク質取れるし、休息も十分だったので。
きんに君が言うように社会的関わりがないこと自体がストレスになった頃に次の仕事が決まってその生活は終わりました。
7:54 ポジションオブフレクションヌンヌンヌ…ポジションオブフレクションヌンヌン…(ｯﾊﾟ)(ｯﾊﾟｯﾊﾟ)(ｯﾊﾟ)ジシャンオブフレクションヌンヌン…(ｯﾊﾟ)ジションオブフレクションヌンヌンヌ…(ｯﾊﾟ)ジションオブフレクションヌンヌンヌンヌ
スタジオのコントラストが秀逸ネッガー
他に見た目で気を使ってる事とか
何をしてるか知りたい
スキンケアとか黒染めしてるのかナチュラルなのかとかデンタルケアとか
やはり速度1.25倍がベスト💪🏾
きんにくんの人柄も大好きでプロのお話が聞けて本当に勉強になるし、いつまでも聴いていられる動画なかなかないです。たまに挟む英語のところ大好物です(笑)
勉強になります。
毎回スタジオがすてきですねー
分かりやすく伝えてくれる、なかやまきんに君さん、素敵です。
いい顔してます。
角度によってストレッチ種目か収縮種目かが変わる。これは見落としておりました。ありがとうございます！
吉本辞めてもカラス君やチャイムとしてた様な絡みは続けて下さると嬉しいです。
とても勉強になります♪
最近は朝起きてきんに君の大会動画を見てモチベーション上げてジムに行き、終わったら飴取りゲーム動画を見てストレス解消して、寝る前にセカンドで学びを得て寝ると言う生活をしていますw
食生活改善して2週間、きんにくんと筋トレを始めて1週間、体重も体脂肪も微動だにしません..。この動画を見て学びたいと思います😭
いつもためになる動画を作っていただきありがとございます！
一日にきんに君のナレッジ動画5時間はみてるきがする。いつもありがとう！今日も筋肉トレ頑張るぞ！！
1年かけて12キロ痩せて1年かけて筋肉を付け12キロ増えた自分は別人😳
全く体重が増えない理由をきんにくんから教わり今実行中です！ものすごく勉強になりました。これからも健康面などの動画楽しみにしてます。
今きんに君のを参考にダイエット4日目ですが1.8キロ落ちてましたまだまだ続けたいと思います🎉
💪最近のスタジオまとめ
・第166回 笹の葉がありますスタジオ ←NEW!
・第165回 明言なし#八木
・第164回 横口と見せかけて縦口で行きますスタジオ
・第163回 誰もいません誰もいません誰もいません空も気持ちのいい空ですスタジオ
・第162回 明言無し#狂気の男
・第161回 いつもの、個室の、焼肉、しますスタジオ
・第160回 いい感じですスタジオ
・第159回 明言無し#山岸さん
・第158回 明言無し#寺島選手
・第157回 カーテンシャーンで、窓の外は全壁スタジオ
・第156回 うちゅーー、の、なっかスタジオ
・第155回 明言無し#横川選手
・第154回 気持ちの良いスタジオです、スタジオ
・第153回 ザ・逆光スタジオ
・第152回 クリスタルジム
・第151回 明言無し#カジサック#ヨメサック
・第150回 ただいまですね、台風が関東付近を通過中ということで、生憎の雨でございます……しかし、屋根のある所でございますスタジオ
・第149回 5時、いきなり5時ﾀﾞｯなのかい？カラスくんも、いたのかい？スタジオ
・第148回 緑の、大きな木の下でございますスタジオ
・第147回 9月のスタジオ(横口トラックスタジオ)
・第146回 いきなりなんだスタジオ
・第145回 なんか、気持ちのいい、スタジオ
・第144回 明言無し#ケンコバさん
・第143回 ザ・家ですスタジオ
・第142回 緑、緑、緑スタジオ
・第141回 ザ・真夏のトラックやっべぇぞスタジオ
・第140回 ザ・西日……ザ・夏の西日スタジオ
・第139回 暑い、オンザ・暑いスタジオ
・第138回 これはもう緑です、スタジオ
・第137回 結局ホテルの部屋かいスタジオ
・第136回 もう……暑いね…スタジオ
・第135回 レンジカバー付けてますよ、山下さんスタジオ
・第134回 これ全部こっちに行っちゃってるよスタジオ
・第133回 自然の中ということは……くまのプーさん虫除けｽｳパッチも貼ってるよスタジオ
・第132回 左胸、くまのプーさん虫除けスタジオ
・第131回 緑だらけ第2スタジオ
・第130回 緑だらけでございますスタジオ
・第129回 覚えてますか、チェイスの、6月の、チェイススタジオ
・第128回 明言無し#コアラ小嵐
・第127回 春の心地のいい、心地のいいぃ！スタジオ
・第126回 春の日、トラックやっべぇぞスタジオ
・第125回 私の自宅スタジオ
・第124回 明日、東京ノービス大会ですスタジオ
・第123回 これツツズィですぉーか？スタジオ
・第122回 ウッドゥ、インダミドル、イン風の中スタジオ
・第121回 これが、ザ・4月スタジオじゃないのかい？スタジオ(ザ・光ってますよスタジオではない)
・第120回 春の、なんかいい感じスタジオ
・第119回 春の、電車やっべぇぞスタジオ(やっべぇぞ雲スタジオ)
・第118回 んー。ここに、マスクの痕付いちゃってますスタジオ
・第117回 桜でございますか、開花してますねスタジオ
・第116回 明言無し#ワッキー
・第115回 もう、春と言ってもいいんじゃないのかい？スタジオ
・第114回 ここに、赤ーいの出来ちゃったよスタジオ
・第113回 あったかいですねスタジオ
・第112回 やや風が強いんじゃないのスタジオ
・第111回 またね、こ緑の綺麗な場所でございます。いやーね、そらもすごい天気が良くてですね、今日はですね、2月の、6日でございますが、春のような、温かい、気温でございます。しかし、2月のね、まだ始めの方ということで、このあとどうせ寒くなるんだろ、油断はできないぞスタジオ
・第110回 トラックやっべぇぞBスタジオ
・第109回 明言無し #加藤さん
・第108回 トラックやっべぇぞスタジオ
・第107回 カマキリの死体を見つけたよスタジオ
・第106回 右後ろから太陽スタジオ
・第105回 白いTシャツ見えてますか？スタジオ
・第104回 ザ・太平洋スタジオ
・第103回 焼肉屋さんスタジオ
・第102回 年末スタジオ
・第101回 あ、あそこだなスタジオ
・第100回 西日顔で……ｽ、すスタジオ
・第99回 もう、シャカシャカの服を着るようになりましたよスタジオ
・第98回 遠くのカラスくんにアァー！スタジオ
・第97回 明言無し#原西さん
・第96回 飛行機の、軸を取るスタジオ
・第95回 ひぃーひぃー、ひぃーひぃースタジオ
・第94回 黒い、服に黒い、靴、ズボン……黒い……服…スタジオ
・第93回 はじめての、iPhone12、に変えての収録、スタジオ
・第92回 山下さん、ご一報、お願い致しますスタジオ
・第91回 帰ってきた、ザ・山下さんスタジオ
・第90回 散髪、してきましたスタジオ
・第89回 飛行機おっきいスタジオ(真っ暗スタジオ)
・第88回 だから何？スタジオ
・第87回 車が通ってますからねスタジオ
・第86回 何回か、来させてもらってますスタジオ
・第85回 なんかいいですねスタジオ
・第84回 一生懸命、頑張りますスタジオ(傘もね、頑張りますスタジオ)
・第83回 明言無し#八木#HG
・第82回 ゆりやん宅
・第81回 合間の時間スタジオ
・第80回 明言無し#木澤さん
・第79回 散髪してきましたスタジオ
・第78回 そういった、え季節感のある、アァーアァーアァー、カラスくんが来てるのかい？スタジオ
・第77回 すっごい、暑いですスタジオ
・第76回 なんか良いでしょこの雰囲気スタジオ
・第75回 ブロッコリーの中にいるんじゃないかそんな感じのスタジオ
・第74回 大胸筋と大胸筋の間にくまのプーさん貼っておりますスタジオ→実は、背中にも、くまのプーさん虫除けパッチ…貼ってましたよ、第2スタジオ
・第73回 くまさん、あ、プーさん、虫除けパッチスタジオ
・第72回 山下さんスタジオ
・第71回 屋根があるんですよここスタジオ(ダブル5時太陽スタジオなのかい？)
・第70回 白飛びしちゃってますねー……スタジオ
・第69回 今日はもう5時が来ちゃったんですねスタジオ
・第68回 ちょうちょ、あ、カラス、カラス、来てくれたのか？スタジオ
・第67回 時々車が通りますスタジオ
(文字数制限のため最新100回)
出だしの笑顔が、いつも素敵なきんに君。
私は来年の何かしらのコンテストに出ることに決めたので、年末のボーナスが出次第すぐに仕事やめます。決意が固まりました。ありがとうございます。
晴れて独立おめでとう！
これからも変わらず「きんに君」応援するよ！
筋トレ楽しいです。きんに君は、筋肉の伝道師ですねぇ。わかりやすいです。いつもありがとうございます！
えっ きんにくんの動画、字幕を修正して出してるのかな。子どもが寝てる間に隣でこっそり見てるので助かりますー！😭うう
ありがとうございます。
景色ええな
いつもありがとうございます！
とても気になっていた事なので凄く嬉しいです！
この動画を参考にこれからも筋トレ、ダイエットに励みたいと思います！
これからも拝見させて頂きます！
いつも楽しく為になる動画、情報ありがとうございます！
ほんっっっとに素晴らしい内容と説明だよ
山登りの話…
テレビに属さない今だからこそ言える裏話ですね。
向上委員会みたんですけど、きんに君面白すぎてひっくり返って笑いました🤣
いつも質の良い情報をありがとうございます！自分は筋トレのおかげで仕事のストレスも仕事筋アップに繋がると考えられるようになりました！笑
元気になるし、筋トレもしたくなる。ありがとう❗️
きんに君さんは考え方が素晴らしいですね。いつも思います。
勉強になりました‼️有難う御座います‼️
ストレスで筋肉分解するんや…
為になった
体も人格も理想的なきんに君
12:40 頻度に関する超回復の説明が、右肩上が背景の笹の葉と青空ラインで分かりやすい笑。
ときどきボケの発作おきるの草
夜トレーニングすると、ギラギラしてなかなか眠くなりません。
何もしない日は22時には眠くなります。
きんに君の寝る前のルーティーンを教えて欲しいです😉
私も同じ。
教えてほしいーーーー
おねがいきんにくん
歯並びが、すごい綺麗！
在宅勤務なので、朝食後、昼食後に2000歩くらい歩くようにしています。
檜山さんというウェザーニュースでいま人気の方とコラボしてほしい！
檜山さんがすごくきんにくんさんに元気もらってると言ってました！
こんばんは
俺は、強くなるために、鍛錬しています！
きんにくTVセカンド。とても勉強になります。テロップつけてくれるとありがたいです。
単純にかなり教科書的な綺麗なフォームでBIG3をやり続けるのが1番近道だと思うわ…何年トレーニングやってても出来ない人多いしこれ…
ロケの話悲しくてわろたｗ
12:35筋トレ頻度
ケリー・マクゴニガル: ストレスと友達になる方法 | TED Talk
ストレスは対処できるものはしっかり対処して
対処できないストレスは無視する
これがきっちりできればストレスのデメリットは最低限に抑えられますよ～
運動に関しては筋肉だけじゃなく骨の動きも勉強せにゃならんよね
高齢者はがんばっても筋肉減っていきますよね？高齢者向けアドバイスをいただきたいです。
共に頑張っていきましょう
筋肉痛とかどうやって治しながら 継続してトレーニングするんですかね？！ まだいける まだいける！からの筋肉痛にやっぱりなるんですが、プロテインとか食事とか見直したほうが良いのもあるんですかね？！
トレーナーの強い味方すぎる。
青空が凄く似合います。
待ってました！
動画編集お疲れ様です！
おぉ！新しいスタジオ見つけたんですね☺️
参考になりました！アルコールとコルチゾール…筋肉に関係していたんですね。アルコール控えないとなぁ…
俺なんでこんなことしなきゃいけないんだ…(泣)
笑っちゃいけないんだろうけど笑ったわ
リングフィットをやっているのですが、どのくらいのペースで、頻度でやったらいいでしょうか?
まずは軽い筋トレからとおっしゃっていましたが軽い筋トレなら毎日でも良いのでしょうか?
ロケの話普通に泣いたの部分でちょっと笑ってしまった
パワー! 参考になりました!🤣
いつも動画ありがとうございます。
筋トレを初めて2ヶ月のダイエッターです。
質問があるのですが、
「筋肉痛の時は筋トレを休もう」
「ケガしないように注意しよう」
とよく言われますが、
初心者過ぎて、何が筋肉痛なのか、
筋肉痛と関節痛の違いがどんなものなのかも分かりません。
ケガをする前兆や、関節や骨に良くない運動、また、ケガをしてしまった場合の対処法や、練習再開に向けてどう過ごしているか(ケガと関係ない部位のトレーニングはやってもいいのか)等、教えて欲しいです。
ぜひ、よろしくお願いいたします。。
いつも楽しみに見てますし、大好きなチャンネルですけど、公務員がストレスがないかの例示は少し残念でした。
空と草と力の三竦み
hiit(バーピー6回×6)と自重トレーニング(きんにくTVの下腹部&くびれ、下半身中級編)を1ヶ月続け、タンパク質も80g/日摂取。体重約1.5kg落ちました。(体脂肪は計っていませんでした...。)
今後更に負荷を強くしてほぼ毎日トレーニングし、全身の筋力UP&脂肪燃焼していきたいと思っています。
きんにくTVの、どの動画をどういった順番で続ければ効果的でしょうか？
それだけやって1.5キロしか減ってないなら、炭水化物や脂質を摂りすぎてませんか？
普通なら3〜4キロは減りますよ。
全体の摂取カロリーやPFCバランスも考えた方が良いと思います。
あと休息日(朝回復のための)も取っていますか？
すげー好きになった！
締めで爆笑してしまった
画質良すぎて草