Laufverletzung Entzündung Achillessehne - Verstehen und (für immer) loswerden
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- Опубліковано 28 сер 2024
- Anlaufschmerzen am Morgen und zu Beginn des Laufens - wer das kennt weiß, dass Achillessehnenschmerzen langwierig und schmerzhaft sein können. In diesem Video erfährst du, wie sie zu Stande kommen und mit welchen Übungen du ihnen langfristig und erfolgreich den Nährboden nimmst.
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ich liebe dich, dankeschön
Echt prima! Danke!
Macht Sinn! Sehr anschaulich erklärt! Danke!!
Ok ich mach jetzt einfach mal einen Praxistest. Werde 6 Wochen das Training pausieren und intensiv diese Übungen machen. Dann werde ich hier bescheid geben, ob die Schmerzen weg sind.
Hallöchen, vielen Dank für diese ausführliche & sehr informative Hilfestellung. Ich werde es gleich mal ausprobieren 😊✌️
Vielen Dank, da scheint was dran zu sein, der Tipp ist Gold wert!!!!
Hallo, vielen Dank tolle Erklärung werde das mal ausprobieren an meiner linken Achillessehne die schmerzt.
Danke für das super Video, das sehr hilfreich ist! Etwas verwundert bin ich darüber, dass die Bettina Hokas trägt. Diese hatte ich im Zusammenhang mit einer großzügigen Zehenbox gar nicht auf dem Zettel 🤔 Betrifft das nur einige Modelle?
Hi und vielen lieben Dank für das Video. Ich bin Zustellerin für Post und Zeitung, das ist also mein Lauftraining 😄.
Meine Frage ist umstritten.....kann man auch vor dem Sport die Achillessehne dehnen? Oder sollte man immer nach dem Sport dehnen....
Wie kann ich meine Sehne vor der Arbeit aufwärmen?
Würde mich riesig über eine Antwort freuen.
Dankeschön und LG Gabi aus Magdeburg 😃☀️
Hallo, ich bin kein Doc aber dehne seit Jahrzehnten. Leichte dynamische Dehnübungen (als Bestandteil der Aufwärmung) vor dem Sport sind sinnvoll und bereiten Muskeln und Sehnen auf die Anstrengung vor. Statisches Dehnen eher nach dem Sport.
Kann die Achillessehne auch Entzünden wen man sie durch einen Sturz zu sehr überdehnt hat. ?
super erklärt 😊 Herzlichen Dank! Können Sie mir evt sagen, wie vielmal ich jeweils die Uebungen machen muss? An der Wand? Kleine Kniebeuge? Ganz liebe Grüsse aus der Schweiz, Lilian Bach
Könnten Sie mir bitte einen Link für die Bälle senden??
Hi, die Bälle findest du hier, viele Grüße, Léana: blackroll.com/de/search?query=ball
Wo finde ich den die Schuhe mit Zehenbox?
Wie ist es denn wenn das Fersenbein beim ersten Test nach innen geht ?
Wo gibt es denn Trionik?
Hallo....mir tut seit 3 Jahren die Sehne über Fussinnenknöchel weh....ca.10 cm und zudem sticht es oftmals im Knöchel.Was könnte es für eine Sehne sein?Spreiztsenkfüsse habe ich.Orthopöde meinte ich muss damit leben.
M. tibialis posterior
@@noahgreisser4163 Ja danke...haben wir auch festgestellt jetzt....im Moment nehme ich Doc Salbe mit Iboprophen....etwas Besserung schon.Furchtbar solche Schmerzen zu haben.😖
Bei einer solchen Aussage musst du dringend den Orthopäden wechseln ;-) Man kann IMMER etwas verbessern. Ein guter Physiotherapeut hilft dir bei der Analyse deiner Probleme und zeigt dir auch die Übungen, um deine Fußgesundheit zu verbessern. Und ein guter Orthopäde sollte dir auch Physio verschreiben ;-)
@@juliascheumer6700 Ja Hallo....mein Facharzt Orthopäde meinte nun....es ist Verschleiss mit der Tiabilis Prosturiussehne....ich hab jetzt das Alter....von einer OP rät er aber ab....es wird sonst eine Endlosschleife.
@@m.m.6101 ich kann mir natürlich kein Urteil über deinen genauen Zustand erlauben, sicherlich gibt es auch aussichtslose Fälle und bestimmt auch tolle Orthopäden... Ich kann nur sagen, meiner ist es nicht 😃 Ich fragte ihn auch zu den Gründen meines Bandscheibenvorfalls und er meinte, ja das passiert eben. Und ich solle mich schon mal auf den nächsten Bandscheibenvorfall vorbereiten!!! Es ging nur um die Entscheidung ob OP ja oder nein und eine Krankschreibung. Physio war kaum zu bekommen, Ende des Quartals... Nie hat er sich ein Gesamtbild verschafft oder mich auf mein muskuläres Ungleichgewicht hingewiesen. Meine Physio habe ich größtenteils selbst bezahlt und sehr viel Zeit in meine eigene Recherche und Übungen gesteckt. Sicherlich spüre ich die verletzte Bandscheibe ab und zu immer noch und es wird auch nie ganz weggehen. Aber wäre ich seiner "Beratung" gefolgt, wäre ich heute immer noch krank, hätte meine Muskulatur nicht korrigiert, hätte das Grundproblem eben nicht beseitigt und ja, hätte auch sicherlich, entsprechend seiner nicht gegebenen Hilfestellung, bereits den nächsten Bandscheibenvorfall 😃 Ich würde an deiner Stelle auf jeden Fall den Rat eines guten (sportorientierten) Physiotherapeuten suchen, der sich nämlich auch mit der Behandlung der Ursache beschäftigt. Und ich drücke dir Daumen und wünsche gute Besserung und eine gute Nacht 😊
Wie so oft fehlen mal wieder die Links zu den Bällen. Zumindest habe ich nichts gefunden...