💯Come Raddoppiare il massimale di Trazioni alla Sbarra 👊
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- Опубліковано 11 вер 2021
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Le Metodologie per aumentare i propri massimali come massimo numero di ripetizioni seguono sempre le stesse logiche base...
Valutare il proprio massimale attuale o performances massimale
impostare le serie di lavoro a buffer rispetto al massimale attuale
svolgere il massimo volume possibile di qualità per seduta d'allenamento
Buon divertimento
Coach Claudio
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Top👍🔥🔥
Coach, come ci spieghi dopo aver completato l'ipotetico 11x5 si alza l'asticella e si aggiunge la sesta reps. Ma quanto in là bisogna andare con le reps indicativamente per raddoppiare il numero? cioè 11x 5/ 11x 6/ 11 x 7 ecc ecc fino a quando? magari facendo un passo indietro ogni tot per creare le onde? grazie!!
e se uno ha 3 come massimale?
Ciao, quanta pausa va fatta fra le serie?
Dipende però più o meno si riposa tra i 90" e i 120".
Ma quante volte alla settimana si ripete??
??
Credo 2
Maaaaa...7 per quattro non fa 28 ?
il metodo è chiaro, 11 set in una singola seduta è bello impegnativo
Boh!! infatti
@@tommasovenia1746
È impegnativo, ma serve se vuoi aumentare il numero di trazioni.
Non devi fare tutte le serie cercando di finire il prima possibile la seduta di workout . Tra una serie e l'altra, fatta in buffer, io personalmente prendo circa 50 secondi/1minuto di recupero e ripeto la serie successiva fino al completamento del
Workout
lui conta il quadruplo del doppio del tuo massimale. Faceva prima a dirti prendere il tuo massimale e moltiplicarlo per 8. Personalmente mi alleno come dice lui, con serie da 4, ma a 56 mica ci arrivo, massimo arrivo a 40, poi scoppio.