Trazioni alla Sbarra - Metodo per passare da 0 a 10 Ripetizioni - Parte 1
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- Опубліковано 10 гру 2018
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare. - Спорт
Grazie mille😀
Spiegazione eccellente
Quali elastici consigli di comprare?
Aspettiamo allora come passare da 10 a 20, un Range in cui è davvero facile stallare
Se ho 4 trazioni quanto tempo impiegherà ad arrivare a 10?
Va bene anche in caso di piccole noie al ginocchio? (tipo fissurazione al menisco)
Dopo quanto tempo si riuscirà a farle senza elastico?
Presa la rossa larga da 45 kg..io peso 100, ma non sono grasso...l elastico diventa complicato allungarlo quando si monta a bocca di lupo e non mi aiuta per niente a salire...cosa ce che non va?
Consigli invece per passare da fare una sola reps di piegamenti in verticale liberi a più reps consecutive?
Dipende se ci riesci... in linea di massima procederei così 5 set x 1poi 5 x 3, 5x3 ecc.
@@ClaudioNegro Grazie
Di quanto deve essere il recupero tra una serie e l'altra? Si può inserire in un circuito con i push up, squat e plank?
1' - 2' di recupero. Quando devi costruire un esercizio di consiglio di eseguirlo singolarmente. In circuito ti consiglio di eseguire esercizi che riesci già a macinare bene.
Ok grazie mille 😊
Avrei una domanda se posso sui push.
Purtroppo da qualche tempo quando faccio i push up anche un semplice 10×3 nonostante faccia riscaldamento che include corsa o camminata, stretching, rotazione delle braccia e magari sollevamento di pesi leggeri, dopo qualche ripetizione incomincia a farmi male la spalla sinistra (articolazione). L'esecuzione mi hanno detto più persone che è corretta, ma questo dolore persiste ogni volta che li faccio per sparire dopo 5'. Riusciresti a fare un video a riguardo o una Q&A?
Questo metodo aiuta anche nel mascol up?
volendo si
Come lo lego l'elastico alla sbarra?
nodo a bocca di lupo
le bande hanno tutte lo stesso SPESSORE. quello che cambia è la LARGHEZZA.
Scusi avvocato
@@andreavaleriani606 prego. studia di più.
@@edoardoburlini8394 scusi dottore
Oppure prendo direttamente una cassa di champagne così basta sicuro per tutti
Salve, secondo me omettete sempre l'introduzione....... Meno pesate e meglio è.... Se si è un po sovrappeso si ha molta più difficoltà ad eseguire gli esercizi, non credi? Grazie
per chi è in sovrappeso ok, ma quello è scontato. Per pesare poco è un altro paio di maniche... puoi pesare 80kg ma se hai una bassa % di grasso alla sbarra voli se ti alleni, viceversa puoi pesare 50kg ma se sei uno skinny fat alla sbarra non sali nemmeno