4 MINUTE WARM UP FOR AT HOME WORKOUTS
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- Szybka rozgrzewka całego ciała dla początkujących i zaawansowanych.
Idealnie sprawdzi się do domowych treningów, ponieważ nie zawiera skakania i tupania.
Po tym 4-minutowym zestawie ćwiczeń Twój organizm będzie rozgrzany i gotowy do rozpoczęcia pełnego treningu.
TRENINGI CENTRUM SPORTOWCA: centrumsportow...
Pozdrawiam wszystkich z pracy domowej z wf-u :)
rowniez pozdrawiam ski gol xd
lol ja robie teraz
WF w domu lekcje zdalne to zło
Rowniez :)
Pozdrawiam również 😁
No i to jest najlepsza rozgrzewka ani nie męczy ani nie zniechęca do dalszego treningu pozdrawiam
No etap drugi nauczania zdalnego, Kto z WF-u?
siema
ja wlasnie z WF-U
a kto nie
ja
Siema hah
Ja hahaha
W KOŃCU super oddzielna rozgrzewka do wszystkich ćwiczeń. Jesteście cudowni! Luiza najlepsza, uwielbiam ćwiczyć z tą dziewczyną! Buziaki i dużo zdrowia dla Was wszystkich:-*
Pozdrawiam ludzi którzy oglądają to przy jedzieniu i nawet nie mają zamiaru tego robić
My również pozdrawiamy :)
@@CentrumSportowca xD
@Czarmander i Filipek123 🗣️
ja musze całe zaległe 2 tygodnie w dzień...
O to ja
Dziękuję !
Jutro mam prowadzić rozgrzewkę w szkole i nie mam pojęcia jak mam ją poprowadzić więc dziękuję za podpowiedź. Godz.
20.50. POZDRAWIAM WSZYSTKICH SERDECZNIE ! 🌏
Uwielbiam wasze trening!
Brawa dla Pana lektora!!
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Супер! Супер! Супер! Я только учу польский, а теперь буду еще делать с вами упражнения! Очень кратко, но очень эффективно. На большее меня не хватит. Спасибо большое!!!
Wspaniały! Wspaniały! Wspaniały! Właśnie uczę się polskiego, a teraz zrobię z tobą ćwiczenia! Bardzo krótkie, ale bardzo skuteczne. Nie wystarczy mi na więcej. Dziękuję Ci bardzo!!!
Pozdrawiam kogo tu przysłał Wu-efista
Dzk
Mnie przysłał
no oczywiście że baba skąpo ubrana nasz wf lubi
pozdrawiam również
Pozdro
Uwielbiam z Wami ćwiczyć, bardzo odpowiada mi taka forma treningu, z Panem lektorem, choć nie ukrywam, że dla mnie jako osoby początkującej niektóre treningi są ciężkie. 😊 Ale nie poddaje się i walczę dalej. 💪 Pozdrawiam
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Dobrze że znalazłam tą rozgrzewkę
Najlepsza dla mnie.
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
pov:nie chce ci sie cwiczyc na lekcji wiec wchodzisz poczytac komentarze
Jezu tak
Pozdrawiam wszystkich, którzy lubią aktywność fizyczną. Przyjemna rozgrzewka.
Super lektor i instruktorka. Dzięki.
Bardzo przyjemna rozgrzewka, super!
Od 4 dni. Zaczynam dzień z tymi ćwiczeniami ( po odwiezieniu dzieci na autobusy, a męża wysłaniu do pracy) dziś już naprawdę widzę różnicę. Jest mi łatwiej się poruszać, praca idze szybciej. Filmik jest tak krótki że mam nadzieję codziennie dzień z nim rozpoczynać. Trzymajcie za mnie kciuki
Trzymamy mocno ✊🔥
ja po takiej rozgrzewce zaatakuję 2kg wołowiny....
Bardzo fajna rozgrzewka jak ćwiczę barki i brzuch przydaje się. POLECAM💪
Przed treningiem górnych partii mięśni wypróbuj też tę rozgrzewkę: ua-cam.com/video/m-7Lep1ZP6Y/v-deo.htmlsi=c2g1-gE22_PSHklS
Pan lektor profeska :)
Uwielbiam ćwiczyć z Tą dziewczyną i jej lektorem ❤
XDDDDDD
Super rozgrzewka robię ją od kilku miesięcy przed treningiem😀
Super, dziękuję! 💪
Jedyny plus Nauczania zdalnego to że można popatrzeć na ładną panią.
Simp
Ależ to wkurwia gdy ludzie używają słowa simp, robiąc to w złym kontekście bo nie znają nawet znaczenia tego słowa
gross.
Xs
xd
Pozdrawiam tych, którzy są tu z powodu nauczania zdalnego ✨👌✌
MARCIN WRÓBEL POZDRAWIA Z RODZINKĄ
Mazur*
Pozdro wszystkim musze nagrac jak cwicze bo nie zdam z wfu, jebane koronaferie, trzymajcie sie
Super szybka rozgrzewka
Super, że Ci się podoba ⚡🔥
Pozdrawiam z wf-u !
To jest za szybkie tempo, muszę sobie spowalniać w ustawieniach 😆
Nie ma w tym nic złego :)
Czekałam na tą rozgrzewkę ! ❤
Czekałem na taką laskę! UUuu u u
@@xapatanx-ray4634powalilo cie gosciu to ze jest w biustonoszu i szortach nie znaczy ze jest ladna
ღ takase ღ Tak ale Xaptan X-ray yyy... przesadził?
Kto nie jest uczniem i przyszedł tu żeby naprawdę ćwiczyć? 😊
I mam pytanie, jeśli nie umiem zrobić jakiegoś ćwiczenia i się wywracam to mam się tak wywracać czy mogę je odpuścić ?
staraj się ćwiczyć na swoje możliwości
Ja hahava
Mega ♥️ wasze ćwiczenia są super + lektor dopełnia sprawę 😁
Świetna rozgrzewka przed serią turbo spalanie.Uwielbiam ćwiczyć z Luizą,cwiczę z Wami 5 razy w tygodniu!treningi są bardzo urozmaicone.Centrum sportowca moze ułożycie jakiś zestaw ćwiczeń na wymodelowanie wewnętrzej partii ud oraz na szczupłe ramiona.pozdrawiam🙂🙂🙂
@@malgorzatazasadni492 dziękujemy za te miłe słowa :) przy następnej produkcji na pewno pomyślimy o treningu skupiającym się na wewnętrznych partiach ud. Jeśli chodzi o ramiona, to nasz trening SMUKŁE RAMIONA powinien Cię usatysfakcjonować ;) jeśli chodzi o uda, to z aktualnych treningów polecamy PULSE PILATES oraz TRENING NÓG I POŚLADKÓW. Te treningi zawierają również ćwiczenia ukierunkowane na modelowanie wewnętrznych partii ud. Pozdrawiamy serdecznie :)
@@CentrumSportowca dziękuję !wypróbuję smukłe ramiona i puls pilates.Wasze treningi są rewelacyjne krótkie ale można przy nich spalić mnóstwo kalorii.pozdrawiam
POZDRAWIAM 6B Z ELEKCJI
Ja to mjałam od nauczyciela ten kto też to ma niech da like👍👍👍👍
♥♥ POZDRO MAJA I TYSZERKA ♥♥
Witam wszystkich po feriach :D
Ja już jestem rozgrzany od samego patrzenia na Luize.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie
xd
obrzydliwe
@@paulinarzeszutek7194 Co tu obrzydliwego?
Ta pani robi bardzo dobrą robotę.
super ćwiczenia
kto z sp2 daje like
Nareszcie!!!!!!
Super😊
Oglądając to na wf (bo mam zwolnienie :>) piję actimelka
Super materiał !
Dzięki:)
to jest super 🤗
Świetna rozgrzewka 💙
Super
super rozgrzewka!!
Rozgrzewka elegancka mimo że szybciutka
Ps:piękna pani i normalny lektor ^^
Super rozgrzewka
Przyjemna rozgrzewka🤩
Fajny ten zdalny wf XD
NOO ALE RĘKA BOLI
Fajne - dzięki :)
Nawet spoko ta rozgrzewka🙂🙂😂😁😀
Kto jest tu bo musi robić rozgrzewkę?
TWÓJ STARY
Bardzo fajne treningi
pozdrawiam z e-lekcji
Fajne. ☺ Dzięki.
pozdrawiam z lekcji wf
1. 0:20
2. 0:41
3. 1:22
4. 2:40
5. 3.20
6. 2:20
7. 3:40
Lovciam cię tylko zmień na 5
To niezła rozgrzewka
Więcej nowych prosimy!
Siema wlasnie jade na poprawkę z wf obym zdała dzięki temu XD
UPDATE
Zdałam na 3 B)
Teraz czas na 4 ;)
Super 😉
dzienkuje
pozdro z wf :D
6 klasa
Mam to na lekcji Wf u w szkole-pozoro;-)
super trening naprawde dał duzo
Taak
Taak
Taak
👍 tak
Pozdro 6c!!✌🏼😙
Stęp - czterotaktowy, najwolniejszy chód konia. Kolejność stawiania nóg: np. lewa tylna, lewa przednia, prawa tylna, prawa przednia, czy lewa przednia, prawa tylna, prawa przednia, lewa tylna. Prędkość 100 metrów/minutę. Wyróżniamy: Stęp zebrany Ślady tylnych kopyt nie sięgają przednich lub je pokrywają.
Czekam.na kolejne nowe treningi
Ciekawe ... dzięki
POZDRO Z E-LEKCJI
super dzięki tobie zrobię zadanie
Pozdrawiam tych co nauczyciel od wf wysłał wam to
Niepotrzebnie W-F, muszę po prostu ćwiczyć, mam problemy ze zdrowiem ;)
super
jest
super
!
pozdro dla 4 a z 40
Lub
ale piekna dziewczyna
Świetna rozgrzewka! Ile kcal można przy niej spalić? Bo na waszej stronie nie ma info o tym :) dzieki:*
Serio chcesz spalić kalorie samą rozgrzewką?
Około 40 kcal
Monika kobito, a gdzie ja napisałam ze chce spalić kalorie sama rozgrzewka? Xd zaczynam rozgrzewką, robię inne treningi, a na koniec liczę całość kalorii spalonych wiec nie wiem, po co to xd
CentrumSportowca.pl dzieki💪🏻
POZDRO Z LEKCJI
Pozdro o 4:20 mordeczki i z fartem
❤❤❤
Lekcje WF online 2021r., pozdrawiam :-)
Pozdrawiam z lekcji W-F
Pozdrawiam ludzi których nauczyciel wf to kazał obejrzeć
SUPER
NO HYBA NIE
@@k4mil_pl lol
Nam gość od WF kazał się nagrać ;_;.
o nie ja se dla beki mamie powiedziałem i ona mówi że serio mam to zrobić i zaraz bede to robił ;-;
nam też
Me po 2 ćwiczeniach be like:
Oleje to za trudne dla mnie, idę spać.
super
Awesome
♥️
❤️
kto ze zdalnych
pozdro z WF
Mam 175cm wzrostu i ważę... 62 kg. Jednak dawno nie ćwiczyłem. Który trening z waszych lekcji będzię dla mnie najodpowiedniejszy? Pozdrawiam
razem z tymi cwiczeniami polecam piosenke ua-cam.com/video/BTodGJB1ckA/v-deo.html idealnie sie podklada
Pozdrawiam klasę 5c z zsp1
Siema klasa 7a
Pozdro 6a XDDDD
pozdro 5e xdddd
Pozdro 6a
Pozdro twój -s-t-a-r-y-