3 REPAS SAINS en moins de 15 minutes | Repas sain, équilibré et rapide + entraînement à la maison💪
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- Опубліковано 5 лип 2024
- Voici 3 repas sains, rapides et gourmands à préparer en moins de 15minutes ! Détail des ingrédients plus bas ⬇️
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🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
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▬▬▬▬▬▬ 🍴 Les #repas #sains et #rapides cette vidéo ▬▬▬▬▬▬
00:00 3 Repas sains et rapides
2:00 Pancake vegan protéiné géant aux fruits rouges
2 CS farine patate douce
2 CS maïzena
1 scoop protéine végétale Bulkpowders
1 CC bicarbonate ou levure
2 CC graines de lin moulues
1 pincée de sel
1 CC vinaigre de cidre
Environ 3/4 cup d’eau
Quelques gouttes de Liquiflav vanille
1 poignée de fruits rouges surgelés
Toppings: purée d’amandes Koro et sirop d’agave au caramel.
06:28 Galettes garnies
(pour 2 galettes, soit 1 part) :
3 CS farine de lupin
3 CS farine de pois chiches
3 CS fleur de maïs
2 CS levure maltée
1 CS graines de lin moulu
1 CC bicarbonate ou levure
1 CC vinaigre cidre
3/4 cup eau
Sel, paprika fumé, épices chili, ail, oignon en poudre, poivre noir.
14:01 Circuit d'entraînement à la maison
17:36 Dhal de légumineuses
(pour 3-4 parts) :
1 boîte pois chiches cuits
1 boîte lentilles vertes cuites
1 boîte lait de coco
1/2 boîte de tomates concassées
3 gousses d’ail
1 pouce de gingembre frais
5 oignons nouveaux
2 bonnes poignées de pousses d’épinards
1/2 citron vert
1 botte de coriandre
2 CS curry en poudre
1 CC curcuma
2 CC garam massala ou cumin
1 CC sucre fleur coco
1/2 CC sel
Poivre noir
Qu'elle plaisir de voir une femme aussi charmante prendre soins d'elle et merci pour tes vidéos 😀
Merci d'être là Amandine, de nous livrer de superbes recettes facilement réalisables, avec ta bonne humeur quotidienne.
Merci de nous donner toutes ces idées culinaires car tout le monde n'a pas ton inspiration
Avec tes séances de sport, ton paquet doit briller grave ,😄
Merci pour tes vidéos pleines de bonnes idées et de bonne humeur !😘
Tu es vraiment une femme géniale... Et c'est un plaisir de te retrouver tout les dimanches.... ❤️ 😘😉🥜🥥🙈🥑🥔
Laura Boudoux merci ☺️💕
Tom Silverheart incroyable, ça s’appelle de la cuisine 😂 encore un bel amalgame entre le sucre et les glucides 🙄 et les fibres ont leur utilité dans l’intestin et tout le processus de digestion. Je te conseille de lire Le charme discret de l’intestin et d’en apprendre davantage sur la nutrition. Ça t’épargnera de l’énergie gaspillée à écrire des commentaires infondés 😉
Au faite géniale les exercices, à la maison sans matériel 👍si tu peux en faire plus souvent merci😜
Ces vlogs je les surkiffe c'est dingue !! Tu es un bout de femme incroyable, vraiment. Cette énergie et cette positivité que tu nous offres, j'adore. Tes recettes dont extraordinaires ; j'ai hâte d'en savoir plus sur ton programme 😉🤗
Bon dimanche ! 🙏🏽😘
J'adore tellement tes vidéos ! Trop hâte de faire toutes tes recettes 😍😍😋
Super cette vidéo Amandine ! J'ai tout pris en note et je sens que je vais pouvoir me faire de bonnes lunch box la semaine pro ! J'adore le format 15 minutes, simple, efficace, on a pas besoin de faire de la grande cuisine et gastronomie pour se régaler avec des plats sains et gourmands. Malade coeliaque je suis passée par des phases où je ne savais même plus quoi manger, tes vidéos m'ont beaucoup aidé !! Merci !! :)
Coucou Amandine ! Super format ! Un grand OUI pour d'autres recettes avec chronomètre !!! Et pour plein de trainings en salle !!!!
toujours un plaisir de voir tes recettes.. à chaque fois ca me donne envie de bien manger et de se faire des bonnes recettes! merci pour cette energie et cette positivité que tu nous apportes !
Que de bonnes recettes qui donnent très envie !! Mercii
Ce format est pour moi de loin le meilleur 😍😍 juste merciiiiiiiii
Toujours des vidéos au top😊 En plus la vidéo qui sort le jour de mon anniversaire c'est un beau cadeaux 😜
T'assure ! Merci pour le partage de tes recettes ça donne plein d'idées 😍
Super vidéo ! A refaire ce concept. J'adore !
super vidéo ça à l'air tellement bon!
Bonjour, je trouve ça super ce genre de vidéos avec des recettes express. Je suis étudiante et vegane du coup je dois préparer et emmener mes repas pour le midi plus faire les repas du soir. Donc c'est sympa ces recettes, ça m'inspire. Merci beaucoup, continue t'es géniale !!
Trop trop trop trop trop trop trop top ce format😌😉merci😙
Je te parle en tant que consommatrice de gras exclusivement, meuf en leger surpoids qui procrastine le sport et les légumes...et je dois dire que tes recettes m'ont donné super envie mais c'est comme tout avec ce genre de plat, visuellement je trouve ça beau et appétissant mais gustativement j'ai peur que ça n'ai aucun gout :( mais tu as bcp assaisonné donc pourquoi pas, je vais tenter ! J'espère que je vais apprécier.
Quant aux exercices de sport je me suis imaginée à ta place sur cette chaise et en train de glisser sur ces petites serviettes et ça m'a bien fait rire parce que moi j'aurai fini par terre en 3sec...donc bravo tu as l'habitude ça se voit haha
J'adore tes recettes, simples, gourmandes, délicieuses et parfaites pour prendre soin de soi et de sa santé, merci !!
Super vidéo merci . Les training au top💪💪💪💪💪
Super vidéo ! J adore quand tu nous montres de nouvelles recettes 😍😍😘
Merci pour tes recettes je vais les reproduire cette semaine. J adore 😊😘
Vraiment de chouettes idées recettes. Merci 😉
Salut ts le monde....merci pour cette super vidéo..j'me suis abonnée car tu est super pétillante é avec ta voix tu nous réveil...à très bientôt j'ai hâte de te revoir...🏃♀️🏃♀️💋💋
les pancake salé j'adore trop !!! tu es trop mignonne tu as toujours le sourire quand tu t'entraines !
Mr front a du se regaler, ça m'a l'air si bon ! le lait de coco ça passe partout c'est si bon ça adouci les plats j'adore !
on aime tout les types de formats ! des bisous !
Super petites recettes ! Je vais tester cette semaine ! Les training maison toujours plus ! Merci à toi de nous faire partager tout ça !👍😉
encore une vidéo au top ! tu gères ! hâte de te revoir au salon pour parler comme l'année dernière ! tu es splendide !
Très sympa les idées d'exercices !
Genial! Inspirant! Merci
garde la pêche ! j'adore ta positivité !!!! :-) je suis preneuse pour d'autres recettes sur le même format:rapide , végétarienne , et super gourmande. NE CHANGE RIEN et bonjour à MR FRONT - MERCI MERCI
Merci pour ces recettes rapides et saines, d'autres sont effectivement les bienvenues ! et les entrainements maison aussi ! merci encore.
Ouiii j'adore ces petites séances de sport à la maison ! Je teste ça demaiiiin !!! 💪🏽🙌🏽 (et les recettes olalaaa😻♥️)
Love your vidéos
Merci 🙏les galettes trop trop bonne depuis que j'ai le vegilicious basiques et le vegilicious petits déjeuner je réapprend à mieux m'alimenter merci pour toutes tes super recette 👍😘
J’adore 😍 j’adore 😍 j’adore 😍
Cool les ptis training, je n’arrive pas à m’entraîner à l’appart mais je vais essayer 😅. Merci pour les idées de trainings et recettes
Coucou Amandine. Merci pour ta super vidéo. Mention spéciale pour le programme maison ... à l'intérieur :-) et je vais essayer tes galettes de pois chiches. ça donne trop envie. Le reste aussi bien sûr. Bonne semaine. Nine
Hâte d'avoir ton programme..si je peux je le prendrais pour changer un peu
Comment ça arrive à point cette vidéo. Merci 🙏🏻, un vrai régal pour les yeux et les papilles
J attends toujours tes vidéos avec impatience...
Amelie Combepine ☺️💕
Merci pour ces super recettes, seul et unique bémol, le mini générique du début beaucoup trop fort.
Je me suis abonnée, les recettes sont canons!
Trop contente de te retrouver pour une nouvelle vidéo. Clairement faire des recettes en 15 min chrono en se filmant et en expliquant la recette c'est de la folie, je comprends ton stress ;). Bravo c'est une vrai réussite, on mettra carrément moins de temps je pense sachant qu'on n'a pas de caméra à régler, de cadrage à faire ect...
Moi j'aime toutes tes recettes qu'elles soient courtes ou longues peu importe, c'est toujours un plaisir. Et super ce training avec du matériel que tout le monde a chez soi.
Belle journée
madebybambou merci 😄j’espère que tu te régaleras avec ces petites recettes ☺️ bises
Salut Amandine! :) Yes, j'adore ce type de vidéo! :D Merci pour tout ce que tu partages avec nous ! 🙏Coucou monsieur front! 😂
Miam, Merci Amandine...
Félicitations pour les 30k 🎉
Manon Fleuret merci 😊
J'adore tes assiettes elles sont toujours super belle ça donne trop envie ! Et tu met la dose dans tes assiettes ça j'aime ! Comparais à certaines ou il y a 3 feuilles de salades et c'est tout 😂😂
I realize it is kind of off topic but do anyone know a good website to watch newly released tv shows online ?
Tu merites d’avoir beaucoup plus d’abonnés, j’adore tes videos
Cannelle ☺️🙏❤️
ca donne faim ! au top la vidéo
30000 abos c bô ! ;) Veganement bien à toi ! Hop ! :)
coucou, super vidéo , bisous
Ça a l’air tellement bon tout ça !!😍😍 qu’elle est la différence entre la levure maltée et la levure normale ? Bsx bsx
Hello, les recettes ont l'air super bonnes. Puis je avoir les macros pour le Dhal ? merci
C'est toujours un plaisir de voir tes vidéos à chaque publication et ce petit concept de recettes express est bien vu!
Toujours autant de partage et d'altruisme associé à de la vraie bonne humeur. J'adoreeee!
J'aime aussi le binôme que tu formes avec ton homme. Ne changez rien!
Ps: je comprends pourquoi vous ne vivez pas ensemble car il est vrai que ton petit espace peut vite devenir bordélique avec toutes ces vidéos recettes hihi. Rdv en 2020 qui sait, dans un super appart ou maison avec Mr front (qui là nous a montré sa main même si pour ma part je l'ai déjà vu) pour des lives recettes en duo et tabliers.
Énormes bisous.
Nell Art hahaha oui tu l’as vu!!! 😄😘😘
tu es magnifique. Je kiffe ton pull. Merci pour tes recettes.
c'est bien pour les 30K abonnés le travail paie toujours!
je ne suis pas vegan mais je suis tes vidéos et j'aime bien car tu ne forces jamais les gens à faire comme ci ou comme ça, contrairement à d'autres influenceuses végans
et je dois dire aussi que tes petites recettes sont vraiment sympa! ;)
nico3 aaah j’en suis ravie 😊😘
Tout à l'air bon 😋, j'aime beaucoup tes recettes, simple et gourmande !
Excuse moi si c'est indiscret tu es à Lyon ?
Salut la meme recette mais cuite au four dans un moule rond en silicone ou tefal juste impeccable merci
ha tiens ! La farine de patate douce bio de Nutripure. je vais me la commander car elle a pas mal de succès.
Mon dieu mais tes videos me font de plus en plus saliver je crois. Je me répète mais je veux bien élire domicile chez toi à la place de Mr Front pour profiter de tous ces bons petits plats. Merci à toi pour l'inspiration que tu me donnes dans mes créations de recettes 🙏
prisca denisot ah non je veux garder Mr Front moi 😆❤️
Yayyyy une autre ytbeuse vegan française que je connaissais pas :) +1 abonnée !
Le dahl c'est ma recette préférée! Après j'aime pas trop utiliser de boites de conserves et le dahl c'est plutot simple a faire sans, mais je comprends que pour les gens qui ont pas le temps ça peut aider ^^
Perso j'essaye de plus trop acheter de conserves ça me faisait des poubelles ENORMES même si c'est en recyclage, je devais aller les mettre a jeter sans arrêt ou alors c'était super lourd et puis niveau écolo c'est pas top ^^'
Trop cute ;)
« Désolé pour le doigt sur le micro » je me réveille à peine tu me fatigue déjà 😂
Au top ! Merci Amandine !
Tu sais ce qui serait pas mal... Un index avec l'ensemble des recettes que tu nous présentes...je galère tellement à les retrouver dans les vidéos 😅
Laura Verges oui c’est une excellente idée! Mais je me demande bien où le mettre 🤔
Fan comme d'hab ,des recettes,des recettes!! le blog que tu cites est bien the happy pear??
Bonne semaine :))
kareva coco oui il s’agit de Happy pear, ils sont géniaux!!
Hello Amandine, merci encore pour cette super vidéo !! Petite question concernant la protéine végétale Bulk, j'en consomme moi même mais je me pose des questions car elle n'est pas issue de l'agriculture biologique or elle contient quand même des isolats de pois, lin, quinoa, riz etc... cela me dérange. Aurais tu de bonnes références de protéines vegétales bio ? Merci !
Coucou Amandine. Ou peut on trouver la proteine et la farine de patate douce svp ? Merci d'avance
Oui
Mais quand on cuit ces féculents à l avance, on peut les conserver combien de temps ?
Que penses-tu de Claudia, qui dit que les céréales complètes et les légumineuses ne sont pas adaptées à notre organisme?
J'adore les pancake salés. J'en ai fait hier avec des carottes râpées dedans et du poireaux. La p'tite séance du milieu je pense la faire toute à l'heure! Le parquet doit être bien cire !!!! 😂 😍
lalirette17 Mmmm carottes/poireaux, je vais essayer 😄
super vidéo,
Par contre tu as oublié de mentionner les macros de ton dahl.. au final tu arrives à combien de calories (en moyenne)? Tu rajoutes des en-cas/desserts? Perso, j'ai du mal à ne pas finir sur une note sucrée...
Merci encore pour cette vidéo ! et merci pour ces idées de repas. j'utilise l'application Fitatu Flex qui me propose des plans alimentaires dans le cadre de mon rééquilibrage alimentaire. C'est top ! Les recettes sont faciles à mettre en œuvre et hyper bonnes !
trooop bien comme d'habitude ! ! La tête de mon chéri quand j'ai piquer les petites serviettes de la salle de bain pour tester hahahaha ça a l'air délicieux à tenter des bisous continue comme ça ! !!
les beautés d'anna hahaha oui j’imagine 😂 j’espère que la séance t’a plu 🔥
j'ai essayé de remplacer la patate douce par de la farine de lupin, je ne sais pas si c'est le problème mais impossible de cuire mon pancake il etait immangeable :'(
Super video comme d’habitude ! Est ce que tes programmes sont payants ? Et est ce que tu pourras faire une vidéo sur le nombre de glucide à avoir, le nombre de protéines et tout ça 💗
julia !! C’est déjà fait dans une vidéo complète :
ua-cam.com/video/j-H7ecvxSww/v-deo.html
😉
Hello Amandine! Est-ce que tu enchaines les 2 circuits le même jour? Est-ce que le nombre de reps est par mouvement ou par membre unilatéral exp: pompe 1 bras sur genoux. Aussi, combien de temps de repos entre chaque exo et chaque tour?
Merci d'avance 😘
Hihi mon carrelage est nickel !! 😂
J'adore le training avec les petites serviettes, je vais le tester aujourd'hui... En plus ca fait les poussières en même temps loool
Laura Boudoux hahaha oui, deux en un 😆 j’espère que tu as aimé la séance 💪
Est ce que l'on peut congeler le Dahl ?
✨au top comme d’hab on sent davantage ton côté perfectionniste ( pression du chrono ?!) 💪🏽Merci pour ton travail acharné 🙏🏽 . Objectif cette semaine me faire le gros pancake entre deux tétés #baby💋
Healthy Stella j’espère que tu as eu le temps de tester le pancake sous la supervision de bébé 😊❤️
Rhoooo géant merci :D hâte de tester la recette des galettes de pois chiche !!!
En revanche question au sujet de la levure maltée. Qu'est-ce qu'elle apporte de plus nutritionnellement parlant et par quoi la remplacer si on n'en a pas s'il-te-plait ?
Est-elle indispensable en fait :P
Merci encore pour toutes ces supers idées
Maryse Freund la levure maltée est un indispensable des placards de la cuisine 😄 je t’invite à regarder ma vidéo placards tour 😉
Quel boulot abattu ! Est-ce que le nouveau programme est aussi fait pour les femmes de plus de 45 ans ? Pas trop sportive ? Bisous t’es la meilleure ❤️
BLACKBUMBLEBEE06 il est fait pour tout le monde 😊 et permet d’évoluer quel que soit le niveau de départ 💪
Super vidéo comme dab. Je voulais savoir si le lait de coco en conserve pouvait être remplacé par du lait de coco en brique style alpro (moins gras) ? Merci
Jeremy Casagrande le lait à boire se prêtera moins bien à cette recette , mais tu peux utiliser de la crème de coco légère 😊
@@AmandineLeger Merci Madame Péniche 😆
Merci Amandine, vidéo au top comme d'habitude :D Par contre peux tu nous préciser les macros pour le dernier repas (le dhal) ? Je crois que tu ne l'as pas précisé? Ou alors je suis à la ramasse ? Haha Bizzzzzz
Léa H je ne les ai volontairement pas mis car ce plat peut convenir pour 3 ou 4 portions selon le reste du repas, et que les macros peuvent également beaucoup varier selon le lait de coco utilisé 😉
Comment faire le ménage avec Amandine 😂😘
Coucou, merci pour tes recettes, elles déchirent si je peux me permettre... J'invente des recettes pâtissières, pour l'instant juste dispo localement dans ma région... Et j'essaie de les faire diet ou nutri le plus possible. Et tu m'aide beaucoup ;). Bye ps (tu es trop trop trop belle et sympa)
MagAlan MagAlan oh j’en suis ravie 😊 au plaisir de de découvrir tes pâtisseries 😍
Les recettes express J'ADORE j'ai tout noté pour mes courses pour tout faire la semaine prochaine
Pascaline LOMBARD yeees 😄👩🍳
Bonjour Amandine et bonjour à mr frond 😂😂😂😂😂😂 peut tu faire un entraînement spécial débutant débutant merci j adore les vidéos recettes merci à toi
Margareth Lefebvre idée mise de côté pour une prochaine vidéo 😊
Recettes très inspirantes, envie de tester les galettes aux petits légumes 😋. Et ma fille qui me demande "mais, où est passé l'assiette?" 🤔😂
Virginie CHARY hahaha elle va les adorer! Gros bisous à toutes les deux ❤️
dans les 2 programmes, y a t il des exos avec impact/sauts ?
Nathanaelle PALAYER initialement oui, mais des options sans impacts sont toujours proposées 😊
Merci amandine pour tes recettes je veux manger mieux
merci pour cette vidéo c'est trop beau likez comme vous avez dit dans les prochaines vidéos vous mettez en ligne dans toutes les vidéos comme les youtubeuses ça serait bien que toutes les vidéos sur les premières règles sur le repas sans l'alimentation type santé comment s'habiller comment faire pour avoir une meilleure hygiène intime voir comment on peut faire pour pas avoir de mauvaises odeurs pour en bas pour pour après un rapport sexuel ou je sais pas moi comme ça sur le poisson pourri que l'autre et que tu as que ta relation amoureuse tu la vois dans notre œil et que ça se passe pas comme tu voulais voilà voilà quoi mettez en barre d'infos qu'est-ce qui peut arranger les choses pour notre hygiène intime voilà sur le sujet de la santé merci au revoir à très bientôt à très bientôt
Cc merci pour ces recette jensuis qua la premiere mes pdt que jy pense comment tu fais poir calculer ses úne appnicatión ?ii
Berengere Vannier tu as le lien vers la vidéo explicative dans la vidéo 😊
Ok a qu elle minute dans la videos
Ok a qu elle minute dans la videos
Berengere Vannier 12.15
@@AmandineLeger merci 🐯🐯🐯💛💛💛💛💛💙💙💜💜💜💜💕💞
Miammmm happy pear, Bosh et Avant Garde vegan n'ont rien à envier a tes recettes !
Olimpia M ooooh tu me fais rougir ☺️😆❤️
sa serait top que tu puisse faire d'autre vidéo rapide
Coucou j’ai une petite question, j’ai arrete le sucre pendant 1 an et j’avais plus de sinusite, plus de ballonnements ( pardon pr le glamour!) et les dents plus blanches, j’ai repris il y a 2 ans je sais pas trop pourquoi... la je me suis remise a stopper le sucre ayant trop de sinusites a repetition je remplace dans mes gateaux le sucre comme tu fais par des dattes trempees, mais j’ai une petite question j’ai acheté de la farine de chataigne, pois chiche et coco sur le paquet il y a marqué glucide 44g dont sucre 3g c’est du vrai sucre qu’ils rajoutent? C’est compliqué de faire le tri entre tous les lobbys, j’ai vu par exemple que le sucre de coco n’a pas du tout un indice glycemique de 35 mais de 57 comme le sucre normal mais que ca arrangeait les lobbys des philippines de vanter les merites de la noix de coco.... aide moi!!!!!! J’avais aussi arreté le sucre raffiné car j’etais completement dependante au chocolat et autres sucreries industrielles!
Cannelle ton corps et ses réactions restent tes meilleurs indicateurs. Attention à ne pas faire de fixette sur la composition de chaque ingrédient ou aliment consommé, et de garder une certaine flexibilité. En tenant le sucre éloigné, particulièrement si tu ne le tolères pas, et en étant suivie par un naturopathe si ta sensibilité est exacerbée 😌
Oh la laaaaa ce Dahl 😍😍😍😍
Par contre comment bien réussir la cuisson du riz ?? Avec moi ça finit toujours en purée 😔
Valentina Stabile il faut bien le rincer et garder un œil sur la cuisson 😊
@@AmandineLeger mais tu le cuits dans de l'eau a ébullition ou départ à froid ?
Merci beaucoup pour ta réponse en tout cas 😊 c'est gentil
Le riz se cuit comme les pâtes, tu fais bouillir l eau et tu ajoute après ! 😊
levure maltée = levure diététique ? levure de bière ? Merci !
La levure maltée ou levure de bière maltée c'est pareil si je ne me trompe pas, comme la levure diététique (de gerblé par exemple) qui est composée de levure de bière et de malt d'orge !
J'espère avoir pu t'éclairer un peu ^^
Oui c'est pareille il me semble
@@Mathildavance j'ai levure diététique et levure de bière en paillette mais vu que j'entends partout que ça a le goût de fromage et que je ne le retrouve pas je me suis dis que levure maltée était encore autre chose chose...
levure maltée =levure diététique=levure nutritionnelle ( = nutritionnal yeast en anglais ).tu peux en trouver au supermarché au rayon diététique(dans la marque GERBLE) ou en magasin bio. c'est effectivement de la levure de biere sous forme de paillettes (comme celle que l on trouve en comprimés pour les cheveux ou la flore intestinale... mais celle la a un bon gout !)
@@lucygloanec7200 essaie une autre marque peut-être ^^ après en étant franche ça n'a pas LE goût du fromage, un goût particulier (mais appréciable ahah) qui peut ressembler de loin à du fromage, vraiment de loin, quand ça fait longtemps qu'on n'en a pas mangé
Par contre la vidéo est pas en moins de 15 minutes 😂
Je blague, j'adore tes vidéos 😘
comete pour les recettes je peux, pour la vidéo c’est une autre histoire 😂😂😂
@@AmandineLeger c'est pas grave, je ne me rend même pas compte que ça dure plus de 20 minutes donc ça veut dire que t'es videos sont super 😉
Cc Amandine
Toujours au top tes vidéos je surkiffe je ne m'en lasse pas
Dis moi le vinaigre de cidre ca fait un moment que je me pose la question ça a quelke effet au niveau des recettes 🤔? Ton training au top toujours aussi inventive 😘😘