ออกกำลังกาย 15 นาที อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ลดทุกส่วน ท่าง่าย เห็นผลไว
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- แนะนำ ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส หรือไม่สะดวกเรื่องค่าใช้จ่าย
มีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านมาฝากกันค่ะ
ออกกำลังกายตามกิ๊ก 15 นาที อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ลดทุกส่วน ท่าง่าย เห็นผลไว
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊ก😊มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : / kikykik
facebook : / kikbeautyfit
Instagram : / kikbeautyfit
tiktok : / kikbeautyfit
Email : kikbeautyfit@gmail.com
ขอบคุณคริปนี้และขอบคุณพี่ด้วยนะค่ะ ที่ช่วยหนูให้น้ำหนักลดลงมาเหลือ74 ตอนแรกหนูน้ำหนัก97 หนูออกกำลังกายมาทุกวันแล้วมาเจอทำให้หนูลดได้ไกลมาก และหนูก็จะพายายามต่อไปเรื่อยๆค่ะ😊
ว้าววว มาไกลมากเลย
ดีใจด้วยนะคะคนเก่ง😊❤️
ออกกำลังกายเวลาไหนบ้างคะ
ควบคู่กับการลดอาหารหรือควบคุมอาหารอะไรอย่างไงบ้างไหมคะ
ใช้เวลาดท่าไรคะ
เหนื่อยออกไหมคะเพราะเราเห็นเขาพูดว่าไม่เหรื่อยออกแปลว่าน้ำหนักไม่ลด
ตลอดระยะ3เดือนทีออกกำลังกายตามคลิป และอีกสองสามคลิปของพี่ ทำไห้หนูลดจาก92ลงมาเหลือ77ได้ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆๆออกมานะคะ ขอบคุณจริงๆๆค่ะ
ออกเวลาไหนบ้างค่ะ
อ่านแล้วยิ้มตามเลยเก่งมากๆค่ะรักนะคะ
ออกตอนเย็นค่ะ +ฮูลาฮูปค่ะ 1ชั่วโมง
🥰❤️
ได้ควบคุมอาหารมั้ยคะ
มาส่งการบ้านค่ะ จากที่ทดลองทำตามวันละ 2 ครั้ง +ควบคุมอาหารไปด้วย จากเดิม 67.7 ลดลงมาเหลือ64.7 ในระยะเวลา 6 วัน เราทำจริงจัง .... ขอบคุณท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย มันได้ผลดีมากค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ
ควบคุมยังไงบ้างคะ
ทำช่วงไหนบ้างคะ ทำครั้งละกี่นาทีก็คะ
เก่งมากเลยค่ะ ฮือออ ต้องฮึดบ้างแร้ว
ทำช่วงไหนบ้างคะ
ผ่านมา 1 ปี
ยังมีใครออกคลิปนี้อยู่มั้ยคะ✋✋
มาอัพเดทกันหน่อยตอนนี้สัดส่วนลดไปกี่นิ้ว? , น้ำหนักลดไปกี่กิโลเอ่ย?
*ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ... รัก❤️🙏😊
พึ่งทำตามวันนี้วันแรก ไม่เหนื่อยเท่าไหร่ค่ะ🥺😆
ออกทุกวันคะ
@@nanny_0611 😊😊❤️❤️
@@Tokla468 น่ารักมากค่ะ
ทำตามอยุ่งับบ5555
น้ำหนัก 106 kg ค่ะ อยากลดให้เหลือ 70 kg วันนี้เริ่มวันแรก เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ จะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ
สู้ๆนะคะ
สู้ๆค่า
สู้ๆนะคะ ลดไปพร้อมๆกัน🦾🤍
สุ้ๆค่า
สู้ๆนะคะ
วันนี้ครบ 1 เดือน แอบซุ่มมาออกกำลังกายตามคลิปนี้ จาก 53 ตอนนี้ 50 แล้วค่ะ ควบคุมอาหารไปด้วย น้ำหนักลดน้อยแต่สัดส่วนลดแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะ เป้าหมาย 45 มาสู้ไปด้วยกันนะคะทุกคนน ✊🏻✌🏻 จะมาอัปเดตเรื่อยๆค่ะ
สัดส่วนลดแบบเห็นได้ชัดสุดยอดเลยค่ะดีใจด้วยนะคะ😊
นานมั้ยคะ
ออกตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวหรอคะ
ออกตามคลิปนี้คลิปเดียวค่ะ วันละครั้งสองครั้ง เพราะส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเวลา ตอนนี้ 45 แล้วค่ะ วันไหนว่างๆก็เล่นห่วงพิลาทิสควบไปด้วยค่ะ
สวัสดีปีใหม่ 2022 ค่ะ😊❤️🙏🎉
ขอให้ทุกคนมีความสุข
สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไป
ไร้โรคภัยไข้เจ็บนะคะ
และขอบคุณ
ที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ
ด้วยรัก / กิ๊ก❤️
พี่กิ๊กคะ ออกแบบนี้คลิปเดียว15นาทีแบบนี้ลดได้เหมือนกันมั้ยคะ
김동희 오지현 김아름샘 김동진샘 박경석실장님 박수현샘 금다영 김아름샘
김동희 오지현 오지현 김동진샘 박경석실장님 박수현 김동희
วันนี้ทำวันเเรกค่ะ ท่าง่ายเเต่เหนื่อยดีค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก57.5 อยากลดให้ได้50ค่ะ 7โลมันเยอะมากๆสำหรับเรา เพื่อนในกลุ่มผอมกันหมดเลย บางทีก็อิจค่ะ555 เเต่ปิดเทอมมีเวลาเเล้ว เราต้องผอมให้ได้ค่ะใครที่กำลังลดสู้ๆนะคะ✌✌
สู้ๆค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ
สู้ๆนะคะหมายถึงตัวเราด้วย
ตอนนี้เรา44.3'เราก็อยากลดเหลือ40และเป็นช่วงปิกเทอมพอดี
นี่คือคลิปที่หาอยู่อ่ะเอาจริง ไม่เหนื่อยมากแต่เบิร์นทุกส่วน😄
ดีใจจังค่ะที่ชอบขอบคุณนะคะ
เห็นด้วย แบบนี้ค่อยมีกำลังใจทำทุกวัน
ทำทุกวันใช่ไหมค่ะ
เห็นด้วยค่ะ
ป้าจะ 47 แล้วป้าทำตามหนูมาหนึ่งเดือนทุกเช้าจาก 52 กิโล ตอนนี้เหลือ 50.5 เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยากเกินไปสำหรับคนมีอายุ และค่อยๆลดลง และป้าก็ไม่ค่อยควบคุมอาหาร ติดของหวาน แต่ก็ยังลดได้ค่ะ ขอบใจหนูมากๆนะคะ ป้าขอให้หนูมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทอง เจริญในหน้าที่การงานนะคะ ที่เสียสละเวลามาทำคลิปนี้เพื่อทุกคนค่ะ🙏
ขอบพระคุณมากนะคะ
ขอให้คุณป้าและครอบครัวสุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ🙏😊❤️
ตลอดระยะเวลา 11 เดือน หนูติดตามคลิปออกกำลังกายจากของพี่มาตลอดเลยค่ะ เริ่มต้นจากน้ำหนัก 83 กิโล ปัจจุบันตอนนี้ เหลือ 54 กิโลแล้วค่ะ 1 มิถุนานี้ก็จะครบระยะเวลา 1 ปี ที่ตัวเองได้อดทน มีวินัย ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ผลที่ตามมาคือดีมากๆค่ะ ทำให้รักตัวเองมากขึ้น ภูมิใจในตัวเองสุดๆ ขอบคุณคลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายนะคะ ดีมากจริงๆค่ะ ท่าออกกำลังง่ายๆ ได้เหงื่อจริง ไม่ต้องกระโดด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะสำหรับคนที่ขาเคยประสบอุบัติเหตุอย่างหนูจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะพี่กิ๊กอ่านทุกตัวอักษรที่หนูพิมพ์ และดีใจกับความสำเร็จ พี่กิ๊กเองก็เคยประสบอุบัติเหตุขาหักใส่เหล็ก 2 ปีค่ะ อ่านแล้วยิ่งมีกำลังใจในการทำคลิปมากๆเลย ขอบคุณนะคะ😊❤️
@@kikbeautyfit ขอบคุณนะคะ หนูจะฮึบบ สู้ต่อค่ะ 💓✌️
ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มลดจนวันนี้ ทำตามคลิปเป็นเวลาเดือนครึ่ง จากน้ำหนัก77 ตอนนี้เหลือ67.7แล้วค่ะ + ควบคุมอาหารไปด้วย ตอนนี้กำลังหมดไฟในการลด พยายามกลับมาทำตามคลิปต่ออีกค่ะ เป้าหมายคือ48โลภายในปีนี้ให้ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนและตัวเองค่ะ ^^
เยี่ยมมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะ
ออกตามคลิปกี่นาทีหรอคะ
ทำตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวหรอค้าในเวลาเดือนครึ่ง
คลิปนี้คลิปเดียวหรอคะ
ทำตามวันละกี่ครั้งคะ
เพิ่งเริ่มออกเป็นวันแรก รู้สึกชอบ ไม่หักโหมจนเกินไป ท่าง่ายสบายๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ออกตามมา 2วันค่ะ อายุเยอะเลยทำวันเว้นวันค่ะ
จาก 115 สู่ 94 ออกคลิปนี้+วิ่ง+เต้น(แล้วแต่วันว่าจะออกยังไง/ออกกำลังทุกวัน)+คุมอาหารพยายามกินข้าวขาวน้อยๆเน้นกับข้าว ลดได้ใน3เดือนค่ะวิธีนี้
ขอบคุณที่มาแชร์เคล็ดลับดีๆนะคะ เก่งมากเลยค่ะ😊
ตลอด 6 weeks เราทำตามคลิปทุกวัน + คุมอาหาร + เล่นฮูล่าฮุปด้วย ทำให้ น้ำหนักเราลงมา 10โลแล้ว แค่ 6 weeks เอง
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ จะทำต่อไปเรื่อยๆเลยค่าาาาาา ขอบคุณมากๆเลย
ลดไปเยอะมากเลยเก่งจังค่ะ ขอบคุณนะคะ สร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆได้อีกเยอะเลยค่ะ🙏🥰❤️
Kik Beauty Fit ทำตามคลิปนี้ แล้ว weeks 5-6ก็คลิปลดขาไปด้วย มันดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะ ไว้ถ้าถึงเป้าหมายจะมาอัพเดตอีกทีค่ะ 🙏🏼🙏🏼❤️
ขอบคุณ นะคะ ช่วงนี้กักตัว🤣 โควิดเราต้องรอด ใช้พื้นที่น้อยมากๆ แต่เบรินได้ ทุกสัดส่วน เพิ่งลองวันนี้ ได้เหงื่อเยอะ เลยคะ🏃♀️🏃♀️🏃♀️
เยี่ยมเลยค่ะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์โดนกักตัวหุ่นเราต้องไม่พังสู้ๆค่ะ
ใช้ครับ
เหมือนกันเรยค่ะเหงือกแตกพลั๊กๆๆเรย
จริงค่ะเปิดเทอมต้องผอมๆๆๆๆๆช่วยได้มากเลยคาะเหงื่อเติมตัวเลยอาจจะผอมแต่เราอ้วนจ้องทำบ่อยๆทำทุกวันไม่นานก็จะผอมถ้าใช้เทคนิคนี้อ่ะนะขอบคุณพี่โค้ทจนิงๆย้าค้าทำไมเราเพิ่งมาดูฟะ
ดี
ขอบคุณพี่มากเลยคะหนูทำตามคลิปนี้ใน1อาทิตจาก93.7ตอนนี้ลดได้85.2ค่ะดีใจมากเลยคะออกทุกเช้าเย็น+การคุมอาหารด้วยคะ😍😍😍🙏🙏
ดีใจด้วยนะคะเก่งมากค่ะ❤️
ทำตามทุกวันเลยค่ะ คุมอาหารพวกแป้ง-น้ำตาลด้วย จาก53ตอนนี้ลดไป4กิโลแล้วเหลือ49กิโล ช่วงระยะเวลา ครึ่งเดือน แต่ก้อมีท่าลดหน้าท้องอื่นๆทำพร้อมไปด้วย เพราะกินชาเย็นวันล่ะ2ถุงทุกวัน กินมาเป็นปีๆ พุงย้อยด้วย ตอนนี้กล้ามท้องเริ่มขึ้นนิดหน่อย พุงยุบลงเยอะเลย ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ดีจังเลยค่ะนอกจากออกกำลังกายแล้วยังปรับในส่วนของอาหารด้วยลดเร็วมากเลยขอบคุณที่มาเล่า แบ่งปันประสบการณ์ให้ฟังนะคะ
ทำตามคลิปนี้มาได้1สัปดาห์ รู้สึกว่าเบาตัวมากเลยค่ะ ท่าง่ายๆแต่ละลายไขมันได้ดีเวอร์ "คอยดูสิเธอฉันจะหุ่นดี"💪👍👌
จะพยายามทำค่ะตอนเย็น30นาทีค่ะ
ของเราจาก46.7 ลงเหลือ45.6ค่ะ~!ภายในเวลาแค่5วันเองงงงง ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้มากๆเลยค่ะ ปกติเราเป็นคนลดยากมาก ภูมิใจมากๆเลยแงงง❤❤
*ออกกำลังกาย+คุมอาหารนะคะ
ทำกี่รอบค่ะ
เก่งมากค้า❤️
เราหนัก86 เริ่มออกกำลังกายเช้า-เย็นตามคลิปนี้วันที่ 17 จนถึงวันนี้วันที่ 24 ครบอาทิตย์นึงแล้ว ควบคุมอาหารด้วย งดของทอด,ของหวาน งดข้าวเย็นแต่กินน้ำเต้าหู้แทน พอลองไปชั่งมา หนัก 84 ลดมาได้ 2 โล ดีใจมากเลยค่ะ ตอนแรกไม่มีกำลังใจเลย กลัวตัวเองทำไม่ได้ แต่พอลองทำลดมาได้ 2 โล แค่อาทิตย์เดียว เลยมีกำลังใจมากๆเลยค่าา😊😊จะพยายามทำต่อไป✌✌
ดีใจด้วยนะคะ เก่งมากค่ะ😊
ออกกำลังกับคลิปนี้เกือบทุกวัน เบิร์นดีได้เหงื่อยเยอะด้วยนะคะ เด่วถ้าสัดส่วนลดลงจะมารีวิวอีกนะคะ มาลงเป็นกำลังใจให้ผู้ทำคลิปค่ะ ❤
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🙏❤️
ผอมยังคะ
พร้อมยังคะ
วันนี้ออกวันแรกค่ะ น้ำหนักชั่งล่าสุดอยู่ที่68กก.ค่ะ ฮือ ตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้เหลือสัก45 เหลือเวลาอีกไม่มาก จะเปิดเทอมแล้วค่ะ จะผอมให้ได้ค่ะ ไม่นานแต่เหงื่อออกเยอะ ดีมากกค่ะ^^✨
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️
เหมือนกันเลยค่ะ เปิดเทอมไม่อยากโดนแซวแล้ว น้ำหนักเท่ากันเบยย🤟
@@kikbeautyfit ขอบคุณค่ะ💗
@@user-wz3wl3ik6i ง่าา สู้ๆนะคะ มาผอมไปด้วยกันค่ะ💓
อ๊ากกกกก💥
6 ล้านวิวแล้ววว🥳กิ๊กขอบคุณทุกคนมากๆเลยที่มาสนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันค่ะ เลิฟฟฟ❤️
เย้้้้
ทำไมออกตามแล้วปวดตัวมากเรยนานไหมกว่าจะหายหรือควรหยุด
@@ฝนทิพย์หงษ์สา อาจจะปวดแค่2-3วันแรกค่ะ เราก็เป็น
กำลังทำตามอยู่ครับเหงื่อออะเยอะเลย
พี่กิ๊กคลิปนี้ถือเป็นเวทเทรนนิ่งแบบไม่ใช่อุปกรณ์ไหมคะ
หนัก120 วันนี้ออกกำลังกายเป็นที่2แล้วค่ะ ตอนแรกไม่มีกำลังใจเลยพอมาดูคริปนี้แล้วมีกำลังใจเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ สักวันต้องสำเร็จค่ะ 😍😍😍
กิ๊กเป็นกำลังใจให้นะคะต้องทำได้แน่นอนสู้ๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ😍
ช่วงกักตัว ทำมาสามวัน รู้ดีมากๆค่ะด้วยท่าการออก เวลาที่ใช้ชอบมากค่ะ.. ตั้งใจว่า.ทำสักเจ็ดวันจะลองชั่งน้ำหนักทีนึงค่ะ.. ตอนนี้ทำวันละครั้งพร้อมควบคุมอาหารค่ะ.. ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ.จะทำตามต่อไปค่ะ
หนูน้ำหนัก70ค่ะตอนนี้ออกกำลังกายตามคลิปมาอาทิตย์กว่าแล้วค่ะ น่ำหนักลด3โลค่ะดีใจมาก จะออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆค่ะ+คุมอาหาร ถึงจะอดทนนานหน่อยแต่ผลที่ได้กลับมาคุ้มค่ะ😊
ขอบคุณสำหรับเม้นท์แบบนี้นะคะมีกำลังใจขึ้นเยอะ❤️
ดีใจด้วยนะคะ เก่งมากเลยค่ะ❤️❤️❤️
@@brae9719 สู้ๆนะคะ เวลาท้อให้นึกถึงสิ่งที่เราหวังค่ะ✌️😊
🙏ขอบคุณทุกคนมากนะคะ
ที่มาออกกำลังกายด้วยกัน
กิ๊กดีใจมากค่ะ🥰ที่หลายคนทำตามได้
ไม่หนักจนเกินไป ที่ว้าวกว่านั้น
หลายคนน้ำหนักลง❤️จากคลิปนี้ เย่ๆ
พี่ค่ะถ้าทำตามคลิปนี้แล้วต้นขาจะลดไหมค่ะ แล้วกล้ามเนื้อที่ขาจะใหญ่ขึ้นรึปล่าว
ใช่ค่ะไม่หนักจนเกินไปเดียวจะทำให้เราท้อก่อนแต่ทำตามพี่ทำไปเรื่อยๆค่ะไม่ท้อไม่เหนื่อยสู้ๆค่ะหนูขยันทำเช้าทำเย็นเลยค่ะ
@@สุภิดาเชิงรัมย์ หนูเหนือค่ะ
วันพึ่งจะออกวันแรก ค่ะ
ประมาณกี่เเคลต่อคลิปหรอคะ
หนูสูงแค่146 ตอนแรกหนัก43 ตั้งใจว่าจะลดให้เหลือสัก40 เพราะหนูดูตันมากเลย ได้มาเจอคลิปนี้ตั้งใจออกกำลังกายตามได้2เดือน ตอนนี้เหลือ39.3 เกินคาดมากๆเลย ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้มากเลยค้าบ😭💖
ลดได้ไวมากเลยดีใจด้วยนะคะ❤️
เราดูคริปนี้แล้วอ่านเม้น ทำให้มีกำลังใจมากๆเลยค่ะ ต้องลดให้ได้จะได้ไม่โดนบลูลี่ว่ายัยอ้วน ฮึบๆสู้ๆตัวเรา
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณมากค่ะ 5 วัน ลงมา 4 โล แล้ว งดแป้งหลัง 17.00 ค่ะ
เก่งมากค่ะ
ทำยังบ้างคะ
ทำไงบ้างอ่ะคับพี่ลดเร็วจังคับ
ทำยังไงบ้างคะ
ต้องงดเเป้งหลัง17.00หรอคะ
จากน้ำหนัก62 หนูออกกำลังกายตามคลิป ระยะเวลา1เดือนกว่า ตอนนี้เหลือ48แล้วค่ะ เป้าหมาย44
ขอบคุณที่ทำไห้หนูมีกำลังใจในการลดหุ่น ตอนนี้หนูใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว ดีใจมาก💝🥰
จริงหรอคั
@@李新翔 จริงค่ะพี่ ออกกำลังกาย+ไม่กินของทอด น้ำอัดลม แล้วก็ควบคุมอาหารนิดหน่อยค่ะ
โอโหววววว ลดไวมากเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ เก่งมากค่ะ😍
จาก 51 ตอนนี้ 47 แล้วค่ะ เป้าหมายอยู่ที่ 43 ✌️✌️
ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยค่ะ เล่นตามคลิปนี้ทุกวันเลย ลดได้จริงๆค่ะ
คุมอาหารด้วยมั้ยคะ? 😊
@@somwarn4959
คุมด้วยค่ะ ถ้าอยากของหวานกินได้นิดหน่อยค่ะ ส่วนตัวชอบกินชาไต้หวันทุกวันแต่หวานน้อยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคริปดีๆ วันนี้วันที่6แล้วค่ะ วันแรกแทบจะไม่จบคริป แต่วันนี้จบแบบสบาย เหงื่อออกเยอะมากๆค่ะ รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น ☺️😍
เก่งมากค่ะ😊❤️
ลดขา
@@kikbeautyfit บาเเพกกกดันมืเคยมี่มสนัด
๑
ทำไมพึ่งเห็นคลิปนี้~~~ ลองทำตามวันแรก ดูเหมื่อนเป็นท่าง่ายๆแต่ทำตามละก็แอบเหนื่อยอยู่นิดๆนะละก็เหงื่อออกดีมากค่ะ ชอบบ5555
2 อาทิตย์ที่ดูและทำตามพี่มา จาก 96 กิโล เหลือ 85 กิโลแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
ขอบคุณมากนะคะที่มาออกกำลังกายด้วยกัน และเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆน่ารักมากค่ะ❤️😊
ได้คุมอาหารมั้ยคะ
เราจะต้องกลับมาหุ่นดีเหมือนเมื่อก่อนให้ได้
ขึ้นมา6โลค่ะ ปิดเทอมปีนี้ เพราะว่าพึ่งเปิดร้านได้6เดือนขายพวกน้ำปั่น อาหารฝรั่ง ทำให้กินของเเบบนั้นทุกวันทำให้น้ำหนักขึ้นมากค่ะ พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกายอยู่ค่ะ✌✌✌ถ้าเห็นผลหรือยังไงจะมาบอกนะคะ💓💓💓 😍😍😍
เป็นกำลังใจให้นะคะ
หนูทำทุกท่าเลยค่ะ.. ยอมในความเหนื่อยเลยค่ะ.. แต่ก็ภูมิใจที่ทำได้เพิ่งทำเสร็จค่ะเหงื่อทั่วเลยค่ะ
หนูออกตามคลิปนี้ตั้งเเต่ 103 กิโล จนตอนนี้72กิโลก็ยังออกอยู่อ่ะ ออกตามพี่กิ๊ก หลายคลิปมากค่ะ ออกง่ายใช้พื้นที่ไม่เยอะ ชอบมาก ขอบคุณนะคะ❤️❤️
หนูมาไกลมากเลยค่ะพี่กิ๊กดีใจด้วยนะคะเก่งมาก😊ลดไปตั้ง 30 กิโลแล้วสุดยอดเลยค่ะเป็นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆได้ดีมากเลยและขอบคุณนะคะที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ❤️
ตัวเองควบคุมอาหารด้วยไหมคะ เราหนัก 103 กิโลเหมือนกัน พึ่งเจอคลิปพี่กิ๊กวันนี้เริ่มเลยค่ะ
@@อาทิตยาฐานะพันธ์ุ ควบคุมด้วยค่า เค้าทำ if 16/8 เลยค่ะ เน้นโปรตีน ผักให้เยอะๆนะคะ
หุ่นต้องดีก่อนเปิดเทอม ตอนนี้น้ำหนัก59 เป็นกำลังใจให้เค้าด้วยน้ะ เดะออกสัดเดือน1จะมาบอกนะ💕☺️
เป็นไงบ้างงคะตอนนี้ลดรึปร่าว
เรานํ้าหนัก57โลค่ะอยู่ป.3ค่ะกำลังจะลดค่ะ
@@user-ve9ft3zm6r สู้ๆนะค่า✨💗
ออกกำลังกายตามคลิปนี้มาเดือนกว่าๆ วันละ3รอบ+ลดของมัน ของทอด ของหวาน(แต่ยกเว้นน้ำหวาน😂 ขาดไม่ได้จริงๆของชอบ5555 แต่ก็กินแบบหวานน้อยไม่หวานมาก) จากน้ำหนัก48.6 ตอนนี้ลดเหลือ43.5แล้วค่ะ
โทดนะคะสูงเท่าใหร่คะทำไมลดใด้เยอะมากคะ
เริ่มออกกำลังกายวันที่2แล้วค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 90 เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ เหงื่อออกดีมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ🥰🙏🏻
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ❤️
ยืนยันอีกเสียงว่าดีมากคลิปนี้. คุมอาหาร +ฮูล่าฮูป+เต้นตามคลิปนี้ จาก 77เหลือ70 ภายใน4อาทิตย์ ขอบคุณมากๆนะคะ คลิปดีทุกคลิป. ป. ล. ท่าไม่อยากเกินไปด้วย ถ้าอยากเหงือออกมากๆก้อใส่อารมณ์ตามท่าไปด้วยเลย
ขอบคุณมากนะคะ❤️
หนูพึ่งเห็นคลิปนี้ หนูชอบคลิปออกกำลังกายแนวนี้มากเลยค่ะ มีเพลงประกอบ และไม่ค่อยมีคำบรรยายเยอะ ไม่มีเวลาขึ้น หนูชอบมากเลยค่ะ ทำให้ไม่รู้สึกจดจ่อ คลิปนี้เป็นคลิปที่ทำให้ออกกำลังกายแบบสบายๆ ไม่เกร็ง หนูจะพยายามทำตามไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ปล.วันนี้เป็นวันที่เริ่มออกกำลังกายวันแรก ตอนนี้หนัก 80.2 ค่ะ เดี๋ยวจะมาส่งการบ้านนะคะ 😊 18/06/63
ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ผมจะทำตามไปจนถึง10ล้านวิวเลยนะครับ น้ำหนัก20กิโลของผมหายไปได้เพราะทำตามน้องกิ๊กนี่แหละครับ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจที่ผมได้รับนะครับ 🥰🥰🥰🥰
ขอบคุณมากนะคะพี่อาร์ต😊หุ่นเปลี่ยนเลย เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ🙏🙏
ขอบคุณพี่นะคะ หนูจะเอาไปลองทำค่ะ💙
นน.ตอนนี้ 63 กก.
วันพฤหัสบดีที่ 5 มีนาคม 2563
สู้ๆนะคะพี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เหมือนกันค่ะ
ออกกำลังกายตามคลิปพี่มา 5 วันแล้ว บวกกับควบคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักลง3 กิโลแล้วค่ะ ท่าทำง่ายและไม่เหนื่อยจนหักโหมเกินไปค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ❤️😊❤️😊
น้องตลา เสียบสด.เตงทำวันละกี่ชั่วโมงคะ.ออกกำลังกายคลิปอื่นอีกมั้ยหรือคลิปเดียว
ทำตามคลิปนี้และคลิปอื่นๆอีก2-3คลิป ใช้เวลา 3เดือนนิดๆจากน้ำหนัก 65 ตอนนี้ลงไปที่54แล้ว ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ว้าววววว ลดเยอะเลยเก่งมากค่ะ❤️
เพิ่มเริ่มวันนี้วันแรกน้ำหนัก59กิโล
จะทำตามคลิปนี้รอดูต่อไป
ฉันต้องลดได้ สู้ๆๆ
8/8/63
แล้วจะมาบอกอีกที่ถ้าทำได้ เป็นกำลังใจให้เราด้วยน่ะ
❤️❤️❤️❤️
เป้นไงบ้าง
ปกติดูคลิปของครูกิ๊กเกือบทุกคลิปแต่ไม่ได้ทำต่อเนื่องนะคะ แต่คลิปนี้พี่ทำตามคลิปมาประมาณ4วัน เช้า15นาทีเย็นก่อนนอน15นาที พี่ว่าเป็นคลิปที่อยากให้ทุกคนได้ลองค่ะ สัดส่วนลงทุกส่วนโดยเฉพาะเอวและสะโพกนะคะลดลงเห็นได้ชัดมาก ขอบคุณครูกิ๊กมากๆนะคะ พี่อยากลงให้ได้ซัก15กิโลตอนนี้พี่70กิโลค่ะ
ดีใจจังค่ะขอบคุณมากนะคะเป็นกำลังใจให้ถึงเป้าหมายอย่างแน่นอนสู้ๆค่ะพี่
@@kikbeautyfit ขอบคุณครูกิ๊กนะคะตอนนี้สะโพกกับเอวลดลงประมาณ3-4นิ้วค่ะ ทำเช้าเย็นเห็นผลเร็วจริงๆค่ะ
เค้าน้ำหนัก 48 จะลดให้เหลือ 41 เพราะเป็นคนตัวเล็ก ถ้าอ้วนจะดูตัน5555 แล้วตอนนี้เหลือ 47.3 แล้ว ภายใน อาทิตย์กว่า ส่วนตัวคือ คุมอาหารเย็นด้วย เลยลดไว้ แต่ช่วงเช้ากับบ่ายนี่กินตามปากเลยนะ เป็นกำลังใจให้เค้าด้วยนะ แล้วก็เป็นกำลังใจใจทุกคนน๊าา 💜
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️
@@kikbeautyfit โค้ชคะถ้าไม่ทำช่วงคูดาวจะเป็นอะไรไหมคะ
ตอนนี้น้ำหนัก60เพื่อนในห้องมันน้ำหนักมาก แต่สูง ของเราน้ำหนักมากแต่เตี้ย
เราจะพยายามลดน้ำหนักลงลง
สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
สู้หน้า น่าจะบอกตัวเองด้วยนะเนี่ยเรา🤣🙏
เริ่มทำตั้งแต่วันที่1 ค่ะ ทำได้6วันแล้ว เป็นการออกกำลังกายง่ายๆได้ทุกส่วน แต่ได้เหงื่อมากมาย 😊 ทำทุกวันเช้าเย็นเลยค่ะ ชอบมาก
*น้ำหนักตอนนี้57 อยากลดให้เหลือ50 เป็นกำลังใจให้แม่ลูกอ่อนคนนี้ด้วยนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะขอบคุณมากเลยที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ❤️
ออกมาได้1อาทิตย์ ตอนนี้ลงไป1โลแล้วค่ะ ดีใจๆ...
@@family6302 คุมอาหารไหมคะ
@@family6302 สัดส่วนลดไหมคะ
@@ลักษมีกลิ่นศรีสุข คุมดีกว่าค่ะ ถ้าไม่คุมอาหาร ก็เสียเปล่า
ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ เป็นคลิปที่ทำตามง่าย ไม่ปวดตัว ตอนแรกมีอาการปวดหลังทำตามแล้ว อาการดีขึ้นค่ะ และจะ ออกกำลังกายตามทุกวัน รอดูผลลัพธ์นะคะ ❤
ขอบคุณนะคะ❤️
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ เราออกกำลังกายตามคลิป ขนาดไม่ทำทุกวัน ยังรู้สึกได้ว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น ทีแรกทำตามคลิปเหนื่อยหอบหนักมาก แต่พอทำไปได้สักระยะ ก็ทำได้แบบชิวๆ ไม่เหนื่อยมากแล้ว
ดีใจจังค่ะ ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากเลยขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
วันนี้เข้ามาดูคลิปครั้งแรกค่ะ เริ่มออกกำลังกายวันนี้วันแรก ตอนนี้น้ำหนักหนู 55.9 😂 อยากกู้หุ่นเดิมให้ได้ 4X.00 ให้ได้ค่ะ ฮึบๆ อยากรู้ว่าต้องใช้เวลากี่วัน เดี่ยวจะมาอวดให้ทุกคนรู้ใต้คอมเม้นนี้นะค่ะ
สู้ๆนะคะ❤️❤️
@@kikbeautyfit ขอบคุณมากค่ะ😍😍
ออกกำลังตามคลิปนี้ และอีก 2 คลิปของพี่... เริ่มทำตั้งกะวันเสาร์ จนวันนี้วันพฤหัสบดี จากนำ้หนัก 101 ตอนนี้ ลดมาเหลือ 98 เราควบคุมอาหารไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน ไม่กินน้ำอัดลม.. แล้วเราก็ทำ IF 16/8 ควบคู่กับการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด และออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด เรากรุ๊ป ab ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น บริหารร่างกาย แอโรบิก คือคลิปพี่เหมาะสุดๆ ..ใครที่กำลังลดลองทำดูนะ ลดไวคะ ..ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร และใจเรานี่แหละสำคัญสุด..สู้จ้า
ขอบคุณมากเลยนะคะ🙏ที่มาบอกเล่าประสบการณ์ การเดินทางลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน แชร์บอกต่อกับเพื่อนๆและเป็นกำลังใจให้นะคะขอบคุณมากๆเลยที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ น่าจะเป็นคนนึงที่เพิ่มยอดวิวให้คลิปนี้ 😂 ออกตามง่ายพื้นที่น้อยไม่กระโดดไม่มีท่านอนหรือบนพื้นด้วย ด้วยเราออกกำลังตามคุณกิ๊กมาเดือนกว่าลดปริมาณอาหาร ทำifควบคู่ ทุกครั้งที่ออกกำลังเหงื่อออกหนักมากค่ะทั้งๆที่แค่15นาที น้ำหนักเราลงเกือบ 10 กิโลแล้วค่ะ ลดเพราะอ้วนมากและมีภาวะความดันสูง จะพยายามต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ สู้สู้ค่ะ
สู้ๆนะคะ
ตอนนี้น้ำหนัก 62 เป้าหมายก่อนเปิดเทอมหนูจะทำให้เหลือ 53-54 โหล ให้ได้ โดยการ คุมอาหาร-วิ่ง-ออกกำลังกายตามคลิปของพี่ เดี๋ยวจะมาอัพเดทนะคะ💗💖
เยี่ยมเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️❤️
คลิปนี้ ดีที่สุดเลยค่ะ
พี่ทำตามแล้ว ลดทุกส่วนจริงๆ
ขอแค่สม่ำเสมอ.. ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีใจจังค่ะที่ทำแล้วเห็นผลลัพธ์ได้ดีเลยขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะพี่😊
วีนนี้วันแรกค่ะเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะอกหักหันมาออกกำลังกายเพื่อหุ่นเราค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะ
เหมือนกันคะพึ่งเลิกกับแฟน
สู้ๆนะคะเอาใจช่วยคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณค่ะ
ทำมาเเล้ว1 เดือน จาก65 ลดเหลือ 62 แต่คุมอาหารบ้างไม่คุ้มบ้างเท่าที่บ้านทำให้กิน (แต่อยากกินคลีนอยู่เหมือนกัน)จะต้องทำให้ได้ตามเป้าหมายที่กำหนดให้ได้
ทำเวลาไหนบ้างคะ
@@user-ro8hb3wt1q ออกกำลังกายจะเป็นช่วงเย็นนะคะ 6โมง ถึง ทุ่มสองทุ่ม
ตอนแรกออกกำลังกายเสียงกระดูกคือดังแบบเหมือนจะหักมากอะ แต่เงื่อยออกเยอะมากค่ะ ขอบคุณคลิปแบบนี้มากๆนะคะ
ดีใจที่ออกกำลังกายด้วยกันครบ 15 นาทีเลยเก่งมากค่ะ
หนูว่าหนูลงไปเยอะมากเลย เดียวนี้กินแล้วไม่ค่อยอ้วนขึ้นเลยค่ะ ตัวเท่าเดิมเลยย~~แต่ก็ยังออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
ออกกำลังกายตามคลิปคุณกิ๊ก ได้10วัน บวกกับคุมอาหาร งดน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำหนักลดลงเกือบ4กิโล เห็นได้ชัดคือสัดส่วนลดลงเยอะมากค่ะ.
สัดส่วนลดชนะเลิศเลยค่ะดีใจด้วยนะคะ
ขอบคุณมากที่มาเล่าให้ฟังเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆได้อีกเยอะเลยค่ะ❤️
เต้ยตามคลิปนี้ คือดีมาก 2 สัปดาห์ ปรับอาหาร เรื่องกิน ออกกำลังกายช่วงเช้า ก่อนไปทำงาน จาก 82 จนตอนนี้ 72 แล้วค่ะ
เก่งมากเลยนะคะ😊ทั้งปรับอาหารและออกกำลังกายก่อนไปทำงานอย่างมีวินัยแบบนี้❤️แถมยังลดได้เยอะเลยทีเดียวเป็นแรงบันดาลใจที่ดีให้กับเพื่อนๆได้เลยค่ะขอบคุณมากนะคะ
@@kikbeautyfit ค่ะ โค้ชกิ๊ก 🙏🙏
ผมเต้นตามคริปทุกวันมันลงจริงครับ
ขอบคุณนะคะ
ทำได้อาทิตย์กว่า +ควบคุมอาหารเล็กน้อยเพราะเป็นคนชอบกินอยู่ จาก81.5ตอนนี้78.4จ้า #คนหุ่นใหญ่ 💪💪
ออกตามคลิปวันละกี่รอบหรอคะ
เก่งมากเลยค่ะเก่งดีใจด้วยนะคะ
แวะมาขอบคุณค่ะ ออกกำลังกายตามท่าทางในคลิปทุกวัน แค่เดือนนิดๆเองค่ะ+คุมอาหารควบคู่ไปด้วย ตอนนี้ นน. หายไป 7.5 กก. แล้วค่ะ💕💕💕
ลดไปเยอะมากๆเลยดีใจด้วยนะคะ
ขอบคุณมากนะคะที่มาอัพเดทค่ะ😊❤️😍
ออกวันละกี่รอบคะ คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ดีทุกอย่างค่ะท่าออกกำลังกาย แต่เสียงดนตรีทำให้ปวดหู
ติดตามแล้วจ้าเดี๋ยววันนี้จะเริ่ม ตอนนี้หนัก69อยากกลับไป60เหมือนเดิมค่ะ
สู้ๆนะคะ
ยอดเยี่ยมมากค่ะ วันนี้ขอนับ 1 เริ่มต้นต่อเนื่องอย่างน้อยเกือบ 2 เดือนเข้าปีใหม่ 2567 ขอร่างกายกระชับกลับมาเหมือนเดิมและน้ำหนักขอลดลง 4 กิโลกรัม สู้ๆ ขอใช้พื้นที่ตรงนี้ประกาศเป้าหมาย📌
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️❤️
ขอบคุณนะคะโค้ช เอาใจคนอายุ 55 ปีได้ดีค่ะและอธิบายได้เข้าใจดี ทำให้มีแรงผลักดันให้ออกกำลังกายแล้วไม่เหนื่อยเกินไป
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️
ขอบคุณเกือบไม่รอด555
เริ่มออกวันแรกงับบ
ต้องการคริปแบบนี้มานานแล้วค่ะ ออกกำลังกายทุกส่วน ชอบมากๆเลยค่ะ ตอนนี้นน.56-57 จะออกตามคลิป 1 เดือนจะมาบอกผลน๊าาา 😘 จะลดให้ได้ถึง50นน. บางทีอาจจะลดเรื่อยๆ ให้เหลือ45
ขอกำลังใจหน่อยได้มั้ยคะ😊💓 ติดตามมานานแล้วคะ
กิ๊กเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ
@@kikbeautyfit ขอบคุณมากๆเลยครับบบ พึ่งว่าง วันนี้ เริ่มเลยงับบบ ปิดเทอมพอดี 😅
@@ไทเกอร์-ฆ5ณ รีวิวหน่อยค่ะะะ
วันนี้วันแรกที่ทำตามคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เหงื่อออกดีจริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ🥰
ขอบคุณค่ะ❤️❤️
วันเดียวเหงื่อออกได้ดีมากค่ะ
เริ่มที่น้ำหนัก 75 กิโลกรัม
เป้าหมาย 45 กิโลกรัม
สู้เพื่อตัวเราเอง❤️
เป็นกำลังใจให้นะคะ😊❤️
ออกกำลังกายตามคลิปนี้มา 45 วัน เปลี่ยนหลายๆอย่างเลยค่ะ จากที่ออกกำลังกายนิดหน่อยหอบ ก้มไม่ได้หน้ามืด ดีขึ้นหมดเลย และเริ่มเปลี่ยนนิสัยเป็นคนชอบออกกำลังกายมากขึ้น ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปดีๆ ❤❤❤
อ่านแล้วยิ้มตามเลยค่ะ😊
ดีใจจังที่สนุกกับการออกกำลังกายด้วยกันและสุขภาพแข็งแรงขึ้นมากๆเลย❤️❤️❤️ขอบคุณมากนะคะ
ทำครบ 1 อาทิตเเล้วค่ะ น้ำหนักลง 3 กิโล จาก 80 เหลือ 77 บวกกับควบคุมอาหาร ปลื้มมากเลยค่ะ ตั้งเป้าหมายไว้ 65 จะทำให้ได้ค่ะ ✌💖💖
โถ่ววววจริง อ๋อออออแกร
เขาขอเฟสหน่อย เผื่อจะได้สอบถามกันนนน
เก่งมากค่ะ
น้ำหนักเท่าผมเลยครับ555จั้งเป้ายังเท่ากันอีก😂😂ผมก็จะทำให้ได้
@@chiraphornboonthosang2464 จา' แรน จ้า
ต้องขอบคุณคลิปนี้มากๆครับ ทำตามทุกวันรอบเดียวบ้าง สองรอบบ้าง + วิ่ง 3 เดือนลงไป13กิโล ถ้าลดถึงเป้าหมายแล้วก็จะออกไปตลอดครับ ให้เป็นนิสัยไม่อยากลับไปอ้วนอีกแล้ว555 เป็นกำลังให้พี่ทำคลิปที่ดีมากๆแบบนี้ต่อไปนะครับ ❤️🙏
ลดไปเยอะเลย เก่งมากค่ะ ดีใจด้วยนะคะ ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ🙏
ดูคลิปออกกำลังกายนี้ทุกวันตลอด1ปีกว่าแล้วค่ะ จากน้ำหนัก70กิโลกรัมตอนนี้เหลือ49กิโลกรัมแบบสวยๆสุขภาพดีด้วยค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ คลิปนี้ทำทุกวันลดได้จริงค่ะขอแค่มีวินัยในการกินและออกกำลังกาย ความผอมแค่เอื้อมค่ะทุกคน สู้ๆๆๆนะค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะที่เดินทางมาด้วยกันและออกกำลังกายด้วยกัน น้ำหนักลดไปเยอะมากเลยค่ะ😍และเชื่อเลยว่านอกจากน้ำหนักลดลงแล้วสัดส่วน กระชับขึ้นใส่เสื้อผ้าสบายตัวและสุขภาพแข็งแรง🙏ขอบคุณอีกครั้งที่มาเล่าประสบการณ์ให้ฟังนะคะทำให้เพื่อนๆมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากเลยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก102โล ตั้งใจจะลดให้ได้ก่อนเปิดเทอม หนูจะตั้งใจจะลดให้ได้ เป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะคะ😍
สู้ๆนะคะ
น้ำหนักเท่ากันเลยครับสู้ๆนะครับ
สู้ๆๆๆคะะะ
น้ำหนัก85.2 เราจะลดเพื่อตัวเราเอง ♡
๑๑/๒/๖๓ ☁️🌼🌿
สู้ๆนะคะ
NaNa NaNa จู้ๆก่ะ หนูยังลดได้ พี่กะทำได้ก่ะะะ!!
กินผักผลไม้ค่ะ
สู้ๆอดทนแล้วพยายามด้วยกันนะเรา79แนะสู้ๆไปด้วยกันนะ
@@kikbeautyfit ý7
เปิดคลิปนี้ที่สวนสาธารณะ ทุกเช้า หลังส่งลูกไปรร. ทำตามคลิปเสร็จก็ไปเล่นเครื่องออกกำลังกาย ได้เหงื่อดีมากค่ะ ต้นขากับรอบเอวเล็กลงแบบเห็นได้ชัด แต่นน้ำหนักเท่าเดิม เพราะไม่ได้คุมอาหารอะไร ลดแค่แป้งกับน้ำตาล พอใจกับน้ำหนัก แต่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและกระชับสัดส่วน คลิปนี้ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
สู้เพื่อบังทันน
บังทันคือเเรงบันดาลใจมากก
วันนี้จะเริ่มวันแรกค่ะ เดี๋ยวจะมาอัพเดทให้เรื่อยๆนะคะ น้ำหนัก67 สูง165 เป้าหมายคือ10โล ✌️✌️✌️
เป็นกำลังใจให้นะคะ
เป้าหมายเราเหมือนกันเรยยแถมน้ำหนักส่วนสูงคือเท่ากันหมดด55
สูงเท่ากันเลยค้า 165 แต่เราหนัก 64-65 ( ขึ้นๆลงๆ ) ของเราเป้าหมายคือลด 15 โล #วันนี้เริ่มออก และคุมอาหารวันแรก #สู้ไปด้วยกันค้า #ว่าแต่ตอนนี้น้ำหนักลดลงเหลือเท่าไรแล้วค้า ♥️
มารักษาโควิดที่ รพ แล้วหลังจากอาการดีขึ้นแล้วก็มาออกกำลังกายตามคลิปได้ 1อาทิตย์แล้ว อีก2วันจะออกจาก รพ แล้วแต่ก็จะออกกำลังที่บ้านต่อค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ทำตามง่ายไม่หนักเกินไป
ขอบคุณค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ😊❤️
วันนี้วันแรกเลยค่ะ น้ำหนักตอนนี้คือ 81.9 กิโล ณ วันที่ 6 กรกฎาคม 2563 เป้าหมายคือ 58 กิโลค่ะ เดี๋ยวจะมาอัพเดทให้นะคะ
อัพเดทหน่อยค่าา
ทำตามพี่อยู่นะคะ ;-; อยากลดมากๆ จาก94ตอนนี้89 หวังว่าวันข้างหน้าจะลดลงอีกค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดแต่พวกสัดส่วนลงยากมากเลยค่ะ รู้สึกน้ำหนักลดไม่ดีใจเท่าไหร่แต่ถ้าสัดส่วนลงมาได้จะดีใจกว่านี้อีกค่ะ ;-;
สู้ๆนะค้า❤️
ขอบคุณพี่มากค่ะ. ทำคลิปดีๆๆเเบบนี้
เสียเหงื่อเยอะ. ทาออกกำลังไม่ยากด้วย
รักเลยค่ะ❤😃
ขอบคุณมากนะคะ❤️
59.6 สู้ๆ ทีเเรก54.5มาอีก5วันเพิ่มมาอีก5โล1ขีด ปัดโถ่!!!
อิจฉาแต่ละคนจัง60, 50++ทั้งนั้น แต่ดูเราสิ95อีกนานเลยกว่าจะลดเยอะตั้งเป้าไว้80จะได้รึป่าวยังไม่รู้เลยคะ
ขอกำลังใจทางพี่ๆหน่อยคะ🙏💓
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️❤️
เป็นยังไงบ้างคะ😅
เริ่มทำตามวันนี้ไม่แรก เหงื่อท่วมตัวเลย แต่ไม่เหนื่อย มันดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีแบบนี้ออกมาให้ทำตามนะคะ เราจะผอมให้ได้ค่ะ ✌️
ขอบคุณค่ะ❤️
ชอบคะง่ายๆๆแต่เหนื่อยมากวันแรกคะ65จะเอาซัก60จะได้มั้ยเป็นจริงเป็นจังคะถูกทักว่าอ้วนน่าเกลียดเจ็บใจมากๆๆ
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากเลยน้ำหนักลดจริง
ชอบท่าออกกำลังกายของคุณกิ๊กมากเลยค่ะ เคยดูคลิปของคนอื่นแล้วทำตามรู้สึกเหนื่อยมาก ทำอยู่นานกว่าเหงื่อจะออก และบางท่าก็ไม่ตรงกับที่เราต้องการ แต่พอมาเจอคุณกิ๊กแล้วรู้สึกทำตามได้ง่าย
แค่ท่าเดียวก็สามารถลดได้ทุกส่วนจริงๆต่ะ ขอบคุณมากค่ะ
😊🙏❤️ขอบคุณนะคะ
พึ่งมาเห็นคลิปนี้ครั้งแรกค่ะ เห็นว่าใช้เวลาไม่นาน พอออกกำลังตามรู้สึกดีและได้ลดทุกส่วนด้วย ติดใจเลยค่ะ ตอนนี้หนักประมาณ 62 ตั้งใจว่าจะลดให้เหลือ 55 ก่อน และจะพยายามคุมอาหารด้วยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️
เป็นวันแรกของการลดน้ำหนัก 25 มีนาคม พ.ศ 2563 เราจะลดให้ได้ ตอนนี้ น้ำหนัก 96 เป็นคนอ้วนสูง ต้องสู้เ้ยยยย❤️
😊✌️😊✌️
สุ้ๆๆ
สู้ไปด้วยกันน้าาาา
อ้วนสูง เหมือนกัน สู้ด้วยคน555
สู้ไปด้วยกันนะค่ะเราน้ำหนัก98กก
เต้นตามคลิปนี้มาเกือบ 3 สัปดาห์แล้วลดเหลือ94 กก. สู้ๆค่ะ
หนู นน.54ค้า เห็นคริปพี่ก่อรีบดูแล้วทำตามเลยวันนี้ทำวันเเรกค้า เหงื่อออกเยอะมากๆสนุกด้วย😅
เก่งมากค่ะ
ตอนนี้หนัก 52ค่ะ ต้องการลด 5โล ชอบการออกกำลังกายแบบนี้ค่ะ ไม่หนักไป บริหารได้ทุกวันค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️❤️
เห็นผลไวสุดค่ะ
ขอบคุณค่ะ