Рашид, я от всей души хочу пожелать вам долгих лет жизни и огромного здоровья. Огромная благодарность вам за то что вы делитесь своим опытом. Огромный привет всему Питеру и всем + 50кг к приседу и жиму)
Здравствуйте Рашид! С большим удовольствием смотрю ваш канал, много пользы получаю как теоретически так и практически! За все это отдельное спасибо!!! Рашид, я бы хотел попросить, чтобы вы сделали видео про приседания, а именно рассказывая и показывая как приседать, сводить колени или же наоборот, как глубоко нужно приседать...выходят ли колени за пятки, или когда опускаешься вниз и встаешь надо ли чтобы икры амортизировали...вобщем Рашид все подробности о приседаниях! Спасибо большое!
Рашид не "наклоны делает", а явно мысленно кому-то "засаживает" с размаху))) Очень откровенно и брутально выходит у штангиста-ветерана это движение))) Кстати, так и нужно его делать. Представлять себе именно это "с размаху". Тогда получится правильная техника и нагрузка от упражнения, ляжет "куда и было задумано". Серьёзно. Сам пробовал. С такими мыслями,техника наклонов - реально улучшается.
Рашид, не могу разобраться в вопросе по дыханию. В приседе я всё понял. А как быть при взятии на грудь? На старте вдох, взятие на грудь, выдох, вдох, сед, поднятие в позицию толчка, выдох? Или вдох на старте, и выдох после взятия в сед и вставания в позицию перед толчком, когда гриф еще подбрасывают с плечей. В таком варианте мне воздуха не хватает. Если правильный второй вариант, тогда вдыхать глубже? тренеровать дыхалку функциональным тренингом?
Здравствуйте Рашид,можете что нибудь сказать про приседания в динамике(когда пауза в верхней точке не делается)?Я занимаюсь давно сам, но никогда не пробовал до недавнего времени.Посмотрел у Давида Ригерта он так приседал всегда.
День добрый. Как развить гибкость ахилессовых сухожилий? уже лет 20 не могу достаточно развить, они у меня толстые по полтора сантиметра (сами сухожилия). из-за этого всегда приседал на носочках, результат - боль в коленях, сейчас ставлю ноги широко (в приседе со штангой на плечах), стою на всей стопе. НО для фронтального приседа гибкости и даже широкой постановки ног всё равно не хватает. btw отличный канал!
Здравствуйте. Подскажите ,возможно ответ конечно давали,но все же. Не хватает расстяжки что бы подворачивать локти. Если поднимать их высоко, то горбиться спина. Если опускать ниже - выламывает кисти. Самостоятельно есть способ растянуть нужные мышцы?
Я не спец , но ,если ломит спину на приседе ,мне помог чуть уже хват и от этого сильнее натягивается грудь . Так же гиперэкстензия с легкой палкой на плечах помогает тренировать верх спины ,чтобы укрепить стабилизаторы. Для растяжки локтей ,бери просто разминочную палку метра 2 и заводи за локти. Для наглядности посмотри видео кроссфитеров или по тяжёлой атлетики
Здравствуйте, Рашид! Занимаюсь уже как год пауэрлифтингом и недавно появились проблемы с плечами. Какие упражнения посоветуете для укрепления плечевых суставов?
плечи это особая тема) травмируешь и надолго, плечи не любят большие веса, закачивай малыми весами, резиновыми жгутами, делай растяжку, ходи в баню, пользуйся разогревающими мазями и тд
Добрый день) Я совсем не давно начал практиковать Фронтальный присед, он у меня составляет 60 кг, но, но я имею боли на середине спины с чем это связано? Жду ответа!)
+#YouRaiseRussia Что завидовать то??? Сам МС по лифтингу WPC без экипировки.Курсил сам по пол года и знаю как выглядеть человек на курсе =)))Без обид, Рашид.
Спортсмены и любители ТА, ОФП, CROSSFIT, СпортСтудия YRR СПб ул Школьная № 52 тел: +7 911 921 32 52 , абонементы спрашиваете по телефону! Пишем комментарии, ставим лайк!) Не забываем подписаться на мой канал ua-cam.com/users/youraiser... Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! № карты сбербанка России 4276 5500 1275 9042
Рашид, я от всей души хочу пожелать вам долгих лет жизни и огромного здоровья. Огромная благодарность вам за то что вы делитесь своим опытом. Огромный привет всему Питеру и всем + 50кг к приседу и жиму)
Вот это тренер, бесценный!
Замечательные люди, хорошая тренировка, великолепнейшая музыка!
Музыкальное сопровождение у вас на высоте: R.E.M, Chris Rea, Laura Branigan. Палец вверх!
Руслан молодец, а тренер вообще красавчик ! ))
все супер как всегда полезная информация спасибо вам Рашид)
Здравствуйте Рашид!
С большим удовольствием смотрю ваш канал, много пользы получаю как теоретически так и практически! За все это отдельное спасибо!!!
Рашид, я бы хотел попросить, чтобы вы сделали видео про приседания, а именно рассказывая и показывая как приседать, сводить колени или же наоборот, как глубоко нужно приседать...выходят ли колени за пятки, или когда опускаешься вниз и встаешь надо ли чтобы икры амортизировали...вобщем Рашид все подробности о приседаниях!
Спасибо большое!
Тренер от бога !!
Руслан вообще молодец в форме и в весах спрогоессировал)
хотелось бы увидеть упражнения для гибкости. лайк за Ротару ! :-)
да уж мне до таких весов еще нужно пару тонн чая с имбирем и лимоном выпиты.
Просто поражаюсь глядя на то сколько силы .
спасибо за видио.
Спасибо за совет, завтра пойду скуплю весь час "Майский")
Приятно смотреть!
Рашид не "наклоны делает", а явно мысленно кому-то "засаживает" с размаху)))
Очень откровенно и брутально выходит у штангиста-ветерана это движение)))
Кстати, так и нужно его делать. Представлять себе именно это "с размаху". Тогда получится правильная техника и нагрузка от упражнения, ляжет "куда и было задумано". Серьёзно. Сам пробовал. С такими мыслями,техника наклонов - реально улучшается.
Рашид, что нужно делать, что принимать что бы суставы и связки не болели?
Желатин пищевой. Вроде как способствует восстановлению.
Хорошая форма у обоих. Видно что Руслан и по резче стал.
Рашид, не могу разобраться в вопросе по дыханию. В приседе я всё понял. А как быть при взятии на грудь? На старте вдох, взятие на грудь, выдох, вдох, сед, поднятие в позицию толчка, выдох? Или вдох на старте, и выдох после взятия в сед и вставания в позицию перед толчком, когда гриф еще подбрасывают с плечей. В таком варианте мне воздуха не хватает. Если правильный второй вариант, тогда вдыхать глубже? тренеровать дыхалку функциональным тренингом?
Здравствуйте Рашид,можете что нибудь сказать про приседания в динамике(когда пауза в верхней точке не делается)?Я занимаюсь давно сам, но никогда не пробовал до недавнего времени.Посмотрел у Давида Ригерта он так приседал всегда.
День добрый. Как развить гибкость ахилессовых сухожилий? уже лет 20 не могу достаточно развить, они у меня толстые по полтора сантиметра (сами сухожилия). из-за этого всегда приседал на носочках, результат - боль в коленях, сейчас ставлю ноги широко (в приседе со штангой на плечах), стою на всей стопе. НО для фронтального приседа гибкости и даже широкой постановки ног всё равно не хватает. btw отличный канал!
Здравствуйте. Подскажите ,возможно ответ конечно давали,но все же. Не хватает расстяжки что бы подворачивать локти. Если поднимать их высоко, то горбиться спина. Если опускать ниже - выламывает кисти. Самостоятельно есть способ растянуть нужные мышцы?
Я не спец , но ,если ломит спину на приседе ,мне помог чуть уже хват и от этого сильнее натягивается грудь . Так же гиперэкстензия с легкой палкой на плечах помогает тренировать верх спины ,чтобы укрепить стабилизаторы. Для растяжки локтей ,бери просто разминочную палку метра 2 и заводи за локти. Для наглядности посмотри видео кроссфитеров или по тяжёлой атлетики
1000%
Норм видос целая треня
Получается что можно пренебрегать восстановлением?
Здравствуйте, Рашид! Занимаюсь уже как год пауэрлифтингом и недавно появились проблемы с плечами. Какие упражнения посоветуете для укрепления плечевых суставов?
плечи это особая тема) травмируешь и надолго, плечи не любят большие веса, закачивай малыми весами, резиновыми жгутами, делай растяжку, ходи в баню, пользуйся разогревающими мазями и тд
Спасибо за совет и за ваши познавательные видео. Буду теперь больше уделять внимания тренировке плеч.
Рашид здравствуйте! А есть ли какие упражнения для седа? У меня плохо получается на корточки до конца садиться, тянет всегда назад
развивай гибкость
а у вас есть видео про гибкость?
Сколько отдыхать между подходами, есть ли лимит? Великолепная тренировка, спасибо.
от 1 до 5 мин все зависит от нагрузки и веса, слушай себя
Реально ли из пауэрлифтинга перейти в тяжёлую атлетику
Добрый день)
Я совсем не давно начал практиковать Фронтальный присед, он у меня составляет 60 кг, но, но я имею боли на середине спины с чем это связано? Жду ответа!)
с тем что встаешь согнувшись в три погибели и лазишь на веса и спина слабая) приседай с грифом по 20-30 раз пока не окрепнешь)
Блин тогда почему у меня становая 135кг и обычный присед тоже и всё нормально!)))
+Франц Капралов тебе же написали горбатишся когда приседаешь
Почему не приседаете с лямками.и логти не держите вниз как Алексей Торохтий?
потому что лоГти у нас СВОИ))
Рашид, должны ли колени выходить за носки в ТА приседе???
Посмотри на то, как приседают все лучше тяжи мира. Думаю вопрос станет не актуальным!
Он случайно не Жириновского братишка
есть ли какой нибуть секрет штобы при фронтальном присяде штанга не душила
голову выше поднимай
на плечи ставить гриф, а не на шею
Я был уверен что приседать нужно не чаще раз в неделю.
а если колени, потом болят, даже от 30 кг.
умный имудрый
Все хорошо но когда меня например пытаются мотивировать криками раздражает.
С чего он взял,что пауэрлифьеры приседают один раз в неделю.Парень его подопечный курсит-весь набитый водой.=))))
Серьезно) прям водой)) завидуй молча Рэмбо)
+#YouRaiseRussia Что завидовать то??? Сам МС по лифтингу WPC без экипировки.Курсил сам по пол года и знаю как выглядеть человек на курсе =)))Без обид, Рашид.
обижаются девочки) мужчины делают выводы, если ты такой знаток приезжай посоревнуемся потом сдача допинга)
+MrKonstantin27 Без проблем,но сдавать будем в helix общий тестостерон ЛГ и ФСГ???
ок хоть на марсе))
больше видео донбасс смотрет
Спортсмены и любители ТА, ОФП, CROSSFIT, СпортСтудия YRR СПб ул Школьная № 52 тел: +7 911 921 32 52 , абонементы спрашиваете по телефону! Пишем комментарии, ставим лайк!)
Не забываем подписаться на мой канал ua-cam.com/users/youraiser... Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! № карты сбербанка России 4276 5500 1275 9042
у рашида ноги похудели