Ребят, посмотрел несколько видео Кухня Кроссфита. Вы все молодцы. Подобных видео много. Но на "кухне", вы все умеете все объяснить. Молодцы. Подписываюсь.
1:00 лопатки наоборот должны быть не подвижны, хват должен быть узкий (чуть шире плеч), гриф опущен до уровня задней дельты. Всё это для того, чтобы спина не круглилась, формируется так называемый "замок" для неподвижности грудного отдела.
Nice video I love to see light er people in the gym cos when they go heavy Iove it because if someone's mscler or on gear you expext them to lift heavy but light er people when they lift heavy. Its beautiful
Когда стараюсь приседать отодвигаюя таз максимально назад - болят колени. При приседании без акцента на отведение таза, дискомфорта в коленях нет и приседать проще.
Может это нормально для Алексея, но для меня ни разу. Вообще у Алексея необычная стартовая постановка ног и в общем то присед. Для меня приседание с акцентом таза назад неприемлемо я так колено травмировал не говоря о том, что при длинных нижних конечностях не ломаясь в тазе(клевок жопой, подкрутка поясницы) сделать глубокий сед нереально, при том что с гибкостью всё впорядке(в т.ч. голеностоп). Наоборот лично мне надо проседать вперёд иначе говоря таз приводить к пяткам, то есть вперёд. Именно в начале идёт обычный присед, а потом в проседании жопой к пяткам. При этом в нижней точки меняется наклон спины на более вертикальный. Очень важно что бы при этом голеностоп был хорошо подвижный, то есть ахилово сухожилие было растянуто. Иначе из за недостаточного выноса голени вперёд опять таки может быть травмирующая нагрузка на колено в некоторых случаях. В общем всё сложно.
Посоны, сколько раз в день надо смотреть чтобы были сильные ноги? Смотрю вторую неделю раз в день, все еще приседаю 40 кг.
4 похода по 10-12раз смотреть надо в день , между подходами отдыхать не более 5мин.
Ух как коленки хрустят
Спасибо вам за обучающее полноценное видео! :)
Молодцы, классное видео))))!!!!
Ребят, посмотрел несколько видео Кухня Кроссфита. Вы все молодцы. Подобных видео много. Но на "кухне", вы все умеете все объяснить. Молодцы. Подписываюсь.
Олеся, гарні плечі
Молодец девчонка, хорошо и глубоко приседает, а не как многие делают фитнес полу-приседы!
и поэтому уже ушатала колени в хлам
1:00 лопатки наоборот должны быть не подвижны, хват должен быть узкий (чуть шире плеч), гриф опущен до уровня задней дельты. Всё это для того, чтобы спина не круглилась, формируется так называемый "замок" для неподвижности грудного отдела.
Igor Gricev Это тяжелоатлетический присед, а не пауэрлифтерский.
Nice video I love to see light er people in the gym cos when they go heavy Iove it because if someone's mscler or on gear you expext them to lift heavy but light er people when they lift heavy. Its beautiful
Олеся такая красавитса
Моладцы 4ласное видео мне понравилась
Здравствуйте, а где можно купить такие лямки??
Когда стараюсь приседать отодвигаюя таз максимально назад - болят колени. При приседании без акцента на отведение таза, дискомфорта в коленях нет и приседать проще.
Может это нормально для Алексея, но для меня ни разу. Вообще у Алексея необычная стартовая постановка ног и в общем то присед. Для меня приседание с акцентом таза назад неприемлемо я так колено травмировал не говоря о том, что при длинных нижних конечностях не ломаясь в тазе(клевок жопой, подкрутка поясницы) сделать глубокий сед нереально, при том что с гибкостью всё впорядке(в т.ч. голеностоп). Наоборот лично мне надо проседать вперёд иначе говоря таз приводить к пяткам, то есть вперёд. Именно в начале идёт обычный присед, а потом в проседании жопой к пяткам. При этом в нижней точки меняется наклон спины на более вертикальный. Очень важно что бы при этом голеностоп был хорошо подвижный, то есть ахилово сухожилие было растянуто. Иначе из за недостаточного выноса голени вперёд опять таки может быть травмирующая нагрузка на колено в некоторых случаях. В общем всё сложно.
А где находится ваш зал?
надо было написать Warm body, No mind
а это норм что у Олеси коленям и39ец?
крутттооооо!
If you have large Biceps then forget about front squats and everything related
мне 13 лет и я приседаю 75 кг
почему? это маленький очень вес!
где зал такой находится,?
в Украине
а колени что выключать надо оказывается?я думал не надо
Удивила трапеция у тётки)
Да, только лямки спасают
СО СТОЕК В ЗАПАДЛО БУДЕТ СНИМАТЬ ТЕПЕРЬ.УВАЖУХА ПАЛЕЦ ВВЕРХ
Шикарная девушка
ппц блины огроменные а весят по 5кг))) у меня в тренажерке такие же по 20кг ))))
Кроссфитерские)
Посмотрел видео из за красивой девушки
олеся похожа больше на мужика чем на девушку
ИМХО Ни одной девушке не идут накачанные мышцы
Тимофей Котов на вкус и цвет...как по мне так идут
А по мне так очень идут всем!!!! Это сексуально!
Где нашли эту курочку олэсю? Она портит весь ролик на украине ведь самые красивые девушки