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筋肉デカすぎて最初のどんな動きでどこの筋肉が鍛えられるかがわかりやす過ぎるw
でっ尻すると腰が痛くなるのはでっ尻が間違えているのですか?
ダンベル宅トレ動画の中で1番参考になります！意識すべきこと、フォームのコツなどやっと求めていた動画に会えました。ありがとう御座います！
2種目目のネガティブプルオーバーの時ボトムで腰を丸めるまで下ろすのは、広背筋をよりストレッチさせることが目的です。その際に腰に負担をかけないための対策として、・負荷を支えながらゆっくり下ろす・切り返しの時にバウンドさせない（脱力しない）・持ち上げる時は腰を伸ばしながら上体を起こすこの辺りに気を付けながら行っています。もし同じフォームで行って腰に不安や違和感を感じる場合は、基本通りボトムは背筋を伸ばしたままもう少し浅く前傾して、広背筋をストレッチさせていただくと良いかと思います。動画の中では説明してなかったのでご参考までに。
まじで1セットで効きました！鬼の背中目指します！ありがとうございます！
動く筋肉見ながらできるのとても分かりやすい
やっぱリラックスしてたら利き手の方の広背筋の方がみんな大きく見えるんだ安心した
参考になりました。プルオーバーが上手く出来なかったのでそこだけ重量下げてやってます！
キレイな筋肉に見とれて何回も見てしまいます
ダンベルだからと侮って8キロで行ったらついていけませんでした泣。精進します！
ジャイアントセットで扱えるような軽い重量で追い込むと、普段どれだけ負荷が逃げているか良く分かりますね
ダンベルだけシリーズありがたいです。過去の動画も見返してます。特に背中と脚はバリエーションに悩むので感謝、感謝です。
腰が痛くなるんですけどフォームの問題ですかね？
初心者なのですが、5kgのダンベルでも効かせられますか？
いけます
※自分用7:16
いつも拝見させていただいております。katochanさんのわかりやすいご説明のおかげで、ずっと一人での筋トレも楽しく続けてこられました。今週末、いよいよフィジーク初参戦です。今年度から転職・転居して、新しい職場でバタバタし、すこし悩んでいるときも、katochanさんの動画を見ているときと、自分のトレーニングのときは、いろんなことを忘れて前向きになれます。今回の大会参戦も仕事の予定などで「今しかない！」というタイミングだったので、思い切って決断しました。会場入りをどうするか、会場の雰囲気はどうなっているのか、最終のカーボアップはどうしようか…といろいろ考えることはありますが、ここまでのトレーニングと調整に関しては全く悔いはありません。以前にもお話しされていたかも知れませんが、もしkatochanさんが初参戦の人に言葉をかけるとしたら、どのような言葉をかけられますか？もしどこかのタイミングでコメントいただけたら嬉しく思います。これまでの感謝の気持ちをお伝えしたく、書き込ませていただきました。長文になりましたが、これからも応援しております！！
トレお疲れさまです！自宅で背中トレはなかなか難しかったので参考になります🌟
これはいいですね！とりあえず自重で練習してみたけど、効きます。しばらく背中はこれでやってきます。とてもわかりやすい動画ありがとうございます😊
いつも動画編集お疲れ様です。
いつも参考にさせてもらっています。先生のパーソナルはジムの会員じゃなくても受けれますか？
インターバル挟まないと出来ないけど、確実に効かせられてる気がする！
背中の種目って自宅ではなかなか出来ないので、これはとても参考になります♪
背中の日はこれだけでいいんですか？
すいませんダンベルデッドリフトについてなんですがバーベルデッドリフトと違って起き上がる前で止めてますよね。これ腰がキツイんですが腰を痛めすぎないか心配です。試された方いませんか？下ろすときの角度もかなり際どいですよね？
アップお疲れ様です背中のジャイアントセット、自宅でも手軽に出来るのでとても参考になりました
かっこいい！
勉強になります、いつもありがとうございます‼
ダンベル7kg使用地獄すぎた
とりあえず背中トレこれやってます！ストレートセットより効いてる感ありやってて楽しいです！
いつもお世話になってます。
共有できて良かったです、ありがとう
カトちゃんにパーソナルしてもらいたいです!オッスジムではビジター利用でパーソナルはやってないんでしょうか?
4種目め、ペンドレーロー(Pendlay Row)ではないですかね？見た感じそう思ったのですが。
簡単に見えるけど凄い技術
質問です。どうしたらそんなに前傾姿勢出来るんですか？僕がやると地面と並行どころか垂直に近くなるんですが、、、やっぱり体硬いからですかね？
それは多分重量が重すぎて耐えれないからだと思います。もう少し軽くしてフォームが作れる重量選択するのをお勧めします
@@こぽ-u4c 膝の裏と腿の裏ありえんくらい痛いので多分体硬いんだと思いたいです笑前屈も30センチくらい地面から空いちゃうので、、
@@watari4967 膝を伸ばしてやってるのかな？膝は軽く曲げてもきついですか？
@@こぽ-u4c 膝曲げてやっても平行はきついですね笑柔軟やって結構マシになったけどまだきついです
@@watari4967 そうなんですかーこれは失礼しました。柔軟って地味できついんですよねwがんばです！
仰向けプルオーバーの時にどうしても腹筋に力が入るのですが広背筋に力を入れるコツとかはありますか？
腹筋に力が入ると言う事は腰を丸める（骨盤を後傾させる）力がかかっていますので、逆に腰を反らせて（骨盤を前傾させて）胸を突き出すようにして、腹筋がストレッチされる姿勢を作るように意識すると、広背筋に力が入りやすくなるかと思います。
返信ありがとうございますアドバイス通りにやってみたら感覚が掴めてきました
５キロで潰れました
美しい背中ですなぁ。
ありがとう
とんでもない重量でやってて草
11って普通にえぐいですよね笑
いつも動画参考にしてます。筋トレ2年目になります。トレ中に飲むEAAは減量中カロリー計算に含めますか??
いつもご覧いただきありがとうございます。僕はカロリー計算にEAAも含めています。
@@katochan33 返信ありがとうございます。そうなんですね。ダイエットで始めた筋トレですが、今ではホームジム作って独学でやってます。これからもずっと参考にさせていただきます。
私は女なので5キロでがんばりますw
これは1セットでいいのでしょうか？
背中きいてるか良く分からんな〜
ダンベルの背中トレーニング参考になりますつきまして、ベンチ無しの60キロのダンベルだけで大胸筋上部のトレーニングは何かありますか参考にしたいです。
ベンチ無しですとフロアープレスが有効だと思うのですが、トップの位置を手を結んだ線が鎖骨と重なるように持ち上げて、ボトムは手を結んだ線が胸の下のラインと重なる位置に下ろすという感じで、やや斜め軌道で行うことで大胸筋上部を鍛えることが出来ます。
自分用7:16
背中の低重量の日なのでやってみました！3種目めのプルオーバーだけ両手持ちだと三頭筋が切れそうだったので10kg1つでやりました(´･_･`)練習します
どうしても腰骨が曲がってしまう
Bonjour de France, beau physique ! J'aurais aimé comprendre vos vidéos :) haha
本当にいつも勉強になります。貴重な動画ありがとうございます＾＾
7:27
だいぶ見た目にも絞れてきましたねいつも思うのは重量使う時は別として、よく喋りながら解説しながら出来るなって…自分無理ですゎ…
減量はやっと半分位進みました。慣れもあって解説しながらでもトレーニングは出来るのですが、今回は同時に回数も頭の中で数えていたら、3種目目のプルオーバーの時に数が分からなくなって2回余分にやってしまいました…。
キツすぎる！デッドリフトないのに、オレデッド
加藤さんの背中が大きいから、動いてるのがむちゃわかりやすいですわ👍😊家での筋トレやったら息子さんのにも伝わるから丁度良いですね🤗ジャイアントセットやったら時間が無い時に良いから、俺も良くジャイアントセットで追い込みますわ😊色んなやり方があるから参考になりますわ👍🤗減量報告５月30日で64,6㌔３ヶ月で5.5㌔減りましたわ食事を変えたら1ヶ月2㌔減りましたわ加藤さんも減量頑張ってください💪😊報告の米になってしまってすみません🙏
減量はめっちゃ順調で素晴らしいですね！僕も来週でちょうど減量期間の半分が終わるのですが、それまでにあと500g落とせれば目標のペースなので、まずはそれをクリアできるように頑張ります。いつもありがとうございます！
カリステニクスで一番効果的な運動は懸垂なんですから背中は普通に懸垂薦めて欲しいです。懸垂できるバーなりスタンドなりを買えばできる話ですからね。ネガティヴで始めて自重、加重しての懸垂はやはりボリュームでます。軽い重量の高回数でつくられる筋肉って加藤さんの様な見せる為につける方には良いのかも知れませんが、家で軽い重量で運動する様な初心の方には良いアドバイスなのか疑問です。背中の運動なら最新最高峰のジムでもやる懸垂普通に薦めてください。良心の問題だと思います。
7:28
2:34
筋肉デカすぎて最初のどんな動きでどこの筋肉が鍛えられるかがわかりやす過ぎるw
でっ尻すると腰が痛くなるのはでっ尻が間違えているのですか?
ダンベル宅トレ動画の中で1番参考になります！
意識すべきこと、フォームのコツなどやっと求めていた動画に会えました。
ありがとう御座います！
2種目目のネガティブプルオーバーの時ボトムで腰を丸めるまで下ろすのは、広背筋をよりストレッチさせることが目的です。
その際に腰に負担をかけないための対策として、
・負荷を支えながらゆっくり下ろす
・切り返しの時にバウンドさせない（脱力しない）
・持ち上げる時は腰を伸ばしながら上体を起こす
この辺りに気を付けながら行っています。
もし同じフォームで行って腰に不安や違和感を感じる場合は、基本通りボトムは背筋を伸ばしたままもう少し浅く前傾して、広背筋をストレッチさせていただくと良いかと思います。
動画の中では説明してなかったのでご参考までに。
まじで1セットで効きました！
鬼の背中目指します！
ありがとうございます！
動く筋肉見ながらできるのとても分かりやすい
やっぱリラックスしてたら利き手の方の広背筋の方がみんな大きく見えるんだ
安心した
参考になりました。プルオーバーが上手く出来なかったのでそこだけ重量下げてやってます！
キレイな筋肉に見とれて何回も見てしまいます
ダンベルだからと侮って8キロで行ったらついていけませんでした泣。精進します！
ジャイアントセットで扱えるような軽い重量で追い込むと、普段どれだけ負荷が逃げているか良く分かりますね
ダンベルだけシリーズありがたいです。
過去の動画も見返してます。
特に背中と脚はバリエーションに悩むので感謝、感謝です。
腰が痛くなるんですけどフォームの問題ですかね？
初心者なのですが、5kgのダンベルでも効かせられますか？
いけます
※自分用
7:16
いつも拝見させていただいております。katochanさんのわかりやすいご説明のおかげで、ずっと一人での筋トレも楽しく続けてこられました。
今週末、いよいよフィジーク初参戦です。
今年度から転職・転居して、新しい職場でバタバタし、すこし悩んでいるときも、katochanさんの動画を見ているときと、自分のトレーニングのときは、いろんなことを忘れて前向きになれます。
今回の大会参戦も仕事の予定などで「今しかない！」というタイミングだったので、思い切って決断しました。
会場入りをどうするか、会場の雰囲気はどうなっているのか、最終のカーボアップはどうしようか…といろいろ考えることはありますが、ここまでのトレーニングと調整に関しては全く悔いはありません。
以前にもお話しされていたかも知れませんが、もしkatochanさんが初参戦の人に言葉をかけるとしたら、どのような言葉をかけられますか？
もしどこかのタイミングでコメントいただけたら嬉しく思います。
これまでの感謝の気持ちをお伝えしたく、書き込ませていただきました。
長文になりましたが、これからも応援しております！！
トレお疲れさまです！自宅で背中トレはなかなか難しかったので参考になります🌟
これはいいですね！
とりあえず自重で練習してみたけど、効きます。
しばらく背中はこれでやってきます。
とてもわかりやすい動画ありがとうございます😊
いつも動画編集お疲れ様です。
いつも参考にさせてもらっています。
先生のパーソナルはジムの会員じゃなくても受けれますか？
インターバル挟まないと出来ないけど、確実に効かせられてる気がする！
背中の種目って自宅ではなかなか出来ないので、これはとても参考になります♪
背中の日はこれだけでいいんですか？
すいませんダンベルデッドリフトについてなんですがバーベルデッドリフトと違って起き上がる前で止めてますよね。これ腰がキツイんですが腰を痛めすぎないか心配です。試された方いませんか？下ろすときの角度もかなり際どいですよね？
アップお疲れ様です
背中のジャイアントセット、自宅でも手軽に出来るのでとても参考になりました
かっこいい！
勉強になります、
いつもありがとうございます‼
ダンベル7kg使用
地獄すぎた
とりあえず背中トレこれやってます！ストレートセットより効いてる感ありやってて楽しいです！
いつもお世話になってます。
共有できて良かったです、ありがとう
カトちゃんにパーソナルしてもらいたいです!
オッスジムではビジター利用でパーソナルはやってないんでしょうか?
4種目め、ペンドレーロー(Pendlay Row)ではないですかね？見た感じそう思ったのですが。
簡単に見えるけど凄い技術
質問です。どうしたらそんなに前傾姿勢出来るんですか？僕がやると地面と並行どころか垂直に近くなるんですが、、、
やっぱり体硬いからですかね？
それは多分重量が重すぎて耐えれないからだと思います。
もう少し軽くしてフォームが作れる重量選択するのをお勧めします
@@こぽ-u4c 膝の裏と腿の裏ありえんくらい痛いので多分体硬いんだと思いたいです笑
前屈も30センチくらい地面から空いちゃうので、、
@@watari4967 膝を伸ばしてやってるのかな？
膝は軽く曲げてもきついですか？
@@こぽ-u4c
膝曲げてやっても平行はきついですね笑
柔軟やって結構マシになったけどまだきついです
@@watari4967 そうなんですかーこれは失礼しました。
柔軟って地味できついんですよねw
がんばです！
仰向けプルオーバーの時にどうしても腹筋に力が入るのですが広背筋に力を入れるコツとかはありますか？
腹筋に力が入ると言う事は腰を丸める（骨盤を後傾させる）力がかかっていますので、逆に腰を反らせて（骨盤を前傾させて）胸を突き出すようにして、腹筋がストレッチされる姿勢を作るように意識すると、広背筋に力が入りやすくなるかと思います。
返信ありがとうございます
アドバイス通りにやってみたら感覚が掴めてきました
５キロで潰れました
美しい背中ですなぁ。
ありがとう
とんでもない重量でやってて草
11って普通にえぐいですよね笑
いつも動画参考にしてます。
筋トレ2年目になります。
トレ中に飲むEAAは減量中カロリー計算に含めますか??
いつもご覧いただきありがとうございます。
僕はカロリー計算にEAAも含めています。
@@katochan33
返信ありがとうございます。
そうなんですね。ダイエットで始めた筋トレですが、今ではホームジム作って独学でやってます。これからもずっと参考にさせていただきます。
私は女なので5キロでがんばりますw
これは1セットでいいのでしょうか？
背中きいてるか良く分からんな〜
ダンベルの背中トレーニング参考になりますつきまして、ベンチ無しの60キロのダンベルだけで大胸筋上部のトレーニングは何かありますか参考にしたいです。
ベンチ無しですとフロアープレスが有効だと思うのですが、トップの位置を手を結んだ線が鎖骨と重なるように持ち上げて、ボトムは手を結んだ線が胸の下のラインと重なる位置に下ろすという感じで、やや斜め軌道で行うことで大胸筋上部を鍛えることが出来ます。
自分用7:16
背中の低重量の日なのでやってみました！
3種目めのプルオーバーだけ両手持ちだと三頭筋が切れそうだったので10kg1つでやりました(´･_･`)
練習します
どうしても腰骨が曲がってしまう
Bonjour de France, beau physique ! J'aurais aimé comprendre vos vidéos :) haha
本当にいつも勉強になります。
貴重な動画ありがとうございます＾＾
7:27
だいぶ見た目にも絞れてきましたね
いつも思うのは重量使う時は別として、よく喋りながら解説しながら出来るなって…
自分無理ですゎ…
減量はやっと半分位進みました。
慣れもあって解説しながらでもトレーニングは出来るのですが、今回は同時に回数も頭の中で数えていたら、3種目目のプルオーバーの時に数が分からなくなって2回余分にやってしまいました…。
キツすぎる！
デッドリフトないのに、オレデッド
加藤さんの背中が大きいから、動いてるのがむちゃわかりやすいですわ👍😊
家での筋トレやったら息子さんのにも伝わるから丁度良いですね🤗
ジャイアントセットやったら時間が無い時に良いから、俺も良くジャイアントセットで追い込みますわ😊
色んなやり方があるから参考になりますわ👍🤗
減量報告
５月30日で64,6㌔
３ヶ月で5.5㌔減りましたわ
食事を変えたら1ヶ月2㌔減りましたわ
加藤さんも減量頑張ってください💪😊
報告の米になってしまってすみません🙏
減量はめっちゃ順調で素晴らしいですね！
僕も来週でちょうど減量期間の半分が終わるのですが、それまでにあと500g落とせれば目標のペースなので、まずはそれをクリアできるように頑張ります。
いつもありがとうございます！
カリステニクスで一番効果的な運動は懸垂なんですから背中は普通に懸垂薦めて欲しいです。懸垂できるバーなりスタンドなりを買えばできる話ですからね。
ネガティヴで始めて自重、加重しての懸垂はやはりボリュームでます。軽い重量の高回数でつくられる筋肉って加藤さんの様な見せる為につける方には良いのかも知れませんが、家で軽い重量で運動する様な初心の方には良いアドバイスなのか疑問です。
背中の運動なら最新最高峰のジムでもやる懸垂普通に薦めてください。良心の問題だと思います。
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