鞭状打腿的本质！两个动作，搞懂自由泳、仰泳和蝶泳的腿部动作｜梦觉教游泳

自由泳、仰泳、蝶泳的腿部动作
都是鞭状打腿
很多同学练起来总是很头疼
啊其实也没那么难
动作的要点和练习的步骤都在这儿
什么？累？
那不正好锻炼效果好吗

[@bianxi4yt]

这个视频真的对我一直在心里的疑惑帮助太大了，每次都搞不懂为什么说不要弯又说是棍状的，后来听烦了干脆就不怎么踢了。梦觉是唯一一个用心教的教练，其他我见过的，都只说像是在被口诀，念经。

[@vuke500]

以前我的教練教的是棍狀打水，學起來不得要領，成大倒退，無半點進步空間，幸得這影片梦覺講解箇中玄機，才明白從前的混蛋教練，不學無術，誤人子弟。現在才知道怎樣才可令踢水能推進身體前進，一如鞭毛巾一樣，才可成功在水裏推進身體向前。謝謝梦教練！令小弟獲益良多！

[@mingjenkung6106]

教練講話有種喜感，但卻讓人很容易理解，謝謝教練😆

[@lynnel1508]

梦觉教练是我人生中的点灯人，人近中年游泳从零学起，教练句句是精华，看一集学一点儿，每次都有收获和进步，教学风趣不枯燥，爱你爱到骨头里.😂

[@user-xw4mn8wl3l]

無法用講的來表達我對夢覺教練的感謝，就用進步神速的打水來表達吧！ 我是初學者，今天看了非常多的視頻，直到看到夢覺教練的教學，終於豁然開朗。尤其是利用踢球來說明鞭打水的概念，在家裡就可以練習了，我還教會了老婆。真是大感謝～🤩

[@ngar2010]

The most practical n useful explanation i ve ever seen 😊

[@joylinjoy25]

教練講解的太棒了，幫助了我踢腿的困惑，謝謝你！

[@claraxiongya6894]

来了来了，说的十分浅显易懂。脚蹼确实会上瘾，要戒。谢谢教练。

[@tn481]

讲的清楚明白，解决困扰多时的鞭状打腿和伸直腿打水的困惑，衷心感谢！

[@user-uc1no7tu1d]

今天有仔細看清楚了，謝謝教練分享

[@wayne5394]

通俗易懂，👍

[@user-ex6bn3pi8w]

老師很幽默👍教🉐️很仔細👍

[@eileentsai1285]

喜感教學,易懂👍👍

[@user-iv4vu5fu1h]

教練教的好非常專業

[@zhoma982]

教得太好了

[@bingyuwang7419]

强烈建议梦觉给学校的老师上上课。。。只有课程生动有趣，，学生才会喜欢

[@user-dq4ft3sk8c]

哈哈哈哈，幽默得好。今天的教学很有收获，马上去练习。

[@nicoleli9236]

很想去游泳池練大師教的踢腿，但是台灣三期疫情未解封，已經一個多月泳池不開放⋯⋯體重增加，再過一陣子，肚子可以和夢覺教練PK了！希望七月可以開放、影片已下載謝謝哦！

[@nicoleli9236]

8/24游泳池已經開放了！人很少

[@ttjtgjrh5825]

这才抓住了关键。谢谢！

[@adamding3873]

踢腿的物理原理：
踢腿时，腿对水的作用力方向跟腿垂直。这个力可以再分解为水平和垂直两个方向的分力。垂直分力可以忽略。水平分力向后，是推力；向前，就是阻力。
从水平面（注意不是水面）以上往下踢，产生的是推力。
到了水平面往下继续踢，
膝盖弯曲，大腿从水平面往下那一段是阻力，但是把小腿的水平面从髋关节位置下移到了膝盖的位置，所以踢小腿能产生推力的运动距离变大了，而且小腿速度比大腿快，所以这样产生的推力远远大于大腿产生的阻力。结论是弯膝盖可以大大提高踢腿的效率。
但是小腿到了水平面再往下踢，又要产生阻力了。所以要对水平面有个概念，踢到这个位置立即回头。
往上踢的时候，同样以水平面为界，水平面以下产生推力。弯膝盖的话，小腿很快就超过了水平面，会产生阻力。所以上踢一定不要弯膝盖。直腿往上稍微踢过水平面问题不大，因为下踢的时候速度更快，所以可以补偿回来。但是也不要踢得太高，身体会扭曲不在然。
蝶泳腿往上提腰的动作，抬高了上踢时的水平面，然受往下甩腰的时候，就是压低了下踢时候的水平面。都是为了让有效踢腿的距离增加。

[@nancytripp2024]

So many masters in our class. 而大师 易师, 把“流体力学” (Fluid mechanics) 深入浅出了。

[@xiaogelunbu999]

2B

[@dandanwang9138]

好生动的教学❤

[@eiten2000]

真的講解的很清楚ㄟ, 認真.

[@wallowes]

今天回頭來看這部影片，似乎更了解自由泳腿的涵義了。

[@allezvenga7617]

謝謝分享

[@imras]

教練是個大神

[@laurawang9812]

我每次都不知道绷住脚尖，大腿带动小腿……您讲得真好👍🏻👍🏻

[@msyu9454]

多教指導, 這是我至今看到最合理的打腿動作, 矛塞頓開

[@darlysonreis8579]

Thanks for the video. 👏👏😀 👍👍👍

[@hinghing7412]

教練講解很清楚 一直以來 棍狀打水 現在要練習 鞭狀打水 謝謝夢覺游泳教練

[@victochen1523]

可爱的小教练

[@xpn911ch]

謝謝！

[@mengjue333]

哇谢谢~

[@boothby1027]

大腿會痠、基本就往著正確的方向 --- 棍狀先做前導練習、我想應該還是不會有太多影響。

[@yzhang2008]

Very useful techniques!

[@letuinien_ludwig1109]

自由泳（爬式泳姿）鞭腿，是靠大腿加小腿一起踢腿鞭水呀！
难怪曾经见过有资料，说的大概意思是：相比于蛙泳之类的，自由泳成绩受臂展长度（有效划水距离）和身高（一般情况身高高的腿都不会短‘大腿加小腿长度越长鞭水幅度也就越大）影响是人类已知的所有泳姿里面最大的。
当然，转身的核心力量同样重要的。

[@stanleytham2321]

你这么说就恍然大悟了😊

[@cx5868]

老師側踏東西很帥，可以演功夫片，哈哈哈

[@relu1022]

身為個游泳教練，我也常被問原理😂真的好想叫他們物理學的東西自己去研究啦

[@user-tc7vl2dl7r]

這個我要學的鞭狀腿

[@edificeforcast]

夢覺其實很想當武術高手吧😆

[@xinxu5017]

great

[@summercurry129]

哈哈，讲的太好，可惜很多人不喜欢这个训练，记得易教练还说过，要有速度的冲刺打……加油大家伙，50米1分钟等你们包干。

[@user-tl6uk1ek2x]

50米一分鐘？！

[@summercurry129]

@@user-tl6uk1ek2x 25米40秒包缩短一点

[@user-tl6uk1ek2x]

@@summercurry129 啥

[@nancytripp2024]

I like the question (from Ritter), good one! ‘脚踝’ 是鱼尾, 推波助澜 ; 但力量比不过‘腰腹’。我不是专业运动员，又长期伏案工作 (desk work)，发现 30以后 就很难达到 那种极致了-- ‘髋部’动起来的那种 “长, 即是力量大“ - (易师的话) / 软鞭子硬抽的腰娆 (我的体会)

[@mengjue333]

哈哈哈这位同学，你是哪个国家的？

[@nancytripp2024]

@@mengjue333 In England.

[@mengjue333]

昂~

[@sunshine168123www]

時間
01:30
1.
原理：
2.
力
F=m x a
a 是
加速度
3.
有加速度
（a)
才有
力
4.
瞬間加速踢水
才有力
5.
瞬間加速
就是
加速度（a)
6.
慢慢的踢
（不是瞬間加速）
没有加速度
就没有力。
7.
所以必需
有加速度
（瞬間踢）
才有力
才會往前進。
以上
謹供參考。
加油。

[@johng.k.6027]

继续努力

[@jieyingzhang5688]

身为小腿，要努力跟上。哈哈哈哈，实力圈粉

[@jinhou1354]

那些练过芭蕾舞的女同学踝关节柔软，往往打水效率很高。

[@venushk239]

👍👍👍👍👍

[@wwanyanfa1933]

我也是踢腿的问题，记住要领开始每天练习 ，谢谢教练！

[@derekye8168]

要不要绷直脚踝？

[@ziponer]

我常常踢到右腳的脛前肌跟腳踝會不舒服

[@tianyubai8764]

hahahha t爱了爱了

[@tonyshihoutang6576]

我刚刚学自由式 打腿动作有时会 互踢。。 脚踢脚。。。 是不是夹的太紧了 呢 娃哈哈

[@appleliu1187]

教練游的好標準

[@freyamq4942]

教练生气的时候好可爱哈哈哈哈

[@idkmyname7972]

蝶泳踢腿不会，求教

[@Chan-dy6ex]

老師好，我的理解是，象蹬單車，腳往前蹬後，彎腿，再向前蹬嗎？腳力，用在向上，還是向下？我只遊一會兒，腳己自然沉到池底了！😄

[@mengjue333]

怎么样理解无所谓，能游起来就行

[@sonicweng]

我現在可以驕傲地說, 我物理是游泳教練教的~~ XD

[@user-uy6ip8cz4e]

教练你好，请问大腿带动小腿时，髋骨要不要略为摆动？还有上下踢水时力度有没分别？还望不吝解答。谢谢！

[@mengjue333]

建议通过慢频率自己去找答案

[@user-uy6ip8cz4e]

@@mengjue333 感谢大神级解惑

[@user-vl3rv6se7b]

謝謝教練很詳細及有用！ 教練打腿時腳掌是否要內八字還是要蹬直的呢 ？

[@user-xw4mn8wl3l]

我在別的視頻有看到其他的教練說明，腳是要微微的內八字，腳背才容易打平鞭水

[@joshuatan7775]

教练教的好啊，同学们多练习，在练习，如果还不会的，那是你练习的不过多。

[@mengjue333]

按步骤哦~

[@victochen1523]

会了会了

[@user-tm9cz6wx6d]

6:05總結

[@fk18899]

那踢腿長了腦子會涼涼的沒氧氣怎麼辦
明明有好好換氣 醫生也說身體沒事的

[@stevedong5117]

带脚蹼50米能踢进40秒，不带脚蹼2分多钟怎么破。。。

[@bum7201]

Thank you so helpful for practice! I have very small feet 21cm and hands 16cm...有救嗎教練😂

[@kelvin-nz7sf]

教練,腳踝柔軟度,決定速度你同意嗎?

[@mengjue333]

因素之一

[@WarKingChivalrous]

相声教练

[@user-fu3yt8iq7v]

就是踢球的正足背抽射

[@xibaozi200jin]

我就是棍状打腿 哈哈哈 然后不前进

[@tylerkwong4947]

這個鞭腿是關鍵... 沒了的話快不了😢 但我覺得好難

[@nancytripp2024]

Practice (many, many of that) makes perfect... Keep positive mental attitude! 让泪滴 溶汇在水里。没有天生的飞鱼。

[@tspan9634]

普通人脚踝不会伸那么直的，练了也白练

[@derekye8168]

游泳教练懂点流体力学是不是更好教学生？

[@ch290416able]

我的腦：我懂了
我的腿：不，你不懂。

[@HandsomeRabbit8]

ua-cam.com/video/JXqoQ_PMMYg/v-deo.html
看你们讨论的热火朝天，给你们提供一个底层原理，道理是一样滴。

[@tianyubai8764]

自我反省一下 感觉是连贯做的不好 改！

[@Ylin84]

唉呀，老师胖了哦

[@user-gv4ue3fu5q]

湖南人

[@sailorfamilytse5330]

想練腿，光看學不會的

[@lcxml]

特地来回复一下：笑点：“因为我们小腿长在大腿上！”😂😂😂 “总问我原理原理，啊？“ ；

[@warrenleemunhoe2168]

教練的母語是粵語嗎？哈哈哈哈 口音很可愛

[@lcxml]

教练母语应该是两湖一带的。湖北湖南。

[@claram4154]

这是什么流体力学的原理呢？我只知道这样能往前走。笑死哈哈哈哈

[@nsxskk]

教練你瘦了
是不是餓著了⋯⋯

[@lynnel1508]

哈哈哈哈 看你的教学真的要被笑死了，跟脱口秀似的

[@user-tl6uk1ek2x]

這不太對吧
連解釋都解釋不出來
🤔😅

[@chemicalegg]

謝謝！

[@mengjue333]

不客气~