Calculando la CADENCIA IDEAL

Durante una hora de entrenamiento, un ciclista pedalea entre 5000-6000 veces. Esa continuidad en la contracción y relajación muscular permite generar una fuerza sobre los pedales que al final, da como resultado, combinando ambas variables, la potencia ejercida.
En cada zona de intensidad, dependiendo del terreno, atendiendo a las características del ciclista o triatleta, e incluso en función del tipo de fibras musculares que deseamos estimular, la cadencia debe de ser una u otra.
Cuando más se investiga, más se llega a la conclusión de que, si bien existen unos rangos que son óptimos para la mayoría de deportistas, se ha de averiguar de forma individualizada, la cadencia ideal en cada persona y en cada situación a la que se somete.
Medida en combinación con la potencia y la frecuencia cardiaca (que siempre han de ser unidas y tenidas en cuenta de forma conjunta, como te explicaba en el vídeo "Déficit y Deuda de Oxígeno", que puedes ver aquí: • POTENCIÓMETRO + PULSÓM... ), la cadencia es una variable que ha de ser debidamente analizada para optimizar el rendimiento del deportista.
En este otro vídeo, te explicaba distintas formas de "Calcular el FTP" ( • Cómo CALCULAR el FTP c... ), test en los que un dato primordial será la cadencia de pedaleo media registrada, y que nos valdrá de referencia en esta otra presentación que aquí y ahora te planteo.
Espero tus comentarios y preguntas para continuar disfrutando de lo que nos apasiona: el deporte.
Aloha!
JO:SE:RRA