Carissima il mio fisio mi. Ha detto fare keeteball x bicipiti femorali cioè in piedi mantenendo con le mani il kettleball e abbassarmi piano fino a toccare terra ma mantenendo il. Più possibile la schiena.. Dritta ovvio nel abbassarmi.. Ma nn tiro troppo?? Grazie attendo tua risposta
Concordo posizione di partenza errata, manca la spinta del bacino su tutti gli esercizi, la KETBELL sale x spinta del bacino non per forza delle braccia, manca la contrazione muscolare, anche se facilitato per via del basso peso Cmq va eseguito in maniera corretta Non prendete esempio
Ciao , anche 3 volte a settimana , puoi anche inserire questo circuito alle fine della tua solita routine di allenamento pesi in palestra . Buon allenamento
Ciao! Amo i kettlebell.. Vorrei perdere massa grassa (circa 5-7 kg di peso corporeo) snellendo le gambe.. Che schema settimanale consigli? Devo integrare con attività aerobica? Grazie sei bravissima!!!
Ciao, grazie per i complimenti, i KETTLEBELL sono eccezionali, ma bisogna sempre usarle con la massima concentrazione ed esecuzione. Se vuoi perdere kg e tonificare il corpo ti suggerisco questo programma di allenamento di 4 sedute a settimana più una dedicata al relax . Io ti riporto i titoli dei miei allenamenti e le combinazioni di esercizi da inserire oltre ai miei allenamenti. Lunedi esegui 2round di Ket. Workout 1 allenamento Tabata , ripeti ancora 2 round Ket. Workout e 1 allenamento Tabata. Scegli quello che vuoi tra i miei Tabata puoi ripetere lo stesso o farne 2 diversi in questo giorno Martedi : 2 round braccia workout con Ket. E 2 round 8 minuti power Core. Mercoledi : esegui 1 round workout Stretching , 1 round esercizi per gambe leggere e meno gonfie . Giovedi : ripeti stesso schema di lunedi Venerdi : 25' spinning, 1 round di Gag, 4x10 Sumo Squat tenendo i Ket. Tra le gambe , 4x10 stacchi alla rumena tenendo i KETTLEBELL tra le mani , 4x10 Swing a un braccio con Ket. A destra e 4x 10 a sinistra, e 3x10 Plank laterale con torsione dietro con Ket. L'esecuzione degli esercizi che ti ho scritto nel venerdi , li trovi nella playlist Terry Fitness Esercizi . Esegui questo schema per 8 settimane. Alla fine di ogni giorno di allenamento fai sempre un po di stretching . A presto e buon allenamento.
Grazie!!!
Carissima il mio fisio mi. Ha detto fare keeteball x bicipiti femorali cioè in piedi mantenendo con le mani il kettleball e abbassarmi piano fino a toccare terra ma mantenendo il. Più possibile la schiena.. Dritta ovvio nel abbassarmi.. Ma nn tiro troppo?? Grazie attendo tua risposta
Ciao Fiorella! Attieniti a quanto suggerito dal fisioterapista
Concordo posizione di partenza errata, manca la spinta del bacino su tutti gli esercizi, la KETBELL sale x spinta del bacino non per forza delle braccia, manca la contrazione muscolare, anche se facilitato per via del basso peso Cmq va eseguito in maniera corretta
Non prendete esempio
+Marco Albanese DEVO DIRE PERò CHE LA PORTATA AL PETTO è OTTIMA HAHAHAAHAHAHAHAHA
se non si ha il kettlebell si può sostituire con un manubrio di uguale peso?
Ciao Deby , si perfetto puoi usare un manubrio al posto del kettlebell . A presto e buon lavoro
mi chiedo quante volte a settimana si puo fare questo allenamento
Ciao , anche 3 volte a settimana , puoi anche inserire questo circuito alle fine della tua solita routine di allenamento pesi in palestra . Buon allenamento
Ciao! Amo i kettlebell.. Vorrei perdere massa grassa (circa 5-7 kg di peso corporeo) snellendo le gambe.. Che schema settimanale consigli? Devo integrare con attività aerobica? Grazie sei bravissima!!!
Ciao, grazie per i complimenti, i KETTLEBELL sono eccezionali, ma bisogna sempre usarle con la massima concentrazione ed esecuzione. Se vuoi perdere kg e tonificare il corpo ti suggerisco questo programma di allenamento di 4 sedute a settimana più una dedicata al relax . Io ti riporto i titoli dei miei allenamenti e le combinazioni di esercizi da inserire oltre ai miei allenamenti.
Lunedi esegui 2round di Ket. Workout 1 allenamento Tabata , ripeti ancora 2 round Ket. Workout e 1 allenamento Tabata. Scegli quello che vuoi tra i miei Tabata puoi ripetere lo stesso o farne 2 diversi in questo giorno
Martedi : 2 round braccia workout con Ket. E 2 round 8 minuti power Core.
Mercoledi : esegui 1 round workout Stretching , 1 round esercizi per gambe leggere e meno gonfie .
Giovedi : ripeti stesso schema di lunedi
Venerdi : 25' spinning, 1 round di Gag, 4x10 Sumo Squat tenendo i Ket. Tra le gambe , 4x10 stacchi alla rumena tenendo i KETTLEBELL tra le mani , 4x10 Swing a un braccio con Ket. A destra e 4x 10 a sinistra, e 3x10 Plank laterale con torsione dietro con Ket.
L'esecuzione degli esercizi che ti ho scritto nel venerdi , li trovi nella playlist Terry Fitness Esercizi .
Esegui questo schema per 8 settimane. Alla fine di ogni giorno di allenamento fai sempre un po di stretching . A presto e buon allenamento.
Errati tutti gli esercizi...anche se fatti con i manubri sarebbero anche peggio se eseguiti in quel modo...
tecnicamente errato in ogni singolo esercizio
Come detto su altri commenti, bravetta su altri tipi di allenamento, ma con la kettlebell non ci siamo.....
Ciao , è un stresso che trovo molto interessante , cercherò di migliorare . A presto