Йога-комплекс для здоровой спины
Вставка
- Опубліковано 23 лис 2023
- Спонсор тренировки gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья. Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду UA-cam
Домашняя тренировка на основе йоги для здоровой спины и правильной осанки с тренером GESS Дарьей Букштай.
Когда долго работаешь в офисе и сидишь за компьютером, сложно сохранять здоровье спины и правильную осанку. Эта простая тренировка поможет избавиться от боли и привести тело в тонус в домашних условиях. Йога подойдет даже новичкам и тем, у кого мало времени на себя, а упражнения снимут боль и зажимы в триггерных точках.
Присоединяйтесь к нам в VK gessmarketrus
Gess Academy - это образовательный проект, в котором эксперты из трех разных областей: фитнес, массаж и красота, делятся полезной информацией из своей профессиональной сферы.
00:00:29 Кошка-Корова
00:01:36 Кошка-Корова, глубоко прорабатываем грудной отдел
00:02:30 Кошка-Корова в сторону
00:03:22 Кошка-Корова в другую сторону
00:04:03 Вращения правой рукой в опоре на четыре точки
00:04:48 Вращения левой рукой в опоре на четыре точки
00:05:33 Разминаем кисти
00:05:57 Опускаемся на предплечья, правая рука вперед
00:06:40 Вытягиваем левую руку вперед
00:07:18 Собака мордой вниз в динамике
00:08:14 Собака мордой вниз с вытяжением таза влево
00:08:50 Собака мордой вниз с вытяжением таза вправо
00:09:20 Отдыхаем
00:09:50 Поза Сфинкса
00:11:03 Поза Сфинкса, вариация с ладонями вверх
00:11:40 Выходим из позы Сфинкса, отдыхаем
00:12:36 Поза Кобры в динамике
00:13:44 Расслабляем поясницу
00:14:17 Поза Саранчи в динамике
00:15:20 Поза Саранчи в статике
00:16:00 Завершение практики, отдыхаем
упражнения от боли в спине, осанка, йога, упражнения для осанки, йога для осанки, снять боль в спине, как исправить осанку, растяжка, правильная осанка, упражнения для позвоночника, фитнес, растяжка спины, спина, фитнес дома, боль в спине, ровная спина
#упражнениянаспину #фитнесдома #упражнениядляспиныдома #упражнениядлямышцспины #растяжкаспины #тренировкаспины #прямаяспина #упражнениянагибкость #йогадома #гибкаяспина #ровнаяспина #растяжкаспиныипозвоночника - Спорт
Спасибо за вашу работу
Благодарим за приятный комментарий! Всегда приятно стараться ради теплых слов. Впереди еще много контента -- подпишитесь, чтобы следить за выходом других полезных тренировок
Спасибо за тренировку! Отличное дополнение к балансам
классная тренировка спасибо
Спасибо, что смотрите наши тренировки! Подписывайтесь на канал и следите за контентом -- у нас еще много полезных видео впереди)
Супер-тренер , спасибо, Gess
Большущее спасибо . За упражнения .
приятные упражнения
Спасибо за очень хорошую тренировку! Такое облегчение в спине и во всем теле • Класс и подписка сразу же ‘ буду с радостью заниматься с вами ❤
Хорошая тренировка, пробую йогу впервые и первое занятие мне очень понравилось ❤