Jak schudnąć z wewnętrznych partii ud? Jak schudnąć z ud i wewnętrznych nóg? Bartek Szemraj
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Jak schudnąć z wewnętrznych partii ud? Jak schudnąć z ud? O tym, jak zwykle szybko i konkretnie opowiadam w swoim nagraniu. Jak szybko schudnąć z ud i łydek to informacja, którą chce znaleźć mnóstwo kobiet. Trening na wewnętrzne partie ud jak najbardziej pomoże w odchudzaniu jednak trzeba to robić umiejętnie. Ćwiczenia wyszczuplające uda z jednej strony wzmocnią mięśnie, ale trzeba uważać, żeby ich nie rozbudować. Moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na uda i pośladki to martwy ciąg oraz hip thrusty - te ćwiczenia najlepiej wyszczuplają nogi.
W tym video podpowiem, jak w 3 krokach można popracować nad tzw. „Galaretowatą” częścią ud.
Masz pytania? Napisz do mnie, pomogę😉.
SUBSKRYBUJ mój kanał, przekazuję dużo wiedzy i praktyczny rad.😊
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w strefie przemian!
Informacje o współpracy oraz link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Wewnętrzna część ud to kłopotliwa do wymodelowania część ciała. Da się oczywiście nad tym pracować i w tym filmie tłumaczę jak skutecznie wyrzeźbić wewnętrzną część uda kobiety. Same praktyczne wskazówki. Sprawdź!
Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
Pokazało mi się na stronie głównej... youtube chyba próbuje mi coś powiedzieć
Haha
Wyszłam na dwór w spodenkach, zerkam na UA-cam, a na głównej ten filmik, myślę, że mi też coś próbuje powiedzieć 😂😭😁
Szkoda ze pan nie pokazuje tych cwiczen wszystkich :) ale dzieki za pomoc !
są w innych nagraniach:)
Miło popatrzeć sobie 🤭😉
@@bartekszemraj @(
Dzięki Bartek😉fajnie ,że filmik krótki i same konkrety ,wiadomo o co chodzi...i kto chce to leci z tym koksem 😄
:)
Super filmik, krótki i na temat!!
Dziekuje:)
Rolera lepiej używać po czy przed treningiem?
mozna przed i po:) ale bardziej polecam przed:)
Moim zdaniem lepiej jest po tańczę kilka lat i z doświadczenia dla mnie jest lepiej po
Czy steper jest wskazany przy wyszczuplaniu ud?
Bardzo pan mi pomógł!
miło mi:)
Są efekty?
Super filmik! Dzieki!!
:)
Rollery działają! Uda stają się bardziej miękkie i rozbite, ale to boli
1q
---- v dz 6
więcej ćwiczeń :)
:)
nowy subik 😄😋
Jaki roller jest lepszy gładki czy z wypustkami?
Gladki
Pomóż BARTEK🙏
Do uslug! Napisz do nas na bartek@strefaprzemian.pl i porozmawiamy:)
Najlepiej.bylo by pokazać a tak lipa 😱 z tych opowieści
:(
A czy skakanka to dobr pomysł aby schudnąć z ud
Zeby osiągnąć ten cel o którym mowa..trzeba wykonywac te 3 punkty w jednym dniu treningowym???jesli oczywiście jest dzień Ud ???
Magdalena Ejkszta nieee no co ty... To są etapy, porobić pierwszy potem 2gi i wreszcie 3ci
Orbitrek jest wskazany na uda?
Tak
Czy można wzmacniać i spalac z przepukliną kręgosłupa w odcinku szyjnym?
Jak pozwoli rehabilitant
Witam. Czy ćwiczenia z tzw. motylkiem(agrafką) są dobre i dają efekty na wewnętrzną część ud? 😊
Dają efekty, ale są ćwiczenia które dają lepsze efekty :)
Muszę do Pana napisać.
Zapraszam :)
Czy te wszystkie ćwiczenia o których wspomniałeś nie rozbudują innych części ud np. przednich i nie spowodują dużego obciążenia? Bo mam problem z pękającymi naczynkami na udach.
Nie
Jem malo słodyczy od miesiąca piję dużo wody zrezygnowałam prawie całkowicie z herbaty .dużo chodzę po około 20 km dziennie i uda jakie miałam takie mam dodam że mam żylaki i jestem po usunięciu na jednej nodze okropnie ciężko mi jest schudnąć z nóg
Chciałabym spalić tkankę tłuszczową z ud nie budując przedniej części. Ile razy wykonywać trening na nogi i jakie ćwiczenia. Czy jazda na rowerze stacjonarnym pomoże mi oraz jakieś dodatkowe ćwiczenia na nogi? Jak ogólnie zacząć plan treningowy by był skuteczny?
nie odpowiem na te pytania bo to kwestia indywidualna :)
A rowerek stacjonarny wysmuklić może te partie ciała ? 😀
Ps. Przystojniak miło oko nacieszyć takim widokiem 😉
a jest jakiś sposób na pozbycie się mięśni z nóg 🙈biegam od dzieciaka, trenuje, ale te umięśnione nogi wyglądają ohydnie i nie pasują mi do ciała. Jestem szczupła,i nogi wyglądają jakby były dołączone do mnie z innego ciała 🙈
Mniej ćwicz nogi i zadbaj o diete:)
Wydaje mi się że mięśnie przyśrodkowe uda nie pracują podczas przysiadów (poza m. przywodzicielem wielkim). Pozostałe 4 mięśnie (i p. wielki) głównie przywodzą, więc może skuteczniejsze byłoby inne ćwiczenie?
Pracuja
A moźe tak o zewnętrznej stronie ud .tzw.boczki
Bieg bokserski na początek, a dla zaawansowanych bardziej wydolnych jaka tabatę polecisz?
Burpees:)
Opcja nr 1 świetna sprawa masaż, boli ale daje rade. Trzeba także barc pod uwagę że to są koszty a masaż min raz tydzień. Opcja nr 2 roler ale z kolcami nie zwykły płaski. Ten z kolcami znowu podombie do masażu rozbija
Jakie to są ćwiczenia?
Dorota Górecka Jakie ćwiczenia? Tabata
A czy na rolkach można jeździć kiedy chce się zmniejszyć obwód mięśni w łydkach ?
Moze pomoc:)
Witam.
Mam pytanie.
Czy jeśli ćwiczę wieczorem i po ćwiczeniach nie jem żadnego białka, w ogóle nie jem nic. Dopiero rano śniadanie. To czy mięśnie wtedy rosną, czy nie? Bo mi zależy by ich nie rozbudowywać.
Ja wiem, że dla osób, które się na tym znają to jest mega głupie i żenujące może nawet pytanie. Ale ja się po prostu na tym nie znam. Dlatego pytam fachowca.
Z góry bardzo dziękuję.
To zależy od tego co ćwiczysz i co jesz ogólnie ;)
Czy chodzenie po schodach będzie dobrym sposobem pozbycia się galarety lub jak wolisz wyszczuplenia wewnętrze części ud?
Lepiej wykonywać konkretne ćwiczenia :)
A czy jazda na rowerze Ale nie taka jazda miejska tylko taka konkretna ?
Niestety no z tym rozbijaniem jest problem...może w jakiś.inny sposób można to robić ?
Masaz
A rozbijanie bańka chinska??
Tez
Bozeee plisss zrób coś tego tylko problem to boczki 😒
Ok
A jak jest z jazda na rowerze? Np bez dużego obciążenia, spokojnie 30 km np w 2h ale codziennie? Czy to nie robuduje mi ud??? Jakie ćwiczenia po rowerze Pan poleca?? +
Mozna jedzic:)
wałek okay, ale..... jeżeli chodzi o skakanie z moim zerwanym więzadłem krzyżowym to już mam lekki problem. można coś zastąpić by te kolano mi nie przeskakiwało?
Trzeba udac sie do fizjo
Witam, a czy bieg bokserski nie rozbuduje moich i tak juz umiesnionych lydek?
nie
Ten uczuć, gdy jesteś masażystką, a nie możesz się ruszać 😂
:)
Nie ja mam dosyć jeden mówi że tylko bieganie drugi mówi żeby nie biegać bo rozbuduje mi mięśnie trzeci że tabata czwarty że będę mieć po tym uda jak wieloryby piąty że olejki szusty że to bzdura i komu ja mam ufać? Ni no dobra poprostu będę jeździć na rolkach raz już się tak udało drugi raz też się uda
Licza sie efekty
Ech... Próbowałam ćwiczyć z hatelkami przysiady i martwy ciąg, niestety zaraz obraz mi się rozmazuje i opada powieka 😭 chyba przestanę jeść i zacznę żyć energia kosmosu XD
Haha:)
Dobra mam takie pytanie jak pozbyć się mięśni które rozrosły ci się na zewnętrznej stronie? Bardzo wystają i dziwnie to wygląda hahahah
Zwykle polecam robic mniej przysiadow
@@bartekszemraj okej dziękuje
A jak schudnac z zewnetrznych , ? to jest moja zmora.
Skup sie na spalaniu tkanki tluszczowej:) u Ani Kolasińskiej jest o tym film:)
Czemu po ćwiczeniach puchnę, nie to że na drugi dzień, 3 tygodnie ćwiczeń i zamiast efekty pracy to porażka.... 🥺🥺🥺
Trzeba w takim razie przeanalizować te treningi i dietę ;)
Kiedyś tak nie było, ćwiczyłam i widać było efekty. A teraz,... A teraz mam 46 lat i taka sytuacja mnie załamuje
@@pusiagusia nie obzeram się, tysiąc kalorii dziennie, ćwiczę, piję wodę innych napojów nie ruszam
@@inganeferferuaton7061 1000 kalorii dziennie to o wiele za mało. Aby nasze organy poprawnie funkcjonowaly powinniśmy minimum jeść około 1300 kalorii, a najzdrowiej będzie okolo 1600 przy treningu. Zapewne wlasnie dlatego pani puchnie, bo zbiera się woda w organizmie by chronić komórki przed zbyt intensywnym spalaniem
@@inganeferferuaton7061 do tego przy tak malej kaloryczności za chwile będzie miala pani efekt jojo
Te wszystkie intensywne ćwiczenia nie nadają się na mój walniety kręgosłup szyjny😪 jak żyć?😉
Napisz do nas na bartek@strefaprzemian.pl to porozmawiamy:)
Pozdrawiam reklamę chipsów na początku XD
Haha
NA TO WSZYSTKO NAJLEPSZY JEST SUPERAKTYWNY BOLCZYK.
Tak Pan mowi ze niemozna zrozumiec, niestety spietrza Pan kilka slow naraz, to nie jest sty l odpowiedni na PUBLICZNY WYSTEP
Kocham Pania
Bartek Szemraj Ja bym tez Pana kochala , bo cenię za te slowa, ktore udalo mi sie zrozumiec. Ale gdy leci bla bla z połknietymi głoskami to bym Pana udusiła ......... (jako niwes)
Z tego co mi wiadomo nie da się miejscowo spalać tłuszczu i jest to potwierdzone badaniami, zależne jest to od genetyki w których miejsach na ciele odkłada się tłuszcz
Tak, tkanka tłuszczowa spala się równomiernie z całego ciała :) Tutaj są informacje co zrobić aby wymodelować wewnętrzną część ud :)
@@bartekszemraj w tytule jest jak schudnąć nie jak wymodelowac
Mowisz ciekawe rzeczy dzieki ale to wszystko jest dla mlodych ja mam 40 lat ... I niektore z tych rzeczy Nie sa latwe po 40 tce mimo to bede czwiczyc... niestety jestem po operacji I mam zakrzepy w nogach.... I taki np martwy ciag to juz Nie dla mnie 😐....
Prooosze Cie co to jest 40 lat:)
Zgadzam się z Bartkiem, sama jestem tuż przed 40-stką. Uprawiam pole sport, na rolkach jednorazowo robię 10km bez problemu, 50km na rowerze to też nie wyzwanie. Grunt to systematyczny ruch a nie zwalanie swoich słabości na wiek :)
Barbara mam 49 lat i choruje na RZS, ale się nie dam!:) ruszam się sporo i tak zamierzam dalej:)