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私は4〜5年前まですごくネガティブで毎日死にたいと思っていました。壁にベルトを打ちつけ、首を吊りましたが打ちつけたネジが取れ、未遂に終わりました。暗い気持ちのまま、ただなんとなく毎日を過ごし、そんななかでも気になる女性ができたので意を決して告白しましたが友達に取られるという無残な結果に終わりました。そんな、心のモヤモヤ、自己否定感、自分の存在価値のなさを感じている時に筋トレに出会いました。体が変わって行くのを実感し、トレーニングにのめり込んで行きました。ふと気がつくと人から「明るく元気な人」と見られるようになり、死にたいと考えることもなくなって行きました。それどころか、明日もトレーニングをするために生きたいと考えるようになりました。また、生まれて来たこと、トレーニングをする体を与えてくれた両親に対する感謝の気持ちも湧き上がって来ました。どんなに他人から馬鹿にされても、大切なことを教えてくれたトレーニングを辞めることはないでしょう。プロテイン飲んで寝るとしますかな。
ほんまに感動しました。
涙不可避
ボクはこんな軽い文章で感動しない
プロテイン出して寝よ
@@パワーリフティングチャンネル プロテイン(意味深)
筋トレで元気になる！めっちゃ分かります。「仕事で疲れてるのによくできるね」って言われるけど、筋トレが近づいてくるとテンション上がって、フル充電になります。
実体験から、筋トレは鬱に効果ありますよ。過去に重度の鬱で休職していましたが、ある日アドレナリンが出ると鬱の症状が楽になる事に気づいてトレーニング中毒になりました。最初の頃、ジムに行く前は体が重く動けなかったのですが、床に頭突きしたりして無理矢理奮い立たせて行ってました。気がついたら鬱が治ってマッチョになってました。
@@user-NoP11201 ならないってより、なりにくいって話でしょ。0.100の話だよそれは。
@@user-NoP11201もし 筋トレしてなかったら10年前に死んどると思うで。
@@user-NoP11201 ごめんわかりにくかったかもだけど、0と100の話でしょって意味。鬱になりにくくなるけど、なってしまって自殺する人もいる。筋トレしてたけど自殺した→大嘘ってのは暴論じゃない？ってはなし。例えば👱♂️「トマトは癌に効果ありです」👩「1日10個トマト食べてたけど癌になった！嘘だ！」みたいなさ、別に0と100の話じゃない。
君は抗うつ剤も100%効くわけじゃないから使わないし、筋トレも100%治るわけじゃないから否定するし、努力も100%報われるわけじゃないからしないんだね。かわいそう。
@@user-NoP11201 君の場合性格が悪いから周りの環境が悪くなって負のスパイラルで病んでるだけちゃう？
私も元鬱持ちで、金銭的苦境のなか毎日死にたいと考えてましたしかし、筋トレ（ウエイト）をやりはじめてしばらくすると、いつのまにか死にたいと思うことが一切なくなっていました。金銭的につらい状況は解決していないのにもかかわらず、なんとかなると思えるようになったのは大きな変化だと思ってます。そういった経験から私は筋トレが鬱に効果があるという説は本当だと感じています。もう筋トレをはじめて2年ぐらいたちますが、筋トレを1週間やらないと、また鬱傾向になる感覚がありますので、死ぬまでずっと続けていくと思います。私にとって筋トレはお薬感覚です。副産物として筋肉がついて、痩せて最高です。
サイモウノ 頑張って下さいm(__)m応援してます
頑張れ、鬱病者
サイモウノ よう！頑張ってっか？
最近筋トレをサボりだしてから、目に見えて気分が落ち込み始めました。明日は久しぶりにガッツリ追い込みにジムにこうと思いました！ありがとうございます！
まさに今、医者から鬱状態と診断されて休職中…とりあえず筋トレを毎日やる日々です。落ち込みの激しい日もありますが、筋トレが日課になってからその頻度が明らかに少なくなりました。来年から復職しますが、筋トレは確実に継続していきたいです。
筋トレの成果ほしいから自ずと食事改善するし活動量増えて一日寝てることなくなるし部屋の清潔さや身だしなみも気をつけるようになるね趣味にできたり見た目に自信が持てたら人生変わるしね病気を治そうと思って努力できる人はきっと報われるし必ずやり直せる
"筋トレ出来れば幸せなんですよ" まさに名言ですね。
わかります！色々あって精神的に沈んでた時は何もすることができなかったです。数ヶ月経って筋トレ始めたら、なんかスカッとして心地良い不思議な感覚を覚えました。これからも定期的に筋トレやっていこうと思います！
筋トレ始めて明るくなったねとかガタイよくなったねとよく言われるようになって自分でも、精神的にも体面的にもいい方向に進んだと思ってます
私もうつ20年選手ですが本当に興味がないと打ち込めないので運動が大っ嫌いというより体を動かす事に全く興味がないので続かないと思います。好きな事にのめり込んで夢中になって幸せな気持ちになれば生きて行けます。心の支えを見つける事が大事じゃないかと思うのですが。コアラさんの考えを否定するわけではありません。ガリよりはマッチョが好きなので。みなさん頑張って下さい
運動して牛乳、バナナ、プロテインの組み合わせ最強。あと朝は必ず起きて朝日を浴びるこれを１ヶ月続けたら必ずしも良くなる。バナナ、牛乳、あと納豆も良い。とりぷとふぁんを摂取して運動は歩くなど有酸素運動することでセロトニンがドバドバ出る。脳内のセロトニンが出ると不安を抑えてやる気が出てくる。自信が身に付く。
田中俊郎 天気がいいので今から公園行って歩いてきます！
太陽の光を浴びる→適度な運動→めっちゃ眠ってスッキリ目覚める→元気になる だと思う。良い睡眠をとれるようになることが重要じゃないか。
うつ病で心身ともにドン底の頃を思い出したら、何もすることがないときにどんどんネガティブな深みにハマってっちゃって最終的に涙が止まらなくなって過呼吸になってしまってた。今はその頃と心身状態が違うから100%そうだね！って言えないけど、いま何もすることがないときに筋トレし始めたら、悶々と考え込む時間が減るし続けて体に変化が出始めたら気持ちも上向きになった。人によりけり、症状によりけりだけど、趣味がなくて何をしたらいいか分からないって人には筋トレはいいかなぁって思ってる。
筋トレが精神的にもいい影響を及ぼすのは、やっている人ならやっぱり実体験としてわかりますよね。家族の病気が発覚して、かなり進行していて危ない状況だとわかったとき、起きているのもしんどかったです。動きたくもない気持ちでいっぱいの中、筋トレにすがりました。幸い状況は好転しました。今も続いてることですが、自分でもタフになったなーと思います。毎日明るく生きられてるので、自分の感情の波に他人を巻き込むこともなくよかったです。ありがとう筋トレ。
自分の友達で筋トレしてから明るなった人いたから筋トレは少なからず精神にも影響するって思う
わたしもすこし明るくなった気もします
鬱ではないですけど何もやる気がない時期が続いてましたが筋トレ始めてから活動的になり今いろんなことにチャレンジしてました。しかし今風邪気味で筋トレを休んでるんですがやる気が出なくてヤバイです。風邪のせいならいいけど筋トレしてないからって思えてきます。早く筋トレしたい！！！
筋トレして出る男性ホルモンって戦ったり狩りしたりする時に怪我したり死ぬリスクや恐怖を紛らわせるために心配事を麻痺させる効果がある。だから現代ではそのホルモンが前向きになれたり鬱を治したりするのも当然ですよね。筋トレ最高だぜ
僕も今まで筋トレによって元気を取り戻していたんですが、個人的なことですが最近、結構きついことがあって筋トレしても周りの人達よりも自分の身体の未熟さなどを感じてしまい余計に元気をなくしてしまいました。。でもコアラさんの動画を見るとなんだか元気が出てきました！ありがとうございます！これからも頑張って下さい！
ジム行くために外出るだけでも気分が晴れる時とかある
毎年10月半ばから冬季うつになりますがマラソンや筋トレ始めた去年から薬飲んでません。効果ありです。たろうたろうさんとおんなじで23日お会い出来る事を楽しみにしています今回ご紹介された本持って行きますね！
筋トレだけだとさらに疲労して鬱が悪化する。正しい食事とセットで初めて鬱が治る。むしろ正しい食事の方がかなり大切。
自分で鬱でした。人生で２度ありました。自殺未遂１０回しました。最初は４ヶ月で完治しましたが２回目は４年かかりました。急に直りました。鬱の人に言いたいです。死ななければ治ります。
あ〜〜〜!!!!!深い。ありがとう
お疲れさま
自分はうつ病歴10年以上で、今三度目の休職中です。二度目の休職中は、かなり筋トレして復職にこぎつけましたが、今回はウォーキングが主で、筋トレはほんの少ししかしていません。うつが中々改善されないので、また筋トレを強化してみようかと思います。
筋トレ関係なくて草
ただの甘ったれが悲劇のヒロインから立ち上がったみたいな美談みたいに語ってんの草
ほんとそう！筋トレに救われてる。気持ちの切り替えには、筋トレ最高！
以前鬱だった時筋トレではありませんが200m走全力で走ってるとその時だけ楽しい気持ちになれてましたね
🐨さんはホント人を元気にする才能がありますよね😆🐨さんの動画にいつも救われています🙇
確かに、追い込んでる時って、それ以外の悩みって「どうでもええわ！」って感じました。それなんでしょうね。
筋トレに凝りだすと栄養も睡眠も考えるし体も動かして血行も良くなるしそれが脳にも回ってるんだから良い事しかないんだよなーとやり始めてから思いました。やり始めたら前より疲れるはずなのに元気になりましたわ
自分も筋トレに救われてる1人です。コアラさんやその他筋肉ユーチューバーさんには本当に感謝です。
ジムって行く前は「うわあ面倒くせー」と思うけど、終わってみると「すっきりした。また来たい」となりますね。不思議なもので。
umakara55 お風呂的な？
筋トレは最強のストレス発散法。これは間違いない
高校の頃にパワーリフティング始めた頃、青学のパワー部に行きたいと思い勉強も始めたんですが落ちてしまい、高校を卒業と同時にパワーリフティングする気になれずやめてしまいました。関西難関私立大学を休学し青学に受験するも失敗し、途方に暮れてしまい、関西難関私立大学中退して、意欲がわかなくなりました。高校から１０年経った去年、パワーリフティングを再開しました。大学受験の頃や大学通っていた頃より体調も精神的にも良くなりました。
運動と日光を浴びることで幸福ホルモンのセントロニンが出るみたいです。自分自身うつ病になって調子がマシになった時にロード始めたらすっかり落ち着きました。最近はコアラさんの動画見て筋トレも始めました。
すこにゃん セロトニンです
間違えてました。ありがとうございます！
僕も実感あります。廃人寸前でしたが筋トレし始めてあの暗い人生はいったいなんだったんだ。 って感じです。笑だまされたと思って最初鍛える部位1、2箇所にしぼって始めてみてください！オススメは力こぶと大胸筋‼
「頑張っているのに何も変わらない」っていう状態が嫌になって鬱になることもあるので、努力すればある程度の成果を得られる筋トレが有効だと思います！私そうでした
鬱病ではなく、２年前、ちょうど３０歳の頃にパニック障害になり、回復中ですが、やはり脳の病気だと言われました。でも、まさか筋トレが脳を刺激するとは思いませんでした(O_O)コアラさんのとてもわかりやすいお話を聞いて、筋トレに少し興味が湧いてきました。そして、明るい気持ちになりました。ありがとうございました(^ ^)
鬱の状態の時は全く自信がなく、自分を責めまくってたけど、筋トレ頑張った日は自分を褒めることができたし、体が変わって努力が可視化できるから本当に筋トレはした方が心が安定すると思う。
うつ病に効果的なのはランニングもいいですランニングをすると脳内にセロトニンが分泌されて精神状態を安定させますうつ病患者に散歩を進める医師がいますがセロトニン効果の事です自分は数年前にうつ病になって毎日が辛い日々を送ってました生きてる事が辛い、死にたいと思う日々今は週３回ジムに行って１０キロ走ってストレス解消してます
その後、ランニングでうつ病は治りましたか？
yeah〜の声が低くてステキー🤗✨戻ってまた聴いちゃったじゃないか〜
自分は昔、色々と行き詰まって鬱になりかけた時、ほぼ無意識に毎日ランニングしてました。そのおかげで少し気分が救われましたね。
筋トレすると元気になるのは確か
朝、トイレに行くのも苦痛な状態、起き上がるのも嫌だったな。実際、漏らしたシーツと下着を洗濯しながら泣いたしなマジで！
予防にはならないかもですが、鬱症状の時には筋トレは唯一の達成感を味わえるものだったと思います。人間にはストレスの発散方法のタイプが2通りあって、１つは筋肉を動かさないと発散出来ない時と、もうひとつは体を動かさない方がストレスを発散出来る時。どんな事でも当てはまる時もあれば当てはまらない時もありますよね。
いい動画でした。診断されたわけではないですが、仕事を辞め、自分の人生どうしたいのかと悩んでいる時、鬱のような症状になりました。そんな時に筋トレに出会いました。筋トレ後に得る満足感、ハッピー感、そしてさらなる高みを目指すため、さらに筋トレに励む。僕は筋トレに出会えて、人生に輝きを持つことが出来ました。そして新たな目標もできました。日本はフィットネス文化がまだそこまで根付いていないと思いますが、筋トレ最高！！フィットネス最高！！という人が増えるように活動していきたいと思います。筋トレ最高！！
筋トレすれば自分を好きになる。毎日でかくなるのが楽しい=明日が毎日楽しみ体を褒められる=自信マッチョはいじりやすいキャラ=友達も多くなる熱中出来ることがあるだけで生活が楽しくなる(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
ロック様はいろいろ問題を起こして、これ以上親に迷惑かけたくないっていうプレッシャーがあったそうです筋トレも、義務感とか作業としてやると余計憂鬱になる場合もあるし、要は如何に脳みそに刺激を与えるかですな常に増量か減量してれば、身体が変化し続けるのでいい刺激になりますｗ
私も鬱気味になったんですが、偶然ダイエットについて調べてたときにフィジークなどに出てる人の筋トレ動画に出会って、筋トレにハマりました！確実に元気になってます！
仕事や外出先で嫌なことがあっても、自分の筋トレメニューや、MAX重量を死にそうなぐらい挙げたりすると、さっきの嫌なことがどうでも良くなったりします。筋トレは心をリフレッシュさせます。野性的、本能的に疲れるという事は人間、特に男には必要なことだと考えます。コアラさんいつもありがとうです！
取り敢えず現状の身体も心も置いておいて、今はこれをやると言う時間が出来るだけでも良いのかもしれないね。
僕うつ病ですけど筋トレのおかげでだいぶ楽になりました。脳内物質出てます。
定期的に気分が落ち込みます。だけど、日々の筋トレでそれなりに太く強くなった自分の身体を見て、触ると、自信も盛り上がってくるのを感じます。
まさかコアラさんの口からロック様という言葉が出るなんて！！WWEユニバースの自分としては最高にテンション上がった！！
歌い終わった後のギター放り投げるとこ好きです
東洋医学では鬱は気の流れが滞ってるといわれており、運動は良いとされてますし、社会的にも自信がついて実業家などで成功されているのが多いのが事実です。貧乏で身体までだらしないのは悔しいのでせめてマッチョになろうと思い、続けております。
筋トレに限らず 自分のために体を動かして汗をかく ことは相当いいと思う。健康的な食生活と健康的な運動によって精神的な安定はかなり得られやすい。
15～18歳の頃に鬱病と診断されたわけではないですが、今でいう鬱病だったと思います。ですが「腐ってるより体だけは動かせ！」と兄から助言されジム通いを始めて１年ほどで、良くなりました。そして良くなるとジムにもいかなくなり(≧▽≦)現在アラフォーになりました。そして、また家庭環境の影響からか、鬱体質な方なら分かるとおもいますが、沈むサイクルになりました。そして、またハタと昔を思い出しジム通いを始めて、復活しました（*^_^*）医者が言う、うつ病の統計的エビデンスを云々言うより、医者の薬に頼るより、本当に悩んでいるいる人がいれば、筋トレや有酸素を勧めたいですね。実体験ですから、偉い医者より、自分自身を信じていますね
俺もそう！鬱「病」ではなかったけど、鬱状態と診断されてしばらく腐っていたけど、筋トレに出会って今はすごく快調！！症状が良くなったから筋トレし始めたのか、筋トレしたから症状が良くなったのかはわからないけど、筋トレしてればストレスが全然たまらないよ！ありがとう筋肉の伝道師！
運動しろって言ってやるなら、医者も薬より運動をすすめるよ。治す気ないやつは「患者」ではなく、「薬漬け（ジャンキー）」なんだと。>統計的エビデンスを云々言うより、筋トレもたいがいエビデンスに基づいてるぜ。なんか発言アホっぽい。
@@mac2008m うつ病増やしてそうな性格してるね
@@PFMpessimist なんだ、「わかるよ、大変だね」と慰めてほしいのか?風俗に行けよ。
@@mac2008m はぁ？ちょっと風俗行ってくるわ
自衛官の僕や先輩が動物的に元気な理由はこれだったんですね笑
自分も鬱持ちですが最近筋トレしはじめてから調子が戻りました。ガタイいい人はかえって常に筋トレ筋肉をしっかり維持して持ってないとかえって病みやすいのかなっていう印象はあります。細い人ですごく元気な人もいれば太っていて病んでいる人もいるので。
筋トレというか、体動かすと悩みがどうでもよくなるというかいい意味で楽観的になれる！ような気がする(笑)
俺は首吊ろうとしてロープ掛けた木の部分が折れて助かった身だけど、筋トレは間違いなく鬱に効果ある。筋トレで体が変わることで自尊心が高まって自信も付くし、昔は人目気にしてて自分の言いたいことが言えなかったけど今は自信持って言えるようになったし人目もほぼ気にならなくなった。薬乱用したりしてたのがサプリに変わったし、今じゃOmega-3やマルチビタミンキメまくってる。中には自分が嫌いでリスカとかしちゃう人もいるんだろうけど、代わりに筋繊維を痛めつけることでストレス解消ができて自分を好きになり自信もつく、一体一石何鳥なんだよってレベルでしょ？暴飲暴食がやめられない人にも朗報がある。筋トレ界にはプロテインという筋繊維に変換され幸福ホルモンセロトニンの材料にもなる美味しいおやつが存在する。さらに鶏胸肉、サラダ、身体を動かすための炭水化物を筋トレした分好きなだけ食べて良い。ここまでほぼ全ての鬱に関係するものに効くもの他にはないでしょ。筋トレに命を救われた身だから胸張って言えるせど、今死にたい奴、もう三ヶ月生きてみろ。世界変わるぞ。
むっちゃ良い事いいますやん！
ありがとう😊
最近のアンダーアーマーのCM、ロック様の好きです！！凄くモチベーション上がります！
コアラ氏も、そんな経験があったとは、驚き。応援してます！！
脚トレした後の爽快感は確かに凄い
今のコアラさんに見せなきゃ
鬱経験者の書き込みがこんなに多いとは。誰にでも起こる可能性があるのかな
tarolyn2 せやで。ガチでまさか自分がってなるから
自分語りになるけど、俺の友達のお父さんすごい優しくて人当たりも良い人だったけど会社で大きい事業失敗して悩んだ末に首吊って亡くなっちゃったってこと分かって鬱とか自殺って誰にでも突然起こり得るんだなって思った。
最初の歌脳筋っぽくて好きです(褒め言葉)
ジムに行くって予定があるだけで、気が晴れて、精神が安定する事が有ります。※経験者
私は鬱ではないのですが筋肉のおかげで人生を救われました。
動画まだ全部見終わってませんが、これは本当ですよね！！11月祖母が亡くなったり事故にあったりとで軽く鬱になり更には胸が苦しくなると言ったことがありましたが、筋トレを再開したところバッチリ治りました！！精神的な問題でしたが、肉体的に改善したところ精神面でも鍛えられました。笑
筋トレすると血圧上がるから、セロトニンの元みたいなものも沢山頭に流れてるから結果欝がよくなるってことはあるとおもう
毎日筋トレせな筋肉縮むー！って鬱になった奴がいます
草
おもしろ小噺できてる笑
病んで医者の言う通りに仕事を辞めてから目標を失ってグダグダ毎日を過してる自分が本当に嫌で余計に気持ちが暗くなってた。でも、筋トレとか軽い食事制限をするようになってからは毎日のミッションをこなしてる自分を褒めるようになって、外へ出る自信もついてから気分も上がるし、毎日がたのしい！
筋トレしてよかったなと思うことはメンタルが安定することでした。
おいらの個人的見解 規則正しい生活 バランスのいい食事 良質な睡眠 運動 こうゆうのがちゃんとできていないと人間はおかしくなる 病院で出される薬は風邪薬であれあくまで補助！ 自分の免疫力で治すことが一番大事 ということを薬を売りたいお医者様は言わない 筋トレがいいことはこれが補われているからやな
san buru お薬ビジネスは恐ろしいっすね。自分も薬は本当にやばくなった時にしか使いませんわ。副作用とか怖いですし西洋医学の薬って大体症状を抑えるってだけで治す力はあまりないように見えますしね。医者がとにかく薬推してくるのは儲けるためっすよね。
コアラさんいつも応援してます！僕も落ち込んでましたがこの動画を見て朝からダンベルプレス、スクワットやりました。出来る限り毎日筋トレしてみようと思います。
筋トレ✕コアラちゃんの動画＝テンションブチ上がり、なの。逆に眠れない。
筋トレしだすと、それが出来ない日が数日続くと憂鬱になるけどねｗｗ でも筋トレっていいものだよ。
小嵐が馬鹿笑いしてるの好きだわぁ
コアラさんもいろいろ乗り越えてきたんやなぁ・・・よし、筋トレしよ。
筋トレしたら自身しかつかへんで！筋トレ最高！
一定のリズムを刻む運動っていうのはセロトニンっていうハッピーホルモンが増えるって証明されてるらしいですねあとテストステロン値の上昇筋トレ最強説！！
脳も肉体の一部、体が健康になれば精神も良くなると思っています。
女性です。男性の方とはちょっと違うと思うのですが毎月あるアレのせいでホルモンバランスが崩れ鬱っぽくなります(毎月)。別にムキムキになりたいわけでも、体を大きくしたいわけでもありませんがダイエットをして体を絞りたいとは考えています。女性でも筋トレは鬱に効果があるんでしょうか？どなたか女性の方や奥様彼女さんが筋トレで鬱解消された等のお話がありましたら教えて頂きたいです。
素敵な動画ですね〜！
みる前から高評価なんだよなぁ
ざんざん既出かもですが、抗うつ薬ってセロトニン(トリプトファン材料)、ノルアドレナリン(フェニルアラニン材料)を脳内の必要箇所にかき集めるお薬ですよね。でも材料が枯渇していたらどうでしょう？そういった意味でプロテイン摂取は有用かと思われますし、有酸素 無酸素問わず、運動で得られる達成感がそもそもセロトニン由来というのが定説だったりしますよね。(トレでは疲労との関連性が示唆されていますが) ほどよい肉体疲労とセロトニン分泌(睡眠誘発するメラトニンに変わる)はより良い睡眠につながるのは理にかなっていますよね。(あと、脂質や糖など代謝に関わるビタミンB系は、不足すると痒みからメンタルに至るまで、神経症状が出ることもあるようです)トレで身体が火照ってむしろ眠れない日もありますしw 、単に眠れない日もあるにはあるのですが...。コアラさんの過去の自分へのメッセージ、そしてこの動画に温かさを感じました。ありがとうございました。苦しんでいる方がこの動画を観て、一歩踏み出すキッカケになると良いですよね ^ ^長文 失礼しました。
コアラ小嵐さんはうつ病ではなかったにしろうつ状態だったんですね。スクワットハイわかります！筋トレは心身ともに良いですね。大いに賛同します。
ほぼ毎日ジム行ってますが、年末年始で1週間ジムに行けないことが分かっているので今から落ち込んでいます…
１回はぐっすり眠りたいですどんなに運動してもあまり眠れません
いまさらコメントしてあれやけど、「手で食う」かわいいなーって笑元気でなによりって おもいました！ウチの息子も 浪人決めてから 筋トレもはじめて 精神的に持ち直してったの みてたので、なんとなく筋トレだいじやなっておもいます
筋トレをやってくと、職場でずっと我慢して言えなかったことをつい言っちゃうっていうのは、最近経験しました。それを乱暴といえば乱暴かもです。言うべきことを言わないで溜め込む人なんかは、筋トレしたらいいかもです。言わずにいられなくなりますから。
筋トレというか運動全般、うつ症状の改善に役立つとされており、うつ病休職者の復職支援施設では実際に運動療法を取り入れている所も多いです。もし休職などで体力や筋力が低下している状態で激しい運動をすると、怪我のリスクが高まるのでそこだけ注意が必要です。運動プログラム中に打撲、捻挫、骨折、結構あります😅無理はせずできる範囲で！
マジキチなスケジュールで泣きながら仕事して精神が崩壊し死ぬほど辛かった時期があって全てを失いストレスで30キロ太りました。でもジムに通うようになってほぼ元通りになりました。筋トレで鬱病も治したようなもんですᕙ( ՞ټ՞ ) ᕗ落ち込んだら全力でベンチブレス上げよう！！
筋トレで回復出来るうつ病はかなり軽度だと思います。深刻なレベルまで鬱が悪化したら筋トレはおろか、動くこと自体億劫になるかと思います
予防になるならそれはそれでいいんじゃないか？重症化する前に食い止めれるのはけっこういいと思う。
5:00に言ってますね
なにその可愛いギター
筋トレしないと元気がなくなるは的確すぎる...
私も体感があります。気持ちがラクになるのは確かです。
脳血流量不足で起因する鬱には一定の効果はあると思います。筋トレもいいですけどウォーキングが効果的です。一定のリズムを刻むのが心の安定をはかります。胎児が心音を聞くような効果があると思います。あと有酸素系は解糖系とは比べ物にならないエネルギー量を効率よく使えるようになるのとスロージョギングなどは毛細血管の増加によりホメオスタシスに寄与します。筋トレにプラスするとかなり効果が期待できます。
人間よく眠れていれば変な考えは起こさないってお医者さんがおっしゃってました♪
抱えてる問題が一切解決してなくても、トレーニングするとなんか気分がスッキリします（笑）。気分が落ち込んでると、問題の解決に取り掛かる元気さえ持てないので、これはアリだと思います。
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
私は4〜5年前まですごくネガティブで毎日死にたいと思っていました。壁にベルトを打ちつけ、首を吊りましたが打ちつけたネジが取れ、未遂に終わりました。
暗い気持ちのまま、ただなんとなく毎日を過ごし、そんななかでも気になる女性ができたので意を決して告白しましたが友達に取られるという無残な結果に終わりました。そんな、心のモヤモヤ、自己否定感、自分の存在価値のなさを感じている時に筋トレに出会いました。
体が変わって行くのを実感し、トレーニングにのめり込んで行きました。ふと気がつくと人から「明るく元気な人」と見られるようになり、死にたいと考えることもなくなって行きました。それどころか、明日もトレーニングをするために生きたいと考えるようになりました。
また、生まれて来たこと、トレーニングをする体を与えてくれた両親に対する感謝の気持ちも湧き上がって来ました。
どんなに他人から馬鹿にされても、大切なことを教えてくれたトレーニングを辞めることはないでしょう。
プロテイン飲んで寝るとしますかな。
ほんまに感動しました。
涙不可避
ボクはこんな軽い文章で感動しない
プロテイン出して寝よ
@@パワーリフティングチャンネル プロテイン(意味深)
筋トレで元気になる！めっちゃ分かります。「仕事で疲れてるのによくできるね」って言われるけど、筋トレが近づいてくるとテンション上がって、フル充電になります。
実体験から、筋トレは鬱に効果ありますよ。
過去に重度の鬱で休職していましたが、ある日アドレナリンが出ると鬱の症状が楽になる事に気づいてトレーニング中毒になりました。
最初の頃、ジムに行く前は体が重く動けなかったのですが、床に頭突きしたりして無理矢理奮い立たせて行ってました。
気がついたら鬱が治ってマッチョになってました。
@@user-NoP11201 ならないってより、なりにくいって話でしょ。0.100の話だよそれは。
@@user-NoP11201もし 筋トレしてなかったら10年前に死んどると思うで。
@@user-NoP11201 ごめんわかりにくかったかもだけど、0と100の話でしょって意味。
鬱になりにくくなるけど、なってしまって自殺する人もいる。
筋トレしてたけど自殺した→大嘘ってのは暴論じゃない？ってはなし。
例えば
👱♂️「トマトは癌に効果ありです」
👩「1日10個トマト食べてたけど癌になった！嘘だ！」
みたいなさ、別に0と100の話じゃない。
君は抗うつ剤も100%効くわけじゃないから使わないし、筋トレも100%治るわけじゃないから否定するし、努力も100%報われるわけじゃないからしないんだね。かわいそう。
@@user-NoP11201 君の場合性格が悪いから周りの環境が悪くなって負のスパイラルで病んでるだけちゃう？
私も元鬱持ちで、金銭的苦境のなか毎日死にたいと考えてました
しかし、筋トレ（ウエイト）をやりはじめてしばらくすると、いつのまにか死にたいと思うことが一切なくなっていました。
金銭的につらい状況は解決していないのにもかかわらず、なんとかなると思えるようになったのは大きな変化だと思ってます。
そういった経験から私は筋トレが鬱に効果があるという説は本当だと感じています。
もう筋トレをはじめて2年ぐらいたちますが、筋トレを1週間やらないと、また鬱傾向になる感覚がありますので、死ぬまでずっと続けていくと思います。
私にとって筋トレはお薬感覚です。副産物として筋肉がついて、痩せて最高です。
サイモウノ 頑張って下さいm(__)m
応援してます
頑張れ、鬱病者
サイモウノ よう！頑張ってっか？
最近筋トレをサボりだしてから、目に見えて気分が落ち込み始めました。
明日は久しぶりにガッツリ追い込みにジムにこうと思いました！
ありがとうございます！
まさに今、医者から鬱状態と診断されて休職中…とりあえず筋トレを毎日やる日々です。
落ち込みの激しい日もありますが、筋トレが日課になってからその頻度が明らかに少なくなりました。
来年から復職しますが、筋トレは確実に継続していきたいです。
筋トレの成果ほしいから
自ずと食事改善するし活動量増えて一日寝てることなくなるし
部屋の清潔さや身だしなみも気をつけるようになるね
趣味にできたり見た目に自信が持てたら人生変わるしね
病気を治そうと思って努力できる人はきっと報われるし必ずやり直せる
"筋トレ出来れば幸せなんですよ"
まさに名言ですね。
わかります！
色々あって精神的に沈んでた時は何もすることができなかったです。
数ヶ月経って筋トレ始めたら、なんかスカッとして心地良い不思議な感覚を覚えました。
これからも定期的に筋トレやっていこうと思います！
筋トレ始めて
明るくなったね
とか
ガタイよくなったね
とよく言われるようになって
自分でも、精神的にも体面的にもいい方向に進んだと思ってます
私もうつ20年選手ですが本当に興味がないと打ち込めないので運動が大っ嫌いというより体を動かす事に全く興味がないので続かないと思います。好きな事にのめり込んで夢中になって幸せな気持ちになれば生きて行けます。心の支えを見つける事が大事じゃないかと思うのですが。コアラさんの考えを否定するわけではありません。ガリよりはマッチョが好きなので。みなさん頑張って下さい
運動して牛乳、バナナ、プロテインの組み合わせ最強。
あと朝は必ず起きて朝日を浴びる
これを１ヶ月続けたら必ずしも良くなる。
バナナ、牛乳、あと納豆も良い。とりぷとふぁんを摂取して運動は歩くなど有酸素運動することでセロトニンがドバドバ出る。脳内のセロトニンが出ると不安を抑えてやる気が出てくる。自信が身に付く。
田中俊郎 天気がいいので今から公園行って歩いてきます！
太陽の光を浴びる→適度な運動→めっちゃ眠ってスッキリ目覚める→元気になる だと思う。良い睡眠をとれるようになることが重要じゃないか。
うつ病で心身ともにドン底の頃を思い出したら、何もすることがないときにどんどんネガティブな深みにハマってっちゃって最終的に涙が止まらなくなって過呼吸になってしまってた。
今はその頃と心身状態が違うから100%そうだね！って言えないけど、いま何もすることがないときに筋トレし始めたら、悶々と考え込む時間が減るし続けて体に変化が出始めたら気持ちも上向きになった。
人によりけり、症状によりけりだけど、趣味がなくて何をしたらいいか分からないって人には筋トレはいいかなぁって思ってる。
筋トレが精神的にもいい影響を及ぼすのは、やっている人ならやっぱり実体験としてわかりますよね。
家族の病気が発覚して、かなり進行していて危ない状況だとわかったとき、起きているのもしんどかったです。動きたくもない気持ちでいっぱいの中、筋トレにすがりました。
幸い状況は好転しました。今も続いてることですが、自分でもタフになったなーと思います。
毎日明るく生きられてるので、自分の感情の波に他人を巻き込むこともなくよかったです。
ありがとう筋トレ。
自分の友達で筋トレしてから明るなった人いたから筋トレは少なからず精神にも影響するって思う
わたしもすこし明るくなった気もします
鬱ではないですけど何もやる気がない時期が続いてましたが筋トレ始めてから活動的になり
今いろんなことにチャレンジしてました。しかし今風邪気味で筋トレを休んでるんですが
やる気が出なくてヤバイです。風邪のせいならいいけど筋トレしてないからって思えてきます。
早く筋トレしたい！！！
筋トレして出る男性ホルモンって戦ったり狩りしたりする時に怪我したり死ぬリスクや恐怖を紛らわせるために心配事を麻痺させる効果がある。
だから現代ではそのホルモンが前向きになれたり鬱を治したりするのも当然ですよね。
筋トレ最高だぜ
僕も今まで筋トレによって元気を取り戻していたんですが、個人的なことですが最近、結構きついことがあって筋トレしても周りの人達よりも自分の身体の未熟さなどを感じてしまい余計に元気をなくしてしまいました。。でもコアラさんの動画を見るとなんだか元気が出てきました！ありがとうございます！これからも頑張って下さい！
ジム行くために外出るだけでも気分が晴れる時とかある
毎年10月半ばから
冬季うつになりますが
マラソンや筋トレ始めた
去年から薬飲んでません。
効果ありです。
たろうたろうさんと
おんなじで
23日お会い出来る事を
楽しみにしています
今回ご紹介された本
持って行きますね！
筋トレだけだとさらに疲労して鬱が悪化する。正しい食事とセットで初めて鬱が治る。
むしろ正しい食事の方がかなり大切。
自分で鬱でした。人生で２度ありました。自殺未遂１０回しました。最初は４ヶ月で完治しましたが２回目は４年かかりました。急に直りました。鬱の人に言いたいです。死ななければ治ります。
あ〜〜〜!!!!!深い。ありがとう
お疲れさま
自分はうつ病歴10年以上で、今三度目の休職中です。
二度目の休職中は、かなり筋トレして復職にこぎつけましたが、今回はウォーキングが主で、筋トレはほんの少ししかしていません。
うつが中々改善されないので、また筋トレを強化してみようかと思います。
筋トレ関係なくて草
ただの甘ったれが悲劇のヒロインから立ち上がったみたいな美談みたいに語ってんの草
ほんとそう！
筋トレに救われてる。
気持ちの切り替えには、筋トレ最高！
以前鬱だった時筋トレではありませんが
200m走全力で走ってるとその時だけ楽しい気持ちになれてましたね
🐨さんはホント人を元気にする才能がありますよね😆🐨さんの動画にいつも救われています🙇
確かに、追い込んでる時って、それ以外の悩みって「どうでもええわ！」って感じました。それなんでしょうね。
筋トレに凝りだすと栄養も睡眠も考えるし体も動かして血行も良くなるしそれが脳にも回ってるんだから良い事しかないんだよなーとやり始めてから思いました。やり始めたら前より疲れるはずなのに元気になりましたわ
自分も筋トレに救われてる1人です。コアラさんやその他筋肉ユーチューバーさんには本当に感謝です。
ジムって行く前は「うわあ面倒くせー」と思うけど、終わってみると「すっきりした。また来たい」となりますね。不思議なもので。
umakara55 お風呂的な？
筋トレは最強のストレス発散法。これは間違いない
高校の頃にパワーリフティング始めた頃、青学のパワー部に行きたいと思い勉強も始めたんですが落ちてしまい、高校を卒業と同時にパワーリフティングする気になれずやめてしまいました。
関西難関私立大学を休学し青学に受験するも失敗し、途方に暮れてしまい、関西難関私立大学中退して、意欲がわかなくなりました。
高校から１０年経った去年、パワーリフティングを再開しました。
大学受験の頃や大学通っていた頃より体調も精神的にも良くなりました。
運動と日光を浴びることで幸福ホルモンのセントロニンが出るみたいです。自分自身うつ病になって調子がマシになった時にロード始めたらすっかり落ち着きました。最近はコアラさんの動画見て筋トレも始めました。
すこにゃん セロトニンです
間違えてました。ありがとうございます！
僕も実感あります。
廃人寸前でしたが筋トレし始めて
あの暗い人生はいったいなんだったんだ。 って感じです。笑
だまされたと思って最初鍛える部位1、2箇所にしぼって始めてみてください！
オススメは力こぶと大胸筋‼
「頑張っているのに何も変わらない」っていう状態が嫌になって鬱になることもあるので、努力すればある程度の成果を得られる筋トレが有効だと思います！私そうでした
鬱病ではなく、２年前、ちょうど３０歳の頃にパニック障害になり、回復中ですが、やはり脳の病気だと言われました。
でも、まさか筋トレが脳を刺激するとは思いませんでした(O_O)コアラさんのとてもわかりやすいお話を聞いて、筋トレに少し興味が湧いてきました。そして、明るい気持ちになりました。
ありがとうございました(^ ^)
鬱の状態の時は全く自信がなく、自分を責めまくってたけど、筋トレ頑張った日は自分を褒めることができたし、体が変わって努力が可視化できるから本当に筋トレはした方が心が安定すると思う。
うつ病に効果的なのはランニングもいいです
ランニングをすると脳内にセロトニンが分泌されて精神状態を安定させます
うつ病患者に散歩を進める医師がいますがセロトニン効果の事です
自分は数年前にうつ病になって毎日が辛い日々を送ってました
生きてる事が辛い、死にたいと思う日々
今は週３回ジムに行って１０キロ走ってストレス解消してます
その後、ランニングでうつ病は治りましたか？
yeah〜の声が低くてステキー🤗✨
戻ってまた聴いちゃったじゃないか〜
自分は昔、色々と行き詰まって鬱になりかけた時、ほぼ無意識に毎日ランニングしてました。
そのおかげで少し気分が救われましたね。
筋トレすると元気になるのは確か
朝、トイレに行くのも苦痛な状態、起き上がるのも嫌だったな。
実際、漏らしたシーツと下着を洗濯しながら泣いたしなマジで！
予防にはならないかもですが、鬱症状の時には筋トレは唯一の達成感を味わえるものだったと思います。
人間にはストレスの発散方法のタイプが2通りあって、
１つは筋肉を動かさないと発散出来ない時と、
もうひとつは体を動かさない方がストレスを発散出来る時。
どんな事でも当てはまる時もあれば当てはまらない時もありますよね。
いい動画でした。診断されたわけではないですが、仕事を辞め、自分の人生どうしたいのかと悩んでいる時、鬱のような症状になりました。そんな時に筋トレに出会いました。筋トレ後に得る満足感、ハッピー感、そしてさらなる高みを目指すため、さらに筋トレに励む。僕は筋トレに出会えて、人生に輝きを持つことが出来ました。そして新たな目標もできました。日本はフィットネス文化がまだそこまで根付いていないと思いますが、筋トレ最高！！フィットネス最高！！という人が増えるように活動していきたいと思います。筋トレ最高！！
筋トレすれば自分を好きになる。
毎日でかくなるのが楽しい=明日が毎日楽しみ
体を褒められる=自信
マッチョはいじりやすいキャラ=友達も多くなる
熱中出来ることがあるだけで生活が楽しくなる(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
ロック様はいろいろ問題を起こして、これ以上親に迷惑かけたくないっていうプレッシャーがあったそうです
筋トレも、義務感とか作業としてやると余計憂鬱になる場合もあるし、要は如何に脳みそに刺激を与えるかですな
常に増量か減量してれば、身体が変化し続けるのでいい刺激になりますｗ
私も鬱気味になったんですが、偶然ダイエットについて調べてたときにフィジークなどに出てる人の筋トレ動画に出会って、筋トレにハマりました！確実に元気になってます！
仕事や外出先で嫌なことがあっても、
自分の筋トレメニューや、MAX重量を死にそうなぐらい挙げたりすると、
さっきの嫌なことがどうでも良くなったりします。筋トレは心をリフレッシュさせます。
野性的、本能的に疲れるという事は人間、特に男には必要なことだと考えます。
コアラさんいつもありがとうです！
取り敢えず現状の身体も心も置いておいて、今はこれをやると言う時間が出来るだけでも良いのかもしれないね。
僕うつ病ですけど筋トレのおかげでだいぶ楽になりました。脳内物質出てます。
定期的に気分が落ち込みます。
だけど、日々の筋トレでそれなりに太く強くなった自分の身体を見て、触ると、
自信も盛り上がってくるのを感じます。
まさかコアラさんの口からロック様という言葉が出るなんて！！
WWEユニバースの自分としては最高にテンション上がった！！
歌い終わった後のギター放り投げるとこ好きです
東洋医学では鬱は気の流れが滞ってるといわれており、運動は良いとされてますし、社会的にも自信がついて実業家などで成功されているのが多いのが事実です。貧乏で身体までだらしないのは悔しいのでせめてマッチョになろうと思い、続けております。
筋トレに限らず 自分のために体を動かして汗をかく ことは相当いいと思う。
健康的な食生活と健康的な運動によって精神的な安定はかなり得られやすい。
15～18歳の頃に鬱病と診断されたわけではないですが、今でいう鬱病だったと思います。
ですが「腐ってるより体だけは動かせ！」と兄から助言されジム通いを始めて
１年ほどで、良くなりました。
そして良くなるとジムにもいかなくなり(≧▽≦)
現在アラフォーになりました。
そして、また家庭環境の影響からか、鬱体質な方なら分かるとおもいますが、沈むサイクルになりました。
そして、またハタと昔を思い出しジム通いを始めて、復活しました（*^_^*）
医者が言う、うつ病の統計的エビデンスを云々言うより、医者の薬に頼るより、本当に悩んでいるいる人がいれば、筋トレや有酸素を勧めたいですね。
実体験ですから、偉い医者より、自分自身を信じていますね
俺もそう！鬱「病」ではなかったけど、鬱状態と診断されてしばらく腐っていたけど、筋トレに出会って今はすごく快調！！
症状が良くなったから筋トレし始めたのか、筋トレしたから症状が良くなったのかはわからないけど、筋トレしてればストレスが全然たまらないよ！ありがとう筋肉の伝道師！
運動しろって言ってやるなら、医者も薬より運動をすすめるよ。
治す気ないやつは「患者」ではなく、
「薬漬け（ジャンキー）」なんだと。
>統計的エビデンスを云々言うより、
筋トレもたいがいエビデンスに基づいてるぜ。
なんか発言アホっぽい。
@@mac2008m うつ病増やしてそうな性格してるね
@@PFMpessimist
なんだ、
「わかるよ、大変だね」
と慰めてほしいのか?
風俗に行けよ。
@@mac2008m はぁ？ちょっと風俗行ってくるわ
自衛官の僕や先輩が動物的に元気な理由はこれだったんですね笑
自分も鬱持ちですが最近筋トレしはじめてから調子が戻りました。ガタイいい人はかえって常に筋トレ筋肉をしっかり維持して持ってないとかえって病みやすいのかなっていう印象はあります。細い人ですごく元気な人もいれば太っていて病んでいる人もいるので。
筋トレというか、体動かすと悩みがどうでもよくなるというかいい意味で楽観的になれる！ような気がする(笑)
俺は首吊ろうとしてロープ掛けた木の部分が折れて助かった身だけど、筋トレは間違いなく鬱に効果ある。筋トレで体が変わることで自尊心が高まって自信も付くし、昔は人目気にしてて自分の言いたいことが言えなかったけど今は自信持って言えるようになったし人目もほぼ気にならなくなった。薬乱用したりしてたのがサプリに変わったし、今じゃOmega-3やマルチビタミンキメまくってる。中には自分が嫌いでリスカとかしちゃう人もいるんだろうけど、代わりに筋繊維を痛めつけることでストレス解消ができて自分を好きになり自信もつく、一体一石何鳥なんだよってレベルでしょ？暴飲暴食がやめられない人にも朗報がある。筋トレ界にはプロテインという筋繊維に変換され幸福ホルモンセロトニンの材料にもなる美味しいおやつが存在する。さらに鶏胸肉、サラダ、身体を動かすための炭水化物を筋トレした分好きなだけ食べて良い。
ここまでほぼ全ての鬱に関係するものに効くもの他にはないでしょ。筋トレに命を救われた身だから胸張って言えるせど、今死にたい奴、もう三ヶ月生きてみろ。世界変わるぞ。
むっちゃ良い事いいますやん！
ありがとう😊
最近のアンダーアーマーのCM、ロック様の好きです！！凄くモチベーション上がります！
コアラ氏も、そんな経験があったとは、驚き。応援してます！！
脚トレした後の爽快感は確かに凄い
今のコアラさんに見せなきゃ
鬱経験者の書き込みがこんなに多いとは。
誰にでも起こる可能性があるのかな
tarolyn2 せやで。ガチでまさか自分がってなるから
自分語りになるけど、俺の友達のお父さんすごい優しくて人当たりも良い人だったけど会社で大きい事業失敗して悩んだ末に首吊って亡くなっちゃったってこと分かって鬱とか自殺って誰にでも突然起こり得るんだなって思った。
最初の歌脳筋っぽくて好きです(褒め言葉)
ジムに行くって予定があるだけで、気が晴れて、精神が安定する事が有ります。※経験者
私は鬱ではないのですが
筋肉のおかげで人生を救われました。
動画まだ全部見終わってませんが、これは本当ですよね！！
11月祖母が亡くなったり事故にあったりとで軽く鬱になり更には胸が苦しくなると言ったことがありましたが、筋トレを再開したところバッチリ治りました！！
精神的な問題でしたが、肉体的に改善したところ精神面でも鍛えられました。笑
筋トレすると血圧上がるから、セロトニンの元みたいなものも沢山頭に流れてるから結果欝がよくなるってことはあるとおもう
毎日筋トレせな筋肉縮むー！って鬱になった奴がいます
草
おもしろ小噺できてる笑
病んで医者の言う通りに仕事を辞めてから目標を失ってグダグダ毎日を過してる自分が本当に嫌で余計に気持ちが暗くなってた。
でも、筋トレとか軽い食事制限をするようになってからは毎日のミッションをこなしてる自分を褒めるようになって、外へ出る自信もついてから気分も上がるし、毎日がたのしい！
筋トレしてよかったなと思うことはメンタルが安定することでした。
おいらの個人的見解 規則正しい生活 バランスのいい食事 良質な睡眠 運動 こうゆうのがちゃんとできていないと人間はおかしくなる 病院で出される薬は風邪薬であれあくまで補助！ 自分の免疫力で治すことが一番大事 ということを薬を売りたいお医者様は言わない 筋トレがいいことはこれが補われているからやな
san buru お薬ビジネスは恐ろしいっすね。自分も薬は本当にやばくなった時にしか使いませんわ。副作用とか怖いですし西洋医学の薬って大体症状を抑えるってだけで治す力はあまりないように見えますしね。医者がとにかく薬推してくるのは儲けるためっすよね。
コアラさんいつも応援してます！
僕も落ち込んでましたがこの動画を見て朝からダンベルプレス、スクワットやりました。
出来る限り毎日筋トレしてみようと思います。
筋トレ✕コアラちゃんの動画＝テンションブチ上がり、なの。逆に眠れない。
筋トレしだすと、それが出来ない日が数日続くと憂鬱になるけどねｗｗ でも筋トレっていいものだよ。
小嵐が馬鹿笑いしてるの好きだわぁ
コアラさんもいろいろ乗り越えてきたんやなぁ・・・よし、筋トレしよ。
筋トレしたら自身しかつかへんで！
筋トレ最高！
一定のリズムを刻む運動っていうのはセロトニンっていうハッピーホルモンが増えるって証明されてるらしいですね
あとテストステロン値の上昇
筋トレ最強説！！
脳も肉体の一部、体が健康になれば精神も良くなると思っています。
女性です。男性の方とはちょっと違うと思うのですが毎月あるアレのせいでホルモンバランスが崩れ鬱っぽくなります(毎月)。別にムキムキになりたいわけでも、体を大きくしたいわけでもありませんがダイエットをして体を絞りたいとは考えています。女性でも筋トレは鬱に効果があるんでしょうか？どなたか女性の方や奥様彼女さんが筋トレで鬱解消された等のお話がありましたら教えて頂きたいです。
素敵な動画ですね〜！
みる前から高評価なんだよなぁ
ざんざん既出かもですが、
抗うつ薬ってセロトニン(トリプトファン材料)、ノルアドレナリン(フェニルアラニン材料)を脳内の必要箇所にかき集めるお薬ですよね。
でも材料が枯渇していたらどうでしょう？
そういった意味でプロテイン摂取は有用かと思われますし、有酸素 無酸素問わず、運動で得られる達成感がそもそもセロトニン由来というのが定説だったりしますよね。(トレでは疲労との関連性が示唆されていますが)
ほどよい肉体疲労とセロトニン分泌(睡眠誘発するメラトニンに変わる)はより良い睡眠につながるのは理にかなっていますよね。
(あと、脂質や糖など代謝に関わるビタミンB系は、不足すると痒みからメンタルに至るまで、神経症状が出ることもあるようです)
トレで身体が火照ってむしろ眠れない日もありますしw 、
単に眠れない日もあるにはあるのですが...。
コアラさんの過去の自分へのメッセージ、そしてこの動画に温かさを感じました。
ありがとうございました。
苦しんでいる方がこの動画を観て、一歩踏み出すキッカケになると良いですよね ^ ^
長文 失礼しました。
コアラ小嵐さんはうつ病ではなかったにしろうつ状態だったんですね。スクワットハイわかります！筋トレは心身ともに良いですね。大いに賛同します。
ほぼ毎日ジム行ってますが、年末年始で1週間ジムに行けないことが分かっているので今から落ち込んでいます…
１回はぐっすり眠りたいです
どんなに運動してもあまり眠れません
いまさらコメントしてあれやけど、「手で食う」かわいいなーって笑
元気でなによりって おもいました！
ウチの息子も 浪人決めてから 筋トレもはじめて 精神的に持ち直してったの みてたので、なんとなく筋トレだいじやなっておもいます
筋トレをやってくと、職場でずっと我慢して言えなかったことをつい言っちゃうっていうのは、最近経験しました。それを乱暴といえば乱暴かもです。言うべきことを言わないで溜め込む人なんかは、筋トレしたらいいかもです。言わずにいられなくなりますから。
筋トレというか運動全般、うつ症状の改善に役立つとされており、うつ病休職者の復職支援施設では実際に運動療法を取り入れている所も多いです。
もし休職などで体力や筋力が低下している状態で激しい運動をすると、怪我のリスクが高まるのでそこだけ注意が必要です。運動プログラム中に打撲、捻挫、骨折、結構あります😅無理はせずできる範囲で！
マジキチなスケジュールで泣きながら仕事して精神が崩壊し死ぬほど辛かった時期があって全てを失いストレスで30キロ太りました。でもジムに通うようになってほぼ元通りになりました。筋トレで鬱病も治したようなもんですᕙ( ՞ټ՞ ) ᕗ
落ち込んだら全力でベンチブレス上げよう！！
筋トレで回復出来るうつ病はかなり軽度だと思います。深刻なレベルまで鬱が悪化したら筋トレはおろか、動くこと自体億劫になるかと思います
予防になるならそれはそれでいいんじゃないか？
重症化する前に食い止めれるのはけっこういいと思う。
5:00に言ってますね
5:00に言ってますね
なにその可愛いギター
筋トレしないと元気がなくなるは的確すぎる...
私も体感があります。気持ちが
ラクになるのは確かです。
脳血流量不足で起因する鬱には一定の効果はあると思います。筋トレもいいですけどウォーキングが効果的です。一定のリズムを刻むのが心の安定をはかります。胎児が心音を聞くような効果があると思います。
あと有酸素系は解糖系とは比べ物にならないエネルギー量を効率よく使えるようになるのとスロージョギングなどは毛細血管の増加によりホメオスタシスに寄与します。
筋トレにプラスするとかなり効果が期待できます。
人間よく眠れていれば変な考えは起こさないってお医者さんがおっしゃってました♪
抱えてる問題が一切解決してなくても、トレーニングするとなんか気分がスッキリします（笑）。
気分が落ち込んでると、問題の解決に取り掛かる元気さえ持てないので、これはアリだと思います。