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私も週３ジム通いして筋トレ頑張ってます。30歳ですが毛穴なしお鼻もツルツルです。鍛える前は毛穴少し開いてて、お鼻触ると少しズラザラしてた感じでした。
こういうメリット知ると筋トレのモチベーション上がるので大変ありがたいです
筋トレ情報聞くと、筋トレのモチベ上がるから助かる
自分はニキビ肌だったけど、、保湿、日焼け止め、ビタミン、筋トレ気をつけてたら女性にも「肌綺麗だね」って言われるようになりました！
昔のコメだけど嬉しい。俺も肌綺麗になりたいから頑張る！
私は腰痛がなくなりました。一日仕事すると腰痛に悩まされてましたがそれがなくなりました。自分でもびっくりしています！
いつ見ても筋トレのモチベーション上がる動画🎉
２夜続けて筋トレ情報の回 筋トレにやる気が出る
足トレはキツイですが、週2回やってるのは凄いです。
筋トレはメンタルも前向きになりますよね😊💪
ウォーキング始めて3ヶ月、筋トレを追加して2ヶ月目に受けた健康診断で凄まじい結果が出たのでご報告します。体重5キロ減、ウェスト8センチ減、血管年齢20才減（笑）久しぶりも会った人に会うなり、痩せてる若返ったと驚かれました😂肌もツヤツヤして腰痛も治るし、病気になる気配が全く無くなって良いことずくめです。一度なると3週間くらい動けなくなるほど重いぎっくり腰が持病だったのでダンベルデッドリフトが出来てる自分が信じられないくらいです。
筋トレのモチベーションにつながりました😊ありがとうございます！
最近ジム通い始めました。本当に筋トレ最高で、持病ありますが体調少しづつよくなってきて美肌（特に艶）になってきました。幹也先生、ありがとうございます😊
美容外科医として幹弥先生ほど説得力のある人はいないのではないでしょうか。先生みたいな美肌になれるなら、全てやってみたいです。
筋トレをするとタンパク質を効率よく摂取する方法を考えますし、そうなれば肌にも良い栄養を摂取する様になりますよねそして筋トレで疲労すれば眠りの質も良くなりますし、良い事だらけ！
先生の話聞いてて筋トレ再開しようかと思いました。筋肉は全てを解決するってまんざら言い過ぎでは無いってことですね。
筋トレして3年目になります。筋トレする様になって口周りの肌荒れはいっさい出来なくなって浮腫も無くなり、何より風邪引かないです。コロナワクチンしてませんが、濃厚接触者2回有りましたが、検査してもかかってませんでした😁良いことしか有りません！
みきや先生の、リアルな食生活とサプリメントや、トレーニングのルーティンなどを教えてもらいたいです❗
毎日、ダンベル運動、屈伸スクワット系運動、パンチ、キック系の運動に励んでいる身としては、ある意味、今までで最もありがたく、嬉しい動画でした。
オートファジーダイエットについて幹弥先生のご意見をお聞かせ下さい。若者に影響力のある人が急激に痩せたりしてますが、ちょっと心配です。
オートファジーはそもそもダイエット関係ないですオートファジー提唱の先生は誰もダイエットのことに言及していません
筋トレまじで良いことしかねぇな初めて5ヶ月だけど本当に実感する
@MG しないよドンマイ
@MG 理解力なくてドンマイ
@MG 遺伝とストレスが95%締めてるからな仮にハゲ進行しても残りの5%くらいなら筋トレから得られるメリットを取るわ
@@マジレスおじさん-d3x 煽ってやるな笑
この動画見ながら筋トレがんぱる😆👍
別の動画で先生のムキムキ具合見ました！相当やってますね！😂説得力増しました！
日本女性は何で化粧品や整形への意欲はすごいのに、運動と食事と睡眠に取り組まないのかっていつも思う
分かります！整形は先生がしてくれるし少し我慢すればいいけど運動と食事制限は毎日継続しないといけませんし1番大変ですもんね。
それよね！それに未だに筋トレすると簡単に筋肉付くと勘違いしてる女性多い。
他力本願な思考なんじゃないでしょうか…？(お金払えば綺麗が叶う的な)基本の生活を整える努力が一番大事ですよね。
基本的に日本人って痩せ型体型を理想としてるからだと思う男性でガリガリで脂肪が無さすぎて筋肉が浮き出てるだけなのにマッチョって言い張ってる人もいる。痩せてることこそ正しいって感じの人は男女共に本当に多い。最近の若い俳優女優見てると本当に痩せこそ美って感じだからダイエット＝食事制限＆糖質制限＝ガリガリ＝美っていう考え方が根強いんだと思う。そのせいで本当に摂食障害になる人とかいるから、誰か正しい知識を広めて欲しいね
そうですか！？現在大学生ですが周りでは化粧品や整形などに高い興味のある子は運動や食事にも気をつけていることが多い印象です。
これ聞きながらいまからサイドレイズはじめます〜
勉強になりました🤓
なかやまきんにくんとか、もう何歳か分からないくらい若々しいしい肌ツヤッツヤだもんな
同じ年だけど、確かに幹弥っちは若いよね😀考え方も柔軟性あるし、好奇心旺盛だし…そして「今日はどんな動画とろうかな〜？？」なんて毎日考えていることも若さの秘訣なのかなー？いつまでもイケメンでいてくださいね✨✨母の介護中でなかなかアンチエイジングの施術に行くことができないけど(母が他人からの介護を拒絶😵)根気強く夢を持って生きておきます💃名古屋院に近いホテルを探したり、幹弥っちオススメのレストランを参考にしてシュミレーションしておきます🤭
筋トレってどのくらいやればいいかわからない
私も屋内でしか運動はしていないわ。それにしてもあなたは今日も可愛いわね、幹弥❤️
無添加のシャボン玉せっけん使い始めて肌スベスベにはなった筋トレとサウナのおかげもあるかも
筋トレの動画あげてほしいです。絶対見る笑笑
たまに真面目な動画を提供する みきや氏
筋トレは美肌効果もあるんですね😄
高タンパク低脂質な食事を摂るようになるってのはほんとにデカいと思う＋発酵食品も意識して摂ってたら腸内環境は最高だし自分でもビックリするくらい肌が綺麗になった
男ですがダーマペンの効果とかできたら聞きたいです！少し高いですがダウンタイムも少なくやってる人も増えてて気になります!
みきや先生、こんにちは😊私はよく異性同性関わらず「あざとい」と言われます。問題なのは全く自覚がない事です。人の目を見て話す、相手が望む反応をする、礼儀正しく接する等、自分にとって当たり前の事をしているだけです。あざといと言われなくするためにはどうしたらいいでしょうか。本当に自覚がないので辛い時もあります。よろしくお願いいたします🙇♀️
二十歳から1999年までボディービルしてましたけど右腕の故障で辞めたら肥満症に変化〔💪39cmの筋肉〕だったのが脂肪に変化
47歳なの!?知らなかった。若すぎる。。。
ヒップアップ目的でダンベル持ち始めたら、腕にも筋肉ついちゃったり、血管が浮いてきたりしました💦でもヒップアップしたし、アンチエイジングにもなるなら辞められません☺️
先生💋本棚のグラスは烏龍茶ですか？いつも微妙な量で凄く気になります。気になって夜も寝れません！
みききんさん、痩せ型女が体力つけるには何からはじめたら良いですかーーーー！運動すると疲れてお腹減るんですけど、食べすぎるとお腹痛くなって、便秘もしくは下痢になり、それほど食べられず結局ヘトヘトになるっていう悪循環に…脚トレから徐々に始めて、徐々に食べる量もしくは回数増やすのが良いんでしょうか
私も同じです😭何から始めたら良いのかな…
すごく若く見えますね先生
筋トレ頑張ります💪✨。
若返りたいです♪
ミキヤお肌ピカピカ✨足トレは本当に重要なんだなと分かりましたたんぱく質と筋トレを上手にやっていきたいです。目標はミキヤ肌
筋トレ伝道師😊
みきやニコニコでかわいい😍え、47には見えない！！どちらかというと童顔ですよね
先生がひょろガリ😂謙虚すぎる
足トレは何をしてますか？先生のオススメを教えてください。
やっぱ美容系もしっかりやってるんですね…今の給料じゃ筋トレとウォーキングと食事で頑張るか…😓
幹弥先生に、総合診療してもらいたい気分です。
美顔器の効果についてご意見をお聞きしたいです。
たしかに、筋トレしてて、吹き出物たくさんある人みたことない🤔
確かに肌綺麗ですよねただ前髪が心配ですね。確かにマラソン選手は老けてる人多いですね。
フィジカルモンスター幹也
質問させてください。動画の中で先生は「体重1グラム当たり2グラムのたんぱく質を取っている」とおっしゃっていますが、腎臓に負担はかけないのでしょうか？ 健康な腎臓の場合、体重1グラムに対してたんぱく質が1グラムから1.5グラムと聞いたことがあるのですが、運動をしている人は多く取っても腎臓に負担をかけないのですか？ 先生の腎臓数値はどうですか？
そのレベルのグラム数だと筋トレしてる人全員腎不全になってます笑
現代科学では体重✖︎1.6-2.2gのタンパク質量を摂っても問題ないことがわかってますねー
幹也先生はクレアチンは摂取されていますか？クレアチンについての意見を聞かせてください。
マジで47歳っての忘れてました😳これは筋トレモードで聞きたかった笑笑
おもろいw
顔のしわとかシミにもいいんでしょうか？
わかっているのに食べて寝転んで寝てしまうっ ^ ^ ;
認知症予防、免疫力上昇…医療費削減してるから筋トレ続けてる人に国からボーナス欲しい。
アベノマスクならキシダプロテイン配布求む
筋トレハードにやっても肌荒れるんですけど何故ですか？食事も食物繊維はもちろん腸内環境を整える食事にしてますちなみに運動しても汗かかないタイプです
肌のケアしてみては？それか、人工甘味料やめてみるとか、
ホルモンバランスなんだろうなあ自分も同じです
あのねっ？かわいい😍😍😍
芸能人とかモデルって売れてない人でもインスタとか見てると週3くらいでパーソナルジム行ってる
私はダンベルやバーベルは使わずに腕立て伏せやスクワットをしてるのですが、自重での筋トレでも若返り効果や健康効果は、ありますか？
有酸素運動ではマイオネクチンは出ないのでしょうか？
筋トレは、すごいですね
やはり筋トレがいいんですね。私はキツイのが苦手なので、ストレッチをやって、ジムでエアロビとかしてます。頭では分かってるんですが、なかなか難しいです😰
自分は筋トレよりもエアロビの方がキツいです。
私もです。1時間半とか筋トレしてダイエットしてたけど無月経や皮膚炎なったのでホエイプロテインアイソレートふやして時短スクワット→有酸素メイン、ヨガにしてますゆるーく下半身メインで良いそうです。自炊と足トレメインで56キロ→45キロになりました
@@ゆりぽん-s6d すごい
最近野菜は作るのに化学薬品や農薬が使われて栄養分が落ちているから、野菜を食べてもビタミンやミネラルなどは十分に摂れない。結局野菜食べても意味ない。だからサプリメントでそのような栄養素を補充するべきって考えがあるけどこの点に関して実際どうなのか、幹也先生もサプリ飲んでるしどうされてるのか聞きたい。
幹弥先生が今までやってきたアンチエイジングで1番効果があった施術が知りたいです！
でもニキビが治らないんや マスク無しが恐ろしい
私も先生と同じく筋トレをして体重×2gのタンパク質を摂取していますプロテイン飲むことによって肝臓の数値が悪くなるのはどう思いますか？健康には影響ないんでしょうか？採血の結果、数値が悪く気になりました
プロテイン2倍くらいは全く問題ないですよ。3,4倍ともなると体質に寄って影響ある場合があります！
日光浴（紫外線）はビタミンＤに良いのではないですか？
1日15分程度なら
フィットネスに通って お風呂にエプソムソルトを入れてゆっくり入浴すると 肌がしっとりします👍汗💦もたくさん出て いいと思います🍀幹弥先生の言われるように 筋トレも頑張ります✌🏻
筋トレ続けること事態相当好きじゃないと無理だからそういう人はお金で解決頑張るしかないね
筋トレも勿論だけど、先生の美肌は美容治療の賜物かと(^_^;庶民には絶対に手が届きません😞
女優さんの話聞いてるようだった。
先生２０代にしか見えない…😍👍凄いわ
プロテイン飲むと大便が固くなり切れ痔を起こしてしまいますが、良い改善方法あるでしょうか。
私もすごい便秘になるんですよ…だからやめました。なんともない方羨ましいです。
水分・食物繊維の不足が考えられますね、あとは人工甘味料との相性でしょうか。ソイやWPIなど少量で試されてみては！
水溶性食物繊維と水分をよく摂ってみてはどうでしょうか？
善玉菌のサプリ飲めばオナラや便秘は改善しますよ！自分の合うサプリメントを探して見てください！
焼き芋とヨーグルトを食べい
こんにちはー✨
ケアに掛かっている費用を知りたいですー。お高いんでしょう？？(笑
ケロイド治療についてお話し聞きたいです！
美容整形の先生が言うとリアリティーがありますね・・・🦆
ホエイプロテインだとどうしても肌荒れしてまう…ソイプロだと吸収時間もあるし、誰かいい対策知ってる人いたら教えてくれ！
プレーンに変えてみては
筋肉のため酒をやめてプロテイン飲むようになるのも大きい
5:47
47歳のタラちゃん😊
やるしかないな
アイコンぼっとんさんですか？
@@user-amvp1k13s そうですよ笑
いや47歳にはみえるでしょ
筋トレLove🤣
感じいい❤お父さんもインテリで好き😊
筋トレは全然継続しないなぁ😱今はエクササイズにレベルダウンしてやってますね😅それでも続けられない時もあります。そんな日はリラクゼーション系ヨガとかストレッチだけでもと思ってますね😖少しでも筋肉に刺激が入ります様に🍀先生は美容施術沢山やられてますね。当たり前だけど羨ましいです😌
33歳くらいに見えます😎
スポーツでもいいんですか？
こんなに可愛い47歳がいるか！
タクヤさんも下半身鍛えてほしい。
ボディビルダーは屋内でトレーニングするけど日サロ行くから結局紫外線浴びちゃうな
Don't skip your leg day.🐓
日光あたらないほうが良い と言う人と あたったほうが良い と 言う人 両方ともいるわよね。
ビタミンDを生成するために最低限の日光浴は必要ですが、長時間日光に当たると紫外線の悪影響を受けるので良くない ってことです
なぜ0か100でしか考えられないのか
確かにおじさんなのに綺麗な肌
私も週３ジム通いして筋トレ頑張ってます。
30歳ですが毛穴なしお鼻もツルツルです。
鍛える前は毛穴少し開いてて、お鼻触ると少しズラザラしてた感じでした。
こういうメリット知ると筋トレのモチベーション上がるので大変ありがたいです
筋トレ情報聞くと、筋トレのモチベ上がるから助かる
自分はニキビ肌だったけど、、
保湿、日焼け止め、ビタミン、筋トレ気をつけてたら女性にも「肌綺麗だね」って言われるようになりました！
昔のコメだけど嬉しい。俺も肌綺麗になりたいから頑張る！
私は腰痛がなくなりました。
一日仕事すると腰痛に悩まされてましたがそれがなくなりました。
自分でもびっくりしています！
いつ見ても筋トレのモチベーション上がる動画🎉
２夜続けて筋トレ情報の回
筋トレにやる気が出る
足トレはキツイですが、週2回やってるのは凄いです。
筋トレはメンタルも前向きになりますよね😊💪
ウォーキング始めて3ヶ月、筋トレを追加して2ヶ月目に受けた健康診断で凄まじい結果が出たのでご報告します。体重5キロ減、ウェスト8センチ減、血管年齢20才減（笑）久しぶりも会った人に会うなり、痩せてる若返ったと驚かれました😂肌もツヤツヤして腰痛も治るし、病気になる気配が全く無くなって良いことずくめです。一度なると3週間くらい動けなくなるほど重いぎっくり腰が持病だったのでダンベルデッドリフトが出来てる自分が信じられないくらいです。
筋トレのモチベーションにつながりました😊ありがとうございます！
最近ジム通い始めました。本当に筋トレ最高で、持病ありますが体調少しづつよくなってきて美肌（特に艶）になってきました。幹也先生、ありがとうございます😊
美容外科医として幹弥先生ほど説得力のある人はいないのではないでしょうか。
先生みたいな美肌になれるなら、全てやってみたいです。
筋トレをするとタンパク質を効率よく摂取する方法を考えますし、そうなれば肌にも良い栄養を摂取する様になりますよね
そして筋トレで疲労すれば眠りの質も良くなりますし、良い事だらけ！
先生の話聞いてて筋トレ再開しようかと思いました。筋肉は全てを解決するってまんざら言い過ぎでは無いってことですね。
筋トレして3年目になります。
筋トレする様になって口周りの肌荒れはいっさい出来なくなって浮腫も無くなり、何より風邪引かないです。
コロナワクチンしてませんが、濃厚接触者2回有りましたが、検査してもかかってませんでした😁
良いことしか有りません！
みきや先生の、リアルな食生活とサプリメントや、トレーニングのルーティンなどを教えてもらいたいです❗
毎日、ダンベル運動、屈伸スクワット系運動、パンチ、キック系の運動に励んでいる身としては、ある意味、今までで最もありがたく、嬉しい動画でした。
オートファジーダイエットについて幹弥先生のご意見をお聞かせ下さい。
若者に影響力のある人が急激に痩せたりしてますが、ちょっと心配です。
オートファジーはそもそもダイエット関係ないです
オートファジー提唱の先生は誰もダイエットのことに言及していません
筋トレまじで良いことしかねぇな
初めて5ヶ月だけど本当に実感する
@MG しないよドンマイ
@MG 理解力なくてドンマイ
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@@マジレスおじさん-d3x 煽ってやるな笑
この動画見ながら筋トレがんぱる😆👍
別の動画で先生のムキムキ具合見ました！相当やってますね！😂
説得力増しました！
日本女性は何で化粧品や整形への意欲はすごいのに、運動と食事と睡眠に取り組まないのかっていつも思う
分かります！整形は先生がしてくれるし少し我慢すればいいけど運動と食事制限は毎日継続しないといけませんし1番大変ですもんね。
それよね！
それに未だに筋トレすると簡単に筋肉付くと勘違いしてる女性多い。
他力本願な思考なんじゃないでしょうか…？(お金払えば綺麗が叶う的な)
基本の生活を整える努力が一番大事ですよね。
基本的に日本人って痩せ型体型を理想としてるからだと思う
男性でガリガリで脂肪が無さすぎて筋肉が浮き出てるだけなのにマッチョって言い張ってる人もいる。痩せてることこそ正しいって感じの人は男女共に本当に多い。最近の若い俳優女優見てると本当に痩せこそ美って感じ
だからダイエット＝食事制限＆糖質制限＝ガリガリ＝美っていう考え方が根強いんだと思う。そのせいで本当に摂食障害になる人とかいるから、誰か正しい知識を広めて欲しいね
そうですか！？
現在大学生ですが周りでは化粧品や整形などに高い興味のある子は運動や食事にも気をつけていることが多い印象です。
これ聞きながらいまからサイドレイズはじめます〜
勉強になりました🤓
なかやまきんにくんとか、もう何歳か分からないくらい若々しいしい肌ツヤッツヤだもんな
同じ年だけど、確かに幹弥っちは若いよね😀
考え方も柔軟性あるし、好奇心旺盛だし…
そして「今日はどんな動画とろうかな〜？？」なんて毎日考えていることも若さの秘訣なのかなー？
いつまでもイケメンでいてくださいね✨✨
母の介護中でなかなかアンチエイジングの施術に行くことができないけど(母が他人からの介護を拒絶😵)根気強く夢を持って生きておきます💃
名古屋院に近いホテルを探したり、幹弥っちオススメのレストランを参考にしてシュミレーションしておきます🤭
筋トレってどのくらいやればいいかわからない
私も屋内でしか運動はしていないわ。
それにしても
あなたは今日も可愛いわね、幹弥❤️
無添加のシャボン玉せっけん使い始めて肌スベスベにはなった
筋トレとサウナのおかげもあるかも
筋トレの動画あげてほしいです。絶対見る笑笑
たまに真面目な動画を提供する みきや氏
筋トレは美肌効果もあるんですね😄
高タンパク低脂質な食事を摂るようになるってのはほんとにデカいと思う
＋発酵食品も意識して摂ってたら腸内環境は最高だし自分でもビックリするくらい肌が綺麗になった
男ですがダーマペンの効果とかできたら聞きたいです！
少し高いですがダウンタイムも少なくやってる人も増えてて気になります!
みきや先生、こんにちは😊
私はよく異性同性関わらず「あざとい」と言われます。問題なのは全く自覚がない事です。人の目を見て話す、相手が望む反応をする、礼儀正しく接する等、自分にとって当たり前の事をしているだけです。
あざといと言われなくするためにはどうしたらいいでしょうか。
本当に自覚がないので辛い時もあります。
よろしくお願いいたします🙇♀️
二十歳から1999年までボディービルしてましたけど右腕の故障で辞めたら肥満症に変化〔💪39cmの筋肉〕だったのが脂肪に変化
47歳なの!?
知らなかった。
若すぎる。。。
ヒップアップ目的でダンベル持ち始めたら、腕にも筋肉ついちゃったり、血管が浮いてきたりしました💦でもヒップアップしたし、アンチエイジングにもなるなら辞められません☺️
先生💋本棚のグラスは烏龍茶ですか？
いつも微妙な量で凄く気になります。
気になって夜も寝れません！
みききんさん、痩せ型女が体力つけるには何からはじめたら良いですかーーーー！
運動すると疲れてお腹減るんですけど、食べすぎるとお腹痛くなって、便秘もしくは下痢になり、それほど食べられず結局ヘトヘトになるっていう悪循環に…
脚トレから徐々に始めて、徐々に食べる量もしくは回数増やすのが良いんでしょうか
私も同じです😭何から始めたら良いのかな…
すごく若く見えますね先生
筋トレ頑張ります💪✨。
若返りたいです♪
ミキヤ
お肌ピカピカ✨
足トレは本当に重要なんだなと分かりました
たんぱく質と筋トレを上手にやっていきたいです。
目標はミキヤ肌
筋トレ伝道師😊
みきやニコニコでかわいい😍え、47には見えない！！どちらかというと童顔ですよね
先生がひょろガリ😂謙虚すぎる
足トレは何をしてますか？先生のオススメを教えてください。
やっぱ美容系もしっかりやってるんですね…
今の給料じゃ筋トレとウォーキングと食事で頑張るか…😓
幹弥先生に、総合診療してもらいたい気分です。
美顔器の効果についてご意見をお聞きしたいです。
たしかに、筋トレしてて、吹き出物たくさんある人みたことない🤔
確かに肌綺麗ですよね
ただ前髪が心配ですね。
確かにマラソン選手は老けてる人多いですね。
フィジカルモンスター幹也
質問させてください。
動画の中で先生は「体重1グラム当たり2グラムのたんぱく質を取っている」とおっしゃっていますが、腎臓に負担はかけないのでしょうか？ 健康な腎臓の場合、体重1グラムに対してたんぱく質が1グラムから1.5グラムと聞いたことがあるのですが、運動をしている人は多く取っても腎臓に負担をかけないのですか？ 先生の腎臓数値はどうですか？
そのレベルのグラム数だと筋トレしてる人全員腎不全になってます笑
現代科学では体重✖︎1.6-2.2gのタンパク質量を摂っても問題ないことがわかってますねー
幹也先生はクレアチンは摂取されていますか？
クレアチンについての意見を聞かせてください。
マジで47歳っての忘れてました😳
これは筋トレモードで聞きたかった笑笑
おもろいw
顔のしわとかシミにもいいんでしょうか？
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認知症予防、免疫力上昇…医療費削減してるから筋トレ続けてる人に国からボーナス欲しい。
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筋トレハードにやっても肌荒れるんですけど何故ですか？
食事も食物繊維はもちろん腸内環境を整える食事にしてます
ちなみに運動しても汗かかないタイプです
肌のケアしてみては？それか、人工甘味料やめてみるとか、
ホルモンバランスなんだろうなあ
自分も同じです
あのねっ？
かわいい😍😍😍
芸能人とかモデルって売れてない人でもインスタとか見てると週3くらいでパーソナルジム行ってる
私はダンベルやバーベルは使わずに腕立て伏せやスクワットをしてるのですが、自重での筋トレでも若返り効果や健康効果は、ありますか？
有酸素運動ではマイオネクチンは出ないのでしょうか？
筋トレは、すごいですね
やはり筋トレがいいんですね。私はキツイのが苦手なので、ストレッチをやって、
ジムでエアロビとかしてます。
頭では分かってるんですが、なかなか難しいです😰
自分は筋トレよりもエアロビの方がキツいです。
私もです。1時間半とか筋トレしてダイエットしてたけど無月経や皮膚炎なったのでホエイプロテインアイソレートふやして時短スクワット→有酸素メイン、ヨガにしてます
ゆるーく下半身メインで良いそうです。自炊と足トレメインで56キロ→45キロになりました
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最近野菜は作るのに化学薬品や農薬が使われて栄養分が落ちているから、野菜を食べてもビタミンやミネラルなどは十分に摂れない。結局野菜食べても意味ない。
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幹弥先生が今までやってきたアンチエイジングで1番効果があった施術が知りたいです！
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健康には影響ないんでしょうか？
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プロテイン2倍くらいは全く問題ないですよ。
3,4倍ともなると体質に寄って影響ある場合があります！
日光浴（紫外線）はビタミンＤに良いのではないですか？
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幹弥先生の言われるように 筋トレも頑張ります✌🏻
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私もすごい便秘になるんですよ…だからやめました。なんともない方羨ましいです。
水分・食物繊維の不足が考えられますね、あとは人工甘味料との相性でしょうか。ソイやWPIなど少量で試されてみては！
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ホエイプロテインだとどうしても肌荒れしてまう…
ソイプロだと吸収時間もあるし、誰かいい対策知ってる人いたら教えてくれ！
プレーンに変えてみては
筋肉のため酒をやめてプロテイン飲むようになるのも大きい
5:47
47歳のタラちゃん😊
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いや47歳にはみえるでしょ
筋トレLove🤣
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筋トレは全然継続しないなぁ😱今はエクササイズにレベルダウンしてやってますね😅それでも続けられない時もあります。そんな日はリラクゼーション系ヨガとかストレッチだけでもと思ってますね😖少しでも筋肉に刺激が入ります様に🍀先生は美容施術沢山やられてますね。当たり前だけど羨ましいです😌
33歳くらいに見えます😎
スポーツでもいいんですか？
こんなに可愛い47歳がいるか！
タクヤさんも下半身鍛えてほしい。
ボディビルダーは屋内でトレーニングするけど日サロ行くから結局紫外線浴びちゃうな
Don't skip your leg day.🐓
日光あたらないほうが良い と言う人と あたったほうが良い と 言う人 両方ともいるわよね。
ビタミンDを生成するために最低限の日光浴は必要ですが、長時間日光に当たると紫外線の悪影響を受けるので良くない ってことです
なぜ0か100でしか考えられないのか
確かにおじさんなのに綺麗な肌