Ненавижу День Ног! Тренировка Ноги - Плечи | Дневник Тренировок 2
Вставка
- Опубліковано 28 жов 2023
- Моя тренировка ног и плеч. Тренировки в натураху
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.online
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - / boreyko.misha - Спорт
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.online
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Зачем натуралу отдельно качать ноги? Я вот люблю их качать. Т.к. они у меня каждую треню. Они же на поддержке. Натуралу не нужны огромные ноги. Как мужчине в целом. Он не женщина иметь большие ноги. Достаточно иметь сильные и более-менее не тонкие. Потому просто каждую треню разминка с блином на 6-8 повторений. Штанга присед - разогревочный с норм весом 6-8 повторений. И второй максимальный от 6 до 4 повторений в зависимости от прогрессии веса на штанге. Вот и все. Каждую треню. Ну и доп сначала сгибания на одной трене 1 подход перед или после приседа или разгибания. В день спины на бицепс бедра, в день груди на квадры. Вот 3 упражнения чисто на поддержку натуральных, подтянутых ног. Без гнева, без усталости, без снижения иммунитета и болезней.
@@igorshluker_9787сам понял что спизданул?
Бро мы требуем твой плей-лист на тренировках ног
И требуем рассказать как выехал 😃
Согласен
все альбомы доры и мейби бейби. +100 к силовым дают
это правда@@white5493
Подрубаешь heart of a coward и твои силовые взлетают вверх
Обычно не пишу комменты, но тут я обязан. Твои видео просто искусство. Новый формат залетает просто класс! Спасибо Миш за настроение!
Спасибо за то что всетки записал эту треню для нас!
Продолжай Братишка 🤝 радовать нас регулярным контентом
Братан, топовый контент, уважение тебе за твой труд, атмосфера на тренировке топ💪
Отличное видео!🔥 Продолжай дальше!✊✊✊
Спасибо тебе огромное за инфу и лайфхак! Очень полезный
Полезно, лаконично, информативно. Спасибо!
Миша, очень хочется увидеть новое видео про тренировку рук)
Миш чувство что ты стал более открытым как блогер, спасибо за совет прокамеру)
Очень нравится такой формат👍👍👍
Спасибо огромное за лайфхак с музыкой и видео !)🔥предлагаю сделать такую традицию: каждое видео - какой-нибудь лайфхак😅
Годно. Утром видос 🎉
Большое спасибо, не знал про этот лайфхак с видосами на айфонах❤
За тренировку и лайфхак спасибо !
Красавчик😤😤 требуем Тренировка-3
А я люблю день ног , пару раз присел , пол часа без сознания полежал , потом плечи покачал и домой
Это было смешно
Спасибо за лайфхаки 👍🏼
Крутой формат съемок и монтаж. Половину тренажеров нет в зале моем))) Ноги боль каждого 😅
за лайфхакер отдельное спасибо!
СПАСИБО ЗА ЛАЙФХАК ГОСПОДИ СПАСИБО
Очень кайфовый формат
Очень интересный выпуск👍🔥🔥🔥
Круто , сегодня сделаю так же
Як завжди чудове відео
Про лайфхак не знал, спасибо)))
Намного лучше стали видео, прям кайф смотреть
Красавчик хорошое видео ❤
Благодарю за лайфхак с музыкой)
Спасибо Миш🤝
Лайк за победу дня ног 🔥🥳👍✊️🙏 и я думал что у меня одного такая борьба с дня ног🤭 и эта же странность что прогрев тяжело идёт, а потом легче✊️👍
Бро, ты лучший
Миш, спасибо за видео! 👍
Какой дневник тренировок посоветуешь и используешь на iPhone?
Тоже недолюбливаю качать ноги 🦵 но твои видосы мотивирует двигаться дальше. Респект Бро 💪🏻
Попробуй мою схему. Трень их через треню. Не отдельным днем. Ну типа 2 раза в неделю. Только при этом всего 2 подхода приседа. Средний и максимальный на 6-8 и 4-6 соответственно. С прогрессией веса на штанге. Но мало повторений. Не спеши. И доп 1 упражнение на сгибание или разгибание. День спины - бицепс бедра. День груди - квадрицепс. Всего 1 с максимальным весом сразу. После приседа. И забудешь про нелюбовь к ногам. Наоборот будет кайф. Ну и натуралам не нужны большие ноги, их надо поддерживать. Кому они в этой жизни нужны особо? Как долго ими убиваться? Все равно ты придешь к тому, что тебе УДОБНО, а никто в удобство не убивает ЦНС, иммунку и пол туловища за раз.
Миша, привет! Как всегда бомбезный выпуск! Рад что спина идёт на востоновление. Скажи пожалуйста, будет ли финальный выпуск 2-х дневного Сплита, Спина-Трицепс?
😢😅, тип😅
Да ну нафиг, спасибо за лайфках )
Годный лайфхак 👍
9:50 так, записувати підходи вартує того, ми з другом починали приблизного з однаковою вагою, то я прогресую краще, оскільки точно знав всі свої результати, що дозволило мені не заходити повністю до відмови. (почали з лютого цього року)
Офигенный тренажёр в первом упражнении. Жалко у нас такого в зале нет
Классный лайф формат. Я такое у Сэма Сулека видел. Ждём ещё тренировок👍✊️✊️✊️
Круто! 🙂
МАЙК, подскажи, необходимо ли растягивать мышцы между подходами?. Например, делаю жим лежа, после 1-го подхода встал, растянулся, и так далее.
Миша, по поводу грыжи, попробуй упражнение обратная планка! Говорят очень при грыжах помогает, ее тяжелоатлеты используют. У Андрея Арямнова видел видео.
Как раз таких гаков в залах и не хватает, там везде стандартные и идёт огромная нагрузка на колени, а в твоём случае получается красивый техничный присед, то что надо, тренажёр сам всё корректирует, супер
Майк привет! Можно задать вопрос. Как тебя очень хорошо слышно, и близко и на расстоянии звук не теряется? У тебя даже не видно микрофон, и посторонних шумов нету, можешь сказать как ты это делаешь, и технику? Просто я начинающий блогер
Бро, закончил тренировку как-то скучно😢, надо было попозировать еще или добавить чего-нибудь. Но вообще выпуск топ!!!❤❤❤
Миш,подскажи про дневник тренировок, обычные заметки или какое-то приложение специальное?
Привет Миш, видео супер, программа также 🔥 Мог бы ты посоветовать приложения которыми пользуешься для тренировок, типа дневника тренировок который для тебя удобнее всего и т.д. Спасибо 👌
Подскажите предложение в котором удобно записывать дневник тренировок (возможно знаете каким пользоваться Миша)
Годно❤
Привіт! Класне відео! Який щоденник тренувань використовуєш на телефоні?
Ахигенный лайфхак,большое спасибо,не знал,буду пользоваться,только пока самого Айфона нет.
Миша, здравствуйте! Подскажите какой пользуетесь программой Дневник Тренировок?
Красава мужик 💪
Видос огонь! Подскажи где такие футболки крутые можно взять?
Было бы классно увидеть твой дневник или топ приложений для записи данных
Миша а как ты ведеш дневник тренировок ?просто записываеш в заметки в телефон или приложение какоето?
Лайк за лайфхак)
Я на оборот в день ног говорю себе, что я обожаю качать ноги, но я ненавижу качать ноги🤫
Помню упоминал, что хочешь попробовать снимать контент аля Сэм Сулек, и действительно есть небольшая схожесть) Продолжай в таком же стиле, смотреть интересно 👍🏻
хотілося би почути твій плейлист))
Миша, а какое приложение ты используешь для своего тренировочного дневника (куда записываешь упражнения и подходы?)???
И что используешь для подсчета калорий???
Спасибо
Бумажного блокнота для таких целей достаточно
Я использую GymUp для тренировок, специально искала, чтобы было и для android и ios систем
Мишка чемпик, приятно смотреть тебя
07:22 ну в якому ще відео "по науке" можна почути ці шедеври, тому живий формат - це топ, бо зближує з глядачами, мінімум заготовленого тексту та дублів
До речі, відновив тренування, набрав 15 кг за 2 місяці (верх-низ), далі фулбаді+руки 💪
Лайк за геолокацию)❤😅
Привет, по твоей платной программе, если я ее куплю она точно будет индивидуальная или там просто готовый шаблон?
Привет! От разгибаний ног в тренажёре колени не болят? Не травмируется сустав? А то многие говорят, что это не особо полезно делать для коленей. Было бы интересно рилс на эту тему с исследованиями. Спасибо🤝
Лайк за лайфхак
Миша, подскажи пожалуйста как эффективно тренировать ромбовидную мышцу и трапецию. И нужно ли качать шею?
Формат отличный
Много говорится о музыке и настрое. А есть ли у Вас плейлист на Споти для тренировок? Как можно его найти ?
Спасибо.
Каким дневником тренировок пользуетесь?
Приветствую. А что не попробуешь тягу на плечи в кроссовере за место штанги?
Тоже ненавижу день ног. Как то разок попробовал предтрен (половину дозы), был как конь в этот день, приседал со штангой с большими весами чуть ли не с прыжками. Потом жим ногами с большим весом и тоже показалось что совсем не тяжело. Сгибания-разгибания, уже после них ощутил неплохую усталость. Но все таки решил, что не стоит больше использовать предтрены, это зло.
Спасибо за лайфхак с камерой, недавно узнал, но думаю кому-то поможет, только перешел на айфон пришлось гуглить из-за чего жто
лайк за лайфхак спс
Я ноги сделал любимым днём, помимо зала каждый день приседал дома просто без веса с выпрыгиванием и пошёл прогресс в зале а это очень мотивирует
Майк привет! Расскажи, ты ещё занимаешься боксом? Удаётся ли совмещать?
Круто
в кого ранок а в кого день😁🇺🇦
гарного вам перегляду
Бро сделай акцент в следующем выпуске на свой плейлист все просят
Можешь объяснить подробнее насчëт дельт:
1) технику выполнения на задние дельты (основную), ну то есть как локти держать, под каким градусом тянуть, до параллели или выше, сводить ли лопатки;
2) тяга штанги на среднюю дельту - разве это не плохое упражнение для плеч, импиджмент-синдром плеча может возникнуть. Или есть какие-то нюансы в технике?
от любого упражнения может импиджмент-синдром возникнуть, если делать не правильно
@@-blessed666-2 Поэтому я и спросил про возможные нюансы выполнения, чел.
Можно делать дельты в раме,тягу с нижнего блока на среднюю,а на заднюю с верхнего либо с середины.
@@froliknik ну тут нет универсального ответа, у всех по-разному будет, пробуй играться с шириной хвата, я например когда беру широко, не попадаю в среднюю дельту и чувствую дискомфорт в плече, поэтому беру уже
А почему более базовая тяга к подбородку идёт в дропсете, а махи перед тягой? Не логичней ли было взять больший вес в тяга и сделать три сета, а потом уже махи в кроссовере дропсетом?
честный блогинг это прикольно) и в США многие на гзт сидят, чисто тестостерон держат и как бонус хорошо мышцы растут
Кстати да, разминочные подходы и должны идти поначалу тяжелее так как нервная система в процессе разминки разгоняется т.е. прходит в рабочее состояние стресса. Насчет энергетиков, не части,поскольку много сахара плюс кофеин вдвойне вреднее и для поджелудочной и для зубов чем даже разновременнный прием этих отнють не полезных вещей.
Привет, Майк, почему не делаешь подходы в круг?
Лайфхак топ 😊
Миш, расскажи пожалуйста поподробнее про тренировку задних делть, какие упражнения лучше всего и технику
Тяга в раме с верхнего блока наискосок,задняя дельта просто горит на 12-15 повторов.Разведение рук лежа вообще хрень,либо дыхалка умирает либо быстро дельта
@@_X_A_M___А с гантелями ?
@@seldon5943 с гантелями фигня,вообще не рабочая тема,лично для меня,предплечья быстро забиваются,для меня в кроссовере намного эффективней
Расскажи что у тебя за приложение дневник тренировок пожалуйста
В понедельник, в 6 утра, Миша заливает ролик, вот это дисциплина ребята
Он в США живёт. Там другой часовой пояс
А при такой постановке ног в гаке, не слишком ли большая нагрузка на колени?
лайфхак про видео с музыкой на айфон топ 🔥
такое отличное качество камеры 🙂
Тоже не люблю ноги качать, но понимаю что надо)
Почитай мои пару ответов парням. Про вклад ног в общую треню. Наоборот понравится их поддерживать. А прям тренить их не надо в любом возрасте. До 30 они не растут. После 30 ты и сам не убьешься о них, да и они на поддержке уже норм выглядят. Нет ничего тупее для мужика в фитнессе, чем уничтожение своих ног = здоровья.
@@igorshluker_9787Дак я вроде и не спрашивал совета. Я и сам прекрасно знаю, что и сколько мне нужно…
@@igorshluker_9787а вот если есть две гантели по 45кг, и занятия, сообственно, только с ними проходят, то имеет ли смысл делать перед каждой тренировкой (на спину, грудь и руки, суммарно по 20-25 подходов два раза в неделю фулбоди) 4 подхода приседаний с одной гантелью, то есть 45кг? Знакомый говорил, что это хуйня, мол, на ноги надо конские веса, а я типа только зря силы и дыхалку в начале тренировки на это трачу.
Михаил,
А есть смысл в чередовании групп в день ног и плеч? Т.е. сделал упражнение на ноги потом упражнение на плечи далее опять ноги и т.д.
В сумме те же 3 упражнения на ноги и 3 на плечи.
Больше отдых - больше сил ?!
Я, кстати, так тренируюсь)
Эффективнее проходит тренировка имхо
1)Способность больше сделать механическое напряжение в мышце, ведь это главный стимул для роста
2)Если вначале сделать одну МГ, то на вторую останется меньше сил, отсюда снижение эффективности
Да так лучше будет
Миша, у меня не получается зайти на твой сайт! В чем причина может быть?
Когда нажимаешь красную кнопку видео, музыка пропадает, но если в наушниках ткнуть на плей, музыка возобновится
Ага солнышко.... Снег валит еле проехали 😂😂😂
Почему не кто не любит день ног ? Вот например я люблю хз почему но это такое чувство когда очень тежело это просто 🤤🤤🤤