Дэм, мужик. Это самое грамотное руководство по качалке, которое только можно было сделать. Ты лучший! как раз третью неделю ток хожу, мне очень много моментов помогло. Никогда не останавливайся, ты супер, бро. Успехов тебе и спасибо, что помог. От души)))))
Короче, мышц я набрал, вес тоже кило шесть. Мне еще пацаны посоветовали лёжа с гантелями глубоко не опускать локти что бы плечи не повредить, связки, сухожилия. Чисто до 90 градусов сгибаешь и от груди толкаешь. Прогресс крутой, я эктоморф, мне все нравится. Щас подзабил в связи с переездом, но щас будем возвращаться) будьте голодными парни, фигачьте ради себя, любите себя и топите, жмите, гните)))
@@Нагибатор228-у7н я думаю должен быть отказ сначало буквально 1 повторение, потом 2-3, потом положительные отказы а потом и негативные (когда ты не можешь делать и тебе помогают)
Ахаха, на самом деле это супер полезное видео, столько советов, так ещё и угарно. Лучший. Хоть я и не занимаюсь в зале пока, а только на улице и дома с собственным весом
Я только щас увидел этот видос. Даня настолько всё грамотно рассказал, что вопросов вообще не должно быть. Мне кажется, стоило бы возобновить видосы со всякими гайдами в качалке
Спасибо за ролик, все понятно и чётко объяснил, хоть и с за умными казалось бы словечками, но по итогу все разжовываешь и объясняешь, просто респект за проделанную работу, спасибо большое,)
Всё что вам надо из спотпита это креатин, всё остальное легко достаётся из еды, но вы должны будете использовать повышенный тренировочный объём что бы креатин дал хороший буст
@VUPSEN27RUS бро, я под 300 наедал случайно из еды... Долгое время ел 200+ потом понял что так много это дорого и не надо и начал кушать 160-170, тогда я быстро набирал в мясе, ел по 3500-4000 калл при жире 30-60
Легенда записал видос про качалку, спасибо большое ❤ Сможешь ли записать видос по тому как накачаться дома, имея только гантели, и возможно ли хорошо накачаться дома?)
Бля, чел ты такой красавчик! Я когда впервые зашёл на твой стрим подумал, что ты какой-то неадекват(я ошибался), который любит покривляться и играет "охуенным" микрофоном. А потом я к тебе зашёл вчера на стрим по водным процедурам, и увидел, что ты вообще добрейшей души человек. Потом на твой Ютуб зашёл и увидел гайд на качалку. Так что спасибо за твой контент, буду смотреть тебя дальше и ждать дальнейших стримов по улице.❤
@@rime4151 Скинул с 75 кг (Был очень жирным) до 63.2, повысил выносливость (Задыхался после 10 минут бега) теперь спокойно бегу 40 минут по интервалу 7 км/ч (7 минут) 9 км/ч 3 минуты + в последние 10 минут бег со скорость 10 км/ч (10 минут). С 2-х подтягиваний вырос до 10. Уже виден первый рельеф, стал шире в плечах, немного видны грудные, начал чувствовать пресс (Его ели видно). Стал выше на 6 сантиметра (Выпрямил осанку).
я отвечаю, его невозможно воспринимать в серьёзном виде после стримов на твиче...
да хз, норм вроде
А в чем рофл?
А что он там делал?
@@Ruslan26-x1uна это надо посмотреть...
Потому что ты такой, не он
Легенда, спасибо за познавательный контент! Ждем еще больше подобных роликов
Данила как обычно прикинулся адекватным качком чтоб не попасть в палату
В дурку?😂
@@AlexanderMalyginда ты сука умный
Даня легенда
Блин с0 сметаной😮 0:00
Enzzai в бане кругл0сут0чно H0nor_😂Infinix🎉 0:00
Дэм, мужик. Это самое грамотное руководство по качалке, которое только можно было сделать. Ты лучший! как раз третью неделю ток хожу, мне очень много моментов помогло. Никогда не останавливайся, ты супер, бро. Успехов тебе и спасибо, что помог. От души)))))
Привет! Как результат? Еще по программе? Сколько калорий и вес?
Единственное в чем он не прав, это про добавки и то что в отказ работать нельзя, а в остальном все идеально, ВООБЩЕ ВСЕ! Даня красавчик
Короче, мышц я набрал, вес тоже кило шесть. Мне еще пацаны посоветовали лёжа с гантелями глубоко не опускать локти что бы плечи не повредить, связки, сухожилия. Чисто до 90 градусов сгибаешь и от груди толкаешь. Прогресс крутой, я эктоморф, мне все нравится. Щас подзабил в связи с переездом, но щас будем возвращаться) будьте голодными парни, фигачьте ради себя, любите себя и топите, жмите, гните)))
@@DKClimby спасибо за ответ, тоже начну, вот только потом хз как дальше.
@@Нагибатор228-у7н я думаю должен быть отказ сначало буквально 1 повторение, потом 2-3, потом положительные отказы а потом и негативные (когда ты не можешь делать и тебе помогают)
насколько же крутое видео вышло!!Душа радуется за таких парней которые помогают новичкам
да мне очень помогло! я сегодня первый день пошел в зал не знал что делать 😢 щас сижу смотрю и учусь 😅
@@Scorp1on007 как успехи ?
@@Scorp1on007как успехи? сдох?
@@isagidaikiВидимо так, раз не ответил
@@abduraxmonorinboyev4609 малого штангой придавило, Press F
Не ожидал, что этот дварф-сквернослов зайдет мне лучше других пионеров-качков. Прям без соплей и прелюдий сразу по еба... делу! Лайк, уважуха.
Спасибо, Дерзко, за видео про качалку, мы любим тебя ❤
Наконец-то дождались, теперь можно и в зал собираться
Лучше закажи тренировку у тренера
@@ya-xz2dn10 тренеровок 5к стоит
Ахаха, на самом деле это супер полезное видео, столько советов, так ещё и угарно. Лучший.
Хоть я и не занимаюсь в зале пока, а только на улице и дома с собственным весом
только на турнике?
@@isagidaiki брусья, турник, отжимания) но я уже и в зал походил много месяцев😭 этот комментарий писал год назад
@@ZuraevDдашь совет новичку какой-то в зале?
@@sloverssssпосле тренировки банан и минимум через час полноценный прием пищи
Я только щас увидел этот видос. Даня настолько всё грамотно рассказал, что вопросов вообще не должно быть. Мне кажется, стоило бы возобновить видосы со всякими гайдами в качалке
Красавчик, все четко делаешь, от души за дело и удачи!
Мне нравится как он рассказывает. Коротко и понятно. Человеческим языком.
Единственное видео которое смотрел без перемотки
Спасибо, мужик! Это вся инфа которую я искал, завтра 1-й день в качалке. И вся информация для новичка у меня. Лучший
вижу 5 месяцев прошло, можешь сказать на своем опыте. Программа работая? можно пробовать с ней работать в зале?
@Валера-д7ь А, извини. Просто я школьник, а качалка находится в городе и мне тк. учëба,не удалось больше туда съездить. Времени не нашлось
@@Panker-crap Понял, понимаю тебя
Наблюдая за твоими упражнениями и твоим телом,понимаю что тебе реально можно верить
одно из самых полезных видео про качалку (для меня), огромное спасибо легенде
Дерзко это тот самый добрый друг - амбал который может с одного леща отправить тебя спать.
Смотрел сегодня у тренажера, до этого только бегал в зале
Спасибо за тренировку, легенда 😊😊😊😊😊😊
Спасибо за ролик, все понятно и чётко объяснил, хоть и с за умными казалось бы словечками, но по итогу все разжовываешь и объясняешь, просто респект за проделанную работу, спасибо большое,)
Ждём гайд на казик
Как раз попалось ,когда на днях хотелось в зал!
Всё что вам надо из спотпита это креатин, всё остальное легко достаётся из еды, но вы должны будете использовать повышенный тренировочный объём что бы креатин дал хороший буст
100+ грамм в день белка ты сможешь наесть из еды?)
@VUPSEN27RUS бро, я под 300 наедал случайно из еды... Долгое время ел 200+ потом понял что так много это дорого и не надо и начал кушать 160-170, тогда я быстро набирал в мясе, ел по 3500-4000 калл при жире 30-60
@@KruzhkaPiva69 это сильно, красавчик!) для многих работающих людей, тяжело набрать ту же сотку белка ежедневно)
один из лучших спорт блогеров
это эстеройт
Ты красавчик, желаю удачи в развитии канала
Дерзко, ты лучший!
Главное заботишься о своих подписчиках)
Благодарю за программу тренировок, буду ждать новых видео и стримов, ты лучший!
Спасибо тебе дерзко, весь базар без воды
Брат, круто рассказываешь, мало того что доступно, так еще и смешно))
утренние рекомендации, еще не были настолько пиздаты
Больше спасибо дерзко ❤❤❤❤ ты лучший!!!)))
Просто все разжевал, спасибо брат. Буду тебя смотреть и ебашить, сегодня перый день тренировки !!!
Реально годно и подробно, дерзко прям крутой челик, однозначно ставлю лайк и оформляю подписочку
Как я давно ждал этот видос, яхоть и сам уже хожу несколько лет, но всеравнг интересно
Дерзко, продолжай, ты лучший❤
Честно, давно хотел понять как работать со штангой и был приятно удивлен получить гайд от такого чела)
Дерзка, я тебя люблю
7 месяцев так тренируюсь уже, когда следующий этап то
результаты были после 3 месяцев?
Жду больше гайдов, очень круто сделанно
Это легендарно,спасибо за курс❤
Вот это я понимаю лучший обзор,Впервые в жизни на ютубе пишу коммент, Спасибо тебе строго)))от души
Лучший, спасибо за гайд. Давно хотел пойти в качалку, теперь точно начну заниматься
и как программа, помогает?
успехи по программе есть?
все ясно, нихуя не начал
успехи есть?
Братан, есть успехи?
ждем вторую часть)
уже 4 месяца как более 400тысяч человек ждут
Первый день сегодня ыыыыыаааааа , спасибо:)
Довольно-таки дерзко всё объяснил👍
Легенда записал видос про качалку, спасибо большое ❤
Сможешь ли записать видос по тому как накачаться дома, имея только гантели, и возможно ли хорошо накачаться дома?)
Возможно, за год чисто делал только отжимания, а потом пришел на турники и бахнул 10 подтягиваний спокойно, при этом прошлым летом я мог сделать 0
Ну подкачаться можно, а накачаться нет
Можно привести себя в форму, но накачаться скорее нет
самое главное и необходимое рассказал, просто лучший
Красавец, молодец что делаешь полезные гайды
Дерзко спасибо за ролик очень топовый.)
Дерзко лучший, ты меня замотивировал
лучший, хорошо очень подошел к видосу
Спасибо за гайд , ребенок Шалтай -Болтая и Тесака ❤
"Сделать самое накачанное комьюнити на твиче",крутая идея,бро!
Снимай больше влогов в зале, эт ахуенно!!!!!!!!🎉🎉🎉
17:29 Дерско решил поправить свою чёлку 😂😂😂
Люблю вас всех ❤
Очень долго ждал спасибо данил❤
Данил, круто делаешь братан, давай продолжение!
Еееееее Класс
Данила, спасибо вам за этот ролик! Но можете пожалуйста записать видео с программой тренировок для уже продвинутых?
Красавчик, хотел бы видеть больше таких видео👍🔥
Поздравляю с 100к ❤
Завтра иду в зал, буду тренить месяц по его методике напишу что поменялось
за месяц врядли большие изменения будут ну если ты новичок только то возможно но и то не факт
@@tat7375 новичок, тренил на турниках жду эффекта от ног ведь не качал их, у меня рабочий на грудь больше чем рабочий на присяд на 10кг
Как успехи?
@@baliface5586 прибавил к жиму 10кг, жал 50 теперь 60, ноги стали лучше выглядеть, и сам стал суше
Четм брат
Видос четкий, с кайфом посмотрел
Дерзко спасибо за гайд ты топ!!!!
*годный видос получился!*
Чесна уже 5месяцев занимаюсь и знал почти всё но после видио стал лутши делать упражнения и прогресс пошёл быстрей
Со стулом как у тебя, чотко все, по плану, потерь нет?
Легенда спасибо за видео
Смотрю так, будто хожу в качалку
красавец, спасибо, бро!
👍
Красавец парень, мне лично бы видос с 1 года занятий думаю сейчас был бы прогресс был куда лучше. МОЛОДЕЦ
Дмитрий Голубочкин нашего времени
Хороший подробный гайд, красавчик
Бля, чел ты такой красавчик! Я когда впервые зашёл на твой стрим подумал, что ты какой-то неадекват(я ошибался), который любит покривляться и играет "охуенным" микрофоном. А потом я к тебе зашёл вчера на стрим по водным процедурам, и увидел, что ты вообще добрейшей души человек. Потом на твой Ютуб зашёл и увидел гайд на качалку. Так что спасибо за твой контент, буду смотреть тебя дальше и ждать дальнейших стримов по улице.❤
Легенда, любимый наш ❤❤❤
Я клянусь, если его не испортят деньги и хайп- его ждет большое будущее в стрим плане
Сегодня моя вторая треннировка по его программе (Только я добавил бабочку и пресс), через 3 месяца напишу, какие будут результаты.
Удачи!
Ну как там брпт
@@rime4151 Сброс веса с 75 до 63 (Был очень жирным днищем), начали появляться мышцы по всему телу (В особенности грудные) чуть заметен пресс.
@@rime4151 Скинул с 75 кг (Был очень жирным) до 63.2, повысил выносливость (Задыхался после 10 минут бега) теперь спокойно бегу 40 минут по интервалу 7 км/ч (7 минут) 9 км/ч 3 минуты + в последние 10 минут бег со скорость 10 км/ч (10 минут). С 2-х подтягиваний вырос до 10. Уже виден первый рельеф, стал шире в плечах, немного видны грудные, начал чувствовать пресс (Его ели видно). Стал выше на 6 сантиметра (Выпрямил осанку).
Уточню, что я еще бег добавил.
спасибо без воды узнал нужное
А где дальше? После 2-3 месяцев?
После 2-3 месяцев ты не новичок...
А зачем тебе после 2-3 месяцев заниматься? Все хорош машиной стал и хватит
@@АндрейГейний за 2-3 месяца машиной не станешь
@@АндрейГейний кому как
@@АндрейГейнийпхахаххаха
Доступно обьяснил.красава.Сильно помог
А когда гайд на казик будет???
Братан, спасибо большое, видос годнотища, своими советами очень помог
Ну вот зачем вставлять закадровый голос на фрагмент в лесу? Показали пустое бревно и все
Что блять
@@GOLY_BB_verНу Дерзко одет в одежду цвета хаки и типа это одежда для скрытности, и шутка в том что он из-за одежды не видно.
лучший дерзко
5:13
Дерзко, он последний кто видел Пригожина !
афигенно объясняешь! спасибо бро!! целую
гайд на казик выйдет??
Лучший гайд на прохождение
Я не понял можно еще раз?
Очень круто все рассказал! По факту,надеюсь не обосрусь пока буду делать жим лежа
Это он фурри танцующий
Толковый видос, всё по делу!
А где взять ковер самолет Аладдина.
в залах должен быть (если не занят фитоняшками) даже у меня в мухосранске он есть в зале
Легенда, спасибо за такой контент! Аы❤
Дерзко, я, конечно, понимаю, что тебе не до качалки с навалившимися приколами, но я всё ещё жду
Дерзко ты самый мотивирующий человек
А колотить все молотками нужно?
В шлеме спартанца
дерзко очень поезные видосики спасибо большое го проду по поводу качалочки
почему он не орет
зомби
Выгнали бы