Чи можна схуднути в АМЕРИЦІ? Раціон харчування, синці від масажу та мотивація
Вставка
- Опубліковано 29 кві 2024
- 👩🏻💻Рекламні пропозиції: olitskaya.collab@gmail.com
Всім привіт! З вами Анна Олицька, і сьогодні на вас чекає новий влог "Один день зі мною" з Америки. Ми поговоримо про схуднення. Що заважає нам схуднути? Із чого складається мій раціон харчування? Скільки коштує здорова їжа у США? Від чого не можу відмовитись? Скільки коштує фітнес у США? Чи можна масажем прибрати целюліт? Моя ранкова рутина, звички харчування, прості лайфхаки для схуднення, досвід голодування, заняття спортом, звички здорового способу життя, робота з психологом, а також джерела мотивації і не лише у новому відео. Приємного перегляду!
Олицька в Instagram:
/ anna_olitskaya
🔔Ще великий цікавих відео незабаром на моєму каналі, підписуйся - / @anna_olitskaya
🎬Інші випуски:
Емігрантська хвороба: я не вагітна, новини з Бахмуту, син хоче втекти з США
• Емігрантська хвороба: ...
Перша СВАРКА з американцями, мій брендовий ГАРДЕРОБ, де ЧОЛОВІК?
• Перша СВАРКА з америка...
Стала в чергу за дармовою їжею, Чим харчуються українські біженці, багаті беруть продукти для бідних
• Стала в чергу за дармо...
ШКОЛА в США: як ОБРАЖАЮТЬ білих ДІТЕЙ, зміна статі з дозволу вчителя, євреї ПЛАТЯТЬ ЗА УКРАЇНЦІВ
• ШКОЛА в США: як ОБРАЖА...
Біженство в США: дарують тисячі $, підкуп, домагання до дівчат, ухилянтам - соцпакет
• Біженство в США: дарую...
00:00:00 - У цьому випуску
00:00:57 - Про комплекси, марафони та дієту
00:04:32 - Мій ранок, скільки я важу
00:06:41 - Маска для обличчя
00:07:29 - Заїдала стрес
00:12:49 - Культ їжі в Америці
00:14:03 - Почуття провини та заїдання
00:15:04 - Що я їм, кето дієта
00:17:23 - Перекушування
00:18:00 - Ховайте їжу від очей
00:19:19 - Бюджет на харчування
00:20:12 - Без крайнощів у раціоні!
00:21:59 - Питний режим
00:22:34 - Інтервальне голодування
00:26:28 - Плюси від схуднення
00:27:51 - Підтримка оточуючих
00:29:06 - Мої зриви
00:32:55 - Зважування
00:33:46 - Спорт, тренування, рух
00:37:12 Спортзал, абонемент
00:42:39 - Мотивація
00:44:47 - Масаж, стадії целюліту
00:54:48 - Чи може зашкодити антицелюлітний масаж?
00:58:43 - Бесіда з психологом про моє досягнення.
01:04:12 - Як це впливає на мого сина?
01:07:48 - "Все має бути поступово"
Я , як людина яка із 87,6 схудла до 46,5 (самостійно) хочу сказати, що непотрібно себе звинувачувати... просто йти до своєї цілі. Чітко, дисципліновано, щоденно. Тоді вага не тільки піде, а й результат схуднення залишилися надовго. Моя теперішня вага (46) тримається більше 2 років.
46 кг не мало?
А ваш ріст? Ви дуже молодець ❤
@@tatianadr.komenko9295 дякую за комплімент. Мій зріст 160
@@ekaterina_volya ні, дуже комфортно.
Браво! Ви велика молодець!!!!
Аня, як говорить мій нутріциолог, не снідати- це погано для наших гормонів і функціонування організму. Пробувала і кето і інтервальне. Потім виникли проблеми з печінкою. Пішли пʼятна по тілу. Перейшла на трьох-разове харчування. Все налагодилось. Будь-ласка, не пропагандуйте відсутність сніданків і споживання менше 1200 калорій. А взагалі то Ви чудово виглядаєте в будь-якій вазі, хоча звичайно те як Ви досягли зараз, то на обкладинку журналу. Але краще бути добріше до себе і своєї зовнішності.
Можна вас запитати, які пʼятна у вас були? В мене теж зʼявлялись після кето на животі та руках и дуже випадало волосся.
@@irynagarber4154 великі коричневаті пятна, світліші, трохи оранжеві. По бедрах руках і животу. Якщо у Вас так почалось швидше кидайте цю дієту. В мене ще живіт потім болів. Можу підсказати чим краще замінити
Скинула на кето та іг 12 кг, жодних проблем зі здоров'ям. В кожного свій досвід
Вибачте, але це просто СТРАШНО. Ви кажете, що не рахуєте калорії. Тут і неозброєним оком видно, що їсте ви менше, ніж на 1000. Може 500-700. Це енергетичний обмін малюка, а ви доросла жінка. З таким будуть наслідки не тільки для тіла, а й для органів та мозку!
Зараз ви худнете, а потім організм зрозуміє, що більше так не може і заповільнить метаболізм так, що ви будете поправляться від найменшої крихти! Бо організм перейде в режим «запасатися» коли тільки є можливість!
Те, з якою тривогою ви розповідаєте про те, що вам хочеться снідати, мене теж прямо налякало, я вам відверто скажу. Це нормально - хотіти їсти вранці! Це - ознака здоров’я! У вас, по факту, один прийом їжі на день і перекус з кавою. Я впевнена, що ви буваєте голодною.
І в кінці, ви кажете, що це не остання ваша дієта… Вибачте, але це схоже на РПХ. Життя від дієти до дієти, худоба будь-якою ціною.
Я бажаю усім здоров’я і поцікавитися Толстіковою🙏🏽 Шикарний нутріціолог.
💯💯💯
Ви помиляєтесь. Мій калораж більше 1200 ккал. Я слідкую за своїм здоровʼям і ризикувати харчуватися на дефіцит 500-700 ніколи б не стала)) але дякую за ваш коментар!
Я три месяца в Канаде, поправилась, в панике купила коврик, гантели, фитнес резинки, вернулась к 55кг. Худеть не сложно, сложно не терять мотивацию, иногда её вроде нет, и еда,как единственный источник радости, борьбы с тревогой, никотиновой зависимостью и т д
в мене така ж історія)))
@@user-yy5qy4ix1i а вы в какой стране?
Аналогично только вместо никотина винишко😅
Ви великий мотиватор, дякую за відвертість та свій шлях у схудненні❤
А скільки у вас в день приблизно калорій? Бо з того що ви розказали не більше 800. Той сніданок що показали від сили 200. Обід з риби, авокадо і навіть кінви - ну 600 то макс. Вечері кажете нема. Не дуже здорово …. Ну ще й займатись спортом при цьому. Вас слухають мабуть і підлітки що скінчать з рпп після таких відео
Ні в якому разі нікого не звинувачую чи ображаю, просто хочу сказати, що оці всі сніданки типу кава і шматочок яблучка чи води з лимоном це все підходить тільки для тих хто ніде не працює, для якихось там інста блогерів чи утриманок олігархів, бо коли людина десь працює, організму потрібно з чогось брати енергію, а з повітря чи просто води таке не візьметься
Анна, ви дуже гарна. Навіть не кілограми , а щирість і сила характеру робить вас неймовірно привабливою👍👍👍👍
Ви гарно виглядаєте, для когось Ви станете мотиватором. Але те, що Ви озвучуєте на широку аудиторію про інтервальне голодування/дні голодування/пропуски сніданків і вечерь - якась дівчинка-підліток чи якась 18-ти річна дівчина, які ще нічого не тямить в правильному харчуванні, вони можуть взяти Ваш досвід за чисту монету і в інших дівчат це може призвести до сповільнення метаболізму. Кожен притомний дієтолог пояснює, що не треба пропускати прийоми їжі. Треба знати базу, і зʼїсти ввечері салат, а не пропускати вечерю. Я до того, що у Вас велика аудиторія і треба бути обережною з такими темами, щоб не нашкодити частині своєю аудиторії.
100% підтримую. Харчування має бути таким яке можна підтримувати безпроблемно все життя , а це точно не дієта. Зараз стільки людей з рхп, це катастрофа !!
Я в сша тоже похудела на 7 кг за 5 месяцев (с 63 кг до 56). Очень простой рацион: утро кофе, 2 ложки овсянки, орехи и ягоды, авокадо + 5 легких тренировок в неделю (кардио и сила не больше полтора часа), после тренировки йогурт и часто фитнес-батончики, потом ланч в 15-16 - стейк или рыба и очень много салата, вечер или салат с тунцом например или даже фрукты и иногда позволяла бокал вина сухого. На выходные грешила, были и китайские рестораны и даже мексиканские буритос. Два месяца отвесов не было вообще, менялись формы - больше мышц, меньше жира. А потом пошло очень быстро, и теряла реально жир, а мышцы оставались. Мои американские друзья, очень смеялись, что я собралась худеть в США, но потом всем понравились результаты. Сейчас я понимаю, что это было не сильно здоровое меню, но я пыталась до этого худеть с диетологами, тренерами на сбалансированном питании и у меня не получалось. Мне лично не подходит пятиразовое питание и кето вообще не подходит. На интервальном у меня проблемы с желчным сразу.
Цей здоровий чоловік на 28-їй хвилині який так пристально дивиться і струнка Аня, яка сміється - зробило мій день 😂
Реально , от іде вулицею Аня і кожна людина позаду з лишньою вагою 😢
Да, все полные капец
@@ekaterina_volyaвсе стройные бегают в централ парке и ездят в авто, а не пешком по НЙ передвигаются;)
Аня, дякую Вам за мотивуюче відео ❤
Дуже цікавий випуск для нас дівчат
Аня, дуже дякую за мотивацію! Ви чудова і світла людина! 💗
Аня,дуже гарний маєте вигляд!!! Головне, що ви щасливі і процюєте над цим!!!
Отличный выпуск❤
Честный, все с чем каждая из нас сталкивается.
Молодець, Аня!
Так тримати!❤
Анна, дякую за вашу щирість❤. Ви мотивуєте. Красуня❤❤❤
Анно, дякую за випуск! Ви - натхнення 👍
Ви молодець
Я також з квітня місяця взяла себе в руки) скинула приблизно 10 кг, зараз 54,5🥳 пишаюсь собою, вами і усіма хто має ціль і йде до неї) ми круті💪😏
Аня, Вы настоящий мотиватор💖👏. Понравился этот выпуск, возьму себе из услышанного интервальное голодание. Спасибо, что делитесь опытом
Мне это не помогло ((
Аня, ти таааак мотивуєш! 😊 дякую 🤩
До речі , після початку війни я перестала робити дні голодування
Дякую за мотивацію !
Настав час приходити в себе 💪🏻
Дякую вам за це відео і за свій власний досвід❤ зараз переживаю таке саме, намагаюсь повернути своє тіло до норми
Дуже велике дякую, я чекала самє на цей випуск❤
Ви мене дуже змотивували цим відео 💪 Ви велика молодець! Дякую 🥰
Ефір супер , дякую і чекаю на слідуючий 🤗🤗🤗♥️♥️♥️
Аня,обожнюю усі ваші випуски! Ви дуже приємна,гарна і розумна!
Аня, дякую Вас за щиру відвертість!!! ❤Дуже цікавий та корисний випуск!!!👍Я впевнена, що він надихне багатьох до тих змін, яких вони прагнуть!!! Бажаю Вам успіхів і ще-жіночого щастя❤!!!
Анно, яка актуальна тема і відео! 👍👏 Дякую ! Я як раз зараз намагаюся схуднути. Два місяці вже відвідую фітнес-клуб, менше їм. Ви - справжній мотиватор! 😊
Дякую вам за вашу роботу, дуже заходять такий формат ваших випусків🎉
Аня, Ви - суцільна мотивація! Така крута! Бажаю Вам сил і наснаги, щоб продовжувати записувати такі класні випуски💙💛
Боже як я чекала це відео🤗дякую вам❤
Анно,дякуємо за такий відвертий та мотивуючий випуск❤Взагалі дуже цікаво спостерігати за Вашим життям🎉Все вийде у Вас😊
Супер випуск ❤ все мені відізвалося. Побільше б таких випусків. Дякую!
Дуже дякую,Аня ,за відвертий випуск,що говорите як є,кожне слово наче про мене,так багато схожих ситуацій!ви даєте віру в те,що все можливо,варто тільки хотіти і робити👍
Дякую🩵 Буду дуже вдячна, якщо поділитеся цим випуском в себе, щоб його побачило якомога більше людей🙏
Дякую,Аня!Дуже відверте відео!❤
як ми з вами схожі. просто моя історія, і гладшають я так само як ви. Молодець Анютааа😻
Класно, мені дуже подобається ваша робота над собою, те як ви поділились з аудиторією, ви імпонуйте як людина та мама, чекаю наступні випуски ❤
Ви неймовірна , я впевнена що ви досягнете успіху в усьому 🎉
Дякую за ваш досвід , який дуже надихає .
Бажаю здоров’я та гармонії ❤
Дякую Вам , за випуск дужє мотивує і надихає!!! ❤
Ну, все! Заразила. Від завтра харчуюся чисто. Аня, дуже дякую за мотивацію. Ти неймовірна. Особливо не могла відірвати очей від твоїх рук. ❤
Дякую вам, що так щиро розповідаєте. Це саме те, що мені потрібно було почути
Ви така красива, така молодець. Дуже цікаво вас слухати тому завжди чекаю нові відео 🎉❤
Так відгукується все, що ви говорите, дякую вам!
Анічка,дякую!Ви найкраща!❤❤❤
Супер Аня ! Браво ! 🙌 І мені треба 💃💪
Ураааа ,новый выпуск 😍😍
Дякую, Аню, за такий мотивуючий і чесний випуск!
Дуже класний випуск, чоловік масажист сказав багато дійсно важливої інформації, дякую Аня! 💐
Даже цікавий випуск,дякую вам!❤😊
Один з найкращих випусків. Дякую!!!
Дякую🩵 Буду дуже вдячна, якщо поділитеся цим випуском в себе, щоб його побачило якомога більше людей🙏
Супер випуск,мотивує , дякую ❤
Аня, ви шикарно виглядаєте. Ви велика молодець 🙌
Ви велика молодець! Так тримати ✊🏼
Дуууже мотивуюче відео. Щиро дякую за відвертість❤😊
Супер випуск, дуже гарні, чекаю завжди на ваші випуски, дякуємо за щирість 🥰
Такий крутий випуск. Ви навіть не уявляєте як це цінно. Продовжуйте в тому ж напрямку ❤
Дякую🩵 Буду дуже вдячна, якщо поділитеся цим випуском в себе, щоб його побачило якомога більше людей🙏
Дуже відверто! Дякую! У вас шикарне тіло
Дякую Аня ви молодчинка, дуже круте відео, багато інсайтів для себе і натхнення я в Англії з сином тому розумію вас повністю, тримаймося❤
Дуже відверто, дякую за це 😌 люблю ваші американські випуски.. нажаль такий жорсткий контроль харчування для мене перейшов в РПП і я вчасно зупинилась. Я розумію що це тема випуску, але вже на середині відео почала за вас непокоїтись 🙏🏻
Дякую за такий крутий мотиваційний випуск❤Ви неймовірна 🥰🔥🔥🔥
Анна, ДЗЯКУЮ вам за этот выпуск🥰 вы ДУЖЕ мативируете👍 Ваша фигура сейчас и то, как вы выглядите выше всяческих похвал 👏
Дякую дуже!
Дякую за випуск ❤мотивація на 100%
І у вас дуже гарні руки , жіночі та рельєфні 😊
Ви така молодець і красуня 😍 Дякую за мотивацію 😊
Аня, Ви велика молодець і красуня. Дякую за щирість та мотивацію
Дякую за чудовий випуск і саме цікаво,що нещодавно теж думала про свій целюліт,а ви мені допомогли скласти пазли,як його ефективно зменшити і гарно себе почувати і виглядати.Аня ви дуже крута!
Дякую🩵 Буду дуже вдячна, якщо поділитеся цим випуском в себе, щоб його побачило якомога більше людей🙏
Молодчинка) з великим задоволенням подивилася випуск)❤
Спасибо ❤ за такой выпуск
Ну просто красуня Аня ❤❤❤!!Дуже рада бачити Вас щасливою це передається через екран 📺 ! Успіхів у всьому Вам !! 🍀🍀🍀
Дякую вам! Навзаєм!!
Аня, яви прекрасна завжди ❤
Дякую Вам за влог.
Анюта, щиро дякую тобі за поради.
Крутий випуск! Дякую за мотивацію❤
Дякую за класний, цікавий випуск! Аня, ви умнічка🌟
❤дякую за відвертість і вашу колосальну роботу яку і половини глядачів не розуміють, так що вперед за новими можливостями і контентом.
Мене цікавлять теми, можливо і вам це цікаво, буде час зніміть випуск про продукцію в магазинах, страховка і як вона розрахується, та життя корінних американців з їх форматом життя.
❤😊на позитиві! Дякую! Так тримати!
Ви неймовірна, щасти Вам❣💙💛
Ання, дуже дякую вам за такі відео, я хоч не в Америці але мені чомусь аж лекше після вашої мотивації і зразу розуміння я не одна така!!!!❤
Дякую🩵 Буду дуже вдячна, якщо поділитеся цим випуском в себе, щоб його побачило якомога більше людей🙏
❤ дякую за твій контент і тебе справжню! Дуже ціную!!!
Дякую🩵 Буду дуже вдячна, якщо поділитеся цим випуском в себе, щоб його побачило якомога більше людей🙏
Судячи з Вашої розповіді «полуниця, лохина, сир 30г об 11 і о 14 рибка і салат», то у Вас дуже низький калораж.. не більше 800ккал.. це не здорово, вибачте.. на підтримання функціонування організму з Вашим зростом треба 1200-1400ккал .. настільки зменшений калораж може потім обернутись проблемами гормональними і зупинкою метаболізма
Цікаво як ви все перекрутили і порахували
Якщо вам так легше, ок)
Дуже круте відео! Дякую вам за те що поділились своїм шляхом!
Анна, просто фантастичний випуск❤. Дякую Вам за щирість і відвертість, дуже змотивували.
Так класно чути від щасливої жінки, що їй вдалось нарешті схуднути і ця впевненість і гордість собою надихає! Дуже гарно виглядаєте. Мрію також налаштуватись і побачити бажані цифри на вагах 😇
Я Вас обожнюю,
Всі випуски цікаві❤
Дуже цікавий випуск! Ви - молодець!
Щиро дякуэм за Вашу відвертість! Так щиро і по людяному. У Вас крутезний результат!!!!! Дуже надихнули!❤
Дякую за цей корисний випуск!😍👏
Згодна з вами! Теж на шляху до кращого тіла) зарядили позитивом🎉🎉🎉
Анно, дякую за цей випуск! Ви мене змотивували🙏
Анна, дякую Вам за відео! Я дуже рада, що підписана на Ваш канал! Ви дійсно мотивуєте! Хочеться Вам сказати, що Ви дуже гарна з будь-якою вагою! Я особисто Вас не знаю, і ніколи в реальному житті не бачила, але Ви складаєте враження дуже хорошої, доброї, освідченої, позитивної та щирої людини! Я з нетерпінням чекаю на кожен Ваш випуск! Щодо коментарів з приводу Вашої вагітності...Я ніколи не була вагітною (і, відповідно, не маю дітей), але всі мої подруги і знайомі, які були в цьому стані, взмозі розрізнити жінку, яка трохи набрала вагу на фоні стресу (чи іще з якоїсь причини), і жінку, яка вагітна, тому, як на мене, такі коментарі заздалегіть розраховані на те, щоб Вас якимось чином принизити, чи понизити Вашу самооцінку, а це вже проблема тієї людини, яка такі коментарі залишає...Якщо Ви почуваєте себе більш впевнено і більш здоровою,коли худнете, це добре, але якщо Ви худненте також заради того, щоб догодити якійсь там особі, у якої занижена самооцінка (чи іще якісь психологічні проблеми) і тому вона Вам пише негативні коментарі, просто знайте, що є люди, які сприймають Вас такою, яка Ви є, і люблять Вас такою, якою Ви є, незалежно від Вашої ваги🙂🙌! Сподіваюсь, я ніяким чином Вас не образила, просто захотілося Вас підтримати і написати Вам щось приємне!❤
Відразу ставлю лайк! Тема- на часі! Я збираюся переїздити до США і кожне ваше відео мені дуже цікаве! Дякую вам Аня за відвертість,я вже міняла раз місце проживання і я знаю як важко адаптуватися. Наснаги вам,сил і багато переглядів і підписників!
Дякую дуже!
Анічка, дуже пишаюсь вами за спорт і режим. А також дякую за вашу сміливість і чесність перед глядачами. Ви надихаєте! Бажаю вам спортивних успіхів ще більше, але ви уже - неймовірна талановита красуня 🫶🍓
Дякую🩵
Дуже корисне, змістовне відео, щиро дякую за поради!!!🥰❤☀️
Дуже, дуже класний випуск. Прям, змотивували! Дякую ❤
Аня, я дуже дякую за ваші інтерв'ю! Особливо з Аліною, я нарешті зрозуміла що голодування це моє і інтервальне харчування. ❤
Аня спасибо! Ты меня вдохновила!
Ви молодець, важливо мати ціль і йти до неї.
Руки - вогонь! Дуже цікава ви у новому форматі - відкритість вам личить.
Дуже позитивне, мотивуюче відео,навіть для мене)), хоча мені вже 60,дякую.❤Все у Вас вийде,і ще-це найкращий час в житті ,між 30 та 40,плюс/мінус.Успіхів🌹
подивилась на одному диханнi,дякую!
28.28. Дуууже смішно ,такий пончик позаду вас,Анічка!😂
Величезне дякую вам за таке мотиваційне відео.Настрій підняли і дали пенделя мені в мої 56!
Вподобайка і дивлюся із задоволенням! Ви молодчинка!💪Привіт вам з Одеси,практично з берега моря🤗Окреме привітання синочку,він у вас Диво!!!!