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dia 31 de Dez . Vou fazer minha última prova do ano (5km da virada) ... Depois volto aquii pra dizer como é que foi. estou devorando todos esses vídeos kkkk Gratidãooo
Renan, fiz meu RP nos 5k no último domingo. 2 anos treinando sobre assessoria, 2.000km rosados sai dos 106para os 73kg e consegui 19:43. Vendo esse vídeo seu parace q vc leu meu planejamento com meu treinador no domingo rsrsrsrdrsrd sinistro demais… eu falei com ele: chega nos 3km a giripoca pia…. Se eu entrar bem e manter o 4km todo o 5km eu vou para a morte… e foi dito e feito!!!! Sai tudo certinho… mas foi muitooooooo treino e comprometimento. Hj faço parte de uma pequena parcela dos amadores que conseguiram o sub, detalhe: com 39 anos
Boa noite suas dicas estão me ajudando. Porém a 2 anos atrás corri 5km em 19:52 dai me lesionei fiquei 2 anos parado e voltei a 1mês com 80 kilos 1.70 lembrando que quando fiz meu RP eu tinha 64 kilos. Em quanto tempo vc acha que vou conseguir correr abaixo dos 20 minutos??
Se tivesse feito essas tuas dicas teria feito um tempo melhor rsrs,tenho 16'40 corri o 1km a 3'13 ,o 2km a 3'15 ,3km 3'20,4km 3'20 e o 5km 3'30 ou seja quebrei no final ,mas no próximo teste vou usar essas dicas, rumo ao sub 16
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dia 31 de Dez . Vou fazer minha última prova do ano (5km da virada) ... Depois volto aquii pra dizer como é que foi. estou devorando todos esses vídeos kkkk Gratidãooo
Até hoje não voltou
@@Fernando-hd7el😂😂😂😂😂😂😂😂
@@Fernando-hd7elcade ele?😅
Deu ruim kkkk
Boa noite Renan, vamos pra cima
Show de bola. Grande Renan !!!!
🔝 TMJ 👊
Ótimas dicas, Renan. vou tentar por em prática.
Riquíssima estrategia.
Primeiro like, pra cima....
Fera de mais se loko
conhece tudo !! grande Renan
Boa dica Mestre, vou seguir à risca na minha prova de 10 km domingo.
Sempre corri errado, saia muito forte e depois não segurava o ritmo. Kkkk
Renan, fiz meu RP nos 5k no último domingo. 2 anos treinando sobre assessoria, 2.000km rosados sai dos 106para os 73kg e consegui 19:43. Vendo esse vídeo seu parace q vc leu meu planejamento com meu treinador no domingo rsrsrsrdrsrd sinistro demais… eu falei com ele: chega nos 3km a giripoca pia…. Se eu entrar bem e manter o 4km todo o 5km eu vou para a morte… e foi dito e feito!!!! Sai tudo certinho… mas foi muitooooooo treino e comprometimento. Hj faço parte de uma pequena parcela dos amadores que conseguiram o sub, detalhe: com 39 anos
Boa parabéns meu amigo, mandou muito bem, e obrigado pelo Relato ⚡👏🏾
Ótima dica!! Consegui fazer meu RP nos 5 km .! Fiz com 23 min
Boooa 🚀🏆
obrigada pelas dicas, meu RP esta em 5,26 por km, quero muito evoluir.
Seu tempo já está ótimo mas dá pra evoluir sim
Boa noite, legal as dicas poderia dar umas dicas pra fazer uns treinos por duas semanas pra depois fazer o teste, parabéns pelo conteúdo tmj garoto
Tem aqui no canal, dá uma procurada!!
Grato pela dica... ATALHO....
❤❤❤❤
Conseui meu RP 4:56 KM.porem parei de correr e engordei, hj esta em 5:40km
Vou correr amanhã. Meu melhor tempo é 22:30. Vamos ver quanto vou fazer.
Deu certo, fiz 20:24 hj
Vou testar na proxima semana, vou participar de uma corrida de 5km
Fala aí garotinho.
👍💪
Boa noite suas dicas estão me ajudando.
Porém a 2 anos atrás corri 5km em 19:52 dai me lesionei fiquei 2 anos parado e voltei a 1mês com 80 kilos 1.70 lembrando que quando fiz meu RP eu tinha 64 kilos.
Em quanto tempo vc acha que vou conseguir correr abaixo dos 20 minutos??
Quando tu perder estes 15 kilos denovo😂😂😂
Se tivesse feito essas tuas dicas teria feito um tempo melhor rsrs,tenho 16'40 corri o 1km a 3'13 ,o 2km a 3'15 ,3km 3'20,4km 3'20 e o 5km 3'30 ou seja quebrei no final ,mas no próximo teste vou usar essas dicas, rumo ao sub 16
O loco😮😂
obrigado pelas dicas 🙌🏾
Meu erro nos 5km é começar muito forte.
e muita ansiedade kkk
Rumo ao sub 16'
Não sei que faço pra baixar de 13'45" meus 5k...
Me pergunto se o urso sobe nas costas dos africanos também hahahahahaha
Opa sobe sim kkkk mas eles usam essa estratégia pra não cair o ritmo 😜
E nos 10km
KKKK Devia ter visto esse vídeo antes
comcorrer sem relogio e sem celular?
É essa a estratégia? Isso é o óbvio mah