A MELHOR ESTRATÉGIA PARA FAZER SEU RP NOS 5KM

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  • Опубліковано 11 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 46

  • @RenanTelesRun
    @RenanTelesRun  3 роки тому

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  • @tatioliveira7803
    @tatioliveira7803 3 роки тому +8

    dia 31 de Dez . Vou fazer minha última prova do ano (5km da virada) ... Depois volto aquii pra dizer como é que foi. estou devorando todos esses vídeos kkkk Gratidãooo

  • @pachecomaratonista8620
    @pachecomaratonista8620 3 роки тому

    Boa noite Renan, vamos pra cima

  • @carlosalberto-scs
    @carlosalberto-scs 3 роки тому

    Show de bola. Grande Renan !!!!

  • @valtellinarunners
    @valtellinarunners 3 роки тому

    🔝 TMJ 👊

  • @marceloazevedo8706
    @marceloazevedo8706 3 роки тому

    Ótimas dicas, Renan. vou tentar por em prática.

  • @marcosjoaodesouzasantossan2234
    @marcosjoaodesouzasantossan2234 3 роки тому +1

    Riquíssima estrategia.

  • @jamesmitchell3423
    @jamesmitchell3423 3 роки тому

    Primeiro like, pra cima....

  • @twin820able
    @twin820able 3 роки тому

    Fera de mais se loko

  • @alegennari3615
    @alegennari3615 6 місяців тому

    conhece tudo !! grande Renan

  • @reginaldotecnico1
    @reginaldotecnico1 3 роки тому

    Boa dica Mestre, vou seguir à risca na minha prova de 10 km domingo.
    Sempre corri errado, saia muito forte e depois não segurava o ritmo. Kkkk

  • @tiagocaixeta8647
    @tiagocaixeta8647 3 роки тому +1

    Renan, fiz meu RP nos 5k no último domingo. 2 anos treinando sobre assessoria, 2.000km rosados sai dos 106para os 73kg e consegui 19:43. Vendo esse vídeo seu parace q vc leu meu planejamento com meu treinador no domingo rsrsrsrdrsrd sinistro demais… eu falei com ele: chega nos 3km a giripoca pia…. Se eu entrar bem e manter o 4km todo o 5km eu vou para a morte… e foi dito e feito!!!! Sai tudo certinho… mas foi muitooooooo treino e comprometimento. Hj faço parte de uma pequena parcela dos amadores que conseguiram o sub, detalhe: com 39 anos

    • @RenanTelesRun
      @RenanTelesRun  3 роки тому

      Boa parabéns meu amigo, mandou muito bem, e obrigado pelo Relato ⚡👏🏾

  • @jota_ff8886
    @jota_ff8886 4 місяці тому +1

    Ótima dica!! Consegui fazer meu RP nos 5 km .! Fiz com 23 min

  • @VitoriaArtesa
    @VitoriaArtesa 6 місяців тому +2

    obrigada pelas dicas, meu RP esta em 5,26 por km, quero muito evoluir.

    • @FelixGomes-t1t
      @FelixGomes-t1t Місяць тому +1

      Seu tempo já está ótimo mas dá pra evoluir sim

  • @pedroneto8216
    @pedroneto8216 3 роки тому

    Boa noite, legal as dicas poderia dar umas dicas pra fazer uns treinos por duas semanas pra depois fazer o teste, parabéns pelo conteúdo tmj garoto

    • @RenanTelesRun
      @RenanTelesRun  3 роки тому +1

      Tem aqui no canal, dá uma procurada!!

  • @sergioreis1531
    @sergioreis1531 3 місяці тому

    Grato pela dica... ATALHO....

  • @Jylmar_Bruna_Corredor_43_Km
    @Jylmar_Bruna_Corredor_43_Km 3 місяці тому

    ❤❤❤❤

  • @FelixGomes-t1t
    @FelixGomes-t1t Місяць тому

    Conseui meu RP 4:56 KM.porem parei de correr e engordei, hj esta em 5:40km

  • @arthurcosta5359
    @arthurcosta5359 Місяць тому +1

    Vou correr amanhã. Meu melhor tempo é 22:30. Vamos ver quanto vou fazer.

  • @Adrianooliveira-nd6ov
    @Adrianooliveira-nd6ov 3 роки тому

    Vou testar na proxima semana, vou participar de uma corrida de 5km

  • @bettomenezes5939
    @bettomenezes5939 3 роки тому

    Fala aí garotinho.

  • @elieldomota1656
    @elieldomota1656 3 роки тому

    👍💪

  • @douglashanson9892
    @douglashanson9892 2 роки тому

    Boa noite suas dicas estão me ajudando.
    Porém a 2 anos atrás corri 5km em 19:52 dai me lesionei fiquei 2 anos parado e voltei a 1mês com 80 kilos 1.70 lembrando que quando fiz meu RP eu tinha 64 kilos.
    Em quanto tempo vc acha que vou conseguir correr abaixo dos 20 minutos??

    • @adrianomiranda5522
      @adrianomiranda5522 5 місяців тому

      Quando tu perder estes 15 kilos denovo😂😂😂

  • @joaocruz970
    @joaocruz970 3 роки тому

    Se tivesse feito essas tuas dicas teria feito um tempo melhor rsrs,tenho 16'40 corri o 1km a 3'13 ,o 2km a 3'15 ,3km 3'20,4km 3'20 e o 5km 3'30 ou seja quebrei no final ,mas no próximo teste vou usar essas dicas, rumo ao sub 16

  • @bugisdead
    @bugisdead 3 роки тому

    obrigado pelas dicas 🙌🏾

  • @dalvisonlima7687
    @dalvisonlima7687 3 роки тому +2

    Meu erro nos 5km é começar muito forte.

  • @joaocruz970
    @joaocruz970 3 роки тому

    Rumo ao sub 16'

  • @Canarty
    @Canarty 3 роки тому

    Não sei que faço pra baixar de 13'45" meus 5k...

  • @MGermano00
    @MGermano00 3 роки тому +1

    Me pergunto se o urso sobe nas costas dos africanos também hahahahahaha

    • @RenanTelesRun
      @RenanTelesRun  3 роки тому

      Opa sobe sim kkkk mas eles usam essa estratégia pra não cair o ritmo 😜

  • @rafaelferreira2567
    @rafaelferreira2567 3 місяці тому

    E nos 10km

  • @antoniovitor418
    @antoniovitor418 Місяць тому

    KKKK Devia ter visto esse vídeo antes

  • @LucasKimisima
    @LucasKimisima 8 місяців тому

    comcorrer sem relogio e sem celular?

  • @rpcerto8219
    @rpcerto8219 3 роки тому

    É essa a estratégia? Isso é o óbvio mah