Cholina: bez niej zdrowie się sypie! Stłuszczenie wątroby, choroba Alzheimera | Dr Bartek Kulczyński
Вставка
- Опубліковано 31 лип 2024
- Cholina to jeden z ważniejszych składników diety. Szczególnie jeśli chodzi o wątrobę i jej zdrowie. Gdy brakuje choliny, a tak jest w przypadku wielu osób, może wystąpić niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Objawy tej choroby są groźne dla zdrowia. Stłuszczona wątroba skutkuje takimi objawami jak zaburzenia snu, podwyższenie stężenia glukozy, uczucie zmęczenia i ogólne złe samopoczucie i wiele innych. Gdy poprawimy zdrowie wątroby, a cholina jest sposobem, jak odwrócić stłuszczenie wątroby, to jakość życia i stan zdrowia znacznie się poprawia. Niedobór choliny skutkuje też chorobą Alzheimera, wysoką homocysteiną. Jednym z najlepszym źródeł choliny są jajka na miękko. Jedno jajko na miękko dostarcza około 140 mg choliny, a więc w dużym stopniu pokrywa zapotrzebowanie na ten składnik. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
SPIS TREŚCI:
0:00 | Temat: Cholina: bez niej zdrowie się sypie!
0:47 | Zdrowie wątroby, stłuszczenie wątroby
2:04 | Homocysteina: jak cholina ją obniża
4:23 | Zdrowie mózgu i produkcja neuroprzekaźników
5:03 | Mój darmowy newsletter o zdrowiu
5:41 | Działanie przeciwnowotworowe choliny
6:15 | Lepsze funkcjonowanie mięśni dzięki cholinie
6:48 | Dlaczego cholina ważna jest dla kobiet w ciąży
8:43 | Podsumowanie znaczenia dla zdrowia
9:17 | Ile choliny dziennie należy spożywać
10:32 | Co jeść, żeby nie brakowało nam choliny
11:58 | Ile maksymalnie choliny możemy spożywać
12:44 | Ważne wnioski końcowe
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - na tej stronie można zasubskrybować mój darmowy newsletter o zdrowiu
Zapisałem się i nie dostaje wiadomości dlaczego ?
Proszę o mejla na kontakt@drbartek.pl, a sprawdzę, co może być przyczyną.
Co warto spożywać, bądź suplementować, by wspomóc działanie nerek?
Tyle mądrości w nie każdej głowie się zmieści. Panie Doktorze Gratuluję wiedzy.
Slyszalam o cholinie,ale nie wiedzialam ,ze pelni tak wazna funkcje dla naszego organizmu. Bardzo Panu dziekuje,za kolejna porcje cennej wiedzy. Milego dnia dla wszystkich!
Dziękuję za tę dawkę wiedzy. Niestety nadal panuje pogląd, że jajka szkodzą, a cukier krzepi. To jest niestety owoc wielu lat wprowadzania nas w błąd.
No bo jajka szkoda. Tylko maly procent populacji moze spozywac jajka. To ten sam case co spozywanie mleka.
@@jonarryn5107 jem codziennie i mam się bardzo dobrze 😃
@@karolinaj6533 do czasu
Bardzo Panu dziękuje za konkretne informacje na temat homocysteiny oraz choliny. Pana pedagogiczne sposoby wyjaśniania sa dla mnie bardzo ważne. O tym ze za dużo homocysteiny jest szkodliwe slyszalam bardzo czesto, ale nigdy o tym co robic ażeby zapobiec w naturalny sposob i zmniejszyc profilaktycznie homocysteine nikt nie informuje. Dzieki Pana informacjom ja czuje sie pewna co mam spożywać ażeby zapobiec ewentualnym chorobom dzieki racjonalnemu odzywianiu się. Pod wysłuchaniu dzisiejszego tematu wiem ktore art spozywcze zawieraja wiecej choliny ażeby zapobiec nadmiernej ilości homocysteiny. Jestem Panu bardzo wdzieczna i serdecznie pozdrawiam. Nowy odcinek, nowa lekcja wiedzy i oczywiście będziemy zadowoleni i zdrowi. Dziękuje za pogłębienie wiedzy odżywiania się ażeby utrzymać zdrowy organizm.
Wspaniałe wykłady Panie Doktorze dzieki serdeczne
Witam Doktorze ✋ Dziękuję za tak cenne informacje
Fantastyczne wiadomości, szczególnie w sprawie glukozy. Bardzo dziękuję!
Wspaniały wykład Panie Doktorze mnie bardzo interesujący piekne dzieki
Witam pana doktora ⭐Dziękuję bardzo za bardzo ważny dla mnie odcinek☀️🥀... Pozdrawiam cieplutko ☀️ i życzę miłego popołudnia ☀️.
Dziękuję za wyróżnienie mojego komentarza 💓🥀☀️... Pozdrawiam cieplutko ☀️ i życzę miłego popołudnia ☀️💐
Kolejny bardzo ciekawy i pouczający odcinek, dziękuję.
Dziękuję za kolejny dobry wykład👏
Dziękuję bardzo p.Bartku za ten temat, dobrze wiedzieć 😏pozdrawiam
Doktorze po wysłuchaniu programu o selenie wróciłam wg Pana wskazówki do Choliny....genialne dwa programy które się zazebiaja. ❤❤Dzięki
Dziękuję bardzo za dzienniki, są znakomite. Filmiki oczywiście też. Dziękuję bardzo i pozdrawiam.
Się mię to podobuję ;) że mówisz "wg aktualnego stanu wiedzy". Bo dużo ludzi przedstawia wiedzę jako jedyną prawdę objawioną.
Bardzo interesujący i ważny temat o cholinie która jest tak ważna dla naszego zdrowia, a o której wiekszosc z nas do których należę również ja nic nie wiedziała . Ciekawa jestem czy lekarze nie maja obowiązku informowania pacjentów o tak ważnej i potrzebnej w naszym organizmie substancji bez której zdrowie jest nie możliwe . Lekarze trzymają nas w takiej niewiedzy. To jest okropne. Ja zauważyłam tez ze teraz lekarz maja maksimum 30 minut dla każdego pacjenta. To jest bardzo krotki czas dlatego tez pacjent nie ma spokoju nawet przy mierzeniu ciśnienia. Kto na tym zarabia- farmacja. My jako pacjenci jesteśmy zestresowani, a to wpływa na zle wyniki naszych badan, lekarze przepisują zbyteczne lekarstwa a pieniądze na naszym zdrowiu robi farmacja . Jednym jedynym ratunkiem jest Pan dr Kulczynski który nas informuje i naucza od czego zależy nasz zdrowy organizm. Czasami jesteśmy na poziomie przedszkolaków . Żyjemy obecnie w okresie niby rozwiniętym zdatoryzowanym a tak właściwie my dorośli ludzie nie znamy naszego własnego organizmu ani tez nie wiemy w jaki sposób możemy zadbać o nasz zdrowy organizm. Pan jest dla nas bardzo ważnym autorytetem na którego możemy liczyć i mieć zaufanie. Dziękuję bardzo za dzisiejszy drogocenny odcinek i serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję za informacje. Pozdrawiam
Byłbym bardzo wdzięczny gdyby poruszył Pan temat suplementów związanych z siłownią takich jak odżywka białkowa lub kreatyna.
dziękuję za kolejny świetny filmik 🌻🌻🌻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻
Dzięki za bardzo mądre rady
Szieki za to info. bardzo wazne dla nas wszystkich. Pozdrawiam i zycze duzo zdrowia.
Dzięki.Serdecznie pozdrawiam.👍
Obdzieleni
Dziękuję za poświęcony czas
Zdrowia i długowieczności życzę
Świetny film jak i cały kanał. Czy może Pan nagrać coś o produktach pomagających na chorobę bielactwo?
Jak zawsze świetny film,dziękuję i pozdrawiam
Film ciekawy, dobrze wiedzieć, że to taki ważny temat dla ciężarnych ;) pozdrawiam
Bardzo fajnie rozwinięty dziennik! Pozdrawiam!
Dziekuje za tak bardzo cenne porady dietetyczne.👏👍🫶
Mega akcja !
Dziękuję. Pozdrawiam
Bardzo wartosciowe info o choline .
Doktorze Bartku jest Pan WSPANIALY!!! ❤
Jajka na miękko najzdrowsze
Dziękuję za informację i pozdrawiam
Również pozdrawiam.
Dziękuję za jak zwykłe ciekawy i pouczający temat.
Witam serdecznie panie Bartku 😘 ogladam kazdy odcinek panskiego programu czy też mnie dotyczy czy nie , bardzo dziękuje za tę pożyteczną wiedzę i proszę o odcinek na temat kukurydzianych płatków śniadaniowych , słyszy się że mogą być rakotwórcze więc chciala bym rozwiać moje watpliwoscia a wiadomo że nasze dzieci je uwielbiają . Bardzo dziekuje i serdecznie pozdrawiam.❤️
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Bardzo interesujace, super fachowe informacje 🙂 czekam na odcinek o woreczku żółciowym i kamicy :)
Dziekuje super film
Kiedyś ludziska wypijali surowe żółtka po kilka na dzień, jedli słoninę z solą i byli szczupli jak szczypiorki...cukier był w deficycie :/ Dziś jest sam cukier a cała reszta w tym zdrowie jest w wyraźnym niedoborze....:(
Pięknie Dziękuję!
3 jajka na miękko na śniadanie
dla mnie to podstawa 🥚🥚🥚
😁
@@stalkermalina9494 nie z biedronki tylko z Lidla
@@arturflask608 a jaka to różnica (?)
👍 za wyklad
Dziękuję
Panie Bartku bierze przez "rz" piszemy 🤭po za tym super dawka cennych informacji 👍
Witam serdecznie 😊
Fajny filmik.
Witam!🌻
Dziekuje za swietny material (zreszta jak kazdy) !
Panie Bartku od paru tygodni oczekuje na odpowiedz na maila, ktorego Panu przeslalem. Jakby Pan znalazl chwilke czasu odpisac bylbym wielce zobowiazany.
Serdecznie pozdrawiam
Bartlomiej
Dziękuje za bardzo ciekawy wykład 👍🏻 ja niestety mam straszne bóle przez kilka godzin po zjedzeniu jajka 😟 . Pozdrawiam🌺
Być może masz problem z woreczkiem.
No i jestwm spokojny. Akurat wychodzi mi 500mg 🙂 Dzięki za info doktorku!
Pierwszy raz słyszę o tym składniku diety. Dziękuję za ten materiał. Pytanie - jeśli nie lubię jajek ani wątróbek tym bardziej, to czy można polegać na suplementacji gotowymi preparatami z apteki ? Teraz widzę, że spory jest wybór.
"czy można polegać na suplementacji gotowymi preparatami z apteki ?" - NIE !!! , UNIKAJ wszystkich, każdych suplementów diety. Jedz to co najprostsze i nie przetworzone.
Moja babcia zawsze jadła dużo jajek i zawsze ubijali tłuste świnie po 200 kg prawie dzisiaj ma 91 lat i wszystko kontaktuję 😁
Gratuluje, ale masz poczucie humoru. To napewno masz duża rodzine , bo 200 kg mięsa to starczy na cały pułk ludzi.
@@elizabethbacon6151 to nie żart tylko fakt z świni 200kg nie masz 200kg czystego mięsa po pierwsze pozatym to było na 2 rodziny i do zamrażarek dużych 😁
Dziękuję
Halo może zrobił by Pan materiał o dawkowaniu jodu w codziennej diecie oraz jakie dawki w wypadku skażenia radioaktywnego dla dorosłych i dzieci
Świetny materiał 1😊
Dziękuję za opinię, pozdrawiam.
Dziękuję, mam wysoką homocysteinę, teraz wiem co jeść😃🤗🦊
Kom dla zasięgu
W jaki sposób cholina zapobiega miażdżycy? Ciekawe
Wdzieczna dziekuje
Wiem sam po sobie,nadwaga +stluszczenie wątroby+zle krążenie +ciśnienie =pogorszenie zdrowia ,a i o cukier łatwiej..
👍 Pozdrawiam :)
❤❤❤
👍💯
@dr bartek kulczyński sporo osób kupiło płyn lugola. Do tego stopnia że brakuje go w aptekach! Podobno to nie jest ten sam co pito po Czarnobylu i można się na bawić problemów z tarczycą. Proszę zrób o nim materiał. Ci ludzie nie kupili go bez powodu, a i u mnie była taka panika.
Czy to że jaja podnosi cholesterol to mit?
Super kanał , pozdrawiam
Tak to mit obalony już dawno
Wole Pana sluchac. Jest mi latwiej. Skoda, ze Biuletyn nie jest do sluchania... Moj wzrok jest mega wymeczony od kompa w pracy. Juz nawet nie chc mi sie gapic w komore...
Panie doktorze! Czy zwykły sok pomidorowy z zagęszczonego soku pomidorowego jest akceptowalnym zamiennikiem soku likopenowego?
Podpinam się.
Mam Potas 3.83 przez złą dietę i chce podnieść Potas. Pijam ok 1 - 1.5 litra soku pomidorowego z kartonu i 2 banany, sosy pomidorowe ale nie wiem czy to pomoże.
@@gocha8665 Doktorze prosze zauważyć swoich wiernych wyznawców 🙆🏻♂️
👍
Ma ktoś dostęp do dziennika o histaminie? Niestety teraz odkryłem ten kanał a doskwiera mi nietolerancja histaminy.
Mam pytanie i do Pana @Dr Bartek Kulczyński i do wszystkich;)
Przeanalizowałam jadłospis córki(wegetarianki) i mapewno nie ma 400 mg choliny dziennie w diecie.Chciała bym dodać suplementację ,przynajmniej na jakiś czas.Patrzę na skład wit b complex i w żadnym nie ma choliny (b4) .Macie jakiś sprawdzony produkt?
Panie Bartku, cholina w suplementach występuje często w obecności inozytolu.
Mógłby Pan w swoich materiałach wspomnieć również o tym drugim składniku?😊
Dr Bartku, jak zawszę świetny materiał. Proszę o poradę... zażywam 1 tabletkę Choline Inositol ( Choline Bitartrate 250mg ( Supplying 100mg of Choline ) ) Inositol 250mg ...mam 40 lat mężczyzna ze stłuszczeniem wątroby NAFLD, czy ta dawka jest nie za mała ? nie potrafię się odnaleźć ile jest tam tej właściwej Choliny... ??
Czy mogę zakończyć 5 dniowy post wodny 24h postem suchym? Ukończyłem już w przeszłości 10dniowy post wodny i 36h post suchy, ale osobno
To wszystko tłumaczy dlaczego mam ochote jeść 3 jaja dziennie :)
W latach siedemdziesiątych była moda na ograniczenie liczby jaj do dwóch tygodniowo ?!
Czy kawa zaburza przyswajanie składników z żółtek? Np choliny, wit. A itd.?
A moze odcinek o alkoholu? Jaki wpływ ma na zdrowie
witam przy okazji jajek pozwole sobie zapytać co sądzi Pan o diecie keto. Szukałem na kanale ale nie znalazłem
Jak będzie okazja to prosiłbym temat ile zajmuje czasu uzupełnianie niedoborów witamin czy minerałów(o ile pewność że to jest niedobór) w moim przypadku przy masie 95kg musiałem zużyć cały pojemnik Cynku(KFD) żeby zniknęły drobne białe plamki na paznokciach czyli jakieś 30 dni
Bogu niech będą dzięki, że są
lekarze, którzy odsyłają po właściwie ułożoną dietę,
która pomaga naprawić przyczyny choroby !!!
Mam pytanie czy jedząc pestki ze słonecznika dyni sezamu i orzechy włoskie dokarmiam swoje guzy? Mam wole zamostkowe i guzy na tarczycy.tarczyca jest do operacji, niestety. Bardzo proszę o odpowiedź.
Panie Doktorze,ale jakie jajka kupić Jak różnią się w wartościach odżywczych jajka ,które mamy w sklepie 0-1 czy 2-3 też można jeść ?
☺💌
4:24 Bierze*
Chyba najważniejszym "składnikiem" zdrowego odżywiania się jest siła woli 😃
Potrzebujesz silnej woli żeby jeść jajka?
🎯 algo
Panie Doktorze, czy wątróbkę można jeść smażoną ? Pozdrawiam.
Jaja takie zdrowe a tak mi nie smakuja...czasem sie zmusze
A co z ludźmi chorymi na trimetyloaminurie? Ja na to choruje i muszę stosować dietę uboga w choline.
Jakieś rady?
Czy lekko podwyższone ALT i ASP mogą sugerować np. niedobór choliny? Sama nie wiem, co ta wątroba nagle wyskoczyła... :(
Biorę 2 x 300mg Alpha GPC dziennie. To dość czy warto dorzucić cholinę w najprostszej postaci zakładając że nie dostarczam pozostałej ilości w diecie?
Dzień dobry. Ile to jest:"jedna porcja wątróbki" ?
Szanowny Panie Doktorze, co to są te "lecza" i jak można zdobyć ich jaja? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź
Już kilka razy wpisywałam swój emajl i nadal nie otrzymuje wiadimosci
🙂
Tereska z Teresina ?
Może Pan spróbuje odnieść się do diety optymalnej dr. Jana Kwaśniewskiego ...
Ocenić , porównać z innymi dietami , to by był ciekawy temat i przy okazji dobra reklama dla tego sposobu odżywiania ...
Dlaczego nie dostaje wiadomości od pana dr zapisałem się 7 dni temu . ?
Proszę napisać na kontakt@drbartek.pl, sprawdzę to. Czasami mogą być utrudnienia z dostarczaniem Dziennika na skrzynki firmowe na przykład.
Zrobiłem to i nie mogę zatwierdzić dlaczego ?
Czy 3 jajka dziennie,,to nie za dużo? A cholesterol nie poszybuje ponad normę?
Nie poszybuje. Jeżeli dobrze pamiętam to szkodliwość cholesterolu z jajek to wersja z lat '70 ubiegłego wieku.
@@piotrsupski9395Dziękuję za odpowiedź. Nie będę już tak ostrożny w temacie jajek.
.
bardzo duzo choliny jest w cytrynach