Menu Diet Enak dan Berkuah

🍱 Estimasi kalori : 419 kkal
Total protein : 30 gram
#menudietsehat #menudefisitkalori #defisitkalori #menudietkalori #menudiet #dapurcalorie
Rekomendasi produk & cookware :
mycollection.s...
Menu 1
Sup Udang Tomat :
Udang kupas kulit (50 gr)
1 butir telur sedang (50 gr)
Wortel (50 gr)
Kembang kol (50 gr)
Tomat (100 gr)
1 siung bawang putih (5 gr)
1/4 buah bawang bombay (20 gr)
2 buah cabe rawit (5 gr)
1 batang daun bawang (15 gr)
Garam secukupnya
Kaldu bubuk secukupnya
Lada bubuk secukupnya
1 sdt saos tiram (5 gr)
Air 250 ml
Minyak goreng sunco (1 gr) untuk olesan teflon
Tambahan :
3 sdm nasi putih (70 gr)
Tahu (100 gr)
Estimasi kalori : 407 kkal
Total protein : 32 gr
Menu 2
Sup Tahu Pedas :
Dada ayam cincang (60 gr)
Tahu (50 gr)
1 butir telur sedang (50 gr)
Jamur enoki (85 gr)
1 batang daun bawang (10 gr)
1 siung bawang putih (5 gr)
1/4 buah bawang bombay (25 gr)
1 buah cabe rawit (3 gr)
1 buah cabe hijau (10 gr)
Tomat (35 gr)
Garam secukupnya
Kaldu bubuk secukupnya
Lada bubuk secukupnya
1 sdt cabe bubuk kasar (1 gr)
1 sdm gochujang (15 gr)
1 sdm saos sambal (10 gr)
1 sdt saos tiram (5 gr)
1 sdt minyak wijen (3 gr)
1 sdt kecap ikan (3 gr)
Air (250 ml)
Tambahan :
3 sdm nasi Kongbap (70 gr) shope.ee/6pNao...
1/2 lembar Sushi Nori (1 gr)
Estimasi kalori : 443 kkal
Total protein : 36 gr
Menu 3
Bakso Ayam Kuah :
Dada ayam (100 gr)
Wortel cincang (30 gr)
Putih telur (30 gr)
Tepung tapioka (20 gr)
1 siung bawang putih halus (5 gr)
Garam secukupnya
Kaldu bubuk secukupnya
Lada bubuk secukupnya
Saos tiram (5 gr)
Kecap asin (3 gr)
Minyak wijen (3 gr)
Kuah + sayur :
1 batang daun bawang (10 gr)
Pakcoy (40 gr)
Garam secukupnya
Kaldu bubuk secukupnya
Lada bubuk secukupnya
Kecap asin (2 gr)
Minyak wijen (2 gr)
Air 400 ml (secukupnya)
Tambahan :
3 sdm nasi putih (70 gr)
Saos sambal (10 gr)
Kecap manis (5 gr)
Cabe rawit (3 gr)
Estimasi kalori : 414 kkal
Total protein : 38 gr
Follow IG Dapur Calorie :
www.instagram....
Knowing your food calories with Dapur Calorie
Semoga video ini bermanfaat dan kita bisa konsisten mengatur pola makan kita sehari-hari agar tubuh lebih fit, sehat dan ideal.
Jika ada yang mau ditanyakan dan request menu masakan yang kalian mau silahkan tulis di kolom komentar.
Please subscribe, like, share, comment dan klik tanda lonceng agar kalian bisa mendapat update video yang kami posting.
Terima Kasih
Dapur Calorie -

[@MyTrip454]

Asal mau masak diet jdi enak

[@Fatmeh612]

Menu yang terakhir gampang bgt. Bikin ngiler buat yg pecinta bakso kyk aku. Cus bikin ah

[@DapoerFany]

Wah cocok bngt nih buat q yg lagi diet❤❤

[@dewisartikatarigan4081]

Keren🎉🎉