[몸만들기 총정리 ] 1편. 비만의 원인은 많이 먹어서가 아니라, OOOO 먹어서 입니다! 달달한게 당기는 이유는? 배터지게 먹는 다이어트의 비밀 공개!
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- Опубліковано 3 лют 2022
- 몸만들기 일타강사 박용우 선생님을 모시고 본격적인 총정리에 들어갑니다!
1편. 비만의 원인과 식단
든든이 여러분들이 댓글을 통해서 남겨주신 궁금증들에 박용우 선생님이 직접 답해 드립니다.
이번 편을 통해서 왜 다이어트가 아니라, '건강한 몸만들기' 프로젝트였는지, 왜 몸이 건강해지면 살은 저절로 빠진다고 하는지... 그 이유를 이해할 수 있을 거예요.
다만 중간중간 빼때리는 박쌤의 팩트폭행은 각오 하세요~
1. 정말 배터지게 먹어도 살이 빠져요?
2. 진짜 배터지게 먹어도 돼요?
3. 배터지게 얼마나 먹어야 돼요?
4. 커피를 꼭 끊어야 하나요?
5. 허용/금기 식품 엄격히 지켜야 하나요?
6. 구체적인 다이어트 레시피가 궁금해요
7. 평생 허용식품만 먹고 살아야 하나요?
8. 단백질 섭취가 왜 그렇게 중요해요?
9. 과일은 건강에 좋은 거 아닌가요?
#건강한_몸만들기 #비만의원인 #다이어트식단 - Навчання та стиль
![[몸만들기 총정리 ] 2편. 영양제, 간헐적 단식, 운동, 유지기까지! "정말 약 안 먹은 거야?" 소리까지 들었던 몸만들기 노하우, 공개합니다!](http://i.ytimg.com/vi/DKwDmZZgD4I/mqdefault.jpg)
![[몸만들기 총정리 ] 2편. 영양제, 간헐적 단식, 운동, 유지기까지! "정말 약 안 먹은 거야?" 소리까지 들었던 몸만들기 노하우, 공개합니다!](/img/tr.png)
![요즘 한국인들이 샤머니즘에 열광하는 이유 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [신과함께]](http://i.ytimg.com/vi/2XrtHlg1MyQ/mqdefault.jpg)
두분이서 서로 편하면서 존중하고 호감으로 대화하시니 편하게 15분이 순싹 지나갔어요. 쌤 종종 나와서 건강정보 공유해주세오
오늘도 유익한 영상 감사합니다
유라언니 감사해요 ~^^
유라언니!
우리모두 더 건강해져요.
감사합니다.👍🥰
오늘 영상보면서 다시한번 더 마음을 다잡게 되네요
12시간 공복은 지킬 수 있는데 중간중간 단백질은 먹기 힘들더라고요 더 노력해야겠어요^^*
유라언니 이런 좋은 컨텐츠 만들어 주셔서 감사해요
많은 중년들에게 꿈과 희망과 용기를 주는 영상 ㅋㅋㅋㅋㅋ
쏙쏙 궁금증 해결 감사합니다 ^^
한달 집중
도전!😋
와~진짜 제가 궁금한 내용만 다 말해주셨네요😆 감사합니다. 저도 꼭 건강한 몸 만들고 싶어요.
오늘은 정말 유용한 영상이에요. 정말로 참고 많이 될것같아요 감사합니다. 추운데 감기조심하고 우리 모두 화이팅❤️
저는 어제부터 다이어트 따라하기 시작했어요 한달동안 꾸준히 해볼께요 힘이난다힘이나! ㅎㅎ
유라언니~~ 요리천재ㆍ넘넘 칭찬합니다! 쵝오!
박용우쌤 찐팬입니다^^ 쌤 유튜브에서도 강의 다 찾아봤었구요. 헤이유라에서도 뵈어서 넘 반가워요. 잘배워서 건강한몸 만들기 하렵니다^^
안녕하세요😀오늘도 정말 도움되는 뼈얻어맞은 영상ㅎ 감사합니다
나쁜콜레스테롤수치가 높아서 저도 한달간 한번 열심히 해보려구요ᆢ
박용우선생님께 진료는 바로 받을수있나요?
항상 든든이의 우상
유라언니
감사하구요 늘 존경해요😍
올해는 유라언니 반이라도 따라가보자아~~♡
아하 열두시간 굶어라 그런거면 완전 자신있죠 다이어트하는데 도움이 되겠어요 유라씨 그리고 선생님 😊 🙏 😊 🙏
오오 레시피보러 구독갑니다!!
유라언니 안녕하세요~대구든든이에요.
날씨가 계속 춥다가 오늘에야 조금씩 풀리네요.
마음이 너무 어두워서 그냥 좀 어두운채로 있을께요. 사람이 변하는건 정말 뼈를 깎는 노력이 필요하겠죠? 타고난걸 바꾸는 자체가 불가능한거같아요.
새해가 되었으니 저도 철 좀 들어야겠어요.
하하하 그래야되는데..
언니 건강한다이어트 성공 너무 축하해요.
다음편에는 영양제도 소개부탁드려요🙏🙏🙏
유라언니~ 항상 응원 합니다~~
헤이유라님덕에 건강의 개념이, 다이어트의 개념이 완전히 달라졌어요❤
유라의
내몸
만들기
성공!👍🏻❤
박사님께 상담받고 다이어트에 도전해보고싶네요
50대 주부에요.🥰
나이드니 살이 안빠지는데 사실 쉬지않고 먹고만 있는 저를 발견! 선생님 말씀과 같아요😭
열심히 해서 진짜 건강해지고 싶어요💪
화이팅!
오
대단하세요
좋아요 누르고 갑니당
건강한 다이어트 성공하심을
너무 너무 축하드려요^^
쉬지않고 먹는다 맞네요!! 제가 살찐이유 쉬지않고 먹고 빨리먹고 더먹고..
저는 임신중에 임신성 당뇨땜에 평생 안하던 식시요법 생야채 매끼 먹기 탄수화물 조금 줄이기를 했더니 정말 애기낳고 정확히 10일만에 원래 입던 청바지 들어갔어요! 사실 매끼 다른거 다 먹기 전에 샐러드 한 그릇 먹으면 진짜 다른거 안들어가요! 그리고 아무것도안해도 피부가 빛이남 저는 진짜 살 거의 안찌고 임신기간 보냈어요! 제가 체험했음 물론 이렇게 영원히는 못먹음 그래도 어느정도 버릇을 들이시는게 좋은듯! 지금도 음식 가야 먹으려고 노력중! 그럼 싸이즈 절대 안늘어나요
저도 공감합니다 임신했을때 임당 걸려서 너무 우울했지만 덕분에 진짜 그때 립스틱만 발라도 피부가 빛나던 시절이였어요 ^^
유라씨 반가워요~유라씨가 건강해지는거 보고 명절에 간헐적단식을 시작했는데요 힘들지 않고 할수있었어요 체중도 줄고 컨디션도 좋아지고 건강해지는것 같아요
계속할 수 있을것같아요~ 예전 라디오시대팬이었는데 그때 참 많이 웃었는데 또 이렇게 좋은 영향을 주시네요 유라씨라서 믿고 보는게 있어요 감사합니다~박용우쌤 책도 샀어요
👍❤️
최유라님~ 행복해 보이세요. 몸매가 완전 달라지심요. 박용우쌤 정보 늘 좋네요. 커피 먹으면서 절대 다른거 먹는 습관 버리자 🤣
의사선생님! 존경해요..꼭 술 끊고 몸으로 너무 실험 하지 마세요..얼굴이 노화올것같아요
잘 봤습니다.
12시간 쉬는동안 운동하는데
물만 먹고 운동해도 괜찮나요?
헬스 2시간 30분 하는데요.
공복운동은 30분만 하라고 해서요.
😘유라이모 📻 다시 해주심 좋겠당 🥰🤩😍 💪 💪🏋🏻🏋🏻♀️🏋🏻♂️
채소.
단백질.👍🏻
박용우 선생님 병원은 어디있나요? 검색해도 잘안나오더라구요.. 유라님 하신거 보고 저도 하고 싶은데 전 지인짜 의지가 약해서 일단 병원방문해야할것같아서요.ㅋ 정보좀 부탁드려요
유라언니~박용우쌤~새해 복 많이 받으세요~
저는 조금씩 끊임없이 먹엇던거같아요
배고프지 않아도,;;;;반성해요..
두 분말씀에 귀기울이면서...저두 몸을 바꿔보려합니다.
12시간 공복 꼭 지키기..
당류 줄이기..
이게..은근 힘들어요..어제밤엔 11시가 넘어가니 손과입이 근질근질 ㅎ
꾹 참고 잣어요..
건강한 몸을 위해 올 해..앞으로 식습관 바꾸려해요..댓글로 매번 보고 할게요^^
그래야만 약속을 지킬수 잇을거같아요
유라언니~저두 할 수 잇겟지요?
공복은 14시간! ㅋㅋ
구독.
좋아요.
알림.👍🏻
박용우쌤께 비만 진료 받으려면 어디로 가야하는지 알려주시면 안되나요??ㅜㅜ
제발~~~
잘먹고
쉬면서
몸이 👌
아하! 포만감을 느끼는게 호르몬의 작용 이었군요. 둔감해진 제 호르몬이 문제였네요. 뇌,간,호르몬을 빠릿하게 만들기가 핵심이네요.원리를 듣고나니 머리가 끄득여 지네요 ^ ^
너무 유익한 시간이었습니다.특히 요리 레시피가 도움이 많이되었어요. 처음에 목표했던 의상 다시한번 피팅 안하시나요?인젠 쏙 들어발꺼 같아요.감사합니다.
입고 방송출연도 했답니당 ㅋㅋㅋ
박용우샘은 진짜 다이어트계에서 최고라고 생각합니다.샘의 유튜브에서 그 완벽한 이론을 듣고 확~!!! 깨쳤지요. 정말 감사드립니다 ㅎ
유라님~ 축하드립니다!! 너무 예쁘세요..가디건도 너무 예뻐요 어디건가요? 알려주세요~
미스지 컬렉션이요~
확실히 조금만 먹어도 배가부른게 신기해요... 관리하기전보다 피곤함도 덜한거같아요...
공복시간에 차종류는 마셔도 되나요?
커피는 아메리카노로만 오전에 한 잔 가능하구요. 마찬가지로 카페인이 있는 차라면 오전에 한 잔 가능합니다. 카페인이 없는 티라면 물과 같이 제한이 없는 걸로 알고 있어요.
근데 조금만 먹어도 배부른데, 2시간 후에 또 배고파지면 참아야 하나요?
안녕하세요 유라님 반갑습니다 영상 잘보고갑니다
저도 박용우쌤 다이어트방법으로 13키로빼고 현재 3년째유지중입니다👍 진짜 이것저것 안해본 다이어트가없지만 박용우쌤의 다이어트방법은 요요없이 스트레스없이 성공했어용🤗 찐입니다~~
그 방법이 어떤건가요?절실해요. 공유해요.
@@user-xe2jw6pq5g 진짜 좋아요~~한번해보세요~ 강력추천입니다~~
단백질 파우더 추천좀~
저는 쥐는이콩가루를 먹고있는데
추천좀 부탁드려요
돌러, 핏콩 단백질 추천요^^
2주차인데
일단 5주를 목표로하고있어요
이 프로그램 종료 후
식단, 유지방법, 이 프로그램은 년 몇회가 좋을지
(최소3주~)
유튜브에서도 이 프로그램 종료 후에 대한 삭단 및 유지와 관련된 영상은 없더라구요
부탁드립니다
1월 22일에 업로드된 영상에 유지기에 대한 설명이 나와 있습니다~ 이번 주 토요일 업로드될 영상에서도 다시 한번 언급될 예정이구요.
다음 이야기도 기대됩니다. 한달 이후 유지하는 방법도 꼭 알려주시면 좋겠어요^%
맞아요. 감량보다 더 힘든거는 유지기...90프로가 실패한다는 ㅜㅜ
1월 22일에 업로드된 영상에 유지기에 대한 설명이 나와 있습니다~ 그리고 이번 주 토요일 업로드될 영상에서도 다시 한번 언급될 예정이예요~
@@soolee2763 10년을 유지 하는게 0.5% 입니다
@@user-rd2wv2gu8d 하아...살빼기 넘나 어려운고..
@@soolee2763 20kg를 빼서 10년 이상 요요 없이 유지 중입니다 ㅋㅋ 44kg 까지 뺐어 유지 중입니다 ㅋㅋㅋㅋ 암 치료 보다 다이어트 유지가 더 힘든 겁니다
몇편까지 있는지 궁금해요
이번 토요일에 영상이 추가로 하나 더 업로드되는 편이 마지막입니다~ 건강한 몸만들기 관련해서는 현재 총 9편의 영상이 업로드 되어 있어요.
라야~ 날좀 바라봐~ 너는 나를 좋아했잖아~
연락처가 우째되요...
박용우 선생님 께 진료 좀 받고 싶어요 . 계신 병원 정보가 없네요 ^^
박용우 선생님은 강북삼성병원 종합건진센터 소속이세요. 전화하셔서 박용우 선생님 진료 문의해 보세요. 02-2001-2630
@@heyyoura 감사감사합니다 ^^ 건강하세요 ^^
뻬고싶군요 ㅠ
간혈적 다이어트 2주하다가
포기 ㅠ
에궁 ㅜㅜ
ㆍ간헐적단식 1년했지만 밥빵면떡 과일 술 안끊으면 1도 안빠져서
저탄수식단 후부터 나머진 먹고싶은거 다먹어도 매달2kg씩 감소.
ㆍ작년추석부터 며칠전 설까지 56에서48.6으로 감량후
단백질 채소 견과류등과 5분도미밥 1일2식 매끼1/3 공기정도씩 먹는중.
ㆍ살이 너무 빠져서 잘못된거 아닌가 하는 와중에 유라님 영상보고 정상이구나? 안심.
ㆍ언제까지 탄수 줄이고 살아야하나? 간에 기름때가 빠져서 당수치,콜레스테롤 수치가 정상된후 6개월후 세포재생 두바퀴 돌고나면 조절하면서 먹을려구요.
ㆍ살쪘을땐 옷 사재기했는데
빠지고나니 아무핏이나 예뻐서 작은 사이즈 하의만 필수템으로 모으는중.
좋은 꿀정보 영상 올려주셔서 감사합니다.
56에서48 ㅜㅜ;;;부럽네요 저는 다시 태어나야할것 같은데~~
운동은 안하신건가요?
@@user-bq9gi4gc6f 제가 운동을 안해본적은 없는데,
에어로빅,수영,인라인,골프,요가,필라테스 섭렵했는데 운동 했다하면 탑찍고 종목 갈아타기 할 정도 강도로 했고
요즘은 주5ㅡ6회 1시간30분걷기, 스쾃100개를 하고 있으나
운동으로 살이 빠진적은 없었고
심지어 간헐적도 1년넘게 했지만
아무효과가 없었어요.
다만, 탄수화물과 과일당을 줄였을때 살이 쭉쭉 빠졌습니다.
탄수화물만 줄이는것만이 살길이다.
K독서대학이란 유투브채널에서 박용우쌤책을 읽어주고 있더군요.
@@googold2383 아~네
제가 지금 56키로에서 멈춰있어서,
이글이 딱 눈에 들어왔네요 ㅎ
예전에 스피닝을 해서 52정도 유지했었는데,지금은 운동도 안하는 상태이긴 하지만, 계속 몸무게 변동이 없어서요. 좋은정보 감사드립니다.^*^
브로콜리 당근 한바구니 매일 먹고있는데 포만감이 너무 늦게와요
단백질 쉐이크 먹는거 어느 영상은 비추하던데..당이 있다고..
처음 3일 단백질만 드시잖아요. 단백질 뭐야 따서 드시나요?
단백질 파우더를 무가당 두유나 물에 타서 드시면 됩니다~
공복 100분 사이클운동하고 12시이후첫식사시작..고단백 채소마니 저탄수 식사하고 16시간단식을 유지하는데 살이 다시 찌는건?
16시간 이상 공복이 대사질환에 효과적
남자 선생님.
병원 전화번호 알려주세요.
(폐경후에. 갑자기 20kg이 쪘습니다. ㅠ)
박용우 선생님은 강북삼성병원 종합건진센터 소속이세요. 전화하셔서 박용우 선생님 진료 문의해 보세요. 02-2001-2630
구독 좋아요 알림 영상 안이쁘네요~ㅠㅠ
참고로 하세용
시작합니다 이 악물고
박용우 할배야? 다이어트는 안 먹는 거다 ㅋㅋ 의사 면허를 가진 약장사 ㅋㅋㅋㅋ 박용우 할배 ㅋㅋ
다이어트는 식단 조절 이라는 뜻입니다
조절이 포인트입니다
영어 단어 자체의 의미에는 조절이포인트요