12 MIN SLIM WAIST WORKOUT (Abs + Fat Burn) | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 2 лип 2024
- You liked my 10 MIN BELLY FAT BURN WORKOUT so much that I decided to film another waist slimming video.♥︎ This workout includes intense core exercises which will make your abs pop out, as well as some sweaty exercises which will increase your heart rate to burn more fat. So it's an abs + fat burn routine. Hope you 'feel' it! 🔥
▪️ Intensity: Medium/Intense
▪️ Recommendations:
• Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Hold this position also during leg lifts and lower your legs only as far as possible, even if there is only a minimum of motion. ALWAYS keep the tension and press your lower back onto the mat and engage your core!
• If your neck hurts while performing the exercises, you can lay your head on the mat and go on.
• Repeating the workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other ab workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Playlist for Workouts
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Спорт
Looks tough, but surely effective.
I do this for 2 months now from 29 waistline now I got 27 waistline
Thank you for sharing this video 😍❤
this one killed me! your hardest workout I’ve done so far! I literally threw up in my mouth a little. the amount of mountain climbers this workout has killed me. and the side plank rotations after the side plank pulls? my body was shaking! I can’t believe I did this 🔥
Jesus
Beklediğim video sonunda geldi.Seni çok seviyorum Eylemmm 💕🦋
Düne kadar sporun nasıl bişey olduğunu bilmeyen ben şimdi bağımlısı oldum seni keşfettikten sonra 1 sene olacak seninle spora başlayalı ve sporun etkisini kemdimde görmeye başlayınca daha çok heveslenip daha çok yapmaya başladım her zaman da kendi kendime söylerim sporun böyle güzel bişey olduğunu bilseydim daha erken hayatıma dair ederdim şimdi 30 yaşındayım ve 1 sene olacak kendimde ki değişimi gördükçe daha çok mutlu oluyorum daha özgüvenli hissediyorum resmen kendime aynada bakıp bakıp duruyorum eylemle yeni bir ben teşekkür ederim bana kattığın değişim için bundan sonraki hayatında başarılar dilerim herşey gönlünce olsun güzellik💞💞
I loved it! I like the straight into it, no talking approach ❤️
Enfes bir video daha teşekkürler çok eylem ❤️
Offf,ne kadar güzel olmuşş, tüm gün uğraştığınıza da,bizim beklediğimize de kat kat değdi valla😍😍
Baby kartalın sporunu çoktan yaptı ama bu video için bir daha kanatlansın bakalımmm!🦅❤️
İster sabah 9 ister akşam 9,gelen en güzel bildirim sesi bu kanalındırrrr😍 emeğine sağlık Eyloşum 💪🏽🦅🌹
Cook tesekkur ederim Eylem hanim kendimi cok fit hiss ediyorum sizin antremanlarinizla sizi cok seviyorum😘🥰⚘🌷
Çok güzel bir Workout olmuş ellerine emeklerine sağlık Eylem 💞 💞 🥰
Canım Eylem’im harikasın yine UA-cam a giriş sebebim💥👍❤️❤️❤️
Cok zordu ama yaptığım da gelen başarmışlık hissi harika. Teşekkürler Eylemmm
That was really great! Sweating! 💕👍
8 aydır spor yaptığım için bunlar çok basit geliyo ama yine de çok güzel bir video olmuş
Süper bir çalışma olmuş Eylem Hanım güzel bir rahatlama oldu Teşekkürler Emeğinize sağlık kolay gelsin👍🌹♥️
Gecenin 1'inde bunu bana yaptıran Eyl♥️ Sana da teşekkürler, karnımdan dumanlar çıktı🔥🤤
Gecenin 1-
Hi everyone I just want tell you keep going never give up you got this we are all in this together 💪❤️❤️
Excelente ejercicio 🔥💪
Yarın sabah ilk işim bunu yapmak olacaaaaaak😍
Exigente a tope Eylem 😰😃....me encanta!!😘😘
I Can did it!! I feel it!! thanks
"Mountain climber" yetmiyormuş gibi bir de "climber rotation" diye birşey türetmiş bu deli kız🔥
E o zaman bize de yapmak düşer, Eylo'nun kartalları olduğumuzu kanıtlayalim hadii🦅❤️
Hahaha ben de izlerken ilk onu düşündüm demek ki yalnız değilmişim 😅😂
Wow that was a tough one! The elevated leg taps were brutal🤪 Thanks Eylem for always challenging me with these great workouts!!!❤️
Its so different 😍😍😍
Great video. Thank you , so grateful !
If I may add a note ; way too many moutain climbers which might be great for abs but very labourious for arms for some poeple...
Yaparken hem sinir olmak hem de bittiğinde mutlu olmak çok saçma birşey. 💙💛
ilk yorum benden gelsin , 😍😍😍😍😍 dört gözle bekledimmmmm
Let's get it 💪 💕
Alev alev yandığım doğru🔥😍
Me gustó que pongas en la descripción en español gracias así entiendo mejor y también los demás subcriptores que hablan español ☺️
Wow - ich mache das jetzt jeden Abend !!!!
Yine harikalar yarattın seninle spor yapmak çok keyifli
hip lifts are so satisfying to do
I cant wait to knock off and do this exercise. Love you from South Africa
Kül olma garantili,test edildi-onaylandı🦅🔥❤️
Boy uzatma egzersizleri videonu Her gün yapıyorum işe yarıyor (sen çok iyi birisin😊)
🍬İYİKİ VARSIN EYLEM🍬
Selam boy uzatma egzersizinj bulamıyorum yardımcı olabilir misin
Mükemmell
Thanks 🙏🥰
yine kaslarimi hissetmedigim bir gun daha tesekkurler 😮💨😣
Ouhhhh !!! Hard !!!
Yok olmuyor başka biriyle yapamıyorum sanırım ciddi şekilde bağlandım 😂 ağrıdan ağlarken nefes nefese böyle bir yorum yazacağım aklıma gelmezdi 🔥
pestilim cikti tesekkurler
Çok teşekkürler mutlaka deneyeceğim çok iyi yakacağına eminim,bu arada instagramında gördüm.Köprücük kemiklerin çok güzel ve belirgin onun içinde workout gelir mi .Seviliyorsun🥰❤️🌸
Sarkan kolların toplanması için ayakta antrenman videosu gelirse çok sevinirim.
Harikasin, cok sevdim yeni atremanlarda varmish ❤👍👍
I cannot finish... lol second around 8mins lol I need a break lol 😆 😅
Day 3 cleared 🔨
Danke😊
ilk olarak antrenman çok iyi ve yağ yakımı olduğu için sabah aç karnına yapacağım artık ki verimi daha iyi alabileyim bir de ince bel ve belirgin karın kası pilates videosu var ikisini birden yapıp daha hızlı sonuç almaya çalışacağım hadi başlayalıım
Okay so I never comment but I wanna say this!!!
Ok so I’ve tried several workouts from diff people like Chloe ting, getfitwithaley etc etc… and I try to start a challenge but I never get through it. And I am medium-fat.. so I just don’t get the energy to do any excersice fully at all!! I stop in between for breaks and kinda get off with other things. Buttttttttt…. Yesterday I started the shread challenge of yours and today (day-2) I FREAKING COMPLETED 2 entireeee workouts (10mins & 12 mins) I HAVE NO IDEA HOW I DID THAT… I just kept going. Im so proud of myself and I’m so greatful to u for the workout!! Motivate me guys I’m gonna do the entire 30 days challenge let’s goooooo!!!
Day 1 :(done 🎉) (did two from the playlist)
Day 2 : ( done🎉, did 2)
Thanks Excelent rutine
very good
omg sooo hard!
İlk izlenmeden beğenildi
Yhaa gece gece gördumm enerjimm kalkti reeeesmeeen..😍🤤😍🤤😍🤤
Yansınnn karın kasları 🥵💪🏼
Amei❤❤
Kafamda rihanna dan man down çalması normal mi çünkü gerçekten oh mama mama! Olmuş bu 🔥
Eylim tenkio ,uy fuerte felicitaciones made in Colombia ,Bogota un abrazo
Look strong 💪 💪 💪 💪
Going for second!
mükemmeliz 🍀
Nunca había visto tantas "mountain climbers" juntos JAJAJA
Gracias por la rutina
emeğine sağlık güzel insan. bu ara yemeği fazla kaçırdım karnımdaki belirgin çizgilerin yerini hafif göbeğe bırakır gibi :( sence toparlanır mı düzene oturtabilirsem? motivasyon gerek :)
Hourglass workout please we need one
Me forwarding to see which exercise to pick 😂
Without a doubt I will do this routine today ☺️ eylem I have a question is it okay to work for example abs every day but different exercises if I am doing a challenge to have a flat stomach, is it okay with a single day of rest?
Yeah the rest is okay! Actually you also have to make a rest, cause the muscles and the body need a rest :)
@@livl3176 Ok thank you but it's okay if I do, for example, do legs or abs to lose weight, is it okay to do them every day and rest for a day or two?
@@ale7480 So I do it like that: Usually (when I'm not lazy xD) I work out on 5 days in the week and I have 2 rest-days on Thursday and Sunday. You can do it for example like this, too. So in general I recommend two rest days per week
@@livl3176 thank you :)
Pazartesiden itibaren cardio 12min Sixpack + bu denensin
❤❤❤
harikasinnnn 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Ben spora yeni başladım fakat hareketleri tam olarak yapamıyorum çok zorlanıyorum gittikçe alışır mıyım ?
Tabikide
Tskk ederim iyilik meleyim🙏bitanesin gulum benim🌷😘❤
Ne kadar sürede etkisi gözükür acaba :)
😍😍😍😍
❤❤❤❤❤
Eylem'in sixback 12 minutes workoutundan 1 ayda güzel bir sonuç aldım fakat haftalarca bölerek devam edince aynı hareketlerin kaslarımda bir ilerleme göstermediğini ve psikolojik olarakta aynı hareketler ve aynı müzikten bunaldığımın farkına vardım.
2 gündür düzenli olarak bunu yapıyorum 1 aydır serbest bıraktığım karnımda harika bir sıkılaşma var çok beğendim ölçerek yapıp bunu raptileyeceğim.
1.gün 63cm
2.gün 63
3.gün 62
Son durum nedir ve bu videoyu mu yaptın
@@elisa3771 evet sabah akşam bunu yapmıştım beslenmeme de dikkat ederek gayet fit bir görüntü yakaladım bedenim kıyafetlerin içinde hava gibi geliyordu resmen. Her neyse sonra depresyona soktum kendimi tembellik ettim eski halime döndüm. Tekrar başlıyorum. En başından beri bırakmasam harika bir fiziğim olurdu ve otururdu bu.
@@insan3918 sorun değil tekrardan başlayabilirsin kendine inan yeter başarılar🥰💪💪
@@elisa3771 teşekkür ederim başaracağım.
👍👍
Hi Eylem Abaci how are you doing and my name is Dane and i like you and good work out is fantastic and i will like your new video okay 👍😀😀😀😀😀🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Невыполнимо. Комплекс для хорошего уровня подготовки.
Eylem abla geçen sene bu zamanlar 54 kilodan yaza kadar 45 43 kiloya kadar düşmüştüm ve fiziğim çok güzelleştimişti ama sonra bu okullar açılınca yurdda kaldığım için çok düzenim bozuldu spor yapamadım bir türlü yurtta ve bi anda çok yemeye başladım böyle oluncada tekrar kilo aldım ara tatilde eve gelince tartildim 51 kilo olmuşum ve basenlerim çıkmaya başlamış ama şuan aynı zamanda regl im onun da etkisi olduğunu düşünüyorum ama yinede çok olsa Bi 50 falan vardirim kesin ve bunu görünce gerçekten çok üzüldüm 2 ayda niye böyle oldum diye ama neyseki şimdi kendime yurdda.ki yaşamıma göre bir spor düzeni yaptım onu uygulayacağım birde beslenmede dikkat edeceğim ve tekrara formuma geri dönmeyi düşünüyorum senin tavsiyelerin var mı abla geri dönüş yaparsan çok mutlu olurum aynı zamanda arkadaşlar sizinde tavsiyeniz varsa yazın lütfen 🙏🏼 ve burada spor düzeni derken normalde senin videolarini yapıyordum ama şuan yağ yakmam lazım olduğu için chole ting 21.gunluk kilo kaybı programini yakıp sonra tekrar senin videolarina geri döneceğim
Plankı görünce allahım bugün de kavuşamayacağız dedim😂😂ramak kalmıştı oysaki
💯💯💯💯💯💯💯
Yansin hem alt karin hem üst hem bel bugün salonda yapicam bugün karin günüm🙋♀️🤞🥳
Sizce de "Eylo'nun baby kartalları" olarak aramızda çok güzel bir enerji yok muuu?
Herkes birbiriyle iletişim halinde.
İster buradan olsun,ister Instagramdan;birbirimizi destekliyor,motive ediyor, çok güzel bir uyumla ilerliyoruz:)
Eyl. sayesinde tanıdık birbirimizi, meğer ne kadar da güzel insan varmış...
İyi ki buluşmuşuz iyi ki bir araya getirmiş bizi Eyloşumuz❤️
İlk günden itibaren bir videoyu bile yorumsuz bırakmayan kartallar var aramızda (ben de dahil🙈) ,instada da aynı şekilde; Eylo'nun her postunda yorumlarda buluşuyoruz.Sadece o kadarla da kalmayıp arkadaş olduğumuz,normalde de konuştuğumuz arkadaşlar edindik:) Bence bu çok özel çok güzel bir şey,sizin de aynı fikirde olduğunuza eminim:))
Eylem'i gerçekten seven,ona saygı duyan,onu kendine rol model olarak seçen,gerçekten bir şeyler yapmak isteyen,bunun için uğraşan kalbi güzel insanlarla (kartallarla) tanıştığım için çok mutluyum.
Umarım bu kartallar gökyüzünde olduğu gibi bir gün yeryüzünde de buluşur.🦅🦅
Bizi bir araya getirdiğin, hayatımıza dahil olduğun için çok teşekkürler Eylem Ab'ACI,bebeklerin sana minnettar...🦅🤍
Her zaman olduğu gibi yine söylüyorum: "İyi ki varsın Eyl.,seni çoooook seviyoruz❤️"
#eyl.'s eagles 🦅🦅
😍♥️♥️
I don't like this workout very much because it feels like changing between movements is quite complicated and cumbersome..
💚💙
Izlemeden beğenenler 🤗🙋
😊😊😊❤❤❤
Hamileler için de egzersiz planları olsa 😢
Arkadaşlar naaşımı nereye defnediyoruz?😳😳😦
24.1.26🎉
12şubat✅
19şubat✅
23şubat✅
Jesos the amount of mountain climbers😫
17.11.21 +
♡♡
How many calories do you burn with this workout? Thanks!❤️
Me,personally 50,but I didn’t do with all my energy 😅
Başımızı yere koyup yapsak olur mu acabaa ?
Olur ama basın havada olunca daha etkili oluyo
1. Gün
24.1.29… 진짜 힘들ㅇㅎ