تمرين السكوات - صلّح وضعيّتك وتجنب هذه الأخطاء
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- للحصول على المكملات الغذائية التي نستعملها:
tidd.ly/5b5e744f
استخدموا كود الخصم:
4FAMP
_____________________________________________
في هذا الفيديو نقوم بشرح طريقة ممارسة تمرين السكوات بالشكل الصحيح, ونقوم بتسليط الضوء على بعض الاخطاء الشائعة والمنتشرة. نقوم ايضاً بشرح فوائده والتكلم عن سبب اعتبار هذا التمرين واحد من اعظم التمارين التي يمكننا القيام بها.
_____________________________________________
تابعوا صفحتنا على الانستغرام للمزيد من المقاطع والمقتطفات
@4fitnessarabia
_____________________________________________
الشخص في الفيديو: حازم باغ
4FA Athlete: Hazem Bagh
_____________________________________________
من احسن الفيديوهات على السكوات 👍
عن السكواد وليس على
تمرين الصلاة أفضل تمرين طول الحياة
حمزه عبده هسه أنت اكتب الأفضل بصورة صحيحة وبعدين أنصح الناس هوه يقصد أفضل تمرين بالحياة الرياضية
@@user-ft5qv6fk5n كيف يعني يافهيم 😜
حمزه عبده ترى سويت لتعليقك screen مو عدلته وأجيت
@@user-ft5qv6fk5n 😂😂😂😂😂😂
تعليق غبي مع احترامي لشخصك مايجوز تضع الصلاة في مقارنة مع التمارين الصلاة صلة روحانية بين الانسان والله اسمى واعظم من اننا نصنفها كأفعال ونشاطات انسانية عادية
لغتك العربية جميلة اضافت لجمال شرح و اتقانك لعملك جمال ، الله يكثر من امثالك يا بلود :)
1: الرجل موازيه للكتف و مفتوحه مثل رقم ٧
2:الايد مضبوطه بمساحه من المنتصف بالبهامين ثم بطول اليدين
3:الكعب ثابت علي الارض و للمساعده ضع وزن خفيف تحت الكعب
4:الظهر مفرود
5:عدم تحريك الركب
6: انزل للاسفل بشكل موازي للارض
@AHMED ALI طالما عندك انزلاق اسأل الطبيب قبل ما تعمل اي تمرين
طيب اذا جيت اوقف امد رجلي على الأخر ؟
لانو فيه واحد يقول لاتمد رجلك على الاخر اذا جيت توقف لانه يسببلك خشونه في الركبه .
من افضل فيديوهات شرح وتفصيل كل شئ بالاسكوات 💙
محتوى واضح ومفيد وجيد جدا وبناءاً على علم وكلام سليم إلى الأمام أخي العزيز أشكرك .
احلا شي بلفيديو هو تنبيهك لشغلة ترجيع الاوزان لمحلها♥️
فعلا في ناس الله يهديها بتتمرن صح بس لما تخلص شو المشكلة إذا رجعت الاوزان لمكانها بكل روح رياضية وحتى تساعد المشرف على ترتيب الصالة وتريحه من بعض المشاكل التي ممكن تحصل معاه خلال ارجاع الاوزان إلى مكانها. تحياتي لكل الرياضيين
افضل شرح وأفضل شخصيه فعلا يعلمك الادب بأدب شكرا كابتن .
عجبتني الكلمه الاخيره من الذوق .
سأخطط يتلك النصيحه ❤️❤️
اول مرة نفهم واش هو السكوات بشرح صحيح شكرا الله إيجازيك خير
قناة محترفة ورائعة من جميع النواحي : معلومات , مونتاج , اخراج , جودة عالية , تحية من فلسطين.
افضل فيديو شغال 11 سنه العب سكوات غلط شكرا لك كثير فعلا الطريقه ميه بالميه وخف الظغط على الركب ولقيت فائده بمناطق الفخذ الي انا محتاجها
شكرا لكلامك المشجع 😁
أحسن شرح شفتوا بالنسبة للسكوات
والله كل مرة استفيد من أحد الأساتذة المخلصين ربي يكرمكم كلكم يارب ويعطي لكم ما تتمناه يارب ..انا داءما ابحث عن السهل في الرياضة وبالخصوص رياضة هده .. ربي يحفظك
شكرا كابتن
بارك الله فيك اخي انا كنت اعملها غالط خاصة في ضم الرجلين على شكل 11 كنت نتعب كثير لكن الان اعملها على شكل 7 مليح كثير شكرا اخي شكراااااااااااااااااااا
Hogo Karim اهلا وسهلا بك
دائما اشوف تنبيهات على هذه الاخطاء لكن اول مرة اشوف شرح لاخطاء السكوات بهذه الطريقة الجد ممتازة وافهمها 👌
شرح وافي وماقصرت تسلم الايادي
كل الشكر ...من افضل الفيديوهات العربية الي شرحت تمرين السكوات
احلى شي بالنسبة لتنزيل الوزن 😊
معلومات مفيدة وقيمة جزاك الله خير
🤣🤣🤣🤣🤣
افضل انسان يشرح حلو وبسيط وجميل يعطيك العافيه حبيت سكوات وراح اجرب تحياتي
انا اعشق تمارين سكوات شكرا ع نصائح الجميله ممكن تنزل نصائح تمارين للبنات وعن تمارين للبطن وشكرا الك
يعطيك الف عافيه وشكرا علي شرحك الي اكثر من رائع والتصوير المفصل اليوم جربت نصائحك وفعلا عطتني فرق وسهلت علي السكوات✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻وياريت ماتتأخر علينا بفيديوهاتك
Green Apple شكرا جزيلا لك على التشجيع
شرح جدا رائع ، انا عم دور كتير على شرح لتمرين السكوات من شهرين .
وانا جديد في النادي وعندي تمرين السكوات بالبرنامج وبصراحة كنت خايف العبو لاني اخاف كتير من الوضعية الخطأ والاصابة ، بس الان أصبحت اقدر اتمرن .
مشكور كتير كوتش
فهماااااااااااااااااااااااااااااااااااان وعارف شو بيقول تسلم يا بطل بارك الله فيك فعلا جاب التمرينه كلها بكل بساطه .
شرح اكثر من رائع والله يوفقكم
كثير ممتاز
شرح رائع ❤️
من اجمل الشروحات عن سكوات 😁😁😁
يسلمو كوتش كتير كنت اخاف من وضعية لسكوات ...هﻻ وضح الموضوع تماما ...يعطيك العافية ...
نصائح رائعة ..هو التمرين الملك لمن يريد ان ينجح في اي رياضة كانت..
جزاك الله خيرا من افل الفيديوهات لسكوات
جزاك الله خير 🥇
شرح اكتر من رائع و جدا مبسط ، هكذا تعلمت انا ايضا ، ان أقوم بتمرين السكواط تحية لك
Jose Youssef تسلم مشكور
شكراً شرحك كان بسيط ومفهوم واغذت كم معلومه ماكنت أعرفه
اشكرك على شرحك الوافي و الكافي 💐
ياكابتن الله يوفقك لأنك تشرح التمرين بشكل يستفاد البشر.. وبصراحة باقي القنوات الرياضية بيعرضوا أنفسهن وبيحكوا ساعات يعني أحيانا بنعس لما بشاهد الفيديوهات لكن معك بصراحة الواحد بيفهم الله يوفقك.. كابتن
بارك الله فيكم وجزاك الله خيرا فيديو رائع وبدون تحايل رب يحفظك وتحية خالصة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇵🇸🇵🇸🇵🇸
ما أسهل شرحك وأسلوبك اللّه يبارك في عمرك و عملك الصالح ويسعدك،
ربنا يكرمك كما سهلت علينا، وعلمتنا،
شكرآ شكرا شكرا
أنا أخوك محمد عبد الظاهر
من مصر الشقيقة
إذا أحتجت أي شيء، كلمني على الخاص🌹❤️
ساعدني كتير الفيديو
شكرا
بتشكرك على الشرح العملي المفصل المفيد ❤️ من أجمل مارايت 💚
يعطيك العافية كابتن شرح ممتاز ودقيق
Nasser Alammari تسلم الله يخليك
Nasser Alammari اخ مرحبا ممكن اتواصل وياك بموضوع وشكرا الك
ali jalil sport3231@live.com
Nasser Alammari كل خره انته بدك فت خبز ليوم الخبز
4 FITNESS ARABIA هل لازم البس الحزام لكي العب اسكوات ام لا ؟ وشكراً
ممتااااااااز وأفضل قناة لشرح التمارين ممتاااااااز جدا
اكثر شيء عجبني، استخدام المصطلحات العربية للعضلات 👍
السلام شكرا كثير على المعلومات. ممكن تحكي شوي عن البنات كيف نظامهم كيف يدربو وكيف ياكلو مشان ينحتو جسمهم
كفيت ووفيت شرح جددددا مفيد تشكرات يا فندم
تمارين للمبتدئين يعطيك الف عافيه
الله يعطيك ألف عافية . استفدنا كثير منك
اقسم بالله مش هقدر أقول أی شئ إلا أنت راجل محترم وراقی
يعطيك العافية. فيديو جدا مفيد ويغطي الموضوع ومختصر.👍
انسان مبدع،، اول مرة اشوف هالشرح الوافي بابسط صورة،،رووووووعه روعه روعه،، بالتوفيق🌹
عاااااشت إيدك فعلا راقي ومن احسن فيدوهات السكوات
مشكور كثيرا اخي الكريم، عن جد شرح مفيد و مفصل
دا اول فيديو اشوفه لك. بس حقيقي مهم جدا والمعلومه بسيطة منك.
شكرا جدا.
الله يوفقك.
شكرا لك على هذه المعلومات طريقة شرحك ممتاز شكرا لك
انت رائع يا كابتن بجد شرحة التمرين بشكل ممتاز وميسر
احب اقولك ان الاشخاص الى بيلعبو رفع اصقال بيكون تمرنهم مختلف شويه لانهم بيكونه عورضه اكتر للاصابه وهما عرفين كدا كويس ومتقبلين الموضوع..
يعطيك العافية بارك الله فيك ما تقصر كابتن
اصعب تمرين عندي صار فتره ولا ظبطته ...بس هذا الفيديو سهل عليه كثير ..شكرا لمجهودكم.
حبيت اضافة : خليك راقي و انتم جد راقيين 👍🏻
3sr Aljunoon شكرا جزيلا لك
هل تمرين سكود يأثر على الطول خلقة انا قصير شوي 🥺
Mohammad Alissa حسب علميما ياثر و الله اعلم
شكرا جزيلا نصائح مفيدة
اجمل فيديو شاهدته حتى الان شكرا جزيلا
شكرااااا جزيلاا للمعلومات القيمه 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
احسن فيديو سكوات شفته لك جزيل الشكر
أكثر شيء عجبني، نصيحة رجع الوزن مكانه، خليك راقي. 😎👍 شكراً جزيلاً.
مشكور كابتن انت روعه ومبدع نريد حلقه عن رياضة المشي وحرق الدهون
شكرا لك أخي ، شرح مدقق ومفهوم جدا ، نتمنى تقدم لنا تمارين اللياقة البدنية والتحمل
هذا التمرين جد راءع . شكرا كابتن شرح ممتاز
فخور فيكم ياشباب الى الامام عمل راقي وشباب راقين
mhmad kadri شكرا لك على كلماتك الطيبة
احسنتم عل على هذا الفديو بصراحه معلومات قيمه جدا...تحياتي لك من بغداد العراق
يعني عنجد كتر خيرك عهالشرح المفصل
شرح ممتاز يعطيكم العافيه
تحياتي كابتن حازم شرح جميل جدآ
يعطيك العافية ياكابتن شرح رائع ومفصل ، لكن فيه نقطة ماذكرتها وهي إقفال الركبة لما ترفع الوزن لفوق.
وشكرا🌷
صحيح كلامك, تكلمنا عن هذه النقطة بشكل بسيط في وضعية الرجلين
شرحك وافي و كافي . الله يعطيك العافيه
شكرا كابتن .. اعتقد معلومات مهمة و مفيدة جدا
جننتي ياكابتن 💣
مادري اركز بتمرين
ول بالحركات 🥺 المهم شكراً لمجهود النقل
أول مرة أتعلمها صح سلمت يا أخي
يعطيك العافية على هذا التمرين والشرح الوافي
شكرا لك على هذا التمرين المفيد جدا
شرح مهم ,وراقي يعطيك العافية keeo Going
اول مرة اشوف القناة شكرا الك ماقصرت ياريت اشوف فيديو للتخلص من البطن نهائيا ربنا يوفقك استنى منك الفيديو وإذا كان فيه حطلي الرابط
يعطيك العافية يا كابتن، استفدت كثير من الحلقة وصححت كثير من الأخطاء عندي خاصةً وضعية الأرجل،، كنت اعاني كثير من آلام الركبة بعد التمرين
من أفضل القنوات شكرا لكم ارجو المزيد وارجولكم مزيد من التقدم والازدهار 😁😁👍
ياريت تعمل كل تمارين السكوات للبنات حتى نستفيد اكثر يعطيك العافيه
شرح ممتاز و عملي و مفصّل شكراً
يعطيك الف الف الف عافيه تمرين فعلا رااااائع 🌹🌹
شكرا للتوضيح لان انه واحد من الناس اللي انفذ التمرين واقدامي شكل ١١ وهذا غلط شكرا الك كابتن
شكرا لك كابتن الفيديو ساعدني على اكتشاف اخطائي
فيديو جد مفيد و هادف! شكرا جزيلا
فيديو مرتب وشرح صحيح وواضح 👍👍👍❤
شكرا على الفيديو الرائع
شرح رائع كابتن استفدت كثير .لكن لم تذكر طريقة التنفس واختيار الاوزان .شكرا
السلام عليكم بطل مشكور على كل معلومة الله يكثر خيرك .
صراحتا عندي مشكلة يا ريث تجاوبني مشككلتي هي عندي ارداف بدات في فترة التضخيم مش من البداية بعد ما بديت الدوام اصحبت وجباتي برا البيت ، عندي سؤال انا بنشف هل ابدا اضخم وباكل داخل بيت ومش حتجيني ارداف ولا اضخم واعمل تمارين الارداف مع التضخيم حتى حافض على الحجم .
مشكوووووووووووووور اخييي الله يوفقك
السلام عليكم
اخي الكريم الله يبارك فيك
عند فتح الرجل على شكل 11 يشغل عضلات الفخذ اكثر من الورك
في حال فتح رقم 7 راح تشغل عضلة الورك اكثر اسأل الله للجميع التوفيق والعافية
Hani Baaj وعليكم السلام. في الحقيقة لا. هذه دراسة أجريت من أربع سنوات تثبت أن دوران الرجل إلى الداخل أو الخارج لا تأثير له على تفعيل عضلات الفخد www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882472/
مشكور على النصائح وانا عندي أصعب تمرين
استفدت بشكل كبير من هالفيديو مشكور 😘
شرح ممتاز يعطيكم العافية !
يعطيك العافية كابتن
كابتن ممكن تحطلنا تمارين لتقوية عضلات الفخذين الاماميات والخلفيات وكيف بقدر اقوي عضلات الرجلين وارفع رجلي بشكل صحيح وسهل مع العلم اني عاملة عمليتين زراعة مفاصل للحوض
وهل التمرين هدا ممكن اعملو والا بيؤذي المفاصل عندي
شكرا كتير لجهودكم
Aysha Osos thanks
يعطيكم العافيه.. حساب ولا افضل من كذا.. تعلمت منكم وايد وحسابكم هو اللي يرجعني للتمرين كل ما اترك👍👍👍👍👍
شكرا لك اخي الكريم