Эта техника позволяет дать повышенную нагрузку на целевые мышцы даже без отягощения. Работать тут стоит прям в отказ чтобы вызвать закисление и рекрутировать все мышечные волокна. На первые пол года прогресса такой техники хватит. Но потом рекомендую начать добавлять отягощение. Программы тренировок для турников, зала и дома по ссылке в профиле⬆️ Хочешь увеличить количество подтягиваний на 5-10 повторений? Выбери курс «ПОДТЯГУШКИ» Хочешь набрать 5кг мышечной массы на турниках? Рассмотри «ДВИЖ НА МАССУ» Тренишь дома или в зале и хочешь качественные мышцы без лишнего жира? Запишись на мой флагманский проект «РЕКОНСТРУКТ 2.0»
Когда я дошёл до 13 подтягивания, начал подвешивать на пояс огнетушители, 10, 15, 21 кг, начинал с одного повторения, доходил до пяти шести, брал огнетушитель тяжелее и начинал опять с одного повторения
@@yourai3если ты 2 раза в зал сходил и не увидел изменений,не значит, что все вокруг химики. У него форма абсолютно натуральная или как по-твоему должен выглядеть человек, который несколько лет стабильно занимается и нормально питается?🤡
@@ho1lowh3art_13 что за тупость???Чел по факту прав 100%!!!Я в спорте 26 лет и поверь отличить химика от натурала могу.Если ты не можешь - разберись , а не пиши бред!
Четыре подхода широких. Четыре подхода средним обратным. Четыре подхода тяги лопатками. Повторяешь это каждую неделю по одному разу. И твои спина с руками будут, как у Рони Колма 😉👌
Завидуй молча. Если его форма лучше твоей не надо скидывать всё на химию, даже с ней нужно много времени и сил потратить чтоб добиться такого результата.
@@user-iv5sb3fi2gНужно много времени и сил потратить... на химии... Ты ее принимал? Или хотя бы наблюдал как она работает? Там темпы прогресса в сравнении с чистым тренингам просто в разы быстрее идут. В разы! И то что фарма компинсирует и ошибки в тренировках и ошибки в питании... Ненадо действие фармы обесценивать до уровня аскорбинки из аптеки. Фарма это серьезный буст.
@@user-iv5sb3fi2gахахахахаэ химический спалился. Что, тоже на сырниках растет венозность и наполненность? Тоже сухой с большими объемами? Парню нравится то? «Натуральные» издоболы
Вроде обычно он выглядит, не похож на химика. У химиков огромные выпирающие кубы пресса, в натураху такие кубы не вырастают. А него абсолютно нормальная форма натурального атлета.
Дам совет из своего опыта. Вообще не мог подтянуться до этого . Взял 2 блина по 5 кг повесиил на ноги .Турник был у лестницы понимался по лестнице а опускался уже сам . Результат 12 подтягиваний в течении 2 месяцев
Недостаток анаболиков в том что они размывают грань между средними и выдающимися. Для всех их не разрешат, а то что человек достал их тоже не показатель. Имеются противопоказания. Вы не сможете оценить какой человек ноунейм который продал вам или вашему курьеру анаболики. И на какие цели он тратит деньги.
Что скажешь о разделении жимовых и тяговых по разным дням например чисто подтягивания разными хватами, а следущий день чисто различные отжимания? Или же стоит совмещать на одной тренировка типа верх низ
Александр Федоров объясняет, что надо на широчайшие подтягиваться строго вертикально вверх без уклона назад и до носа, а внизу правильно руки полностью не выпрямлять, чтоб минимизировать включение бицепса
Да верно. Стал меньше подтягиваться за повтор. Масса пошла. Технику можно и нужно разную использовать. Иногода на максимум тоже можно подтягиваться. Главное не всегда в максимум идти, если тебе нужно мясо, а не число в подтягиваниях
Да вот тоже когда на турниках начинал, замучился слушать от дрищей перекуренных - не так делаешь, не правильно, то сё... Но сейчас по прошествии трёх лет тренировок, когда результат становится как говорится - на лицо... Лишних вопросов не задают 💪
Масса максимально быстро растет, если подтягиваться с доп весом (блин с поясом). И чтобы в подходе максимум получалось 5-6 повторений, таким образом прогресс будет в разы быстрее, чем со своим весом
Амплитуда у вас очень даже широкая! Если вверху развернуться на обычный манер, подбородок окажется над перекладиной. Качи в частичной делают ибо тяжелые. Низ спины им проще другими упр-и проработать. Опять же - турник с гнутыми широкими ручками в бб. Там при всем желании так высоко, как на прямом не подтянешься.
У меня физрук разным тезникам учил. Вообще он в любых нормативах делает упор в технику, а не на результат. Потому что он понимает и всегда говорит, что бегать быстро, далеко прыгать или что-то ещё не всем дано, а вот правильную технику соблюдать может каждый. До этого была учительница женщина, она всегда ставила оценки за результат. Технику практически не объясняла.
Погибли 30 миллионов из них очень много хороших людей,что такое подольские курсанты, капля в океане погибших, продержались да погибли почти все так время такое было, из тысячи 1 возвращался а побежденные, все равно живут лучше победителей, правда жизни
Для себя выработал схему: Десять подходов, через день. С прогрессом - добавление одного повторения на первые пять подходов через неделю. За месяц добил до 12 повторений за 10 подходлв и добавил 5 кг блин (в рюкзак). И заново эту дрочку с 7 раз за подход только уже а блином. И так буду делать до 12. Потом еще один блин... и там посмотрим, опять с 5, 6 повторений до 12... Руки не растут, спина шире стала. Закидываю BCAA для восстановления потому как подтягивания делаю через день, а в промежутках брусья) Объёмам сильно не прибавил, если только в первый месяц, но что тоже должно прибавляться)
Эта техника позволяет дать повышенную нагрузку на целевые мышцы даже без отягощения. Работать тут стоит прям в отказ чтобы вызвать закисление и рекрутировать все мышечные волокна.
На первые пол года прогресса такой техники хватит. Но потом рекомендую начать добавлять отягощение.
Программы тренировок для турников, зала и дома по ссылке в профиле⬆️
Хочешь увеличить количество подтягиваний на 5-10 повторений? Выбери курс «ПОДТЯГУШКИ»
Хочешь набрать 5кг мышечной массы на турниках? Рассмотри «ДВИЖ НА МАССУ»
Тренишь дома или в зале и хочешь качественные мышцы без лишнего жира? Запишись на мой флагманский проект «РЕКОНСТРУКТ 2.0»
Движ на массу
Движ на массу
@@user-sn4zp3ow2m напиши в телегу
Когда я дошёл до 13 подтягивания, начал подвешивать на пояс огнетушители, 10, 15, 21 кг, начинал с одного повторения, доходил до пяти шести, брал огнетушитель тяжелее и начинал опять с одного повторения
Движ на массу
Забудь чему тебя учил физрук, вспомни чему учила химичка
У него форма натурально выглядит, не надо гнать на того кто чего то добился тяжёлым трудом.
@@user-iv5sb3fi2g ты где таких "натуралов" видел? ни чего он натурально не выглядит и подтверждений этому никаких нет
А где пруфы что он химарь?@@yourai3
@@user-iv5sb3fi2gоткрытыми глазами видно гормонозаместительная терапия
@@yourai3если ты 2 раза в зал сходил и не увидел изменений,не значит, что все вокруг химики. У него форма абсолютно натуральная или как по-твоему должен выглядеть человек, который несколько лет стабильно занимается и нормально питается?🤡
Не знаю что он колит, но на его курсе спина вырастет от любых подтягиваний
Слабак ты) без обид
Не, тут генетика своя хорошая
Не пахнет химией даже. А подтягивается он правильно
Вообще не пахнет химией , дурачек комментатор?
Это все надо закусывать кашей с метаном
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Неее, это всё печеньки с котлетками 😂
В принципе его форма достижима в натураху, учитывая памп
Зависть она такая
Особенно когда с дивана взгляд кидаешь.
@@ho1lowh3art_13 что за тупость???Чел по факту прав 100%!!!Я в спорте 26 лет и поверь отличить химика от натурала могу.Если ты не можешь - разберись , а не пиши бред!
Ну а в третьих? Самое главное забыл мастер😊. Нужно чаще подходить к турнику.
Нужна чаще майку снимать, без понтов мышцы не растут 😂
@@akneres265так у баб также без лосин в зал не пускают потому что мышцы без лосин не ростут😂
Надо не чаще, а столько сколько нужно. Например каждый день так подтягиваться - не будет результата. Хотя бы через день - чтоб мышцы отдохнули.
@@akneres265 и больше химии, иначе никак
@@PeterWingChun100%
А меня физрук учил как подтягиваться? Не помню такого! Он бухал с трудовиком.
Главное что физрук осознал что бухать с трудовиком интересней в жизни)) И может много чего полезного узнал для жизни))
Этот парень учился подтягиваться у химички😂😂😂
@ganzipachi5🥴🥱224
Тоже самое,из подвала не вылазил и щи прокисшее в столовой жрал😮
@@user-dl9ro7tc9c это называется уже подъем с переворотом
И всё это без химии? 😂
Именно так и делаю спину лучше чувствуешь 👍👍👍💪💪💪
Четыре подхода широких.
Четыре подхода средним обратным.
Четыре подхода тяги лопатками.
Повторяешь это каждую неделю по одному разу.
И твои спина с руками будут, как у Рони Колма 😉👌
Амплитуда,накидай лучше какую химию употребляешь..?)) Умник.
Завидуй молча. Если его форма лучше твоей не надо скидывать всё на химию, даже с ней нужно много времени и сил потратить чтоб добиться такого результата.
@@user-iv5sb3fi2gхочешь сказать не химия? 😂
Мне кажется нормально высмеивать таких ребят дутых.
@@user-iv5sb3fi2gНужно много времени и сил потратить... на химии...
Ты ее принимал? Или хотя бы наблюдал как она работает?
Там темпы прогресса в сравнении с чистым тренингам просто в разы быстрее идут.
В разы!
И то что фарма компинсирует и ошибки в тренировках и ошибки в питании...
Ненадо действие фармы обесценивать до уровня аскорбинки из аптеки.
Фарма это серьезный буст.
Какую химию, Алешка? Какие признаки употребления АС увидел? Интересно послушать экспертное мнение
@@user-iv5sb3fi2gахахахахаэ химический спалился. Что, тоже на сырниках растет венозность и наполненность? Тоже сухой с большими объемами? Парню нравится то? «Натуральные» издоболы
Как задолбали эти химические учителя.
Химики круче выглядят
Вроде обычно он выглядит, не похож на химика. У химиков огромные выпирающие кубы пресса, в натураху такие кубы не вырастают. А него абсолютно нормальная форма натурального атлета.
От души, Дружище ✊
Спасибо за совет, попробуем так😂
можно подумать ты накачался чисто подтягиваниями🤣
Что то химией запахло…
Качки не понтуются😂
Дам совет из своего опыта. Вообще не мог подтянуться до этого . Взял 2 блина по 5 кг повесиил на ноги .Турник был у лестницы понимался по лестнице а опускался уже сам . Результат 12 подтягиваний в течении 2 месяцев
Молодец)))
Чёт не догнал...
Уважаемый, ты сам понял что написал?😂
😂😂
@@azat9068 негативные подтягивания с отягощением
Подтягиваюсь, как учил физрук, и не парюсь. Спина широченная!
Не зря мой физрук получил звание Учитель года! )))
это гены
@@Sergey-Razum а может Володи? Или весь труд человека можно на генетику скинуть
@@lideky17 не весь. Но по природе астеничный человек широкую спину не сделает. Скелет не тот.
@@lideky17 он про букина имеет ввиду
@@ViacheslavXМожет сделать, если сможет набрать прилично мяса. Тогда даже человек с широкими костями но без мяса рядом будет меньше.
Вам на массе больше идёт 👍
Я не специально массу набрал, работаю на силовые, а мышцы это просто бонус 😀
Тема рабочая! Работаю так!
1 сек + и 4 -... тяжко но работает.. при чем для любых упражнений
Какой молодец. Дай бог тебе здоровья
Ща только с дивана втану, эээх, завтра короче
Спасибо за информацию
На зачетах не требуют набор мышечной массы, а требуют как правило количество. Дружище, нагородили 😊
Ты жопой слушал? Он объясняет тем, кто хочет накачаться. Ясен пень, что это разные цели, которые требуют разной техники. Он об этом и говорит.
@@paultibbit278 в натуре, я в а*уе, такой тупой коммент ещё и набрал а ж 55 лайков, как ж много недоумков в этом мире, хуже меня даже 🗿🗿🗿
Оп оп и плечи оторвались с такой техникой😂
Согласен хороший совет! Проверенно на себе.
Помню заглянул в спортзал, а там физрук с трудовиком разливают… О, говорит, потягивайся к нам, пионэр!..
Крылья как у орла будут
💪🏻
Лайк за слово "НЕ ЧЕМУ НЕ УЧИЛ"❤
Все верно говорит... Красавчик🎉
❤ Благодарю.
Отличная форма! Грудные красивые
Спасибо, учту, впервые смотрю ваше видео, лайк и подписка, однозначно.
Братиш так и тренируюсь !!!
Омский парк на красной звезде 👍
Спасибо 👍
Красавчик!)) 😊🙏🤝👍
Конечно, ткрник , укрепляет руки, спину. А это парням важно.
Норм👍👍👍
Знакомое место, стадион красная звезда👍
Новичку и классика в подтягиваниях ( как в школе ) будет на ура в начале тренировочного пути
Недостаток анаболиков в том что они размывают грань между средними и выдающимися. Для всех их не разрешат, а то что человек достал их тоже не показатель. Имеются противопоказания. Вы не сможете оценить какой человек ноунейм который продал вам или вашему курьеру анаболики. И на какие цели он тратит деньги.
Что скажешь о разделении жимовых и тяговых по разным дням например чисто подтягивания разными хватами, а следущий день чисто различные отжимания? Или же стоит совмещать на одной тренировка типа верх низ
Стоит нормально совмещать, но только не как ты сказал, а нормальные тренировки
Господи. Любимое Маслениково возле Сибгуфка, та самая 20 линия сзади.
Может для мышц так более эффективно но на зачёт и многоборье не засчитают
И колоть тестик ещё надо, почему каждый тренер забывает это упомянуть 😅
Ну такие формы реальны в натураху. Посмотри фотки гтошников СССР. Там многие ребята так же выглядят.
@@vitekvkЧто за наивные одуванчики???😂😂😂Вы хоть раз в зале были?Я 26 лет в спорте и и отличу химика от натурала.Он химик 100%
@@user-tc4qm8dd5d 26 лет в спорте? И это значит, ты лучше разбираешься?
@@vitekvk где ты там такие груди видел?
@@user-tc4qm8dd5dпо каким признакам отличил?
Ещё один академик с секретной техникой😭😭
Насколько помню, нас физрук вообще подтягиваться не учил. Главным было хоть как то подтянуть себя до перекладины
Благодарю
Молодец Круто!
Еще открытый хват чтобы спина больше работала чем предплечье
Гликолитические волокна 😂
Гликолитическая способность есть у всех мышечных волокн! Автор оговорился
Александр Федоров объясняет, что надо на широчайшие подтягиваться строго вертикально вверх без уклона назад и до носа, а внизу правильно руки полностью не выпрямлять, чтоб минимизировать включение бицепса
Да верно. Стал меньше подтягиваться за повтор. Масса пошла. Технику можно и нужно разную использовать. Иногода на максимум тоже можно подтягиваться. Главное не всегда в максимум идти, если тебе нужно мясо, а не число в подтягиваниях
Да вот тоже когда на турниках начинал, замучился слушать от дрищей перекуренных - не так делаешь, не правильно, то сё... Но сейчас по прошествии трёх лет тренировок, когда результат становится как говорится - на лицо... Лишних вопросов не задают 💪
Если хочешь накачаться подтягиваниями не забывай вовремя ставить деку с сустом
Интересная петличка у него
Масса максимально быстро растет, если подтягиваться с доп весом (блин с поясом). И чтобы в подходе максимум получалось 5-6 повторений, таким образом прогресс будет в разы быстрее, чем со своим весом
Нормально молодец пойдёт
Главный секрет данного блогера :1.Цистанон.2.Туринабол.3.Дека.п.с.ни творог и не сметана не заменит нам метана!!!😂😂😂
Название хотя бы выучили, а потом умничать пытались.
@@skavarodker3887 Ну ты то лучше разбираешься в этом судя по форме!💯👌
Сустанон и тренболона трохи))
😅лол бот
@@user-tc4qm8dd5d А ты наверное только в сортах балтики разбираешься пивосос
согласен. Рекордсмены мира по подтягиваниям худые и почти без мыш.массы, потому что они на закислительных тащат чисто.
Сравни. 90кг и 60-70кг, кто подятянеться больше? В количествах важна выносливость, вот поэтому они и худые
Мне не нравится, я буду делать как мне нравится 😂
Хорошая техника.
Тренажëры классные на фоне с зади.
Ребята подтягивайтесь так как вам удобно и комфортно и не живите чужим мнением.
Ну ты машина 💪
Амплитуда у вас очень даже широкая! Если вверху развернуться на обычный манер, подбородок окажется над перекладиной.
Качи в частичной делают ибо тяжелые. Низ спины им проще другими упр-и проработать. Опять же - турник с гнутыми широкими ручками в бб. Там при всем желании так высоко, как на прямом не подтянешься.
Красава)))
Не надо на физруков гнать, у них столько задач, что вам и не снилось
бля каких там задач, жопу чесать и журнал заполнять 😂
Пусть сначала разберутся со своей главной задачей - привить желание заниматься спортом.
Бухнуть и поебланить в спорт зале, не показывая не одно из упражнений, которое нужно сдать, или бабка
Ага, дал мяч, а сам пошел накатывать. Исключения только подтверждают правило.
Красавчик бро
Насчёт отказа я бы поспорил...около отказ, с запасом надо работать на объем и пампиться...чистый отказ - это ломаешь технику и ЦНС перегружаешь...
У меня физрук разным тезникам учил. Вообще он в любых нормативах делает упор в технику, а не на результат. Потому что он понимает и всегда говорит, что бегать быстро, далеко прыгать или что-то ещё не всем дано, а вот правильную технику соблюдать может каждый.
До этого была учительница женщина, она всегда ставила оценки за результат. Технику практически не объясняла.
Если ты хочешь накачаться подтягиваниями, забудь подтягиваниями ты не накачаешься😂
Подтягивания+ сто кг накачается любой
Смотря, что ты имеешь в виду под "накачаться"
Я знаю человека, который на турнике спину огромную раскачал, чем другие, кто в зал ходит. Лучше турнике для спины пожалуй нету ничего)
Смотря как есть и спать😂
Все профбилдеры говорят, что без подтягиваний никогда не сделать широкую и мощную спину.
Плюс ко всему ещё и суставы локтевые сберегутся...😉👍
ЧЁт дядь только первый раз нормально и подтянулся!
Блин не знал ,возьму на заметку
Ну наконец-то нормальное видео как подтягиваться. Пробуйте найдите нормальный ролик. Все у всех заумно и замарочено.
Это все интересно конечно,ну а колоть то что нужно?
Он на химии?
Красавчик
Если ты хочешь накачаться подтягиваниями - забудь. Это законченная фраза)
Боюсь перекачаться подтягиваниями как ты 😂
Площадка крутая😮
Видно же что гормоны колит, то же самое стоэтхем делает, когда нужно быстрее набрать рельеф
Как с вами можно потренить?)
Летом на площадках Омска часто бываю. Можно на зеленом острове меня поймать
Омск?! Сегодня на этой площадке был)
Точно Омск) а я обычно треню на той, что дальше, на обычной воркаутерской площадке)
Давно тебя не видел
КРАСАВЧЕГ👍
100% ты прав!!!
Почему не в полную амплитуду? Так растягиваешь широчайшие,во всяком случае,я так чувствую
Все верно ребят, это хорошие подтягивания😊
Ахаха, про физрука правда))))
Да! Я тоже так считаю. Надо тянутся грудью к перекладине.парень ты похож на Джона Сина.👍
Если ты хочешь накачаться подтягиваниями, забудь
Такую форму без зала не накачешь, но на турничках вполне можно подтянуть форму, я например спину неплохо так раскачал
@@Anim_Gost Я тоже, когда вернулся на перекладину, в спине набрал
Круто эх где мои 17 лет.
Погибли 30 миллионов из них очень много хороших людей,что такое подольские курсанты, капля в океане погибших, продержались да погибли почти все так время такое было, из тысячи 1 возвращался а побежденные, все равно живут лучше победителей, правда жизни
Для себя выработал схему:
Десять подходов, через день. С прогрессом - добавление одного повторения на первые пять подходов через неделю. За месяц добил до 12 повторений за 10 подходлв и добавил 5 кг блин (в рюкзак). И заново эту дрочку с 7 раз за подход только уже а блином. И так буду делать до 12. Потом еще один блин... и там посмотрим, опять с 5, 6 повторений до 12...
Руки не растут, спина шире стала. Закидываю BCAA для восстановления потому как подтягивания делаю через день, а в промежутках брусья) Объёмам сильно не прибавил, если только в первый месяц, но что тоже должно прибавляться)
так же работаю, тока до 15раз
@@user-kg6cg6mg7f норм схема.
До ключицы широким хватом, чисто и под контрольно намного сложнее классических подтягиваний.
Тем кому сложно лучше на тяги блока отработать технику
У меня учитель физкультуры подтягивался 40 раз, куда тебе до него
💪👍