Nasıl zayıfladın Elif kilo vermek kolay mı?
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Evet ilginize çok teşekkür ederim sizlerde kilo verebilirsiniz aslında yapmanız gereken şey karar vermek ve istikrarlı şekilde uygulamak çok sevgiler
ABUR CUBURU kesmek
Daha fazla hareket etmek ben yürüyorum sadece
Akşam 8:30 dan sonra yemek ve abur cubur yok
Arabaya binmek pahalı + abur cubur yemek pahalı 🧐yürümek + az yemek yemek ekonomiye katkı ŞAHANE😀
HERSEYIN BEDAVA OLDGU BIR ULKE VARSA TASNININ
@@yagiz9947 bedava olması değil mevzu bilmem anlarmisin şansımı denicem🤭 pahalilik enflasyon çok fazla!😏😒SENDE akıl verme ihtiyacı duymayacağın kendin gibi kişilerin bol olduğu yere taşınsan ne iyi olur😒
@@yagiz9947 nasıl zayıfladığını anlatan kadına da trolluk yapılmaz yahu yuh!
yürüyüş çok önemli, ben yıllardır yürüyorum, varis problemleri yüzünden, 1 yıl içinde üst üste operasyonlar geçirdim, uzun yıllar ayakta çalışmanın bana hediyesi, zaten 7'den sonra hiçbirşey yemiyorum, o dönemlerde 68 kiloyu sabitlemiştim, operasyonlar yüzünden, yürüyüşe ara verir vermez kilo aldım, size katılıyorum, benimde tavsiyem düzenli yürüyüş ve akşam 7'den sonra birşey yememek....❤
Eliiiiif bir deri bir kemik olmuşsun kuzum ne olur öğret bizede kalp rahatsız kızım genç120 ne olur bravo
@@remziyeaktas8650
■●
,
@@remziyeaktas8650 az yemek cok yurumek gerekir
Sevgili Elif, tek kelime ile harika olmuşsunuz.Videonuzun başında Sibel Can hnm ın gençliği zannettim. Bende 2 yıldır Aralıklı beslenme yapıyorum. Anlatımınız aynı ona benziyor. Troit vs. hastalıklar yüzünden kilo veremeyenlere şiddetle tavsiye ediyorum. Dediklerinize ilaveten bunu azimle beslenme şekline dönüştürün ce mutluluğun formülü bulunmuş oluyor:))🙈 👍🏻👏🏻
Maşallah Elif Hanım çok güzel olmuşsunuz gerçekten yürüyüş ve yemeğimize dikkat edersek hepimiz istediğimiz Kilolara kavuşuruz👌👏🏻👏🏻🤗
Çok güzel olmuşsunuz ve inanın kilodan ziyade -10 yaş gençleşmişsiniz tebrik ederim.bende 15 ocakta 101 kg.ile diyete başladım 20 mayısta 80 kg.oldum daha sonra hiç kg.veremedim yaşıma ve boyuma göre 70-75 kg.arası olmak istiyorum.bayramda biraz 2kg.aldim şimdi tekrar asılacagım.inşallah kg.vermek isteyen herkes başarılı olur🙂sevgiyle kalın 😘😘
Dietistyen destegi sart antalyada seyda ovduk hanim var seyda ovduk renova fit facede gozatin uzaktanda destek oluyorlar
Sakın birakmayin istediğiniz kiloya ulaşırsınız bir anda olmaz vücut kendini dinlenmeye almıştır tekrar veririseniz devam edin pes etmeyin
Nasıl verdiniz lütfen yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
Tavsiyem diyetisyen cem zaraliyi tavsiye ediyorum online devam edin 2 ayda 10 .15 kilo kacinilmaz oluyor
@@ibrahimtosun3251 daha çok protein ağırlıklı beslendim,karbonhidratı %85 oranında hayatımdan çıkardım,meyveyi hergün sayılı az miktarda yedim çünkü şeker oranı yüksek,yeşil çay günde 3 fincan tükettim.haftada 4 kere uzun sıkı tempo yürüyüşlere başladım.ama artık vermem durdu aksine 3 kg.aldim şimdi tekrar asılacağım.Antalyada yaşıyorum hergün yüzme imkanım var.yani kısaca az yiyip çok hareket edince kg.lar gidiyor inşallah hepimiz veririz🙂👍
Ne güzel samimi bir şekilde anlatmışsınız... püf noktalar var... çok teşekkürler.. Allah razı olsun..
Her halinizle güzelsiniz elif hanım, tebrik ederim sizi
Elif hanım Harikasınız 👏 keşke bende zayıflayabilsem İnşallah🙏 bende zayıflarım...
Güzelliğinin yanına bir de şıklık eklemişsin,harikasın çok zarif ve hoş olmuşsun,vee ben sizi önceden de çok seviyordum samimi ve içten olduğunuz için şimdi çook şık ve havalısınız.
Zayıflayanlardaki gördüğüm özgüven bence size öz güven gelmiş bu öz güven her dayim olsa demekki her zaman fit oluyoruz bide anlatırız kolaymiş gibi, aslaa bende diyet yaptım bukadar kolay deyil biraz kendimize şimarıklık yaptırıyoruz sipor su karbinitrat uzak bunlardan uzak olundumu iş bitti
Çok doğal ve açık sözlüsünüz hem de çok marifetli daha nolsun 😍❤👍👏
Tgrt de yemek programından tanıyorum sizi. O zamanlar çok iyi hatırlıyorum şöyle diyordunuz : ben aslında zayıfım ekranda kilolu çıkıyorum.
Daha sonraları 2013 veya 2014 de sizi canlı olarak gördüm. Ekrandan kaynaklanan bir sorun olmadığına kanaat getirdim. Biz insanlar öyleyiz. Kabul etmeyiz. Kabul edince sorunlar aynen böyle çözülüyor. Kilo için değil herşey için kabullenmek sorunu çözer.
Annemle birlikte akşam yemeğimizi 17.30 ve 19.00 arasi yiyoruz tavsiye ederim daha rahat hissediyorsunuz
Ne kadar samimi ve içten bir anlatım ❤️🧿
Çocukluğumda tv de yemek programı yapardı. Çok tatlı tombiş bir ablaydı. Şimdi gencecik kız gibi olmuş. Kilo insanın yaşını büyük gösteriyor. Bu abla kiloluyken de çok güzeldi şimdi de çok guzel. Sağlığı için çok güzel bişey yapmış.
Selam Elif. Hanım günde 2 öğün yemek yiyorum ve öğle 12 de kahve meyva suyu. Fıstık fındık Akşam yemeği.. Kahvaltıda 1 dilime Ekmek reçel peynir yumurta saat 12 kahve fındık fıstık meyva suyu.. Akşam yemeğini yemekleri çorbaya dönüştürüyorum ve Taze fasulye yemeğini 2 kepçe yemek 2.kasik pilav Yarım litre sıcak su yarım limon suyu ve istenilen Baharat ve Aynı kiloda kalıyorum saat 18 de mutlaka çay veya. Kahve kek meyva salatası mevsime göre kavun karpuz dan salatalar yapım yiyorum mevsime göre... 🌍🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
sizi ilk esra ceyhana ciktiginizdan beri severek takip ediyorum verdiginiz tarifleri yapmisligimda var gece yemek yemeyi kesmeniz mantikli geldi ekranlarda gormek istiyoruz
Harikasınız elif hanım sizin yaptıklarınızın aynısını yapiyorum akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum kilo vermek zorundayim çünkü bel fıtığı ameliyatı oldum . tiroit rahatsızlığımda var resmen yemeden şişiyorum inanın tatlı yemem börek yemem çiğ sebze çok severim bakalım devam edicem kilomuda vercem inadım inat 😘😘 hayırlı bayramlar
Merhaba Elif Hanım sizi yıllardır ekranlardan takip ederiz, gerek yaptığınız yemekler gerek güler yüzünüzle zaten güzel bir insandınız, şimdi daha da güzelleşmişsiz,
bayıldım ❤❤❤
Hoş sohbetiniz yeter Elif hanım. İyi bayramlar. Severek takip ediyoruz.
Nasılda güzel anlatıyorsunuz yerim sizi çok şekersiniz, daha çok video çekin imşallah harikasınız Elif hanım 😘👏👏👏
Elif hanım tebrikler başarmak güzeldir ben günde üç yâda üç buçuk kilometre yuruyorum sabahları işe gitmek için yaz kış yürürüm kar yağmur farketmez hep yürürüm verdiğim kiloyu geri almasam iyi olucakta malisef alıyoruz 🥰🥰🥰
Çok yakışmış, siz o kadar tatlı harika bir insansınız ki her şey yakışıyor çok seviyorum sizi ve yemek tarifi ve anlatımlarınızı, özlendiniz 💖💜😘🌸
Çok içten ve samimi bir kadın sizi seviyorum 🥰❤💐
Elif hanım ben çok fazla açık sözlü biriyim söylediklerim zorunuza gitmesin.Sizi nedense hiç sevmezdim hadda siz varsınız diye o programları izlemezdim eskiden ama inan nedenini bilmiyorum elektirik meselesi.Ama şimdi tesadüf önerilerde gördüm istemeyerwk izledim ay bide bi baktım çok doğal sempatik şirin açık sözlü bizim gibi biriymişsiniz.Siz demeden abone oldum.Doktorlar gerçekten tartılmayı önermiyor çünkü tartıda kaybedilen yağ değil sıvı gösteriliyormuş.Yağdan gittimi diye sürekli mezüreyle ölçüp not almalı her ay.Ölçme şeklide bel göbek deliğinden dört parmak ğenişliğinde üst kısım, basen se kalçanın en geniş kısmı ölçülür, gögüsse gögüsün en yüksek kısmı baz alınır.
Inanilmaz samimi bir sohbet mus cok aydinlandm tesekjuredrim
Elif her halinle güzelsin şimdi dahada güzel olmuşsun yeni sezonda ekranda görmek isterim sağlıklı mutlu yaşam diliyorum
Elif hanım sizi tebrik ediyorum
Bende geçen sene mayıs ayında 119kiloydum , fitnes ve yüzmeye başladım bugün 103 kiloyum ve farkındayım halen kiloluyum , yememi icmemi çok da değiştirmedim.
Sevgi ve saygılarımla
Her halinizle güzeksiniz sevgili Elif hanım bu videonuzu izledim cok motive oldum bende akşam 8 sonra yemiyorum porsiyonlarımı azaltdım bi de akşam yürüyüş yapıyorum 86 kqdan 82 e düşdüm şimdiden etkisini görmeye başladım
Harikasınız 👍🧿❤️çok mutlu oldum
Teşekkür ederim azerbaycandan selamlar❤💖❤
Ne kadar sürede verdiniz
Ben hayatım boyunca hep kilolu biriydim bebeklikten bu yana şimdi size bende işe yarayan ciddi kilo verdiren yaptığım uyğulamaları yazıcam istediğinizi deneyebilirsiniz.1.merdiven çıkıp inmek
2.Erken kalkıp bidaha hiç yatmamak
3.Aynı semtte mesela yürüyerek gidebileceğim yere münibüse binmedim.
4.Akşam 6 dan sonra sıvı herşey tükettim ama çiğneme gerektiren en ufak bişey bile akşam altıdan sonra azıma atmadım.
5.çikolatayı bıraktım.
6.Beyaz ekmek yerine tam buğday yedim.
7.Tabağımdaki yemek bitince ilave yapmadım.
8.suyu artırdım
9.Geç yattım
10.patates kızartmasını kolayı bıraktım.
Bunların hepsini yaparsanız ayda 5 kilo verirsiniz aç kalmadan.
Arkadaşim çok mutlu oldum. Seni eski halinde görmüş olmaktan. UBT!
Gözlerime inanamadım ve sizin adınıza çok sevindim. Tebrikler 🧿🧿🧿
Mezura doğru olanı,mezuroyu eski İstanbullular der😊.Çok güzel olmuşsunuz,darısı bana.
canımyaa öncelikle saçma sapan çayların reklamını yapmadığın için bravo diyorum ayrıca zayıflamak size yakışmış
Masallhhh masallhhh masallhhh elifcim 🤲🏻😌darısı bana inşallah
Bravo sana gerisi benim başıma ağzına sağlık
Kilo verince çok gençleşmissiniz Elif hanım.Sizi seviyorum tarifleriniz çok güzel❤💙
Merhaba siz her şekilde güzel ve fitsiniz. çok yakından tanıdığım biri olarak Akşam yememek çok mantıklı yürümek harekef etmek kilo kaybı olmaz biliyorum ama sıkılaştırır ve de bu beden küçültür. Kısacası çok güzel görünüyorsunuz. Tebrikler 👏
Bilen biliyor 😂 Tesadüfen videoya denk geldim. Ekmek arası gofreti bile söylemişsin . Badem şekerleri eksik kalmış 😂😂😂 Çok iyi gördüm seni harikasın böyle devam… 🧿 imza; eski bir dost… 🙋🏻♀️
İlk defa duydum ekmek arası gofret🙄
Tebrikler sağlık için çok iyi Allah zaten güzel yaratmış
Çok güzel olmuşsunuz Elif Hanım.
Katılıyorum size bende geçen sene sizin yeme şeklinizi uyguladım ve 10
kilo verdim. Çayın yanında yediklerimiz bize kilo yapıyor. Akşam 6-7 den sonra yememek lazım.
Ah sevgili Elif Hanim, coknhos görünüyorsunuz, zaten Bebek gibi bir yüzünüz var, yasiniz cok genc ve bu anlattiklarinizdan sonuc almaniz cok daha kolay.
Ben bunlari yillardir yapiyorum ve gram kilo veremiyorun. Evde Ergo Bisikletim var, yürüyüs yapiyorum, beslenmem yillardir bilincli oldugu halde, 3 kez Beslenme Uzmanlari ile Seanslarim oldugu halde tik yok. Tek nedeni calismayan Guatr ve tabii ki Yas faktörü. Sevgiler, Selamlar. 🙋♀️💐💖
Elif hanımcım ne kadar tatlısın konuşmalarina doğallığına bayılıyorum Allah sağlık versin çok güzel olmussun
ben tartılıyorum arasıra ama bir pantolonum ölçü olarak kullanıyorum 😂yani o pantolon olmuyorsa hemen un mamülleri kesiyorum! yürüyüş 8 km!
Elif hanım gerçekten yürümüyoruz maşallah çok iyi olmuşsunuz
Maşallah çok güzel olmuşsunuz
Gençleşmişiniz
Bana ilham verdiniz 25 kg verdiydim gecen sene 20 kg geri aldim tekrar dikkat edicem
Çok tatlısın ve de söylediklerinde çok haklısın. Bir arkadaşım çok kilolu idi ayni senin yaptığın şekilde yapti ve çok kilo verdi.
Size AZERBAYCANDAN kucak dolusu selamlar gözel bacım na kadar hoşuma getdi konuşmalarınız hemen begendim kanalınızı❤️❤️❤️🧿🧿🧿🧿
Çok güzel olmuşsun Elif abla tebrik ederim ama sen her zaman çok güzelsin🙏❤💐
Akşam açlığı gerçekten işe yarıyor. Elif hanım fibromiyalji hastasıymışsınız. Çeken bilir ben beş yıl bu ağrılardan çok çektim. Fizik tedavi merkezlerinde nöral terapi gördüm. Ve iki yıldır çok çok rahatım. Buradan herkese tavsiye ediyorum
Nerede Nöral terapi yaptırdınız. Sevgiler
@@selmayurtkulu3419 ben ankarada yaşıyorum duru tıp merkezinde yaptırdım
Ben de prof dr ahmet akgul hocam la tedavi oldum simdi iyiyim tavsiye ederim
@@hanifecal7012nasıl bir tedavi gördünüz
Tebrik ederim Elif hanımcım. Çok tatlı olmuşsunuz. Zayıflamak yakışmış size. ❤️🧿❤️
Maşallah Elif hanım siz herhalinizle çok güzelsiniz...
elif hanım bu işler bu kadar kolay değil birbirimizi kandifmayalim
Bunye meselesi bir akrabm da her şeyi yiyerek kilo verdi. Sadece tam doymadan kalktım diyor
Ne kadar doğalsınız bayıldım
Valla elif hanımcım zayıf olsanız da şişman olsanız da gerçekten her zaman çok pozitif her zaman güzelsiniz😍🌹❤️🌺
Güzel zayıflamışsınız tebrik ederim tabiki zayıflık güzellikten önce sağlık açısından faydalı hayırlı bayramlar bu arada abone oldum kanalınıza🌹❤
ben sızı uzun zaman zamandır takıp edıyorum zaten metobolızmanız cok cok hızlı calısıyor. cunku yemeklerın tadına bakarken tam ogun yemegı yemıs oluyordunuz ve anlattıklarınızdan anşadıgım kadarıyla 3 ınsan 100 kılo olur. cok sanslısınız elıf hanım
Elifcim çok güzel olmuşsun özledik artık ekranlara gel.Evimizin kızıydın bekliyoruz.❤
Seni cok seviyorum. Cok doğalsın. Sen her halınle güzelsin.. Ama şimdi harika olmuşsun. 😘🌼♥️🌼🌹🍀
Yasınızdan 10 yaş genç gözüküyorsunuz
çok güzel yüzlü bi kadınsınız ben sizi çok beğeniyordum ; daha da güzelleşmişsiniz ...
ben sizi her izlediğimde bu kadın bir gün karşimiza incecik çikacak diye umuyordum ama nezaman onu bilemezdim, demekki zamanı şimdiymiş.
Yüreğinize sağlık çok yürekten paylaşımınız..tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz...☺️🤗🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Aynen oyle elif hanim soylediklerîizde cok haklisiniz ben sizi yillardir tevizyondan izlerdim ilk defa denk geldim tebrik ediyorum cok guzel olmussunuz kanzliniza simdi abone oldum hayirli aksamlar abur cuburu kesince bide yuruyus yapinca oluyor azim etmek lazim gorusmek uzere insallah 👍👌❤️😘
Yemek şekli ve vakti kilo almada önemli etkenler. Akşam yediden sonra yememek ve kan gurubuna uygun yiyecekleri yemek doğal olarak kilo verdiriyor
Sizi çox sevirəm gözəl insan 🥰məndə keçən yil 130kq idim yürüyüş və 5dən sonra heç bir şey yemədən 22kq ariqladim
2 aya 22kq qariqladim
Harikasınız tebrik ederim ❤️🧿👍🙋🏻♀️
@@elifkorkmazel1079 çox sağ olun 🥰
Azərbaycandan çoxlu çoxlu salamlar ♥️
Cok güzel olmuşsunuz elif hanım zayıflık yakışmış 😘sevgiler iyi bayramlar oya 🙂
Sağlık için adımın çok güzel midenin üçte birini boş tutmak dinimizde de var
Ekmek arası gofreett..🤔
İlk defa duydum Elif hanım..🙊
Çok hoş olmuşsunuz..
Bana da ilham oldunuz..3-5 kg verirsem iyi olacak 👍🧡
Elif hn yemek tariflerinizi UA-cam kanalında bekliyoruz çok güzel tarifleriniz olduğunu görüyorum sevgiler saygılar
Esra Ceyhan 'da sizi hep takip ederdim. İlk profesyonel hamurişimi sizin verdiğiniz poğaça tarifiyle yapmıştım. Hala yaparım. Ve gerçekten paketli gıdalar mahvediyor insan vücudunu. İsminde bile meymenet yok abur-cubur...
Tarifi yazabilirmisiniz pogca tarifini rica etsem
@@fatmaakyuz8242 poğaçanın adı:kolay poğaça 1 çay bardağı yoğurt, 1 çay bardağı sıvı yağ, 2 yumurta (birinin sarısı üzerine sürülecek) çeyrek paket margarin ya da tereyağı eritilip soğutulacak, 1 paket kabartma tozu içi için;beyaz peynir - maydanoz üzerine ;susam ve çörek otu. Yapılışı:Bütün malzemeleri karıştırıp yumuşak bir hamur yapılır daha sonra küçük parçalar alıp avuç içinde açıp hazırlanan içten koyup D,,, şeklinde kapatılır. Tepsiye dizilir. Üzerine yumurta sarısı sürülüp susam ve çörek otu serpilip fırına verilir..Afiyet olsun.
Tebrik ederim. Adınıza sevindim. Daim olur inşallah.
Darısı benim başıma Elif Hanım maşallah
Merhabalar Elif hanım sizi severek takip ediyorum siz her halinizle tatlı ve güzelsiniz Ben size inanıyorum Maşallah size ne güzel sağlıklı bir şekilde vermişsiniz kiloları gerçekten de yürüyüş çok işe yarıyor. Bana da hep soruyorlar sürekli yemek yapıyorsun nasıl kilo almıyorsun yoksa yaptıklarını yemiyormusun. Bende diyorum ki her yaptığımdan yiyiyorum ama yürüyüş yaptığım için yediklerimi yakıyorum 😊🤗❤️
Süpersiniz 🙋🏻♀️💕
Bende dr 52 kilodan 44 düş dedi 44 kiloya düştüm tam 12 yıldır 44 46 arası gidip geliyor kilom.
@@bedriyecaglayan4761 boyunuz kaç
@Elif Korkmazel muhteşem detay oooooo harikasın👍👍👍👍iyi bayramlar ❤
Seni tebrik ediyorum elifim. Bende yemek yemeyi severim. Hareketli bir insanım ama gece yediğimiz çayın yanındakiler bizlere kilo aldırıyor
Bencede
Kilonun yakıştığı tek kadın Elif Hanım
Elif hanım siz tombişkende guzeldiniz. Sağlıcakla kal.
masallah cok güzel zayıflamıssın eski resmini göstermesen seni bilemecektim cok deyismissin canım
Elif hanimcigim, aslinda en gec 18 de birakilmali,öylesi daha iyi oluyor
Elifciğom sen naptın inanamadım seni ok seviyorum ne kadar mutlu oldum seni gördüğüm için ben seksen sekiź kiloyum bir gıram veremiyorum❤🌷
Ne kadar mühim bir konu insanlarda bir tuhaf inanilmazmış
Yaa bi insan bu kadar tatlı olabilirmi çokkk tatlısın şekerim çıktı 😃😃😃😃🧿
Yuruş yaptim ekmek şekeri buraktim 85 kl 58 oldum diyet yapmadim diqqat etdim zaten hep hereketliyim sporda yapmadim🇦🇿🇦🇿🇦🇿
Ah ben şekeri bırakamıyor ve ekmeği ama sizi tebrik ediyorum 💕🙋🏻♀️🧿
@@elifkorkmazel1079 tşkl🙏❤️🇦🇿🇦🇿🇦🇿
Çok güzel görünüyorsunuz, maşallah, hayran oldum…🍀🍀
Ben sizi yemek sektöründe olduğunuz halde hiç kilolu görmedim bana öyle gelmiyordu belkide, herkes kiloyu taşıyamaz siz taşıyordunuz demekki boyunuz uzunsa özellikle kilo fazla göze batmıyor yine söylüyorum (bence)😊🤭👍
Elif hanım çok güzel olmuşsunuz. Sizi görmek çok hoş oldu. Azerbaycandan sevgiler.
Sizin bu yaptıklarınızı ben yapsam 120 olurum!..Metabolizmanız çok iyiymiş!..Demek ki hormonal bir sorun yaşamamışsınız!…Böyle genç kız gibi olmuşsunuz!..Tebrik ediyorum!…
Karbonhidrat sevdiginizi hatirliyorum..ama suan formunuz super
Aile hekimi koronodan korkma kolesterolden kork dedi bol yürüyüş önerdi kalabalık olmayan yerlerde .Gerçekten yiyorum tartılıyorum yürüyüşe gidiyorum 2 kilo vermişim.
Benim tipimde sizin gibi.bende zayıfladım.6 dan sonra hiçbirsey yemiyorum.cok yürüyorum.🌺🌸☘️
Elifim eskiden çok güzeldin gözüm eskiyi arıyor
Inanki tanıyamadım canım senin hayranımdım zahirece yetişe sizi takipteyim çok güzel yemekler yaparsın çok güzel olmuş öptüm canim
Azminiz için tebrik ediyorum👏
Çok hoş görünüyorsunuz
Umarim bu motivasyonu bende yakalayabirim
elif hanım cok güzelsiniz ve kibarsınız
Gayet fit görünüyorsunuz ama kilo varkende çok sevimliydiniz elif hanım selamlar 🥰
Evet elif hanim bende aynı elestirilere maruz kaldım çok kilo verince inanmıyorlar sağlıklı beslenerek verdim hep ameliyatını oldun dediler ama hayir
Harika görünüyorsunuz
Selamlar Şaphane'den
Canim ablam çok şahane oldun canim Rabbim sağlikli uzun yasam nasip eylesin ben hiç yürüyemiyorum dizimin sivilari bitmiş bir markete pazara gitsem hasta yatiyorum bacaklarimin ağrisindan yinede ne önerirsiniz bana yaşim elli sekiz göbeyim çok sarkik dizlerime doğru iniyor ne olursun Allah rizasi icin yardim edin bana şusarkan göbeğimden kurtarin beni bir haci ablan olarak sana yaşam boyu dua adeceğim 💕💕💕💕🌹🌹🌹🙋🙋🙋🙋
Sağlıklı zayıflamanın reçetesi ARALIKLI ORUÇ ABUR CUBURU BIRAK BIRAZDA YÜRÜ işlem tamam