Mein Tiefpunkt als Neuanfang
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- Опубліковано 3 жов 2024
- In diesem Video spreche ich darüber, wie ich die volle Auswirkung meines Burnouts und der Depression merkte, als ich mich krankschreiben ließ und mir selbst die Zeit zum Durchatmen genommen hatte.
Erst dann erkannte ich, wie groß der Schaden tatsächlich für meine körperliche und mentale Gesundheit war.
Ich teile auf diesem Kanal meine Erfahrungen mit Burnout und Depressionen. Folge mir, um nichts zu verpassen.
Wenn du selbst gerade mitten in einem Burnout steckst und dich mit jemandem austauschen möchtest, der das selbst bereits erlebt hat, kannst du hier gerne einen kostenlosen Call mit mir buchen.
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#burnout #depression #therapie #heilung #stress
Vielen Dank, dass du deine Erfahrung hier teilst, es hilft mir sehr! Vor 5 Monaten musste ich die Handbremse ziehen und bin seither Krank geschrieben. Der plötzliche Stillstand war grausam, denn in der Stille wurde mir klar, wie schlecht es mir wirklich ging. Mich davon abzulenken ging nicht mehr. Ich bin sehr Lösungsorientiert, aber auch das ging nicht mehr, denn einen klaren Lösungsweg oder Rezept zur Heilung gab es nicht. Ich musste lernen zu akzeptieren, dass es nun erstmal verwirrend und nicht geradlinig weitergeht. Wie du beschreibst kam auch bei mir der Moment, an dem ich den Boden wieder unter meinen Füßen spürte. Der Moment, als ich für mich heilen wollte und nicht um bloß schnell wieder zu ”funtionieren“. Denn ich will nicht mehr nur „funktionieren“. Doch ich gebe dir recht, Selbstreflexion ist wichtig, aber man kann sich auch darin verlieren. Was ich auch wieder dabei bin zu lernen: Einfach mal Spaß zu haben! Mal nicht alles zerdenken und dem Kopf eine Pause geben :)
Wahnsinnig gut geschrieben. Genau darum geht es. Lernen zu akzeptieren, dass alles chaotisch ist und dass es keinen klaren Lösungsweg gibt. Ich glaube, das war auch bei mir der größte „Wendepunkt“. Was dann einen so hart trifft ist: Du stehst vor einem gewaltigen Problem und alle Werkzeuge, die du vorher im Leben zur Problembewältigung genutzt hast, funktionieren auf einmal nicht mehr…Würdest du sagen, die geht es schon wesentlich besser, oder wo befindest du dich gerade auf deinem Weg?
@@Burnoutguide Vielen Dank! Mir hilft der Begriff „Erschöpfungsdepression“ für Burnout. Mit der Erschöpfung geht es mir schon deutlich besser. Ich schaffe es endlich zur Ruhe zu kommen und habe dadurch mehr Energie, um meinen Alltag wieder schön erleben zu Können (ich muss aufpassen da den Bogen nicht wieder zu überspannen). Was ich unterschätzt habe, ist die Depression als Teil dieses ganzen Prozesses und Chaos. Man weiß wo es nicht mehr lang gehen soll, aber wohin man stattdessen gehen möchte, muss man noch herausfinden. Wie du so schön beschrieben hast mit den Werkzeugen, die nicht mehr funktionieren, würde ich sagen ich habe nun viele neue Werkzeuge zur körperlichen Problembewältigung gefunden, aber für die Mentale Balance muss ich sie noch finden.
Ich kämpf mich aktuell auch gerade da durch. Noch in der Anfangsphase, seit 3 Wochen zu Hause. Deine Videos helfen zu verstehen und das Wissen dass dies andere genau so fühlen und erleben. Danke.
Wenn du gerade noch am Anfang bist, ist es natürlich eine große Herausforderung mit der du gerade fertig werden musst. Aber es freut mich, wenn dir meine Videos helfen, dich selbst besser zu verstehen. Magst du erzählen, was momentan die größte Hürde für dich darstellt?
Danke
Ja, dieses Loslassen löst eine grosse Menge an Bewegung aus mental!
Das war/ ist bei mir auch so!
Ich fühle mich nach meinem aktuellen Urlaub wieder (mal) schlechter als vorher.
Bei mir bleibt gerade auch nichts übrig...
Schuldgefühle gegenüber mwiner 2 Kinder.
Ehe kaputt.
Alleine.
Es dauert einfach alles lange...
So viel habe ich bis jetzt auch schon gelernt.
Wir sind ganz minimalistisch geworden, alle 3.
Nur weisst Du, meine Kids spiegeln das so derart.
Sie brauchen mich trotzdem als starke Mama.
Besonders wenn sich lange etwas angestaut hat, löst dieses Loslassen tatsächlich viel aus. Und häufig kommt nach dem Urlaub, an dem es eigentlich wieder bergauf ging ein Tief. Das kenne ich auch. Hast du denn die Möglichkeit der Therapie?
Dass es eine besonders große Herausforderung ist als Mama mit 2 Kindern, glaube ich voll und ganz.
Ich kann nicht mitreden und möchte auch nicht so tun als ob. Vielleicht hast du die Möglichkeit Unterstützung von Familie/Freunden etc. zu bekommen, sodass es dich etwas entlastet.
Wow, so geht es mir seit dem 18.4.24. Bis zum 1.4. noch ein erfolgreicher Abschluss auf der Bühnensaison. Dann mit Blutdruckentgleisung in die erste Klink, die komplette Weg, Psychotherape und Stresslos Körper, Geist und Seele. Immer wieder im Rückfall....Meine neue Saison startet in 2 Monaten. Ich bin gespannt
Deine Geschichte ist auch meine Geschichte
Klingt nach einer krassen Notbremse, die du erlebst und sportlichen Plänen. Wie geht es dir denn gerade damit? Freut mich, dass du dich in meiner Geschichte wiederfindest!
Es ging mir genauso. Ich dachte auch, dass wenn ich Aufgaben abgebe und versuche, zusätzlichen Stress zu vermeiden, dann komm ich da schon wieder raus. Erst als ich, dank dir, verstanden habe, dass da so viel mehr hintersteckt und dass durchhalten und funktionieren nichts bringt, habe ich akzeptiert, dass ich es allein nicht schaffe. Ich habe entdeckt, dass ich nur versucht habe, den Erwartungen des Umfelds gerecht zu werden anstatt für mich selbst etwas zu tun. Und das hat mir irgendwie echt eine Last genommen. Seitdem hab ich einen anderen Blick auf alles bekommen was enorm hilft, mich besser zu verstehen.
Das ist eine sehr starke Erkenntnis und führt zu großen Veränderungen. Kann aber leider auch dazu führen, dass man sich vom Umfeld abgrenzt. Damit das nicht passiert, würde ich empfehlen Grenzen klar zu kommunizieren. Ist natürlich nicht immer einfach, aber ein gesundes Miteinander sollte angestrebt werden.
Das stimmt. Grenzen klar setzen und kommunizieren zu lernen ist der nächster Schritt, an dem ich mich versuchen werde.
So ist es