Luta e Musculação. Como dividir os treino??

[@corps7_]

Realmente, como lutador de Muay Thai, a rotina mais utilizada é correr, alongar e ativar mobilidade de forma dinâmica, treino de sombra de aquecimento e aprimoramento de técnica, Sparring, treino de força no saco de pancada e só depois disso tudo, um treino de resistência muscular (ou seja, a rotina não te torna volumoso como no fisiculturismo, mas sim preparar teu físico pro combate, consequentemente te tornando mais FORTE)

[@orochi1443]

Mestre Baki, qual treino eu faço pra ter a Demon Back?

[@kingarthur3028]

​@@orochi1443beber o sangue de galinha de macumba por 30 dias.

[@luizhenriquebolonhez6790]

Faço Thai e academia quase todo dia, só comer ctz que é sucesso, os dois juntos casam muito bem.

[@MaiconSantos-gl7uz]

E o corpo deu alguma mudada?

[@ofcdavidcoelho]

"Thai" boiola mesmo

[@claytonsantana477]

Ai fudeu meu treino de jiu é somente a noite kkk

[@khauanthomas2683]

Depois da escola eu vou pra academia 1:30 de treino de perna e braço,depois da academia vou treinar muay thai, ai termino o treino chego em casa fico treinando no saco de pancadas que eu tenho em casa por que não me canso totalmente no muay thai,Observação era considerado obeso com 16 anos cheguei a pesar 120 kg gordão mesmo e perdi 23 kg,meta e perder mais 17

[@Marcel_FPS]

Aproveita e não para mais então mano, eu era assim na sua idade rsrs,depois dos 30 tudo vira merda, mas logo logo me recupero e estarei igual a vc,tmj 🤜 💪

[@snipermascarado3331]

Faz musculação segunda, quarta e sexta, e treina arte marcial terça e quinta!

[@lucasuhvm3022]

Vai evoluir muito na arte marcial treinando assim. confia

[@Luan-zi1vl]

O animal de teta o seu corpo tem q obrigatoriamente ter um dia de descanso entre um treino e outro.

[@snipermascarado3331]

@@Luan-zi1vl não sei se vc sabe mais todos os animais tem tetas! Mas se quiser descansar um dia, uma semana, um mês o problema é seu! Eu estou te impedindo?

[@sarahsilva3511]

Eu faço musculação seg, quar e sexta e luto boxe terça e quinta. Essa rotina é perfeita pra mim, mas lógico que não sou e nem pretendo ser uma atleta de boxe ou musculação, mas pra minha saúde e condicionamento físico é perfeito essa divisão.

[@lorenzocosta646]

​@@sarahsilva3511CMG é a exata msm coisa, não desenvolvo tão bem em nenhum deles, mas a evolução é constante, sempre um pouco mais forte e condicionado

[@michelaraujo7791]

E se fizer 4 dias musculação e 2 dias kickboxing, a luta atrapalha no processo de descanso do músculo em 48 hrs?

[@mrmo5052]

queria saber a mesma coisa!!

[@izaiasneto9278]

Conseguiram a resposta pra isso???

[@thomasturbando27]

Até hoje ninguém respondeu kkk​@@izaiasneto9278

[@beatrizfranca36]

Todo mundo ganhando peso e eu emagrecendo 🤦‍♀️

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Eu tenho esse dilema e eu faço assim: treino uma hora de MMA e, quando dá, faço mais uns 30 minutos de musculação logo em seguida, não é para hipertrofia, mas sinto essa necessidade e à tarde faço uma hora de caminhada ou meia hora de corrida ou uma hora de bicicleta.
Quando não dá para fazer a musculação logo depois da luta, faço musculação à tarde, uns 30 minutos, seguida de uma hora de caminhada ou 30 minutos de corrida ou uma hora de bicicleta.
Estou pensando em fazer tanto a musculação, quanto a caminhada, antes do MMA, assim, ganho um bom tempo à tarde; pelo menos a parte aeróbica quero deixar para de manhã, antes da luta, mas estou com dúvidas quanto a isso.

[@alexandreotavio3516]

caraca mas você é uma máquina, luta, 30min de musculação e mais 1h de cardio. Não consigo imaginar um cenário onde eu aguente fazer tudo isso, fazendo isso tudo você ta conseguindo manter um shape daora?

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

@@alexandreotavio3516 Boa tarde, desculpe a demora em responder. Então, sendo natural e para minha idade, 59 anos, o shape está melhor que a média dos meus colegas e das pessoas, mesmo as bem mais novas, que vemos nas ruas; as pessoas estão muito fora de forma, num geral. Posso dizer que gosto do que vejo no espelho.
Sou Policial Militar da Reserva, sempre fiz atividade física e fui até atleta competidor de Judô até meus 20 anos; depois, só continuei a lutar para manter a forma e aprendi outras lutas, especialmente o Muay Thai.
Teve um tempo em que descuidei da forma física, parei com o Muay Thai e ganhei peso nos anos finais de meu tempo na Ativa, mas como sou judoca, o peso extra e os anos de prática, só me ajudaram no Judô, mas vi que precisava me cuidar mais, pois queria voltar para o Muay Thai, a idade estava chegando e daí comecei a levar a musculação a sério; depois de um tempo, consegui voltar para o Muay Thai e lá se vão 5 anos de prática, ininterrupta; agora eu me voltei mais para o MMA; musculação e atividade aeróbica.
Creio que o segredo é nunca treinar até ficar extenuado, já que meu foco não é a hipertrofia, mas também não se pode treinar fofo; isso nunca, o certo é fechar a cara e treinar seriamente, mantendo uma boa intensidade de treino e descansar bem também. Gosto de ir para a cama às 21h.
Geralmente, acordo às 5h e lá pelas 5,20h saio para caminhar, o que dá cerca de 45 minutos até uma hora e depois faço outras coisas. Às 10 horas faço um treino de MMA com um professor particular que vem aqui em casa, o treino dura 1 hora, depois dos alongamentos e aquecimento, acaba sendo uns 30 minutos de pancadaria, em média. À tarde, às 16 horas, eu faço uma hora de musculação, uns 30 minutos alongando e aquecendo e uns 30 minutos de treino, propriamente dito; entretanto, às vezes, faço isso logo depois do MMA; quando é treino de pernas, é bem tranquilo, mas quando são os membros superiores, tenho certo receio de fazer, a não ser que o treino de MMA não tenha sido muito puxado, mas geralmente é.
Aí está minha dúvida, mas meio que estou resolvendo.
Consigo ter tempo para fazer tudo isso porque sou da Reserva, uma espécie de aposentado, mas um pouco diferente, pois posso ser convocado para algumas missões durante o ano.
Saudações.

[@HulkRampage]

Ué, pq falam pra fazer cardio no pós treino pra perder peso então?

[@idontlikemoroms]

Entendi nadakkkk um fala pra fazer musculação e depois luta outro fala q o último estímulo é oq vc adaptakkkk fiquei perdido agora

[@Nosrednamarquez]

sou falso magro com barriga, o boxe 3 vezes na semana sem a musculação vai me ajudar?

[@Luan-zi1vl]

Ajuda mas a musculação queima as calorias durante e depois do treino entt usar duas modalidades otimiza a queima de calorias

[@marcelin5626]

Mano vai ajudar demais, te garanto. Pensando no médio prazo dependendo do seu peso, cerca de 3 treinos por semana e com uma alimentação um pouco mais saudável, te garanto que perde essa barriga amigo. Eu comia bastante e estava gordo, fiz o seguinte, ao invés de comer 3 pães no café com um copo de café com leite e açúcar, eu mudei para cerca de 1 pão com cerca de 2 ou 3 ovos e uma tigela grande de fruta, preferenciando frutas com mais água e menos caloria, como melancia, melão, morango, uva. No almoço ao invés de comer muito arroz e feijão e carnes gordas, coloque arroz e feijão, um pedaço de peito de frango grande, e bastantes salada e legumes, como beterraba que tem pouca caloria, brócolis , tomate, pepino, alface e repetir essa mesmo refeição no jantar. É claro ninguém é de ferro, então tenha uma alimentação 80/20, 80% saudável, 20% Alimentos de procedência duvidosa kkk. Não precisa se privar de comer um chocolate, ou um salgado ou algo do tipo, mas é tentar eliminar toxinas.

[@marcelin5626]

Além do mais que não sei se já treina, mas vai se apaixonar pela arte nobre do boxe. Artes marciais além de nos ajudar com a perca de peso, te transforma em uma pessoa melhor.
A luta me salvou e me salva todos os dias mano, sem ela minha vida seria triste, te aconselho a buscar conhecer o Jiu Jitsu, que é uma arte marcial brasileira vinda do Japão porém com nenhuma visibilidade, até vir para o Brasil e ter se mudado e difundido a arte pela família Gracie, que além de ser uma arte que possa parecer chata ou estranha nos primeiros treinos, cada vez que vai treinando mais e mais, você cria uma grande paixão. Depois se tiver um tempo também pesquise sobre a dieta Gracie, abraços

[@user-uf3qu5ni9t]

@@marcelin5626 Entendido, entao somente o boxe já ajuda bastante no quesito estético do corpo?
O boxe aqui perto é 130 pila somente o boxe, se eu for fzr musculaçao e boxe vai pra 200 conto

[@Guilherme.AGL90]

Oxi nada haver kkkk resumindo pode fazer os dois msm... a ordem não importa

[@felipe-kk5py]

Importa sim, ele quis dizer q se vc lutar e fazer musculação vc ganha mais na musculação,AGR se fazer ao contrário vc só vai ganhar luta entendeu?

[@Guilherme.AGL90]

@@felipe-kk5py kkkkkkk papo furado

[@Alaf144]

oxi