CORRIDA PARA LUTA FUNCIONA? | Preparação Física no Muay Thai
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- Опубліковано 13 лис 2022
- Você já parou para pensar se o treino de CORRIDA realmente funciona para as lutas?
No vídeo de hoje, você vai descobrir em detalhes o que os preparadores físicos sabem sobre o assunto.
Você conseguirá entender se a corrida funciona ou não para o Muay Thai, Kickboxing, Jiu-jitsu, MMA, Boxe, e outros esportes de combate.
- Será que a corrida aumenta o "gás" para lutar?
- Será que a corrida aumenta a potência das penas?
- Será que a corrida é o melhor tipo de preparação para as lutas?
- Será que a corrida consegue te dar mais fôlego para lutar?
TUDO isso e muito mais você vai descobrir neste vídeo. Assista até o final!
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✅ DICAS DE TREINO E PREPARAÇÃO FÍSICA:
💪 Fazer lutas atrapalha hipertrofia? bit.ly/lutaxhipertrofia
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⛔ 10 erros na preparação física pra luta: bit.ly/errosnapreparacaofisica
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Se a corrida de longa distancia atrapalha no aumento de potencia de golpes, como eu faço para aumentar minha resistência de luta em 5 rounds de 5 min de MMA?
Você poderia fazer um vídeo com HIIT para lutadores? Para cada tipo de modalidade talvez?
Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito bom!
Conteúdo importantíssimo! já me inscrevi no canal!
Muito bom seus vídeos
Show de aula!
Que top seu conteúdo, parabéns. Somando muito conhecimento👏🏽
Conteúdo top! Parabéns!!!
Q aula sensacional. Obrigado pelo conteúdo.❤
Vídeo sensacional...
Que aula show... Parabéns professora.
top de mais , parabens professora
TOP DEMAIS O CONTEUDO!!!!!!!!!!!!! Parabéns mesmo!!!!!
Excelente aula.
Video maravilhoso!!
Cientificamente explicado o porque de cada treino!!
Erros por tradição sendo substituído por mudanças pelo conhecimento!!! Parabens Sarinha!!
Excelente abordagem! Meus parabéns pela aula! Oss!
Didática sensacional! Parabéns
muito inteligente e competente parabéns pelo trabalho ❤
Estou me iniciando no boxe e esta informação foi um presente, já começo com o pé direito. Gratidão!
Que ótimo! Muito sucesso nos treinos e continue acompanhando o canal. Abraço.
Que aula...meus parabéns ... top demais🎉
Ótimos esclarecimentos, sou estudante de Ed. Física e pretendo trabalhar com atletas de modalidades de lutas. Seu vídeo foi bastante esclarecedor em relação ao tipo de preparação que os atletas precisam para terem a evolução necessária para o esporte! Ganhou mais um seguidor! 🙏🏽
É um prazer poder contribuir, Diego!
Parabéns Deus te abençoe sempre e sua família a viver é uma luta todos os dias um forte abraço
Canal incrível
super top o vídeo. agora precisamos de um treino de HIIt para lutadores.
PParabéns show
Deveria gravar mais vídeos, muito bom seu conteúdo
Parabéns pelo conteúdo, hoje já uso escadaria, Sprint de 100 MTS. E corrida intercalando os estímulo simulando ROUNDs.
Parabéns pela aula! Tô aguardando a aula sobre o wrestling! 👍
Isso foi excelente
Excelente 👏👏👍👏👏
Obrigada 😃
Sensacional!
🙏🏽👍🏽
Excelente!
Obrigado 😃
Muito bom
Ótimo conteúdo. Seria melhor então, eu treinar sombra intensa em tempo de round com descansos? em vez de corrida
Que aula
Seus vídeos são sensacionais.
Gratidão Eli!!!
Que canal arretado! Parabéns pelo conteúdo, show.
Obrigado pelo elogio
Muito boa a explicação, vou utilizar nos meu treinos. Estava fazendo a teoria do peixe ainda kkk 👊💪
espeacula o video 👏👏👏
Quero saber mais do HIIT...grato
👏👏👏 Parabéns pelo vídeo
Vlw
Paixonada por este canal. Parabéns!
Obrigada! 🙏🏽
Video maravilhoso, não sei expressar a qualidade desse vídeo. Vc está de parabéns.
Vlw Kevin 🙏🏽
Tudo que você falou é mas pura verdade, mas eu percebo que quando eu corro uns 5km em dias intercalados meu gás melhora nos treinos como nas lutas, mas eu concordo plenamente com sua explicação e tirou uns dúvidas que eu tinha ❤
ótimo, fico feliz em ajudar!
Professora, tudo bem? E pular corda, ajuda na luta ou é próxima do efeito da corrida também? Parabéns pelo vídeo!
Bravíssima.
👊🏽👍🏽
Muito Bom o Vídeo!!! Gostaria de saber, qual o treino ideal para uma pessoa que precisa aumentar a resistência do corpo para uma luta, e não cansar tão facilmente.
Devido ao grupo muscular ser diferente na modalidade de luta, o vO2 Max faz diferença nessa questão?
E qual o tipo de treino para o aumento desse volume?
Muito bom o canal.
Vlw Hugo!
Penso que o ideal, seria até no máximo 5 km.
Obg
Ótima
Gratidão!
Treino Jiujitsu e percebi que o meu gás melhorou quando passei a suplementar com beta alanina, só que essa melhora só senti depois de um mês de uso, e já me disseram que depois de 4 meses de uso , vou voar nos treinos, pois a beta alanina é um suplemento de carregamento.
Deu certo ??
Muito bom Sarah, fiz seu curso e repliquei junto com as formas de avaliação do atleta (como sei se o desempenho do meu atleta melhorou, não ou estagnou), não sei se lembra?, Uso algumas referências suas, parabéns pela iniciativa!! E como vc torcendo para que mais atletas e treinadores mudem o mindset kkkkk
Oi Wilson, que ótimo te ver aqui! Fico muito feliz que você está aplicando o que aprendeu no curso, parabéns! Sobre as avaliações para atletas de esportes de combate tem: composição corporal (ver % de gordura e massa magra). Para potência de membros inferiores: squat jump; CMJ e salto horizontal. Para força: 1RM de agachamento e supino. Em breve irei gravar alguns vídeos (não dá para falar em um vídeo só rs) sobre isso e novas tecnologias muito práticas que surgiram para avaliar os atletas. Continue acompanhando tudo aqui! Abraço.
👏
Você poderia aprofundar mais sobre preparação psicológica? Trazer métodos práticos na prática mesmo! Botar a mão na massa fazer vídeos praticando. Sério muito bom!
Sugestão anotada!
Rla poderia convidar alguem da daude mental, porque ela e mestre em educacao fisica e nao em psicologia.
Que excelente explicação. A mais científica que vi ate agora.
Obrigado pelo elogio 👍🏽
Bora produzir mais. Unir ciência e esporte não é comum. Vc faz isso com.bastante didática. E ainda tem um diferencial: é mulher num meio repleto de testosterona. Manda ver!
Entendi seus argumentos. Só fiquei em dúvida se não há benefícios cardiorrespiratórios ao lutador que corre regularmente. Não sou estudante de educação física, mas imagino que a corrida pode ser uma ferramenta para melhorar o volume máximo de O2 que processamos, por exemplo. Claro que podemos nos questionar se "fazer sombra" não seria mais eficiente do que correr, já que é uma simulação mais próxima das situações de combate. Aí talvez a questão não seja a corrida, mas sim qualquer atividade aeróbica para praticantes de artes marciais.
Sim, Caio, há melhoras ! Devemos lembrar que quanto mais bem treinada uma pessoa é, mais esses parâmetros devem ser otimizados. É por isso que uma corrida de longa distância não é a melhor opção nesse caso, pois precisamos de outras estratégias mais eficientes para melhorar o consumo de oxigênio em atletas de esportes de combate. Agora, quando uma pessoa está iniciando e seu "gás" está deficiente, a corrida pode ser uma boa estratégia para melhorar isso ou quando precisamos diminuir a intensidade do treino como na fase de preparação física geral durante uma periodização.
Faça mais vídeos relacionado
A corrida de longa distancia te ensina a respirar! So que correr longas distancias uma vez por semana e uma coisa, e correr longas distancias todos os dias e outra coisa! Eu me sinto muito bem correndo uma vez por semana!
Gostei muito do conteúdo! Luto kickboxing e queria muito fazer uma preparação contigo da minha próxima luta, por onde consigo entrar em contato contigo?
A senhora estuda na unicamp ? Obrigado por me reelembrar . Parabéns pela sua sabedoria oss !!
Show! Fico feliz em poder agregar. Sou Mestre em Biodinâmica do Movimento e Esporte pela Unicamp.
Na teoria é uma coisa,na prática é outra
Sério?
Hein kkkk
concordo com você, na pratica faz sentido, mas na pratica como vc acha que os tailandeses tem resistência?
@@instintosuperior7451 treinando muay thai. Tu já viu jogador de futebol correndo 15 km por dia? Pq tu acredita que arte marcial que nem corre, precisaria? Me diga aí
@@hugoseabra6890 adquirindo resistência, aprendendo a controlar o gás até o final da luta. pois as vesses o que decide uma luta não é o quanto vc bate e sim o quanto consegue manter o gás pra deferir seus golpes, por isso acho que em treino focado na continuidade do gás pode ajudar tbm. gás = folego
Treino boxe, não tenho um grande background, sou praticamente sedentário e ex fumante (larguei a pouco tempo). Que tipo de treino na esteira eu posso fazer para melhorar o meu condicionamento?
Este é um olhar direcionado aos músculos? Quanto a capacidade pulmonar, o HIIT seria mais eficiente do que a corrida?
Muito bom, perfeito. Queria pedi pra vice deixa uma oportunidade para tira print do quadro atrás de você, nos finais do vídeo, para sintetizada o conhecimento.
treino longo de corrida ajuda no treino de base, no início do ciclo de treino. Melhorar sua capacidade aeróbica basica para depois começar a trabalhar com exercícios de explosão que exigem mais do seu cardio respiratório. Mas no longo prazo realmente não faz sentido
É excelente mesmo para construir uma excelente base cardiorrespiratória. Isso aí!!!
eu sou apaixonado em ed fisica e luto kickboxing isso foi muito utio pra mim faz um vedeo atualizado
Que ótimo Wilson!
Corrida intervalada ou longa,ambas fazem muito bem.
O fazer bem como foi explicado no vídeo depende do objetivo. Se vc for um senhor, realmente, faça qlr coisa
Esses dias vi um video gringo falando sobre o sprint, dar uma corridinha de 10 min pra aquecer, depois dar uns sprints de 1 min e descansar 4 min, muito bom.
É um excelente método. Esse é um treino de sprint intervalado, sendo excelente para o preparo fisico pra luta 👊🏽
Ué, mas corrida normalmente é usada para criar mais resistência, e não potência!
Tirando isso concordo com você, porquê na corrida também existe um rompimento de fibras , que precisam de tempo para se recuperar.
façam ``shadow boxing`` para aumentar a resistencia galera, se você consegue aguentar 10 rounds de sombrinha, não é nem um pouco nescessario corridas de 10km
Dito isso os melhores do mundo correm 2 vzs por dia kkkkkkk
O treino de corrida no Muay Thai têm objetivos mais abrangentes do que ganho de potência. Se um brasileiro, que decidiu ir pra Tailândia lutar profissionalmente, seguir as dicas deste vídeo, em breve estará de volta ao Brasil, e sorte se não vier com a perna quebrada.
Mt bom agr me tira uma duvida fazer uma corrida de 20 minutos aumentar a resistência?
Há muitos variáveis em jogo na sua pergunta. Por exemplo: qual é o seu background? treina há quanto tempo? qual a intensidade da corrida? Isso é só um exemplo para entender que é diferente um treino de corrida de 20 minutos para um atleta ou para alguém que é sedentário. As adaptações ao treinamento serão diferentes dependendo da pessoa.
Já vou por hj no treino dos atletas , vc etde onde?
Excelente, depois retorne aqui me falando de como foi o seu treino, quais resultados alcançou! Sou do estado de São Paulo.
Uma dúvida: mas uma corrida de alta intensidade de 3 a 5km não ajuda nos treinos?
Claro que ajuda! Esse tipo de corrida é ótima para criar uma base para treinos mais intensos. Normalmente é usada na fase de preparação física geral e conforme a preparação vai avançando o tipo de estímulo muda (exemplo: fazer sprints). Esses 3km pode ser fracionado também… há várias maneiras interessantes de fazer
Se o treino de corrida for feito em tiros de explosao ? Seria uma boa para acrssentar ?
É excelente!
desculpe mas como vc acha que os tailandeses desenvolveram a resistência que eles tem?
O intuitivo do vídeo não foi descredibilizar os tailandeses, mas mostrar uma “nova” maneira de fazer que é embasada na ciência.
Manda sua dúvida aqui ⬇
Gostei demaissss do vídeo, parabénsss.
Queria saber então se uma corrida curta com alta intensidade poderia também ajudar o atleta para a Luta. Ajudaria?
Uma corrida de 20 minutos aumentar a resistencia
Como melhorar o preparo físico no jiu jitsu
Olá, parabéns pelos vídeos...ótimas aulas!
Tu pode fazer uns vídeos dando dicas para taf?
Por exemplo: execução de barras fixa
Quantos km por dia no treino de boxe?
O treino intervalado de corrida ajuda?
É EXCELENTE!!!
Que aula! 👏
E como manter a potência dos golpes, e o volume até o último o round, sem tanto declínio?
Pois a cada round, a fadiga vai se acentuando, e em muitos casos é drástica a queda de redimento do atleta já no 2° round.
Não sei o que gostei mais, do conteúdo ou da moça. 🤔
só não concordo de flar que correr 15 km e 50% do treino. corro 15 km e não acho que e 20% do meu treino.
um lutador que não corre é um lutador de pernas fracas.... nao quer dizer que eu faça so isso. tem os tiros os Sprint as escadas mais o treino de corrida de longa distância ajuda sim como vc msm.flou na resistência e no muay thai oq conta muito e não quebrar a postura e ser igual parede resistente.
ta por fora, corrida loga depreta seus musculos e preserva banha, com isso vc fica fraco e perde rendimentos
O povo usa a corrida pra perde peso, e bater o peso pra luta com o adversário peso Em Gual, seria mais justo
Em gual
A corrida sempre foi utilizada para o lutador bater o peso.
Mas não sei se encaixaria como corrida de longa distância, sendo que o foco é basicamente desidratar (e outros exercícios podem ser usados para isso tbm)
@@cmlds os pugilistas da antiga corriam e conseguiam suportar 15 rounds de luta.
@@lobosolitario4779 a ciência diz que não é indicado mas não é o que a história da luta conta kk, corrida sempre deve entrar na rotina de um lutador
A corrida não é só física parte mental ajuda muito
Eu fazendo Muay Thai e sendo praticamente de corrida: fazendo corrida de 10km em 50min
Não vejo problema nisso. Tudo depende do objetivo. A ideia apresentada no vídeo diz respeito para quem usa apenas a corrida de longa distância como forma de preparação física para luta, principalmente para fins competitivos. Se o seu objetivo não é desempenho na luta, treinar da forma que você mencionou pode ser benéfico em outros quesitos para sua saúde.
@@cienciadoringue A questão é que usar a corrida longa em um Pace de 9 min por km é óbvio que nunca vai acrescentar nada na luta, agora existe uma diferença enorme de esforço quando você faz 10km em Pace de 4:20. Como treinava para o TAF militar fazendo 3km em 12 min é um esforço muito grande. Quem irá lutar se for correr como se tivesse andando é mesma coisa que nada mesmo, agora se for correr usando um esforço de verdade é vantajoso. Minha rotina mesmo é os treinos de musculação, Muay Thai, 20 a 40km de ciclismo por semana e os 10km na corrida todos os domingos.
Ai quando vai para a Tailândia
Leva uma madeira 🪓 de qualquer tailandês aleatório kkkk
Então eu vou correr socando pessoas aleatórias na rua para um bom treino 😂😂😂😂 to brincando.
Gata inteligente!!
Clt
Muito bom
Obrigada!