요줌 다시 조깅폼부터 다시 만들고 있습니다. 느리게 달려도 드라이브.롤링 신경쓰며 달리는대 자세를 만든다는게 힘드네요.. 찻날 조깅부터 퍼져서 죽을뻔 ㅠ.ㅠ 찻날 부터 좋은영상 감사드리고 단거리가 빨라져야 장거리도 빨라진다는 생각으로 민코치님 영상 참고하겠습니다. 2021년도 화이팅~~
민코치님 드라이브 트레이닝 하면서 질문이 생겨서 댓글 남깁니다! 영상에서 체스트업과 허리를 강조하셨는데 드라이브 시범을 유심히 보면 다리를 들어올릴 때는 복근 전면근육을 좀 사용하는 느낌으로 허리가 아치가 살짝 풀리는 것처럼 보이는데요. 이 부분은 정상적인 움직임인지 궁금합니다. 제가 연습하면서 감을 잡을 때도 살짝 전면코어를 잡아서 골반을 약간 후방경사를 만들면서 다리를 들어올리고 약간 앞으로 밀고 나간다는 느낌으로 공기를 긁을 때 좀 자연스럽게 힘을 쓴다는 감을 받아서요! 제가 다리를 차올리는 힘이 부족해서 잘못된 감으로 연습하고 있는건지가 궁금하여 질문드립니다! +B Skip 시범보이실 때 찹찹 소리가 나는데 제자리에서 시범보이시면서 말씀하실 때는 부드럽게 감겨야한다고 해서요! 전진하는 B Skip 시에는 시범 같은 소리가 나는게 정상인건가요??
좋은 질문 입니다~ 드라이브시 제가 체스트업과 허리를 강조하는 것은 자세가 많이 무너지지 않기 위해서 입니다. 당연히 드라이브가 걸리는 시점에선 전방경사에서 후방경사가 진행되는데 거기서 올바른 자세로 연습을 하지 않으면 후방경사의 각이 심하게 나오고 요추 말림이 과도하게 나오게 되거든요. 그래서 최대한 자세를 잡고 하는걸 선수들한테 강조하는 편입니다. 일반인들 지도 하실 때 보시면 아마 동작 수행 시 허리 말림이 심하신 분들 계실 겁니다. 그런 분들은 대부분 햄스트링과 둔부 요추의 유연성이 떨어질 확률이 높아요~ 스킵 관련 운동을 할 때는 전진 시 바닥을 긁는 다는 느낌이 드는게 좋습니다. 제자리에서 B스킵 연습할 때는 바닥을 긁는 소리를 내도 되지만 저는 골반의 평형을 유지해서 하는 편이라 소리가 안나게 연습을 합니다. 어떤 목적을 두고 가르치냐에 따라 달라지기도 해요. 저처럼 연습 하면 지탱하고 있는 발의 둔부도 밸런스를 잡기 위해 계속 근육이 사용되거든요. 만약 골반의 밸런스가 깨진 분들은 한쪽 골반이 내려 앉아서 바닥이 긁히는 소리가 날 수도 있는데 그런거면 골반 교정도 들어가줘야 하구요, 아니면 지탱하고 있는 발에 바벨 원판 같은걸 놔두고 연습하면 끌리는 현상이 안 생깁니다. 글로 설명하기보다 직접 만나서 이야기하면 좋을거 같네요. 영상에서는 아무래도 놓치는 부분이 있어서 영상 제작이 미흡함을 다시한번 느끼네요 ㅠㅠ
@@mincoach 너무나 디테일한 답변 정말 감사합니다. 드라이브 관련해서 질문드렸던 것은 전부 해결되었습니다. 현재 런닝 트레이닝 루틴을 민코치님 영상들을 기초로 실시 중인데 정말 많은 도움이 되고 있습니다! 우선 따라하고 훈련해보고 나서 느끼는 어려운 점은 또 질문드리도록 하겠습니다 늦은 시간에 정말 감사합니다!!!
안녕하세요 체대입시생입니다 현재 정부정책으로 사용가능한 트랙이 없어 울며 겨자먹기로 어제 우레탄?재질의 인도에서 100미터 뛰었는데 13.3이 나왔습니다 12.8이 나와야하며 학교 트랙 상태가 좋지 않다고 해 최소한 12.5정도는 만들고 가야될 것 같아요 1. 고관절.허벅지.종아리.전경골근 강화훈련과 무릎 올리면서 2kg아령 들고 팔치기 연습 말고 추가적으로 해야 되는 운동에 뭐가 있을까요 2.스파이크는 착용이 불가능한데 배구화신고 뛰어도 될까요 기록단축에 배구화보다 나은 신발이 있을까요 영상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ
기본3박자 3:28
드라이브 4:12
드라이브 감 못잡을 때 7:38
B Skip 5:43
토킥 9:19 토킥+3박자드라이브 9:47
민코치 쵝오 촤
췌헤 🤣
크... 선 👍👍👍
동작 시범도 중요 하지만
디테일 하나하나가 결국은 기록과 운동연장의 큰 꿈을 실현시켜주는 밀접한 관계가 있다.
새해 복 많이 받으시고 육상계의 에르메스로 성장하길 기원합니다
순간..”육상계의 메르스”인줄 알았습니다
육상계의 착한 바이러스가 되도록 노력하겠습니다!~
좋은 영상 감사합니다. 드라이브 따라하기가 쉽지 않았는데 초보자 연습방법 부터 상급자 연습방법까지 자세히 알려주셔서 많은 도움이 될것 같습니다. 드라이브 마스트 해보겠습니다.
무릎을 최대한 올리면서 하는게 좋은가요?
배꼽높이까지 할려면 다리가 너무 당기네요ㅠㅠ
코치님 감사합니다~~~ 복많이받으시구 올해도 파이팅입니다!!
넵~ 사회적거리두기 때문에 크루 활동 계획에 차질이 생겼지만 언젠간 다시 정상이 되길 바라는 한 해가 되길 기도해야겠네요~! 올해도 화이팅!!!
새해 첫날부터 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다.
올해도 건강하시고, 행복한 하루하루가 되시기를 바랍니다.
그리고 달리기 입문자들에게 좋은 정보 많이 제공해 주세요.
이상,추천 꽉! 누르고 갑니다.
감사합니다~! 올 해도 작년 처럼 꾸준히 성장 하도록 하겠습니다~! 떡상도 중요하지만 꾸준함이 중요한거 같아요. 촤~
민코치님~ 새해 복 많이 받으세요~ 달리기 채널은 코치님이 최고인거 같아요. 항상 감사드립니다~👍
새해 복 많이 받으세요~ 👍👍👍
저의 잘못된 자세를 지적해주신 것 같습니다~ㅋ
항상 좋은 자료 영상 만들어 주셔서 감사합니다 ~^^
2021년에도 건강하시고 좋은 일들만 가득하십시오 ^^
촤이팅!👍
올 해 좋은 결과를 기대합니다!! 다치지 마시고 항상 좋은 일만 가득하길 바랄게요~
감사합니다 ^^
날씨가 춥지만 꼭 연습해야겠네요. 감사합니다.
충분히 스트레칭 해주세요~~
코치님 지난한해 온오프에서 가르침 감사드립니다. 올 한해는 하시는 일 다 잘되시길 기도할께요 !!
감사합니다~! 모쪼록 이 상황이 더 나아지면 좋겠네요~! 체육계가 요즘 많이 힘듭니다 ㅠ 그래도 힘내서 올 해도 좋은 일만 가득할 수 있도록 노력하겠습니다~! 새해 복 많이 받으세요~!
요줌 다시 조깅폼부터 다시 만들고 있습니다. 느리게 달려도 드라이브.롤링 신경쓰며 달리는대 자세를 만든다는게 힘드네요.. 찻날 조깅부터 퍼져서 죽을뻔 ㅠ.ㅠ 찻날 부터 좋은영상 감사드리고 단거리가 빨라져야 장거리도 빨라진다는 생각으로 민코치님 영상 참고하겠습니다. 2021년도 화이팅~~
안 그래도 조깅에 대한 콘텐츠 생각하고 있었는데 집합금지 풀리고 2.5단계 이하 되면 미팅해요~^^ 육상은 트랙 파트는 거의 공통점이 많습니다. 올해도 달달하게 화이팅하겠습니다!
오 조깅 관련 컨텐츠 기대할게요. 새해 복 많이 받으셔요.
새해 복 많이 받으세요!!~ 조깅 주제로는 제가 이미 찍어서 킵 해 놓은 영상이 있으니 곧 공개 하도록 하겠습니다 ~^^
마라톤 할 때 드라이브는 언제부터 쓰나여?
원래 그냥 달리다가 얼마전에 드라이브를 배워서 (완벽하게 구사는 못하지만) 적용해보니까 속도가 너무 빨라져서 퍼지게 되더라고요.(최고속도로 질주하는 자세랑 같다보니까 자연스레 빨라지는듯..)
새해 복福 많이 받으이🐮
🐮 🐮 한 덕담 감사합니다~!
민코치님 드라이브 트레이닝 하면서 질문이 생겨서 댓글 남깁니다!
영상에서 체스트업과 허리를 강조하셨는데
드라이브 시범을 유심히 보면 다리를 들어올릴 때는 복근 전면근육을 좀 사용하는 느낌으로 허리가 아치가 살짝 풀리는 것처럼 보이는데요.
이 부분은 정상적인 움직임인지 궁금합니다.
제가 연습하면서 감을 잡을 때도 살짝 전면코어를 잡아서 골반을 약간 후방경사를 만들면서 다리를 들어올리고 약간 앞으로 밀고 나간다는 느낌으로 공기를 긁을 때 좀 자연스럽게 힘을 쓴다는 감을 받아서요!
제가 다리를 차올리는 힘이 부족해서 잘못된 감으로 연습하고 있는건지가 궁금하여 질문드립니다!
+B Skip 시범보이실 때 찹찹 소리가 나는데 제자리에서 시범보이시면서 말씀하실 때는 부드럽게 감겨야한다고 해서요! 전진하는 B Skip 시에는 시범 같은 소리가 나는게 정상인건가요??
좋은 질문 입니다~
드라이브시 제가 체스트업과 허리를 강조하는 것은 자세가 많이 무너지지 않기 위해서 입니다. 당연히 드라이브가 걸리는 시점에선 전방경사에서 후방경사가 진행되는데 거기서 올바른 자세로 연습을 하지 않으면 후방경사의 각이 심하게 나오고 요추 말림이 과도하게 나오게 되거든요. 그래서 최대한 자세를 잡고 하는걸 선수들한테 강조하는 편입니다. 일반인들 지도 하실 때 보시면 아마 동작 수행 시 허리 말림이 심하신 분들 계실 겁니다. 그런 분들은 대부분 햄스트링과 둔부 요추의 유연성이 떨어질 확률이 높아요~
스킵 관련 운동을 할 때는 전진 시 바닥을 긁는 다는 느낌이 드는게 좋습니다. 제자리에서 B스킵 연습할 때는 바닥을 긁는 소리를 내도 되지만 저는 골반의 평형을 유지해서 하는 편이라 소리가 안나게 연습을 합니다. 어떤 목적을 두고 가르치냐에 따라 달라지기도 해요. 저처럼 연습 하면 지탱하고 있는 발의 둔부도 밸런스를 잡기 위해 계속 근육이 사용되거든요. 만약 골반의 밸런스가 깨진 분들은 한쪽 골반이 내려 앉아서 바닥이 긁히는 소리가 날 수도 있는데 그런거면 골반 교정도 들어가줘야 하구요, 아니면 지탱하고 있는 발에 바벨 원판 같은걸 놔두고 연습하면 끌리는 현상이 안 생깁니다. 글로 설명하기보다 직접 만나서 이야기하면 좋을거 같네요. 영상에서는 아무래도 놓치는 부분이 있어서 영상 제작이 미흡함을 다시한번 느끼네요 ㅠㅠ
@@mincoach 너무나 디테일한 답변 정말 감사합니다.
드라이브 관련해서 질문드렸던 것은 전부 해결되었습니다.
현재 런닝 트레이닝 루틴을 민코치님 영상들을 기초로 실시 중인데 정말 많은 도움이 되고 있습니다!
우선 따라하고 훈련해보고 나서 느끼는 어려운 점은 또 질문드리도록 하겠습니다 늦은 시간에 정말 감사합니다!!!
질문 하신 내용으로 조만간 영상 하나 만들어야겠네요. ㅎㅎㅎ 좋은 떡밥 감사합니다~^^
코치님 영상 잘 봤습니다
궁금한 점이 이 드라이브 동작은
100m에만 적용이 되는지
400m 선수
800m 선수
1500m 선수
모두에게 적용이 되는지 궁금합니다
단거리 선수들이 주로 많이 합니다만 중거리 선수들도 육상드릴로써 훈련 할 때도 있습니다
코치님 안녕하세요!!
드라이브 질문이 있습니다!
실제 달리기 질주할때도 다리는 드라이브 한다 생각하고 감아 차는 느낌으로 해야되나요?
아니면 보조 훈련으로 끝인가요?
질주시에도 오금이 당길정도로 앞꿈치를 당겨주고 다리를 쭉쭉 감아 줘야되는지 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ
보조운동 할 때의 느낌이 달리기시에 느껴져야 합니다. 의식적으로 뛰면 자세가 이상해지니 드라이브 느낌을 살리면서 자연스럽게 뛰어보세요~
@@mincoach 답변감사합니다 코치님 드롸이브 어렵네요 ㅠㅠ
안녕하세요 체대입시생입니다
현재 정부정책으로 사용가능한 트랙이 없어 울며 겨자먹기로 어제 우레탄?재질의 인도에서 100미터 뛰었는데 13.3이 나왔습니다
12.8이 나와야하며 학교 트랙 상태가 좋지 않다고 해 최소한 12.5정도는 만들고 가야될 것 같아요
1. 고관절.허벅지.종아리.전경골근 강화훈련과 무릎 올리면서 2kg아령 들고 팔치기 연습 말고 추가적으로 해야 되는 운동에 뭐가 있을까요
2.스파이크는 착용이 불가능한데 배구화신고 뛰어도 될까요 기록단축에 배구화보다 나은 신발이 있을까요
영상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ
반갑습니다 ~
결론부터 말씀드릴게요.
120~150m 훈련을 많이 해주세요
그리고 날씨가 좋을때는 전력으로 뛰고
추운날에는 80~90%로 인터벌 형식으로 뛰어주면 좋습니다.
운동화는 울트라부스트 추천 해드립니다~
드라이브피치인 B스킵 훈련을 50m이상 많이 해주세요~
@@mincoach 감사합니다!! 배구화보다 울트라부스트가 실외트랙에서 좋을까요?
원래 신던걸로 연습하는게 좋기도 합니다. 발에 익숙한게 편하기 때문이니 참고하시고 나중에 새 신발을 신게되면 울브 한번 신어보세요~
@@mincoach 감사합니다!! 영상들 참고해서 꼭 원하는 학교 합격하겠습니다
6:04 이거 제가 몸치인가 잘안되네여ㅋㅋ
연습만이 살 길입니다~!