спасибо большое)))) ато хотела за последние деньги пойти к врачам.. сколиоз у меня не сильный, протрузии или что там незнаю но спина слабовата... вот бесплатный способ вы дали) благодарю))) каждый день утром вечером на улицу буду выходить и так растягивать... может через недели две лучше в спине станет
а когда человек висит, таз расстворяется в пространстве и не тянет вниз))) сидя увеличивается нагрузка на мышцы , связки поясницы и вам ошибочно кажется что сидя лучше растягивает чем висом, к тому же сидя увеличивается нагрузка на межпозвоночный диск
Ляж на пол, на спину, если допустим с правой стороны нерв, как у меня было, то лёжа поставь левую ногу на стопу, и на неё закинь правую чуть выше коленной чашечки, если бы ты стоял, и потом просто тяни этот рычаг из правой ноги к своей голове, у меня как то отпустило через неделю, но если тебе повезёт, то раньше недели главное ощущай копчик. Удачи.
Спасибо доктор за совет,всегда не правильно висела на турнике
Вот, правильно говорите, растягиваем позвоночник и даем отдохнуть межпозвоночным дискам.
Спасибо доктор. 👍👍👍🙏🙏🙏
Спасибо за добрый советы блогадарю вас
Вы такой молодец! Спасибо за Ваш труд! Вы очень приятный человек.
Я уже даже лёжа почувствовал что это поможет, только надо найти такой турник
О, точно! Супер! А то когда я висела на турнике, растягивались руки, но позвоночник не был задействован. А это упражнение прям в точку! Спасибо!
Ого!!!я не знал такой фишки, ещё не пробовал но мне кажется мою спину это спасёт.БлагоДарю тебе.Мира и процветания
Спасибо за грамотный совет.
Спасибо, большое! 😊
Спасибо доктор 🎉❤
Благодарю 🌿🙏
спасибо большое)))) ато хотела за последние деньги пойти к врачам.. сколиоз у меня не сильный, протрузии или что там незнаю но спина слабовата... вот бесплатный способ вы дали) благодарю))) каждый день утром вечером на улицу буду выходить и так растягивать... может через недели две лучше в спине станет
Кстати дело говорит ☝️ много уже от кого слышал что висеть на турнике чтоб растянуть позвоночник - это НЕ правильно ) ✅
Спасибо большое помогло.
Подскажите пожалуйста доктор от чего заклинивает спину лёжа и сидя
Спасибо
❤👍🇺🇸🙏❤️
а когда человек висит, таз расстворяется в пространстве и не тянет вниз))) сидя увеличивается нагрузка на мышцы , связки поясницы и вам ошибочно кажется что сидя лучше растягивает чем висом, к тому же сидя увеличивается нагрузка на межпозвоночный диск
Молодец спасибо отлично это правильное упражнение
Лучше коньяк, он лечит 😊
Сколько по времени нужно висеть
❤
Дед и турник
По
а верх ногами?
А если неожиданно ущемления сидалищного нерва 😢 что делать?
Ляж на пол, на спину, если допустим с правой стороны нерв, как у меня было, то лёжа поставь левую ногу на стопу, и на неё закинь правую чуть выше коленной чашечки, если бы ты стоял, и потом просто тяни этот рычаг из правой ноги к своей голове, у меня как то отпустило через неделю, но если тебе повезёт, то раньше недели главное ощущай копчик. Удачи.
А как растянуть повздошную мышцу
Сам не знаешь что говоришь.. Позвоночник на брусиях... Не путай людей....
у тебя ноги оделно таза оделно что ли
ЗРЯ ГОВОРИШЬ ........ , ПО ДОКТОРУ БУБНОВСКОМУ , ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО ТАКИЕ-ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ , ДЛЯ РАСТЯГИВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА !!!!
👍
Спасибо
Спасибо