Bns dias, una duda, para hacer que nuestro abdomen y musculo del brazo crezca es muy importante solo comprar productos orgánicos y altos en proteína siempre?
@@urielixz no. Entrenar fuerte tomar los descansos y comer bien proteína 2 gems por kilo de peso y hacer un superávit calórico de unas 300 calorías y ya está
Yo sigo teniendo barriguita por hacerle caso a Maria Angustias jajaja .... es que es tan guapa que no puedo prestar atencion a sus consejos , es broma ehhhh . Salud para 2025
Pedazo de video , la salud es la clave de la vida y nunca sabremos la gran inversion que tuvimos , la gente solo piensa en dinero , dinero , dinero antes que lo mencionado , error . Cuidense mucho que los beneficios son incalculables , gracias Maria por todo lo que haces por nosotros , es un privilegio haber nacido en la misma epoca que tu preciosa , somos muy afortunados todos , feliz año 2025 .
Maria, excelente tus explicaciones y consejos. Tengo 58 y de a poco voy recuperando masa muscular. Te sigo y valoro tu trabajo. Muchas felicidades. Gracias. ❤
Graciss por la info ,y yo q creia q debia olvidarme del pan para siempre😫,gracias por hacerme saber q si como un poco de pan de vez en cuando no estoy perjudicando a mi cuerpo sino ayudando!! 😃
Sardinas en aceite de oliva, son baratas, altas en proteínas (19,8g de proteína cada 100g), no necesitan preparación, aportan omega 3 y al ser un pescado pequeño no tiende a acumular mercurio como otros pescados de mayor tamaño. También recomiendo los arándanos congelados y el chocolate al 99%, dos imprescindibles de mi dieta :)
Muy buenos aportes compañero! La sardinas no las he metido en el top 5 por su densidad calórica, y porque al final son productos enlatados que pueden tener algo de transferencia de materiales al alimento. No es preocupante, pero si es un factor a considerar. De todas maneras, insisto y comparto en que son muy buen producto y que también lo recomiendo. Un fuerte abrazo
Yo estoy adicto a las sardinas en tomate (marca día, concretamente), menos calorías, 20g de protenía por lata, 80 céntimos... casi el precio de un batido de whey, pero con los beneficios del pescado... parece una locura pero incluso en ensaladas quedan muy bien en vez del atún, ahorrándose la preocupación del mercurio (y más baratas, qué mas se puede pedir). Creo que es difícil encontrar algo más sano que eso (la única pega es la sal)
Hola eres genial maravillosa me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus recetas y tu información nos ayudas mucho te quiero gratis un saludo 😊😊❤❤
Wow!!! Muchas gracias por sus excelentes recomendaciones señorita maria. Desde ahora consumire estos alimentos en mi dia a dia. Usted siempre me ayuda mucho, le mando mil saludos, cuidese mucho sea muy feliz y espero que tenga un maravilloso fin de semana.!!! Hasta pronto gracias!!! 😀🖐❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷💙💙💙💙💙
Muchas gracias por toda la información... Mañana de compras a mercadona!! 😂 Llevo a dieta lowcarb desde mayo y he de decir que he perdido 10 kg y sin pasar hambre. Ahora estoy yendo al gym y me siento genial pero veo que necesito cambiar algo la alimentación para poder rendir mejor, seguiré tus consejos😊... Por cierto, no haces rutinas de gym??? Sería genial! Pero para principiantes, claro😅 Muchas gracias María!!!
Gracias María! Es recomendable consumirlo a diario? O sólo días de entreno? Y para mí que peso 50kg cuál sería la cantidad a tomar? Un saludo y gracias!! Tus videos son muy claros y siempre aprendo algo contigo 🥰💪💪💪
Excelente vídeo como siempre, tocaya. Consumo casi todos los productos que has nombrado, y aunque compré la soja texturizada, la tengo aquí que no sabía cómo usarla realmente 😅. Ahora ya me la prepararé como has sugerido 👍. Yo me suelo hacer la "boloñesa" con tofu. Un abrazo, guapa! 😘
Ya verás que está riquísima como te he dicho! Vas a flipar. Sobre todo es que renta mucho, porque es que se prepara de una forma muy rápida. Ideal para preparación semanal de comidas y una fuente de de proteína vegetal. Te mando un fuerte abrazo y muchísimas gracias por tu apoyo Bonita ❤️
Muy buen video maria lo consumo todos los alimentos que as dicho menos la soja texturizada que no me va mucho...las claras las utilizo para tortitas..y me hago bizcocho casi tidos los dias para desayunar con claras,harina de avena,platano ,proteina de suero y por supuesto cabela y de topin crema de cacahuete,mermelada de fresa sin azucar y canela con un cafe y madre mia no puede estar mas bueno ya tengo energia asta las 15:30 que comoen el trabajo porque yo no paro en todo el tengo un trabajo basrante activo y cuando llego a casa me voy al gim entonces necesito gasolina jaja bueno saludos a todos muy buenos consejos maria como siempre😊
6:04 Interesante video como siempre María, habrá que probar la soja texturizada a ver qué tal, yo en mi dieta, además de algunas recomendaciones de este vídeo que ya consumía, también incluyo el queso fresco batido 0'0 que es prácticamente igual en su composición nutricional al yogur+ proteínas pero más barato, también compro pan de centeno al 52 y 82 % respectivamente y que me parecen saludables. Los filetes de caballa con tomate tienen una cantidad alta de proteínas y baja en grasas, yo le quito el tomate escurriendolas con agua y así quedan más saludables. Los gnocchis tienen un alto contenido de carbohidratos, interesantes para dietas altas en ese macro. Un saludo y gracias por tu información.
Gracias Maria por este pedazo de vídeo. Una pregunta, si me permites, el muesli cero % lo ves recomendable? Mil gracias de nuevo, contigo aprendo y motivo para ir mejorando. 😊
Pues es un alimento, que si buscas ganar masa muscular y tienes margen de calorías no está nada mal. Tiene un 52 % de copos de avena y el segundo ingrediente son fibras vegetales. Está bastante bien para ser una gran ola lo que pasa es que tiene el inconveniente de que es un poco densa y a los que vamos un poquito más corto de calorías solo podemos utilizar como Topping 😂 Te mando un fuerte abrazo
Muy buen video, gracias por todo lo que nos enseñas. Un producto que uso y recomiendo, aunque no sé si lo venden en Mercadona, es la pechuga de pollo al natural, es ideal para los que no nos gusta el pescado. Referente al libro de recetas, se lo pediré a los reyes magos (me lo voy a autorregalar). Saludos 💪
Hola, consulta, qué ejercicios recomendaste en la etapa de la menopausia donde la masa muscular baja pero se aferra en el abdomen y espalda😢, agradezco tu respuesta, saludos desde Argentina
Hola María voy hace mucho al gym tengo glúteos grandes soy delgada pero mis glúteos están caídos no logro levantar hago hip thrust, prensa,patada de glúteos desplantes búlgaros con mancuernas, peso muerto,estocada ,subir y bajar del banco con mancuernas,etc.Hay un pequeño cambio pero no mucho tengo más de 40 años! Alimentación baja casi nada carbohidratos.Que me recomiendas? Gracias 🫂
Holi María, una consulta, recomiendas tomar en suplemento la Vitamina C ?, es que veo en muchos estudios que indican que es mejor tomar la Vitamina C que consumir Colageno, Pero confío en ti porque se que eres experta en estos temas, espero tu respuesta, saludos desde Perú 🎉
Pues como bien dices, tú son una fuente nutricional muy interesante. Especialmente las de escabeche o en aceite de oliva virgen extra. La única de estas calorías son muy nutritivas e ideales para ganar masa muscular, especialmente en aquellas personas que tienen mayor margen calórico. Las subiese metido, pero es que era un Top de alimentos muy reducido 😜 muy buen aporte✅ Te mando un saludo
Aupa María, que opinas de montar las claras de huevo con Eritritol puro? Digamos merengue sin azúcar ,Últimamente me lo hago en plan de postre y muy bien
El otro día me tomé tres tabletas de Kit Kat y no me saciaron nada la adicción que tengo a los dulces, sobre todo al chocolate con leche. Lo mío es grave y no tengo muchas esperanzas pero probaré un tiempo esas natillas y pudding del Hacendado que recomiendas en el vídeo a ver si me va un poco mejor. Después de todo a nadie le amarga un dulce 😐.
Seguro que te ayuda! Además al ser altas en proteínas te mantendrán más saciado y son más bajas en calorías que las chocolatinas, eso desde luego. Un abrazo!
Holaa, hace poco que estoy viendo tus videos, tienes alguno donde indicas que proteina en polvo es mejor para tomar? Te pregunto porque son muchas y no tengo el conocimiento de cual es mejor que otra...saludos!!!
Muy interesante su video sobre los alimentos para ganar masa muscular, que se pueden encuentran en Mercadona. Es una lástima que no esté en mi país, pero se pueden sustituir por otras marcas. Sin más me despido con mucho cariño señorita. Le mando un corazón ❤
Exactamente. Al final son productos que están hechos de materias primas que se pueden encontrar en muchos supermercados, pero con diferentes formato. Me alegro mucho que te haya gustado y espero que te ayude. Te mando un fuerte abrazo 😊❤️💪🏻
Holaa, quería saber si es necesario entrenar en casa fuerza si practico karate? Es que quiero ganar masa muscular ya que soy delgada y además aprender a hacer flexiones (si así de desnutrida ando) sería de mucha ayuda que me dieran recomendaciones para tener más fuerza porfis, así cuando regrese a clases no se burlaran de mi por ser flaca 😼
En Colombia no tenemos Mercadona, pero tenemos supermercados "low cost" como el D1 y el ARA, se consigue lo mismo, Avena, etc. De hecho el Yoghurt Griego es mejor de allí, sin tantos preservares
Muchas gracias Manu por compartir porque esa es precisamente la idea. Buscar productos parecidos, porque si te das cuenta hablo de materias primas que pueden ser comunes en muchos productos de otros supermercados de incluso otros países. Te mando un fuerte abrazo
Muy interesante. Chocolate 80% cacao imprescindible . Yogures con probióticos 0% grasa lo mismo. Y la zona fruta verduras : arandanos kiwi frutos del bosque calabaza lechuga aguacate brocoli patatas cebolla ajo platano canarias y platano macho y frutos secos especialmente cacahuetes tostados sin sal. Por ultimo pepinillos en vinagre un probiótico poco conocido y muy utilizado en los cuerpos militares.
Buenos días! Mercadona no patrocina a nadie, no le hace falta xD De hecho, en su día le propuse colaboración y dijeron que no hacen. Si fuese una colaboración lo diría. Un abrazo!
María, que opinas de los lacteos/quesos. Hay muchiiisima sobreinformación. Algunos dicen que los quesos son buenos, y otros que hacen mal. Quizás puede ser una idea para algún video
Muy buena pregunta! Los lácteos mejor desnatados para reducir el aporte de grasas saturadas que no necesitamos. Ahora bien consumir de vez en cuando, en cantidades reducidas que esos enteros tampoco ha demostrado ser perjudicial siempre y cuando la alimentación sea saludable. Personalmente soy muy fan de los lácteos desnatados por su alto contenido en proteínas, especialmente lácteos fermentados 🤗 que además presentan beneficios sobre la salud. Un fuerte abrazo!
En la miniatura sale con cruz la leche proteica de mercadona, pero luego no la mencionas o no estuve atento. Es la que yo utilizo para todo, cafes, batidos proteicos... No la recomiendas?
Sí, de hecho es un producto que solo recomendar a clientes a los que les cuesta llegar a los requerimientos de proteína diarios. Lo que pasa es que no está entre los mejores. Un fuerte abrazo
Felicidades María por el vídeo! Te propongo varios vídeos desmintiendo lo que circula por ahí referente a lo nocivo de la avena y la soja ..yo no me lo creo del todo (sobre todo con la avena del que soy gran defensor😅
Ya somos dos, porque la avena es un alimento súper interesante y súper saludable con propiedades beneficios sobre la salud. Me lo apunto para próximos Videos🫡
Es un alimento maravilloso y una de las mejores fuentes de grasas saludables que podemos meter en nuestra alimentación, sea cual sea nuestro objetivo. De hecho Mercadona tiene uno que me gusta mucho que es el Picual, que está buenísimo. No lo he puesto en el Top, porque en verdad es algo que se puede encontrar en todos los supermercados y no están exclusivo característico de Mercadona . Pero siempre está en mis Top 10 de alimentos para ganar masa muscular en general ❤️ te mando un saludo
@mariasquatfit sí, pero leerás todo del mismo monotema y todo orientado a verse bien en el espejo, entonces será ciencia al servicio de puro narcisismo. Se lee para crecer espiritualmente, no para que quede bonito el bikini.
@@mariasquatfit ya, pero yo justamente me refiero a lecturas cuyo fin sea crecer un poco como persona, no orientadas a verse bien en el espejo, que es aquí el monotema.
@@wildsea8485 La masa muscular es salud igual deberías informarte un poco mas sobre la masa muscular sin pensar que es solo algo estético e informarte tambien que ciertas personas con enfermedades autoinmunes pierden mucha masa muscular de todas formas en canales de fit no se que esperas encontrar igual querías un resumen de la segunda guerra mundial
Dios esas pizzas .... Como cuantas calorías pueden tener? Estoy en déficit ya que tengo sobrepeso, llevo perdidos 19 kilos, mido 1,83 y peso 94... Esto es mas duro que dejar de fumar jaja
Puedes hacerte una pizza súper sana mezclando skyr o queso fresco con harina (50 g por 70/80g de harina, incluso sin gluten, combinando harina de arroz con harina de sarraceno por ejemplo) y un poco de levadura y una cucharrilla de vinagre o zumo de limón , especias, pimiento y sal). Pasa al horno, 10/15 mn (o en la sartén) y luego, añades queso proteínado o ligero, pimientos, espinacas, pollo, jamón crudo, lo que quieras. Y tienes un súper pizza acorde con tu déficit, con la dosis adecuada de proteína, grasas de buena calidad y glúcidos. Felicidades por tu pérdida de peso, sigue entrenando y dentro de poco estarás al final del camino🙏
El total 250 kcal las dos! Es un perfecto snack. Porque lo bueno de esos panes encima es que pesan muy poquito (60g) y tiene una textura maravillosa, como de nube🫠 son muy Top!
No, Mercadona no hace colaboraciones. Si fuese así, lo diría. Y sí, he probado claras de huevo pasteurizadas de muchos supermercados y estas han sido las mejores CON DIFERENCIA. Vaya tela cuando hablamos sin saber...!
@mariasquatfit es verdad, no es a malas aunque parezca lo contrario pero realmente parece que estéis patrocinados por Mercadona, mundo fitness igual a Mercadona.
Te dejo por aquí mi LIBRO DE RECETAS 👉squatfit.es/libro-de-cocina/ 👈(Envíos internacionales) + App disponible todos los dispositivos
Bns dias, una duda, para hacer que nuestro abdomen y musculo del brazo crezca es muy importante solo comprar productos orgánicos y altos en proteína siempre?
@@urielixz no. Entrenar fuerte tomar los descansos y comer bien proteína 2 gems por kilo de peso y hacer un superávit calórico de unas 300 calorías y ya está
Yo sigo teniendo barriguita por hacerle caso a Maria Angustias jajaja .... es que es tan guapa que no puedo prestar atencion a sus consejos , es broma ehhhh . Salud para 2025
Pedazo de video , la salud es la clave de la vida y nunca sabremos la gran inversion que tuvimos , la gente solo piensa en dinero , dinero , dinero antes que lo mencionado , error . Cuidense mucho que los beneficios son incalculables , gracias Maria por todo lo que haces por nosotros , es un privilegio haber nacido en la misma epoca que tu preciosa , somos muy afortunados todos , feliz año 2025 .
Maria, excelente tus explicaciones y consejos. Tengo 58 y de a poco voy recuperando masa muscular. Te sigo y valoro tu trabajo. Muchas felicidades. Gracias. ❤
Graciss por la info ,y yo q creia q debia olvidarme del pan para siempre😫,gracias por hacerme saber q si como un poco de pan de vez en cuando no estoy perjudicando a mi cuerpo sino ayudando!! 😃
Sardinas en aceite de oliva, son baratas, altas en proteínas (19,8g de proteína cada 100g), no necesitan preparación, aportan omega 3 y al ser un pescado pequeño no tiende a acumular mercurio como otros pescados de mayor tamaño. También recomiendo los arándanos congelados y el chocolate al 99%, dos imprescindibles de mi dieta :)
Están buenísimas las sardinas en aceite de oliva práctico y nutritivas
Muy buenos aportes compañero! La sardinas no las he metido en el top 5 por su densidad calórica, y porque al final son productos enlatados que pueden tener algo de transferencia de materiales al alimento. No es preocupante, pero si es un factor a considerar.
De todas maneras, insisto y comparto en que son muy buen producto y que también lo recomiendo.
Un fuerte abrazo
Yo estoy adicto a las sardinas en tomate (marca día, concretamente), menos calorías, 20g de protenía por lata, 80 céntimos... casi el precio de un batido de whey, pero con los beneficios del pescado... parece una locura pero incluso en ensaladas quedan muy bien en vez del atún, ahorrándose la preocupación del mercurio (y más baratas, qué mas se puede pedir). Creo que es difícil encontrar algo más sano que eso (la única pega es la sal)
@@solosamp1106 interesante alternativa, me la apunto ;)
Hola eres genial maravillosa me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias por compartir tus recetas y tu información nos ayudas mucho te quiero gratis un saludo 😊😊❤❤
Amo tus videos ,muy bien explicados ,saludos desde México!!
Te felicito gran canal sigue asi con grandes consejos de alimentacion y del ejercicios saludos
Wow!!! Muchas gracias por sus excelentes recomendaciones señorita maria. Desde ahora consumire estos alimentos en mi dia a dia. Usted siempre me ayuda mucho, le mando mil saludos, cuidese mucho sea muy feliz y espero que tenga un maravilloso fin de semana.!!! Hasta pronto gracias!!! 😀🖐❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷💙💙💙💙💙
Muchas gracias a ti por tu apoyo!
Muy buena elección y seguro que te ayudan a ponerte más fuerte💪🏻
@@mariasquatfit estoy super seguro que si. Muchas gracias por sus excelentes videos, siga asi, exito por siempre para usted!!!! Gracias!!!!♥️♥️♥️
Muchas gracias!!
Saludo desde Brasil 🇧🇷
Muchas gracias a ti por el apoyo! Te mando un fuerte abrazo!
Es que aprendo muchísimo con tus vídeos, muchas gracias, ojalá que siga subiendo mucho contenido 👏🏻💯💪🏻👍🏻⭐⭐⭐⭐⭐
Cuánto me alegro de verdad! Por supuesto, aquí me tenéis por bastante tiempo😍
Muchas gracias por toda la información... Mañana de compras a mercadona!! 😂 Llevo a dieta lowcarb desde mayo y he de decir que he perdido 10 kg y sin pasar hambre. Ahora estoy yendo al gym y me siento genial pero veo que necesito cambiar algo la alimentación para poder rendir mejor, seguiré tus consejos😊... Por cierto, no haces rutinas de gym??? Sería genial! Pero para principiantes, claro😅 Muchas gracias María!!!
Gracias María! Es recomendable consumirlo a diario? O sólo días de entreno? Y para mí que peso 50kg cuál sería la cantidad a tomar? Un saludo y gracias!! Tus videos son muy claros y siempre aprendo algo contigo 🥰💪💪💪
Gracias por compartir esta información tan útil. Saludos desde México.
Más que encantada de poder ayudar ❤️💪🏻 te mando un fuerte abrazo.
Gracias por la recomendación. Un saludo!
Gracias a ti por el apoyo ❤️Estoy más que encantada de ayudar
Excelente vídeo como siempre, tocaya. Consumo casi todos los productos que has nombrado, y aunque compré la soja texturizada, la tengo aquí que no sabía cómo usarla realmente 😅. Ahora ya me la prepararé como has sugerido 👍. Yo me suelo hacer la "boloñesa" con tofu. Un abrazo, guapa! 😘
Ya verás que está riquísima como te he dicho! Vas a flipar.
Sobre todo es que renta mucho, porque es que se prepara de una forma muy rápida. Ideal para preparación semanal de comidas y una fuente de de proteína vegetal.
Te mando un fuerte abrazo y muchísimas gracias por tu apoyo Bonita ❤️
Muy buen video maria lo consumo todos los alimentos que as dicho menos la soja texturizada que no me va mucho...las claras las utilizo para tortitas..y me hago bizcocho casi tidos los dias para desayunar con claras,harina de avena,platano ,proteina de suero y por supuesto cabela y de topin crema de cacahuete,mermelada de fresa sin azucar y canela con un cafe y madre mia no puede estar mas bueno ya tengo energia asta las 15:30 que comoen el trabajo porque yo no paro en todo el tengo un trabajo basrante activo y cuando llego a casa me voy al gim entonces necesito gasolina jaja bueno saludos a todos muy buenos consejos maria como siempre😊
Hola!! Que proteína usas que no sea cara?
Uso muy proteína descárgate app porque tienen muchos descuentos
Maria,espero que tengas una linda noche, me encanto el video 😮
Muchas gracias amigo! De verdad que me alegro un montón!
6:04 Interesante video como siempre María, habrá que probar la soja texturizada a ver qué tal, yo en mi dieta, además de algunas recomendaciones de este vídeo que ya consumía, también incluyo el queso fresco batido 0'0 que es prácticamente igual en su composición nutricional al yogur+ proteínas pero más barato, también compro pan de centeno al 52 y 82 % respectivamente y que me parecen saludables.
Los filetes de caballa con tomate tienen una cantidad alta de proteínas y baja en grasas, yo le quito el tomate escurriendolas con agua y así quedan más saludables.
Los gnocchis tienen un alto contenido de carbohidratos, interesantes para dietas altas en ese macro.
Un saludo y gracias por tu información.
Gracias Maria por este pedazo de vídeo. Una pregunta, si me permites, el muesli cero % lo ves recomendable? Mil gracias de nuevo, contigo aprendo y motivo para ir mejorando. 😊
Pues es un alimento, que si buscas ganar masa muscular y tienes margen de calorías no está nada mal. Tiene un 52 % de copos de avena y el segundo ingrediente son fibras vegetales.
Está bastante bien para ser una gran ola lo que pasa es que tiene el inconveniente de que es un poco densa y a los que vamos un poquito más corto de calorías solo podemos utilizar como Topping 😂
Te mando un fuerte abrazo
Muchas gracias me vienen muy bien estos vídeos. Vivo fuera de España y así ya sé qué comprar cuando voy a España de vacaciones
Me alegro un montón! De todos modos, muchos productos también podrás encontrarlo parecido en otros supermecados. Un abrazo enorme!
Muy buen video, gracias por todo lo que nos enseñas. Un producto que uso y recomiendo, aunque no sé si lo venden en Mercadona, es la pechuga de pollo al natural, es ideal para los que no nos gusta el pescado. Referente al libro de recetas, se lo pediré a los reyes magos (me lo voy a autorregalar). Saludos 💪
Hola, consulta, qué ejercicios recomendaste en la etapa de la menopausia donde la masa muscular baja pero se aferra en el abdomen y espalda😢, agradezco tu respuesta, saludos desde Argentina
Excelente video!, importante información, saludos!✌🏻
Muchas gracias amigo! espero que este vídeo te haya ayudado💪🏻😊
Hola María voy hace mucho al gym tengo glúteos grandes soy delgada pero mis glúteos están caídos no logro levantar hago hip thrust, prensa,patada de glúteos desplantes búlgaros con mancuernas, peso muerto,estocada ,subir y bajar del banco con mancuernas,etc.Hay un pequeño cambio pero no mucho tengo más de 40 años! Alimentación baja casi nada carbohidratos.Que me recomiendas? Gracias 🫂
Holi María, una consulta, recomiendas tomar en suplemento la Vitamina C ?, es que veo en muchos estudios que indican que es mejor tomar la Vitamina C que consumir Colageno, Pero confío en ti porque se que eres experta en estos temas, espero tu respuesta, saludos desde Perú 🎉
Video perfecto, igual que siempre 🤓💪🏻❤️
Muchas gracias bonica por el apoyo! Espero que te haya gustado el vídeo❤️
Gran video, una vez más.
Que opinas de las sardinas en lata? Proteínas, omega 3, calcio,.... Yo las consumo mucho
Pues como bien dices, tú son una fuente nutricional muy interesante. Especialmente las de escabeche o en aceite de oliva virgen extra. La única de estas calorías son muy nutritivas e ideales para ganar masa muscular, especialmente en aquellas personas que tienen mayor margen calórico.
Las subiese metido, pero es que era un Top de alimentos muy reducido 😜 muy buen aporte✅
Te mando un saludo
Aupa María, que opinas de montar las claras de huevo con Eritritol puro? Digamos merengue sin azúcar ,Últimamente me lo hago en plan de postre y muy bien
El otro día me tomé tres tabletas de Kit Kat y no me saciaron nada la adicción que tengo a los dulces, sobre todo al chocolate con leche. Lo mío es grave y no tengo muchas esperanzas pero probaré un tiempo esas natillas y pudding del Hacendado que recomiendas en el vídeo a ver si me va un poco mejor. Después de todo a nadie le amarga un dulce 😐.
Seguro que te ayuda! Además al ser altas en proteínas te mantendrán más saciado y son más bajas en calorías que las chocolatinas, eso desde luego.
Un abrazo!
UFFF yo igual tengo ese problema pero lo que me esta ayudando son tomar probióticos, me ayudó bastante
¡Grande Mery!
Muchas gracias amigo por todo el apoyo! Espero que este vídeo te resulte útil y te ayude a ganar masa muscular💪🏻🔥
¡Gracias María! 👏🏻 ⚔️ 💪🏻
Muchas gracias a ti Juanjo por el apoyo🥰 Un fuerte abrazo.💪🏻
Holaa, hace poco que estoy viendo tus videos, tienes alguno donde indicas que proteina en polvo es mejor para tomar? Te pregunto porque son muchas y no tengo el conocimiento de cual es mejor que otra...saludos!!!
Muy interesante su video sobre los alimentos para ganar masa muscular, que se pueden encuentran en Mercadona. Es una lástima que no esté en mi país, pero se pueden sustituir por otras marcas.
Sin más me despido con mucho cariño señorita. Le mando un corazón ❤
Exactamente. Al final son productos que están hechos de materias primas que se pueden encontrar en muchos supermercados, pero con diferentes formato. Me alegro mucho que te haya gustado y espero que te ayude.
Te mando un fuerte abrazo 😊❤️💪🏻
Holaa, quería saber si es necesario entrenar en casa fuerza si practico karate? Es que quiero ganar masa muscular ya que soy delgada y además aprender a hacer flexiones (si así de desnutrida ando) sería de mucha ayuda que me dieran recomendaciones para tener más fuerza porfis, así cuando regrese a clases no se burlaran de mi por ser flaca 😼
Hola guapa soy mexicano cómo consigo tus libros
Muchas gracias por tu video Maria, me falta por probar la soja. Eres la Arguiñano del gym... 😂😂. Me encantan tus recetas
Jajajaja es lo más bonito que me han dicho hoy 😂 muchas gracias Carlos! Que las disfrutes 🥰
@mariasquatfit me alagas ...😂😂 buenas noches y saludos desde JEREZ 😘😘
En Colombia no tenemos Mercadona, pero tenemos supermercados "low cost" como el D1 y el ARA, se consigue lo mismo, Avena, etc. De hecho el Yoghurt Griego es mejor de allí, sin tantos preservares
Muchas gracias Manu por compartir porque esa es precisamente la idea. Buscar productos parecidos, porque si te das cuenta hablo de materias primas que pueden ser comunes en muchos productos de otros supermercados de incluso otros países.
Te mando un fuerte abrazo
❤️❤️🥰Gracie
Estoy encantada de poder ayudar❤️ Te mando un fuerte abrazo😊
Muy interesante. Chocolate 80% cacao imprescindible . Yogures con probióticos 0% grasa lo mismo. Y la zona fruta verduras : arandanos kiwi frutos del bosque calabaza lechuga aguacate brocoli patatas cebolla ajo platano canarias y platano macho y frutos secos especialmente cacahuetes tostados sin sal. Por ultimo pepinillos en vinagre un probiótico poco conocido y muy utilizado en los cuerpos militares.
Muy buenas recomendaciones! Me encantan todos esos productos.
Gracias por compartir compañero.
Te mando un fuerte abrazo 😊
gracias
Más que encantada de poderte ayudar!
buenos días ¿te padrocina Mercadona? Como bien dices en cualquier super encontraremos similares. gracias por la información.
Buenos días! Mercadona no patrocina a nadie, no le hace falta xD
De hecho, en su día le propuse colaboración y dijeron que no hacen.
Si fuese una colaboración lo diría.
Un abrazo!
Maria,te hiciste algo en el cabello? Una flor para ti 🌷
Muchas gracias! Eres muy amable😊
@@mariasquatfit 🙂🙂🙂😊
María, que opinas de los lacteos/quesos. Hay muchiiisima sobreinformación. Algunos dicen que los quesos son buenos, y otros que hacen mal. Quizás puede ser una idea para algún video
Muy buena pregunta! Los lácteos mejor desnatados para reducir el aporte de grasas saturadas que no necesitamos. Ahora bien consumir de vez en cuando, en cantidades reducidas que esos enteros tampoco ha demostrado ser perjudicial siempre y cuando la alimentación sea saludable.
Personalmente soy muy fan de los lácteos desnatados por su alto contenido en proteínas, especialmente lácteos fermentados 🤗 que además presentan beneficios sobre la salud.
Un fuerte abrazo!
Saludos maria
Saludos, compañero! Espero que este vídeo te haya gustado💪🏻
En la miniatura sale con cruz la leche proteica de mercadona, pero luego no la mencionas o no estuve atento. Es la que yo utilizo para todo, cafes, batidos proteicos... No la recomiendas?
Sí, de hecho es un producto que solo recomendar a clientes a los que les cuesta llegar a los requerimientos de proteína diarios. Lo que pasa es que no está entre los mejores.
Un fuerte abrazo
Cuándo es mejor tomar avena , por la mañana o por la noche en porrige con queso batido y frutas .
Las ciruelas pasas de mercadona son mi imprescindible para ganar masa muscular !!!
El Yogurt+ proteínas en Argentina cuál sería ? El griego ?
Olvídate,el griego natural es lo mejor
Felicidades María por el vídeo! Te propongo varios vídeos desmintiendo lo que circula por ahí referente a lo nocivo de la avena y la soja ..yo no me lo creo del todo (sobre todo con la avena del que soy gran defensor😅
Ya somos dos, porque la avena es un alimento súper interesante y súper saludable con propiedades beneficios sobre la salud. Me lo apunto para próximos Videos🫡
@@mariasquatfit genial!!!
Has probado en hacerte un cocido? Unas Lentejas con arroz?
Sin ánimo de ofensa!!
Siempre mejor el alimento completo, o sea el huevo, que solamente las claras
Un saludo
Y el aceite de oliva virgen extra?
Es un alimento maravilloso y una de las mejores fuentes de grasas saludables que podemos meter en nuestra alimentación, sea cual sea nuestro objetivo. De hecho Mercadona tiene uno que me gusta mucho que es el Picual, que está buenísimo.
No lo he puesto en el Top, porque en verdad es algo que se puede encontrar en todos los supermercados y no están exclusivo característico de Mercadona .
Pero siempre está en mis Top 10 de alimentos para ganar masa muscular en general ❤️ te mando un saludo
María!, los tacos 🌮 son altos en proteína, como que ya nos debemos muchos, no veo claro 😅😂
Bueno depende de lo que lleven dentro claro! Aunque a los tacos no se les dice que no😂
4:00 que ricoooo una genialidad
Muchas gracias compañero! Espero que este vídeo te resulte útil y que disfrutes de la recetas❤️💪🏻
Que hambre me ha dao
😂😂😂 al menos de cosas que te van a poner fuerte💪🏻
🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏
Huevos rotos con jamon, cuscus y aguacate!! 🤯
Por favor, solo de leerlo, se me hace la boca agua🫠
@mariasquatfit Muchas gracias por tus vídeos. Son de gran ayuda. Enhorabuena! Sigue así. 💪🏼
A Paco Roig le gusta este vídeo 😂
los huevos no me pueden faltar :)
Altas en proteínas y bajas en grasa la sardina mejor al natural
Muchos productos + proteinas, no explican de donde provienen ese extra de proteinas que contienen.
❤❤❤
Hola
Soy distribuidor de suplementos orgánicos y naturales.
Quisiera poder hablar contigo.
Quedo a la espera de tu respuesta.
Saludos.
Muchas gracias por la oferta! Contate conmigo por correo electrónico: hola@squatfit.es
Un saludo!
De todos estos solo consumo pan y salmón hay de masa madre 😂😂
La leche +proteinas mal ???
Es una miniatura, no determina el contenido del vídeo. ¡Descúbrelo viéndolo!😜
@ no , si lo había visto entero , por eso me extrañaba … no pienso quitarme esa leche de mi preciado café con leche mañanero
Yo comiendo 8 kilos de salmon:🐷
Maria: 😡
😂😂😂 no creo que aunque quisieras pudieses llegar a comerlo de seguido
@mariasquatfit 😙😙😙😙😊🙀
Joder, qué obsesión con la masa muscular. ¿Cuántos libros lees al año? ¿O de eso nada?
¿Sabes que para divulgar hay que leer mucha literatura científica o de eso nada?
Piensa un poco antes de criticar de esta manera, funciona ;)
@mariasquatfit sí, pero leerás todo del mismo monotema y todo orientado a verse bien en el espejo, entonces será ciencia al servicio de puro narcisismo. Se lee para crecer espiritualmente, no para que quede bonito el bikini.
@@mariasquatfit ya, pero yo justamente me refiero a lecturas cuyo fin sea crecer un poco como persona, no orientadas a verse bien en el espejo, que es aquí el monotema.
@@wildsea8485 La masa muscular es salud igual deberías informarte un poco mas sobre la masa muscular sin pensar que es solo algo estético e informarte tambien que ciertas personas con enfermedades autoinmunes pierden mucha masa muscular de todas formas en canales de fit no se que esperas encontrar igual querías un resumen de la segunda guerra mundial
Estaría bien que pusieras "vídeo patrocinado"
Podéis dejar de hacer publicidad al Mercadona?
También he pensado comprarme proteina en polvo... Recomiendas alguna...??
Son malas para la salud . Lee ingredientes y verás
Dios esas pizzas .... Como cuantas calorías pueden tener? Estoy en déficit ya que tengo sobrepeso, llevo perdidos 19 kilos, mido 1,83 y peso 94... Esto es mas duro que dejar de fumar jaja
Puedes hacerte una pizza súper sana mezclando skyr o queso fresco con harina (50 g por 70/80g de harina, incluso sin gluten, combinando harina de arroz con harina de sarraceno por ejemplo) y un poco de levadura y una cucharrilla de vinagre o zumo de limón , especias, pimiento y sal). Pasa al horno, 10/15 mn (o en la sartén) y luego, añades queso proteínado o ligero, pimientos, espinacas, pollo, jamón crudo, lo que quieras. Y tienes un súper pizza acorde con tu déficit, con la dosis adecuada de proteína, grasas de buena calidad y glúcidos. Felicidades por tu pérdida de peso, sigue entrenando y dentro de poco estarás al final del camino🙏
@laetitia2408 Muchísimas gracias ❤️, el camino es duro pero la recompensa va a ser brutal 💪🏻
@binipowa sí, y ya lo lograste🙏
El total 250 kcal las dos! Es un perfecto snack. Porque lo bueno de esos panes encima es que pesan muy poquito (60g) y tiene una textura maravillosa, como de nube🫠 son muy Top!
Mejor yogurt griego natural
Los baggle de mercadona valen???😂😂😂😂😂no, de verdad, menudo vicio ....😂😂
No he escuchado nada bueno de los yogures de proteínas porque tienen mucho edulcorante. Yo prefiero el griego o el de cabra.
100x integral nada , lee ingrediente s
Te paga bien Mercadona?
El sabroso salmón es caro en México :|
Aquí también lo es la verdad, ¡pero bueno es una inversión en salud!
Un fuerte abrazo
Todo pan es malo ,ecepto masa madre
Proteína de cacahuete en polvo
Donde la vende ? Gracias
@DanielMorales-f5e en el Mercadona
Quino ,arroz no
No deberías hablar del mercadona, uno tendría que entenderlo
La soja es muy mala
Second!😅
Así me gusta! Bien pendientes❤️
Enserio , recomendado productos de Mercadona , as cobrado por este vídeo verdad 😂 las mejores claras de huevo dice valla tela 😢
No, Mercadona no hace colaboraciones.
Si fuese así, lo diría.
Y sí, he probado claras de huevo pasteurizadas de muchos supermercados y estas han sido las mejores CON DIFERENCIA.
Vaya tela cuando hablamos sin saber...!
Te quiero María bombon eres increible preciosa inteligente lo tienes todo es un placer para mi poder tenerte
Que pereza todo el mundo con la mierda del Mercadona....os podéis diferenciar un poco? Gracias
Que comentario más poco productivo de verdad😂
@mariasquatfit es verdad, no es a malas aunque parezca lo contrario pero realmente parece que estéis patrocinados por Mercadona, mundo fitness igual a Mercadona.
Por estos vídeos es q suben los precios
Mmmmmmm, nose cuál versión elegir
❤❤