성철봉님, 진짜 이런거 안쓰는 사람인데 벌써 두번째 댓글이네요 이 영상에서 말해주는 모든것들을 운동 시작하기 전엔 1도 공감하지 못했었는데 지금은 전부 너무너무 공감갑니다 운동을 시작하고 삶이 달라졌어요 그야말로 인생이 바뀐듯한 느낌입니다 정적인 성격, 무기력함, 우울감, 초조함 등이 어느정도 깔려있던 사람이었는데 운동으로 활동적이고 뭘 하든지 힘이나고 하루하루 살아가는데 즐겁고 감사함을 느끼고 있습니다. 많은 도움을 주어 너무 고맙습니다. 종종 댓글 남길께요~!!
형님 덕분에 운동 시작했습니다.. 하나하나 배우면서 열심히 해볼려구요 제가 하는 운동이 정말 맞는건지 항상 의심이 듭니다... 아무것도 할 줄 몰라서 푸쉬업만 하는중입니다ㅠㅠ 그래도 안하는것보단 나으니까!! 꾸준히 해보겠습니당 멸치탈출을 위하여.. 바라면 안되지만 얼른 커지고 싶어요.. 항상 재밌게 올려주셔서 잘 보고 있습니다 보고 많이 배우겠습니다 감사합니다 성철봉님!!
키172에 몸무게 50인 22살 멸치 남자입니다 저도 멸치에서 벗어나 성철봉님처럼 몸을 만들고싶습니다 그런데 성철봉님 영상을보니 간식으로 초코파이를 드시면서 살을 찌웠다고 하셨는데, 정말 초코파이가 벌크업에 효과가 좋은 음식인가요? 성철봉님 영상보고 일단 집에 초코파이 한박스 쟁여놓고 먹는중인데 행여 이게 체지방으로 쌓여 나중에 배만 나올까봐 걱정 되네요 (물론 근력운동도 하루에 1시간씩 꾸준히 매일 하는 중입니다) 운동인생 선배님인 성철봉님께 조언 받고싶습니다
부캐로 댓글 달아요. 지금 중학생인데 키도 작고 몸무게는 30키로대의 남자 학생이였습니다. 우연히 성철봉님 동영상 알고리즘이 떠서 그 이후로 성철봉님 동영상을 계속 보게되었어요. 계속 보다보니까 재미있게 설명해주시고 저의 자존감을 키워주신 것 같습니다. 아직 헬린이지만 성철봉님 유튜브를 꾸준히 챙겨보고하니까 예전에는 턱걸이 밴드하고도 풀업 1개도 어려웠는데 지금은 10개도 가뿐히합니다. 별거 아닐수도 있지만 저에게는 정말 큰 성장같아요. 덕분에 자존감을 많이 찾은 것 같아요! 정말 감사합니다
성철봉님처럼 너무 말랐고 23살에 시작했는데 왜이렇게 늦게시작했지..? Sns 비포애프터 보면서 운동 1년6개월차인 저를 비교했습니다. 친구들은 왤캐 몸이 달라졌냐지만 sns같은걸 보며 눈이 높아진 저는 자괴감이 너무나도 많이 들었습니다. 우울하기도 너무 우울했고 헬스장 가는게 부끄러웠습니다. 오늘 헬스장에서 성철봉님 같은 몸을 가지신 분을 보고 눈치보고 기가 죽어있었고, 결국 오늘 운동을 포기하자 라는 결론을 내렸는습니다. 시험이 얼마 남지않아 공부를 하려고 하는데 자꾸 스스로 위축되고 작아진 제가 생각이 나면서 계속 우울했습니다. 그러다가 이 영상을 보고 다시 맘을 편안히 가지기로 했네요. 이런영상 자주 올려주셔서 정말 감사합니다...!!! 몸 언제 좋아져ㅠ 라는 마음으로 우울하게 운동하는거 보다는, 하루하루 헬스장에 출석하여 꾸준히 운동을 하는 제 자신을 칭찬해 주기로 결심했습니다. 성철봉님 정말 감사드려요 제 마음을 다시 잡을수 있게 해주셔서!
키 176 몸무게 55.5kg에서 10주 동안 맨몸운동 꾸준히 하고 하루 작은 6끼씩 먹으며 60kg까지 왔습니다. 처음에는 조금만 운동해도 자극이 많이 오고 계단 내려갈 때 다리가 후들거리거나 머리 말릴 때 드라이기도 못 드는 그 느낌이 너무 좋았었는데, 이제는 그런 느낌이 잘 안 들어요. 그 느낌을 찾고 싶어서 억지로 더 하려니 손목이랑 어깨만 아프고.. 운동강도는 분명 꾸준히 늘리고 있는데 자극이 뭔가 부족하다 싶어서 오늘 운동 제대로 한 거 맞나? 이런 생각 들 때 어떻게 마인드 컨트롤 하나요?
성철봉님, 진짜 이런거 안쓰는 사람인데 벌써 두번째 댓글이네요
이 영상에서 말해주는 모든것들을 운동 시작하기 전엔 1도 공감하지 못했었는데 지금은 전부 너무너무 공감갑니다
운동을 시작하고 삶이 달라졌어요
그야말로 인생이 바뀐듯한 느낌입니다
정적인 성격, 무기력함, 우울감, 초조함 등이 어느정도 깔려있던 사람이었는데 운동으로 활동적이고 뭘 하든지 힘이나고 하루하루 살아가는데 즐겁고 감사함을 느끼고 있습니다.
많은 도움을 주어 너무 고맙습니다.
종종 댓글 남길께요~!!
아이고 과분하고 좋은글 감사합니다🙏 앞으로도 운동으로 좋은 결과 있으시길바랍니다!!!!
캬
운동 뭐하세용?
@@Sungchulbong 혹시 기흉 걸리고 몇개월뒤부터 운동시작하셨는지 알수있을까요?
실패보다 무서운 게 후회거든
캬 멋있다
형 곧 따라잡을게...🔥
ㅇㅈ ,,, 띵언이다
나이 30 후회하지않으려고 열운중!!! 화이팅 성철봉!!!!!!!!!!
쪼금 오글거리긴해 ㅋㅋㅋ
2:58 이게 젤 중요한거임 ㄹㅇ
남자의 가슴은 자신감
등은 목소리
어깨는 자존심
하체는 힘이다
와 명언 👍🏻
복근은 로망
팔은 자랑
????
하지만 남자의 완성은 얼굴
빌게이츠: ?
형님 덕분에 운동 시작했습니다..
하나하나 배우면서 열심히 해볼려구요
제가 하는 운동이 정말 맞는건지 항상 의심이 듭니다... 아무것도 할 줄 몰라서 푸쉬업만 하는중입니다ㅠㅠ 그래도 안하는것보단 나으니까!! 꾸준히 해보겠습니당 멸치탈출을 위하여..
바라면 안되지만 얼른 커지고 싶어요..
항상 재밌게 올려주셔서 잘 보고 있습니다
보고 많이 배우겠습니다 감사합니다 성철봉님!!
유익하게 봐주셔서 고맙습니다!!!
볼 때 마다 느끼는데 진짜 현실적이어서 유익함
겉으로 티는 잘 안나지만 57kg -> 60kg까지 찌웠습니다! 늘 감사합니다! 70에 가까워질 때까지 더 열심히하겠습니다!
밥 한 그릇 먹을 거 두 그릇씩 이틀만 먹으면 그정도는 늘 거 같은데
@@흑우-h5g안찌는 사람은 1kg 올리는 것도 힘듭니다.
@@흑우-h5g그게 살이겠냐? 똥이지
@@통치꽁조림-f3i 안찌는
사람이 아니라 노력을 안한겁니다
와 2번 ㄹㅇㅋㅋ 운동시간 놓친건 아닌데
딸치거나 겜한다고 밥시간 한참 놓친적 개많음
보면서 항상 많이 배웁니다!! 저도 꼭 멸치 탈출을 위해 뽜이팅하겠습니다!!:)
파이팅!
키172에 몸무게 50인 22살 멸치 남자입니다
저도 멸치에서 벗어나 성철봉님처럼 몸을 만들고싶습니다
그런데 성철봉님 영상을보니 간식으로 초코파이를 드시면서 살을 찌웠다고 하셨는데, 정말 초코파이가 벌크업에 효과가 좋은 음식인가요? 성철봉님 영상보고 일단 집에 초코파이 한박스 쟁여놓고 먹는중인데 행여 이게 체지방으로 쌓여 나중에 배만 나올까봐 걱정 되네요
(물론 근력운동도 하루에 1시간씩 꾸준히 매일 하는 중입니다)
운동인생 선배님인 성철봉님께 조언 받고싶습니다
저에게 맞는다고 다른사람한테 맞으리란 법은 없지만 저는 원체 살이 안붙었기(배도 안나옴)때문에 초코파이가 저에게는 잘 쪘었던 것 같습니다! 적당히 공복감만 안들게끔만 섭취해주시면 오히려 도움 많이 될 것 같아요!
@@Sungchulbong 답변감사합니다😁😁
@@밍글맹글-z7k 친절하고 자세한 답변 감사합니다🙏 용기가 생기네요😊 남은 주말 잘 보내세요!
부캐로 댓글 달아요. 지금 중학생인데 키도 작고 몸무게는 30키로대의 남자 학생이였습니다. 우연히 성철봉님 동영상 알고리즘이 떠서 그 이후로 성철봉님 동영상을 계속 보게되었어요. 계속 보다보니까 재미있게 설명해주시고 저의 자존감을 키워주신 것 같습니다. 아직 헬린이지만 성철봉님 유튜브를 꾸준히 챙겨보고하니까 예전에는 턱걸이 밴드하고도 풀업 1개도 어려웠는데 지금은 10개도 가뿐히합니다. 별거 아닐수도 있지만 저에게는 정말 큰 성장같아요. 덕분에 자존감을 많이 찾은 것 같아요! 정말 감사합니다
6번째랑 마지막이랑 깊이 와닿습니다.
성철봉님 채널을 알게되서 다행입니다!
명근님도 언제나 파이팅!
@@Sungchulbong 감사합니다! 항상 화이팅!!
성철봉님처럼 너무 말랐고 23살에 시작했는데 왜이렇게 늦게시작했지..? Sns 비포애프터 보면서 운동 1년6개월차인 저를 비교했습니다. 친구들은 왤캐 몸이 달라졌냐지만 sns같은걸 보며 눈이 높아진 저는 자괴감이 너무나도 많이 들었습니다. 우울하기도 너무 우울했고 헬스장 가는게 부끄러웠습니다. 오늘 헬스장에서 성철봉님 같은 몸을 가지신 분을 보고 눈치보고 기가 죽어있었고, 결국 오늘 운동을 포기하자 라는 결론을 내렸는습니다. 시험이 얼마 남지않아 공부를 하려고 하는데 자꾸 스스로 위축되고 작아진 제가 생각이 나면서 계속 우울했습니다. 그러다가 이 영상을 보고 다시 맘을 편안히 가지기로 했네요. 이런영상 자주 올려주셔서 정말 감사합니다...!!! 몸 언제 좋아져ㅠ 라는 마음으로 우울하게 운동하는거 보다는, 하루하루 헬스장에 출석하여 꾸준히 운동을 하는 제 자신을 칭찬해 주기로 결심했습니다. 성철봉님 정말 감사드려요 제 마음을 다시 잡을수 있게 해주셔서!
우리 모두 파이팅 합시다 ㅎㅎ
남과 비교하는 순간 누구든 불행해져요. 그냥 온전히 자신에게 집중하다보면 좋은 결과가 있을 겁니다!
다 좋은 말씀이네요
근데 결국은 시간이 지나야만 후회막급ㅠ
30초 남인데 10년전엔 남자도 마른몸이 유행이어서 런닝만 ㅈㄴ했던..
진작 좀 할 걸
마지막에 포트리스 브금이 나오는 순간 구독을 결심했습니다
진짜 성철봉행님 요즘 여름휴가와 더위때문에 헬스 게을리했는데 방금도 아 핼스가지말고 집에서 겜이나 할까.. 생각했지만 이 영상을 극적으로 접하게 되었네요.. 밥먹고 바로 헬스장 텨갑니다!
마지막... 진작에 보지 못한게 제일 컷네요😢😂
생각보다 멸치 많나보네 멸치탈출 규칙만 지키면 쉽다.
1. 1시간만 운동하기
2. 식단, 간식 자연식만 먹기(햄버거x)
3. 상체는 철봉 딥스, 하체는 스쿼트만
4. 규칙적인 인생 살기. 밤샘, 새벽음식x
대충 이것만 지켜도 멸치 탈출함ㅋㅋ 운동해도 안찐다는 사람들 저거 다 지켰는지?
형님 영상 챙겨보면서 꾸준히 운동하고 있습니다. 감사합니다
더운데 고생하시네요!
딱 저네요..ㅋㅋ 후회 안하게 열심히 해봐야겠습니다!!!
6번 진짜 저라서 공감 가네요..
영상이 유익해요 버릴게 없는 내용이네요 항상 감사합니다!
몸 다 가리고 눈만봐도 눈빛부터가 다릅니다..👍🏻리서펙
철봉님도 벌크하면서 튼살 많이 생기셨나요??ㅜㅜㅜ 종강후 2달동안 제대로 늘려볼라고 엄청먹고 운동해서 단기간에 7kg 찌우고 덩치도 커졌는데 살이 다 터버려서 엄청 속상해요ㅜㅜ
지나가는 헬린입니다
가끔 올라오는 알고리즘에 눈팅만 했었는데 오늘 영상보고 후회하지않기 위해 구독합니다!
구독 감사합니다🙏
안녕하세요 목소리 조아여 ㅎㅎ
스승님 화이팅입니다
운동 하고 왔는데 또 하고싶어는 영상이네요
아 맞죠맞죠 성철봉채널은 ㄹㅇ 못참지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 ...첫번째 공감합니다.
마른사람들은 헬스장가서 눈치 안볼수가 없죠..더군다나 저같은 학생은 더욱.
성철봉 보면서 푸쉬업 풀업에만 집중하기로했는데... 다양한 운동을 맛보라하니....
시케는대로 해야징~~ㅋ
마지막 말 인정합니다!! 진짜로오!!!
혹시 가정용 벤치 프레스 있으신가요? 있으시다면 어떤 브랜드 제품 쓰는지 궁금 하네요
운동 유튜버 중에 제일 재밌어요ㅋㅋ 항상 기다리며 잘보고있답니다~ 🙂
반대로 멸치가 되려면 저런 습관을 가져야 하는군요~ 아 다이어트 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1년전보다 퀄리티가 훨씬 좋아졌네요! 팔 수술 하고 멸치에서 진화 하려고 발버둥친지 한달 됐습니다! ㅎㅇㅌ
오랫동안 소통하고 싶습니다!!
역시 영상은 성철봉!
운동하러 가즈아
이건 운동에만 해당되는 이야기는 아니네요
7번째는 굳이 운동한정이 아니어도 인생의 진리인거같습니다ㅋㅋ
마지막조언에 격한 공감!!!
쥰내유익합니다
지금 딱 게을러질려고 하던 시기에 영상 만들어주셔서 바로들어왔습니다
운동하겠습니다
일단 꿈을 크게 가져라,
깨져도 그 조각이 크다.
키 176 몸무게 55.5kg에서 10주 동안 맨몸운동 꾸준히 하고 하루 작은 6끼씩 먹으며 60kg까지 왔습니다. 처음에는 조금만 운동해도 자극이 많이 오고 계단 내려갈 때 다리가 후들거리거나 머리 말릴 때 드라이기도 못 드는 그 느낌이 너무 좋았었는데, 이제는 그런 느낌이 잘 안 들어요. 그 느낌을 찾고 싶어서 억지로 더 하려니 손목이랑 어깨만 아프고.. 운동강도는 분명 꾸준히 늘리고 있는데 자극이 뭔가 부족하다 싶어서 오늘 운동 제대로 한 거 맞나? 이런 생각 들 때 어떻게 마인드 컨트롤 하나요?
저는 그러면 운동 시간을 타이트하게 한번 조이는 편입니다! 진이빠지게ㅋㅋ 그리고 푸시업은 무릎을 꿇더라도 어제보다 한 개더, 풀업은 네거티브(버티기)동작으로 한번 더 해주는 거 같습니다
@@Sungchulbong 조언 감사합니다~ 유투브 잘됐으면 좋겠네요~!!
형 나 멸치탈출 조진다 형께 젤 유튭중에 도움되는듯 사랑해요형
복근 운동루틴 올려주세요!
우선순위 조작에 왜 아이즈원 관련 사진 첨부 하셨어요
내일부터 아자아자!
잘생기셨네요 약간 모아이 닮으심
제 롤모델입니다 오늘 밖에서 거울은 보는데 오늘따라 더 초라해보이네요ㅠㅠ
진짜 19살인데 만나서 운동한번 해보고싶어요
좋은말이 많네요
3번은 ㄹㅇ... 나랑 똑같아요..ㅋㅋㅋㅋ
최근 헬창형님들에게 은근 무시를 많이 받아서 주눅이 든 상태입니다.
헬창형님들 따듯한 한마디씩만 부탁드릴게요…
그사람들은 진짜 헬창이 아닌거임
성철봉님 어린시절처럼 저도 지금 멸치인데
혹시 벌크업같은거없이 마른상태에서 꾸준히운동하면 몸에 근육이 붙을수있나요??
저도 멸치인데 요즘 헬스3주동안하고 탄단지 골고루 섭취하고 밥양도 늘렸더니 대략 3키로 늘었습니다 벌크가 목적이시면 음식섭취에 중점을둬보세요
제가 철봉님처럼 군대가기전까지 48키로였다가 군대에서 60초반대까지 올라갔고 현재는 제대하고 69~70키로인데 지금은 저녁에 두시간씩 걷고 뛰고 하는데 혹시 러닝 후에 홈트로 근력운동해도 되나요 식단은 제가 계란을 좋아해서 집에 있을땐 계란위주로 끼니를 때우고 아침엔 콘푸라이트로 해결합니다
인천 구월동 사시나보시네요! 같은 동네에요!
굿굿 너무 좋은영상
그 2년전 올린 멸치들이 살찌는번이였나 거기서 삼시세끼 다 먹으라고 했는데 뭐를 먹어야 되나요 인스턴트 음식음 먹으면 안되나요?? 아무나 답좀요ㅜ 아침은 고구마에 우유 점심은 밥에 계란찝 저녁은 간장계란밥 간식은 초코파이 바나나 시리얼도 먹고 다 먹었어여 간식은 어떻게 먹어야 되는지 알겠는데 삼시세끼로는 뭐를 먹으면 안되는지 모르겠어요 제발 알려주세요ㅜㅜㅜㅜ
그냥 나를 보는거 같았다....... 열심히 하겠습니다
현재 몸무게 44kg. 신검 4급나와서 공익근무중입니다 시간도 많으니 한번 해보겠습니다!
아무생각없이보다가 7번에 급공감 했네요 지금도 늦지않았다고 생각하지만 더일찍했어야 했는데 ㅠㅠ
영상 감사합니다!!!!
성철봉님 제가 대학생인데 병행중인 공부가 있어서, 휴학을 예정하고있습니다. 운동 시간을 아침으로 잡는게 좋을까요 저녁으로 잡는게 좋을까요? 그리고 밥 먹기 전 후 중에선 뭐가 더 좋을까요? ㅠㅠ
저는 저녁 선호, 식후 1시간 정도에 합니다
@@Sungchulbong 감사합니다 ㅠㅠ!!
ㄹㅇ헬토콘드리아때 거울 자주 보는건 조급함 생겨서 안 좋은 것 같아요 후회도 그렇고
형님 동기부여 제 배경사진입니다 멸탈하고싶은데 정말도움되는말씀들인것 같아욯
오우 영광입니다
우유못먹는 헬린이 게이너 하나 추천해주실수 있나요 ? 😂
형 진짜 멋있다....
맨몸운동 해도 변화가 잘없어서 헬스장간다 친구도 다닌다해서 같이갈꺼같음 그동안 맨몸운동 운동방과후 열심히 복싱4개월 다닌거 생각하면 별거 아니겠지 재밌을꺼같다
흡연잔데 담배가 확실히 체중증가에 영향이 있나요? ㅠㅠ
마지막이 가장 크네요 인생개손해 !!
유산소는 따로안하시나요?
형! 푸쉬업할때 팔꿈치에서 딱딱 걸리는 느낌이 좀 들때가 있는데 그냥 무시하고 해도 될까요?
풀업할때는 팔꿈치가 좀 시리는 거 같응 느낌도 괜찮을까요?ㅜㅜ 이제 운동 좀 시작한 맨몸초보에요!!
저도 오른쪽 어깨가 10년전부터 딱딱 소리가 났는데 아무런 이상이 없어서 그냥 생활하고 있어요 통증이 있다면 병원에 한번 가보시는게좋습니다
이게 맞다 맨날 거울본다는 게 무슨 의미인지 알겠네
일희일비 안하고 꾸준히 하는 게 가장 중요한 듯
마른상태에서 근력키우면 나중가서 어떻게 되나요?
와 구월체육공원에서 뛰시는군요? 같은 동네네용!! 제 우상이신데 ㅠㅠ
오호 같은동네신가봅니다!
행님 편집 뭐로하시나요
행님 근데 멸치탈출할 때 얼굴살 걱정되는데 어캄니까????
풀업1개도 재대로 못하면 어떤거해야될까요ㅜㅜ
제가 키180에 85키로인데 운동안한 사람치고 괜찮은 건가요?
건장s
음 매일 확인하는데 영상이 너무 보구싶어용 ㅠ
포트리스 브금 반갑누
2차 맞았는데 운동 했습니다..어깨가 넘나 아픕니다
25살때 맨몸 깔짝 하다가 이제서야 헬스 1년 정도 됬는데(지금 31살) 헬스장 진즉에 다닐껄 후회 하면서 열심히 다니고 있습니다..
저도 운동하다가 거울 보며 포기했던 적이 여러번ㅜ 생각이 많은것도 문제
좀 더 찌면 과체중인데... 이제는 살빼야되나 모르겠네요
마지막은 누구보다 빨리 성공했다
형 나 165에 50kg인데 아침마다 식빵 괜찮을까? 아니면 무조껀 밥? 알려줘..
진짜 인생명언이다...삶을 살면서 내자신에게 실망한순간 한두번이아닌데 이영상보면서 자신감 얻어갑니다👍👍
꾸준히 하여라 변한다 무조건 운동해라 며치드리여
생각해봤자 바뀌는 거 없다고 해서 바로 영상 멈추고 턱걸이 한세트 땡기고 왔습니다
거울 자주 안보는거 ㅇㅈ합니다
누르지 않을 수가 없었던 제목..
You're look so cool 💪💪💪👍🏻👍🏻👍🏻
금욕도 영향을 끼치는 지 알고싶네요.
고맙습니다ㅠㅠ
형 나 어깨가 짝짝이인데 푸쉬업이나 풀업 해도될까
어 저는 중2에 키150~155cm정도에40~43키로 정도 나가는 멸치 데 저도 할 수 있을까요?
중간에 그만둘까봐 너무 걱정이 돼요 ㅠㅠ
헬스장도 못 가고 집에는 적절한 운동기구도 없습니다 정말 멸치 탈출이 가능할까요
내가 너 나이에 같은 생각 했다가 고1되서 후회한다 운동하는중인데 공부 때문에 힘들다 그때부터하면 몸 ㅈㄴ 좋아질듯