Petit déjeuner sain et équilibré : que manger, comment le composer ?
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- Опубліковано 30 лип 2024
- Recevez 15 idées recettes de petit-déjeuner : www.anneguillot.com/pdj
Dans cette vidéo, nous allons passer en revue certains conseils passe-partout ainsi que quelques idées reçues sur le petit-déjeuner, puis je vous montrerai comment composer un petit-déjeuner sain et équilibré qui vous convient, et je vous donnerai quelques idées.
Le petit-déjeuner, ce n’est pas le repas le plus important de la journée, mais c’est la rupture du jeûne nocturne, et il est important de prendre un petit-déjeuner suffisamment copieux et nutritif en fonction de vos besoins.
Le petit-déjeuner le plus équilibré d’un point de vue nutritif est celui qui combine glucides, protéines et matières grasses en quantité équilibrée, mais il existe d’autres combinaisons possibles, qui conviennent également très bien à de nombreuses personnes.
Pour le petit-déjeuner, retenons qu’il est important de limiter les quantités de sucres (sucre ajouté, quantités de confitures, pâtes à tartiner, etc…) et de matières grasses, notamment industriels.
Dans la vidéo je vous donne des exemples de différents combinaisons possibles. Je vous invite ensuite à vous rendre sur www.anneguillot.com/pdj pour recevoir 15 idées recettes de petit-déjeuner.
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Les informations fournies dans cette vidéo sont basées sur les opinions de Anne Guillot et ne constituent pas des conseils ou recommandations médicales ou nutritionnelles. Elles ne sont pas destinées à remplacer une consultation personnalisée avec un médecin ou un autre professionnel de santé. Ces informations sont un partage de connaissances basées sur les compétences, les recherches et l'expérience de Anne Guillot, diététicienne nutritionniste. Nous vous recommandons de prendre vos propres décisions concernant votre santé, basées sur vos propres recherches et en partenariat avec un médecin ou un autre professionnel de santé qualifié. - Навчання та стиль
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Clair, précis + concis ! Quel bonheur !!
Merci Anne, de partager un Petit déjeuner sain et équilibré !
Merci pour votre contenu Anne
Je suis du Maroc. Je viens de m'abonner à votre chaîne.
C'est intéressant ce que vous dites
J aprrecie vos vidéos très claires. Merci
Merci beaucoup pour vos conseils toujours intéressants et intelligents.
Belle journée 🌞
Je vous remerci pour vos conseille!
Merci pour vos conseils très intéressant 👍
Merci bcp pour cette vidéo très claire et très complète qui me conforte dans certaines de mes habitudes et me donne de nouveaux axes de progrès pour équilibrer ma journée. Encore merci !
Merci pour tous ces conseils Madame
Vous êtes magnifique madame 😍. Ma meilleure nutritionniste pour le moment 🥰🥰
Merci beaucoup
Merci pour les conseils
merci pour les conseils, bien détaillé et scientifique
Merci je fais un travail noté et sa ma beaucoup aidé et c'etait vraiment interessant !
Merci Anne 😊
Merci infiniment c'est geniale
Vous êtes top
Merci beaucoup😄
Merci Anne Guillot c'est très intéressant je m'abonne
Bravo
Merci beaucoup 👍👍🥗
merci anne . tres interessant
gros bisou d alger .
J'ai beaucoup appris en regardant votre vidéo, vous expliquez très bien et j'ai bien tout compris à la virgule près, merci 🙏
C'est intéressant
Merci pour ces vidéos pertinentes 😊
Merci
De bonnes idées de petit-déjeuner! Y a-t-il une raison que les glucides + protéines ne soient pas mentionnées? est-ce que c'est compris dans l'exemple glucides + protéines + matières grasses? (Par exemple des flocon d'avoines/muesli avec des protéines naturelles (en poudre ou autre))
Bonjour, oui, en fait les protéines / glucides correspondent en général à des aliments qui contiennent aussi des matières grasses, même si cela est peu. Par exemple, yaourt + fruit, on a un peu de matière grasse et un peu de protéines dans le yaourt. Pour votre exemple, c'est parce qu'on prend une poudre et je n'ai pas parlé des compléments alimentaires dans la vidéo. Mais oui, muesli et poudre protéinée de qualité, c'est très bien aussi !
Bonjour, merci pour votre contenu, j’adore votre chaine toujours claire et instructive! J’ai une petite question, j’avais entendu qu’il ne fallait pas manger directement un aliment sucré comme premier aliment de la journée (je repenses ici à votre exemple de la banane) Est ce une idée reçue?
Bonjour, on peut très bien consommer un aliment sucré comme un fruit, cela apporte du glucose après une période de jeûne nocturne. Les aliments sucrés qui ne sont pas une bonne idée vont être les céréales petit déjeuner sucrées, les viennoiseries industrielles, etc.
👍🏻👍🏻👍🏻
Bonjour je viens de m abonner à votre chaine que j ai trouvée en faisant mes recherches sur UA-cam, j y ai découvert un très bon contenu , je vous remercie pour le partage de vos idées et conseils intéressants, j aimerais aussi vous demander comment préparer le petit lait que je vous ai vu utiliser dans la vidéo probiotiques naturels: boisson au gingembre , merci beaucoup de me répondre,,, c est très important pour moi,,,
Bonjour, merci beaucoup, si vous allez sur la vidéo des probiotiques ua-cam.com/video/B_XtG44gBgs/v-deo.html et regardez les commentaires sous la vidéo, vous verrez que je l'explique dans le 1er commentaire tout en haut.
Merci pour ces conseils eclairés.
Merci pour cette vidéo 😊 pouvez-vous nous donner votre avis sur le fait de commencer son petit déjeuner avec une orange?
Bonjour, oui, très bonne idée. Le seul cas où ce n'est pas recommandé sertait en cas de gastrite, inflammation de l'estomac ou reflux, cas où l'on doit éviter les agrumes.
Bonjour Anne,
Merci pour vos conseils.
J'aimerais savoir quels aliments ou légumes peut-on allier avec les oeufs pour une bonne digestion facile ?
Bonjour, vous pouvez les combiner avec un peu de riz basmati / blanc, ou du quinoa, ou des légumes type épinards ou concombre ou tomate ou courgette.
Merci beaucoup Anne pour ces conseils précieux
Mercie pour vos conseils
Purée d amande j adore
Bonjour et bravo pour vos vidéos !! Si l'on est intolérant au lactose par quoi peut on remplacer le yaourt nature et le beurre ? Pour un pdj équilibré. Cdlt jean Michel
Bonjour, merci ; le beurre ne contient que 0,6% de lactose donc peut être consommé sauf en cas de très forte intolérance. Le yaourt nature peut être substitué par un dessert végétal à la coco par exemple. Vous pouvez aussi prendre de la lactase si vous devez consommer des produits contenant du lactose lorsque vous mangez à l'extérieur.
@@anneguillotnutrition bonjour merci beaucoup pour votre réponse je prends habituellement des yaourts nature au soja .bonne journée
Oui c'est bien également le dessert végétal au soja comme alternative ; avec modération en fonction de la tolérance personnelle aux isoflavones.
Bonjour pour manger des flocons d’avoine, quel est la meilleure option pour les faire tremper ? Aujourd’hui j’utilise tout simplement du lait de vache. Merci
Bonjour, utilisez de l'eau car une fois trempés il faut les rincer. Ils sont très digestes quand ils ont trempé plusieurs heures, et qu'ils sont rincés et cuits.
On est un peu mêlé, au Québec le dîner est à midi et le soir c est le souper et le matin c est le déjeuner
Tout à fait vrai ! Autrefois on disait ainsi dans nos campagnes !
Bonjour, dans le cas où on fait une grasse matinée, mieux vaut prendre un petit déjeuner et sauter le déjeuner puis manger un fruit en collation dans l'après midi, ou bien ne pas prendre de petit-déjeuner et attendre midi pour manger le déjeuner ?
Vidéo très intéressante et utile, je vous remercie !
Bonjour, mieux vaut prendre un fruit ou sauter le petit déjeuner, et déjeuner. Le repas le plus important de la journée est en effet le déjeuner, avec 40% des calories de la journée.
@@anneguillotnutrition très bien je vous remercie pour votre réponse
Bonjour ,j'aime bien vos vidéos mais comment prendre rendez-vous avec vous.
Bonjour, pour les consultations vous avez tous les détails sur cette page :
www.anneguillot.com/consultations/
Merci pour les conseils
Merci
Merci