2 pães integrais, com patê de frango caseiro Feito com frango, requeijão light, ervilha, cenoura, maionese e ketchup. Eu faço meu patê bem pesado para poder calcular as kcal, e no resultado de tudo como 150g de pão + 70g de patê de frango, não chega a 700 kcal minha dieta é baseada em 2800 kcal esse é meu café da manhã.
Detalhe: sou ex pre-obeso pesava 110kg com apenas 1.72 de altura. Já cheguei até os 75kg E hj estou em 85kg Pq estou em bulking (ganho de peso) Mas a dieta sempre foi a mesma, só mudei as quantidades E claro treino, não adianta nada você ter uma dieta com valor de 2800 kcal se você não gastar as calorias. Tem que fazer exercícios
meu sonho é sair do efeito sanfona, dietas rigidas não funcionam para mim, emagreço horrores e depois quero comer como se não houvesse amanhã, você é do RJ doutor??
Lindsey, sem exercícios, desista. E sem saladões, use como o seu feijao com arrox e jogue a sua proteina gostosa em cima, sem saladas não vejo como. As verduras refogadas e de enfeite nos empadões e quiches ou no canto dos pratos, trazem gordura junto. Assim tenho conseguido, depois de muitos anos sanfona.
Muito obrigada por essa dica maravilhosa!
Com pão de farinha branca me dá queimação, já o integral eu me sinto bem.
pão é meu mal, eu não resisto kk, evito ao máximo ter em casa, pq se tiver... já era.
Pão cacetinho lá ele, só na Bahia kkkkk
Obrigada Dr. Adorei.
Meu erro é não resisti a um pão no café até tento o integral mas tá carinho kkk aqui custa 10 pacote
2 pães integrais, com patê de frango caseiro
Feito com frango, requeijão light, ervilha, cenoura, maionese e ketchup. Eu faço meu patê bem pesado para poder calcular as kcal, e no resultado de tudo como 150g de pão + 70g de patê de frango, não chega a 700 kcal minha dieta é baseada em 2800 kcal esse é meu café da manhã.
Detalhe: sou ex pre-obeso pesava 110kg com apenas 1.72 de altura.
Já cheguei até os 75kg
E hj estou em 85kg
Pq estou em bulking (ganho de peso)
Mas a dieta sempre foi a mesma, só mudei as quantidades
E claro treino, não adianta nada você ter uma dieta com valor de 2800 kcal se você não gastar as calorias.
Tem que fazer exercícios
É só não comer como se fosse o último dia da sua vida
Kkk e se for?
@@obinay4037😂
Obrigada
sou mesomorfo, tenho 178 de altura e hj estou com 98kg. Tem como ter uma noção de quantas calorias basais perco por dia so com essas informações??
Valeu!👍😁
Legal
meu sonho é sair do efeito sanfona, dietas rigidas não funcionam para mim, emagreço horrores e depois quero comer como se não houvesse amanhã, você é do RJ doutor??
Lindsey, sem exercícios, desista. E sem saladões, use como o seu feijao com arrox e jogue a sua proteina gostosa em cima, sem saladas não vejo como. As verduras refogadas e de enfeite nos empadões e quiches ou no canto dos pratos, trazem gordura junto. Assim tenho conseguido, depois de muitos anos sanfona.