마지막 부분은 항상 상하체 분할을 하든 뭐든 매일 해주고 있는데 사실 깜짝 놀란게 영상보고 한것이 아니라 롤아웃은 친구집에서 해보다가 자극 너무 맛있어서 좋다 하고 있는데 헬스장에 공짜로 있길래 이거하고 누워서 레그 모아서 업다운 그리고 마무리로 플랭크 해주면 진짜 복근 활활타는게 느껴집니다 이걸 3셋 딱 하면 복근밥 많이 드실수 있을 겁니다ㅎㅎ 진짜 추천드리고 되려 많은 시간이 필요가 없으니 꼭 한번 해보시기 바래요 참고로 쉬는 시간 없이 그냥 계속 달리세요~ 그래야 꿀맛입니다:)
@@정콘래지방빼서 만든 복근은 복근을 만든게 아니라 지방층이 얇아져서 복부 근육이 드러나는거 뿐이지 엄밀히 말하면 웨이트 트레이닝을 복근을 단련하여 크기를 키워서 드러낸게 아니라서 의미가 없어요. 사람인 이상 복근이 없는 사람은 없으니깐요. 살이 없어서 걍 앙상해 보인다가 정확한겁니다.
3:57 미스터 올림피아 범식이 형도 애용하는 복근 메이커 ▶[AB슬라이드] bit.ly/3vQLsLy
형님들 안올드입니다 히히 그동안 복근하는거 진짜 겁내 귀찮았는데 오늘 형들이 알려준대로 하니까 자극 지리는게 금방 빨래판 될듯~ 히히!
빨래판 필요하신분 안올드 인스타로 DM 주세요~!
instagram.com/health.cinema/
('헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)
문의 : workout.theater@gmail.com
요즘 복근은 다 이렇게 빼는구나
샀어 형
비시즌이라서 그렇습니다 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안올드는 만년 비시즌 인가요 ㅋㅋㅋ
1:14 어스틴(31, 제주시 애월읍 거주) 정말 보고 싶었어~ ㅋㅋㅋ
지방을 빼려면 유산소+식단은 필수입니다ㅋㅋ 런닝머신부터 하루30분 하세요
다음 영상... 복근 만드는데 유산소 안하는 헬린이들보소
ㅋㅋㅋ 나레이션 진짜 너무 잼나요~ㅋㅋㅋㅋ
(영상 보다가 웃어서 복근 생김!)
허리디스크 있는데 허리에 부담안가는 복근 운동 추천해주실 수 있나요??
재밌어요^^작대기 들고 노젓기는 좀 시선 집중될듯 한데 뭐 알아서 도구 사용해
비틀어보갔슴돠~~
꼼장어, 소주에 터졌네 😂😂
좋은 복근운동 팁들 감사합니다!!
항상 재밌어서 챙겨보고 있습니다ㅋㅋㅋ
우리 안올드는 운동 가르쳐주는 좋은 형들이 많아~
3:00에서 싸딕형 목소리 나오네ㅋㅋ
여자인데 너무 웃껴욧😂 어떻게 번역하신건지 싱크와 초월번역이 엄청나시네요!!!! 그런데 보는 제 허리가 으아악😂😂😂
오 여성회원분 환영합니다 히히-!
@@health_cinema 형 왜 여자회원님 댓글에만 대댓 달아줘..
@@health_cinema야.
진짜 이해하기 쉽고 재밌게 빠바박 알려주네ㅋㅋ 구독은 나중에 하겠음
마지막 부분은 항상 상하체 분할을 하든 뭐든 매일 해주고 있는데
사실 깜짝 놀란게 영상보고 한것이 아니라 롤아웃은 친구집에서 해보다가
자극 너무 맛있어서 좋다 하고 있는데 헬스장에 공짜로 있길래
이거하고 누워서 레그 모아서 업다운 그리고 마무리로 플랭크 해주면 진짜 복근 활활타는게 느껴집니다
이걸 3셋 딱 하면
복근밥 많이 드실수 있을 겁니다ㅎㅎ
진짜 추천드리고 되려 많은 시간이 필요가 없으니 꼭 한번 해보시기 바래요
참고로 쉬는 시간 없이 그냥 계속 달리세요~ 그래야 꿀맛입니다:)
오늘 알려주신 꼼장어에 소주한잔 하겠습니다
비시즌 빵터짐
개꿀팁!
허리 디스크가 있는 사람은 어케하는게 좋을까용?
아니 형님 복근운동 배우려는 헬린이가 중량싯업에 밴드레그레이즈, ab롤아웃을 어케합니까..ㅠ
1:32 이거 원본 구합니다.
딴데는 다좋은거같은데 뱃살많이나오는건식습관문제인가요? 복근운동은안햇는데 ㅠㅠ
형 다리 들었다 올렸다 하는데 제 두다리가 한 40키로좀 넘거든요? 귣이 중량 가따 때려박아야할까요😢
생각보다 잘하고 있었군
중량싱업 허리 안나프나요??
전 복근하면 복근에 쥐가나면서 꼬이는데... 해결방법 없을까요 ㅠ
하ㅠ 복근 진짜 잼업우
복근은 작은근육이고 복근에 추가 중량 싣는거 존나 어려운 컨트롤임
기립근이나 팔로 중량 세어나갈 확률 존나높음
덤벨을 가슴에 딱 붙히고선 들어올리는건 어떠삼?
뭐해야할까요??
20분씩 유산소 해서 나름 효과 보는데 멍청한거구나..
헬스장에 저런벤치없으면 짝대기복근운동 어케하나요?...ㅠ
어스틴 가방 정보좀 ㅠ
맨날 AB 광고야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밴드 어디에 걸어야 하죠 ㅜㅜㅜ
레그레이즈하려고 하시는 데다가 일반 밴드면 문 아래에 넘겨서 덤밸하나 끼우고 문 닫으시면 됩니다
반대쪽에 매듭 짓고 다리 끼우고요ㅎㅎ
더 좋은 방법도 있겠지만 전 헬린이라 모름ㅋㅋ
아직 밴드 없으신거면 문에 끼우고 하는 전용 밴드도 있긴 해요
@@SweetCosyBourbon 감사함당
밴드 활용해서 레그레이즈 할때는 좀 무거운 머신에 묶어놓고 하면 되는걸까요
ㄴㄴ 보통은 귀갑묶기 하고함
쇼츠 마샤딕을 너무 봤더니 유튜브 알고리즘이 저를 여기로... 한 4년간 여자 헬창이다가 2년쯤 운동 쉬었는데 이거 보고 다시 헬스 끊었네예. 술배 좀 조져야겠심더
근데 영상 마지막에 꼼장어에 소주 아씨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 헬스장에서 행레레 스트랩이 없던데 이미 다른 부위하면서 전완털려서 못매달리겠는데 하나 사놓고 다녀야되나
벽에 김민재ㅋㅋㅋ
헬스장에서 밴드 레그레이즈 하는 사람 만나면 반가울듯ㅋㅋ 어 너두?
린매스하는 사람들 뒷목 잡을 트레이닝법이지만 웃기니까 넘긴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
린매스하는 사람들 왜 뒷목 잡아요?
복근 다마 다마 다마 다마 다마 다마
허리 안 나가요?
ab 슬라이드 메모
재밌긴 한데 .. 유산소에 대한 내용은 어디 있죠?
이렇게하면 뱃살에서 근육생긴다 ㅎㅎ
식단하면서 유산소나하세요 ㅎ
구독하려고 보니까 마초냄새 풀풀..웨이트는 겨우 pt다니는 나한테 왜 이게 추천으로 뜨는걸까?😅
다마가 딱딱 ...비시즌이라 ㅋㅋ
후배중에 최고는 여자후배지
후배 위하는 선배시네요
아놀드 2년 내내 여자후배 찾는데 언제 졸업함?ㅋㅋ
케이블 크런치하고 싯업하면 복부 쥐남 싯업도 위아래 나눠서 함
진짜 개 찰져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이고 ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘에는 꼼장어에 소주 한 잔 안하십니까? ㅋㅋ
복근운동한다고 뱃살빠진다고 하는 사람은 100%
사기
허리디스크라 간헐적으로 통증이 있는데 중량 복근운동 해도 괜찮은가요?
다음영상:복근운동 하지마세요!!
ab슬라이드 하다가 허리나가서 당근했습니다 조심하십쇼...
뱃살을 뺀다더니 뭐지? 이 어그로는
주사질하면서 지방태우니까 유산소를 호구로 보네
허리디스크 환자는 웁니다
나이지리아 진짜.. ㅋㅋ
뱃살뺄라고 러닝머신 샀는데???
허리 부러지는 운동은 다 모아놨네...
복근 할 시간에 샴대운동 충실히 해주면 복근도 같이 묵잖아
나도 그리 생각했는데, 컷팅 후 생각보다 밋밋한 복근보고 생각이 바뀜
@@bbaa6201아 ㄹㅇ? 복근 그냥 지방만 빼도 그냥저냥 나오는줄알었는데 해주긴 해야되나보네
삼대만 하진않지
덤벨 컬도 좀 하고
다 그런거지
복횡근이랑 외내복사근은 잘 묵는데
제일 중요한 복직근은 3대운동으로 부족함
@@정콘래지방빼서 만든 복근은 복근을 만든게 아니라 지방층이 얇아져서 복부 근육이 드러나는거 뿐이지 엄밀히 말하면 웨이트 트레이닝을 복근을 단련하여 크기를 키워서 드러낸게 아니라서 의미가 없어요. 사람인 이상 복근이 없는 사람은 없으니깐요. 살이 없어서 걍 앙상해 보인다가 정확한겁니다.
오스틴 억양에 진짜 개 빠갰네 ㅋㅋ
복근.. 가까이 하기엔 너무 먼 당신..
오스틴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ 비시즌에서 빵 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비시즌 ㅋㅋㅋㅋㅋ😊😊😊
허리 씹창날거같은데
오스틴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비시즌 ㅋㅋㅋ
1빠유😂
저녁에 뭐 시켜먹지?
빅맥세트에 상하이 단품추가요
살빼면 복근나옴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노래가 너무 끊기넹
오스틴 빙구 만들어 놨노
멍청하게 운동 왜 함? 살만 빼는거면 굶는게 제일 확실한데