１日5回で十分！皆んな間違っているアブローラーの正しいやり方！超きつい！

[@越後秀浩]

たいへん勉強になりました有り難う御座いました😅

[@いちごミルク-n6x]

初コメ失礼します🤗どのユーチューバーさんよりも分かりやすくて、助かりました😊7ヶ月前から筋トレを始めた女子ですが、（今では腹筋三本線になりました）更に負荷をかけたくてアブローラーを購入。イマイチやり方分からず困窮してましたが、今日からバリバリ楽しみます🤩🎶動画解説ありがとうございます🤗

[@twomonth-diet]

ありがとうございます😊概要欄に公式LINE貼ってありますので、お気軽に聞いて下さい！

[@越後秀浩]

これからも動画の配信宜しくお願いします🙇‍♀️⤵️

[@Aurora-qx3lo]

自分自転車乗りです。「骨盤を立てて股関節を曲げる」ことが大事です。体幹を鍛えながら骨盤を意識する良いトレーニングになりそうですね。アブローラーはそれほど高い器具ではないので早速取り入れさせて頂きます。分かりやすい解説ありがとうございました。（ちなみに良いフォームで乗れるとお腹はポッコリ飛び出ます）

[@twomonth-diet]

頑張って下さい！

[@NS-xl2tu]

これが一番参考になった。

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@TheHirokiGreen]

アブローラーを購入してやり方がイマイチよくわからず色々UA-camをみましたが、カトタクさんが一番わかりやすく、実践しやすいですね！
とても教えるのが上手ですね！がんばってみます！
素晴らしい動画をありがとうございました！

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@keisuketsubono5514]

すごいです。下腹にしっかりと効いてる実感を覚えました。ありがとうございました。

[@竹花修一]

🎉

[@安田美咲-k3o]

分かりやすく やり方を教えてくれてありがとうございます👍️

[@twomonth-diet]

ありがとうございます😊
今はこちらは動かしておらず、他のチャンネルをやっています。
もし良かったらこちらのチャンネルお願いします！
ua-cam.com/channels/iDsUIqZYqCX8LyHCv-X4rg.html

[@尾崎かなた]

@@twomonth-diet わかりました

[@kappe50]

他の人の動画とやり比べてみたけど一番効きます。

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@3182mickey]

アブローラー初心者です。
大変分かり易い解説、ありがとうございました。🤗

[@twomonth-diet]

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[@nobukoba54]

この動画を見て、ローラー買いました。頑張ってみようかと

[@twomonth-diet]

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[@本庄里美-m9i]

ボディービルダーですらキツい腹筋ローラー、正しく使わないと危険だし大変勉強になりました。腹筋は肝心要、ありがとうございます🎵

[@twomonth-diet]

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[@mu-4508]

一回もできません！つらすぎます！

[@twomonth-diet]

無理せず徐々にやっていきましょう！

[@橋本光弘-t4w]

詳しく解説して頂いてありがとうございます。アブローラー始めて間もない私ですが、実践してみたいと思います。

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@やま200]

先週からはじめました。
最初の5回だけでもキツかったんですが本日より5回を3セットに増やしました。🤗キツイな〜❤

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@やま200]

こんばんは、
108、本日も5回3セット、インターバル10秒とりましたがやはりキツいです。
来週には後1セット増やそうかと思いますが無理は禁物ですよね😮

[@chipakun8er]

すごいわかりやすかったです！夫婦で腹筋バキバキなれるように頑張ります🥹💪🏾笑

[@twomonth-diet]

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[@kazuhiro68]

エキセントリックな腹筋はテクニックあれば出来るかもだけどやはりアブローラーのほうが確かに向いてますね

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@tankeroch]

戻す時に息は吸っていいのかな？

[@twomonth-diet]

戻す時、もしくは戻し切った後でも大丈夫です！

[@うマ蕎麦]

やり始めて3日、いまいちやり方が分からず胸のあたりばっかり痛くなっていたのでこの動画のおかげでちゃんと効かせることができました；；
分かりやすい解説ありがとうございます

[@twomonth-diet]

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[@jhon-yamamoto]

登録しました👌

[@ノンアルビール]

一番わかりやすかった。

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@YouTuber-gj8so]

すごい

[@yoshik9735]

3:51
7:15

[@田口正人-h4q]

これは腰の運動ですね。

[@user-ot9iy9hl6j]

骨盤の後傾がまずできない…

[@chuntarou402]

骨盤とな？やってみよう！

[@山田良夫-y7b]

キツイです。
これって連続5回しないとダメなんですかね？

[@アスカたそ]

休み無しの方が強度は上がりますよ〜
キツそうであれば最初は休んでもいいと思いますが

[@twomonth-diet]

1回ずつからで大丈夫ですよ！

[@jhon-yamamoto]

初めの頃に腰曲げないでやってたら腰が激痛になりましたよ😞

[@らむさま]

同じく背筋伸ばしたほうがいいと勝手に思ってやってたら背中すっごい痛めた

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@ラブラブ-u1y]

ダイソーのアブローラーでも、大丈夫ですか？

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@tamaya894]

私は試しに買ってみました車輪が一つなのでバランスがたもてるか心配でしたが大丈夫でしたローラーにハマる前のお試しなら買ってみてはいかがでしょうか

[@イケッジパトト]

購入して、やり方が正しいのか思案してたので、動画参考になりました🤓💡
ありがとうございますm(_ _)m。

[@twomonth-diet]

ありがとうございます！
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[@wataku-o8i]

正しいかどうかはどうやって検証したんですか？

[@user-yy6qu2wr6i]

そうそう、更に言うとみんな間違ってるってどうやって統計出したんですかね

[@kankokunori915]

自分の筋肉と対話すれば分かるんよ

[@ssl3020]

いや
これよりも　面白い動画を見るほうが　腹筋に効くと思うぞ

[@nichyo]

面白いジョーク

[@ちゃんやま-x9q]

こつbann