Как начать медитировать? 5 шагов к успеху для начинающих
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- Это важно знать, чтобы Ваша попытка освоить медитацию закончилась успехом, а не неудачей!
Статью о том, как научиться медитировать, читайте здесь: psy-victory.ru...
Большинство людей начинает свои попытки научиться медитировать с поисков подходящей для этого медитативной техники. Но такая стратегия в корне неверна.
Чтобы успешно освоить практику медитации, нужно последовательно выполнить 5 простых шагов. Пропустив только один из этих шагов и попробовав "перепрыгнуть через ступеньку", Вы серьезно рискуете потерпеть неудачу в своих начинаниях.
Все необходимые для освоения медитации шаги разберем в сегодняшнем видео.
Ссылки на статьи, о которых говорилось в видео:
Статья о том, что такое медитация: psy-victory.ru...
Инструкции к коротким медитативным техникам, которые легко встроить в свою жизнь, читайте здесь: psy-victory.ru...
==========================================
🎁 🎁 🎁 🎁 🎁 Бесплатный мини-курс для освоения медитации (аудиозапись медитации + разъясняющее видео + электронная книга ➡️ psy-victory.ru...
Больше полезных материалов смотрите в моем блоге ➡️ psy-victory.ru
==========================================
![[Сундучок психотехник] Как простить обиду? Эффективная техника прощения](http://i.ytimg.com/vi/5bpsErSHKMw/mqdefault.jpg)
ЧЕЛОВЕК МЕДИТАТИВНЫЙ - ЭТО ЧЕЛОВЕК БУДУЩЕГО .
Хорошо разложено, систематизировано, спасибо,
Спасибо Виктория , а то я уже отчаялась , т к у меня как раз начались трудности :) как сажусь медитировать, мысли бесконечным потоком .... . Я нашла вас вовремя :) и подписалась :)
Благодарю 🙏
Ну хоть кто то разжевал.Спасибо!!!!!Продолжайте,вы очень понятно объясняете!!
БлагоДарю Виктория!!!
Благодарю Виктория за разъяснения . Теперь стало всё понятно .Ещё раз благодарю.
Виктория, спасибо большое за видео! Очень наглядно))) Пока медитацию не практикую, но эти 5 шагов очень хорошо подходят к любой практике, связанной со своим развитием.
Я вас благодарю 🙏. Это бесценная информация, которую вы даёте. Я порекомендую вас в своем Инстаграм аккаунте. Спасибо
спасибо. очень хорошо и доходчиво изложено
Я ХОЧУ УЛУЧШИТЬ МОЁ МАТЕРИАЛЬНОЕ ПОЛЖЕНИЕ.....Медитация поможет ??????????
какая красивая женщина
Спасибо
К моему большому удивлению, но я очень часто медитирую, почти на всём на чём можно.
Очень интересно, но что же мы можем найти внутри себя, как не фонтан бесконечного счастья? Так что не нужно обламываться наверное)) Какие-то дисгармонии еще))..
Здравствуйте скажите пожалуйста может ли практика медитации положительно повлиять на течение какой либо болезни . В идеале помочь выздороветь. Конкретно у меня сильная реакция на свет (особенно солнечный) , закрываються глаза . Название болезни- блефароспазм . И есть побочные эффекты . Дали 2 гр. инвалидности . Эффективных методов лечения нет , это неврология , нарушение деятельности одного мозгового центра управляющего мышцами лица, может ли помочь медитация ?
Здравствуйте, Андрей. Если на формирование и течение болезни оказывает влияние психоэмоциональный фактор, то в этом случае медитация однозначно будет позитивно влиять на течение болезни.
Я - не доктор, и потому мало знаю о блефароспазме. Насколько я понимаю, есть целый комплекс причин, которые приводят к болезни. Эмоциональный фактор может играть свою роль, но, насколько я понимаю, не ведущую. Вам нужно понаблюдать за собой и обратить внимание, происходит ли усиление симптоматики на фоне стресса, эмоциональных переживаний, а также на фоне утомления. Если да, то медитация поможет. Если нет, то медитация вряд ли будет эффективна.
Поделюсь также своими идеями, что может смягчить симптомы. Неврологическую симптоматику может усиливать недостаточное кровоснабжение головного мозга, связанное с проблемами в шее. Можно попробовать поработать с остеопатом, а также регулярно поделать гимнастику для шеи. Например, эту: ua-cam.com/video/MR4Y4SuC3qk/v-deo.html
Также есть такая область, которая называется нейропсихологической коррекцией. В ней есть упражнения, которые, в том числе, через движения глаз, влияют на формирование новых нейронных связей в головном мозге. Через движения глаз можно влиять на всю зрительную систему (глаза - это только маленькая часть зрительной системы, много процессов, связанных со зрением, происходит в головном мозге). Я Вам рекомендую попробовать вот этот комплекс: ua-cam.com/video/06zHBlYItc0/v-deo.html В видео он демонстрируется не нейропсихологом, но я Вам однозначно могу сказать, что упражнения из этого комплекса оказывают мощное влияние на работу мозга и помогают организовать работу всей зрительной системы, не только глаз.
Виктория, подскажите пожалуйста. Практикую внимательность относительно недавно. Концентрирую внимание на любом предмете, разглядываю и вижу его «настоящесть» без всяких интерпретаций. Вижу его так, как он есть прямо здесь и сейчас. Прямо ясность какая то наблюдается. Но бывают такие моменты, что нет сил этого делать. Просто невмоготу. К тому же сложно уловить эту «настоящесть» предмета. А если и удается, то буквально на секундочку. Подскажите, почему так и что с этим делать? Страшно, будто потеря этой возможности.
Здравствуйте, Антон. Это абсолютно нормально, когда в разные дни во время медитации Вы получаете разный опыт. Я бы Вам порекомендовала следующее:
1. Не цепляйтесь за какой-то конкретный опыт. К примеру, если Вы во время практики пришли к состоянию ясности восприятия, не стремитесь в следующий раз во время медитации вернуться к этому состоянию. Все должно происходить естественно, без волевых усилий. Если Вы чувствуете, что сложно удерживать концентрацию внимания, просто наблюдайте за этим. Позвольте себе потерять концентрацию внимания, осознайте, как это произошло и мягко верните внимание к объекту медитации.
2. Не оценивайте опыт, полученный во время медитации, как плохой или хороший. Как ни странно, вот такие медитации, когда Вы сидите, а внимание расфокусируется и ничего особенного не происходит, могут быть намного более полезными чем те, во время которых у Вас появляются яркие интересные ощущения. Так что моменты, когда Вам не удается разглядеть "настоящесть" без интерпретаций так же важны, как и те, в которых это получается.
3. Расширьте свой репертуар медитативных практик. Я очень рекомендую Вам добавить в свою практику медитации с концентрацией внимания на телесных ощущениях (можно концентрироваться на дыхании, можно последовательно сканировать все тело). Это поможет Вам лучше осознавать свое внутреннее состояние. Инструкции к техникам можно посмотреть здесь: psy-victory.ru/texniki-meditacii-dlya-nachinayushhix
4. Лучше осознайте свое внутреннее состояние, в котором Вы находитесь, когда не удается достичь ясности восприятия при концентрации на предмете. Что именно в Вашем внутреннем состоянии препятствует этому? Вам не нужно пытаться усилием воли пытаться влиять на внутреннее состояние. Но осознать важно. Для этой цели рекомендую аудиозапись медитации, которая есть в этой статье: psy-victory.ru/kakie-byvayut-emocii-spisok-emocij
Гризодуб Виктория спасибо.
Гризодуб Виктория, скажите, а прямая спина способствует качеству концентрации или просто это полезно? И если способствует, то почему? И есть ли еще что то, что способствует концентрации? Не могли бы вы поделиться? Любая мелочь сгодится)
Антон, да. Прямая спина помогает концентрации внимания. Почему так происходит, посмотрите в этой моей статье: psy-victory.ru/poza-dlya-meditacii
В то же время, прямая спина во время медитации - не самоцель. Часто люди говорят, что устают держать спину прямой во время практики. Спина затекает, могут появляться боли. Терпеть не нужно. Через дискомфорт идти не нужно. Как быть в такой ситуации, смотрите здесь: psy-victory.ru/eshche-raz-o-poze-tela-vo-vremya-meditatsii-chto-delat-esli-vo-vremya-praktiki-zatekaet-spina
Виктория Гризодуб, добрый вечер. Правильно ли я понимаю, что удерживание внимания это активный процесс? И у этого процесса есть интенсивность. Это как раз та интенсивность, которая и практикуется в медитации и она называется концентрация? И получается, что ту самую «настоящесть» объекта видно только в этом активном ПРОЦЕССЕ?
Как будто бы реально можно фокус
сдвигать на «вне» и на «не вне».
Можно ли делать медитацию в процессе каких то дел.. Например за рулём?
Путь к Счастью за рулём лучше не нужно
Вы же сами обозначили все плюсы медитации в прошлом видео, так почему вы задаёте вопрос "какая вашамцель", вот это и есть цель достичь этих плюсов.. Но вы путаете тем что задумываясь о своих личных целях человек уходит в пространнын размышления, где он сам не понимает ещё что ему нужно и так по кругу.. Зачем вы задаёте вопрос на который уже есть ответ.
Скажите, а можно с помощью медитаций задать себе вопрос и получить на него ответ. Спасибо!
Конечно можно !
Здравствуйте! Да можно. Но ответ может прийти не в тот момент, а позже. В течении дня, либо через несколько дней. У меня так часто бывает. Я не знаю что делать и раз все само становится понятным.
Голос сексуальный очень...
Ты по ходу кончил под голос😜. Шутка. Но в каждой шутке есть доля правды☝️.
Виктория,а вы попробуйте держать внимание не на дыхании ,а на нашем ИИСУСЕ ХРИСТЕ , что он вас везде видит и слышит и даже все ваши помышленя уразумевает.😊😊😊