¿Soy la única que cuando llora o contiene el llanto le dan contracciones involuntarias del diafragma? En plan de que no puedes ocultar que has llorado o que has tenido ganas de llorar porque te da por "suspirar" durante 30 min
Excelente video con respecto a las técnicas de respiración, realmente son uno de los mejores ejercicios para dar manejo inmediato a la ansiedad. También los ejercicios de respiración diafragmática hacen maravillas para liberar el estrés y la tensión en nuestro cuerpo y solo requieren de unos minutos, siendo altamente eficiente para controlar la aparición de un ataque de pánico.
Muchas gracias por la información y enseñanza. Me recomendaron mucho este tipo de respiración por tener una pequeña hernia de hiato. Saludos y bendiciones.
Dire qlgo en mi experiencia Yo he intentado mejorar mibansiedad y me vi un monton de videos que no recuerdo y siempre me culpaba por ko saber de estos videos, o no aprender nada y terminaba viendo otros videos mas. Hoy dia me dije a mi misma basta, voy a escuchar mis propios consejos wue doy s los demás y solo pare y me concentre en hacer este ejercicio, no hace fakta que llegue a estar peor, me dije es hoy o nunca y eme aqui me siento bien. Mi ansiedad me gace huir de las acciones, me escondia, dejo de hacer cosas, pienso mucho me saturo pensando que hare. Darte cuenta ee esto es dificil. Ahora estoy equilibrando el hacer con el pensar. La vida esta llenade incomodidad critica dolor, no dejes que esto te cambie que te haga huir, enfrentalo, la vida es corta para no hacer algo. Ya no nos victimicemos. Quieres tu valor, tu mismo te lo das escuchate y hazlo
Muchas gracias por el vídeo! Hace mucho los sigo y me han servido mucho! Hace unos años, cuando cursaba la secundaria, sufría ataques de ansiedad constantes. Me sucedía más que nada en lugares cerrados, como en el salón de clases o en autobuses. Me daba la sensación de que iba vomitar y entraba en una especie de pánico, parecía que me asfixiaba, me daba taquicardia y me transpiraban las manos. Terminé teniendo gastritis por eso. Fue horrible. Estuve más de un año así hasta que, psicologo mediante, lo pude superar. Pero hace unos meses atrás me ha comenzado a suceder nuevamente, y aunque los ataques no son tan fuertes como antes, o quizás yo los sé controlar mejor, me siguen pasando. Es horrible estar viviendo estas situaciones. Siempre comienzan con el pensamiento de que voy a vomitar y que necesito salir de ahí por eso, aunque nunca vomite. Les agradecería mucho si me dan algún consejo de cómo superar esto, porque la verdad es que es muy feo e incómodo, y termina afectando mi calidad de vida. Saludos y muchas gracias!
Hola. Si crees en la Virgen , te recomiendo aparte de estos ejercicios de respiración q son geniales, rezar el rosario, la Virgen te cubre con su manto y te da la paz necesaria.
Realmente todo surge en la mente y se manifiesta como emoción, independiente del lenguaje religioso te recomiendo UCDM,y lógicamente los ejercicios que nos recomiendan aquí, respiración consciente, atención, observación, autoindagaciòn
Gracias, Dios la bendiga, voy a practicar estos ejercicios, me dio el covid y quedé con los nervios de punta, pánico, ansiedad, depresion, pero el nombre del nuestro Señor Padre hijo y espíritu Santo, derrotare, todas esos síntomas tan feos, Dios nos hizo libres de toda enfermedad, por la Sangre derramada en la Cruz por Nuestro Señor Jesucristo, Amén, Amén y amén.
No es bueno tapar las situaciones o las emociones que se nos presentan; simplemente pesnando que voy a estar mejor y no pasará nada; recuerden que si no tomo conciencia de lo que me pasa, por una razón ajena o propia, esto se estará acumulando y llegará el momento en que el recipiente donde estamos acumulando todo se romperá y será realmente imposible contener la crisis que se generará. Lo que se debe hacer siempre es madurar y analizar cada uno de las emociones o situaciones que vivimos llegando a determinar la cauza raíz concientemente y asimilarla; es decir aprender de ella; por lo tanto la puedes eliminar de tu mente, así no acumularas cosas malas y tu ser se mantendrá limpio y fresco con enseñanzas que evitaran caer en situaciones malas o perores. Eso es Madurar en la vida.
Gracias por el vídeo y la información. Yo había leído que se tenía que hacer la respiración: 5 segundos coger aire, 3 segundos aguantar y soltar en 5 segundos (omitir los 3 segundos de mantener los pulmones vacíos). ¿Es mejor hacer esa parada dejando los pulmones vacíos? Muchas gracias
Saludos.. a raíz del covid.. se me despertó la ansiedad.. Básicamente me dio el 27 de enero 2 días.. y ya pero seguía molestia garganta y respiración.. nunca requiero oxigeno pero hora días siento un estrés palpitaciom sudoración que no me deja.. los doctores dijeron que estoy bien pulmon pero que si buscará ayuda psicología. ayuda por favor ..
Me ciento privada de mi libertad, motivos económicos nos los tengo, angustia, miedo, estoy en una cárcel muy grande pero estoy en la cárcel,, estoy viva le agradezco a Dios Padre, pero no sé,
Cuando mi esposo se va a trabajar por las noches me da un gran ataque de pánico, siento que me.morire de un paro que algo me va dar tengo 1 hija de 5 años y bueno les cuento haber demente sus opiniones
Fácil, no llega oxigenación a los músculos ni a la sangre por lo que se traduce en fatiga, dificultad para concentrarse, ansiedad, cefaleas etc etc etc
¿Soy la única que cuando llora o contiene el llanto le dan contracciones involuntarias del diafragma? En plan de que no puedes ocultar que has llorado o que has tenido ganas de llorar porque te da por "suspirar" durante 30 min
Excelente video con respecto a las técnicas de respiración, realmente son uno de los mejores ejercicios para dar manejo inmediato a la ansiedad.
También los ejercicios de respiración diafragmática hacen maravillas para liberar el estrés y la tensión en nuestro cuerpo y solo requieren de unos minutos, siendo altamente eficiente para controlar la aparición de un ataque de pánico.
muchas gracias doctora. una explicacion que nacio a raiz de leer y cantar mejor
Gracias por tu canal me ayuda a relajarme sufro de ansiedad generalizada eres una luz en la obscuridad un abrazo
Como sigues me pasa lo mismo
Muchas gracias por la información y enseñanza. Me recomendaron mucho este tipo de respiración por tener una pequeña hernia de hiato. Saludos y bendiciones.
Dire qlgo en mi experiencia
Yo he intentado mejorar mibansiedad y me vi un monton de videos que no recuerdo y siempre me culpaba por ko saber de estos videos, o no aprender nada y terminaba viendo otros videos mas.
Hoy dia me dije a mi misma basta, voy a escuchar mis propios consejos wue doy s los demás y solo pare y me concentre en hacer este ejercicio, no hace fakta que llegue a estar peor, me dije es hoy o nunca y eme aqui me siento bien.
Mi ansiedad me gace huir de las acciones, me escondia, dejo de hacer cosas, pienso mucho me saturo pensando que hare.
Darte cuenta ee esto es dificil.
Ahora estoy equilibrando el hacer con el pensar.
La vida esta llenade incomodidad critica dolor, no dejes que esto te cambie que te haga huir, enfrentalo, la vida es corta para no hacer algo.
Ya no nos victimicemos.
Quieres tu valor, tu mismo te lo das escuchate y hazlo
Aprecio, valoro y agradezco los vídeos que ha publicado, me ayudan mucho. Que hoy tenga uno de sus mejores días.
Muchas gracias por el vídeo! Hace mucho los sigo y me han servido mucho! Hace unos años, cuando cursaba la secundaria, sufría ataques de ansiedad constantes. Me sucedía más que nada en lugares cerrados, como en el salón de clases o en autobuses. Me daba la sensación de que iba vomitar y entraba en una especie de pánico, parecía que me asfixiaba, me daba taquicardia y me transpiraban las manos. Terminé teniendo gastritis por eso. Fue horrible. Estuve más de un año así hasta que, psicologo mediante, lo pude superar. Pero hace unos meses atrás me ha comenzado a suceder nuevamente, y aunque los ataques no son tan fuertes como antes, o quizás yo los sé controlar mejor, me siguen pasando. Es horrible estar viviendo estas situaciones. Siempre comienzan con el pensamiento de que voy a vomitar y que necesito salir de ahí por eso, aunque nunca vomite. Les agradecería mucho si me dan algún consejo de cómo superar esto, porque la verdad es que es muy feo e incómodo, y termina afectando mi calidad de vida. Saludos y muchas gracias!
Hola. Si crees en la Virgen , te recomiendo aparte de estos ejercicios de respiración q son geniales, rezar el rosario, la Virgen te cubre con su manto y te da la paz necesaria.
Realmente todo surge en la mente y se manifiesta como emoción, independiente del lenguaje religioso te recomiendo UCDM,y lógicamente los ejercicios que nos recomiendan aquí, respiración consciente, atención, observación, autoindagaciòn
Gracias Doctora.
Gracias, Dios la bendiga, voy a practicar estos ejercicios, me dio el covid y quedé con los nervios de punta, pánico, ansiedad, depresion, pero el nombre del nuestro Señor Padre hijo y espíritu Santo, derrotare, todas esos síntomas tan feos, Dios nos hizo libres de toda enfermedad, por la Sangre derramada en la Cruz por Nuestro Señor Jesucristo, Amén, Amén y amén.
Como vas
Cómo estás Sonia ? Ya estás mejor ?
Como sigues
Estoy Igual. Gracias A Dios Estoy Sabiendo Que No Soy La Única. Gracias A Dios Por Estar Aqui. Bendiciones A Todos
Gracias por apoyar a esta sociedad Dios la bendiga
Gracias x especificar que es el aire lo que tengo que inhalar.. xq me vinieron dudas 😅
Muchísimas gracias , a practicarla
Gracias buena dama por la valiosa información
Para tratar la ansiedad, El canal de Enrique Villanueva es una bendición 😍
Realmente salvó mí vida
Que buena explicación!!!, muchas gracias 🌹🌹❤️
2’35 Inhalar 5 - Mantener sin expulsar 3 - Exhalar 5 - Mantener sin tomar aire 3
Buen video saludos
Excelente video, excelente la explicación, mil gracias😚
No es bueno tapar las situaciones o las emociones que se nos presentan; simplemente pesnando que voy a estar mejor y no pasará nada; recuerden que si no tomo conciencia de lo que me pasa, por una razón ajena o propia, esto se estará acumulando y llegará el momento en que el recipiente donde estamos acumulando todo se romperá y será realmente imposible contener la crisis que se generará.
Lo que se debe hacer siempre es madurar y analizar cada uno de las emociones o situaciones que vivimos llegando a determinar la cauza raíz concientemente y asimilarla; es decir aprender de ella; por lo tanto la puedes eliminar de tu mente, así no acumularas cosas malas y tu ser se mantendrá limpio y fresco con enseñanzas que evitaran caer en situaciones malas o perores. Eso es Madurar en la vida.
GRACIAS POR LA INFORMACIÓN
Eres una diosa. *Te quiero...!!!*
Preguntó sé debe expirar por la Boca o por la Nariz
Excelente video de respiracion doctora 😊😊
Gracias por el vídeo y la información.
Yo había leído que se tenía que hacer la respiración: 5 segundos coger aire, 3 segundos aguantar y soltar en 5 segundos (omitir los 3 segundos de mantener los pulmones vacíos). ¿Es mejor hacer esa parada dejando los pulmones vacíos?
Muchas gracias
Al realizar la técnica, ¿Alguien me podría aclarar?, si ¿inspirar por la nariz y expirar por la boca ó ambas por nariz y/o boca? Muchas gracias!
muchas gracias por esta información tan importante
Gracias
Excelente video, gracias por la información 😘😊
Yo tengo cómo un nudo en la garganta y en el la boca del estómago. Que puedo hacer?
Muchas gracias 😊
Dijistes al revés esa es la respiración natural la q hacemos desde bebé no la q hacemos siempre, buen video
Pero es dificil falta el aire cuando te da El ataque de ansiedad
Saludos.. a raíz del covid.. se me despertó la ansiedad..
Básicamente me dio el 27 de enero 2 días.. y ya pero seguía molestia garganta y respiración.. nunca requiero oxigeno pero hora días siento un estrés palpitaciom sudoración que no me deja.. los doctores dijeron que estoy bien pulmon pero que si buscará ayuda psicología. ayuda por favor ..
Me ciento privada de mi libertad, motivos económicos nos los tengo, angustia, miedo, estoy en una cárcel muy grande pero estoy en la cárcel,, estoy viva le agradezco a Dios Padre, pero no sé,
Cuando mi esposo se va a trabajar por las noches me da un gran ataque de pánico, siento que me.morire de un paro que algo me va dar tengo 1 hija de 5 años y bueno les cuento haber demente sus opiniones
Muy amables gracias
Toma te de valeriana es super relajante
Como sigues
Te recomiendo que sigas a Enrique Villanueva en su canal "la ansiedad me tiene miedo" el me salvó
@@sandramilenacumplido5734 muchas gracias ya estoy controlada llevo vida normal.. Jehova te bendiga
PERO ESTA RESPIRACIÓN, NO ME AYUDA A DESVIAR MIS PENSAMIENTOS, TENGO TOC :( NO SE LO DESEO A NADIE
No explicar cómo se hace la respiración
Mi respiración es corta
Es malo?
mia isabella si
@@Comando115 porque?
Fácil, no llega oxigenación a los músculos ni a la sangre por lo que se traduce en fatiga, dificultad para concentrarse, ansiedad, cefaleas etc etc etc
@@Comando115 eso explica mucho en mí
Bien, pero no explicas cómo se hace la respiración, solo para qué sirve...
Consejos para el suicidio?
@Joram Franco gracias bro
No se me infla mucho el estómago
No entendí la técnica porque no vi la práctica
Te falta lo práctico
diosss... estás superbuenorrraaaa!!
Sucio
Gracias
Gracias