1 AYDA 20 KİLO VERDİM! (Doktor Kimliğimle Anlatıyorum)
Вставка
- Опубліковано 5 сер 2020
- 1 Ayda 20 Kilo hatta 30 kilo bile verebilirsin. Bu anlatacağım tekniği uygulayarak çok kısa sürede fazla kilolarından kurtulabilirsin. Eğer acelen yoksa 1 Ayda 20 kilo vermeni tavsiye etmiyorum :) Ayda 4-5 kilo vererek ilerlemen çok daha faydalı olacaktır. Ama o elbiseye girmek için 1 ayın varsa buyur bakalım işte sana çözüm yöntemi.. İyi seyirler.
Bana soru sormak istersen yeni açtığım ve sadece sizinle iletişime geçmek için kullandığım instagram hesabım takip edip dilediğini sorabilirsin. Yakında o hesapta da bilimsel paylaşımlar yapıyor olacağım.
/ dr.bersansarac
Bu videolarımı da mutlaka izlemelisin:
TIP FAKÜLTESİ MASRAFLAR | NE KADAR HARCIYORUM | OKUL ÜCRETLERİ: • TIP FAKÜLTESİ MASRAFLA...
TIP FAKÜLTESİ VLOG | Ameliyata Girdik!
• TIP FAKÜLTESİ VLOG | A...
YENİ ORGAN KEŞFEDİLDİ | 2. BEYİN MİKROBİYOTA - 2 Dakikada Tıp
• YENİ ORGAN KEŞFEDİLDİ ...
TIP FAKÜLTESİ İTİRAFLARI | Asla Konuşulmayanlar (Gökçe Sena Bayramoğlu): • TIP FAKÜLTESİ İTİRAFLA...
DOKTORLAR NE KADAR PARA KAZANIYOR? | DOKTOR MAAŞLARI | SORU CEVAP: • DOKTORLAR NE KADAR PAR...
Ben de okuyan olursa diye bir motivasyon yazısı yazmak istiyorum. Arkadaşlar hiç bir yiyecek hiç bir tatlı yada dünyanın en güzel yemeğin tadı veya hazzı ayna da kendini beğenmekten , içinde çok güzel hissettiğin kıyafetleri giymekten kendinle barışık olmaktan daha güzel değildir. Yerken kaçamak yaparken bence hep bunu düşünün. Sevgiler
süpersin valla çok mantıklı :)) artık hep aklımda *-*
Haklısın
aynada kendimi beğensem ne olacak? hayatıma bi etkisi olmadıktan sonra? yani diyeceğim şu ki, insan kendisine güzel görünmek için değil, hayatında belki bişeyler değişir diye kilo verir. ve bu çoğu zaman "yeni bir partner bulmak"tır. ben 28 yaşımda karşı cinsten yediğim bir kazık yüzünden bu işlerden elimi eteğimi çekmiştim, yalnız yaşlanmayı kabul ettim ve artık kilo almamak için bir sebebim olmadığı için dilediğimce yiyip içiyordum. 36 yaşıma geldiğimde 120 kiloya ulaşmıştım. Sonra kendime çeki düzen verip bir hayat arkadaşı bulma sürecine girmeye karar verdim ve o 40 kiloyu 1 sene içinde verdim ve 38 yaşımda da şimdiki hayat arkadaşımla tanıştım. Karşısına 120 kiloluk halimde çıksaydım muhtemelen benimle bişey düşünmezdi. tabi artık evlendiğim için yiyip içmeye tekrar başladım. çocuk da olduğu için beni şişmanlıyorum diye boşayamaz. dediğimin özeti şu, insanlar sırf kendilerine kötülük olsun diye kilo almaz, yemeği içmeyi sevdiklerinden, görünümlerini umursamadıklarından alırlar. ve bir insanın görünümünü umursamama hakkı da vardır.
@@cancelik 31 yaşındayım senin eski halin gibi şuan kilolarımla uğraşıyorum. Evlenmek için hem sağlık için düşünüyorum ama acaba geç kalmışlık hissine yok değil bende
@@muhammetbulut3686 31 yaş hiç bişey... Daha çok gençsin. Boy ve kilo kaç?
Çorumda sabah koşuya çıksan "bak bak gösteriş yapıyor şuna bak, aranıyor mu ne sabah sabah" derler
🤣🤣🤣🤣
Valla dogru.söylerler...
İnsanların dediğini bu kadar önemseme
Çoruma gittiğimde binevler yolu üzerinde güzel parkuru olan bir park var, birde hıdırlık yakınındaki millet parkı buralarda koşu antrenmanı yapmıştım. Gayet keyifliydi ve her türden insan koşu veya yürüyüş yapıyordu. Sizde biliyorsunuzdur.
@@Ver-Elini Sizin gittiğiniz Bahçelievler ve Bahabey elit kısımlar. Benim oturdugum yer mülteci kampı gibi maalesef.
110 kiloyla başlıyorum her beğeni bana hatırlatma olsun lütfen 1 ay sonra görüşelim
Merhaba kilo verdiniz mi ?
verdinizmi kilo
2 hafta olmuş kaç kg verdin?
Videoyu izleyip hayatına devam ettin değil mi 😀
Nasıl gidiyo
1-) Şeker hayattan çıkıyor.
2-) kahvaltımızda protein ağırlıklı olucak
3-) karbonhidrat çıkarıcaz
4-) öğlen protezin veya salata
5-) bol bol su
6-) ara öğünlerde şekersiz içecekler yani katı şeyler yok
7-) spor ( ağır spor yok) yürüyüş, yüzme
8-) erken kalkmak, erken yatmak
9-)akşam yemeğinden sonra yürüyüş yoğun değil ( yavaş yavaş artacak)
10-) kendinizi mutlu ermeyi unutmayın
11-) 1_ 1.30 ay kullanacak
12-) daha sonra çok az karbonhidrat ve yağ ile aynı programı uygulayabiliriz
13-) gece yatmadan önce yoğurt kürü
14-) sabah kalktığımızda limonlu su veya sirkeli su
Yoğurt kürunun içine limon koymasam olur mu?
@@altuncelik6867 olur fark etmez. Ben koymadan yapıyordum diyetimi, gayet başarılı olmuştu. Pulbiberle tarçın koyabilirsin
@@kullekapli Anladim sağolun
Süpersin ekran görüntüsü aldim
Teşekkürler.
72 kiloyum
1 Ocak başladım
1 ay sonra tekrar burdayımm ( beğeninde kaybetmiyimm )
108 kiloyum hzisdiufhsosfu 88 olunca bırakıyoruz reis
Bekliyoruz bakalım
@Recai Woncha 涼 108 kilo 186 boy 88 de bırakıyoruz lets goooooo
@@tunahansaitgunes1655 109 kilo 1.85 Boy hadi bakalım
161 boy
78 kilo
Hedef 60
Buraya bir motive edici söz bırakıp gidiyorum : Sen kendine inanmazsan kimse sana inanmaz !!
Napim :D
Merhaba, limon veya sirke asidik madde olduğu için acaba başka bir mekanizma ile mi etki ediyorlar. Alkali ortam oluşması için sodyum karbonat yani soda kullanmak gerekmez mi?
Limonun kendisi asit olsa da vücutta alkali etki yapıyor.
Yaşım 36 ve tarih temmuz 2019! Tartıya bir çıktım 107.4 kiloyum ve boyumda 1.70. Dedim ki kendime; eh oğlum artık kilo verme vaktin gelmiştir. Ve bu kilo mevzusunu da birkaç kez deneyimledim diyetisyenler şu bu fakat 8-10 kilo versem de malesef hep başa sardı. Ve verdiğim kilolar tartıda gitmiş görünse de fiziksel olarak bir değişimi malesef hissedemiyordum. Ta ki yürüyüş ve koşmalarla başlayana kadar!
En son temmuz 2019 da kararımı verdim ve netten araştırmaya başladım. Yürüyerek hatta koşarak birkaç ay içerisinde 30 -60 kilo arası veren insanları gördüm ve dedim ki yok yav o kadar kısa sürede olmaz sanırım! Ve netteki yorumların geneline baktığımda da çok az bir kesim yürüyüş ve koşu ile verdiğini iddia ediyordu ve abartmıyorum %75-80 lik kesim ise "He yavrum he senelerce ye ye, 2 ayda zayıflarsın tabi tabi :) " diyordu. Neyse netteki araştırmalarım bitti ve dedim ki kendime; "oğlum ne olacak dene işte be sanki bir kaybın mı olacak!"
Ve başladım parklarda yürümeye bir 15 gün kadar yürüdüm. Baktım kesmiyor hafif hafif tepinmelere başladım. Ufaktan koşmalar falan ama depar değil. Tempolu yürüyüşün bir yada iki tık üstü gibiydi. Ve bir süre sonrada interval koşu adında bir olaya rastladım net ortamında ( mutlaka araştırın derim, devamlı yağ yaktırmaya yarayan bir koşu sistemi) her neyse, biraz o biraz şu, bu ve tepinmeler derken derken; günde 15 dakika yürüyüş ile soluk soluğa kalan ben, 2 buçuk ay sonunda sabah 2 akşam 2 saat ve günde ortalama 30-40 bin adım atarken buldum kendimi ve bu 2,5 aylık süreçte 33 kilo verdim dostlar. :)
Bu süreçte diyet neredeyse yapmadım desem yeridir. Ki zaten beceremiyorum da diyet işlerini. Yaptıklarım ise şuydu; Sabah domatas salatalık peynir zeytin ve 2 küçük fincan çay tükettim ve nadir olmakla beraberde haftada 2 yada 3 kez yumurta falanda tükettim ( fazlaya kaçmamak şartı ile) Ve bu 2-3 aylık süreçte makarna pirinç beyaz ekmek vs gibi şeylerden tamamen uzak tutum kendimi. ama geri kalan ne var ise hiç kısıtlamadım kendime. Bu süreçte tatlıyı falan da hiç kesmedim. Sadece kararında tükettim dostlar. Olan bitenin tamamı bu.
Misal bu parklarda olan spor aletleri vardır bilirsiniz onlarda böyle oturarak kendinizi yukarı çektiğiniz bir zımbırtı var. Misal ona ilk oturduğum da ciddi söylüyorum 3 tane çekemeyen ben, 2 buçuk ay sonunda tek seferde 200 falan atıyordum şaka gibi ama cidden böyle oldu bende. Ve vücudumda ne sarkma oldu ne çatlak zıpkın gibi delikanlı oldum. Şimdi ise arada yürüyor ve koşuyorum.
Garip gelecek ki kışın normalde deliler gibi kilo alırdım ben fakat zayıfladığımdan beri bir gram kilo almadım aksine kışları 3-4 kilo daha da verdiğim oldu :) Olmaz demeyin dostlar oluyormuş cidden. Ve kilolu iken bel ağrıları, uyku problemleri, nefes sorunları , ruhsal kaygılar ve en önemlisi üzerime çöken bir bıkkınlık ve mutsuzluk vardı. Yani özetle; türlü sorunlar var iken artık cidden eser kalmadı hiçbirisinden.
Şunu da not düşeyim; Benden gaza gelen annem ve babam (Yaşları 60 küsür) spora başladılar o dönem ve babam 120 den 98e düştü annem ise 80 den 64 e :) Ki hadi anneyi geçtim de babam hayatta boğazına sahip çıkamaz ki çıkamamış hali ile başardı bunu yiye yiye :D Yani kesebilse çok daha fazlasını verirdi dostlar.
Son olarak uyku düzeninize dikkat edin hamur işi beyaz ekmek makarna pilav gibi şeylerden en azından bu süreçte uzak kalın. Ve bolca yürüyün ve gerekirse koşun. Ve bunu aksettirmeden her gün mutlaka yapın. Zaten zamanla kendinizdeki değişimi fark ettikçe iyice gaza geleceksiniz. Böylelikle motivasyonunuzda tavan yapacaktır buna emin olabilirsiniz. :)
Not: Şu an ki kilom ise 68-70 arası gidip gelmekte! Hadi bakalım yatmak yok çıkın ve koşun canlar :)
Mükemmel açıklamışsınız
@@neslihanyldz54 Rica ederim arkadaşım :)
Sizinle özel konuşmak istiyorum hocam iradenizi hırsınızı ve becerinizi tebrik ediyorum.
Teşekkür ederi,💪🏻💪🏻
@@tunahanavcoglu43 Tabii ki kardeşim. Bir iletişim adresi bırakabilirsen sevinirim!
Edit : 83 kilo başlangıç. 7. Günüm 76.40
14.gün 73.40 ve bitiş
Gerçekten mi tamamen bu videoya mı uydunuz
yok artik
Helal olsun be anzhwnzywskdga
@@gulsumcosar1100 kısmen
14. Günde kiloyu yazarım
Doktor zayıflayamazsam bulurum seni
Haykirdim😂😂😂
Melda naptın verdin mi kiloları?
Verdin mi kilolarını
Zayıfladın mı
Verdin mi kız
72 kiloyum 1 ay sonra burdayım beğenirseniz hatırlarım teşekkür ederimm
Hadi bakalım bekliyorum
2 ay olmus sonuc?
@@sunatulek2426 2 gün olmus
@@sunatulek2426 QÜSÖSĞXÖWĞCÖSPCMDPÖCŞDX
@@zilan9000 pardon yanlis gormusum 😕
Videonun yarısından fazlasını kilolu hayat hikayesini anlatmakla geçirmeyen tek faydalı UA-camr sanırım🤭🙌
Onca videolar arasında kadar akıcı net ve nokta atışı yapan ilk defa bir video izledim teşekkürler.💯
Bir ay sonra görüşürüz diyenlerden kimse yokk. Dayanamamışlar anllaşışan 😀😀😀
😂😂
Ben dayanırım söylediysem yaparım yapamazsam da 'yapamadım' derim 90 kiloyum boy 1.80 yarın başlıcam 1 ay sonra uyandırın
@@berkaybuker9110 tamam kanka
@@berkaybuker9110 başladın mı ne durumdasın
🤣🤣🤣🤣
Bu başlığı görünce videoyu izlemedim. Bir ayda 20-25 kilo vermenin veya almanın ne kadar zararlı olduğunu bilmeyen doktorlar da varmış meğer.
Kardeşim çok teşekkür ederim ALLAH senden razı olsun 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
o kadar kolay anlattinki hevesle dinledim abone oldum valla😊1seneyi geçti hala doğum kilolarini veremiyorum
Videonun izlenme ve beğeni sayısına bak😍 Bu kilo derdi hepimizin ortak derdi anam😂 Bu kadar izlenmeyi ve begeniyi diğer videoların da hak ediyor kesinlikle 🌟
Tam diyete gircektim ki 2 gün sonra bayram ve ben baklavayla doymayı düşünüyorum
Tatlılarla verdiğim 2 kiloyu aldım geri hfhfhfh
okadar video arastirdim 1tane adam gibi anlatan video bulamadim bu kardesim harika anlatmis 3yasinda ki cocuk bile anlar cok tesekürler
Tam 95 kiloyum 1 ay sonra görüşmek üzere ;) (Beğenirseniz Bir Ay Sonra Buradayım)
2 hafta olmuş bi değişiklilik oldu mu kilo verdin mi??
86 kiloyum şuanda herkese tavsiye ederim
@@craweel5728 oha ciddi misin 2 haftada 10 kilo
@@craweel5728 kankam sen ciddimisin ?
@@craweel5728 Nasıl verdin lütfen söyler misin
85 kilo bugün başladım 1 ay sonra görüşmek üzere ( beğenin ki kaybolmasin arkadaşlar)
Bende bugün başladım
Kaç kilo verdiniz bir hafta da
Profilde hiç 85 göstermiyosun
Çok eski profil knk
Keşke devam edebilseydim 😭
Merhabalar,içtenlikli üslubunuz ve değerli icerikleriniz için çok teşekkür ederim.
Allah razı olsun. Böyle bir sürü zayıflama videosu var. Ama çoğu boş konuşuyor. Bu video ise gerçekten güzel olmuş
Daha izlemedim ama Allah razı olsun dostum...
Çok doğru söylüyorsunuz benim de kilom fazla ve bir beden eğitimi öğretmenim dedi ki zaten düzenin değişti o yüzden kendini sporda zorlama zaten kilon falza kalp kasların yırtılabilir. Arkadaşlar sağlıklı oluyum derken sağlığınızdan olmayın.
Çokk teşekkür ederim. Allah Razı Olsun. Saygılarımla.
Seninle oturup sakin sakin sohbet etmek isterdim saygıdeğer hocam.
Süper anlatım. Bilgine sağlık. Görüşürüz.
Hocam hemen hemen aynı şeyleri yapmışız konuştuğunuz her şey çok mantıklı aynılarını sizden önce denemiştim pandemi de 80 kilodan 120’ye çıktığım vakit eve halter seti alıp deli gibi yemek kalorilerini hesaplamıştım. Ortalama bir kadın 2500 kalori yakar ortalama bir erkek gün içerisindeki aktivitesine göre 3000-3500 arası yakar, günde 500 kalorilik yemek menüm ve iki günde bir tam gün detoks orucuyla yaklaşık 28 kilo vermiştim 1.5 ayda tabi günde 500 kalori büyük sıkıntı iki öğünlük beslenmeyle ve full sporla günlük yaktığım kaloriyi 4000 seviyesinde tutarak yaklaşık 3-5 gün içerisinde 2.250 kilo veriyordum şeker ve tansiyonum olmasına ve zorlanmama rağmen bu süreci atlattığımda sonuç beni çok tatmin etmişti. Benim naçizane tavsiyem ip atlamak mutlaka faydalarını araştırın. Ayrıca manita yaparsanız kiloları da geri alıyorsunuz peşin peşin söyleyeyim 😂
merhaba bu aşırı kilo kaybının sağlığınıza negatif etkisi oldu mu?
yalnız günlük 500 kalori aldıysan ve spor da yaptıysan sağlığa büyük zararı var , günlük 1000 kalori açığı + aktivite yeterli diye düşünüyorum ben ayrıca sağlıklı olanı da bu , yani kasların erir organların zarar görür bişey olur illa ki.
merhaba tam gün detoks oruncundan kastınız nedir?
Gerçekten bunu kalpten söylüyorum sizden iyi ve açıklayıcı bir video bulamadım teşekkürler gerçekten beni mutlu ettiniz sizin sayenizde kendimde güven hissetdim gerçekten çok teşekkür ederim ♥️♥️♥️♥️♥️♥️iyiki varsın ız
Merhaba konuşman okadar güzel ki isnasın izleyesi geliyor inşallah daha iyi yerlere gelirsin
Cok arastiran biri olarak düsündigim şeyleri anlattiniz ama sonuna kadar dinledim cok guzel konusuyorsunuz🤗
Başlangıç:30.05.2021
Boy:195
Kilo:101
1.hedef:90
2.hedef:80
LÜTFEN Bİ HAFTA SONRA HATIRLATIN GÜNCELLEME YAPACAĞIM!! :)
bende seninle basliyorum
Boy 1.80
kilo 93
hedef 1 70
hedef 2 60
2 ay boyunca deneyecegim olursa yazarim
Güncelle bakalım ne oldu merak ettim
Başlangıc: 07.06.2021
Kilo: 66kg.
Boy: 1.58
Hedef: 58kg.
Her afta pazartesi güncelliycem
heyyo 1 hafta
Len gel buraya
Teşekkürler bu gün başlıyorum Allah Kerim çok güzel motive etdiniz Allah razı olsun
Ne oldu yapiyormusun?
@@Selvi_-ye6zk merhaba 2 haftada 4 kilo vere bildim
Harika bilgiler Allah Razi olsun
Abone olduk dostum; kolay gele
Her cumartesi güncelleyeceğim
Boy:1.75
Kilo:80
Hedef:60
Hatırlatın lütfen
1.hafta kilo:77
Kilo verdin mi
Heloii
@@Meow-fi9in 3 kilo verdim
@@keremnas9939 kanka benimde 20 kilo vermem lazım ama o 3 kilo ödem sevinme 2. 3hafta hersey ortaya cıkacak
60 çok az 65 ol
Makyaj - ev - kahve videolarına MARUZ kalmadan doğru düzgün bir anlatıma denk geldim ilk defa 🙏🏽
Dinlerken mutlu oldum çok güzel anlatım bravo
Kahveyi yulaf sütü ile içebilir miyiz?
Teşekkürler Kanalınızı yeni keşfettim çok faydalı görünüyor 🙏🏻
Karantinada 20 kilo aldım oldukça fittim şimdi hayvan gibi bişey oldum
Allah korusun dikkatli 20 kilo çok fazla hastanede çalışyorum ne kilolular kilo yüzünden ne hastalar görürüz Allah YARDAMCILARI olsun arkadaşlar dikkat edin kendinize iyi bakın
Bende okuz boyda oldum😒
Ulan karantina olmadan önce martta 70 kiloydum 8 ay sonra 100 kilo oldum
abi bende kıza benzememeye basladım amk
Fittim ben karantina dan önce şuan aldığım kiloları veremiyorum ühüü aglicam
Karantin sürecinde aldığım kiloları vermek için tam da yerine oturdu video, teşekkürler:)❤️
Verdiniz mi kilolarınızı??
Hiç kilo verdinmi peki
Berşan bey bu anlattiklarinizi ramazan ayina uyarlasak bir sorun olur mu ? Daha doğrusu ramazan ayı icin ek olarak tavsiyeniz olur mu ? 😊🙋♀️
Suzulmus yogurt tam yagli ve yarim yagli sut kullanmak serbestmi? Mesela neskahveyi sekersiz sutsuz icemiyorum. Suttozu degilde icine yarim yagli sut koysam? Cayimida esmer seker atsam olurmu? Yoksa her turlu sekeri kullanmak yasakmi?
İzlediğim en net kilo verme serüveniydi. Tşklr
Harikasın meslektaşım
Hocam çok iyisiniz yolunuz açık olsun.
valla çok güzel anlattınız,sade ve anlaşılır,kısa ve net..ben inanıyorum çok etkili olacağına..teşekkürler..
Selamlar,
video güzel olmuş elinize sağlık. Video da belirttiğiniz gibi kesinlikle diyet süresini çok uzun tutmayın. Video izlerken kendime çok kızdım. 2018 yılı Ağustos ayında kendi kendime diyet yapmaya başladım. Sadece bir öğün yulaf ezmesi akşam saat 7 gibi ya meyve ya da salata yedim. ilk aydan sonra evde ucretsiz fitness uygulamaları ile hafta da 6 gün 30 ile 50 dakikalık antrenmanları gerçekleştirdim. İlk hafta 8 kg vermiştim. 75 gün sonunda 22 kg verdim. 6 ay sonunda toplamda 30 kg verdim. 2019 yılından sonra yine dikkat ettim her anımda spor ve diyet vardı. Tam bir sene sonra Aralık 2019 yılında saç kıran rahatsızlığım başladı ve 15 günde tüm sakallarımı ve saçlarımı kaybettim. Macaristan'da yaşıyorum gerek burada gerekse Türkiye doktorlar katı diyetim sebebiyle vücut bağışıklık sistemim çökmüş vitamin yönünden vücut sıfırlanmış durumdaydı. Özellikle demir eksikliği buna sebep olmuştu. Çok şükür İğne ve kortizonlu bazı ilaçlar ile 10 ay sonunda tüm saçlarımı ve sakallarımı geri kazandım. Maalesef bu süreçte 13 kg geri aldım. Bugünden itibaren sağlıklı şekilde kg verip hayatıma devam edeceğim. Herkes önce sağlığını düşünsün körü körüne kg vermeyi aklınızdan çıkarın. Bir yandan kg verirken diğer yandan kendinizi sağlık açısından zor duruma düşürmeyin. Saygılarımla.
Hangi uygulamayı kullandınız?
Sac kıran için gördüğünüz tedaviyi açıklayabilir misiniz lütfen eşimde de 2 senedir var ve bir yandan düzene giriyor başka yerden tekrar patlıyor.nasil bir yol izlediniz lütfen paylaşır mısınız mümkünse 🙏🙏
Abi manzaran çok güzelmiş o ortamda ne diyet yapılır ya
Berşen bey,gece yatmadan evvel yenebilecek yoğurt kürü bizim açlık saatimize denk gelmesi hasebiyle ,hücrelerimizin otofaji ile temizlenmesine ket vurmaz mı?
Hocam merhabalar , bende diyet spor aynı anda yürutenlerdenim , size şunu sormak istiyorum spordan sonra sigara içmenin spor sonrası vücuttaki etkisi nedir , sporun etkisini azaltır mı ?
Arkadaşım güzel anlatın bu hoşuma gitdi sonra denerim. Teşekkür ederim saygılar benden size tavsiyen için 👏👍🤔
Çok güzel bir video herşey anlaşılır açık ve net emeğinize sağlık ♥️
Yarın sabah itibariyle bir ay bu düzende baslicam
Her pazar tartı günüm bugün 22/01/2023 90.2 kg çıktım haftaya pazar görüşmek üzere 🤗
Bu diyet de meyve ve süt kullanabilir miyiz. Yani salata öğününü meyveli salata yaparak yada kahveyi sütlü yaparak tüketebilir miyiz?
Oğlucum yani şimdi sen bana anlamadığım bir konu hakkında cevap verebilirmisin ?öğlen et veya balık yanında salata yiyebiliyormuyuz yoksa bir öğün salata bir öğün etki yiyeceğiz.. yani ikisi bir arada olmuyormu?Birde meyva yiyebilirmiyiz?bitebilirsek ne kadar yiyebiliriz?
Buraya bayıldım 💃
Sizinle beraber bende başlıyorum 🙅🙆🙌
Kilo verdinmi?
@@nuranemuradli1207 bu videoyla vermedim çok sağlıksız daha uzun vadede 6 kilo verdim yavaş yavaş
@@rumeyrumey4616 nasıl verdin
@@rumeyrumey4616 sağlıksiz mı sen yapamamissindir adam gayet sağlıklı yiyecek öneriyor protein ye diyor spor yap diyor şekerden kaç diyor hey yavrum hey yapamayınca hemen sağlıksız de
@@omeryamac4965 hmm ok
Yarın başlıyorum bir ay sonra dönüş yapıcam inşallah unutmazsam bu güzel bilgiler için çook teşekkürleerre
2 hafta olmus bi degisim varmi kilonda
@@dilekakdogan3377 2 ay olmuş olmadı sanırım
Hepsi de uygulanabilir tavsiyeler, teşekkür ederim
İlham oldunuz teşekkürler 😊
53 kg yaş 13 Tam Başlamıştım Başlayamadım :D 2021 20 Mart
1- ŞEKER YOK
2- Protein yiyoruz sadece
3- Karbonhidrat çıkartıyoruz hayatımızda
4- Bol bol su içiyoruz !
5-Kahve Çay iç ara öğünler de katı yeme !
6- Kas yapmana gerek yok doğayla bütünleş yürüyüş yap
7-sabah akşam yürüyüş yap ! Bir anda sakın abanmayın sakın bir anda yürüyüş yapmaya başlamayın
8-Diyeti yaparken daima mutlu ol !
9- Egzersiz yapamayacaksan karbonhidrat yeme
10- Yoğurt kürü ye YOĞURT KÜRÜ YAPARKEN YARIM LİMON SUYUNU , YOĞURDU VE PUL BİBERİ VEYA ZERDEÇALI BİR KAPTA KARIŞTIR YATAĞA YATMADAN 30 DK ÖNCE BUNU YİYİN KESİNLİKLE YEDİKTEN SONRA BAŞKA BİR ŞEY YEMEYİN
11- Sabah kalktığında 1 bardak limonlu su iç
Kilon aslında gayet iyi
@@martyabinenmart3852 hayır değil her tarafımdan yağ çıkıyo ve başlayamadım başlayayım dedim devam edemedim
@@SachaMuslera sen 13 yaşındasın ya tam büyüme dönemindesin 1 2 yıl sonra normal olursun
@@martyabinenmart3852 şuanda 57 kg yim
@@SachaMuslera a ben de
Bugün 1 Kasım, uygulamak için mükemmel bir gün. Tam bir aylığına deneyeceğim dediklerinizi. Şuan 15 kilo fazlam var, umarım bir ayda veririm. Bu yorumu gören herkes beğenirse mükemmel olur. Hem bana motivasyon olur, hem de size tecrübelerimden bahsedebilirim. Her hafta buraya geleceğim ve mevcut durumumu bildireceğim. Video için çok teşekkür ederim.
.
@@Vera.qw1 4.günüm tam olarak 1 kilo 500gram gitti.
@@lemandogru4579 bende başlamak istiyorum, beslenme düzeniniz hakkinda ufak bir bilgi alabilir kiyim?
@@Vera.qw1 şimdii şöyle ki kendime karbonhidrat ve şekeri yasakladım. Günde iki öğün yedim. Kahvaltımı 12 gibi yaptım ve meyveli güzel bir yulaf lapası ya da haşlanmış yumurtalı salatalıklı kahvaltı tercih ettim. 6 saat arayla hiçbir şey yemedim, çünkü o süre yediklerimin ve mevcut kilomun yakılmasını sağlıyor. Akşam da dört kaşık taze fasulye, çeyrek haşlanmış patates, bir avuç kadar haşlanmış et üstüne yoğurt tercih ettim. Yediğim şeylere hep yoğurt ve salatalık katmaya çalıştım. Gün içinde 1300 kalori falan aldım ama hepsi sağlıklıydı. Böyle işte. Umarım yaparsınız. Yeni yıla 56 gün kaldı. 56 günde neler neler olur.
Son durum nedir
Berdan, videoyu çektiğin yer Kuşadası mi? Manzara nefis
Teşekkürler emeğinize sağlık 👏🙏
tam da ihtiyacım olan videooo
Başlangıç 25.05.21
Boy 163
Kilo 92,6
1.hafta (01.06.)= 90,0
2.hafta (08.06.)= 87,6
Öğlen salata yerine haşlanmış sebze yenilebiliyor mu ? Yoğurtla beraber.
Şeker isteğini ve tok hissetmek için öneriniz var mı?
10 gibi kahvaltıda 2 yumurta veya peynirli salata akşam yemeğini de tavuklu salata ile iki öğün şeklinde yapmam uygun olur mu ara öğünde salata veya bir meyve yiyebilirmiyim ve akşam yemeğini geç yapmam sorun olur mu hocam ve yoğurt yüksek kalorili birşey sanıyordum gece yatmadan önce yiyince nasık bir fark olur ve metobolizmam çok yavaş benim şuanki kilom da çok fazla değil ama verme ihtiyacı hissediyorum 15 20 kilo fazlam var cevaplarsanız çok mutlu olurum hocam
4 gündür diyetteyim ve kapanmadayız 6 ay sonra gelip buraya mutlu bir şekilde 50 kilo verdigimi söylemek icin geri gelicem. :D
Hangi video oldugunu hatirlamiyor insan genelde :)
Yavrum 50 kilo öyle kolay değil 1 kilo yağ 7000 kcal eşit ayda 8 kilo vermen için 56000 kcal açık vermen gerekiyor yani günde 56000/30 1866 kcal denk geliyor en hardcore idmanı yapsan günde 1 saat 600 kcal ama 50 kilo fazlası olan üzgünüm yapamaz ama sen pes etme kötü gıdalar tüketme ve tartıya asla bakma her gün sırılsıklam terle protein ye 1 ay sonra tartıya bak
Hep öyle oluyor , 😂
Naptın kiloları vereldin mi
76 kg. Başlıyorum. Her gören begensinde hatirlayayim buraya yazdigimi size de bilgi vereyim yaptiklarim hakkinda
1. Not: Hacılar 3 haftada 5 kilo verdim ama ben diyet miyet yapmadim direkt yemek yemedim su orucu diyorlar. Oruc gibi bir sey. ben yine yapicam haberiniz olsun 71 kiloyum suan.)
2. Not : Yorumu yazali 1 Ay oldu 1 ayda 8 Kilo verdim su orucuyla. Ama tabii ben arada kaçamak yaptım.Siz Fire vermeden yaparsaniz daha cok verirsiniz emin olun ama 1 ay su orucuna dayanmak cok zor ozellikle benim icin. Fire vermeden yapmak imkansiz diyebilirim
Agaaa sonuç neyy
ben kilo mu vericektim lan unutmuşum
@@mahi-ze3jx NEE KAA GÜZEL LFŞFĞFŞFĞVÜDİİSĞS BENDE Mİ UNUTSAM FLPCĞXĞİDİDĞS
@@mahi-ze3jx bu akşam 00.00 da başla bende öyle yapıcam ara ara smede yaz bende yazayım
3 kilo aldim
Merhaba. Ben et yumurta tüketemiyorum. Protein tozu kullansam yoğurtla falan kahvaltı da olabilir mi sizce ? Ayrıca orası Esenköy değil mi ? Komşuymuşuz yahu . Çok selam ☺️
Merhabalar. Video icin teşekkürler. Çok net anladım. Yarın başlıycam ve haftalık olarak paylaşıcam. Sadece bir sorum var. Protein ağırlıklı yiyecek olarak sadece et ürünü mü seçmeliyiz? Mesela baklagil , badem , süt vs tüketebiliriz miyiz
Ayrıca meyve de yasak mi
Abi sen konusurken kılo verdim ben.Bu nasıl bır hızdır yarabbim.👍
Anlattıklarınızı ilk kez duymuyorum ama sesiniz o kadar rahatlatıcı ki videonun sonuna kadar izledim :)
Vay be Çoruma bak artık gelişin medeni olun hangi devir de yaşıyorsunuz ☺☺
Ne kadar sakin güzel anlattı. İzlerken 5 kilo verdim :)
Gerçekten çok teşekkür ederim tam da önümüzdeki haftadan itibaren yediklerime dikkat etmeye başlayacaktım tam zamanında geldi bu video..🙂
kilo verdin mi Ayşe Gül?
Senin videonu cok beğendim. Abi direk bekletmeden konuya geçtin ve ne yapacağımızı söyledin. Başka video açıyorsun çocukluktan anilar anilar yeter be boğuluyor insan. Ne yaptığıni merak ediyorum kilonu nasil aldığını deyil. O kiloyi bende aldim her halde nasil olduğunu biliyorum. Lütfen kisa kesin bu abi gibi♥️🇦🇿
Ağa peki sonuç hakkında ne düşünüyorsun o yapılabilir mi kaç gün tutmak gerekir sence sonucu tutsak zayıflar mıyız ben şekere bir türlü bırakamıyorum çünkü deniyorum en azından böyle 5:10 gün sonucu tutsak ölür muyuz hani bir sıkıntı olur mu vücut bozulurmu kalp damar falan
Cok güzel anlattiniz tesekürler
Bulunduğunuz Yer ne güzel neresi orası 😇 manzaraya bayıldım, konuyla alakalı değil ama 🙈😇
Önemli bilgileriniz icin tesekkür ederim
91 kilo baslangic kilo
Hadi hayirli olsun
Umarim bu yazdigima cevap alirim sizden sayin Hocam. Protein besleniminde ben Quark(almanca yazilim) yiyorum 500g da ise 60g protein var. Daha kolay hazim icin, icine karpuz veya baska meyve ile su katiyorumki rahat iciyim diye. Sizin anlattiginiz programda meyve yenilebilirmi? Seker acisindan soruyorum. Saygilar.
Merhaba , tiroid hastası bireyler icin de uygun mudur bu metod? :) benim az çalışıyor o yuzden kilo almaya oldukca yatkin bir bunyem var :(
Tiroid beziniz az çalışıyorsa çok fazla metabolik strese girmenizi önermem şahsen daha hafif diyet ve özellikle artmış egzersiz daha faydalı olabilir... bir de endokrinologdan fikir alsanız daha iyi olabilir.
75 kiloyum yorumu beğeninde bir ay sonra burdayım :)
Bende 74 kiloyum
1 haftan kaldıı
@@ozgeates7271 68 :)
Mukemmel bir tavsiye ve motivasyon. Cok tesekkur ederim. 🤗
merhabalar fazla kilolarimi atmak adina bir diywt ariyordum bunu deniyecegim ama aksamlik kosular yerine ben duzenli fitness a basladim bu olurmu 2 gun git 1 gün dinlen seklinde ilerliyorum aksamki ve sabahki kosular yerine bu spor sayilirmi merak ettim
Kurubaklagil yememeliyiz?Ben ekmek yemiyorum.2 ogun besleniyorum.Yaklasik 7,8 gibi kilo verdim.Fakat bugunlerde vucudum israrla reddediyor.Odem olustu sanirim.Bana yardimci olur musunuz?
et dediğin an türkiyede yaşadığım aklıma geldi
👍
Turkiyedekiler kadar et salam sucuk sosis tuketenler mi var ya yasam et uzerine kurulmus Sanki, Bitkisel protein alin hem daha saglikli
@@edakara4457 Evet var, Amerika'da yıllık kişi başına tüketilen et miktarı 80 kilogram İspanya'da ise kişi başına tüketilen et miktarı 90 kilogram, Türkiye'de kişi başına tüketilen et miktarı ise 30-40 kilogram arası.
@@edakara4457 kaynak euronews
@@edakara4457 mxkxkcdmlxmxskb ne diyorsun kardeşim ya ayda bi kere sucuk alabiliyorum
Spora başladım ama beslenme olayını bi türlü disiplin haline getiremedim yarından itibaren tartılıp her hafta güncelliycem desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar boş bırakmayın beni 😁😁
Kilo verme sürecinizde hiç duraksama oldu mu, kilo veremediginiz hafta vs ? Olduysa ne yaptınız teşekkürler
Gut olanlar için bir öneriniz var mı malum protein ağırlıklı beslenmiyorlar.
Valla ben de üni sınavına hazırlanırken 20 kilo aldım şu an şişko bir diş hekimi adayıyım ndhsgsgshsjsh abi inşallah zayıflatırsın beni şu covidi atlatayımda başliyim
Geçmiş olsun
ua-cam.com/video/2B9x-yGTOpU/v-deo.html
Geçmiş olsun.
kaç kilo oldun ki
Sabah bende başlıyorum her seferinde çok çabuk kilo veriyorum ama diyeti bırakınca çok çabuk geri alıyorum bu sefer bırakmıcam inşallah 104 kiloyum haftaya 12 temmuz da yazacağım iyi gaza gelirim gazlayın beni 😀😇
kilo verdin mi?
@Soner Ozgun kilo verebildin mi?
Ben gunde yarim saat ağırlık 1 saat orta hizli kosu antrenmani yapıyorum karbonhidrati düşük yulaf mercimek gibi şeylerden alsak yontem bozuluyor mu ? Çünkü sporda acayip enerji eksikliği ve kramp oluyor
Hocam bunu yaptıktan sonra tekrar kilo alma durumu illaki vardır ama 20 kilonun yirmisinde geri almayız de mi ? Peki en fazla kaç kilo alırız
61.9 kiloyum
13 Aralık pazar başlandı.
Tam 1 ay sonra süreci sizlerle paylaşıcam.
Arkadaşlar beğenip yorum yapında pes etmiyim.
Nası gidiyor?
@@ugurozgur7428 iyi gidiyor şimdi ama daha ölçüm yapmadım
Tartıldınmı
@@paz7247 pazartesi tartılıcam yazarım buraya
@@deste7978 mutlaka yaz
Ben de 11.11.2020 ve 11.12.2020 arası bu önerilerinize kesinlikle uyarak verdiğim kiloyu sizinle paylaşacam inşallah
Sonuç
Bende baslijam bugün boyum 159 kg102 hedef 70
Hocam harikasiniz tsk ederim
Merhabalar çorba içmeyi çok seviyorum mercimek çorbası içebilirmiyim aç olmadığım zamanlarda yada akşam yemeklerinde salata ile çorba içebilirmiyim